Mist in het hoofd

Mist in het hoofd, saai bewustzijn, wadded hoofd... Vandaag, steeds vaker met zulke "vage" klachten, gaan mensen van verschillende leeftijden naar een dokter. Zoals de praktijk laat zien, kan een dergelijke aandoening een veelvoud aan ziektes aanduiden, maar toch is het meestal een manifestatie van een van de twee redenen - een schending van de cerebrale circulatie of neurose.

Over consult neuroloog:

• Zal een inspectie uitvoeren;
• Luister naar de klachten van de patiënt;
• Lever een voorlopige diagnose;
• Leid zo nodig naar aanvullende onderzoeken die in ons centrum kunnen worden gedaan;
• een individuele behandelingswijze voorschrijven.

In elk van deze gevallen gaat het gevoel van mist in het hoofd gepaard met een aantal kenmerkende symptomen en vereist het een eigen behandelmethode.

Aandoeningen van de cerebrale circulatie

De hersenen worden voorzien van bloed door vier slagaders - twee halsslagader en twee gewervelde dieren. Het verminderen van de bloedstroom door deze vaten als gevolg van pathologische veranderingen verstoort de normale voeding van de hersenen.

Onvoldoende voor normale werking van de hersenen, de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen leidt tot hoofdpijn, duizeligheid (vooral bij ouderen en in de ochtend), een gevoel van mist in het hoofd, een gevoel van zwaarte van het hoofd, geluid en een toename van de bloeddruk. Stoornissen in de bloedtoevoer naar de hersenen kunnen zich ook manifesteren als algemene zwakte, angst en zelfs bewustzijnsverlies, veroorzaakt door een bepaalde positie van het hoofd in de ruimte.

In de regel treedt cerebrale circulatoire insufficiëntie op als gevolg van:

• mechanische compressie van de wervelslagader met verplaatste wervels, degeneratieve gemodificeerde tussenwervelgewrichten, hernia intervertebrale aandoeningen, osteofyten, spierspasmen;
• vernauwing van het lumen van de halsslagaders als gevolg van atherosclerose;
• craniovertebrale misvormingen (aangeboren afwijkingen van de structuur van de kruising van de wervelkolom met de schedel).

Problemen in de cervicale wervelkolom - osteochondrose en de complicaties ervan - kunnen wijzen op ongemak in de wervelkolom bij het draaien van het hoofd, pijn en in acute gevallen, en beperkte mobiliteit van de cervicale wervelkolom.

Diagnose en behandeling van deze pathologieën bracht een neuroloog met zich mee. Het is mogelijk om snel en zorgvuldig de bloedstroom door de wervelslagaders te herstellen door de locatie van de structuren van de wervelkolom te corrigeren met behulp van manuele therapie of osteopathie.

neurose

Verschillende neurotische of angst-depressieve stoornissen met psycho-vegetatief syndroom gaan vaak ook gepaard met symptomen zoals mist in het hoofd. Bovendien klagen patiënten die lijden aan neurose vaak over zwaarte in het hoofd, een gevoel van misselijkheid, intoxicatie, een tijdelijke afname van mentale en fysieke prestaties.

De ontwikkeling van neurose wordt altijd bevorderd door interne of externe conflicten, stress, langdurige emotionele of intellectuele overbelasting, evenals omstandigheden, waarvan de reactie een psychologisch trauma wordt.

Behandeling van neurose vereist het gebruik van complexe technieken en waakzame controle van een psychiater, psychotherapeut.

Om de oorzaak van een aandoening zoals mist in het hoofd te lokaliseren, zult u hoogstwaarschijnlijk verschillende artsen moeten bezoeken. Het wordt aanbevolen om met een therapeut te beginnen, die de waarschijnlijke oorzaak zal bepalen en deze naar een specialist zal leiden.

Om pathologische processen of anatomische kenmerken in de hersenen of cervicale wervelkolom uit te sluiten, is het noodzakelijk om een ​​veelzijdig onderzoek van de patiënt uit te voeren, een MRI-scan van de hersenen en cervicale wervelkolom te maken, en de vaten van deze gebieden te onderzoeken met MR-angiografie.

Registreer in het MART Medical Center in St. Petersburg (zie kaart)
per telefoon: 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 of laat een verzoek achter op de website.

7 redenen voor mist in het hoofd

Mist in het hoofd is een onplezierige toestand die zelden wordt gezien bij een gezond persoon. Bij het beschrijven van hun gevoelens zeggen patiënten vaak ook dat ze een natte, modderige kop hebben, dat het moeilijk is om na te denken, dat gedachten opkomen en dat ze zich er gewoon niet op kunnen concentreren. Vaak zijn er problemen met kortetermijngeheugen en logica. Er zijn verschillende redenen die deze toestand kunnen verklaren. Sommigen van hen zijn een variant van de norm en passeren zichzelf, terwijl anderen een beroep op een arts vereisen. MedAboutMe weet waar mensen mist in hun hoofd krijgen?

1. Zwangerschap

Mensen weten niets over afleiding en vergeetachtigheid van zwangere vrouwen. Dit is niet de eenvoudigste voorwaarde voor een vrouw, die wel 9 maanden duurt en gepaard gaat met een wereldwijde herstructurering van het lichaam. Een studie uit 2007 bevestigde dat zwangerschap de psyche van vrouwen beïnvloedt: hun kortetermijngeheugen verslechtert (meestal in het derde trimester) en andere cognitieve functies nemen licht af. Dit fenomeen kreeg zelfs de schertsnaam "mamesia".

Deze toestand wordt verklaard door de "spellen" van geslachtshormonen - oestrogeen en progesteron. Volgens één versie past het lichaam op deze manier het bewustzijn van een vrouw naar het moederschap aan wanneer het kind het belangrijkste doelwit van haar aandacht is.

2. Menopauze

De hormonale aard van vergeetachtigheid tijdens de zwangerschap wordt bevestigd door de reactie van een ouder wordend vrouwelijk lichaam op een verandering in de balans van geslachtshormonen tijdens de menopauze. Waarnemingen tonen aan dat tijdens de menopauze, "bewolkte kop" een veel voorkomende aandoening is. En de zogenaamde opvliegers, vergezeld van een gevoel van warmte, plotselinge sterke transpiratie en een sterke toename van de hartslag, worden geassocieerd met veranderingen in de hippocampus, maar deze structuur is grotendeels betrokken bij het werk van geheugen en denken.

3. Gebrek aan slaap

De meeste mensen hebben minstens 8 uur slaap nodig. Er zijn natuurlijk burgers die 6 of zelfs 4-5 uur kosten en in staat zijn om effectief te functioneren, maar dit is zeldzaam. Voor de gemiddelde persoon heeft een constant gebrek aan slaap of een dag of langer op de been blijven een sterk effect op de hersenen. Het perifere zicht wordt verkleind, de aandacht wordt verstrooid, de menselijke respons op stimuli wordt tot een minimum beperkt, coördinatie en lichtperceptie verslechteren.

Studies hebben aangetoond dat wanneer slaapdeficiëntie de interactie tussen neuronen in de hippocampus en in de letterlijke zin van het woord onderbreekt: microscopische stekels in het gebied van synapsen (contactpunten van zenuwcelprocessen onderling) korter worden. Als de laboratoriummuizen waarop de experimenten werden uitgevoerd mochten slapen, werden de contacten volledig hersteld.

4. Whiplash-blessure

Dit is het onaangename soort letsel dat, zoals ze zeggen, ter plekke kan worden ontvangen - en zelfs niet op het eerste moment op te merken. Een plotseling remmen van de auto, een mislukte val, een te snelle roulatie van het lichaam, zodat lichaam en hoofd op een bepaald punt asynchroon bewegen - en als gevolg daarvan een whiplash. Gemanifesteerd door pijn in de nek en beperkte beweging. Tegelijkertijd kan verstoring van de bloedcirculatie optreden in het geblesseerde gebied en als gevolg daarvan verslechtering van de bloedtoevoer naar de hersenen. Die wordt uitgedrukt in een verminderde concentratie en geheugenstoornissen. Het gevoel van "mist in het hoofd" wordt versterkt als gevolg van visusstoornissen en soms gehoor.

