Producten die de bloedcirculatie van het lichaam en de hersenen verbeteren

De bloedsomloop voorziet het lichaam van voedingsstoffen, zuurstof, en neemt ook deel aan de levering van hormonen en enzymen van het ene orgaan naar het andere. Het lijkt op een uitgebreide transportweg, waarlangs miljoenen vitale "goederen" bewegen zonder te stoppen. Elke obstructie voor een gezonde bloeddoorstroming kan leiden tot problemen in de vorm van:

• bedwelming van het lichaam;
• verzwakking van de immuniteit;
• angina pectoris;
• verminderde cognitieve functies van de hersenen;
• nier- en leverfalen;
• erectiestoornissen of onvruchtbaarheid;
• gastro-intestinale ulcera;
• zacht weefsel necrose, etc.

Lijst met producten die de bloedcirculatie verbeteren

Om de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren, is het noodzakelijk om de vaatwanden te herstellen en het werk van de hartspier vast te stellen. Dit kan gedaan worden door kalium, magnesium, calcium, fosfor, omega-3, vitamines en sporenelementen te nemen. Deze en andere stoffen zijn te vinden in de gebruikelijke voedingsmiddelen - groenten, fruit, vlees en noten, in granen en peulvruchten, vis en zeevruchten.

granen

Granen, waaronder tarwe, haver en rogge, bevatten grote hoeveelheden magnesium. Dit element wordt beschouwd als onmisbaar voor soepele spieren, omdat het het structurele element is op cellulair niveau. Bij regelmatige consumptie van graan en zemelen voor voedsel treedt een toename van de elasticiteit van de vaatwanden op, hun reactiviteit verbetert - de vaten reageren niet zo acuut op externe en interne stimuli, waardoor hun spasmen niet optreden.

kool

Om de bloedcirculatie te verbeteren, geschikte kool van elke variëteit. Vooral nuttig in dit verband, kool en bloemkool, evenals broccoli. Naast vitamine C, dat de wanden van bloedvaten versterkt, bevatten deze groenten calcium en fosfor - ze zijn betrokken bij de regulering van de viscositeit van het bloed en dragen bij tot een toename van de vloeibaarheid ervan. Bovendien zijn deze stoffen betrokken bij het herstel van de vaatwand en stimuleren ze het hart, wat een positief effect heeft op de bloedsomloop in het algemeen.

Groenen en groene salades

Alle groene culturen bevatten veel vitamine C, evenals een complex van sporenelementen en mineralen in combinatie met essentiële oliën. De combinatie van deze ingrediënten stelt u in staat om de toestand van de gehele bloedsomloop te normaliseren, van het hart en eindigend met de kleinste haarvaten. Calcium wordt ook gevonden in groene bladeren, een onmisbare bloedcomponent die betrokken is bij de regeling van de viscositeit.

Tuin en wilde bessen

Frambozen, aalbessen en veenbessen zijn de beste natuurlijke bronnen van salicylzuur, vitamine C en ijzer. Regelmatige consumptie van deze producten helpt de bloedviscositeit te normaliseren en de waarschijnlijkheid van trombusvorming te verminderen, het lumen van bloedvaten te herstellen en hun broosheid te verminderen, de verzadiging van weefsels met zuurstof te verhogen. De meeste tuin- en bosbessen bevatten lycopines en antioxidanten die de zelfpositionering van organen en weefsels bevorderen.

Vis en zeevruchten

Vette zeevissen, schaaldieren en andere zeevruchten bevatten elementen die onmisbaar zijn voor de bloedsomloop - jodium en organisch omega-3-zuur. De eerste is betrokken bij metabolische processen en normaliseert het werk van de bloedsomloop als geheel, en het tweede element beschermt de bloedvaten tegen verstikking door cholesterolplaques. Regelmatige consumptie van zeevis voor voedsel zorgt ervoor dat het cardiovasculaire systeem langer in uitstekende conditie blijft.

tomaten

Tomaten worden beschouwd als kampioenen voor lycopeen. Deze verbinding is een van de krachtigste antioxidanten, waarmee je zware vetten, inclusief cholesterol, kunt afbreken. Bij regelmatig gebruik van tomaten wordt het risico op atherosclerose tot een minimum beperkt. Bovendien heeft lycopeen een positief effect op de tonus van de hartspier.

De knoflook

Knoflook is een antimicrobieel en antiviraal product en bevat tegelijkertijd een complex van krachtige antioxidanten. Knoflook draagt ​​ook bij aan de afbraak en eliminatie van cholesterol uit het lichaam, versterkt de wanden van bloedvaten en herstelt hun tonus.

Producten die de bloedsomloop in de hersenen verbeteren

Verstoring van de bloedcirculatie in 80% van de gevallen leidt tot onvoldoende bloedcirculatie in de hersenen. Dergelijke verschijnselen gaan gepaard met een significante afname van intellectuele vermogens, hoofdpijn, verslechtering van het algemene welzijn. Vooral gevaarlijk is onvoldoende bloedcirculatie in de hersenen voor kinderen. Zelfs kortdurende onderbrekingen van de bloedtoevoer kunnen leiden tot mentale retardatie, epilepsie, hydrocefalie en zelfs hersenoedeem.

Fig. 1 - De verslechtering van de voeding van de hersenen komt tot uiting door hoofdpijn, verslechtering van mentale vermogens en algemeen welzijn.

In aanwezigheid van de bovengenoemde ziekten is het zeer wenselijk om in het menu producten op te nemen die de bloedstroom in de hersenen herstellen. Deze omvatten:

• zuivelproducten die calcium en sporenelementen bevatten - melk, kefir, kwark, ongezouten kaas;
• zeevis die jodium en omega-3 bevat - roze zalm, heilbot, steur, haring, zalm;
• algen met ijzer en jodium - zeewier, nori;
• plantaardige oliën die organische zuren en gezonde vetten bevatten - zonnebloem, lijnzaad, olijfolie;
• rode en oranje groenten en fruit met lycopeen en vitamine C - tomaten, persimmon, sinaasappelen, pompoen;
• voedingsmiddelen die vitamine b bevatten₂, - champignons, peulvruchten, slachtafvallen;
• Noten en granen met zink - pompoen- en zonnebloempitten, pistachenoten, walnoten en cashewnoten;
• voedingsmiddelen rijk aan vitamine A en carotenoïden - wortels, pompoen, orgaanvlees, eieren.

Als de bloedcirculatie wordt vermoed, resulterend in een afname van uithoudingsvermogen, gevoeligheid van bepaalde delen van het lichaam, krampachtige spiersamentrekkingen en de constante aanwezigheid van vermoeidheid, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. In een vroeg stadium worden deze voorwaarden veel eenvoudiger geëlimineerd.

Welke voedingsmiddelen verbeteren het geheugen en de hersenfunctie?

De effectiviteit van de hersenen heeft direct invloed op de gezondheid en het welzijn van de persoon. Dergelijke onaangename uitingen als vergeetachtigheid, onvermogen om te concentreren, problemen met de assimilatie van nieuwe informatie, slapeloosheid, depressie en zelfs vele ziektes zijn het gevolg van verstoring van het hoofdorgaan van het zenuwstelsel.

Om ze te vermijden, is er een hele reeks hulpmiddelen, waarvan er een goede voeding is.

