Bubnovsky-methode voor het verlichten van hoofdpijn

Veel mensen ervaren hoofdpijnproblemen. Zonder een beroep te willen doen op de ervaring van artsen, proberen ze zichzelf te genezen met behulp van pillen of andere vormen van drugs.
Dit bedreigt echter het gebrek aan effect en andere grotere problemen.
Als een persoon de hele tijd een hoofdpijnprobleem heeft, moet u niet thuis worden behandeld.
Het is beter om een ​​volledig onderzoek te ondergaan om jezelf te beschermen tegen de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten.
Als de pijn in het hoofd het gevolg is van stress, dagelijkse overbelasting en vermoeidheid, is het mogelijk om ermee om te gaan zonder pillen.

Kinesitherapie methode

Een effectieve manier om hoofdpijn en andere vormen van pijn zonder pillen en medicijnen het hoofd te bieden, is kinesitherapie. Kinesitherapie staat voor bewegingstherapie, d.w.z. dit zijn speciale oefeningen die u in staat stellen om gezondheid en levensvreugde terug te geven aan bijna elke patiënt.

In Rusland is kinesitherapie wijdverspreid vanwege S.M. Bubnovskaya. Deze methode was gebaseerd op de persoonlijke ervaring van S.M. Bubnovsky, die een auto-ongeluk overleefde, werd gehandicapt en wilde niet accepteren wat er aan de hand was.

Op basis van hun eigen ervaring, ontwikkelden ze geschikte oefeningen, overwogen hun verschillende soorten en technieken, en zochten ze naar effectieve middelen om een ​​breed scala aan ziekten te behandelen.
Voor S.M. Bubnovsky kinesitherapie werd een kans om van krukken af ​​te komen en een actief leven te leiden. Met de indiening van Bubnovsky begonnen gezondheidscentra te openen, waarin kinesitherapie werd gebruikt om verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat en de inwendige organen te behandelen.

In de centra van Bubnovsky worden oefeningen uitgevoerd op speciale simulatoren, maar de arts zelf zegt dat sommige daarvan thuis kunnen worden gedaan. Het is belangrijk om dergelijke oefeningen op een lege maag te doen, zodat er geen ongemak in het lichaam optreedt. Hieronder bespreken we wat kinesitherapie biedt om pijn in het hoofdgebied kwijt te raken.

Beschrijving van individuele oefeningen

Oefeningen die worden voorgesteld in de methode van S.M. Bubnovsky, gericht op een verscheidenheid van gebieden van het menselijk lichaam, maar de basis drie zijn als volgt:

pushups

Ze worden op de traditionele manier uitgevoerd (je kunt op je knieën leunen als het moeilijk is om volledige pushups te doen).

Drukoefeningen

Oefeningen op de pers zijn ook vrij eenvoudig. Het is noodzakelijk om op je rug te liggen, je armen op te strekken, je onderarmen tegen je oren te drukken en je romp op te tillen zonder hoofdbewegingen te maken.

Zwaai benen

De laatste oefening in deze reeks zijn schommelbenen.

Het is noodzakelijk om op de buik te gaan liggen, met uw handen op de grond bij de borst te leunen en uw rechte been naar boven te zwaaien.

Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de dij minstens een paar centimeter van de vloer komt, d.w.z. schud niet met hun benen, buig ze in de knieën. De oefening wordt eerst uitgevoerd met één voet, dan met de andere en aan het eind - beide tegelijk.
Deze oefeningen zijn van invloed op alle delen van de wervelkolom, waardoor bijna alle gezondheidsproblemen kunnen worden opgelost.

Deze oefeningen kunnen afzonderlijk van anderen worden uitgevoerd, ze worden besteed aan 10 minuten per dag en afgewisseld met ademhalingstechnieken.

Een reeks oefeningen afronden, bij voorkeur waterprocedures.

Neck Oefeningen

Rechtstreekse behandeling van hoofdpijn in de methode van Bubnovsky omvat een reeks oefeningen voor de nek:

de hellingen

• In de zittende positie wordt de kop eerst naar rechts en vervolgens naar links gekanteld, gedurende 30 seconden in gebogen positie. Acties worden 5 keer herhaald in elke richting. Houd indien nodig de basis van de nek vast met uw hand.
• Ook zittend moet je de nek naar voren kantelen en de kin tegen de borst aanraken. In deze positie moet je 30 seconden blijven. Verder stijgt de kop naar zijn gebruikelijke positie en wordt deze maximaal omhoog getrokken. In deze positie moet ook een halve minuut blijven.

rotaties

• Ga in een zittende houding je nek naar links draaien tot je een lichte pijn voelt. Een soortgelijke actie wordt voorzien voor het rechts afslaan. Houd bij de eindpunten de kop 30 seconden vast.
• Naast de vorige wordt nog een oefening uitgevoerd. Handen strekten zich op en sloten zich op in een slot boven zijn hoofd. De ellebogen moeten iets worden gebogen om het handig te maken om nekomkeringen opzij uit te voeren.

Trek uit

• Ook zitten is een andere oefening. Voor hem moet je zijn handen achter zijn rug leggen, terwijl je zijn kin opheft. Oefening in een langzaam tempo.
• De laatste oefening wordt uitgevoerd terwijl je staat. Hoofd rechtgetrokken, de kin parallel aan de vloer houdend. De nek wordt zo ver mogelijk naar voren getrokken en het hoofd wordt naar de zijkant gedraaid om te proberen naar de schouder te reiken. Wanneer een spanning verschijnt, is het belangrijk om deze positie gedurende een halve minuut vast te zetten. Soortgelijke acties worden uitgevoerd voor de andere kant.

Andere opties om pijn te verwijderen zonder medicatie

Er zijn veel manieren om thuis hoofdpijn te verminderen, zodat iedereen een geschikte optie kan vinden:

Iemand helpt een kopje sterke zoete thee met de toevoeging van medicinale kruiden (munt, citroenmelisse, kamille, acacia, etc.). Zelfs een gewone zoete thee met citroen kan de pijn verminderen.

Wandelingen in de frisse lucht helpen om hoofdpijn te voorkomen of een aanval te verlichten die al is begonnen. Indien mogelijk, na het werk of voor het slapen gaan, kunt u door het nabijgelegen park of zelfs door de binnenplaats lopen.

Oefeningen voor ontspanning en ademhalingstechnieken laten je de hersenen verzadigen met zuurstof en hoofdpijn verlichten. Als meditatieoefeningen de elementen van zelfhypnose aanvullen, gaat de pijn nog sneller over.

Om thuis hoofdpijn te verlichten, kunt u compressen gebruiken. Als je een natte handdoek op zijn voorhoofd legt, kun je de pijn verminderen.

Het is ook toegestaan ​​om de whisky gewoon in te wrijven met een stuk citroen of een geschikte etherische olie.
Zelfmassage wordt als een van de opties voor hoofdpijnvermindering beschouwd. Masseren moet worden gedaan op het voorhoofd, de slapen en de achterkant van het hoofd.

Nadat je deze of andere methoden hebt geprobeerd, kun je jezelf en zonder de hulp van medicijnen helpen, waardoor mensen vaak verslaafd raken.

Bubnovsky hoofdpijnoefeningen, ademhalingsoefeningen

Veel mensen ervaren migraine en hoofdpijn als gevolg van overwerk en stress. Het is niet nodig om toevlucht te nemen tot pijnverlichting voor de tabletten. Het volstaat om het advies van Dr. Bubnovsky toe te passen voor hoofdpijn.