5. Geneesmiddelen

Veel medicijnen 's ochtends op een lege maag innemen kan misselijkheid en mist in het hoofd veroorzaken. Studenten die misbruik maken van noötropische medicijnen, bekend om het effect van een overdosis, wat zich uit in de vaagheid van de omringende wereld en de achteruitgang van het concentratievermogen. Overigens kan een overdosis, zelfs met dergelijke relatief onschadelijke geneesmiddelen, zoals sommige analgetica, tot een vergelijkbaar effect leiden.

6. Chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom (ook bekend als astheno-neurotisch syndroom) leidt ook tot een gevoel van "mist in het hoofd", verminderd geheugen en een algemene afname van het niveau van intelligentie. Tijdens de studie bleek de oorzaak van deze symptomen de accumulatie van bepaalde cytokines in het menselijk ruggenmerg te zijn.

Een soortgelijk cytokine - eotaxine werd gevonden bij mensen met multiple sclerose - een ernstige ziekte van het zenuwstelsel, die in de helft van de gevallen leidt tot een achteruitgang van de aandacht, het concentratievermogen en een gevoel van "bewolkte kop", maar deze symptomen zijn meestal mild.

7. Psychische stoornissen

Depressie is bijvoorbeeld een psychische stoornis waarmee het vrij moeilijk is om zonder medicatie te leven. Mensen in het slop worden vaak allemaal vergeten, hun nabije toekomst lijkt hen vaag en onzeker en de algemene stemming neigt naar nul. Een persoon verliest energie en motivatie om acties uit te voeren, en dit wordt verergerd door het gevoel van mist in zijn hoofd. Naast andere psychische stoornissen met soortgelijke manifestaties, moet melding worden gemaakt van bipolaire stoornis en paniekaanvallen.

Hoe zich te ontdoen van mist in het hoofd

Wanneer een persoon klaagt over mist in zijn hoofd, de waarneming van de werkelijkheid verergert, een normaal leven verstoort, verdenkt de arts allereerst de patiënt van neurose. De paniekaanvallen en cerebrale circulatie worden erger. Hoe zich te ontdoen van zwaarte in het hoofd? Het is beter om een ​​behandeling onder toezicht van een neuroloog en een psychotherapeut te ondergaan.

Oorzaken van "mist, vaagheid" in het hoofd

Voel je je constant een beetje dronken, stomverbaasd? Deze toestand maakt het moeilijk om zich te concentreren, het gebruikelijke werk uit te voeren, en kan gepaard gaan met terugkerende hoofdpijn. Om van ongemak af te komen, moet je de oorzaak van zijn uiterlijk vaststellen en proberen deze te elimineren.

Bloedsomloopstoornissen van de hersenen

Onvoldoende toevoer van zuurstof naar de hersencellen leidt tot het feit dat het ontoereikende commando's geeft aan de zenuwcentra. Een persoon kan duizelig worden, er is een gevoel van misselijkheid, zwart worden in de ogen. Als een patiënt hoofdpijn heeft samen met hoofdpijn, kunnen de redenen voor ongemak zijn als volgt:

• Een persoon lijdt aan een infectieziekte die de hersenstructuren beïnvloedt.
• De patiënt ontwikkelt een ontstekingsproces dat een aanzienlijke temperatuurstijging veroorzaakt.
• De patiënt had een uitgebreide intoxicatie van het lichaam.
• Er ontwikkelt zich een sterke allergische reactie.
• Waargenomen respiratoire insufficiëntie, veroorzaakt door bronchiale astma, chronische rhinitis.
• Schade aan het oor: vernietiging van het trommelvlies, vestibulaire neuronitis, de ziekte van Menière.

Het gevoel van bewustzijnsvermoeidheid door aandoeningen van de bloedsomloop kan ook optreden na een hoofd- en nekblessure. Kneuzingen, slagen, whiplash-verwondingen leiden tot een hersenschudding, een verplaatsing van hersenstructuren, een significante verslechtering van de bloedtoevoer naar het hoofdweefsel.

Astheno-neurotisch syndroom

Meestal klagen kantoormedewerkers, artsen, leraren, mensen van intellectueel werk over vreemde gevoelens in hun hoofd. Het syndroom van een obscuur hoofd is een relatief nieuwe ziekte die vrij algemeen is geworden. Het verwijst naar psychische stoornissen veroorzaakt door mentale en emotionele uitputting, gebrek aan slaap. Belangrijkste symptomen:

• Gevoel van mist in het hoofd, slaperigheid, zwaarte, verwarring in de geest.
• Slaapstoornissen - slapeloosheid 's nachts en slaperigheid tijdens het waken.
• Emotionele stoornissen - prikkelbaarheid, humeur, achterdocht.
• Constante angst.
• Wachten op falen, onredelijke angst.
• Je moe voelen, apathie.

De ziekte ontwikkelt zich geleidelijk, eerst is er een algemene zwakte in de ochtend, een beetje geïrriteerdheid met kleine problemen. Dan begint de patiënt om wat voor reden dan ook boos te worden, het hoofd wordt "gewaxt", er kunnen drukhoofdpijnen zijn, vergezeld van een gevoel van zwaar gevoel in de schedel. Na verloop van tijd voegen de symptomen zich bij de pijn achter het borstbeen, intermitterende tachycardie en een gevoel van grote zwakte gedurende de dag.

Als iemand zegt dat hij op een mistige dag al een hoofd heeft, moet in zijn levensstijl naar de redenen worden gezocht. Constante stress, druk op het werk, hyperreactiviteit, een stabiele afwijzing van de normale slaap, langdurige nerveuze opwinding leiden tot verstoring van het zenuwstelsel en de ontwikkeling van het asthenisch syndroom. Bovendien, slechte voeding, avitaminosis, frequente verkoudheid, slechte gewoonten verergeren de aandoening.

Indien onbehandeld, verslechtert de algemene toestand van de persoon, is het maag-darmkanaal gestoord, diarree komt in de plaats van constipatie en het libido valt. Voordat het weer verandert, is er hoofdpijn, een gevoel van vatnost, vaagheid in het hoofd neemt toe.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Waarom veroorzaakt osteochondrose een gevoel van ambiguïteit in het hoofd? Aangezien deze ziekte het belangrijkste effect op de wervelslagader heeft, is er een probleem met de bloedtoevoer naar de hersenen. Sommige delen van het weefsel beginnen te lijden aan zuurstofgebrek.

Na een lange werkdag, doorgebracht op de computer in een ongemakkelijke statische houding, merkt een persoon misschien dat hij duizelig is, donker wordt in zijn ogen, een beetje misselijk, zijn hoofd verkeert in een roes.

Het gevoel van zwaarte, tinnitus, lethargie kan zelfs 's morgens verschijnen, na het slapen. De reden - een ongemakkelijk kussen, het onvermogen om de positie tijdens de slaap te veranderen (het probleem van moeders die borstvoeding geven), niet genoeg harde matras.

Andere symptomen van osteochondrose:

• Pijn in de nek bij het draaien, kantelen van het hoofd.
• Gevoel van zwaarte, spanning in de schoudergordel.
• Regelmatig saai, hoofdpijn in de achterkant van het hoofd.
• Duizeligheid.
• Algemene zwakte.
• Een gevoel van verwarring in het hoofd.
• Moeilijkheden met concentratie, aandacht, memoriseren.

