9 oefeningen voor geheugentraining bij volwassenen en kinderen

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Geheugen en zoeken naar werk

Denk je niet dat een persoon met een uitstekend geheugen op bijna elke plaats als leider kan werken, bijna zonder voorbereiding? En als hij goed kan praten.

Waarom huren ze geen gepensioneerden in? Misschien zijn er problemen met geheugen bij ouderen en herinneren ze zich het probleem niet, of beter gezegd hun oplossingen?

Op de onderstaande foto ziet u een voorbeeld van hoe testen kan worden uitgevoerd, probeer oude mensen jong te krijgen als u uw geheugen niet traint:

Klik en krijg het resultaat!

Hoe is je geheugen:

• Ga je naar de winkel met een vel papier van je vrouw met een boodschappenlijstje in je zak?
• Zijn alle telefoons alleen in het geheugen van een notebook?
• En hoe was het vroeger, in mijn jeugd, jeugd?
• En probeer het uit te proberen in het spel. De regels zijn eenvoudig:

Kies een niveau. Gedurende 30 seconden foto's worden getoond. We moeten hun locatie onthouden. Dan zullen ze verdwijnen en moet je ze terugbrengen naar de plaats door de muis van de onderste rij te slepen.

Als je je goed herinnert, dan doe je misschien oefeningen voor het geheugen en ben je een goochelaar, de maker van je geluk! Van harte gefeliciteerd!

Maar hoogstwaarschijnlijk verslechtert het geheugen na verloop van tijd. Als je het wilt repareren, zonder fysieke inspanning, lees dan het artikel Eten om het geheugen te verbeteren.

Speel nog een spelletje humor.

Op het speelveld plaatsen twee spelers in een vrije ruimte een bal van hun eigen kleur. Het doel van dit spel is om 5 ballen achter elkaar te plaatsen: verticaal, of horizontaal of diagonaal. Het is ook noodzakelijk om te voorkomen dat de vijand dat doet. Je speelt met blauwe ballen, de vijand / onze site;) / - geel.

Werk dat speciale aandacht vereist

dan moet je veel werkalgoritmen, plannen, regels, programma's en veel andere informatie uit het geheugen halen. Als je ze niet meer weet, wordt het werk gecompliceerd door het constant zoeken naar hints in notitieblokken en browserbladwijzers.

Het is heel goed om dit allemaal uit het hoofd te onthouden en je kunt veel sneller en zelfverzekerder werken.

Wat te doen als het geheugen verslechtert? video

Een meer specifieke optie in de video, details hierover aan het einde van het artikel:

Jongeren maken zich zorgen over de ontwikkeling van het geheugen en over de ouderdom en het behoud ervan. Onlangs hebben ze het gehad over de concepten 'supergeheugen' en 'super-aandacht'. Nieuwe trainingstechnieken ontwikkeld. Sommige mensen krijgen gemakkelijk alles, anderen moeilijker. Maar door te doen kun je de herinnering zeker zeker beter maken.

Voor de ontwikkeling van geheugen zijn er veel applicaties voor de telefoon die zelfs onderweg kunnen worden gebruikt. Maar je zult geen systeem hebben, maar alleen het spel "totdat je je verveelt." Een resultaat dat niet kan worden gemeten, zal niet veel groeien.

Je kunt proberen saaie oefeningen uit oude boeken te doen, je kunt "in toepassingen" spelen en je kunt het doen met maximale efficiëntie, met een wetenschappelijke benadering:

Test deze service en laat je resultaten in drie (drie) dagen verrassen!

Op deze pagina maakte ik een kort overzicht van de B-trainika-service, zodat je meteen kon begrijpen hoe groot het potentieel ervan was en dat werd getoond in de vorm van screenshots wat voor soort geheugenontwikkelingsoefeningen je kunt ervaren op je eigen online. Aan het einde van het artikel ziet u een scherm waarop uw resultaten worden weergegeven naast de resultaten van de andere gebruikers van de service (anoniem). Op de "heuvel" op het scherm zie je je zwakke punten en verdiensten.

Geheugen is een mentaal proces van ontvangen, opslaan en reproduceren van informatie, bijna als een computer. Hij vergeet het meestal niet. Maar voor een persoon is het natuurlijk. Het brein verwijdert ongebruikte informatie, maar je moet echt niet de echt belangrijke kunnen onthouden.

Mini-attentietest

Bekijk deze minuut video en tel het aantal balpassen van spelers in witte T-shirts. Let goed op voor de bal! Crash-repeat, spoel de video terug aan het begin van de plot. Zie het antwoord gewoon niet van tevoren. Hij zal indruk op u maken!

Voor verschillende soorten geheugen heb je je eigen training nodig:

• Visueel en auditief geheugen slaat informatie op in slechts 3 seconden.
• Korte-termijngeheugen slaat een kleine hoeveelheid gegevens op en slaat deze maximaal 30 seconden op.
• Om te onthouden, moet je herhalen, anders verdwijnt de informatie na verloop van tijd.
• Langdurig geheugen slaat informatie lang op. Eenvoudig mechanisch leren is niet voldoende, interpretatie en verbinding met reeds bestaande kennis is nodig. Maar het opslaan van informatie is niet voldoende, je moet het kunnen reproduceren.

Om de opmerkzaamheid te verbeteren, zijn de tafels van Schulte erg populair. Ze ontwikkelen visueel geheugen en vergroten de beeldhoek:

Meestal worden maximaal 2 dozijn tafels gebruikt, zodat ze niet vaak terugkeren tijdens de training.

Het fotografisch geheugen is ontwikkeld volgens de Aivazovsky-methode. Immers, om over te gaan naar het canvas was het noodzakelijk om mentaal de beweging van de golven te stoppen. Om dit te doen, moet je het object gedurende vijf minuten zorgvuldig bekijken, onthoud alle kleine details. Maak vervolgens met gesloten ogen het beeld van het object weer. Na verloop van tijd verbetert de nauwkeurigheid. Hoe het te ontwikkelen, zie hieronder.

Overweeg de eenvoudigste methoden die voor iedereen beschikbaar zijn, zelfs in het dagelijks leven. De belangrijkste voorwaarde is natuurlijk de regelmaat van klassen.

Oefeningen om het geheugen te verbeteren

Ongeplande oefening

Hoe controleer je je voortgang in geheugentraining? Ik stel een nuttige manier voor, vooral tijdens een crypto-explosie. Er is een site Freebitco.in, waar je elke keer captcha moet invoeren om gratis bitcoin te krijgen.

Meestal is het in de vorm van letters. Probeer ernaar te kijken, onthoud en ga naar binnen zonder te kijken. U maakt een fout - de bovenstaande oefening zal doorgaan tot een succesvol resultaat.

Oefening 1. Gewone acties op een ongebruikelijke manier.

Bijvoorbeeld, het tandenpoetsen met een ongebruikelijke hand of voedsel zit niet op dezelfde plek aan de tafel.

Oefening 2. Herhaling.

Het is raadzaam om na het bekijken van de film de gang van zaken mentaal te herstellen. Dit duurt niet lang, maar de voordelen zullen kolossaal zijn. En hier is een voorbeeld, iets anders, maar niet veel. Dit is een uittreksel over de IJzerkenner van Heinrich Yagoda uit een bekend boek, Zmeeeed.

Hoewel Heinrich de vijand bleek te zijn, maar de nagedachtenis van de Stalin-commissaris was sterk en het is mogelijk dat hij haar zo heeft gecoacht.

Je kunt herhalen dat het oude materiaal niet allemaal op een rij zit, maar alleen nodig is. Dit wordt goed weergegeven in het voorbeeld Hoe snel verkeerskaarten leren

Oefening 3. Kruiswoordraadsels.

Bekende kruiswoordpuzzels, skanvordy en andere puzzels brengen veel voordelen. Het lijkt erop dat ze vaak op pad worden genomen om iets tijd te nemen. Maar gewoon niet veel mensen kopen en lossen huizen op. En tevergeefs.

Oefening 4. Niet-standaard route.

Een wandeling langs de gebruikelijke route is oninteressant en nutteloos voor de herinnering. Nieuwe indrukken verbeteren de hersenactiviteit perfect. Daarom moet u nieuwe gebouwen, winkels, bioscopen, theaters, musea, cafés, verschillende vakanties vaker onthouden en onthouden wat u hebt gezien en wat er is veranderd. Speel met kinderen die eerst zien wat er nieuw is.

Oefening 5. Nieuw.

Het is noodzakelijk om de nieuwe ontwikkelende literatuur te lezen. Niet minder dan 1 boek per week. En dit is meer dan genoeg. Immers, 52 boeken per jaar ontwikkelen perfect geheugen.

Probeer niet alleen te lezen, maar ook om namen, datums, gebeurtenissen enz. Te onthouden tijdens het lezen.

Oefening 6. Leren.

Hoe meer de spieren in de sportschool worden gebruikt, hoe beter ze zich ontwikkelen. Geheugen is vergelijkbaar. Het is erg handig om de monologen van acteurs, voorschriften over drugs, het aantal machines te onthouden. En het is beter om associaties uit te vinden, en niet alleen om te onthouden. Je kunt één gedicht per week leren en het zal maar liefst 52 verzen per jaar zijn - geweldige training.

Begin eenvoudig:

Avond, weet je nog, de sneeuwstorm was boos,
Op de modderige hemel verduisterd;
De maan is als een bleke vlek
Door de donkere wolken werd geel,
En jij verdrietig zat -
En nu... kijk uit het raam:

Onder blauwe luchten
Prachtige tapijten,
Glinsterende in de zon, de sneeuw liegt;
Het transparante bos is een zwarte
En de spar door de vorst wordt groen,
En de rivier onder het ijs schijnt.

En als het weer slecht is in de tuin, onthoud dit gedicht en geniet de volgende dag!