Ademhalingsgymnastiek voor hoofdpijn

Mensen die op een computer werken, ervaren vaak hoofdpijn. Een ongemakkelijke houding, spanning van de spieren van de cervicale wervelkolom en mentale belasting maken geen normale bloedcirculatie in de hersenen mogelijk. Een eenvoudige en eenvoudige ademhalingsoefeningstechniek zal in dit geval helpen:

1. Zittend op een stoel om achterin te rusten. Bij het uitademen laat je het hoofd langzaam op de borst zakken zodat het op de kin rust. Inhalatie vindt plaats via de neusgaten, tellingen tot 6 en uitbreiding van de triceps van de buik en ribben. Vervolgens wordt bij het uitademen de kop weggenomen en teruggehesen. Laat de lucht uitkomen, tel tot 12 en trek de buikholte in. Het aantal bewegingen is 8.
2. Als ze in deze positie zijn, doen ze een diepe uitademing, omdat ze tot 5 hebben gerekend. Tegelijkertijd puilt de buikzone uit, neemt de ribbenkast toe en stijgen de ribben op. Sluit vervolgens de ene helft van de neus en adem uit, zonder de mond te openen, door het andere neusgat. Adem uit om te doen, tel tot 8. Het aantal bewegingen 8 tot 4 voor elk deel van de neus.
3. Zittend op een stoel, laat de oogleden zakken, plaats de ringvinger aan de binnenkant van het oog, het midden en wijsvinger op het bovenste gedeelte. Ellebogen om op de tafel te rusten. Voer een diepe inademing uit, zoals aangegeven in de vorige stap, tel tot 4. Druk tegelijkertijd met uw vinger op de binnenoogzone. Uitademen, tot en met 6, op dit moment om de druk in de ooghoeken te ontspannen en met de middelste en wijsvinger ritmische manipulaties om op de oogleden te drukken. Het aantal bewegingen is 8.

Oefeningen Dr. Bubnovsky voor hoofdpijn nek

Dr. Bubnovsky is de grondlegger van de kinesitherapy-methode, wat betekent behandeling met speciale bewegingen. Bubnovsky was na een auto-ongeval gehandicapt, maar heeft geen persoonlijke behandelingsmethode opgezet, waardoor hij krukken kon opgeven. In de gezondheidscentra van Bubnovsky doen mensen oefeningen op speciale simulatoren, maar sommige typen kunnen thuis worden gedaan. Oefening op een lege maag, om geen ongemak te veroorzaken.

In het cervicale deel van de wervelkolom pulseren de vaten die de hersenen voeden. Aan de bovenkant bevindt zich de medulla oblongata, die verantwoordelijk is voor de ademhaling en het hart. Hoofdpijn nekbewegingen moeten langzaam en voorzichtig zijn. Dergelijke manipulaties helpen bij het wegwerken van migraine, hypertensie en stoornissen van het bewegingsapparaat van het bovenste deel van de wervelkolom. Tekenen van pijn doen zich voor wanneer de spinale zenuw geïrriteerd is.

Voordat u met de oefening begint, moet u de sterkte van het bloeden vaststellen. Om dit te doen, gaat u in een horizontale positie liggen, zodat het hoofd zich achter de rand van de bank of het bed bevindt. Kantel vervolgens uw hoofd 30 seconden achterover. Draai je hoofd 15 seconden naar rechts. en vertrokken voor dezelfde hoeveelheid tijd. Als tijdens het uitvoeren van bewegingen, migraine en duizeligheid optraden, duidt dit op een belemmerd bloeddebiet.

Eenvoudig gymnastiek voor pijn

Bubnovsky-hoofdpijnoefeningen zijn ontworpen voor rek- en ritmische bewegingen. Het voordeel van een dergelijke sportschool is eenvoudige techniek en snelle actie.

• Zittend op een stoel, wordt het hoofd naar links en rechts gedraaid, waarbij elke positie 30 seconden wordt vastgehouden. De bewegingen worden vertienvoudigd met 5 voor elke zijde.
• Als je in dezelfde positie zit, kantel je je hoofd en druk je je kin 30 seconden lang tegen de ribbenkast, trek dan langzaam je hoofd op en houd dezelfde hoeveelheid tijd vast.

• Zittend op een stoel, draai je je hoofd naar links tot je een lichte pijn voelt en houd je dit 30 seconden vast, draai dan 30 seconden naar rechts.
• De handen vergrendelen bovenaan en maken dezelfde bochten als in de vorige beweging.

• Oefening staat. Hoofd soepel gehouden, kin parallel aan de vloer. Daarna keren ze hun hoofden om en proberen de schouder te bereiken. Als u de spanning voelt om gedurende 30 seconden in positie te blijven. Voer op dezelfde manier beweging uit aan de andere kant.
• Een hand wordt op de kaak geplaatst met de palm van één hand, en de andere wordt gegrepen met het hoofd en tegen de tijdelijke zone gedrukt, met het hoofd aan één kant. Wanneer u gedurende 5 seconden uitademt en de adem gedurende 3 seconden vasthoudt, oefent u druk uit op het tijdelijke gebied. Bij uitademen is de positie van het hoofd vast.

Vasculaire gymnastiek voor de behandeling van hoofdpijn en hypertensie is gericht op het verlichten van triceps spanning en het verbeteren van de bloedcirculatie. Neem een ​​startpositie terwijl je zit. Handen bevinden zich aan de achterkant van het gebied in het kasteel. Vervolgens kantelt het hoofd naar voren en maakt het langzaam uit. Nadat ze de positie hebben vastgesteld, beperken ze de ademhalingsacties gedurende 4 s. Gedurende 7 seconden wordt het uitademen uitgevoerd, gecombineerd met een lichte druk van de handen op de occipitale zone. Het aantal herhalingen - 2.

Als de bochten naar de zijkanten gepaard gaan met pijn, dan is het noodzakelijk om bewegingen te maken voor ontspanning van korte rotators van de nek. Deze techniek moet worden uitgevoerd door mensen die constant bezig zijn met zittend werk, om de 2 uur. Oefeningen kunnen het best in de spiegel worden gedaan. Ga op een stoel zitten en draai het hoofd in de zieken. Bij het draaien naar de rechterkant, wordt het genomen met de rechter kinborstel. Links om de stoel vast te houden. Ze kijken in de tegenovergestelde richting en ademen 5 seconden uit. Houd de ademhaling gedurende 3 seconden tegen. Rechter borstel houdt je hoofd tegen om naar links te draaien. Haal 6 seconden diep adem. Het aantal oefeningen - 3. Je kunt dit nog steeds doen. Liggend op de bank wordt één hand op de rekbare triceps van het sleutelbeen geplaatst, de kop achter de bank en de hand tegen het sleutelbeen gedrukt. Met de andere hand maken ze bochten naar de niet-zieke zijde onder een hoek van 45 graden, naar achteren buigend naar een gevoel van spierspanning. Vervolgens wordt uitademing gedurende 7 seconden uitgevoerd, het hoofd wordt in deze positie gefixeerd, de ademhalingsactie wordt gedurende 3 seconden beperkt en bij uitademing gaat het hoofd naar beneden en ontspant de borst-claviculaire spier zich. Het aantal bewegingen - 3.

Gymnastiek voor het hoofd en de nek met hoofdpijn verlicht en verlicht spanning in de cervicale wervelkolom, het knijpen van de zenuwuiteinden van die leidt tot migraine en hypertensie.

Bubnovsky-methode voor het verlichten van hoofdpijn

Hoofdpijn - de gesel van de moderne mens. Er is een onaangenaam symptoom om verschillende redenen - van stress, fysiek en emotioneel overwerk, de aanwezigheid van bijkomende ziekten. En elke keer, op risico van leverintoxicatie, slikt een persoon een handvol pillen in, wat tijdelijk pijn in het hoofd helpt te vergeten.

Maar er is een effectieve techniek die het mogelijk maakt om een ​​pijnlijk symptoom te stoppen, het hele lichaam positief te beïnvloeden, en dit alles zonder het gebruik van drugs.

Kinesitherapie - wat het is en kenmerken van de methode

Doctor S.M. Bubnovsky, de ontwikkelaar van een programma voor het verlichten van pijn van verschillende lokalisatie door het uitvoeren van fysieke oefeningen, hij weet zelf wat vermoeiende, permanente pijn is. Omdat hij ooit op krukken was en aan zijn techniek vasthield, kon hij opstaan ​​en vandaag implementeert hij zijn techniek met succes in de massa's, helpt hij mensen om zich te ontdoen van verschillende soorten pijn, en om het hele lichaam als geheel te herstellen.