Traceer elementen, vitamines en stoffen die de hersenfunctie verbeteren

Wetenschappelijke studies hebben exacte functies vastgesteld in de hersenactiviteit van de volgende belangrijkste chemische elementen en stoffen:

• zuurstof activeert metabole processen in cellen, vertraagt ​​hun veroudering;
• ijzer is noodzakelijk voor de vorming van zenuwcellen, hun normale interactie, de geleiding van signalen en de uitwisseling van energie;
• zink maakt deel uit van neuronen en enzymen, regelt de snelheid van signaaloverdracht, groeiprocessen, verbetert de samenstelling van het bloed;
• fosfor bevordert de vorming van neuronen;
• zwavel verbetert celoxygenatie;
• Calcium stimuleert de bloedvorming, beschermt cellen tegen infecties;
• magnesium verhoogt de stressbestendigheid van hersenstructuren;
• Jodium, noodzakelijkerwijs in combinatie met selenium, heeft een regenererend effect op cellen, verdunt bloed, verbetert de bloedstroom.
• glucose is de belangrijkste leverancier van energie;
• lecithine is een krachtige antioxidant, neutraliseert het effect van vrije radicalen, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed;
• B-vitamines - antioxidanten, versterken de wanden van bloedvaten, verbeteren het geheugen, verminderen angst, vermoeidheid, versnellen hersenreacties, verhogen de concentratie;
• Vitaminen C, D, E - antioxidanten, verlagen het cholesterolgehalte, versterken de wanden van bloedvaten, beschermen cellen tegen stress;
• omega-3 en omega-6 poly-onverzadigde vetzuren - zijn opgenomen in de samenstelling van hersencelmembranen en zenuwomhulsels, verhogen het metabolisme, intercellulaire interactie, de synthese van nieuwe cellen;
• Choline is betrokken bij de belangrijkste chemische processen, verhoogt de activiteit van de fysiologische functies van neuronen.

Welke producten bevatten elementen voor hersenen en geheugen?

De beste voeding voor het lichaam is natuurlijk voedsel. Toonaangevende lijst van de belangrijkste producten die geheugen en hersenfunctie verbeteren, noten, vooral walnoten. Ze onderscheiden zich door een hoog gehalte aan de meest essentiële en goed verteerbare eiwitten, vitaminen en micro-elementen, evenals lecithine en waardevolle omega-3 en omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren.

Er moet speciale aandacht worden besteed aan voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten. Dit zijn bessen en vruchten: veenbessen, aalbessen, bosbessen, bosbessen, frambozen, braambessen, veenbessen, aardbeien, druiven, rozijnen, persimmon, rode appels, kiwi's, citroenen, mandarijnen en andere citrusvruchten. Vanwege de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vitamine C zijn ze ook onmisbare producten voor de bescherming van cerebrale vaten.

Groenten: knoflook, ui, broccoli, gember, tomaten, aardappelen, kool van alle soorten.

Drankjes: groene thee, cacao, koffie in gematigde hoeveelheden, afkooksels en infusies van ginkgo biloba, kamille, gember, kaneel, kardemom.

Vergeet niet het groen, vooral peterselie, dat de hersenen van zuurstof voorziet, en selderij, rijk aan fosfor. Spinazie verhoogt het hemoglobine en verbetert daardoor de toevoer van cellen met zuurstof, normaliseert de bloeddruk.

Een onvervangbare bron van fosfor, omega-3,6-zuren, eiwitten is vette zee- en oceaanvis, zeevruchten.

Boekweit, kip en kalfslever is een goede bron van B-vitamines.

Kippeneieren - de belangrijkste leverancier van choline, maar om cholesterol niet te schaden, moet je 1-2 eieren per dag eten, niet meer. En het is beter om kwarteleitjes rauw te eten. Nog steeds choline-rijke kwark, kaas, bonen, kool, bieten.

Hersenen en bloedsomloop

De belangrijkste factor bij het efficiënt functioneren van de hersenen is een goede toevoer van zuurstof, die afhankelijk is van de bloedcirculatie. De kwaliteit van de bloedstroom bepaalt de toestand van de bloedvaten. Bij aandoeningen van de bloedsomloop zeggen geheugenstoornissen, verwarring, duizeligheid, oorsuizen, vermoeidheid, frequente hoofdpijn. Deze symptomen - een signaal dat u de vaten moet reinigen, waardoor hun lumen wordt verhoogd. Dit kan gedaan worden door in de voeding voedingsmiddelen op te nemen die bloedvaten verwijden.

Welke voedingsmiddelen reinigen en verwijden hersenschepen?

Op dit front zijn we getuige van een parade van beroemd, betaalbaar en geliefd bij alle producten. Allereerst zijn dit reeds genoemde groenten en fruit met een hoog gehalte aan antioxidanten.

Producten die vezels bevatten, ontdoen zich van gifstoffen uit het lichaam. Dit zijn granen (havermout, maïs, boekweit, bruine rijst), volkoren brood, zemelen, groenten (vooral maïs, spruitjes, groene bonen, broccoli, pompoen, bieten, wortelen, witte kool en bloemkool).

Het belangrijkste in fruit qua vezelgehalte zijn gedroogde abrikozen, evenals veel van hen in rozijnen, pruimen, avocado's, frambozen, dadelpruimen, dadels, appels, peren, citrus.

Van noten en zaden bevat vezels lijnzaad, sojabonen, bonen en linzen.

Bronnen van omega-3 en -6 zuren reinigen ook effectief schepen en zetten ze uit.

Regelmatige consumptie van asperges reinigt perfect de bloedvaten.

Goed bijdragen tot de productie van goede cholesterolalgen.

Granaatappel voorkomt ontstekingsprocessen in de bloedvaten, zet ze uit en verbetert de doorbloeding.

Verdunt effectief het bloed van kurkuma. Het maakt bloedvaten ook elastischer, verbrandt vetten en werkt ontstekingsremmend.

Bittere chocolade bevat magnesium en een belangrijk aminozuur, tryptofaan, dat de ontwikkeling van migraine en depressies voorkomt.

Haver is rijk aan aardappelen, tomaten, munt, uien, mierikswortel, radijs.

Welk voedsel moet worden weggegooid?

Er zijn producten waarvan het gebruik strikt moet worden beperkt of helemaal moet worden uitgesloten:

• Alcohol - spasmen van bloedvaten en vernietigt zenuwcellen;
• Pickles en marinades - leiden tot een verhoging van de bloeddruk en daardoor een verminderde bloedtoevoer;
• Vet voedsel - verstopt het bloed en de bloedvaten met cholesterol, wat leidt tot hun atherosclerose;
• Producten met chemische toevoegingen: suikerhoudende frisdranken, langetermijnopslagproducten, halffabrikaten - verslechtering van de samenstelling van het bloed.

Voedingsprincipes voor het verbeteren van de hersenactiviteit:

• Eet matig, in veelvuldige en kleine porties. Zowel uithongering als overeten zijn destructief. Te veel kostbare zuurstof wordt verbruikt om een ​​grote hoeveelheid voedsel te verteren;
• Combineer de elementen van het dieet correct. Je hoeft niet tegelijkertijd verschillende soorten eiwitten te eten - veel energie gaat naar het splitsen ervan;
• Niet alle nuttige vitamines worden in zuivere vorm door voedsel geabsorbeerd. Lycopeen, vitamine E en caroteen vereisen de aanwezigheid van vet. Daarom moeten salades worden gevuld met olie (bij voorkeur olijf of vlas);
• Vitamine C wordt gemakkelijk vernietigd bij hoge temperaturen, in de aanwezigheid van zout. Producten worden het best gestoomd. Aardappelen kunnen in een uniform worden gekookt en in de oven worden gebakken.