Hier bekijk je de serie op tv, uit een tiental afleveringen. Kun je de karakters van de serie een naam geven? Tenminste de belangrijkste?

Oefening 7. Schrijven.

De methode is geschikt voor het onthouden van de lijst met taken, winkelen en andere dingen. We hebben levendige beelden nodig, een plot dat zich logisch en consequent ontwikkelt. Verzin een verhaal of zin, zoals het onthouden van een palet van kleuren met een verhaal over fazant. Boodschappenlijst, veel staan ​​op het blad, maar niet in het hoofd. Ja, het is handig om niet te veel te kopen. Maar het is beter om het in het geheugen te bewaren, zodat tegen de leeftijd van eenenzestig kan onthouden wat te kopen, waar te gaan en wat te doen.

Mobiele telefoonnummers zijn ook beter om te onthouden, en niet om van de opgeslagen lijst in de telefoon te halen. Pincodes, namen - ook een geweldige training.

Je kunt associaties bedenken om gemakkelijker te onthouden. Het brein laten werken, verbindingen leggen. En hoe meer hoe beter.

Oefening 7. Afluisteren.

Het lijkt onfatsoenlijk, maar erg handig. Na te hebben geluisterd naar wat er wordt gezegd, bijvoorbeeld tijdens het transport, moet men zijn ogen sluiten en alles reproduceren met dezelfde intonaties, met de herinnering aan gezichten. Dit verbetert het luistervaardigheid.

Oefening 8. Eten.

De hersenen moeten goed worden gevoed. Honing, walnoten en zeekool zijn hier handig voor. Het is noodzakelijk om het gewicht te normaliseren, veel te verplaatsen. Vooral voor super geheugen zijn slechte gewoonten schadelijk. Roken moet volledig worden vergeten.

Oefening 9.

Helemaal geen oefening. Liefde is in alle opzichten een grote kracht. Stikstofmonoxide, dat wordt geproduceerd in het bloed, herstelt beschadigde bloedvaten, waarvan de hersenen veel sneller gaan werken. Gewoon een magische kracht!

Hoe visueel geheugen te ontwikkelen

Het wordt ook fotometaal genoemd. Velen hebben gehoord hoe sommige gelukkigen, kijkend naar de pagina met de tekst, het gezicht van een persoon, een set items op tafel, het een ogenblik lang onthouden en vervolgens alles voor het geestesoog bekeken. Zonder gebruik te maken van mnemonische tricks!

Ik zou het bijvoorbeeld niet kunnen doen. Zelfs mensen met moeite uit het hoofd geleerd, gekeken en zich mentaal niet kunnen voorstellen. Ik wilde het! Maar het bleek dat je hiervoor alleen je geheugen moet oefenen. En ik kreeg het heel onverwachts, nadat ik de oefeningen op de B-trainika-website begon te doen.

En alles op een rij, wat aanbood. Het resultaat was dat na een paar weken, voor de ogen, de gezichten van mensen begonnen te verschijnen, wat ik zelfs op straat zag. Nou ja, niet allemaal natuurlijk!

ie het begin van het fotogeheugen :) begon automatisch te verschijnen, zonder veel moeite, net na regelmatig (luid, een dag of twee correcter) geen saaie trainingen voor een paar weken. En daarvoor was er niets in de buurt!

Hoewel er speciale oefeningen zijn speciaal voor het trainen van visueel geheugen. Ze kunnen zonder internet worden uitgevoerd:

1. Verspreid een paar wedstrijden voor je. Vergeet niet, en zet vervolgens de resulterende foto opzij van de andere overeenkomsten. Begin met een minimum aan overeenkomsten, zelfs met twee, het belangrijkste is dat er minder fouten zijn.
2. Kijk naar een voorwerp en dan mentaal, en nog beter op papier, teken het uit het hoofd.

Oefening is goed, maar het is beter om alles in het complex te doen. Er zijn bijvoorbeeld speciale trainingen. Nu is hij al gepasseerd, maar kijk waar ze over gaan. Over de nieuwe tijd van vasthouden - zie hier later.

Training over de ontwikkeling van aandacht en geheugen bij volwassenen

Hoe de aandacht te controleren- een fascinerende video met de medewerking van een zakkenroller:

By the way, again about attention. Voor de toekomstige leider is het gewoon noodzakelijk. En als u solliciteert naar een leidende positie of wilt werken in de dienstensector, zult u uw sociale vaardigheden moeten verbeteren. En dit wordt nu het buzzword van zachte vaardigheden genoemd. Hoe deze vaardigheden te verwerven? Klik op de afbeelding hieronder:

Hoe de aandacht te ontwikkelen? Neem een ​​training, bijvoorbeeld.

(Nu is de training voorbij, aan het begin van de volgende zal er een bericht over zijn)

Een van de auteurs en de trainer, Alexey Mamatov:

En zijn co-auteur (en misschien meer van de auteur):

Ze geven regelmatig trainingen over de ontwikkeling van de hersenen, over het behoud en het herstel van de eigenschappen ervan. Dit is het lesprogramma:

Registreer via de link:

Tweedaagse examentraining "Megamind!" Helemaal gratis!

Kijk naar de details, je zult er geen spijt van krijgen. Vind een heleboel interessante dingen!

Geheugen herstellen na een beroerte: medicijnen en oefeningen

Zenuwcellen in vasculaire catastrofes sterven onherstelbaar. Daarom is het herstel van het geheugen na een beroerte erop gericht om de resterende intacte cellen te voorzien van zuurstof en voedingsstoffen.

Het succes van de behandeling hangt af van de gekozen methoden en geneesmiddelen tijdens de revalidatieperiode. Speciale oefeningen voor geheugentraining en fysieke activiteit herstellen de hersenfunctie.

Wat is het geheugen

Het vermogen van een persoon om te denken, lezen en schrijven is het neurochemische proces van de cortex van beide hersenhelften en de kleine hersenen. Geheugen is een eigenschap van het brein om de nodige informatie te repareren en vast te houden of overtollige informatie te verwijderen.

Het proces van memoriseren, vanuit een neurofysiologisch oogpunt, betekent de vorming van nieuwe verbindingen tussen de neuronen van de hersenen. Wanneer iemand zich iets herinnert, worden deze verbindingen geactiveerd en ontstaan ​​er elektrische impulsen. Wanneer verworven kennis lange tijd niet wordt gebruikt, worden de verbindingen tussen zenuwcellen vernietigd.

Dit is interessant! Het belangrijkste centrum dat verantwoordelijk is voor verbale informatie bevindt zich in de voorhoofdskwab van de hersenen. Maar informatie gerelateerd aan bewuste activiteit wordt vastgelegd in verschillende delen van de hersenen. Het geheugen is dus een netwerk van neurale verbindingen die de cortex omhullen.

Typen geheugen

Afhankelijk van hoe lang de informatie in de cortex is opgeslagen, is het vermogen om te onthouden en op te slaan onderverdeeld in drie typen:

• Korte-termijngeheugen wordt gedurende enkele minuten vastgehouden tijdens het lezen, luisteren of het oppervlakkig bekijken van nieuwe informatie. Kennis wordt snel vergeten, maar als je hiernaar terugkeert, zijn de bruggen tussen de neuronen stevig gefixeerd in de cortex.
• Langdurig geheugen bestaat uit korte herhalingen. Tegelijkertijd wordt informatie langdurig opgeslagen in onbeperkte hoeveelheden.
• RAM wordt gebruikt voor kortdurend werk. Na het einde van de taak wordt kennis gewist voor gebrek aan behoefte in de huidige en toekomstige tijd.

Als gevolg van cerebrovasculaire accidenten lijden alle soorten geheugen. Het ergste was dat er een verlies van kortetermijngeheugen was - de basis van langetermijninformatie. De patiënt onthoudt wat er vóór de beroerte is gebeurd, maar het is onmogelijk om een ​​ketting van nieuwe kennis te creëren. Als tijdens de ziekte langetermijninformatie wordt vernietigd, herinnert de patiënt personen en gebeurtenissen voorafgaand aan de beroerte niet. Meestal is er bij oudere mensen een verzwakking van het geheugen, het is moeilijk om nieuwe kennis te assimileren.

Beginselen van revalidatie geassocieerd met geheugen

Cognitieve (cognitieve) hersenfunctie na een beroerte treft 60% van de patiënten. Psychische afwijkingen, geheugenstoornissen, afasie zijn geassocieerd met cerebrale ischemie. Deze tekenen verschijnen in de eerste drie maanden na de vasculaire catastrofe.

Vroeg herstel van het geheugen kan beginnen vanaf de eerste week van ziekenhuisopname, als de patiënt een duidelijke, stabiele toestand heeft. Een klinisch psycholoog en een logopedist helpen de neuroloog. Gewoonlijk begint de revalidatie in de tweede of derde week na een beroerte.

Een neuroloog schrijft medicamenteuze therapie voor om de bloedtoevoer naar de hersenen te herstellen. Depressie heeft ook een negatief effect op de mentale vermogens van de patiënt en moet daarom worden gecorrigeerd.

Tip! Fysieke activiteit en speciale oefeningen voor geheugentraining zijn een belangrijk punt voor het herstel van het denkproces.

Stimulerend effect op neuronen heeft niet alleen fysiotherapie, massage, maar ook de ontwikkeling van fijne motorische vaardigheden van handen. Menselijke mentale vermogens worden hersteld van 2-3 maanden tot een jaar.