Lopende osteochondrose leidt tot een afname van de beweeglijkheid van de cervicale wervelkolom en kan flauwvallen veroorzaken.

Glutenbevattende producten

Zelfs het gebruik van bepaalde producten die geen verband houden met verdovende, bedwelmende middelen, kan ertoe leiden dat een persoon een gevoel van vermoeidheid, zwaar gevoel in het hoofd heeft. Volgens het laatste onderzoek van Amerikaanse wetenschappers, van overmatige consumptie van producten die gluten bevatten (gluten of speciale graangewassenproteïnen), kan er een gevoel zijn dat het hoofd mistig is. Waarom? Voedselallergieën verstoren het hormonale evenwicht, wat leidt tot de productie van chemicaliën die de hersenen negatief beïnvloeden.

Dergelijke pathologie treft mensen met glutenonverdraagzaamheid. Als patiënten brood, witbrood, griesmeel, pasta eten, alles wat tarwebloem bevat, hebben ze na verloop van tijd de volgende symptomen:

• Overtreding van het spijsverteringskanaal: winderigheid, opgeblazen gevoel, buikpijn.
• Depressie.
• Slapheid, zwakte, apathie.
• Wazig.
• Psychologische verwarring.
• Met tussenpozen verlies van helderheid van geest.

Soms realiseren mensen zich niet eens dat de reden voor het ongemak ligt in het voedsel dat ze eten, hoewel om de oorzaak van de onaangename gewaarwordingen te bepalen, het voldoende is om een ​​glutengevoeligheidstest te doorstaan.

Uitgebreide diagnose

Als een persoon een gevoel van besmeuren van het bewustzijn heeft, vaak een obscuur hoofd, kunnen hoofdpijn optreden, is het noodzakelijk om een ​​neuropatholoog te bezoeken. Het is deze specialist die, na onderzoek van de patiënt en na het horen van zijn klachten, aanbiedt een aanvullend onderzoek te ondergaan of naar een specialist te verwijzen. Mogelijke diagnostische methoden:

• Echografie van de hoofd- en nekvaten.
• Angiografie van cerebrale schepen.
• CT en MRI van het hoofd, cervicale wervelkolom.

Als je de ontwikkeling van het astheno-neurasthenisch syndroom vermoedt, wordt een persoon doorverwezen naar een psychotherapeut. Als stoornissen in de bloedsomloop worden veroorzaakt door neurasthenie, kan de patiënt aanvullend worden aangeraden om rheoencephalography te ondergaan.

Methoden voor de behandeling van watten

Bij osteochondrose wordt aan de patiënt een uitgebreide behandeling voorgeschreven. Het omvat het nemen van medicijnen:

• Voor anesthesie - niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen.
• Voor het normaliseren van de bloedstroom - noötrope, vasotrope geneesmiddelen.
• Topisch - gels op basis van Diclofenac, ketoprofen om ontstekingen te verlichten en de druk op de wervelslagader te verminderen.

Fysiotherapie wordt ook aan patiënten getoond: elektroforese op de cervicale wervelkolom, massage, manuele therapie.

Als een patiënt klaagt dat hij geen duidelijkheid in zijn hoofd heeft, is er een constant gevoel van verwarring, slaperigheid en ernst, en wordt hij gediagnosticeerd met neurasthenie, de behandeling kan lang duren.

Allereerst is het noodzakelijk om de factoren die de ontwikkeling van ongemak veroorzaken te elimineren:

• Verminder mentale, mentale, fysieke stress.
• Zorg voor voldoende slaap, slaap minimaal 8 uur per dag.
• Normaliseer de werkmodus en rust.
• Wijs een deel van de verantwoordelijkheid af.
• Eet goed.

Rationele psychotherapie wordt met patiënten uitgevoerd, autogene training wordt ook bij dergelijke patiënten getoond. Geneesmiddelen voor de behandeling van:

• Kalmeringsmiddelen.
• Antidepressiva.
• Slaappillen
• Geneesmiddelen die een versterkend effect op de bloedvaten hebben.
• Vitaminen, het lichaam normaliseren.

Verbetering van de immuniteit, regelmatige wandelingen in de frisse lucht, gemeten lichaamsbeweging (zwemmen, fietsen, joggen) helpt ongemak te verminderen.

Veel mensen hebben nog steeds een mist in hun hoofd zodra de behandeling stopt. Soms is 'een ziekte binnengaan' een manier om problemen te verbergen die niet kunnen worden opgelost. Zoek een probleem met een psychotherapeut en los het op. Als je het op geen enkele manier kunt doen, hoef je alleen maar je leven radicaal te veranderen: van baan veranderen, besluiten om uit te rusten in een ver land, alle vergrijpen vergeven.

Artikel auteur: Shmelev Andrey Sergeevich

Neuroloog, reflexoloog, functionele diagnosticus

Het hoofd voelt als een mist: waarom komt het voor, hoe te genezen en te voorkomen

Mist in het hoofd, zwaarte, knijpen, tikken in de slapen, vertroebeld bewustzijn... Met dergelijke symptomen wenden mensen zich steeds meer tot de dokter.

Zoals de medische praktijk aantoont, veroorzaakt deze aandoening vele redenen. De meest voorkomende zijn: astheno-neurotisch syndroom, verminderde bloedcirculatie in de hersenen en cervicale osteochondrose.

Over wat betekent en waarom er een mist in het hoofd is, zullen we verder vertellen.

Kenmerken van manifestatie

Symptomen zoals vertroebeling, duizeligheid, zwaar gevoel, gevoel van een hoofd in een mist kunnen een persoon constant vergezellen of verschijnen meerdere keren per week.

Deze voorwaarde betekent niet altijd dat iemand een ziekte heeft. Vaak treden deze symptomen op vanwege de impact van sommige factoren: veranderingen in weersomstandigheden, overmatige lichamelijke inspanning, gebrek aan slaap, mentaal werk, enz.

Het belangrijkste kenmerk van het hoofd mist symptoom is de onverwachte verschijning. Zo voelt een persoon die zich een minuut geleden goed voelde, ongemak, wazig zien, duizeligheid, wazig zicht en een saaie gewaarwording bijna onmiddellijk.

Het probleem is dat deze symptomen kunnen verschijnen op de werkplek of bij het uitvoeren van een belangrijke taak. Met het oog hierop wordt een persoon de kans ontnomen om vertrouwde activiteiten uit te voeren.

Mist in het hoofd wordt vaak aangevuld met verschillende symptomen:

• verhoging of verlaging van de bloeddruk;
• overdag slaperigheid en slaapstoornissen 's nachts;
• zwakte;
• hoofdpijn;
• hartkloppingen;
• overmatig zweten, etc.

Vaak gaat deze foto gepaard met een gevoel van ongegronde angst, een gevoel van gebrek aan lucht, het verschijnen van een piep in het hoofd. De oorzaken van deze aandoening zijn talrijk.

De oorzaken van het symptoom

Zoals eerder vermeld, zijn de oorzaken van mist in het hoofd niet altijd gezondheidsproblemen. Dus, in het geval van storingen in het hormonale systeem, wordt bijna altijd mist waargenomen in het hoofd. Tijdens de zwangerschap gaat een vrouw vaak gepaard met een dergelijke aandoening, evenals prikkelbaarheid, vergeetachtigheid. Dezelfde symptomen kunnen optreden tijdens de menopauze.

Andere oorzaken van troebele hoofd:

Astheno-neurotisch syndroom

Als er geen duidelijkheid in het hoofd is, dan hebben we het waarschijnlijk over het astheno-neurotische syndroom. Deze pathologie, in aanvulling op wazig in het hoofd, gaat vergezeld van andere tekens:

• oppervlakkige slaap;
• problemen met inslapen;
• prikkelbaarheid, achterdocht, humeur;
• ongerechtvaardigde angst;
• snelle vermoeidheid;
• slaperigheid overdag;
• gevoel van coma in de keel;
• vermindering van de arbeidscapaciteit;
• stijfheid van beweging;
• geheugenproblemen;
• hoofdpijnen knijpen;
• duizeligheid;
• tremor van de ledematen.