Zoals u kunt zien, kan het eenvoudigste en meest toegankelijke voedsel voldoen aan de behoefte van de hersenen aan voedingsstoffen. Waarom dan, soms, met alle regels van voeding, voelen we ons nog steeds onwel, spreken we over de schending van de hersenen? Feit is dat voeding een onderdeel is van het complex van omstandigheden dat nodig is voor het productieve werk van de hersenen.

Het is ook belangrijk om een ​​gezonde levensstijl, de afwijzing van slechte gewoonten, redelijke fysieke en mentale stress, psychologische hygiëne, respect voor slaap en waakzaamheid te behouden.

8 producten om de bloedcirculatie te helpen verbeteren

Ziekten van het cardiovasculaire systeem nemen de eerste plaats in bij de doodsoorzaken in ons land en de rest van de wereld. De overgrote meerderheid van dergelijke ziekten ontwikkelt zich tegen de achtergrond van sclerotische veranderingen van bloedvaten. De vorming van zogenaamde cholesterolplaques speelt een belangrijke rol bij het verschijnen van vaatwandpathologieën. Dit is een zegel dat bestaat uit cholesterolmoleculen. Ze verminderen het lumen van het vat en verminderen de snelheid van de bloedstroom.

Cholesterol (inclusief zijn "slechte" modificaties) komt het menselijke lichaam binnen met voedsel van dierlijke oorsprong. In de jeugd, wanneer de metabole processen intens zijn, wordt deze stof met succes uit de bloedbaan verwijderd. Na verloop van tijd vertraagt ​​het metabolisme en soms zijn er schendingen verbonden aan de geleidelijke accumulatie van de effecten van de schadelijke effecten van agressieve factoren, stress, ongezonde gewoonten en verschillende ziekten. Dientengevolge wordt "slecht" cholesterol op de wanden van bloedvaten afgezet, waardoor er plaques ontstaan. Indien onbehandeld, kunnen de gevolgen zeer betreurenswaardig zijn: verslechtering van de bloedstroom is beladen met de ontwikkeling van pathologieën zoals spataderen, angina pectoris, hartritmestoornissen, acuut hartfalen, hartinfarct en beroertes.

Het proces van verharding van de wanden van bloedvaten kan worden opgeschort (en zelfs bestaande schendingen worden verminderd) met behulp van een goed geselecteerde therapie. In de beginfase van de ziekte is de voedingstherapie effectief, met name door de opname in de voeding van voedingsmiddelen die de hoeveelheid schadelijk cholesterol in het bloed kunnen verminderen en de reologische eigenschappen van bloed kunnen verbeteren.

Gort van gerst

Gerstkorrels bevatten bèta-glucaan van polysaccharide. In combinatie met een grote hoeveelheid B-vitamines en carotenoïden vermindert deze stof actief het niveau van schadelijke cholesterol in het bloed. De samenstelling van gerst omvat componenten die de bloedstolling verminderen en bloedstolsels voorkomen.

Om de vaten te beschermen, is het beter om niet gerookte grutten (parelgort) te gebruiken, maar zaailingen die zijn gegroeid uit hele (onbehandelde) zaden.

Lijnzaad

Lijnzaad is een uniek product dat rijk is aan vezels en omega-3-vetzuren. Het gebruik ervan in voedsel helpt overtollige cholesterol uit het lichaam te verwijderen en zelfs de omvang van bestaande sclerotische plaques te verminderen. De beste optie voor de extractie van voedingsstoffen - de bereiding van waterinfusie van lijnzaad.

Opgemerkt moet worden dat de gunstige eigenschappen van lijnzaad goed bewaard blijven in koudgeperste lijnolie.

Olijfolie

Mediterrane keuken wordt beschouwd als een van de gezondste ter wereld. Vertegenwoordigers van mensen die het mediterrane dieet volgen, hebben minder kans op multiple sclerose van de hersenvaten. Experts geloven dat de reden voor dit fenomeen ligt in de verzadiging van hun dieet met groenten, fruit, zeevruchten en olijfolie.

Koudgeperste olijven zijn rijk aan Omega-9-vetzuren. Ze worden gemakkelijk opgenomen door het lichaam, helpen het bloed te ontdoen van overtollig cholesterol, normaliseren het metabolisme, verhogen de elasticiteit van de wanden van bloedvaten.

De noten

Net als andere zaden zijn noten rijk aan biologisch actieve stoffen die bijdragen aan de algehele verbetering van het lichaam en het verouderingsproces vertragen. Walnoten en cashewnoten zijn het meest geschikt voor het behoud van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem: ze verhogen de elasticiteit en vasculaire tonus, helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Amandelen bevatten stoffen die het bloedvormingsproces activeren.

Er dient aan te worden herinnerd dat noten vaak allergische reacties veroorzaken, zodat hun opname in het dieet voorzichtigheid vereist bij mensen die vatbaar zijn voor allergieën.

Vette vis

Dikke zeevis (haring, makreel, heilbot, etc.) wordt beschouwd als een van de beste bronnen van omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze producten worden aanbevolen voor ouderen en patiënten met stofwisselingsstoornissen. Vis wordt gemakkelijker verteerd dan vleesproducten, het bevat hoogwaardige dierlijke eiwitten, vitamines en sporenelementen (inclusief jodium en fosfor die nodig zijn voor het lichaam). Het regelmatige gebruik ervan helpt om actief om te gaan met het proces van vasculaire sclerose. Er is vastgesteld dat de opname van vette zeevis in de dagelijkse voeding het risico op het ontwikkelen van acuut hartfalen en hartinfarct vermindert.

pols

Alle peulvruchten hebben een uitgesproken choleretisch effect. Regelmatige consumptie helpt het bloed te ontdoen van overtollig cholesterol. Bonen, erwten, sojabonen, linzen en bonen zijn rijk aan eiwitten, die qua samenstelling nauw aansluiten bij dierlijke eiwitten, hoewel ze iets minder goed worden opgenomen.

Voor diegenen die geen voorkeur hebben voor of niet tolereren van maaltijden bereid uit volwassen bonen, zijn groene peulen (scapula), verzameld in het stadium van melkachtige rijpheid, perfect. De benodigde hoeveelheid van dit smakelijke product kan je alleen in de tuin en zelfs op het balkon laten groeien. Speciaal gefokte variëteiten van aspergebonen (cowpea), de peulen die 50-60 cm lang worden en lang zacht blijven.

avocado

Genoemde exotische vruchten bevatten een grote hoeveelheid onverzadigde vetten, die gemakkelijk verteerbaar zijn en het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen. De samenstelling van de avocado omvat ook vitamines van groep B, foliumzuur, koperverbindingen. Dit is een van de beste producten die het lichaam verzadigen met antioxidanten. Om de gezondheid van het hart en de bloedvaten te behouden, is één avocado per week voldoende.

Bittere chocolade

Bitter (met een hoog percentage cacaoboter) chocoladesoorten houden niet van iedereen, maar ze zijn rijk aan essentiële oliën die een gunstig effect op het bloed hebben. Een paar delicatessen kunnen helpen om overtollig cholesterol uit het lichaam te verwijderen en het aantal bloedplaatjes te verminderen.

Donkere chocolade is effectief in het bestrijden van stress, verhoogt de algehele lichaamstint en het vermogen om te werken, normaliseert het immuunsysteem en verbetert het geheugen.