Medicamenteuze therapie

De mate van schending van de cerebrale circulatie hangt af van de locatie en de grootte van de bron van schade, de tijdigheid van de behandeling. Hoe vroeger de herstelacties worden gestart, hoe groter de kans dat het geheugen wordt geretourneerd. De meeste patiënten slagen erin om een ​​gedeeltelijk verlies van mentale vermogens te herstellen. Tijdens de revalidatieperiode worden vaatverwijders gebruikt:

• Piracetam (Nootropil), uitbreidende hersenvaten, verhoogt de bloedcirculatie in de hersenschors. Het werkingsmechanisme is om de overdracht van impulsen tussen neuronen te vergemakkelijken. Bovendien vermindert het medicijn de bloedviscositeit, en voorkomt het de vorming van bloedstolsels. Nootropil voorkomt spasmen van bloedvaten en versterkt hun wanden. Na het verloop van de behandeling neemt de concentratie toe, verbetert het geheugen, wordt leren gemakkelijker.
• Fenotropil verhoogt de bloedcirculatie in de hersenschors. Het werkingsmechanisme draagt ​​bij tot de activering van neuronen, verhoogt de transmissiesnelheid van zenuwimpulsen, verbetert de communicatie tussen de hemisferen.
• Aminalon bevat gamma-aminoboter of hydroxyboterzuur, dat de metabole processen van de cortex herstelt. Bevordert glucoseopname door hersenweefsels, verhoogt het metabolisme, vergemakkelijkt de overdracht van impulsen tussen neuronen. Bovendien stimuleert het medicijn de psycho-emotionele toestand, waardoor depressie wordt verminderd. Bovendien helpt het de beweging van de ledematen en spraakvermogen te herstellen. Het medicijn stabiliseert ook de bloeddruk, verlaagt de bloedglucosespiegels. Het complexe effect van het medicijn helpt om geheugenverlies te herstellen.
• Glycine verbetert het hersenmetabolisme. Het heeft een antidepressivum effect, vermindert nerveuze spanning. Als gevolg hiervan verminderen tabletten interne agressie. Iemand raakt minder in conflict, meer sociaal. Bij patiënten na een overtreding van de cerebrale circulatie, vermindert Glycine de depressie, normaliseert de slaap.

Het is belangrijk! Medicamenteuze therapie na een beroerte wordt al vele maanden gebruikt. Sommige patiënten nemen nootropics voor het leven.

Geneesmiddelen herstellen geheugen in combinatie met fysieke activiteit en speciale oefeningen voor geheugentraining.

Lichamelijke activiteit

Het verbeteren van de mentale vaardigheden tijdens de revalidatieperiode helpt fysieke activiteit. Elke beweging stimuleert receptoren en ze activeren op hun beurt neurale verbindingen van het geheugen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert het werk van gezonde organen en compenseert de verloren functie.

Methoden die in het revalidatiecentrum worden gebruikt:

• fysiotherapie is de belangrijkste methode van de herstelperiode,
• massage,
• ademhalingsoefeningen
• arbeidsbehandeling
• manuele therapie
• therapeutische oefeningen.

In de beginperiode van herstel van patiënten, wordt één van de methoden van fysiotherapie kinesiotherapie genoemd, wat betekent behandeling met de positie van het lichaam. Onder controle van een neuroloog krijgt de patiënt een andere positie van het lichaam en de ledematen. Deze behandelingsmethode wordt uitgevoerd met behulp van speciale apparatuur in een revalidatiecentrum.

Geheugen training

De lessen zijn gericht op het ontwikkelen van mechanismen voor onthouden. Thuis zijn er speciale oefeningen voor geheugentraining:

• De zoektocht naar brieven. De patiënt krijgt een boek, gevraagd om een ​​bepaalde letter in alle woorden te vinden en te benadrukken. Willy-nilly man moet de woorden lezen. Tegelijkertijd ontstaan ​​visuele associaties in de hersenen. Het vergeten alfabet wordt geleidelijk teruggeroepen.
• Onthouden van objecten. Leg voor oefening op tafel een boek, pen, glas en bord. Toon dingen gedurende 30 seconden en bied aan om te bellen. Als iemand de taak niet aankan, gebruik dan 3 items, waarbij het aantal geleidelijk toeneemt. Beroepen compliceren een vraag, in welke volgorde de dingen liggen. Deze oefening stimuleert het visuele geheugen, concentreert de aandacht.
• Aandachtstraining. Tijdens de wandeling richten ze zich op de details van de voorwerpen die de patiënt passeert. Ze vragen je bijvoorbeeld om de boom in detail te bekijken - of er bloemen op staan, welke vorm van bladeren.

Oefeningen om het geheugen te herstellen na een beroerte doen maanden en jaren. In de loop van de tijd versnelt het denkproces merkbaar, associatieve verbindingen nemen toe. Verloren vaardigheden worden teruggegeven.

Tijdens het leren zijn lessen die niet alleen de visuele, maar ook de olfactorische, smaakpapillen betreffen, gunstig. Met de vertrouwde geur, favoriete kleur of muzikale geluiden, worden oude neurale verbindingen herboren in de cortex.

Je kunt bijvoorbeeld naar de bakker gaan, waar de patiënt graag brood wil kopen voor de ziekte. In de hersenen werken associaties met een aangename geur, smaak van brood en vertrouwde omgeving samen.

Het herstel van intelligentie na zo'n schok voor het lichaam is een tijdrovend en langdurig proces. De snelheid van revalidatie hangt af van de wil van de patiënt, de deelname van familieleden. Voor sommige patiënten retourneert het geheugen na 2-3 maanden. Andere patiënten herinneren zich misschien een beperkte reeks woorden voor dagelijkse communicatie. Weer anderen, met ontwikkelde vasculaire dementie, kunnen de weg naar huis niet vinden, maar draaien de hoek om.

Rehabilitatie na een beroerte: het belangrijkste om te weten: geheugenstoornissen na een beroerte De uitvinding van wetenschappers van Novosibirsk zal helpen het geheugen te herstellen na een beroerte.

Hoe kortetermijngeheugen te verbeteren, 6 krachtige oefeningen

Ik heb altijd een probleem gehad met het onthouden van het telefoonnummer. Zelfs tijdens het gebruik van de stadstelefoon wendde ik me altijd tot de notebook, om de cijfers niet te verwarren. Met de ontwikkeling van technologie en de opkomst van 11-cijferige getallen, kon ik ze geen moment in mijn hoofd houden. Tegelijkertijd zou mijn vriend Mikhail ze, indien nodig, enkele uren uit het hoofd leren.

Op een keer vroeg ik Misha waarom hij zo gemakkelijk lange getallenreeksen kon onthouden. Hij zei meteen dat hij deze vaardigheid moest ontwikkelen, en nu moest hij het ook ondersteunen.

Mikhail vroeg me of ik probeerde het nummer in zijn samenstellende delen te splitsen zodat het gemakkelijker te onthouden was. Na een bevestigend antwoord te hebben ontvangen, vertelde hij hoe het kortetermijngeheugen kon worden verbeterd en werden de oefeningen geadviseerd.

Doel en voordelen

Het memorisatieproces vindt plaats volgens het schema. Ten eerste is het beeld duidelijk ingeprint, wat 0,1 - 0,5 seconden aanhoudt. Vervolgens worden uit de opgedane kennis de belangrijkste elementen uitgekozen en komen ze op korte termijn. Zonder herhaalde materiële gegevens worden niet langer dan 30 seconden opgeslagen.

Zoals Haruki Murakami zegt: "Geheugen en gedachten worden oud, net als mensen."

Er zijn soorten kortetermijngeheugen, afhankelijk van de bron van informatie:

Basisinformatie mensen komen door de ogen en oren. Daarom zijn de laatste 2 typen het meest waardevol, namelijk dat ze moeten worden ontwikkeld.

De hoeveelheid informatie die voor een korte periode wordt gestort, is beperkt. Een kind kan 5-7 elementen onthouden, een volwassene 7-9. Maar het is noodzakelijk om te begrijpen dat deze waarde puur individueel is en direct afhangt van de genetische kwaliteiten.

Onnodige informatie wordt onmiddellijk gewist, belangrijk - ga naar het operationele of lange-termijngeheugen. Het belangrijkste voordeel van kortetermijnopslag is dat extra informatie wordt gefilterd, alleen de essentie wordt opgeslagen.

Hierdoor kunt u tijd besparen, onthouden wat echt belangrijk is, informatieoverbelasting vermijden - een bron van angst en stress. Trainen is om de hersenen te leren om zich op de taak te concentreren, niet om ze te overbelasten.

oefeningen

Er zijn verschillende manieren om een ​​kortetermijngeheugen te ontwikkelen. Ze zijn allemaal even nuttig. Maar er moet aan worden herinnerd dat de resultaten alleen een regelmatige oefening opleveren. Ze moeten elke dag een half uur maken.

"Fibonacci-techniek"

Dit is een wiskundige reeks getallen, waarbij elk opeenvolgend cijfer de som is van de vorige twee. Bij het afslaan, de reeks vergeten, begint u opnieuw. Voorbeeld 1 + 1 = 2, 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 05, 5 + 3 = 8, 8 + 5 = 13, 13 + 8 = 21... Nadat ze de volgorde hebben berekend, spreken ze het zelf uit.

Mnemonische oefening "20"

De taak bestaat uit 20 onsamenhangende woorden. Het is noodzakelijk dat iemand ze voor je heeft geschreven. Taak: onthoud de woorden in volgorde binnen 1 minuut en schrijf vervolgens uit wat er op een vel papier is onthouden. Het resultaat wordt beoordeeld aan de hand van de criteria: nauwkeurigheid van reproductie in volgorde, het aantal vergeten woorden. Voorbeeld van een taak voor het trainen van een kortetermijngeheugen:

Er zijn geen memorisatieregels: het is handig om de associatieve methode te gebruiken - gebruik, het is handig om woorden voor de hele minuut opnieuw te lezen - herlezen, het is handig om op een dictafoon op te nemen en te luisteren - doe het. Het is noodzakelijk om die vorm van perceptie te ontwikkelen, die dichterbij is. Het belangrijkste is om binnen de toegestane tijd te blijven.

"Passage"

Een populaire oefening voor groepspsychologische training over het verbeteren van kortetermijngeheugen. Maar de methode kan worden gebruikt voor individuele training. Er is een boek voor nodig. Het wordt op elke pagina geopend en leest een alinea voor. Taak: onthoud elk woord.