Het syndroom is vooral vatbaar voor mensen van wie het werk wordt geassocieerd met mentale activiteit, meer verantwoordelijkheid. Bovendien treft de pathologie vaak degenen met een onstabiele psyche.

De belangrijkste oorzaken van het astheno-neurotisch syndroom zijn langdurige stress, langdurige nerveuze spanning, gevoelens, chronische slaapgebrek, overwerk. Bovendien treedt pathologie op bij mensen met:

• chronische ziekten;
• hypertensie;
• vegetatieve dystonie;
• acute virale infecties;
• vergiftiging;
• beriberi;
• slechte gewoonten;
• hoofdletsel.

Het syndroom ontwikkelt zich geleidelijk. In het beginstadium van neurose voelt een persoon zich 's morgens zwak, licht prikkelbaar, angstig.

Vervolgens worden, bij afwezigheid van medische hulp, andere symptomen toegevoegd in de vorm van een panne, slaapstoornissen, geheugenproblemen, een gevoel van "saaiheid", zwaar gevoel in het hoofd, het verschijnen van mist in de ogen, afname van het werkvermogen, enz.

Dan pijn in het hart join, sterke prikkelbaarheid maakt plaats voor zwakte, eetlust verdwijnt, libido vermindert (seksuele begeerte), humeur, apathie verschijnt, de patiënt denkt voortdurend aan zijn gezondheid, angst voor de dood verschijnt. Daaropvolgende negeren van deze symptomen leidt tot psychische stoornissen.

Vegetatieve dystonie

VSD - de meest voorkomende oorzaak van mist in het hoofd. Vegetovasculaire dystonie is geen afzonderlijke ziekte, maar een combinatie van een veelheid van symptomen die optreden op de achtergrond van verstoringen in het functioneren van het autonome zenuwstelsel, die verantwoordelijk is voor het functioneren van alle interne organen en systemen.

VSD wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:

• mist, zwaarte in het hoofd;
• duizeligheid;
• hoofdpijn;
• angst;
• ongegronde angsten;
• misselijkheid, maagpijn;
• tachycardie;
• gebrek aan lucht;
• tremor van ledematen;
• beverigheid tijdens het lopen;
• slaapstoornissen - slapeloosheid, oppervlakkige slaap;
• bloeddrukdaling;
• prikkelbaarheid;
• "Midges" voor de ogen;
• oorsuizen, enz.

De lijst met symptomen in de IRR kan eindeloos zijn. Het belangrijkste kenmerk van de ziekte zijn frequente terugvallen, gemanifesteerd in de vorm van paniekaanvallen.

Als u geen actie onderneemt - gebruik geen medicijnen, zoek geen veranderingen in levensstijl, zoek geen hulp van artsen (psychotherapeut, neuroloog) - dit kan leiden tot het verschijnen van verschillende fobieën en angsten.

Onvoldoende zuurstoftoevoer naar de hersenen

Als de hersenen lijden aan een gebrek aan zuurstof, leidt dit tot een wazig bewustzijn. Het proces van hypoxie ontstaat door de compressie van bloedvaten, waardoor het bloed zuurstof en alle stoffen vervoert die nodig zijn voor de voeding van het orgel.

Tegelijkertijd noteert een persoon naast de nevel en "vatnost" in het hoofd:

• duizeligheid;
• zwakte;
• ernstige zwaarte in het hoofd;
• capaciteit te beperken;
• geheugenproblemen;
• gebrek aan bewustzijn;
• problemen met de perceptie van informatie;
• remming van reacties;
• ernstige zwakte, vermoeidheid.

Bij een sterke zuurstofgebrek kan een persoon het bewustzijn verliezen.

De oorzaken van deze aandoening kunnen zijn:

• de aanwezigheid van cervicale osteochondrose en andere aandoeningen van de wervelkolom;
• het gebruik van drugs en alcoholische dranken;
• hypertensie, hypotensie;
• eerder traumatisch hersenletsel;
• roken;
• gebrek aan frisse lucht;
• beperkte fysieke activiteit;
• loopneus

Als u deze pathologie niet behandelt, verliezen de zuurstofarme hersencellen geleidelijk hun functionaliteit, wat uiteindelijk tot ernstige complicaties leidt.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Mist in het hoofd is het belangrijkste symptoom dat gepaard gaat met cervicale osteochondrose. De ziekte wordt gekenmerkt door degeneratieve-dystrofische veranderingen in de cervicale wervels.

Dit proces gaat bijna altijd gepaard met knijpen in de bloedvaten en andere bloedvaten in het aangegeven gebied. Dit leidt tot verminderde bloedcirculatie en inadequate voeding van hersencellen.

In dit opzicht begint de persoon alle bovenstaande symptomen te voelen, die worden samengevoegd:

• nekpijn bij kantelen, draaien van het hoofd;
• ernstige zwaarte in het hoofd;
• pijn in de schouders, armen;
• gevoel van "doffe pijn in het hoofd";
• zwakte in de nek;
• stijfheid in schoudergewrichten.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom ontstaat door een onjuist dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en lange tijd in dezelfde houding.

In ernstige gevallen kunnen de nek en schouders volledig worden geïmmobiliseerd.

Veelvuldig gebruik van glutenbevattende producten

Niet alleen ziekten van de wervelkolom, neurose en de IRR kunnen een gevoel van nevel, ernst en "vatnost" in het hoofd veroorzaken, maar het gebruik van producten die gluten bevatten. Allergie voor deze component veroorzaakt de productie van stoffen die een negatief effect op de hersenen hebben.

Als mensen die allergisch zijn voor gluten veel broodjes, brood, griesmeel, pasta gemaakt op basis van tarwemeel consumeren, zullen ze geleidelijk aan de volgende symptomen vertonen:

• verstoring van het werk van de organen van het spijsverteringskanaal - opgeblazen gevoel, obstipatie, gevolgd door diarree, pijn in de maag, darmen;
• zwakte, vermoeidheid, apathie, lethargie;
• mist in het hoofd;
• reactievertraging;
• vaagheid van geest;
• depressie;
• psychologische verwarring;
• wazig bewustzijn.

Om te begrijpen of het echt allergisch is voor gluten, moet u een arts raadplegen en een allergietest doorgeven.

behandeling

Als een obscuur hoofd verscheen als gevolg van een gebrek aan slaap en het symptoom is tijdelijk, dan is het voldoende om gewoon te rusten en te slapen. Met de regelmatige manifestatie van dit symptoom moeten maatregelen worden genomen om complicaties te voorkomen.

Allereerst moet u contact opnemen met de arts en achterhalen waarom het gevoel van mist in uw hoofd is.

Als de bron het astheno-neurotische syndroom is, dan kan het worden genezen met behulp van psychotherapeutische methoden. Maar om te beginnen is het noodzakelijk om alle provocerende factoren te elimineren - stress, gebrek aan slaap, overmatige fysieke en mentale stress.

Als u de impact van deze factoren niet vermindert, hebben psychotherapie en medicamenteuze behandeling niet het gewenste effect en zullen onaangename symptomen niet verdwijnen.

Medicijnen worden gebruikt in ernstige gevallen. Versterkende, slaappillen, antidepressiva, antipsychotica en kalmerende middelen worden als effectief beschouwd.