Het gevaar van verharding van de vaten houdt ook verband met het geleidelijke proces. Cholesterolplaques vormen zich langzaam en de pathologie manifesteert zich mogelijk niet voor lange tijd. Dat is waarom het noodzakelijk is om periodiek tests uit te voeren om de concentratie van "slechte" cholesterol in het bloed te bepalen. Het wordt aanbevolen om dergelijke onderzoeken te starten voor mannen in 30-35 jaar, en voor vrouwen in 40-45 jaar, en dan om de 5 jaar te herhalen.

In het bijzonder aandachtig voor hun gezondheid moeten mensen zijn die risico lopen op cardiovasculaire pathologieën. Factoren die de kans op dergelijke ziekten vergroten, zijn onder meer:

• genetische aanleg;
• roken;
• eetstoornissen;
• de aanwezigheid van chronische ziekten (hypertensie, diabetes, enz.);
• een neiging tot obesitas;
• frequente stress;
• sedentaire levensstijl;
• postmenopauzale periode bij vrouwen.

Verhoogde hoofdpijn, duizeligheid, aanhoudende pijn in de benen, vermoeidheid, geheugenstoornissen, emotionele instabiliteit, het verschijnen van visuele illusies ("vliegen", kleurvlekken), gehoorverlies of zicht kunnen wijzen op de aanwezigheid van pathologische veranderingen in de bloedvaten. Nadat dergelijke symptomen zijn opgemerkt, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen.

YouTube-video's met betrekking tot het artikel:

Onderwijs: First Moscow State Medical University vernoemd naar I.М. Sechenov, specialiteit "Geneeskunde".

Heb je een fout in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.

Als uw lever zou stoppen met werken, zou de dood binnen 24 uur hebben plaatsgevonden.

Veel medicijnen werden oorspronkelijk op de markt gebracht als medicijnen. Heroïne, bijvoorbeeld, werd oorspronkelijk op de markt gebracht als een medicijn voor babyhoest. En cocaïne werd aanbevolen door artsen als verdoving en als middel om het uithoudingsvermogen te vergroten.

De eerste vibrator werd uitgevonden in de 19e eeuw. Hij werkte aan een stoommachine en was bedoeld om vrouwelijke hysterie te behandelen.

De zeldzaamste ziekte is de ziekte van Kourou. Alleen vertegenwoordigers van de Fur-stam in Nieuw-Guinea zijn ziek. De patiënt sterft van het lachen. Er wordt aangenomen dat de oorzaak van de ziekte het menselijk brein is.

Naast mensen lijdt slechts één levend wezen op planeet Aarde - honden - aan prostatitis. Dit zijn echt onze meest loyale vrienden.

De meeste vrouwen kunnen meer plezier beleven door hun prachtige lichaam in de spiegel te bekijken dan door seks. Dus, vrouwen, streven naar harmonie.

De 74-jarige Australische inwoner James Harrison is ongeveer 1000 keer bloeddonor geworden. Hij heeft een zeldzame bloedgroep wiens antilichamen helpen bij pasgeborenen met ernstige bloedarmoede. Zo heeft de Australiër ongeveer twee miljoen kinderen gered.

Volgens een WHO-onderzoek verhoogt een dagelijks gesprek van een halfuur op een mobiele telefoon de kans op een hersentumor met 40%.

Om zelfs de kortste en eenvoudigste woorden te zeggen, zullen we 72 spieren gebruiken.

Het gewicht van het menselijk brein is ongeveer 2% van de totale lichaamsmassa, maar het verbruikt ongeveer 20% van de zuurstof die het bloed binnendringt. Dit feit maakt het menselijk brein buitengewoon gevoelig voor schade veroorzaakt door een gebrek aan zuurstof.

Een persoon die antidepressiva neemt, zal in de meeste gevallen opnieuw aan depressie lijden. Als een persoon door eigen kracht met depressie omgaat, heeft hij alle kans om deze toestand voorgoed te vergeten.

Werk dat niet aan de wens van de persoon is, is veel schadelijker voor zijn psyche dan het gebrek aan werk.

Vier plakjes donkere chocolade bevatten ongeveer tweehonderd calorieën. Dus als je niet beter wilt worden, is het beter om niet meer dan twee plakjes per dag te eten.

Miljoenen bacteriën worden geboren, leven en sterven in onze darmen. Ze kunnen alleen met een sterke toename worden gezien, maar als ze bij elkaar komen, passen ze in een gewone koffiekop.

Cariës is de meest voorkomende infectieziekte ter wereld, waar zelfs de griep niet tegenop kan.

Het is bekend dat kinderen 5-10 keer vaker ziek worden dan volwassenen. Daarom zijn ervaren ouders bekend met de symptomen en zelfs de behandelmethoden van de meeste kinderziekten. Maar ja.

Welke voedingsmiddelen verbeteren de bloedcirculatie?

Volgens statistieken is 70% van de sterfgevallen in ons land te wijten aan hart- en vaatziekten. Een slechte bloedcirculatie kan tot trieste gevolgen leiden: een hartaanval, beroerte, hart- of longinsufficiëntie. Onze bloedsomloop is vergelijkbaar met het transportnetwerk, waarlangs waardevolle ladingen continu bewegen: zuurstof, enzymen, vitamines, micro- en macro-elementen. En eventuele "ongelukken" op een deel van de weg zullen tot problemen leiden. Onder dergelijke waarschijnlijke problemen kunnen worden geïdentificeerd: hartaandoeningen, intoxicatie, verminderde immuniteit, erectiestoornissen, problemen met de conceptie, gastro-intestinale ulcera, renale / leverfalen, stoornissen in de bloedsomloop van de hersenen en nog veel meer. Gelukkig is het niet alleen mogelijk om de "bloedstroom" van bloed te verbeteren met behulp van dure medicijnen - dit zal een geschikt dieet helpen. Men hoeft alleen maar toe te voegen aan uw dieetvoedsel dat de bloedsomloop verbetert, en het resultaat zal al na een paar dagen merkbaar zijn. Producten van dit dieet zijn voornamelijk van plantaardige oorsprong en bevatten bioflavonoïden. Hierdoor is er een versterking van de bloedvaten en normalisatie van de bloedstroom.

getuigenis

De volgende factoren kunnen spreken over veranderingen in de bloedvaten: hoofdpijn, vermoeidheid, emotionele instabiliteit, wazig zicht, gehoorverlies, duizeligheid, vermoeidheid in de benen. Hieraan kunnen toegevoegd worden roken, ongezond eten, stress, inactieve levensstijl, hormonale stoornissen, neiging om overgewicht te hebben. Als u een of meer van de symptomen heeft, moet u overwegen producten toe te voegen die de bloedcirculatie naar uw dieet verbeteren.