Als de les in een team wordt gegeven, wordt de leider aangesteld. Na het lezen wacht hij geduldig tot de groep de volledige tekst terughaalt. Wanneer zich problemen voordoen, suggereert een ander woord. Als de oefening onafhankelijk wordt uitgevoerd, moet u eerst moeite doen om de tekst terug te roepen en pas dan piepen.

Het wordt aanbevolen om te beginnen met kleine paragrafen:

"Ze bracht het naar haar lippen... en op het allerlaatste moment, huiverend met haar hele lichaam, leunde naar voren en haastte de inhoud in een pot met varen. En toen ging ze zitten en keek hem hooghartig aan. '

"10 items"

Het trainen van kortetermijngeheugen hangt nauw samen met visuele perceptie. Ontwikkel het met behulp van deze oefening. Er worden 10 items op tafel gelegd. Binnen 1 minuut moet u hun locatie, vorm, kleuren, enz. Onthouden. Na de opgegeven tijd zijn de objecten bedekt met donker materiaal. Taak: alles vertellen over objecten die worden onthouden.

Het is toegestaan ​​om te beginnen met eenvoudige objecten, maar elke keer is het nodig om de taak te compliceren. Neem hiervoor de details van complexe vormen. Uiteindelijk kun je proberen de afbeeldingen op het tapijt, afbeeldingen en foto's uit boeken te beschrijven. Als een beschrijving van een of ander artistiek element is bedoeld, is één positie voldoende.

"Burst of Emotions"

Er wordt aangenomen dat deze oefening meer gericht is op de ontwikkeling van RAM, die verantwoordelijk is voor het bewaren van informatie tot een bepaalde tijd. Maar zonder een omvangrijke kortetermijnrepository bereikt de informatie eenvoudigweg niet de "operationele afdeling". Daarom is de effectiviteit van de techniek hoog.

Waar het op neer komt is dat de informatie gepaard gaat met emoties. Hun afwezigheid is een van de hoofdoorzaken van vergeetachtigheid. Je hebt morgen bijvoorbeeld een knipbeurt nodig. Iedereen doet wat hij op dit moment belangrijk vindt. Daarom zegt iedereen tegen zichzelf zinnen als: "overmorgen de presentatie van het project, als ik morgen mijn haar niet knip, zie ik eruit als een aap".

We zijn allemaal op zoek naar redenen om dingen op tijd klaar te krijgen. Lichaamsbeweging stelt u in staat emoties te veroorzaken wanneer natuurlijke oorzaken niet genoeg voor hen zijn. Je moet op een of andere manier bang maken. Wat gebeurt er als je morgen geen haar hebt? Verschillende opties zijn mogelijk:

1. Ik kan het haar niet wassen, er zullen luizen zijn.
2. Wanneer ik langs de parkeerplaats ga, valt het haar in het raam van een van de auto's. De chauffeur zal hun glas vastklemmen en ik zal de auto door de stad achterna rennen.
3. De wind zal waaien en mijn haar zal me naar een spiegel brengen. Zoek dan een uitweg uit dit wonderland.

Voorbeelden zijn fantastisch, maar effectief, zelfs in deze geest. Hoe slechter (of grappiger?) Het verhaal, hoe beter onthouden wat er moet gebeuren.

Methoden om de situatie te herstellen en zelfportretten te maken

Een aantal technieken die zowel het kortetermijngeheugen verbeteren als de aandacht ontwikkelen, zijn gericht op het reproduceren van recente gebeurtenissen. De meest populaire was de aangepaste techniek van Pythagoras. Ze biedt aan om vóór de droom alle gebeurtenissen van de dag tot in de kleinste details te onthouden.

Je moet je eerste gedachten onthouden na het ontwaken, acties na het opstaan. Tegelijkertijd wordt de chronologische volgorde behouden - men kan niet van ochtendevenementen naar dag- of avondevenementen springen. Regel een: hoe helderder de beelden van herinneringen, hoe effectiever de oefening.

Ongeacht of je deze techniek gebruikt of niet, je zou overdag andere oefeningen uit deze groep moeten proberen. Bijvoorbeeld:

1. Onthoud wat je hebt gedaan voordat je dit artikel hebt gelezen. Laten we zeggen dat je de afwas hebt gedaan. Was het een portie of een platte verpakking? Wat was meer: ​​borden of lepels? Welke kleurenspons (vod) werd gebruikt?
2. Afscheid nemen van een vreemdeling of een vreemdeling voor dit gesprek, nogmaals naar hem kijken. Direct na de dialoog onthoudt u gedetailleerd zijn gezicht, lichaamsbouw, lengte, kenmerken, kleding. Schrijf alles op een vel papier. Probeer tijdens de volgende vergadering te begrijpen of u zich vergist in uw beschrijving.

Oefeningen worden op elk gewenst moment thuis, op het werk, in het openbaar vervoer uitgevoerd. Om te bestuderen genomen elke situatie. Bij het bestuderen van een persoon, is het belangrijkste om hem niet puntloos te beschouwen om niet bang te zijn.

in totaal

Er zijn veel technieken voor het ontwikkelen van kortetermijngeheugen. Ze komen allemaal neer op de beschrijving van objecten, mensen, recente gebeurtenissen. Met ontwikkeling kunt u meer informatie naar andere afdelingen overbrengen. Dienovereenkomstig worden andere soorten waarneming, memoriseren en reproductie van informatie verbeterd.

"Train je geheugen om te onthouden dat je het al bent vergeten," zei Dominic Opole. Waarom heb je het nodig? Zodat de tijd besteed aan herinnering en zelfkritiek voor onvervulde zaken met meer voordeel kon worden besteed.

Oefeningen om het geheugen bij ouderen te herstellen

Na een bepaalde leeftijd ervaren bijna alle mensen geheugenverlies, dit proces is natuurlijk en wordt veroorzaakt door veroudering van het lichaam.

Maar zelfs nu, als medicijnen en farmacologie zo goed ontwikkeld zijn, kunnen artsen nog steeds niet voorkomen dat de prikkelbaarheid van zenuwcellen en het verlies van communicatie tussen neuronen afnemen.

Dit zijn de redenen die geheugenproblemen veroorzaken. Heel vaak rijst de vraag: hoe kan het geheugen na 60 jaar worden verbeterd en of het überhaupt kan worden gedaan.

Waarom verslechtering van het geheugen optreedt na 60 jaar

Van de 10 ouderen zullen er 8 klagen over gedeeltelijk geheugenverlies. Afhankelijk van de individuele kenmerken van het organisme kan de aandoening zich in verschillende mate manifesteren.

Experts zeggen dat sclerose zich geleidelijk ontwikkelt, omdat het menselijk brein tijd moet hebben om aan dergelijke specifieke veranderingen te wennen. Leeftijd sclerose veroorzaakt geen alertheid bij artsen, omdat een dergelijke reactie na 60 jaar normaal is en meestal door bepaalde factoren wordt veroorzaakt.

Ze zijn als volgt:

1. Verslechtering van de bloedstroom in de hersenen. De uitputting van de wanden van haarvaten, verlies van flexibiliteit van bloedvaten, cholesterolafzettingen - dit alles heeft een negatief effect op de bloedcirculatie. Constante drukstoten hebben ook een negatief effect op de hersenfunctie.

Progressieve multiple sclerose is een ernstig obstakel voor het verbeteren van het geheugen na 60 jaar. Daarom moet zorg op de gezondheid van de hersenen op middelbare leeftijd worden uitgeoefend.

1. Slagen en ischemische aanvallen dragen bij aan snel geheugenverlies.
2. Schade aan de hersenstof. Verschillende beschadigingen, schending van de integriteit van bloedvaten, meningitis en andere ziekten kunnen ongewenste complicaties veroorzaken. Zelfs als de pathologieën goed worden verdragen, laat het toch een negatief cijfer achter op de hersenen. Aangezien de reserves van het lichaam op hoge leeftijd op raken, kunnen deze ziekten in de toekomst snelle sclerose veroorzaken.
3. Gebrek aan vitaminen en mineralen (kan worden veroorzaakt door onjuiste opname van het binnenkomende voedsel).
4. Onjuiste stofwisseling door schildklierstoornissen, diabetes en artritis. Wanneer deze ziekten in het lichaam beginnen met het afscheiden van toxines die het functioneren van hersencellen verstoren.
5. Intestinale dysbiose.
6. Dementie aangeboren of verworven.
7. Ziekte van Alzheimer. Het ontwikkelt zich na 70 jaar, maar in de geneeskunde zijn er gevallen van een eerder begin. De patiënt begint alles met progressieve snelheid te vergeten. Het is onmogelijk om het geheugen na 60 of 70 jaar met deze pathologie te verbeteren, omdat er nog geen effectieve behandelmethode is ontwikkeld.

De ziekte van Alzheimer is een ernstige pathologie waarvan de progressie alleen kan worden vertraagd, inclusief het gebruik van hulpmiddelen en methoden om het geheugen te verbeteren.

Hoe het geheugen na 60 jaar te verbeteren: algemene aanbevelingen

Om het geheugen te verbeteren of de progressie van de pathologie gedeeltelijk te stoppen, moet het lichaam zorgen voor gezonde omgevingsomstandigheden en overspanning voorkomen. Alleen in een dergelijke omgeving zullen de hersenen naar behoren functioneren en herstellen.

Buiten wandelen om het geheugen te verbeteren

Het verbeteren van het geheugen na 60 jaar is mogelijk met wekelijkse wandelingen. Omdat verse lucht de bloedsomloop verbetert en cellen zuurstofrijk maakt, zal een dergelijk tijdverdrijf een positief effect hebben op de gezondheid van een oudere persoon en neuronen in de hersenen activeren.