Als de symptomen van de IRR een specialist moeten raadplegen. De therapeut behandelt dit probleem. Verschillende medicijnen worden gebruikt om symptomen te verlichten: kalmerende middelen, hypnotica, medicijnen tegen duizeligheid, voor normalisatie van de druk, etc. Naast medicamenteuze behandeling, wordt aanbevolen om de levensstijl te corrigeren:

• doe lichte, niet-competitieve sporten;
• leer goed te eten;
• om vaker de stad uit te gaan of gewoon om uit te gaan, lange wandelingen maken;
• elimineer stressfactoren;
• leren naar bed te gaan en tegelijkertijd wakker te worden;
• slechte gewoonten opgeven.

Fysiotherapeutische procedures, acupunctuur, massage helpen om de nevel in het hoofd met de IRR kwijt te raken.

Elimineer de symptomen van neurose medicijnen, normalisering van de activiteit van het autonome zenuwstelsel, evenals medicijnen met een kalmerende werking.

Bij een slechte bloedcirculatie in de hersenen, vergezeld van een nevel in het hoofd, wordt medicatie met een vasodilatator en een nootropische werking voorgeschreven. Het is mogelijk om pathologie in de beginfase zonder medicijnen te behandelen - met behulp van massage en manuele therapie.

Behandeling van cervicale osteochondrose is gericht op het verlichten van het ontstekingsproces en het elimineren van pijn. Voor dit doel worden NSAID-toediening, zenuwblokkade en medicijnen die de bloedcirculatie normaliseren voorgeschreven.

Naast medicamenteuze therapie worden fysiotherapie, fysiotherapie, massage en manuele therapie aanbevolen voor mensen met cervicale osteochondrose.

diagnostiek

Als het wazige hoofd constant verschijnt, is dit een reden voor een dringende oproep aan de arts. Therapeuten, neurologen, psychotherapeuten behandelen dit probleem.

Alvorens een behandeling voor te schrijven, moet de arts de patiënt interviewen en uitzoeken welke aanvullende symptomen hij heeft, en een diagnose stellen. Hier is een lijst met vereiste testen om uit te zoeken waarom een ​​obscuur hoofdsyndroom is ontstaan:

• Algemene analyse van urine en bloed. Sluit de aanwezigheid van ontstekingsreacties en infectieuze processen uit.
• Echografie van bloedvaten in de cervicale wervelkolom.
• CT of MRI van de wervelkolom en hersenen. De passage van MRI en CT zal kwaadaardige processen uitsluiten, de toestand van de bloedvaten bepalen, de aanwezigheid van chronische ziekten van het zenuwstelsel, enz. Onthullen.
• Angiografie van hersenvaten.

Het kan ook nodig zijn dat de patiënt andere specialisten raadpleegt.

Preventieve maatregelen

Modderige kop zal niet langer de moeite nemen als je preventieve maatregelen volgt. Het is gemakkelijk te raden dat dit symptoom eerst verschijnt bij een verkeerde levensstijl.

Als een persoon slecht eet, niet veel in de open lucht wandelt, rookt, alcohol gebruikt, geen zin heeft om te sporten, drugs gebruikt, niet goed slaapt of voortdurend onder stress staat, dan hoeft u zich hier niet goed te voelen.

Daarom wordt aanbevolen om de conditie te verbeteren:

• normaliseren slaap en rust - slaap minimaal 8 uur per dag;
• vermijd stressvolle situaties;
• verhoog fysieke activiteit, ga sporten. De beste optie - fietsen, zwemmen, joggen;
• eet goed;
• zich ontdoen van slechte gewoonten.

Door je leven volledig te veranderen, kun je niet alleen het gevoel van mist in je hoofd kwijt, maar ook het immuunsysteem versterken en je gezondheid verbeteren.

Hoe om te gaan met hersennevel

Heb je ooit het gevoel gehad dat je hersenen gewoon niet werken? Je mist in je hoofd, je reacties zijn traag en je problemen met het oplossen van problemen en het nemen van beslissingen voelen ongeldig.

Iets nieuws leren of concentreren op eerder eenvoudige taken lijkt moeilijk. Het lijkt erop dat je brein niet met je meewerkt.

Waarschijnlijk heb je het eerder gevoeld. Misschien voel je je nu zo, en hier kom je deze pagina tegen.

Je kunt gerust zijn, wetende dat je niet alleen bent. Dit gevoel van scheiding of mist in het hoofd wordt vaak een "hersenmist" genoemd.

Mist in het hoofd laat je vaak voelen dat er iets mis is met jou.

Waarom vergeet ik de hele tijd en is het zo moeilijk voor mij om me op een eenvoudige taak te concentreren? Waarom voelen mijn hersenen zich mistig en losgekoppeld?

Het herinneren en verwerken van gedachten is hard werken. Je takenlijst lijkt onoverkomelijk en vergeet je sleutels of waar je je auto hebt geparkeerd, heel normaal.

Dus hoe behandel je de mist in je hoofd? Wat zijn de symptomen? Waarom gebeurt dit met jou? En wat nog belangrijker is, wat zijn de hersensistoplossingen?

Hoe brengen we u terug naar de plaats van helderheid, scherpe focus, motivatie en verbetering van de hersenfunctie?

Je zult verrast zijn door de simpele redenen voor dit ongewenste gevoel en nog meer verrast door de simpele oplossingen. Laten we dus vanaf het begin beginnen.

Wat is mist in het hoofd?

Hersenenmist is een niet-medische term die wordt gebruikt om de symptomen te beschrijven die optreden wanneer de hersenen niet volledig functioneel zijn. Er kunnen verschillende redenen zijn voor hersenkraking. De symptomen zijn talrijk, maar gelukkig zijn de oplossingen ook talrijk.

Meestal kan hersenmist volledig worden overwonnen door een paar minder belangrijke maar bewuste veranderingen in je leven aan te brengen.

Natuurlijk moet ik u waarschuwen dat u altijd voor uw zelfdiagnose met uw arts moet overleggen, omdat de arts de beste persoon is die de oorzaak van uw specifieke situatie kan oplossen.

Mist in het hoofd: symptomen

Volgens het Angstcentrum omvatten hersemist symptomen zaken als:

• Moeilijk denken, concentreren of gedachten vormen
• Gevoel mistig of "bewolkt"
• Geestige gedachten. De informatie die je ooit hebt gebeld, wordt nu gemakkelijk uit je hersenen verwijderd.
• Je meer vergeetachtig voelen
• Problemen met scherpstellen en praten
• Gevoel van scheiding in je hersenen

Mist in het hoofd: 9 behandelingsoplossingen

1. Zorg voor voldoende slaap

Zoals u zeker weet, weet u dat voldoende slaap een integraal onderdeel van een persoon is. Helaas missen wij mensen de slaap vaak om andere doelen te bereiken.

Misschien mis je vaak een droom voor sociale evenementen of krijg je extra uren werk.

Ongeacht de oorzaak, gebrek aan slaap kan uw hersenen en hoe het functioneert aanzienlijk beïnvloeden.

Als u niet genoeg slaap krijgt, verstoort het uw cognitieve vermogens en heeft het een negatief effect op uw geestelijke gezondheid.

Het is bekend dat slaapgebrek invloed heeft op je mening, je niet laat focussen en zorgt voor minder aandacht en waakzaamheid. Bovendien wordt uw geheugen verminderd.

Een droom belichaamt wat we hebben geleerd en ervaren gedurende de dag in ons kortetermijngeheugen. Wanneer deze cyclus wordt onderbroken, loopt uw ​​geheugen gevaar.

2. Ontwikkel een dagelijkse training.

Als je niet al ijverig genoeg bent, lijkt de oefening misschien het laatste wat je wilt doen. Oefening is echter een ander integraal onderdeel van een gezonde puzzel.

Mensen die lichamelijk actief zijn, hebben de neiging om beter te slapen, hebben meestal een beter humeur en kunnen beter omgaan met stress.

Oefening is ook bekend om de gelukkige chemicaliën in je hersenen te vergroten. Terwijl uw endorfineniveaus stijgen en vaak een gelukkige stemming veroorzaken.