Aanbevolen eten

• Tomaten: het lycopeen in tomaten voorkomt de vorming van plaques op de wanden van bloedvaten;
• Noten: Vitamine B3 vermindert de hoeveelheid lipoproteïnen in het bloed en normaliseert de bloedsomloop;
• Knoflook: wanneer rauw gebruikt, geeft het de vaten weer;
• Cayennepeper: verbetert de bloedtoevoer naar de ledematen en normaliseert het cardiovasculaire systeem;
• Gember: Zingeron en gingerol, die in de samenstelling van gember zitten, staan ​​niet toe dat cholesterol zich ophoopt en het bloed verdunt;
• Groene thee: normaliseert de bloeddruk, voorkomt plaquevorming. Met dagelijks gebruik vermindert het risico op hartziekten;
• Uien: Allicine in de samenstelling van uien verbetert de bloedcirculatie;
• Gort van gerst: vermindert het niveau van "slechte" cholesterol en voorkomt de vorming van bloedstolsels;
• Lijnzaad en vette vis: omega-3 helpt om "slechte" cholesterol te verwijderen en verkleint de bestaande plaques;
• Olijfolie: omega-9 verwijdert ook "slechte" cholesterol, verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten en normaliseert de stofwisseling;
• Bittere chocolade: vermindert het aantal bloedplaatjes en verbetert de lichaamstint;
• Bessen: door salicylzuur neemt de broosheid van bloedvaten af ​​en worden hun lumen hersteld;
• Granen: bij systematische consumptie door magnesium neemt de elasticiteit van bloedvaten toe, hun spasmen worden voorkomen;
• Kool: fosfor en calcium reguleren de doorbloeding;
• Groenen en groene salades: normaliseren de bloedsomloop en het werk van de gehele bloedsomloop.

Video over dit onderwerp

Wat voorkomt bloedverdunning?

Ze kwamen op deze lijst te staan, "vanwege" het hoge gehalte aan ongezonde vetten, wat leidt tot de vorming van plaques op de wanden van bloedvaten en de accumulatie van "slechte" cholesterol in de lever en het bloed:

1. Taarten, snoep en gebak, waaronder gemodificeerd vet en margarine;
2. worsten;
3. Fastfood;
4. Sausen zoals mayonaise, ketchup en anderen.

Menu voor de week

Eerste dag

• Ontbijt: amandelnoten - 10 stuks, 2 sneetjes brood met ontbijtgranen, 1 wortel;
• Lunch: zalm (300 gram) met knoflook en uien in de oven;
• Veilig, 2 grote mandarijnen, 120 gr. magere kwark;
• Diner: rundvlees (300 gram), gestoofd met tomaten.

Tweede dag

Anna Ponyaeva. Afgestudeerd aan Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) en Residency in Clinical Laboratory Diagnostics (2014-2016) Stel een vraag >>

• Ontbijt: appel en maïsmeel gekookt in water;
• Lunch: groentesoep, gekookte kipfilet;
• Lunch: 250 ml. tomatensap, salade met verse tomaten en komkommers met uien;
• Diner: 100 gram gestoomde rijst met haring in zijn eigen sap.

Derde dag

• Ontbijt: twee eieren, 250 ml. sinaasappelsap;
• Lunch: een salade van tomaten, groene uien, kaas en magere zure room;
• Lunch: fruitsalade;
• Diner: ratatouille van aubergines, tomaten, courgette, uien.

Vierde dag

• Ontbijt: een salade van amandelblaadjes, geraspte wortels en appels;
• Lunch: rijst met rundvlees (350 gram);
• Veilig, 100 ml. yoghurt, appel;
• Diner: Gebakken rivierforel.

Vijfde dag

• Ontbijt: 2 cheesecakes, een appel, een banaan;
• Lunch: gekookte bieten, krestsalade, kool, radijs, knoflooksalade;
• Snack: vanillepudding met bessen;
• Diner: 250 ml. sinaasappelsap, kalkoenfilet, twee tomaten.

Zesde dag

• Ontbijt: havermout met gedroogde vruchten;
• Lunch: groentesoep, zeekool;
• Veilig,: cranberry jelly, orange;
• Diner: 200 gram gekookte inktvis.

Zevende dag

• Ontbijt: 2 bananen, 200 ml. zure melk;
• Lunch: 150 gr. pasta met tomatensaus;
• Veilig, grapefruit;
• Diner: gebakken zalm met knoflook en specerijen.

Drinken modus

De drinkmodus beïnvloedt het lichaam als geheel en de bloedbaan. Gebrek aan vocht kan leiden tot verhoogde bloedviscositeit. Om dit te voorkomen, is het de moeite waard om 30 ml zuiver water per 1 kg gewicht te gebruiken. We hebben het over puur niet-koolzuurhoudend water.

Wanneer u thee, sap of koffie drinkt, moet het volume water worden verhoogd.

Andere manieren om te helpen

1. Een contrastdouche verhoogt de bloedstroom naar zowel grote als kleine schepen. Als de armen of benen constant koud zijn, kunnen er baden voor worden gemaakt. Contrastdouche wordt niet aanbevolen voor flebitis.
2. Massage versnelt het bloed en bestrijdt de stagnatie. Artsen adviseren om elke zes maanden een algemene massagecursus te volgen.
3. De juiste plek om te slapen. Het is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan orthopedische matrassen en kussens, dit dient als een preventie van bloedstilstand.
4. Comfortabele schoenen. Orthopedische schoenen of inlegzolen laten ook niet toe dat bloed in de vaten van de benen stagneert. Het is noodzakelijk om de platte zool en hoge hakken op continue basis te verlaten.
5. Lichamelijke activiteit. Als u twee of drie keer per week traint, voorkomt u problemen met de bloedsomloop. En op een dagelijkse basis, zal het vervangen van de lift naar de trap de hartspier trainen en de bloedvaten versterken.
6. Stoppen met roken. Het is al lang bewezen dat roken een nadelig effect heeft op de bloedvaten, het hart en het lichaam als geheel.
7. Warm water. Als u koud water eet, kunt u een spasme van bloedvaten krijgen. Je moet bij kamertemperatuur of een beetje warmer water kiezen.
8. Houding. Door de juiste positie van de wervelkolom is de bloedstroom ononderbroken, er is geen probleem op zijn weg.

het voorkomen

Om verslechtering van de bloedcirculatie te voorkomen, kunt u alle hierboven beschreven methoden gebruiken.

Maar zonder een correct en gevarieerd dieet, zal het effect niet zo groot en merkbaar zijn.

Het is noodzakelijk om de schadelijke vetten (worstjes, snoepjes, cakes, enz.) Achter te laten, bij voorkeur nuttig (avocado's, plantaardige oliën, zaden, vette vis). Het is vanwege een teveel aan ongezonde vetten in de vaten dat er plaques worden gevormd die verstoppingen in de bloedvaten kunnen veroorzaken. Het is ook noodzakelijk om aandacht te besteden aan groenten en fruit, vooral die met een hoog gehalte aan vitamine C. Dit is een natuurlijke manier om het bloed te verdunnen, het werkt niet alleen als een antioxidant, het verwijdert gifstoffen uit het bloed.

Voor het voorkomen van problemen met de doorbloeding, moeten kruiden altijd in de keuken aanwezig zijn. Cayennepeper, chili, tijm, kaneel, rozemarijn, knoflook en vele anderen: ze verbeteren allemaal de bloedcirculatie, normaliseren het metabolisme. Daarom zijn ze voor de jeugd van de bloedvaten en het organisme als geheel noodzakelijk.

Het kan worden samengevat dat het niet zo moeilijk is om de gezondheid van uw bloedstroom te controleren: u moet gewoon slechte gewoonten opgeven, recht eten, meer verse groenten en fruit, vis en specerijen opnemen en een actieve levensstijl in het dieet houden.

Deze eenvoudige richtlijnen zullen helpen om de gezondheid te behouden en ziekten van het cardiovasculaire systeem te voorkomen.