Het enige dat in aanmerking moet worden genomen, is dat u met medische toestemming kunt wandelen en de belasting correct kunt berekenen. Als alternatief voor wandelen, kunt u ook op een boot fietsen, rollerblades en zwemmen in het park.

Actieve en passieve rust om het geheugen te verbeteren

Gepensioneerden die houden van een actieve levensstijl, is het aanbevolen om te gaan picknicken met vrienden en tuinieren (niet ten koste van de gezondheid).

Lang verblijf in de natuur, frisse lucht, zingende vogels - dit alles ontspant het brein en helpt het ontspannen. Veel mensen gaan er ten onrechte van uit dat het hetzelfde effect heeft om voor de tv te zitten of te ontspannen in een appartement, maar dit is helemaal niet het geval.

Memory Improving Foods

Het verbeteren van het geheugen na 60 jaar kan worden bereikt door middel van goede voeding en voeding. Dankzij talrijke studies hebben wetenschappers ontdekt dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-zuren (de meeste zijn te vinden in vis) het meest bruikbaar zijn voor het bestrijden van sclerose.

Hier zijn enkele producten waar u op moet letten bij ouderen:

Aanbevolen producten

Verboden producten

Hersentraining die het geheugen verbetert

Verandering van de geheugenstatus zal niet alleen de juiste voeding helpen, maar ook speciale training. Deze omvatten het lezen van boeken, het oplossen van kruiswoordpuzzels en puzzels, schaken en dominostenen.

Boeken lezen om het geheugen te verbeteren

Als je fascinerende boeken leest, zal dit niet alleen het geheugen helpen verbeteren, maar ook de concentratie vergroten. Matig lezen heeft een positief effect op het visuele geheugen, helpt motorische vaardigheden verbeteren, logisch en associatief denken. Om snel een positief resultaat te bereiken, kunt u de boeken die u leest opnieuw lezen voor vrienden en familieleden.

Puzzels en kruiswoordpuzzels oplossen

Als je betrokken raakt bij kruiswoordpuzzels en puzzels, activeert het hersenprocessen. Dergelijke activiteiten dwingen een persoon om informatie te analyseren en veel feiten te onthouden. Als gevolg van het oplossen van kruiswoordraadsels kan de concentratie ook toenemen.

Gedichten opslaan om het geheugen te verbeteren

Om het geheugen te verbeteren, moet u niet-standaard en onbekende verzen lezen. In dit geval zullen de hersenen beginnen met het analyseren van de binnenkomende informatie en deze op een andere manier assimileren. Bovendien zal het visuele geheugen toenemen.

Wanneer je de tekst probeert te onthouden, zal de persoon nadenken en reflecteren op zichzelf, zullen de hersenen actiever gaan werken. Het enige dat u moet overwegen, is dat de belasting matig moet zijn.

Muziek maken om het geheugen te verbeteren

Een paar jaar geleden hebben wetenschappers bewezen dat het luisteren naar klassieke muziek een gunstig effect heeft op de rechterhersenhelft, terwijl de concentratie toeneemt.

Hoe verassend het ook was, luisteren naar liedjes met woorden is een aanzet om het onthouden te activeren, dit komt ook door het feit dat iemand de tekst van het lied probeert waar te nemen. Ook klassieke muziek is een geweldige tool voor comfort.

Geneesmiddelen om het geheugen te verbeteren

Wanneer je je vraagt ​​hoe je het geheugen na 60 jaar kunt verbeteren, adviseren de meeste experts pillen te slikken, want met deze methode kun je in de kortst mogelijke tijd verbeteringen bereiken en tegelijkertijd hoeft de oudere persoon niets te doen. Moderne geneesmiddelen passen niet alleen de hersenen aan voor een grote informatiestroom, maar ondersteunen ook de efficiëntie ervan.

Vitaminen op basis van ginseng

Zeer goed voor het versterken van het geheugen zelf hebben bewezen multivitaminen, het belangrijkste actieve bestanddeel is ginseng. Pillen met de toevoeging van deze plant verminderen de angst, verminderen nerveuze en fysieke stress.

Zo'n complex effect voorkomt de atrofie van het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het geheugen. De meeste voorkeur hebben vitamines op basis van Aziatische of Amerikaanse ginseng. Een ander voordeel van het complex: het versterkt het immuunsysteem en vermindert de kans op verkoudheid.

glycine

Deze sublinguale tabletten hebben een zeer lage prijs en behoren tot natuurlijke producten. Niettemin zijn ze zeer effectief en verbeteren ze de prestaties van de hersenen aanzienlijk.

Vanwege de unieke samenstelling hebben ze vrijwel geen contra-indicaties, ze kunnen zelfs door vrouwen in positie en kinderen worden ingenomen. De tablet begint snel te werken, onmiddellijk na de resorptie van de componenten. Tot de bijwerkingen behoren allergische reacties en slaperigheid, maar deze komen zeer zelden voor.

Phenibut

Het medicijn wordt alleen voorgeschreven door een arts en wordt op recept verkocht. De pillen hebben een uitgesproken kalmerend effect, worden voorgeschreven voor angst en angst. Ze helpen ook om slapeloosheid te voorkomen en het geheugen te verbeteren.

Voordat u begint, moet u de instructies lezen en alles te weten komen over de bijwerkingen. Tijdens de medicamenteuze behandeling ervaart ongeveer 40% van de patiënten hoofdpijn, huiduitslag en misselijkheid. Om op latere leeftijd niet te lijden aan een slecht geheugen, moet men al op jonge leeftijd voor de gezondheid zorgen.

Een goede levensstijl, gezond eten en gebrek aan stress - dit alles zal helpen het verlies van neurale communicatie in de hersenen te voorkomen. Natuurlijk, vergeet niet over preventie, het oplossen van kruiswoordpuzzels en het lezen van boeken zal een uitstekende geheugentraining zijn.

Handige video's over geheugenverbetering na 60 jaar

In de video hieronder vindt u waardevolle aanvullende tips over hoe u het geheugen na 60 jaar kunt verbeteren en andere belangrijke informatie:

Elke dag een goede gezondheid en goed humeur!

De herinnering aan een man... Ze moet zeker altijd goed zijn. Helaas is dit niet helemaal het geval. Tegenwoordig maken veel mensen van jonge en middelbare leeftijd zich zorgen over de prognose van de geneeskunde dat de ziekte van geheugenverslechtering op vrij jonge leeftijd begint.

Natuurlijk zijn velen geïnteresseerd in hoe ze het kunnen vermijden. Immers, bij inactiviteit - niet ver van de ziekte van Alzheimer.

Geheugentraining oefeningen

Veel bruikbaarheid in deze richting is te vinden in het boek "Training of the mind" door T. Wudgek. Er zijn veel goede oefeningen voor het behoud en de ontwikkeling van het intellect. Bovendien is het boek niet alleen bestemd voor ouderen, maar ook voor jongeren (om latere "hoofdpijnen" te voorkomen).

Op het eerste gezicht is dit niet zo warm wat moeilijke oefeningen kunnen zijn, iemand kan zelfs primitief lijken, maar ze voorzien de geest van de nodige gymnastiek. Tenzij je ze natuurlijk geregeld behandelt, niet af en toe.

Spreek bijvoorbeeld snel de letters van het alfabet in volgorde uit, terwijl u elke letter een woord geeft. Of: lees een gedicht en noem tegelijkertijd het aantal letters in elk woord; spreek 20 woorden snel uit op een willekeurige letter van het alfabet met hun nummering; 5 minuten om het mogelijke aantal frases met het geselecteerde woord te maken.

Natuurlijk is het veel interessanter voor iemand om filosofische verhandelingen te lezen, met een inspanning die zich een weg baant door een lastige structuur van zinnen naar hun essentie. Ook - zoals hersengymnastiek. Maar psychotherapeuten vinden het minder effectief dan die simpele oefeningen. Daarom is er, als buitenlandse filosofie, een buitenaardse filosofie: je hoeft hier zelf niets te verzinnen.

Nog een aanbevolen kruiswoordraadsels raden, schaken en meer. Het punt is natuurlijk ook nuttig. Maar dit alles zonder fysieke, systematische lichaamstraining - halve maatregelen. Het blijkt dat de beste resultaten alleen worden behaald met de onderlinge relatie van mentaal en fysiek werk.

In Volgograd is er bijvoorbeeld een club waar gepensioneerden niet alleen muziekinstrumenten bespelen en schaken, zingen, gedichten reciteren, toneelstukken met één handeling spelen, maar ook een breed scala aan dansen leren en veel dansen. En dit komt duidelijk iedereen ten goede. De geneeskunde erkent: dergelijke uiteenlopende activiteiten stimuleren het tot stand brengen van nieuwe verbindingen van zenuwcellen onderling in de hersenen, zelfs de groei van de cellen zelf. En vermindert daarom het risico op dementie.

Handige geheugenproducten

Diëtisten dragen ook bij aan de oplossing van dit probleem. Zij verklaren openlijk dat de aanwezigheid van aluminium in het dagelijks leven wordt beschouwd als een van de redenen voor de verzwakking van het geheugen en het begin van de ziekte van Alzheimer. Bovendien is de vraag categorisch: geen producten in folie! Ze bieden aan om de ingang van het huis te sluiten met smeltkaas, snoep in glanzende snoeppapiertjes, bier in blikjes, yoghurt, ontbijtgranen in de juiste verpakking. Bovendien moet je alle lekkernijen annuleren, gebakken in folie.

Nou, wat betreft de producten zelf om de activiteit van de hersenen te behouden, hier is een grote keuze. Het belangrijkste bouwmateriaal van een heldere herinnering is havermout, vis, vlees, kippen, kalkoenen, noten. Van zuivelproducten - magere kwark, melk (vooral geit), kefir. Eieren zijn handig (vooral de dooiers). Je moet altijd boekweit, kool, bonen, wortels, groene erwten, gekiemde zaden eten. Vergeet nooit over fruit - watermeloenen, meloenen, appels, bananen, druiven.