Een letterlijke vertaling van het woord "kinesitherapie" - behandeling in beweging. Deze techniek bestaat uit verschillende oefeningen, waarvan er veel worden uitgevoerd op speciale simulators. Voordat je met de oefeningen begint, moet je de medische aanbevelingen over kinesitherapie bestuderen en je eraan houden om het gewenste effect te krijgen.

Je hoeft het alleen op een lege maag te doen, anders krijgt een persoon letterlijk onmiddellijk een onaangenaam gevoel van ongemak in het lichaam en kan hij niet normaal werken. Een belangrijke voorwaarde voor herstel en verlichting van hoofdpijn - regelmaat en juistheid van de prestaties.

Spinnen van de vloer

Hoe deze oefening te doen, het is bij iedereen bekend. Als het meteen moeilijk is om push-ups op rechte benen te doen, kun je op je knieën leunen. Hoe vaak? Het wordt aanbevolen om geleidelijk te beginnen met een paar push-ups tegelijk, waarbij je 2-3 sets per dag maakt, met een langzame toename van de belasting.

pers

Om deze oefening uit te voeren, moet u op uw rug liggen, uw benen op de knieën buigen, u kunt de voeten op de bank bevestigen, zodat uw benen niet bewegen. De onderarmen worden tegen het hoofd gedrukt. Breng de romp omhoog tot de knieën, de kop mag niet bewegen, kijk rechtuit.

Met onze voeten zwaaien

Houding - liggend op de buik liggen de handpalmen op de grond bij de borst. Til afwisselend het rechte been op en de dij moet van de vloer stijgen. Voer krachtig uit. Eerst wordt het slingeren uitgevoerd met de linkervoet en vervolgens met de rechtervoet, na beide benen tegelijkertijd.

Het is verboden om de knieën te buigen, benen mogen niet schudden. Het is beter om minder bewegingen te maken, maar kwalitatief, in plaats van veel, maar ten onrechte, zonder enig effect te bereiken.

Oefeningen op de pers, push-ups en zwaaien helpen om de wervelkolom te versterken en de spiertonus te herstellen. Ze moeten elke dag minstens 10 minuten lopen.

Oefeningen voor de cervicale

Hoofdpijn, frequent, intens en langdurig, komt voornamelijk door stoornissen van de bloedsomloop in de cervicale wervelkolom en knijpen van de zenuwuiteinden. Om van het symptoom af te komen, wordt aanbevolen om eenvoudige oefeningen uit te voeren om de nek te ontwikkelen.

de hellingen

Om de hellingen uit te voeren, moet u:

1. Ga op een stoel zitten, rug recht, kantel je hoofd afwisselend links en rechts. Voer langzaam, zonder plotselinge bewegingen uit, om de ligamenten niet te beschadigen. Nadat het hoofd in één richting is gebogen, om gedurende een halve minuut in die positie stil te staan, zal een gevoel van stretching van de ligamenten en spieren in de nek ontstaan. Het wordt aanbevolen om 5 bochten aan elke kant uit te voeren.
2. Ga op een stoel zitten met een rechte rug, laat je hoofd naar voren zakken, zodat je kin je borst raakt, blijf in die positie voor een halve minuut. Keer terug naar de oorspronkelijke positie en gooi dan langzaam het hoofd zo veel mogelijk terug.

Als het moeilijk te buigen is, kun je je hoofd met je hand vasthouden.

Maak bochten met zijn hoofd

Uitgevoerd als volgt:

1. Zittend op een stoel, zoveel mogelijk het hoofd in elk van de partijen draaien, tot er een licht pijnlijk symptoom is. Draai de nek naar links, blijf in deze positie gedurende een halve minuut, herhaal voor de rechterkant. Het aantal behaalde resultaten is 5-10 voor elke zijde.
2. Draai je hoofd afwisselend naar links en rechts, pak je handen in het slot en til het boven je hoofd. Handen kunnen in de elleboog gebogen worden, maar niet strak, zodat er geen obstakel is om het hoofd te draaien.

Het aantal beurten moet altijd worden verhoogd. De oefening doen is langzaam nodig om niet duizelig te worden.

Nek trekken

De volgende oefeningen zullen helpen de cervicale regio te ontwikkelen en het pijnsyndroom te verlichten:

1. Ga op de stoel zitten, rug recht, armen achter je rug, kin naar boven kijkend. Voer langzaam uit, de spanning van de ligamenten moet in de nek worden gevoeld.
2. Ga op je voeten staan, ga rechtdoor, de kin is evenwijdig aan de vloer. Maximaal de nek strekken, zijn hoofd eerst naar links draaien en dan naar rechts. Bij elke bocht, wanneer spanning wordt gevoeld in de ligamenten en spieren, moet je een halve minuut lang blijven hangen.

Bij het uitvoeren van deze oefeningen in de nek moet precies de spanning worden gevoeld, niet de pijn. Als er een onaangenaam gevoel is, moet de oefening worden gestopt.

Hoe kun je anders de pijn in het hoofd kwijt raken zonder medicijnen te gebruiken?

Elke persoon kan zelf een middel vinden om hoofdpijn te elimineren, het belangrijkste is om de reden voor het optreden ervan te weten. Iemand die geschikt is voor het verlichten van een symptoom van een kop hete thee, eventueel met toevoeging van verzachtende kruiden. Kalmeert goed, verlicht hoofdpijn en geeft munt, citroenmelisse, kamille algehele toon.

Als pijn optreedt als gevolg van langdurige blootstelling aan een benauwde ruimte, zal frisse lucht helpen. Je kunt wandelen in het park langs de oever van de rivier. Met frequente vermoeidheid, slaapstoornissen, waartegen er pijn in het hoofd is, zal yoga helpen. Simpele oefeningen stoppen niet alleen het symptoom, maar dragen ook bij aan het herstel van het hele organisme.

In het geval van een plotselinge aanval van pijn, moet men gaan liggen, de benen enigszins boven het niveau van het hoofd heffen (bijvoorbeeld op een kussen doen) en een handdoek in water gedoopt op het voorhoofd leggen.

Een andere manier om snel hoofdpijn te verlichten zonder medicijnen te nemen, is door whisky te wrijven met wijnazijn en schijfjes citroen. Goed helpt hoofdmassage, massage met cirkelvormige bewegingen van de hoofdhuid, tempels en voorhoofd.

Als eenvoudige methoden, zonder medicijnen te gebruiken, niet de gewenste verlichting geven, komt de pijn voor een korte periode vrij, dan keert het symptoom terug en worden de oorzaken ervan geassocieerd met de aanwezigheid van bepaalde ziekten en pathologische aandoeningen. Het is noodzakelijk om een ​​diagnose te ondergaan en aanbevelingen van de arts te ontvangen over de juiste behandeling.

Als het nodig is, moet je medicijnen niet negeren het gebruik van rustgevende thee en lichaamsbeweging volgens de methode van Bubnovsky. Ze helpen je sneller te herstellen en het genezingsproces te versnellen.

Gymnastiek op bubnovskomu met hoofdpijn

Gymnastiek voor de nek volgens Bubnovsky

Dr. Bubnovsky S.M. creëerde een systeem van alternatieve neurologie en orthopedie, dat is ontworpen om chronische ziekten van het bewegingsapparaat te bestrijden ten koste van de interne reserves van het menselijk lichaam en begrip van zijn lichaam. Bubnovsky werd de maker van een fundamenteel nieuw concept - kinesitherapie, waarbij gebruik werd gemaakt van machtssimulatoren en een individueel ontworpen programma voor de behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat.

Wie toont nekoefeningen?