Verbetering van de voeding van de cerebrale circulatie

Verbetering van de cerebrale circulatie met voedsel

Een goede bloedcirculatie in de hersenen draagt ​​bij aan zijn hoogwaardige activiteit en activatie van alle vitale processen in het lichaam. Met een goede bloedtoevoer kunnen de hersenen het hoofd bieden aan de implementatie van heel veel complexiteit. Daarom is het gebruik van gespecialiseerde voeding, rijk aan stoffen die een gunstig effect hebben op de bloedtoevoer naar de hersenen - het bloed reinigen, de wanden van bloedvaten uitbreiden en versterken, belangrijk op elke leeftijd.

Voeding om de cerebrale circulatie te verbeteren wordt toegevoegd aan het gebruikelijke dieet en vereist geen therapietrouw, afwijzing van uw favoriete gerechten. Om het zenuwstelsel te behouden, waarvan de uiteinden zich in de vaten bevinden, deze te tonifiëren en deel te nemen aan het optreden van spasme (samentrekking), zijn meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's) noodzakelijk. Ze voorkomen tegelijkertijd de vorming van cholesterolafzettingen op de wanden van bloedvaten, de zogenaamde plaques, en verwijderen overtollig "schadelijk" cholesterol met lage dichtheid.

Het gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren in vis is hoog, met name rijk aan forel, tonijn, zalm en zalm. Vetzuren worden gevonden in grote hoeveelheden en in oliën van plantaardige oorsprong, ook in rozenbottels, dillezaden, weegbreebladeren, noten, zonnebloempitten, lijnzaad. Zonnebloempitten, lijnzaad, bessen, groene thee bevatten ook een grote hoeveelheid vitamine E, die als antioxidant, naast het verbeteren van de cerebrale circulatie, een positief effect heeft op het geheugen, het denken en de oxidatieprocessen vertraagt. Omdat cholesterol een dominante rol speelt in het optreden van langzame circulatie, vanwege de vorming van obstakels in het vaatbed, is het afkomstig van het gebruik van ruwe vezels: kool van alle variëteiten, groenen en zemelen.

Het is belangrijk om de elastische laag van de vaatwand te beïnvloeden en schade te voorkomen, waardoor de bloedstroom wordt belemmerd. Hiervoor gebruiken ze appels en vitamine C in dit product bestrijdt een infectie in het bloed. Voedingsversterkende voedingsmiddelen moeten vitamines, aminozuren en mineralen bevatten. Grapefruit, avocado, veenbessen, veenbessen en bosbessen worden één keer per week voor het eten gebruikt. Het is mogelijk om de bloedvaten uit te zetten om de bloedcirculatie te verbeteren met behulp van knoflook, waardoor tincturen op alcohol, valeriaan wortel en meidoorn fruit bedekt met kokend water. Knoflooktincturen worden 10 dagen lang op een koele plaats verdedigd, verbruiken 1-2 druppels op de eerste dag en verhogen de dosering geleidelijk met 1 druppel elke dag vóór de maaltijd - 6 dagen op een rij. Neem na het eten geen voedsel in gedurende een half uur, om de gunstige eigenschappen van plantaardige producten niet te verdunnen en te vernietigen. Afschaffing van het gebruik van de infusie geleidelijk, net zoals ze beginnen, afnemende druppel voor druppel. Dientengevolge worden infusies gedurende 12 dagen gebruikt.

Dit schema veroorzaakt geen ontwenningssyndroom, wat zich uit in een slechte gezondheid en achteruitgang. Kies een van de bovenstaande infusies, meng niet alles tegelijk, behoud een interval. Het kortetermijneffect van alcoholvaatdilatatie kan verslavend zijn en de menselijke psyche negatief beïnvloeden. Koffie en brandewijn als ambulancehulpmiddelen kunnen nuttig zijn, maar langdurig gebruik is niet aan te bevelen, omdat naast het gewenste effect, bijv. Bijwerkingen de bloeddruk verhogen. Wijn is een andere zaak, het kan dagelijks in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd - 100 g per stuk, de afwisseling van rood en wit is acceptabel. Het verwijdt niet alleen de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie, maar reinigt ook het bloed van cholesterol profylactisch. Het bloed moet om de zes maanden gedurende 30 dagen worden schoongemaakt door walnoten met honing te eten, een infusie van rode lijsterbast (1 eetlepel grondstoffen wordt verdund met 1 kopje heet gekookt water en 5 minuten op laag vuur gaar, decanteer en consumeer een kwart glas), of onvervangbare knoflooktint. Weigeren van vet eten, roken en een inactieve manier van leven is welkom.

Met inachtneming van de juiste voeding is het belangrijk om de trigger-mechanismen voor het optreden van hersendrainagestoornissen te elimineren en niet om ze te verergeren. Magere melkproducten: cottage cheese, kefir, kaas beïnvloeden verschillende systemen van het lichaam, vooral hematopoëtica. Kwark is rijk aan licht verteerbare aminozuren die betrokken zijn bij de constructie van cellen. Spoorelementen zijn ook een bouwmateriaal. Van groot belang is het gehalte aan fosfor, dat zit in peulvruchten, walnoten, komkommers en radijs. Ontkiemde tarwe rijk aan zink beïnvloedt de samenstelling van het bloed en verbetert het. Zwavel en ijzer werken op rode bloedcellen - rode bloedcellen die zuurstof naar cellen en weefsels van het lichaam transporteren. Zwavel wordt gevonden in vijgen, kool, komkommers, wortels. En strijk in groene appels, kersen, erwten, rijst en tomaten.

Producten moeten vers zijn en het is raadzaam om ze rauw te gebruiken zonder technische verwerking, waardoor het gehalte aan nuttige eigenschappen wordt verminderd. Vis heeft de voorkeur boven koken, frituren is een andere factor om het cholesterolgehalte in het bloed te verhogen. Dit betekent niet dat al het voedsel plantaardig moet zijn en dat zoetheid schadelijk is voor de gezondheid. Chocolade bevat glucose, de zogenaamde "snelle" koolhydraten, die de energieprocessen in de hersenen, en dus ook de bloedcirculatie, verhogen. Kleine porties chocolade hebben geen negatief effect op het lichaam. In alles zou er een maat moeten zijn. Koolhydraten en weinig calorieën zijn te vinden in fruit, gedroogd fruit. Nuttige havermout, rijstepap. Het is raadzaam om een ​​halve kom ontbijtgranen en de helft van de bessen per dag te eten en als gevolg daarvan gezond eten te vervangen door een diner of een snack. Dergelijke voedselproducten van plantaardige oorsprong, die niet "raken", betaalbaar, niet veel tijd vergen en vooral nuttig zijn. Voeding om de cerebrale circulatie te verbeteren, moet in evenwicht zijn, gecombineerd, met plezier worden gebruikt en geen onaangename gewaarwordingen veroorzaken.

Als aanvulling is cholesterol al geruime tijd gerehabiliteerd, (lees hier http://vitnik.ru/four-myth-about-fight-with-cholesterol.htm en doorzoek de site) zonder dit, de membranen van zenuwcellen worden gebouwd, de enige cholesterol met een hoge dichtheid zijn. En het hangt helemaal niet af van het gegeten vet, maar van "wat ze aten" met transvetten, sindsdien 80% van het cholesterol wordt geproduceerd door onze lever uit het verkregen uitgangsmateriaal. Dezelfde margarine is honderden keren gevaarlijker, omdat geeft defecte moleculen voor de bouw.

Ik kan echter geen moderne versie van de personeelskosten aanbieden:

Een neuro-optimizer is een hersenvoedsel dat voedingsstoffen combineert om de hersenactiviteit en veilige, natuurlijke antioxidantbescherming te verhogen zonder stimulerende middelen te gebruiken.