De oude manier om de versheid van het geheugen te bewaren is bekend: het constante gebruik van kruiden in voedsel - gember, kruidnagel, zwarte peper, kaneel. Ze stimuleren capillaire bloedcirculatie, voorkomen de ontwikkeling van atherosclerose, verbeteren het geheugen. Trouwens, om het te verbeteren en mentale vermogens Avicenna aanbevolen om de bovenstaande kruiden te gebruiken, en ook - nootmuskaat, kardemom en saffraan.

Hoe de herinnering aan volksremedies te versterken

Natuurlijk zijn er nu veel verschillende medicijnen, alleen zij zonder folkremedies is de helft van de strijd. Ze werden van generatie op generatie gebruikt en ze brachten een merkbare opluchting teweeg.

Om de hersenen te activeren, werden kussens gemaakt van gedroogde bladeren van wilde knoflook. Nu is het haar tijd. Ramsons kunnen worden voorbereid op toekomstig gebruik door te zeven, als je je tuin hebt, alle nieuwe porties. Om de actie te versterken, werden knoflookzaden toegevoegd aan wilde knoflook. Alles werd in een linnen tas gedaan en als kussen gebruikt. De etherische oliën van deze planten hebben een gunstig effect op de hersenen.

Het werk van de hersenen hangt af van de mate van slakkenvorming van het lichaam en de aanwezigheid van parasieten daarin. Vetzoute vis (maar niet gerookt!), Visolie (omega-3), zalm, verse komkommers, beter natuurlijk uit je moestuin, zwarte bes in welke vorm dan ook, inclusief bloemen en jonge bladeren (ze kunnen brouwen als thee en toevoegen aan salades). Salades zijn handig om te krullen met calendula bloemen, moerasspirea (moerasspirea) en in de herfst moet je onthouden dat je de zaden van dit gras moet verzamelen - ze hebben zelfs nog meer helende kracht. De apotheek verkoopt graswortel, die kan worden gebrouwen en gedronken als thee. Het is pretentieloos en kan in uw tuin worden gekweekt.

Al bij de eerste tekenen van verzwakking van de herinnering in de oude dagen, werd pijnboomschors gebrouwen in dorpen. Relatief jonge bomen zijn hiervoor geschikt, maar altijd met kegels. Deze schors is meestal bezaaid met de aarde onder een boom, maar wees niet lui, verzamel.

Dennen groeien in zandige grond, en daaronder vallen vaak bosbessen, bosbessen en berendruif vaak. Het verzamelen van bessen, het zou goed zijn om deze schors te nemen om het toe te voegen aan de samenstelling van elke thee. De drank zal zeer geurig en smakelijk zijn. Je kunt het in een thermoskan en in een waterkoker zetten. Ongemerkt, niet snel, maar het geheugen zal verbeteren. De bast zal echter regelmatig moeten drinken. Rip het van het vat is niet nodig, en dus is het zo vol rond.

We reinigen de hersenvaten - verbeteren het geheugen

De eerste actie van "hersengymnastiek" is het reinigen van alle bloedvaten in de hersenen en het bloed dat er doorheen gaat. Om dit te doen, in de ochtend (op een lege maag) drink water met citroensap en soda (200 ml), die cholesterolafzettingen (plaques) zal oplossen. De volgende dag - een afkooksel van hetzelfde aantal bladeren van Hypericum, klaver, oregano, krenten, aardbeien en lindebloemen met Kalin-mountain ash jelly (lepel). Voor de lunch drinken ze sap van appels, kool of wortels (200 ml). Voor de lunch en het diner moet je een ui of knoflooktand, wortel of koolsalade eten met de toevoeging van mierikswortel en peterselie (je kunt een deel van de boekweit gebruiken), die een reinigende rol spelen. Gedurende de dag moet u minstens 2,5 liter vloeistof (water, compotes, sappen, thee) gebruiken.

Elk jaar zou een grondigere reiniging van bloed en bloedvaten moeten zijn.

Gebruik hiervoor de volgende samenstelling:

• in 5 delen - immortelle en moerbei;
• 4 - paardestaart, cichorei, meidoornbloemen;
• 3 - brandnetel, walnootbladeren, zonnedauw;
• 2 - lijnzaad en motherwort.

De samenstelling (tabel, lepel) wordt met kokend water (glas) gegoten en gedurende 5 minuten gekookt. Een dagelijkse driemaal durende dosis van 70 ml wordt uitgevoerd vóór de voedselconsumptie (een half uur). De cursus is ontworpen voor een maand.

Bewezen geheugenrecepten

Het is al lang bekend: geheugen verzwakt zowel van de luiheid van de geest als van zijn overspanning. Daarom is het in bijzonder moeilijke dagen de moeite waard om je mentale prestaties te handhaven.

1. Voor mentale werkers, vooral wanneer je veel moet werken, is rozemarijn heel goed. Twee uur lodges. droge bladeren (eerst geplet) giet kokend water (200 g), sta onder het deksel tot het afkoelt. Vervolgens drinken ze, drinken ze bij verschillende recepties.
2. Bij het ontbijt moet je elke dag meer pruimen eten. Hij ontwikkelt geen vergeetachtigheid.
3. Stimuleert geheugenginseng. De wortel (50 g) wordt ongeveer 4 uur in koud gekookt (licht gezoet) water bewaard en vervolgens geschoten, gegoten met een halve liter wodka. Infusie wordt maximaal drie weken in het donker uitgevoerd. Eenmalige dagelijkse inname (10 ml) - vóór de maaltijd (een half uur), zonder iets te drinken.
4. Creatieve mensen, wier werk geassocieerd wordt met een grote mentale inspanning, zijn aanbevolen vijgen - de vruchten van de vijgenboom. Ze bevatten stoffen die lijken op de samenstelling van "aspirine" en daarom het bloed verdunnen, bijdragen aan een betere bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor de hersenen worden aangemoedigd actief te werken.
5. Geestelijke lethargie kan worden behandeld met zout, zuur voedsel: zuurkool, zuurkool, komkommer...
6. Directeur van het Nederlands Instituut voor Herinneringen en Leeftijden, Iellemera Jolles, stelt dat koffie het geheugen perfect terugbrengt. Zijn experimenten, natuurlijk, humaan is moeilijk te noemen. Hij gaf de onderwerpen voorbereidingen die het geheugen tijdelijk schaden, en vroeg om de woordenlijst te onthouden. Niemand kon deze taak naar tevredenheid vervullen. Maar na het drinken van een kopje koffie ging het veel beter. Het is dus niet nodig om de volgorde van de nummers pijnlijk te onthouden, maar voldoende om koffie te zetten, een kopje te drinken - en het telefoonnummer zelf komt voor de geest.
7. Er is ook een methode die niet voor iedereen geschikt is vanwege het slaaprisico. Eén tot zes glazen alcohol per week verminderen de kans op geheugenverlies. Gelovigen zeggen dat het veiliger is om de geur van wierook in te ademen. Het wordt verkocht in kerkwinkels, in elke tempel...
8. Twee eetlepels nemen de bloeiende toppen van berenklauw, basilicum, moederskruid en giet een liter rode kokende wijn. Wikkel, sta erop twee uur, tsedyat. Ze drinken twee dagen lang. Dan is het hoofd in perfecte staat. Maar je kunt tinctuur van dezelfde actie en zonder alcohol doen.
9. De oudste, die het doelrecept volledig rechtvaardigt. Drink regelmatig tweemaal daags infusie van salie 40 ml. Bereid u als volgt voor: gehakte bladeren (kunstlepel), giet 100 ml kokend water. Sta ongeveer 15 minuten lang onder het deksel en de doll-heater. Deze infusie is ook goed omdat het geen bijwerkingen heeft. De maand van toelating is een maand van rust. En voorbereiding opnieuw. Totaal - drie gangen.
10. Bouillonbergasschors (0,2 kg) in kokend water (een halve liter). Koken - 2 uur op laag vuur. Receptie - vóór de maaltijd (25 druppels).
11. Infusie van elecampane: 30 g wortel - een halve liter wodka. Infusie wordt gedurende 40 dagen voorbereid. Receptie - vóór de maaltijd (25 druppels).

Dit zijn maatregelen ter voorkoming en behandeling van vergeetachtigheid. Dit is een grote klus. Maar hoeveel interessanter en eenvoudiger het rijke leven ook is met een helder geheugen dan zonder!

Het menselijk brein is uitgerust met een reeks impulsen die aankomen tot een biljoen bewerkingen per seconde vanaf de subcorticale laag van het hoofd naar de spieren. Welke redenen leiden tot remming van snelheid en geheugenverlies, hoe het zelf te controleren en proberen vooral oudere mensen met hersenfunctiestoornissen te herstellen - we zullen dit artikel van naderbij bekijken.

Op type geheugen is:

• visueel (visueel);
• horen;
• verbale logistiek;
• emotioneel, wanneer een persoon zich vele momenten kan herinneren op de achtergrond van emoties en ervaringen voor het leven;
• Genetisch, sommige momenten van denken kunnen worden doorgegeven aan nieuwe generaties;
• motor;
• gespierd door langdurige fysieke inspanning, resulterend in een herstructurering van cellen en spieren.

ARTSEN BEVELEN AAN!

Laat je hersenen werken! Na 3 dagen is het geheugen kardinaal... "Waarom is het geheugen verloren gegaan?