Gymnastiek door Bubnovsky is geïndiceerd voor personen met verhoogde intracraniale druk, vegetatieve-vasculaire dystonie, hypertensie, vertebrobasilaire insufficiëntie, plotselinge duizeligheid en geheugenstoornissen. Problemen die samenhangen met pijn en verminderde mobiliteit van de nek, insufficiëntie van de bloedtoevoer naar de hersenen kunnen ook worden opgelost door dagelijks een reeks oefeningen uit te voeren. Mensen die een sedentaire levensstijl leiden, wiens werk wordt geassocieerd met mentaal werk, toonden gymnastiek voor Bubnovsky. Inderdaad, de oorzaak van veel van de bovengenoemde problemen is de verslechtering van de interne spieren in de nek: ze verliezen elasticiteit en beginnen de zenuwen en bloedvaten te knijpen, waardoor ze pijn veroorzaken.

Je kunt de kwaliteit van je leven verbeteren door middel van regelmatige trainingen gedurende 14 dagen. Na deze periode wordt het aantal lessen teruggebracht tot twee tot drie keer per week. De hoofdvoorwaarde die de auteur van de methode stelt, is het uitvoeren van oefeningen met een rechte rug. Het is noodzakelijk om constant de houding te controleren, dus het wordt aanbevolen om te trainen voor een spiegel om de juistheid van de techniek van uitvoering te beoordelen.

Set van oefeningen

Om de oefening "Lente" uit te voeren, moet u uw kin omlaag laten zakken, uzelf enkele seconden in deze positie vergrendelen en dan naar voren trekken en iets omhoog. Re-lock op dit punt en keer terug naar de PI.

Om de "metronoom" uit te voeren, moet u uw hoofd naar de linkerschouder kantelen, 30 seconden in deze positie blijven en terugkeren naar de PI. Voer de oefening in de andere richting uit. Maak gewoon 6 hellingen.

"Kijkend in de lucht" houdt in: het hoofd naar rechts draaien tot de maximaal mogelijke waarde. Na een vertraging van 30 seconden voert u de training in de andere richting uit. De cyclus bestaat uit 6 herhalingen.

Oefening "Gans" wordt uitgevoerd met een gestrekte nek en kin parallel aan de vloer. Het hoofd naar voren strekken zonder de positie van de kin te veranderen, draai hem naar rechts en reik met de kin naar de schouder. Om geruime tijd in deze positie te worden hersteld, keert u terug naar de PI. Voer een cyclus van 6 herhalingen uit.

Om de oefening "Reiger" uit te voeren, moet u op een stoel zitten, uw handen op uw knieën leggen en uw kin parallel aan de vloer plaatsen. Neem ten koste van "één" rechte armen naar beneden en naar achteren, terwijl je het hoofd omhoog trekt. Gespannen gedurende 30 seconden, keer terug naar de PI.

Om het "Frame" uit te voeren, moet u de oefening "Kijk in de lucht" herhalen, maar nu moet de schoudergordel in het werk worden opgenomen. Plaats de palm van je rechterhand op je linkerschouder, draai je hoofd naar rechts en blijf 30 seconden in deze positie. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de elleboog evenwijdig aan de vloer is en dat de palm van de tweede hand op de knie rust. Herhaal de oefening 3 keer aan beide kanten.

Oefening "Fakir" impliceert ook een maximale rotatie van het hoofd, alleen de handen moeten boven het hoofd worden gehouden, licht gebogen aan de ellebogen en met de handpalmen aan elkaar verbonden. Voer de beurten uit die je nodig hebt in de vorige oefeningen, en vergeet niet te blijven hangen op het maximale punt gedurende 30 seconden.

Gymnastiek voor de nek van Dr. Bubnovsky: een reeks oefeningen

Dr. Bubnovsky slaagde erin de meest effectieve technieken voor herstel van de aarde in een enkel complex te integreren en creëerde een unieke gymnastiekmethode.

Deze methode heeft al veel mensen geholpen en blijft duizenden patiënten van alle leeftijden helpen.

Het systeem van gymnastiek Bubnovsky draagt ​​ook de naam van extreme rehabilitatie. Met behulp van deze techniek kunnen mensen verschillende gewrichtsproblemen kwijt.

Oorzaken van nekpijn

Voordat we oefeningen voor de nek beschrijven volgens Bubnovsky, laten we de belangrijkste oorzaken van pijn in de nek onderzoeken.

De belangrijkste oorzaak van pijn in de nek is osteochondrose.

De manifestaties beginnen meestal met een gevoel van ongemak in de nek. Vaak let iemand niet op deze onaangename gevoelens en begint alles, in de hoop dat de pijn vanzelf overgaat, zonder maatregelen te nemen om zichzelf te bevrijden.

Na verloop van tijd neemt de pijn echter aanzienlijk toe, de bloeddruk destabiliseert, duizeligheid treedt op en de patiënt kan zijn hoofd niet draaien zonder acute pijn in de nek te veroorzaken.

De oefeningen aanbevolen door Bubnovsky zijn een geweldige manier om de problemen van de hals- en kraagzone en de versterking daarvan op te lossen.

Mensen van verschillende leeftijden hebben tegenwoordig last van cervicale osteochondrose. De eerste episoden van pijn in de nek komen vaak voor, zelfs in de adolescentie met een onjuiste pasvorm en een zittende levensstijl, vaak zittend achter de computer.

Naarmate deze ouder worden, verdwijnen deze problemen niet, maar verslechteren ze alleen maar.

Nekproblemen veroorzaken een afbraak van de bloedtoevoer naar de hersenen als gevolg van knijpen in de bloedvaten.

Gymnastiek voor de nek, die werd ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, stelt mensen in staat om zich te ontdoen van rimpels en rimpels in de nek, tweede kin, het helpt om zich te ontdoen van hoofdpijn en duizeligheid, en verbetert ook het gezichtsvermogen.

Na het beoefenen van deze techniek kunnen spieren pijn doen, dit is heel normaal en geeft aan dat je op de goede weg bent.

Na het trainen, wordt het aanbevolen om naar een bad of sauna te gaan met duiken in een koud zwembad, of een koud bad te nemen om de zwelling van de gewrichten te verlichten.

Edemas komen altijd voor tijdens de overgang naar een trainingsregime na een lange rustperiode.

Onder welke omstandigheden ontstaan ​​spinale osteophyten? De diagnose, symptomen en behandeling van pathologieën van de rug worden hier in detail beschreven. Ook in het artikel over de preventie van ziekten van de wervelkolom.

Complexe oefening voor de nek

Oefening wordt uitgevoerd met behulp van de simulator. Uitgangspositie - een persoon zit op de vloer of op een speciale bank, terwijl hij zijn rechte benen op de simulator rust, terwijl hij de bar met zijn handen vasthoudt.

Voer de diepste buiging naar voren uit met gestrekte armen, beweeg het lichaam naar achteren, buig ellebogen en trek de balk naar u toe. De wijzers zijn op een handige afstand geplaatst en hebben grip: smal, breed, achteruit.

Het wordt aanbevolen om de positie van de wijzers te veranderen. De schouderbladen proberen te minimaliseren. Adem uit, wanneer je de hendel naar de borst trekt. Voer 10-12 herhalingen uit. Gewicht kiezen is eenvoudig en betaalbaar voor tillen.

Je kunt deze oefening vervangen door klassieke pull-ups met verschillende haken: smal, breed, klassiek, omgekeerd.

Het uitvoeren van deze oefening kan problematisch zijn voor fysiek ongetrainde mensen, in welk geval u kunt beginnen met het uitvoeren van deze oefening op een lage horizontale balk, het uitvoeren van pull-ups vanuit een positie, staande op de grond, met al licht gebogen armen.

Een andere vervangingsoptie is om een ​​uitbreiding te gebruiken. Het moet zo hoog mogelijk worden vastgesteld en de oefening uitvoeren, evenals op de simulator. Het aantal kauwgom kan de mate van belasting aanpassen afhankelijk van de mate van fitheid van de persoon.

Hoe kleiner het tandvlees - hoe gemakkelijker het zal zijn om de oefening uit te voeren.