Naast het verminderen van stress, het verbeteren van de slaap en het verhogen van de energie, vermindert oefening ook de bloeddruk, versterkt en bouwt botten en vermindert het lichaamsvet. Dit is een win-win-optie!

3. Verander je voedingspatroon

Suiker is de hoofdschuldige als het gaat om hersenfunctie, stemming en algemeen welzijn. Suiker werkt als cocaïne in het lichaam en de hersenen.

Deze studie toonde aan dat suiker eigenlijk 8 keer spannender is dan cocaïne! Eng, toch?

Waarom werkt suiker zo? En wat te doen met hersenmist?

Welnu, als je suiker binnenkrijgt, stijgen de bloedsuikerspiegels, ook wel glucosewaarden genoemd, snel. Dan, bijna net zo snel als hij opkomt, stort hij in.

Op hun beurt hunkert u naar meer suiker, zodat uw bloedsuikerspiegel weer kan stijgen.

Je kunt je voorstellen dat deze oneindige lus gewoon... oneindig is.

Waarom is deze vicieuze suikercyclus belangrijk? Nou, Dr. Lee-Ng, een endocrinoloog bij de Cleveland Clinic, geeft aan dat een hoge bloedsuikerspiegel verschillende effecten heeft, waarvan sommige vermoeidheid en wazig zien zijn.

Klinkt veel als hersenen mist symptomen voor mij!

Een ander einde van het spectrum - uw bloedsuikerspiegel kan ook te laag worden. Een lage bloedsuikerspiegel heeft ook zijn bijwerkingen, zoals duizeligheid, zwakte en prikkelbaarheid.

Lage glucosespiegels in de hersenen leiden tot hoofdpijn, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, geestelijke verwarring en verminderd oordeel. Klinkt bekend? Brain fog again!

Hoe om te gaan met de effecten van suiker

Het is belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die de bloedsuikerspiegel verhogen. Om deze keuze te helpen maken, helpt het om de glycemische index van voedingsmiddelen te begrijpen. Dit is een voedselbeoordeling die u vertelt hoe snel dit voedsel de bloedsuikerspiegel verhoogt.

Voedsel met een lage glycemische index dringt langzaam en effectief uw bloedbaan binnen. Een hoge glycemische index brengt je op het spel voor een snelle, ongewenste suikerspies waar ik het over had.

Gezond eten met een lage glycemische schaal helpt de bloedsuikerspiegel op een gematigd niveau te houden. U zult het gebruiken waar het nodig is voor fysieke activiteit, maar u zult uw systeem niet teveel belasten, zodat uw insuline geen tijd heeft om het goed te verwerken.

Mensen in de dagelijkse gezondheid leggen een paar eenvoudige manieren uit om de bloedsuikerspiegel te houden. Eerst wil je dat je geen maaltijden mist. Ben altijd van plan om minstens 3 maaltijden en 2 snacks per dag te hebben.

U wilt ook vooruit plannen. Gezonde snacks, zoals fruit of noten in je hand houden in je rugzak of auto, kunnen garanderen dat je niet de laatste en ongezonde beslissing neemt.

Vermijd caloriearme diëten

Vet is een 'superbrandstof' voor de hersenen.

Maak je nu niet al te veel zorgen, ik heb het niet over het vet, schijnbaar heerlijk vet dat druipt van je favoriete fastfood hamburger en friet.

Ik heb het over goed vet; het vet dat afkomstig is van dingen zoals olijfolie, avocado, kokosolie, noten, zalm, eieren en rundvleesvoer.

Deze soorten gezonde vetten zijn essentiële componenten van onze hormonen van geluk: serotonine, dopamine en cortisol. Goede vetten helpen ook tegen ontstekingen. Ontsteking wordt beschouwd als de hoofdoorzaak van hersenmist.

Ontsteking kan worden veroorzaakt door trauma, ziekte, stress, slecht functioneren van de darmen of een slecht voedingspatroon. Waarom ontstaat er een ontsteking als het gaat om hersenmist? Ontsteking zorgt ervoor dat de neuronen in je hersenen langzamer reageren dan normaal.

Dit vertraagt ​​natuurlijk de reactietijd, het geheugen en het concentratievermogen.

Kortom, het eten van een plantaardig dieet samen met gezonde vetten zal een lange weg helpen om ontstekingen te verminderen en je lichaam en je hersenen vol energie te houden. U kunt dit doen door zaken als gluten, bewerkte voedingsmiddelen en kunstmatige zoetstoffen te vermijden.

Wil je mijn favoriete tip hiervoor kennen? Winkel nooit in het midden van het gangpad bij de supermarkt.

Houd jezelf en je mand rond de perimeter, waar je verse producten en zeevruchten kunt vinden. Kom gewoon in het midden voor je gezonde oliën, zoals kokosolie en olijfolie.

4. Houd je gevoelens rustig

Overmatige stimulatie kan een belangrijke factor zijn in hersenmist. Als er te veel gevoelens zijn, worden de hersenen overbelast en uitgeschakeld. Om dit te bestrijden, moet je ervoor zorgen dat je werk- of speelruimte kalm en aantrekkelijk is.

Ruim de rommel op. Verminder hard geluid door de radio of tv uit te schakelen en de ramen te sluiten als u in de buurt woont van gebieden met veel verkeer. Kies rustgevende lampen voor uw lampen en probeer fluorescerende of felle lampen uit uw ruimte te verwijderen.

Je kunt je ruimte ook gebruiken met kaarsen, etherische olieafgietsels en frisse lucht. Wanneer je je toestaat om smaken, zoals lavendel of pepermunt, in je kosmos uit te nodigen, reageren je hersenen kalm.

5. Vermijd angst en letsel.

Een andere manier om uw mist tot een minimum te beperken is om drama en verwondingen te voorkomen. Natuurlijk is dit soms niet mogelijk, maar je kunt al het mogelijke doen om onnodige stress te elimineren.

Vermijd mensen, plaatsen en situaties die angst, angst en verdriet in je leven veroorzaken. Omring jezelf met mensen die je ondersteunen, til je op en inspireer je.

Mensen terzijde, je kunt je eigen angst elimineren met de kunst van meditatie of yoga beoefenen.

Meditatie kan beangstigend zijn als je dit nog nooit eerder hebt gedaan, maar gewoon elke ochtend of nacht enkele momenten neemt om stil te zitten, je gedachten helder te krijgen en je te concentreren op het huidige moment, wanneer je jezelf instelt voor leven en succes.

Deze dagelijkse reiniging van je geest en geest levert je grote voordelen op als het gaat om mentale helderheid en bewustzijn. Hersennevel zal zeker in het verleden zijn.

6. Praat met iemand.

Soms is alles om je hoofd leeg te maken, praten. Vertrouwend, kan iemand angst, angst en angst onmiddellijk verlichten.

Dingen die overweldigend of onmogelijk lijken, worden vaak minder als we praten met een vriend, familielid, significante andere of een bevoegde arts.

Je hebt tegenwoordig ook toegang tot gelicenseerde beoefenaars online. Zuivering van de geest is letterlijk binnen handbereik.

Soms kan de "mist" die je voelt, het gevolg zijn van gemengde emoties. Over hen moet je het gewoon hardop uitvogelen. Misschien voel je je opgelucht voordat je het weet.

7. Vermijd multitasking.

Multitasking kan gevoelens van angst, angst en stress veroorzaken. Deze dag en leeftijd is ongelooflijk moeilijk om slechts één ding te doen. Technologie en beschikbaarheid stellen ons in staat om meerdere bewerkingen tegelijk uit te voeren.

Waar komt dit uit? Nergens... Snel.