Het menselijk brein is een complex en multifunctioneel orgaan. Een verslechtering van geheugenfuncties, reductie tot totaal verlies is mogelijk als gevolg van:

• traumatisch hersenletsel;
• kanker wanneer de tumor is gelokaliseerd in een van de hersenstructuren;
• ziekten tegen de achtergrond van infectie (meningitis, encefalitis)
• beroerte in geval van beschadiging van het hersenmembraan;
• falen van het cardiovasculaire systeem;
• stofwisselingsstoornissen;
• stress, gebrek aan slaap;
• het ontvangen van schadelijk voedsel, inclusief endogene;
• leeftijd, de meeste mensen lijden aan geheugenverlies;
• gebrek aan vitamines in het lichaam, door het ontbreken van voldoende hoeveelheden in de hersenen;
• roken, alcohol, drugsgebruik, zware metalen (destructief voor hersenstructuren);
• slechte ecologie, die onvermijdelijk leidt tot verslechtering van het geheugen met de leeftijd.

Wat beïnvloedt het geheugen?

Het geheugen van een persoon wordt beïnvloed door veel verschillende factoren van buitenaf die het kunnen verbeteren of juist verminderen. Geheugenstoornissen worden veroorzaakt door factoren die de hersenstructuren negatief beïnvloeden. Heel belangrijke informatie kan snel en permanent worden vergeten? Het is belangrijk om uit te zoeken waarom dit gebeurt en wat precies het geheugen beïnvloedt.

Geheugenstoornissen zijn verschillend van aard. Psychologische, gynaecologische aandoeningen kunnen tot een afname leiden. Bijvoorbeeld bij vrouwen met hormonale verstoring, schildklieraandoeningen.

Verminderen, verergeren, remming van het geheugen dragen bij aan sommige interne ziekten. Negatief effect op het geheugen:

• lang verblijf in een toestand van nerveuze stress;
• ernstige gevallen van leven waarin frustratie onvermijdelijk is;
• gebrek aan slaap (geleidelijk en onherroepelijk vermindert de functionaliteit van het geheugen);
• depressies die niet alleen de ziel pijn doen en uitputten. Constante negatieve gedachten in het hoofd beïnvloeden op dezelfde manier de hersenen. Depressie is volgens artsen een ziekte die moet worden behandeld, anders kan het geheugen volledig verloren gaan en is er geen mogelijkheid tot herstel.

Onder de ziekten die leiden tot geheugenstoornissen kunnen worden geïdentificeerd:

• diabetes, die als gevolg van het falen van de schildklier vandaag niet voor 10% van onze burgers rust. Schade aan bloedvaten leidt onvermijdelijk tot geheugenstoornissen. Het kan volledig verloren gaan als er geen onmiddellijke behandelingsmaatregelen worden genomen;
• ziekten van het centrale zenuwstelsel, meningitis is niet de beste manier om het geheugen te beïnvloeden;
• alcoholisme vermindert iemands intellectuele capaciteiten, leidt tot hersencelatrofie en, natuurlijk, eerst tot korte termijn geheugenverlies. In de loop van de tijd worden ze permanent. Indien onbehandeld, kan dergelijk geheugenverlies van de hersenen leiden tot onomkeerbare effecten;
• medicijnen die destructief niet alleen het geheugen beïnvloeden, maar ook alle andere hersenstructuren. Het veroorzaakt onherstelbare schade aan Ecstasy, evenals sommige hypnotica, sedativa en antidepressiva, gelijk aan verdovende middelen;
• gebrek aan vitamine B12. Het lichaam vereist suppletie met vitamines door ze in combinatie te nemen. Om het werk van de bloedsomloop en functies van het menselijk brein te normaliseren, moet u meer vis, eieren, vlees, zuivelproducten eten;
• chronische ziekten waar ouderen eerder last van hebben;
• Ziekte van Parkinson of multiple sclerose. Lees hier over de eerste tekenen van de ziekte van Parkinson. Met progressie leidt dit tot een sterke verslechtering van het geheugen. Als u vermoedt dat u dringend naar de arts moet gaan - een neuroloog - om de voorgestelde onderzoeksprocedures te ondergaan.

U kunt uw geheugen controleren met behulp van speciale tests. Veel verschillende zijn vandaag op het internet te vinden door vergelijkbare zinnen in een zoekmachine te introduceren. Na het slagen van de tests, zal iedereen voor zichzelf kunnen bepalen hoe succesvol ze zijn en wat de geheugenstatus op dit moment is.

Hoe het geheugen te herstellen bij volwassenen en ouderen?

Om het geheugen te herstellen zijn er veel verschillende oefeningen, medicijnen en folk remedies. Ook het verbeteren van het geheugen draagt ​​bij aan het dieet, met de juiste selectie van gunstige effecten op alle cellen en hersenstructuren.

Voor aandoeningen van geheugen en denken om de prestaties van de hersenen te verbeteren, de bloedsomloop te verbeteren en de slaap te normaliseren, adviseren deskundigen om:

• Glycine, leg tot drie keer per dag 1 tablet onder de tong;
• Noopept voor orale toediening om het geheugen te verbeteren, de hersenstabiliteit te verhogen;
• Piracetam voor de normalisatie van de concentratie, activering van het geheugen met frequente duizeligheid, stemmingsvariabiliteit;
• Fenotropil bij ziekten van het centrale zenuwstelsel, verminderde concentratie en geheugen;
• Nootropil wordt getoond voor ontvangst aan bejaarden met als doel het herstel van het geheugen bij buitensporige vergeetachtigheid. Oude mannen kunnen soms zelfs hun naam, achternaam, woonadres niet meer onthouden, ze kunnen hun verblijfplaats niet uitleggen;
• Vitrum Memori om hersenactiviteit te activeren. Het is geïndiceerd voor gebruik door ouderen die problemen hebben, niet alleen met geheugen, maar ook met gehoor, visie;
• Piracetam, een psychotropisch middel wordt individueel aan de patiënt toegewezen. Het is gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen met nierproblemen;
• Encefabazol, toegekend aan kinderen met pathologische processen in de hersenen, die vanaf de geboorte met de ontwikkeling zijn begonnen
• Aminalon, een aminozuurmedicijn om het metabolisme te verhogen, normaliseert glucoseopname door de hersenen, verbetert en herstelt het geheugen na een beroerte. Helpt bij alcoholintoxicatie, patiënten met diabetes;
• Intellan met stress, depressie, geheugenverlies.

In de strijd tegen geheugenverlies zijn homeopathische remedies voor het stimuleren, activeren van hersenactiviteit, die een gunstig effect hebben op het mentale en endocriene systeem, een goed idee gebleken:

• cerebrum-compositum om de hersenactiviteit en de activiteit van het immuunsysteem te verhogen;
• gouden jodium om de bloedcirculatie naar de hersenen te normaliseren, ook voor oudere mensen met een verzwakking van het geheugen, gebrek aan slaap, frequente hoofdpijn en duizeligheid;
• een gedenkteken voor het versterken van de vaten van de hersenen, het normaliseren van metabolische processen van hersenactiviteit;
• polymesine om het werk van denkprocessen te verbeteren.

Kruidenpreparaten, volledig onschadelijk voor mensen van elke leeftijd, verdienen de voorkeur:

• maagdenpalm;
• BADAM, waarvan de samenstelling bijdraagt ​​tot het behoud van het geheugen bij ouderen;
• gember om de bloedcirculatie te verbeteren, de concentratie te verhogen;
• zwarte peper om te revitaliseren, de geest nieuw leven in te blazen, de verteerbaarheid van stoffen te vergroten;
• Scampering om het geheugen te verbeteren, rust de hersenen uit met zuurstof, glucose en antioxidanten.

Het lichaam (met name de hersenen) kan niet volledig functioneren met een gebrek aan vitamines.

Volwassenen en ouderen worden aanbevolen om te ontvangen:

• Intellan verhoogt intellectuele capaciteiten, elimineert stress, depressie, verbetert het geheugen;
• Tsikovit wordt getoond voor toelating tot schoolkinderen, ouderen om de geestelijke vermogens te verbeteren (vooral tijdens het laagseizoen);
• Vitrum Memori, geheugenforte om de verteerbaarheid van informatie die de hersenen binnendringt, te verbeteren.

U kunt ook meer te weten komen over de voorbereidingen voor het herstel van het geheugen en het verbeteren van de cerebrale circulatie van een ander artikel op onze site.

Diëten (met name weinig calorieën) worden getoond aan ouderen met geheugenproblemen. Als ze goed zijn geselecteerd, kunnen ze de hersenfunctie met maximaal 30% verhogen.

Om informatie te behouden, verbeteren de prestaties van de hersenen niet zonder de opname in het dieet van glucose en suiker om het geheugen te verjongen, en kruiden om de hersenen te normaliseren:

Je kunt verschillende soorten kruiden combineren.

Het belangrijkste is om te bereiken door een dieet van een arts of voedingsdeskundige toe te passen, de toevoer van zuurstof aan de hersenen uit te rusten, de metabole processen te normaliseren en de bloedsomloop te verbeteren.

Thuis kunt u een aantal goede recepten maken om het geheugen te verbeteren:

• klaver tinctuur. Bloemen drogen, hakken. K 2 Art. l. voeg kokend water toe (0,5 l), laat het 2 dagen trekken. Neem 3 maal daags 0,5 kopjes voor de maaltijd. Het verloop van de behandeling is 2 maanden;
• lijsterbes. Maak een afkooksel van droge schors. 1-2 eetl. giet kokend water (1 glas), sta erop 2-3 uur, drink dan 1-2 el. l. tot 3 keer per dag;
• pijnboomknoppen. Verzamel betere lente. Het is noodzakelijk om rauw te kauwen tot 4 stuks per dag gedurende 1 maand.

Training is de beste en effectieve manier om het geheugen te trainen en te verbeteren, het is:

• kruiswoordpuzzels oplossen;
• vreemde talen leren;
• ook gedichten, liedjes, tongtwisten;
• schaakspelen, de ontwikkeling van logica en denken.

Om het geheugen te behouden en te verbeteren, moeten de hersenen constant met werk bezig zijn. Alleen een denkende en geïnteresseerde persoon kan diversifiëren. Helaas sterven, met de leeftijd, hersencellen, waardoor het geheugen onherroepelijk tot 7% ​​wordt verminderd op de leeftijd van 65-70.