Citicoline (CDP-choline) is het belangrijkste tussenproduct in de synthese van fosfatidylcholine, het belangrijkste element van de grijze stof van hersenweefsel (30%). Citicoline zorgt voor metabolisme in de hersenen, verhoogt de synthese van acetylcholine en herstelt het fosfolipidengehalte in de hersenen.

PS (phosphatidylserine) ondersteunt de juiste reactie van de hersenen op stress en induceert neurale transmissie. Antioxidanten acetyl L-carnitine, alfa-liponzuur en taurine voorkomen de oxidatie van neuronen. Acetyl L-cartnitine, alfa-liponzuur en L-glutamine stimuleren ook de vorming van energie. Taurine biedt osmotische regulatie (juiste ionenconcentratie) in de cel.

Natrol, geheugencomplex,
Natrol Memory Complex is een unieke formule van biologisch actieve stoffen die de hersenfunctie en het geheugen op het hoogste niveau ondersteunt. Vinpocetine en Guperzin A helpen de geestelijke vermogens te ondersteunen. Ginkgo biloba is een plant met een erkend vermogen om het geheugen en de bloedtoevoer naar de hersenen te ondersteunen. Het Natrol-geheugencomplex is 100% vegetarisch.

Welke voedingsmiddelen verbeteren de cerebrale circulatie - Top 10

Verbetering van het werk van het menselijk brein kan niet alleen met behulp van speciale medicijnen.

Verbeter de bloedcirculatie en verhoog zo de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de hersenen, en u kunt een bepaalde set voedsel gebruiken, evenals een dieet.

Modern onderzoek bevestigt het verband tussen het menselijke dieet en de cerebrale circulatie.

Als bepaalde voedingsmiddelen de boventoon voeren in het dieet, dan zal de taak van de arts worden vereenvoudigd: zelfs een gedeeltelijke vervanging van voedsel dat schadelijk is voor de bloedcirculatie met een nuttige voeding zal helpen het geheugen te verbeteren, de reactiesnelheid en de werkcapaciteit te verhogen. Wat voor soort producten - zie hieronder.

Top 10 producten

Veel vertrouwde voedingsmiddelen bevatten een reeks vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die de bloedvaten reinigen, de bloedstroom verbeteren, de werking van de hartspier verbeteren en daardoor de bloedcirculatie normaliseren. Dergelijk voedsel zou de overhand moeten hebben op de tafel van mensen die betrokken zijn bij mentaal werk.

1. Vis en zeevruchten

Zeevis en zeevruchten zijn niet alleen waardevol voor de aanwezigheid van dierlijke eiwitten die gemakkelijk verteerbaar zijn. Zelfs als zeevruchten slechts één keer per week worden geconsumeerd, hebben jodium, organisch zuur Omega 3 en andere heilzame stoffen een ernstige invloed op de hersenactiviteit, omdat ze:

1. voorvallen voorkomen verstopping van bloedvaten;
2. duidelijke arteriële wanden van cholesterolplaques aanwezig;
3. Omega-3-zuren zijn gunstig voor de hersenen, omdat ze nodig zijn voor celmembranen;
4. antioxidanten voorkomen de oxidatie van vetcellen in de hersenen, dat wil zeggen, hun jeugd verlengen en vernietiging voorkomen;
5. de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer en andere manifestaties van dementie voorkomen;
6. alle mentale handelingen verbeteren en de doorgang van elektrische impulsen in de hersenen helpen.

Al deze voedingsmiddelen zijn onmisbaar voor diegenen die zich richten op intellectueel werk, die een grote hoeveelheid informatie moeten onthouden en verwerken, die al manifestaties van atherosclerose en aandoeningen van de cerebrale circulatie hebben.

2. Havermout

Alle volkoren granen zijn op de een of andere manier gunstig voor de cerebrale circulatie. Ze hebben een rijke samenstelling van mineralen, ze bevatten vitamines, plantaardige eiwitten, die helpen om de juiste samenstelling van het bloed en de normale toestand van de bloedbaan te behouden.

Maar havermout is vooral handig als middel om te helpen met een slechte bloedcirculatie in de hersenen.

Regelmatige consumptie van pap van dit graan heeft een gunstig effect op de hersenen en de toestand van het cardiovasculaire systeem.

3. Tomaten

Deze groente bevat vitamines, mineralen, pectines, suikers, organische zuren. Maar het belangrijkste voordeel is de aanwezigheid van lycopeen. Dit is een carotenoïde met een unieke eigenschap: het kan vetten afbreken.

Lycopeen is ook een uitstekende antioxidant die actief:

1. vernietigt vrije radicalen, dat wil zeggen, worstelt met ouder worden;
2. verbetert het cholesterol metabolisme;
3. verhoogt de doorlaatbaarheid van de bloedbaan, waardoor de vorming van bloedstolsels en bloedstolsels wordt voorkomen;
4. Versterkt slagaders, aders en haarvaten;
5. normaliseert de activiteit van hersencellen, verzadigt ze met zuurstof.

Het is opmerkelijk dat lycopeen uit tomaten niet alleen de bloedcirculatie verbetert en atherosclerose voorkomt, maar ook het risico op kankerproblemen vele malen vermindert. Slechts twee tomatengerechten per week - en de kans op kanker wordt met 30-35% verminderd. En twee glazen tomatensap per dag gedurende 1-2 weken zullen de conditie van de vaten aanzienlijk verbeteren.

4. Knoflook

Vitaminen, mineralen, organische zuren, fytonciden, fytosterolen, bioflavonoïden hebben een zeer breed werkingsspectrum en worden even hoog gewaardeerd.

Knoflook is vooral nuttig voor de hersenen omdat het selenium bevat en na vermaling produceert het allicine, een stof die specifieke bitterheid verleent en positief van invloed is:

1. kwalitatieve samenstelling van bloed;
2. bloedverdunnen, oplossen van stolsels, cholesterol en andere lagen op de wanden van bloedvaten;
3. elasticiteit van de vaatwanden;
4. verbetering van de bloedcirculatie, inclusief in de hersenweefsels.

Je kunt ook medicinale tincturen maken van knoflook. Gedetailleerde recepten hier.

5. Kool

Voor de hersenen zijn even geschikt wit, kleur, rood, Brussel, broccoli. Fosfor, calcium, andere mineralen en vitaminen, polyfenolen in kool:

1. een positief effect hebben op de samenstelling van het bloed, de vloeibaarheid ervan verminderen;
2. reinig het bloed en de bloedvaten, verbeter de bloedcirculatie;
3. de muren van slagaders en aderen versterken;
4. normaliseren hartritmes en stimuleren de doorbloeding.

6. Groenen, groene salades

Bladsalades, spinazie en vrijwel alle groenten zijn vooral bekend om hun hoge gehalte aan vitamine C. Dit is de beste antioxidant zonder welke geen enkel orgaan, vooral de hersenen, kunnen herstellen.

De bloedcirculatie verbetert ook als gevolg van:

• Calcium, dat de viscositeit van het bloed regelt, de vloeibaarheid ervan verhoogt en de vorming van stolsels voorkomt;
• essentiële oliën, sporenelementen, die de bloedsomloop in alle soorten bloedvaten normaliseren.

Allerlei soorten groenten moeten in overvloed aanwezig zijn in de voeding. Eén portie bladsla per dag gedurende twee tot drie weken zal merkbaar worden als chronische vermoeidheid verdwijnt, de aandacht is toegenomen en het geheugen is versterkt. Voor andere hersenvriendelijke fruit en groenten, zie een apart artikel.