Multitasking doet het brein tegelijkertijd te veel verschillende dingen bedenken. Met gedachten die overal vuren, is het heel gemakkelijk om focus te verliezen, je te concentreren en meer negatief, belangrijke dingen te verliezen.

8. Vermijd alcohol en drugs.

Alcohol is een belangrijke depressivum dat het centrale zenuwstelsel vertraagt.

Alcohol veroorzaakt rusteloze slaap, vermindert motoriek en vertraagt ​​concentratie en focus. Als je te veel absorbeert, kan het je hersenen doen nevelen.

Probeer 2-4 weken geen alcohol te drinken en kijk of de omstandigheden verbeteren!

9. Voorspelling en verovering

Naar mijn mening is de voorbereiding op de sleutel tot succes in elk aspect van je leven. Als u niet bent voorbereid, bent u klaar voor mislukking.

Dit is het geval met voeding, beweging, onderwijs, carrière enzovoort. Als je al weet dat je minder helder bent na een nacht drinken of na een gebrek aan slaap, ben je van plan.

Sta jezelf niet toe om deze fouten te maken wanneer je belangrijke dingen op het werk of op school of thuis hebt gedaan. Pas je intenties aan voordat je ergens heengaat.

Beloof jezelf een goed dieet, voldoende rust, matige lichaamsbeweging. Met deze intenties en uitgaven van je week, zou je kans op een mistig brein drastisch moeten verminderen.

voltooiing

Zoals u kunt zien, heeft de mist in het hoofd verschillende symptomen en mogelijke oplossingen. Hoewel ontsteking en slechte voeding waarschijnlijk de belangrijkste spelers in hersenkraker zijn, zijn er ook verschillende andere mogelijke oorzaken.

Het beste wat u kunt doen, is praten met uw arts om de oorzaak en oplossing voor uw specifieke situatie te achterhalen. Een goede plaats om tegelijkertijd te beginnen zou zijn om te gaan zitten en een persoonlijke reserve te maken om het dagelijkse leven en de gewoonten over te nemen.

Bekijk uw activiteiten, voeding en gemoedstoestand voor de komende paar weken en kijk of u patronen opmerkt.

Plan een goede nachtrust, voeding en onthoud van alcohol en drugs en kijk of dit van invloed is op je mentale helderheid.

Als u zich nog steeds mistig voelt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om het onderzoek voort te zetten.

Heb je persoonlijk ontdekt hoe je de mist in je hoofd moet behandelen? Deel alstublieft uw opmerkingen!

Depressie, of daar en terug

De inhoud

- Het hoofd is modderig, onduidelijk... En een soort domheid, lethargie... Als een mist in het hoofd... En een zwakte...

Zoiets als dit, ik beschreef mijn symptomen aan artsen op zoek naar de oorzaken van mijn toestand. En het was een jaar geleden...

Uit persoonlijke ervaring:

In het begin werd het moeilijk voor mij om concentratie te behouden. Toen - het werd moeilijk om me te concentreren, het was moeilijk om te lezen (en ik stopte ermee), het was moeilijk om het gesprek gaande te houden. Ik stopte zelfs met het proberen de namen van mensen te onthouden - ik vergat ze een seconde na een ontmoeting. Ik voelde constante vermoeidheid, die ik geen excuus kon vinden, ik was afgeleid en kon me niet concentreren. Ik stopte met mijn werk - niemand vervolgde, maar ik was altijd boos en ongelukkig en ik dacht dat het door haar was. De mist vulde uiteindelijk mijn hoofd en zeldzame gedachten slingerden nutteloos in zijn gelei, zoals bijen in honing.

Ik dacht dat het voorbij zou gaan - het is de moeite waard om wat te rusten. Maar het werd alleen maar erger. Inheemse geneeskunde hielp ook niet veel - "mist in het hoofd" is geen medische diagnose, maar als het ware, zou het een waardige plaats hebben ingenomen tussen de IRR en osteochondrose; deze twee huisvuildiagnoses, waardoor je, zoals door Scylla en Charybdis, met je "mist" moeilijk zou kunnen passeren. (Het is mogelijk dat u bij het ontbreken van een echte diagnose zeer waarschijnlijk een van deze twee krijgt.)

Als u de vorige alinea twee keer opnieuw moet lezen, dan begrijp ik u:

Mist in het hoofd: redenen

Vergeetachtigheid, gebrek aan duidelijkheid van denken, moeite met concentreren, het onvermogen om gewoon te denken en zitten - dit alles suggereert dat er een onevenwichtigheid in je leven is, een verstoring die moet worden gevonden en gecorrigeerd. Over het algemeen kunnen de oorzaken van mist in het hoofd worden toegeschreven aan een van de twee hoofdcategorieën - afhankelijk van de levensstijl of als gevolg van uw huidige gezondheidstoestand (die in grote mate ook afhangt van uw levensstijl). In beide gevallen worden de symptomen van mist in het hoofd met succes overwonnen.

Mist in het hoofd. Reden nummer 1. Gebrek aan slaap / verkeerde slaap.

Het menselijk brein heeft slaap nodig om te herstellen. Gemiddeld denken wetenschappers dat ze 7 tot 9 uur duren. (En nog meer voor kinderen en tieners.)
Maar haast je niet naar het volgende item, aangezien dit niet over jou gaat.

Ten eerste is slaap niet alleen een toestand van onbewuste black-out. En de kwaliteit van de slaap is niet minder belangrijk dan de duur ervan. Misschien merkte je zelf dat je je in de stad bijvoorbeeld zelfs na 10 uur slaap overweldigd voelt, en in het huisje of aan de zee kun je 's ochtends vroeg uitgerust wakker worden.

Ten tweede wordt de staat van mist in het hoofd veroorzaakt door een aantal redenen, en elk van hen draagt ​​bij. Zelfs als je er niet in slaagt om de primaire en belangrijkste reden vast te stellen, kun je je positie enorm verlichten en een modderig en obscuur hoofd vergeten door een paar minder belangrijke te corrigeren. Slaap, in deze zin, is echt de oorzaak (en de remedie) topprioriteit. Het is verbonden en kruist met vele andere bronnen van mist in je hoofd en, nadat je je slaap hebt vastgesteld, zul je parallelle (en gedwongen) vele andere factoren corrigeren die de helderheid van je bewustzijn beïnvloeden.

Je moet erop voorbereid zijn dat het proces van het corrigeren van de slaap tijd kost. En het kost nog meer tijd om de hersenen te herstellen, om de schade te herstellen die je al hebt aangedaan. Elke dag verlies je hersencellen en elke avond heb je een kans om ze te herstellen. Daarom, zelfs als de oorspronkelijke oorzaak van je saaie bewustzijn niet in de kwaliteit van de slaap was, zal kwaliteitsslaap een absoluut noodzakelijke voorwaarde zijn voor het herstel van de hersenen.

Sleep. Uit persoonlijke ervaring:

Ik heb mijn droom voor ongeveer een maand geregeld. Ik handelde in depressieve situaties en met vallen en opstaan. Ik heb gemerkt en opgeschreven wat en hoe het werkt. Hij bestudeerde de slaapfase (volgens de fitnessarmband), luisterde naar zijn toestand, enz. Tegelijkertijd verloor ik de mist in mijn hoofd in ongeveer twee of drie maanden (in de tweede of derde maand keerde hij terug naar momenten van extreme vermoeidheid).

Het volledig herstel van de cognitieve vaardigheden duurde ongeveer zes maanden (en, afgaand op de tests, blijven ze langzaam verbeteren) Ik denk aan persoonlijke ervaring om een ​​apart artikel te schrijven - bekijk de reacties als je geïnteresseerd bent. In de tussentijd kunt u proberen de algemene richtlijnen voor kwaliteitsslaap te volgen, die u kunt vinden op internet.