Dit wil niet zeggen dat deze oefening alleen de nek beïnvloedt, het strekt de hele rug en helpt de spieren en zenuwen van de rug te ontspannen. Dit alles draagt ​​bij aan het bereiken van een complex effect.

Over de videogymnastiek voor de nek, die wordt aanbevolen door Dr. Bubnovsky.

Bubnovsky's adaptieve gymnastiek voor gewrichten

Bubnovsky's adaptieve gymnastiek voor gewrichten # 8212; videohandleidingen voor beginners

De moderne geneeskunde heeft vele technieken ontwikkeld om de algehele gezondheid van het lichaam te behouden. De gezamenlijke gymnastiek van Dr. Bubnovsky is uni.

Regels om te volgen

Er zijn enkele regels voor het uitvoeren van gymnastische oefeningen volgens de Bubnovsky-methode, waarmee zonder enige twijfel rekening moet worden gehouden:

1. De gymnastiek zou moeten worden begonnen door het probleemgebied met een massage op te warmen of lichtjes de hals te verwarmen met eenvoudige oefeningen.
2. Oefeningen worden soepel uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen en schokken.
3. Als duizeligheid optreedt, voer dan tijdens het zitten of liggen cervicale gymnastiek uit om letsel te voorkomen. De mate van fysieke activiteit moet geleidelijk worden verhoogd.
4. Als een scherpe pijn optreedt, moeten de klassen worden gestopt totdat de pijn verdwijnt.
5. Het is noodzakelijk om de houding de hele tijd te volgen en elke oefening in zijn oorspronkelijke positie uit te voeren met de wervelkolom zo vlak mogelijk.
6. Bij het uitvoeren van oefeningen voor cervicale osteochondrose wordt het aanbevolen geleidelijk aan lichaamsbeweging toe te voegen. gericht op de ontwikkeling van de thoracale wervelkolom en de bovenste ledematengordel.
7. Alle gymnastiekelementen moeten worden uitgevoerd tijdens het inhaleren en terugkeren naar de startpositie # 8212; bij de uitademing.

bevindingen

Bubnovsky's nektechniek is een effectieve techniek voor de behandeling van ziekten zoals cervicale osteochondrose.

Met regelmatige trainingen op schema, kunt u een significant resultaat behalen in een vrij korte tijd.

Turnen met cervicale osteochondrose van Dr. Bubnovsky

Mensen met osteochondrose weten dat fysieke activiteit een belangrijke rol speelt bij de behandeling van deze ziekte. Een sedentaire levensstijl, eetstoornissen en leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam leiden tot een uitdunning van de tussenwervelruimte. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich osteochondrosis.

Tegenwoordig kun je veel verschillende methoden vinden om pijn in de cervicale en lumbale wervelkolom te elimineren. Ze zijn gebaseerd op de uitvoering van bepaalde oefeningen. Turnen arts Bubnovsky - een van de veiligste en meest effectieve methoden voor de behandeling van osteochondrose. Eenvoudige oefeningen uitvoeren. toegankelijk voor mensen van elk niveau van fitheid, kunt u de bewegingsvrijheid en het welzijn terugwinnen en lange tijd de problemen met de wervelkolom vergeten. We raden u aan om nader kennis te maken met de techniek van de auteur.

Wat zegt Dr. Bubnovsky over cervicale osteochondrose

Als auteur van vele boeken over het wegnemen van pijn in de nek, besloot de arts zijn ervaring te delen met onze lezers. Bubnovsky beweert dat mensen die het vertrouwen in genezing door osteochondrose hebben verloren zich vaak tot hem wenden. Wat zijn de enige stadia van behandeling die ze niet hebben doorstaan: handmatige therapie, massage, medicatie, homeopathie - er is geen resultaat. Echter, na een trainingsweek in Bubnovsky werd de langverwachte vermindering van rugpijn genoteerd.

De arts beweert dat er geen ongeneeslijke ziekten zijn, er is alleen een verkeerde behandeling. Zelfs aan het begin van zijn onderzoek merkte hij op dat sommige spinale oefeningen een gunstig effect hebben op de algehele gezondheid. De druk wordt geleidelijk weer normaal, versnelt metabolische processen, hoofdpijn verdwijnt. Lichamelijke activiteit retourneert de mobiliteit van de cervicale en brachiale wervelkolom, verlicht van duizeligheid. gevoelloosheid van de ledematen, verbetert de gezichtsscherpte en het gehoor. Maar zulke resultaten kunnen alleen worden bereikt met regelmatige oefeningen in Bubnovsky. Tegelijkertijd wordt na drie maanden van constante training echte vooruitgang geboekt in de behandeling van cervicale osteochondrose. En om niet langer met de manifestaties van de ziekte om te gaan, is het noodzakelijk om dat te doen, zodat therapeutische oefeningen een constante metgezel van de patiënt worden.

Basisset oefeningen voor cervicale osteochondrose volgens Bubnovsky

Vandaag zullen we u voorzien van de eerste fase van de therapie van het programma van de auteur voor de behandeling van deze ziekte, aangezien het daaropvolgende behandelingsregime de arts zelf is. Om zelf lessen te starten, moet je contact opnemen met het centrum van Bubnovsky met een aanvraag voor deelname aan het auteursprogramma. Dit kan zowel op internet als door een bezoek aan de afdelingen van medische klinieken, die tegenwoordig in veel Russische steden bestaan.

Gymnastiek op Bubnovsky eerste niveau bestaat uit vijf oefeningen, een gedetailleerde beschrijving waarvan we hieronder presenteren.

Maximale rotatie

Om de oefening uit te voeren, is het noodzakelijk om een ​​comfortabele houding aan te nemen en uw hoofd 90 graden in vloeiende bewegingen te draaien, terwijl u op dit punt een paar seconden pauzeert. Als u pijn voelt bij het draaien van de nek, stop dan op de plaats waar het ongemak het minst uitgesproken zal zijn.

Hoofd op de borst

Kin naar beneden, hem proberen te bereiken naar de borst, en dan je hoofd achterover kantelen. Oefening moet zo langzaam mogelijk worden uitgevoerd. Ga vervolgens terug naar het beginpunt en herhaal dit nog 2-3 keer.

Houd je hoofd vast

In deze oefening moet je je hoofd draaien en de weerstand overwinnen die door je eigen handen wordt uitgeoefend. Sluit de jukbeenderen en de slapen rond met je handpalmen en begin te draaien, druk op je gezicht.

Schouders omhoog

Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Verhoog en verlaag de schouders een minuut. Wanneer de maximale hoogte is bereikt, houdt u deze positie een paar seconden vast.

Oosterse dans

Beweeg je hoofd heen en weer terwijl je probeert je nek stil te houden. Herhaal de oefening 5-10 keer.

Gymnastiek van Bubnovsky moet dagelijks worden uitgevoerd - onmiddellijk na het ontwaken, en ook overdag, als u achter de computer werkt. In het geval van rugpijn heeft deze reeks oefeningen een analgetisch effect. Dus voordat je een pil drinkt, doe je gymnastiek na Bubnovsky.

Pas goed op jezelf, let op de gezondheid en word niet ziek!

Hoofdpijn, of Waarom heeft iemand schouders?

voorwoord

Vrouwelijke contingent PNI nummer 4 in dezelfde katoenen shirts met blauwe bloemen en witte hoofddoeken in de voorste rijen van de grote hal van het hoofdgebouw. Ze werden verzameld ter ere van de verjaardag van de Oktoberrevolutie - een van de religieuze feestdagen, die het gebruikelijk was om te vieren in absoluut alle instellingen van de Sovjet-Unie, inclusief psychiatrische kostscholen. Regisseur PNI №4 Malodubov klom op het podium voorbereid op dergelijke gevallen en het is belangrijk dat hij uit zijn binnenzak van zijn jas, versierd met orderlamellen, een gevouwen vel papier dat in vierën is gedrukt, heeft gepakt. Op plaatsen waar het papier buigt, is het papier al geel en is het merkbaar vervallen langs de randen. Ik realiseerde me dat deze toespraak vijftien jaar geleden werd gedrukt, maar de directeur was niet van plan het te updaten, omdat hij het las in een psychoneurologische internaat voor patiënten die leden aan seniele dementie, of, zoals vertaald uit medische taal, seniele dementie.