Zulke aandoeningen lijden vaak aan sedentaire, inerte, gesloten mensen. Alleen constante hersenoefeningen, lezen, schrijven, een computer bestuderen, logische problemen oplossen, handwerk en nieuwe, voorheen onbekende activiteiten van verschillende aard leren, zullen niet toestaan ​​dat degradatieprocessen in de hersenen beginnen.

Van training zullen geheugen en denken slechts geleidelijk verbeteren. Medicijnen en diëten kunnen alleen alle belangrijke processen in de hersenen versnellen, revitaliseren en activeren.

Lichamelijke training wordt aan mensen getoond na 40 jaar. Draag bij aan de verbetering van de bloedcirculatie en rust de hersenen uit met zuurstof. Anders zullen de psychomotorische functies geleidelijk afnemen, het verouderingsproces zal alleen maar versnellen.

Oudere mensen laten cyclische sporten zien voor het oxygeneren van bloedcellen, het normaliseren van denkprocessen, het verbeteren van abstract denken:

• zwemmen;
• makkelijk te gebruiken;
• fietsen;
• het lopen.

Het menselijk brein heeft constante voeding nodig:

• Voor schoolkinderen en ouderen is niet alleen goede voeding, maar ook regelmatige lichaamsbeweging, het uitvoeren van eenvoudige oefeningen om het geheugen te verbeteren en te herstellen van groot belang.
• Even belangrijk is de afwikkeling van slaap- en werkdag.
• Intellectuelen, die een actieve levensstijl leiden (vooral als het werk wordt geassocieerd met de dagelijkse ontvangst van grote hoeveelheden informatie), is het belangrijk om voldoende te slapen.

Om het geheugen te helpen herstellen, het mentale uithoudingsvermogen te vergroten, zijn veel verschillende noötropische medicijnen en vitaminecomplexen tegenwoordig in de handel verkrijgbaar. Geneesmiddelen voor het brein en verbetering van het geheugen zijn onontbeerlijk voor schoolkinderen tijdens het examen, voor creatieve en intellectueel drukke mensen.

Wanneer u kiest, moet u natuurlijk eerst uw arts raadplegen. Zelfs de beste noötropische medicijnen hebben contra-indicaties. Het is belangrijk om te begrijpen dat verminderd geheugen en aandacht (wat vaak wordt waargenomen bij oudere mensen) symptomen zijn van veel ernstige interne ziektes en vaak behoorlijk gevaarlijk zijn (hersenkanker, diabetes).

Oudere leeftijd gaat vaak gepaard met geheugenstoornissen. Dit is het gevolg van een algemene leeftijdsafhankelijke afname van hersenactiviteit, een afname van de prikkelbaarheid van zenuwcellen en verstoring van verbindingen tussen neuronen. Helaas, ouder worden, het proces is onomkeerbaar, maar om de helderheid van de geest te behouden tot de zeer oude dag, de meeste van hen in onze macht. Laten we het hebben over hoe we het geheugen op oudere leeftijd kunnen verbeteren.

1. Gezonde omgevingen. Alles is eenvoudig - voor een goed geheugen is gezond functioneren van de hersenen noodzakelijk, en daarom is het op zijn beurt noodzakelijk om dagelijks gezonde werkomstandigheden en rust te handhaven.

• werk NIET op het punt van fysieke of mentale overspanning;

• rust elke dag, elke week, elk jaar;

• dagelijks door de lucht lopen.

2. Regelmatige lichaamsbeweging. Om het brein goed te laten werken, is het nodig om een ​​goede bloedsomloop te hebben, waarvoor het belangrijk is om regelmatig te bewegen, om de spieren van je lichaam in goede conditie te houden. Tijdens inspanning zal de bloedcirculatie verbeteren, wat betekent dat de hersenen meer voedingsstoffen zullen ontvangen.

Het is ook handig om te lopen. Anaërobe oefeningen zijn ook nuttig, ze omvatten loop- en krachttraining. Gezien de leeftijd is het het beste om dit te doen onder toezicht van een trainer, hij zal helpen bij het opstellen van een trainingsprogramma op basis van uw gezondheidstoestand, leeftijd, ervaring en ziekten in het verleden.

3. Goede voeding. Voor goed hersenwerk moet je goed eten. Dus wetenschappers hebben vastgesteld dat in de dagelijkse voeding van een oudere persoon aanwezige omega-3 vetzuren aanwezig moeten zijn (er zijn er veel in vis). Blueberry juice heeft een positief effect op de hersenen. Deze bes is het meest verzadigd met antioxidanten. Ze hebben een gunstig effect op het lichaam en vertragen het afbraakproces.

4. Belangrijk en glucose innemen. Artsen schrijven vaak speciale geneesmiddelen met een hoog glucosegehalte voor aan oudere patiënten. Dit onderdeel is noodzakelijk voor het normale functioneren van het geheugen, maar met de leeftijd wordt het moeilijker om het uit voedsel te absorberen, dus is het beter om pillen te nemen. Nootropics helpen ook de bloedcirculatie in de hersenen te verbeteren. Maar vergeet niet dat alleen een arts medicijnen moet voorschrijven.

Tips om het geheugen op oudere leeftijd te verbeteren

Naast fysieke activiteit en speciale voeding, wat kun je nog meer doen om het geheugen op oudere leeftijd te verbeteren?

1. Het is belangrijk om het geheugen te laden. Het leren van een vreemde taal, het oplossen van logische problemen, het oplossen van kruiswoordpuzzels is alles wat "hersenen" werkend maakt, dat wil zeggen, onthouden, herinneren, denken. Elke activiteit waarbij het hoofd een grote hoeveelheid informatie moet verwerken, zal uw geheugen ten goede komen.

2. Tijdens het werk moet u elk uur een korte pauze nemen. Je kunt opstaan, rondlopen in de kamer, wat lichamelijke oefeningen doen. Dus de hersenen zullen van de ene activiteit naar de andere overschakelen, en dit zal het functioneren ervan ten goede komen.

3. Het is de moeite waard om stress en zorgen te vermijden, omdat deze leiden tot het verlies van zenuwcellen, waardoor de aandacht en geheugenverlies afnemen. De stress voor het lichaam kan worden toegeschreven aan chronische slaapgebrek. Voor een goede rest van de hersenen is het erg belangrijk om elke dag voldoende te slapen.

4. Het helpen van seniele vergeetachtigheid zal de organisator helpen. Nu hebben de winkels een grote keuze aan notitieboeken in verschillende grootten en kleuren. Iedereen vindt iets naar hun zin. Het kan alle belangrijke datums vastleggen en dingen plannen. Het stelt je ook in staat om "het hoofd leeg te maken".

5. Goed opgeleide boeken voor het lezen van geheugen, zoals tijdens het lezen werkt niet alleen het visuele geheugen, maar ook het motorisch geheugen, logisch, associatief, abstract denken ontwikkelt zich. Maar om het geheugen te verbeteren, is het belangrijk om niet alleen te lezen, het is ook nodig om het correct te doen, met een hervertelling van wat we lezen, omdat we vooral het geheugen trainen terwijl we ons herinneren wat we lezen! Het is nuttig om tijdens het lezen de details van de karakters van de hoofdpersonen, hun gewoonten en dergelijke op te merken. Denk na het lezen van het boek alle verhaallijnen na. Zo'n geheugentraining zal profiteren.

6. De eigenaardigheid van alle briljante mensen is de aandacht voor detail, ze kunnen onmiddellijk veel kleine details zien wanneer ze een nieuwe persoon ontmoeten en ze onthouden. Schitterende mensen, dit zijn mensen met een goed werkend hoofd, dit is onbetwistbaar. Daarom, om het geheugen op hoge leeftijd te verbeteren, kun je deze techniek van begaafde geesten overnemen en proberen om meer aandachtig te leren zijn. Om dit te doen, moet je proberen om elk object dat je hebt uitgekozen heel zorgvuldig te bekijken, en de details van het uiterlijk op te merken, en dan proberen ze in je geheugen te reproduceren. Krijg jezelf zo'n goede gewoonte.

7. Er is een nuttige oefening om het geheugen op elke leeftijd te verbeteren - het onthouden van poëzie uit het hoofd. Kies een dichter uit waarin je geïnteresseerd bent en begin al zijn werk uit je hoofd te leren. En dan op elk moment herinneren.

8. Het is al lang bekend dat muzieklessen een gunstig effect hebben op het werk van de hersenen. Op oudere leeftijd kun je zingen, jezelf of in een koor, of beginnen met het leren van het spel op elk muziekinstrument, of dit alles samen. Tijdens repetities, het onthouden van teksten, notities, het beheersen van een nieuwe, zullen de hersenen een lading ontvangen, die de toestand van het geheugen positief zal beïnvloeden.

9. Vergeet psychologie niet. Positieve installaties helpen om het hoofd te bieden aan elk bedrijf. Oudere mensen zijn vatbaarder voor depressie en het leidt ook tot geheugenstoornissen. Installaties zoals: "Ik ben te oud om nieuwe dingen te leren", "ik ben nergens goed in na 30 jaar (40, 50, etc.)" en dergelijke, niet alleen leiden tot ondermijning van het zelfrespect, maar ook indirect leiden tot geheugenstoornissen. Daarom is het belangrijk om jezelf goed in te stellen. Geloof dat het leven niet op hoge leeftijd eindigt, maar pas begint - de kinderen zijn volwassen geworden, het werk is voorbij, er is een pensioen, je kunt leven voor je eigen plezier!

10. Op elke leeftijd is het nuttig om de technieken van ezelsbruggetjes (mnemonics) onder de knie te krijgen - de wetenschap van het vereenvoudigen van memoriseren door associaties te vormen, door opgeslagen voorwerpen en feiten te vervangen door vertrouwde concepten en concepten.