7. Druiven

Bessen - een van de eerste plaatsen tussen producten die nuttig zijn voor cognitieve functies. Maar druiven hebben een speciaal polyfenol - epicatechine.

Druiven zijn uitermate geschikt voor hersenvaten. Zowel zwarte als rode druiven zijn gunstig.

Bovendien maakt een groot aantal antioxidanten het druiven tot een onmisbaar product in het dieet van mensen voor wie mentale prestaties belangrijk zijn.

8. Ongeraffineerde plantaardige oliën

Ongeraffineerde oliën van directe extractie - een van de meest essentiële producten voor de hersenen.

Ze bevatten essentiële vetzuren die de hersenen helpen door:

1. reguleren van de productie van lever "schadelijk" cholesterol;
2. heldere vaten van cholesterolplaques;
3. werk het bloed bij, behoud de juiste samenstelling.

9. Bittere chocolade

Donkere en bittere chocolade - een van de beste middelen om de activiteit van de hersenen te vergroten.

Dit product bevat lecithine, theobromine, epicatechine, flavonoïden en een grote hoeveelheid snelle koolhydraten, die bij gebruik direct veel energie opleveren en de vindingrijkheid vergroten. Bovendien, chocolade:

1. verwijdt de vaten van de hersenen;
2. versnelt het denkproces, verbetert de kwaliteit van andere functies van het denkend lichaam;
3. verlicht vasculaire spasmen, verlichten hoofdpijn;
4. helpt bij de aanmaak van endorfine en serotonine, waardoor de stemming verbetert;
5. elimineert de symptomen van vermoeidheid en overwerk, compenseert de effecten van een gebrek aan slaap.

Licht bittere delicatesse snel tonen, verhoogt de aandacht en concentratie. Het moet altijd bij de hand zijn als een noodgeval voor mensen van wie het beroep aandacht vereist, snelle reactie, goed geheugen.

10. Noten

Omega-3 en omega-6-vetzuren, vitamines, vooral vitamine E, plantaardige eiwitten maken noten tot een zeer waardevol product dat de hersenactiviteit verbetert.

Regelmatige consumptie van een handjevol pinda's, hazelnoten, cashewnoten, sesam, pistachenoten, walnoten of amandelen zal helpen:

1. verdun het bloed en laat er geen klonters in groeien;
2. toon hersencellen, geef ze een grote hoeveelheid energie;
3. licht uitbreiden van de bloedvaten, verplaats de bloedstroom van de gewenste kracht;
4. het cholesterolmetabolisme normaliseren door de productie van "slechte" cholesterol te reguleren;
5. functie verbeteren en natuurlijke hersenactiviteit verbeteren.

Noten kunnen met honing worden gegeten.

Bekijk ook de infographics:

Laten we het nu hebben over producten die schadelijk zijn voor de normale bloedsomloop.

Wat moet vermeden worden?

Samen met het gezonde voedsel, moet je het risico onthouden, integendeel, om de cerebrale vaten te verstoppen, het te beschadigen als gevolg van verkeerd gekozen producten.

Verhoogde bloeddruk, tekenen van atherosclerose, vermoeidheid, slechte slaap en slaperigheid overdag worden verstrekt als de volgende voedingsmiddelen constant in het dieet zitten.

1. Vet vlees, gevogelte, rood vlees. Dit voedsel leidt onvermijdelijk tot verzadiging van het bloed met schadelijke stoffen die het verdikken. Overmatige dierlijke vetten verminderen ook de bloedsomloop.
2. Gefrituurd eten. Alle, zelfs gezonde voedingsmiddelen in gefrituurde vorm, nemen extra hoeveelheden vetten en kankerverwekkende stoffen op, die rechtstreeks verband houden met bloedverstopping en verslechtering van de bloedtoevoer.
3. Halffabrikaten, gerookt vlees, worstjes, fast food. Het is moeilijk om producten te vinden die schadelijker zijn voor bloed en bloedvaten. Ze zijn niet alleen veel zout en vet, en vaak ondermaats. Ze zitten vol met conserveringsmiddelen, smaakversterkers en andere chemicaliën die de bloedbaan verstoppen.
4. Vetzuivelproducten. Vetvrije kefir, kwark en melk zijn nutteloos te gebruiken: ze hebben geen bijzonder voordeel, omdat veel nuttige stoffen niet worden opgenomen zonder de vereiste hoeveelheid vet. Maar overtollig vet wordt afgezet op de slijmvliezen van de bloedvatwanden en belemmert de bloedstroom. Over nuttige zuivelproducten, zie hier.
5. Snoepjes, koekjes, muffins. Overtollige geraffineerde suiker, transvetten, gemodificeerd voedsel kan de kwaliteit van het bloed ernstig treffen, en daarom onmiddellijk de bloedtoevoer naar het belangrijkste vitale orgaan. Lees meer over het effect van glucose op de hersenen, zie hier.

Andere belangrijke aanbevelingen

Het organiseren van goede voeding voor het cardiovasculaire systeem en de bloedsomloop zal de cerebrale circulatie helpen normaliseren. Maar er zijn tal van aanvullende manieren om het lichaam te helpen de toevoer van hersencellen met zuurstof en voedingsstoffen te verbeteren.

1. Lichamelijke activiteit en sport. Zonder voldoende fysieke activiteit is het onmogelijk om de normale werking van de hartspier te handhaven en de normale bloedcirculatie te handhaven. De hersenen voelen eerst het gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen in strijd met de normale doorbloeding.
2. Massage van het nekgebied en het hele lichaam. Een sedentaire levensstijl, het optreden van osteochondrose en een zeer negatieve invloed op de gezondheid en mentale activiteit. Massage en zelfs zelfmassage kan de situatie aanzienlijk verlichten, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen toeneemt.
3. Wandelen in de frisse lucht. Een extra toevoer van zuurstof in het bloed in combinatie met wandelen zal de bloedcirculatie en de toevoer naar de hersenen verbeteren.
4. Het gebouw luchten. Binnen is de hoeveelheid zuurstof niet voldoende. Dit creëert extra problemen bij de toegang van zuurstof tot hersencellen. Wanneer dit probleem wordt uitgelicht, wordt dit gedeeltelijk verwijderd.
5. Comfortabele werkplek. Als u zit, is het vooral belangrijk dat de stoel zo comfortabel mogelijk is, zodat u een fysiologisch comfortabele houding inneemt die de bloedstroom niet verstoort.
6. Slaaphygiëne Tijdens de nachtrust is het belangrijk om voorwaarden te scheppen voor volledige ontspanning in een comfortabele houding. Dit zal helpen de bloedcirculatie van de hersenen niet te verstoren.
7. Adequate vochtinname. Te moeilijk bloed passeert door de bloedbaan. Allereerst lijdt de hersenen aan uitdroging, die bovendien voor 80% uit water bestaat. Het drinken van minstens 2 liter per dag zal uitdroging en stoornissen in de bloedsomloop helpen voorkomen.

Interessante video

En nu bieden wij u aan om kennis te maken met de video:

Niet alleen het intellectuele leven van een persoon, maar ook zijn fysiologie hangt af van de toevoer van bloed naar de hersenen. Een goed voedingspatroon is ook nodig voor diegenen die hun mentale prestaties op het juiste niveau moeten houden en voor degenen die problemen hebben met de bloedsomloop.