Patiënten van het weeshuis met meer ernstige vormen van psychische stoornissen - nucleaire schizofrenie en idiotie - mochten dit niet doen en bleven in hun gebouwen onder toezicht van waakzame (dus in ieder geval wilden ze denken) verpleegkundigen.

En deze stille, zwakzinnige in identieke witte zakdoeken met transparante, zinloos ogende ogen, opgepompt neuroleptica voor het geval en daarom kalm en stil gedraagt, waren nodig om een ​​quorum van de aanwezigen te creëren, waarvan het rapport naar hun meerderen zou worden gestuurd.

Na de plechtige rede moest er een galaconcert worden gehouden, georganiseerd volgens het aanvaarde feestelijke ontwerp door de administratieve staf van PSI No. 4.

Ik stond achter de vergaderzaal, omdat ik zachtjes weigerde om de directeur uit te nodigen om een ​​van de zetels in het presidium te nemen. Meest recent werd ik benoemd tot hoofdarts van het Institute of Psychiatry, opnieuw toegewezen vanuit de post van psychiater, en ik heb de administratieve rangen van het weeshuis nog niet onder de knie. "Misschien is dit het beste," dacht ik, en een beetje later besefte ik dat ik gelijk had.

Na de toespraak gaf de regisseur het bevel om de presidiumtafel te verwijderen en begonnen amateurkunstenaars van de psycho-neurologische internaat op het toneel te verschijnen.

De eerste met een nummer van een dansnummer was een volle keukenarbeider in een felrode sjaal op haar schouders, met afgeronde wangen en hoge laarzen. Ze begon het Russische volksliedje uit te voeren, dansend en tikkend op de krakende planken van het podium, soms zonder in de maat te vallen. Het was duidelijk dat ze enorm van de uitvoering van dit nummer genoot, en het bleef alleen wachten op de voltooiing ervan. Ik vergezelde haar op de accordeon met het periodiek wegvallen van de sleutels van een of andere muzhik (ik wist niet dat hij de assistent-manager van het internaat was). De man glimlachte met een bitchy mouth. De begeleider was duidelijk een podshofe, maar zijn vrolijkheid maakte alles helderder. Hij probeerde ook de hielen te raken van een leger, slecht schoongemaakte laarzen, probeerde bij te blijven met de hielen van de kok.

De lawaaierige kamer met het knallen van de benen en de knallende accordeon eindigde uiteindelijk en de hoofdaccountant van het instituut kwam op het toneel, gekleed in een streng pak en een donkerbruine omslagdoek met een felrood patroon, en begon te zingen.

Het nummer volgde het nummer. De opwinding van de on-stage medewerkers van het internaat drukte de idiote grootmoeders op de grond, hun lichaam op de knieën buigend, hij handelde er sterker op dan de neuroleptica en kalmeringsmiddelen tezamen. Het leek me zelfs dat ze bang waren om te bewegen, om geen woede te wekken bij degenen die op het toneel waren. Luide stemmen, luide muziek versterkten het verbluffende effect en veroorzaakten horror in hun verarmde hersenen. Kunstenaars begrepen dit nauwelijks. Blijkbaar sloeg de spreker een glas tussen de kamers achter het gordijn over, hoewel de gordijnen met vuile borstelkleurige lippen met een afbeelding van Lenins hoofd in het midden een stuk konden worden genoemd.

"Mijn God! - Ik dacht. "Nog een of twee jaar werken in dit internaat, en ik zal ook op dit podium gaan en ik zal dansen en dansen met een koor van gehuilende beheerders voor mijn eigen patiënten, die niemand zal kunnen genezen." Anton Pavlovich Tsjechov had gelijk - waanzin is besmettelijk.

Dementie is onvermijdelijk? Ik zou niet willen...

Vragen van mind-involutie bezetten me al lang geleden. Blijkbaar, vanaf het moment dat ik mijn grootmoeder zag, heb ik gretig een handvol pillen opgenomen en daarna een "Eerste Hulp" genoemd om te jagen en een klacht in te dienen bij de dokters die bij haar aankwamen. Tot de komst van de machine, staarde ze naar de straat door de gleuf een beetje open en de gordijnen, zorg ervoor dat de aanpassing van de "Ambulance", snel en behendig dart onder een deken, het spelen van het spel van pijnlijke lijden. Nadat ze een dosis sedatie had gekregen, instrueerde ze me, een zevenjarige jongen, lang na het vertrek van de dokters, om haar te begraven, om te laten zien waar haar postume knoop met kleren lag. Vervolgens bevond ik me in het epicentrum van de idiote familieleden die me omsingelden (met dezelfde knobbeltjes), die ik eerst moest verzorgen, meestal met de hulp van validol en motherwort, en dan... begraven. Allemaal waren ze eenmaal volleerde mensen, hadden hun verdiensten voor het vaderland, gemarkeerd door orden en medailles. Maar afgezien van mijn vader liet geen van hen een spoor achter in mijn geheugen. Ik wil niet zo gaan en in zo'n staat. En, werkend in een psycho-neurologische internaat, waar zowel patiënten met een ongeneeslijke geestesziekte als alleen oude eenzame mensen naar verwezen werden, begreep ik het tenslotte: degene die zich niet voorbereidde op de ouderdom verliest het leven.

En ouderdom is geen leeftijd, maar vooral een staat van fysieke integriteit.

En toch, wat is ouderdom? Leeftijd of uitgestorven gezondheid, en daarmee het lichaam? Het lijkt misschien iemand dat ik te jong ben voor dit gesprek. Ik dacht dat al een tijdje, zo niet voor dit internaat. Ik had geluk. Ik kreeg de kans om op 35-jarige leeftijd in PNI te werken. Trouwens, de leeftijd van veel inwoners van deze PNI overschreed amper 50 jaar. Nu weet ik zeker dat als er een mogelijkheid was om werkpraktijken voor schoolkinderen te organiseren na de 10e klas in een psycho-neurologische internaat, veel jonge mannen en vrouwen baat zouden hebben bij deze praktijk. Waarom? Rond en zonder PNI zitten veel zwakke en oudere mensen. Het lijkt, kijk en ontdek de processen van veroudering en uitsterving van de geest. Maar ijdelheid van ijdelheden, zoals Prediker vroeger placht te zeggen. Run-run, let niet op wat er in de buurt is totdat jij of jezelf bent gepakt. En in dit geval: 03 - tablet - ziekenhuis. En dan hoeveel geluk. Wat zal de dokter zeggen. En in de regel zijn ze het eens met zijn (dokters) diagnose. Denk niet eens aan waarom er iets met de gezondheid is gebeurd. In de PSI of in het verpleeghuis kun je met de zieken praten, hun casuïstiek lezen, nadenken over het eeuwige, dat wil zeggen over de zin van het leven. Op 16, dat is precies goed. Uitgang van kindertijd naar volwassenheid. Met wat bagage is het erg belangrijk.

Nee, nee, nee. Ik zie niets ergs in de pensioengerechtigde leeftijd zelf. Zoals ze zeiden, leerde ik, werkte voor het land, opvoedde en liet kinderen vrij, verdiende een pensioenfonds, leefde en genoot van vrijheid. Je bent met pensioen. Is niets verschuldigd aan iemand. Meer dan dat! Moet je voor je prestatie - 25 jaar ononderbroken werk. Alleen al deze leeftijd beperkt iemand tot een actief leven, waarbij hij nog steeds de gebeurtenissen om hem heen kan beïnvloeden. Met zijn pensioen gaat hij in feite van het leven af. Niemand heeft hem meer nodig, behalve hijzelf. Maar voor zo'n houding is het overweldigende aantal mensen dat met pensioen gaat niet klaar.

Ik vestigde de aandacht op het feit dat gepensioneerden niet weten hoe ze moeten leven in dit "tweede" leven. In elk geval, de meesten van hen. Iemand helpt om voor kleinkinderen te zorgen, terwijl er kracht en gezondheid is. Iemand begint naar de sanatoria te reizen. Dit heeft echter meer te maken met Europeanen en Amerikanen. Er is geen ouderdomscultuur in Rusland, vooral niet voor mensen met een slechte gezondheid. Iemand van de laatste krachten klampt zich vast aan het werk. Ik bedoel ambtenaren. Maar wanneer ze uiteindelijk worden ontslagen, bevinden ze zich niet altijd in dit, al verschillende, leven, zowel psychologisch als fysiek. Maar eigenlijk is paradoxaal genoeg de gemiddelde inwoner van de aarde niet klaar om een ​​lang, gezond leven te leiden.

De absolute leeftijd wordt door een absolute meerderheid waargenomen als de onvermijdelijkheid van fysieke achteruitgang, de toestand van verlies van fysieke status. Daarom zien we rond de oude mensen met een hangend lichaam, trillende handen en tranende ogen, plus een kleine schuifelende gang. En dit is ergens vlak na 65-70.

En dit is de meest noodlottige dementie. Waar komt het vandaan, als onlangs een man volkomen normaal was en ook zijn ouders? Verlies van een gezond lichaam met de leeftijd wordt door de meerderheid heel normaal waargenomen. Het lijkt te zijn zoals het zou moeten zijn. Maar niet alleen een gezond lichaam gaat verloren. Allereerst gaan spieren verloren en samen met hen zijn de bloedvaten waardoor het zuurstofverrijkte bloed stroomt, dat een voedingsbodem is voor alle organen en weefsels. Niemand let hier op, en zelfs artsen, voor wie spieren slechts een systeem zijn om het lichaam in de ruimte te bewegen. Over de transportfunctie van de spieren, en vooral voor het hart en de hersenen, zeg alleen fysiologen. In tegenstelling tot het hart, hebben de hersenen geen eigen spieren en zijn voeding, wat betekent dat het volume en de snelheid van de bloedcirculatie in de bloedvaten niet zozeer afhangen van het hart, zoals algemeen wordt aangenomen, maar van de spieren van het lichaam, waaronder de spieren van de schoudergordel kunnen worden benadrukt. Het functioneren van deze spieren is vooral belangrijk in de tweede helft van het leven, wanneer de hartactiviteit, zoals de statistieken laten zien, sterk afneemt. Het is tijdens de periode van algemene fysieke verzwakking van het lichaam dat de skeletspieren van de romp, vooral de bovenste en onderste ledematen, naar voren komen om het hart te helpen het volume circulerend bloed in de grote en kleine bloedsomloop te verhogen. Dat wil zeggen, de implementatie van gymnastiek, die voornamelijk de spieren van de schoudergordel activeert, zou een prioriteit moeten zijn bij medische afspraken voor mensen die zwakker worden naarmate ze ouder worden. Maar in plaats daarvan schrijven artsen in het overgrote aantal gevallen medicijnen voor die de bloeddruk helpen te stijgen, de bloedsuikerspiegel en het cholesterol verlagen. Het meest interessante is dat regelmatig gebruik van dergelijke medicijnen mensen niet beschermt tegen hypertensie, of diabetes mellitus type II, en nog meer tegen atherosclerose van bloedvaten.

Deze ziekten blijven zich ontwikkelen. Maar patiënten stoppen niet met het innemen van de medicijnen voorgeschreven door artsen, omdat leven zonder hen eng is.

Helaas gelooft de arts dat hij medicijnen voor verschillende ziekten voorschrijft volgens de kant-en-klare schema's die hierboven zijn voorgeschreven, en behandelt hij deze ziekten. Maar zoals de praktijk aantoont, blijft de ziekte bestaan. Patiënten, die medicijnen gebruiken die door een arts zijn voorgeschreven en eraan gewend raken voor een jaar, en twee, en meer, die in een bepaalde drugsverslaving vallen. Elke dag groeit deze afhankelijkheid, en de afwijzing van deze medicijnen, ondanks het gebrek aan effect, beangstigt de patiënten. Er is een soort ontwenningsverschijnsel, zoals bij alcoholisten. Patiënten weten niet meer hoe ze moeten leven zonder deze medicijnen.

Daarom raad ik altijd afwijzing niet aan, maar vervanging. Bijvoorbeeld, in plaats van pillen voor hypertensie - squats, met de rug van een stoel. (Maar daarover later meer.) In ieder geval zou elke redelijke persoon dat moeten doen bij het kiezen van een andere benadering van de behandeling van ziekten, als de medicijnen die hij regelmatig neemt gestopt zijn om te helpen. Moet gewoon weten wat te vervangen. Om het effect van het vervangen van naaien op zeep te vermijden, zoals meestal het geval is bij het vervangen van een krachtig medicijn door een ander. Waarom ik voorstellen in plaats van medicijnen voorgeschreven voor vaataandoeningen, krachtoefeningen, lijkt mij, is al duidelijk. Maar ik zal het opnieuw uitleggen.

Kies je pad of bestemming

Alle patiënten beginnen na enige tijd na het begin van de ziekte te begrijpen: de pillen die ze nemen, slaan niet op. Bovendien hebben ze de neiging de aandoening te verslechteren. Bij de receptie herinneren mijn patiënten zich graag aan hun jeugd, aan sporten en aan mijn vraag waarom ze deze lessen stopten, antwoorden ze: "Eenmaal. Er is veel te doen. " Nu hebben ze tijd. En hij kan nergens heen. Ze verloren het vermogen om te werken als voorheen en begonnen artsen te bezoeken. Natuurlijk beginnen ze met medicatie, zoals ze worden voorgeschreven door de overgrote meerderheid van artsen aan wie ze zich tot hulp wenden. Na een bepaalde tijd komt er een inzicht en wenden ze ons tot specialisten in natuurlijke genezing. Tegelijkertijd weet ik heel goed dat medicijnen voor herstel oefeningen zullen zijn. Ze zijn geïnteresseerd in zo'n benadering. Slechts één vraag blijft open: of deze oefeningen worden gecombineerd met bijkomende ziekten. Wat later zullen er nog vele andere zijn, zoals: welke oefeningen, in welke hoeveelheid, enzovoort. Maar ik beschouw deze vragen al als positief. De eerste vraag is niet een kwestie van reden, maar van angst. We zullen proberen deze angst te overwinnen. Laten we denken. Tabletten en andere medicijnen, als ze geen hormonen zijn, geven geen spierkracht terug. Bovendien dragen ze bij aan spieratrofie, omdat artsen die medicijnen voorschrijven oefeningen verbieden. Wat is de last, hoe het te behandelen, zullen we in het boek bespreken. Laten we het nu hebben over de vervanging van medicijnen voor lichaamsbeweging. En het belangrijkste argument ten gunste van de laatste is dat alleen de spieren direct invloed hebben op de elasticiteit en openheid van de vaten.

Bij het uitvoeren van de oefening activeert de patiënt daardoor de skeletspieren, versterkt de transportfunctie en levert "vers bloed" aan het "juiste adres". Bijvoorbeeld, door de arm omhoog te brengen met de halter omhoog, verbeter ik de bloedsomloop in de zone van actie van de spieren die deze halter optillen. Dat wil zeggen, in het gebied van de cervicale wervelkolom en schouder, en niet in het gebied van de knie of hiel. Tegelijkertijd wordt een overmatige belasting verwijderd uit de hartspier die eerder deze taak (vóór deze oefening) heeft uitgevoerd. De halterspieren van de schoudergordel verhogen de bloedsomloop in hun gebied, verhogen de bloeddruk (indien deze buiten het normale bereik komt), omdat dit werk wordt ondersteund door het ademhalingsmembraan, dat als een pomp fungeert, zoals bekend is uit de fysiologie. En geleidelijk aan, dankzij de regelmatige opheffing van de halter in het rechtergedeelte van het lichaam, neemt de bloedstroom toe, verbetert het metabolisme, dat wil zeggen, de levering van de noodzakelijke mineralen aan de juiste organen. Uiteindelijk is er een daling van de bloedsuikerspiegel, de cholesterolniveaus keren weer terug naar normaal, wat, met een verhoogde bloedstroom, niet langer in staat is de plaques uit te stellen en het gewenste therapeutische effect optreedt.

Dat wil zeggen dat de chemische regulering van gezondheid wordt vervangen door een natuurlijke.

Dus, ieder van ons in het geval van verslechtering van de gezondheid, er zijn slechts twee manieren om het te herstellen. Maar de eerste leidt tot een doodlopende weg, ondanks alle beloften van artsen, de tweede - brengt aan het licht. Welke moet worden gekozen door iedereen. Maar in welke richting hij de eerste stap zet, hangt af van zijn lot.

De eerste manier is algemeen aanvaard. Inname van medicijnen die de ontwikkeling van de ziekte remmen, maar de ziekte zelf behouden.

De tweede manier is om deze medicijnen in de steek te laten en ze te vervangen door reguliere gymnastiekoefeningen die de oorzaak van de ziekte zelf wegnemen.

Het eerste pad kost geen inspanning, behalve dat je de portemonnee uit je zak haalt, waarvoor een persoon tijdelijke troost ontvangt en binnen de reikwijdte van de ziekte blijft.

De tweede manier vereist regelmatige inspanningen, zelfdiscipline, maar ruimt de geest op en verwijdert de ziekte.

En hoewel de totale levensverwachting van mensen die op deze twee manieren lopen, hetzelfde kan zijn, maar de laatste periode van verblijf op aarde fundamenteel anders zal zijn. Het blijft kiezen: de langzame weg naar dementie, waarin iemand ongemerkt binnendringt door reguliere drugsintoxicatie van de hersenen, of het behoud van volwaardige capaciteit tot de laatste dagen die aan ieder van ons zijn toegewezen.

Gezondheidscultuur

Een persoon die geen regelmatige fysieke oefeningen uitvoert die het spierstelsel behouden, dat zich meestal ontwikkelt tot 20-22 jaar (behalve atleten), begint het na 22 jaar te verliezen en denkt zelfs niet dat het het transportsysteem vernietigt dat bloed naar de organen aflevert.

Het is interessant om te weten!

In rust passeert de hersenen ongeveer 15% van het totale bloedvolume door zijn vaten en verbruikt 20-25% van de zuurstof die wordt geproduceerd tijdens de ademhaling, hoewel het hersengewicht slechts 2% van het lichaamsgewicht is! [1] 1
YP Pushkarev. Verbazingwekkende fysiologie. 2005. S. - Petersburg.

De vraag rijst: welke fysiologische mechanismen zorgen voor het functioneren van de hersenen? Alleen vanwege hartspier - hartspier? Onwaarschijnlijk. Deze spier is alleen voldoende om bloed in de aorta af te geven. Verder, de mechanismen van zwaartekracht en het tweede perifere hart, waarnaar fysiologen skeletale spieren verwijzen (dit is meer in detail beschreven in het boek "Osteochondrosis - not a sentence") [2] 2
"Osteochondrose is geen zin!", Ed. Eksmo, 2010.

[Sluiten]). Wie dit niet weet of niet begrijpt, wendt zich na 35-40 jaar tot cardiologen. En artsen schrijven medicijnen voor die het vasculaire systeem kunstmatig ondersteunen. Ze noemen het medicatie. Maar elk jaar zijn er meer en meer medicijnen en steeds minder gezondheid. Vroeg of laat stoppen de medicijnen met helpen. Het is waar dat cardiologen cardiologen vervangen door hun stents, shunts en andere zogenaamde nieuwe technologieën die een slechte gezondheid ondersteunen. In verband hiermee groeit de advertentiecampagne voor elke patiënt die kan betalen.

Laten we terugkeren naar het onderwerp van het verhaal - hoofdpijn. Ik teken een parallel tussen chronische hoofdpijn, waarvan de meeste gerelateerd zijn aan de hypoxie van hersenvaten, dat wil zeggen onvoldoende inname van "vers" bloed verrijkt met zuurstof, en het actieve werk van de rompspieren, en vooral de spieren van de bovenste ledematen, waardoor deze hypoxie wordt geëlimineerd. Het is deze groep spieren, waarover we in meer detail zullen praten in een speciaal gedeelte, pompende, zoals een pomp, zuurstofrijk bloed uit de longen, dat de hersenvaten die constant aan het werk zijn zoveel nodig hebben. Zolang een persoon in staat is om te denken, hebben de bloedvaten van zijn hersenen "vers" bloed nodig. Voor een doorsnee individu, dat wil zeggen, die weinig over gezondheid nadenkt, vergeet dit onbetwiste voordeel van twee constant werkende organen die de vitale activiteit van het organisme beheersen op een autonome manier, dat wil zeggen zonder de deelname van een vrijwillig centrum. Dit myocard is de belangrijkste hartspier die constant en onafhankelijk werkt. En het ademhalingsmembraan, dat werkt zolang het hart klopt, is ook offline.

Deze twee organen in het menselijk lichaam voeren de belangrijkste hemodynamische uit, dat wil zeggen, het bewegende bloed, de functie waarmee de constantheid van de interne omgeving van het lichaam wordt onderhouden (ondersteund), of, zoals artsen zeggen, homeostase. Maar de vraag rijst, hoe lang kunnen deze twee organen autonoom werken, zonder externe ondersteuning? Deze vraag geeft aanleiding tot een andere - hoe lang zal de kwaliteit van de menselijke gezondheid behouden blijven? Zoals ik al heb benadrukt, ontwikkelt het menselijk lichaam zich automatisch en groeit het uit tot 20-22 jaar, ongeacht wat iemand doet. Tot de periode van groei van botten, kraakbeen en andere bindweefsels voorbij is, kan het niet als een volwassene worden beschouwd. De natuur is hiervoor verantwoordelijk. Uiteraard kan deze groeifase aanzienlijk worden verbeterd door een reserve voor de toekomst te creëren. En gebruik na afloop van deze periode wat is gegroeid, of ontwikkel en verbeter jezelf en je lichaam. En hier komen we de moderne kinesitherapie van de wetenschap te hulp. Ik verwijs mezelf en mijn collega's in moderne kinesitherapie naar professionals die gezondheidsvragen professioneel bestuderen. En we bouwen onze argumenten uit voor oefeningen om chronische ziekten te overwinnen op basis van kennis van natuurlijke disciplines, en bovenal normale en pathologische fysiologie. Dat wil zeggen, de studie en het begrip van de natuurlijke staat en het functioneren van organen en systemen die het normale functioneren hebben veranderd als gevolg van de schending van de wetten van hun bestaan, die tot de ziekte hebben geleid, maakt het mogelijk om de juiste behandelingsmethoden te kiezen. Bestudering van dezelfde pathologische fysiologie, dat wil zeggen de consequenties zonder de oorzaak te onderbouwen, bijvoorbeeld een doktersverklaring over de diagnose van osteochondrose zonder de rol van niet-werkende spieren van de wervelkolom te begrijpen, leidt tot de aanstelling van pijnstillers die tijdelijk pijn verlichten, maar ook een verwoestend effect hebben op de bloedvaten. Hoewel bepaalde oefeningen ook een analgetisch effect hebben op de wervelkolom en tegelijkertijd de bloedvaten versterken. Welke kant je kiest of naar welke arts je gaat, hangt alleen van jou af. Ik heb persoonlijk altijd een natuurlijke manier van herstel aangeboden en voorgesteld. Alleen in het begin lijkt het moeilijk, maar in de toekomst brengt het ongetwijfeld bevrediging. Terwijl snel, dat wil zeggen, de medicinale manier van herstel leidt vroeg of laat niet alleen tot depressie, maar ook tot de vrijwillige zelfvernietiging van afwisselende organen en systemen.