Slechts één slechte nacht kan invloed hebben op je geheugen, concentratie, coördinatie, stemming, beoordelingsvermogen en het vermogen om de stress van de volgende dag het hoofd te bieden. Slapeloze nacht beïnvloedt je mentale vermogens alsof je (een volwassen man) 1,5 liter bier dronk.

Denk na over je slaap. Adequate slaap is de beste remedie voor vele oorzaken van mist in het hoofd.

Reden nummer 2. Verkeerd voedsel.

Een tiener kan leven van chips en Coca-Cola. Een zieke (of oudere) persoon heeft een speciaal dieet nodig. Ik veronderstel dat jij noch de een noch de ander bent, maar de conclusies uit de voorgaande twee zinnen kunnen maken - het is misschien tijd om na te denken of je eten zo nuttig is, of op zijn minst onschadelijk. En is het niet de moeite waard het dieet te herzien?

Food. Uit persoonlijke ervaring:

Toen ik mijn gezondheidstoestand begon te bewaken en op te merken dat ik eet voor ontbijt, lunch en diner (voor lunch en diner, ik heb toen geen ontbijt gegeten), begon ik op te merken dat sommige producten duidelijk niet in mijn voordeel waren. Slaperigheid, tijdelijke instorting, slechte spijsvertering - dit alles is op de een of andere manier onmerkbaar, met de leeftijd, in mijn leven binnengedrongen. Ik heb er lang niet op gelet - dus wat, dat voor het eten mijn hoofd pijn begon te krijgen van de honger, en daarna wilde ik wild slapen? Als dit je dagelijkse realiteit is, dan behandel je het als iets van een gegeven. Wees niet verbaasd, maak je geen zorgen en denk niet dat er iets te veranderen valt. Dit wordt het gekookte-kikkersyndroom genoemd.

Achter vaag denken, achter de mist in het hoofd, is voedsel vaak direct en indirect. Van eenvoudige energie, die de hersenen kunnen missen, slechte spijsvertering, die voorkomt dat de noodzakelijke stoffen worden opgenomen in verwende microflora, die niet de nodige vitamines en verbindingen produceren en ons bloed met toxines overspoelen.

Aan de ene kant de voor de hand liggende dingen. Aan de andere - mijn ervaring laat zien dat we het belang van ons voedsel onderschatten. En we weten heel weinig over de relatie tussen ons spijsverteringsstelsel en de hersenen. (Desatately het boek van Julia Anders "The Enchanting Intestines, hoe het krachtigste orgel ons leidt")

Ik zou graag apart willen stilstaan ​​bij de volgende punten:

suiker

Geraffineerde koolhydraten, zoals suiker en voedingsmiddelen met een hoge fructose, verhogen de bloedsuikerspiegel drastisch, maar dan neemt ook dit niveau scherp af.

En omdat ons brein glucose als de belangrijkste brandstofbron gebruikt, voelt dit als een achtbaan - in eerste instantie te veel en dan te weinig glucose.

Een laag glucosegehalte in de hersenen leidt tot mist in het hoofd, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, geestelijke verwarring en verminderd oordeel. (En chronisch hoge bloedsuikerspiegels leiden tot insulineresistentie en diabetes, en beide aandoeningen zijn geassocieerd met de ziekte van Alzheimer.) Daarom was het zo moeilijk voor mij om me te concentreren en aan het werk te gaan na een "goede" tafellunch. Snelle koolhydraten van goedkope pasta, perfect "gerold" mijn hersenen op glycemische glijbanen.

Vetarme diëten

Het lijkt een vetarm dieet te zijn, iets uit het verleden. Het feit dat gisteren het voor de hand liggende antwoord leek op de kwestie van overgewicht, nu, dezelfde voedingsdeskundigen, verworpen.
Ons brein, moet ik zeggen, is vooral hun vet. Ongeveer 60% van droog gewicht. En vetarme diëten zijn ook catastrofaal voor ons brein, net als voor onze taille.

Neuroloog, Dr. David Perlmutter, auteur van de bestseller Graanbrein (in het Russisch vertaald: "Voedsel en de hersenen.) Wat koolhydraten doen met gezondheid, denken en geheugen." Vond dat er niets ergers was voor zijn patiënten dan een dieet met weinig vet Glucose is meestal de belangrijkste bron van hersenergie, maar onze hersenen zijn best blij om vet te verbranden, wat hij 'superbrandstof' noemt voor de hersenen.

Daarom raadt hij aan ongeveer 50% vet te eten van gezonde bronnen zoals noten, avocado's, kokosolie, olijfolie, wilde zalm, eieren en vlees met kruiden.

Klinkt raar? We zijn meer gewend aan het horen van cholesterolplaques in onze bloedvaten en het kopen van vetarme producten. De sleutel hier is om vet te consumeren uit gezonde bronnen. Olijfolie - ja, groente (inclusief zonnebloem) - nee.

Chronische hersenontsteking kan een belangrijke oorzaak zijn van hersenmist, ADHD, angst, depressie en geheugenverlies, evenals ernstige neurologische aandoeningen zoals beroerte en de ziekte van Alzheimer.

Nogmaals - u hoeft zich geen zorgen te maken dat een (goed) cholesterolgehalte uw hersenen kan schaden. Je brein bevat veel cholesterol, en te weinig ervan in het dieet verhoogt het risico op zelfmoord, depressie en dementie.

Voedselallergieën

Voedsel consumeren waar u gevoelig voor bent of bovendien een allergische reactie veroorzaakt, kan mist in uw hoofd veroorzaken.

Tarwe (product nummer 1 op basis van het aantal calorieën dat we ontvangen) is een veel voorkomend allergeen. Zuivelproducten, eieren, vis, pinda's en noten zijn de belangrijkste allergenen, maar het lichaam kan reageren met een allergische reactie op bijna alles.

Als je vermoedt dat je slecht reageert op sommige voedingsmiddelen die je normaal eet, zullen goede tactieken ze een week of twee uit je dieet verwijderen. En - let op uw welzijn.

Glutenvrij. Van persoonlijke ervaring.

Ik dacht dat ik geen allergieën had. Ik zag hoe het met anderen gebeurt - verstikking, tranen, zweet, roodheid - zo reageerde het organisme van mijn vriend op noten die plotseling gebakken bleken te zijn. Maar toen ik mezelf begon te observeren, merkte ik dat af en toe kleine puistjes op mijn gezicht en huid regelmatig uit mijn huid raakten, soms werd het rood. Mijn hele leven heb ik hier op de een of andere manier geen aandacht aan besteed, maar toen werd ik attent. Begon te vieren wat eraan vooraf ging. En ik ontdekte dat het werd voorafgegaan door wit brood.

tarwe

Artsen zeggen dat een uitgesproken reactie op gluten - een eiwit dat voorkomt in tarwe - vrij zeldzaam is. En coeliakie, een ziekte die wordt veroorzaakt door een dergelijke reactie op gluten, wordt door 1 op de 3.000 mensen ervaren. Voor hen is mist in het hoofd slechts een van de weinige manifestaties van de ziekte. Maar latente en subklinische vormen van coeliakie komen veel vaker voor, het gen dat verantwoordelijk is voor de ziekte komt voor bij 0,5-1 procent van de bevolking.

Voeg daarbij de toename van het tarwe-verbruik van de afgelopen decennia, de verandering in de procedures voor verwerking, reiniging en bakken, en we krijgen een product dat de gezondheid sneller en sneller vernietigt dan suiker, vet en al het "ongezonde" voedsel dat je ooit hebt gehoord.

Dit schrijft de cardioloog, MD, William Davis in zijn boek "Wheat kilograms. Hoe koolhydraten lichaam en hersenen vernietigen "(lees daar zeker een paar pagina's)

Volgens Dr. Davis lijkt de tarwe die we vandaag eten een beetje op wat onze voorouders gebruikten. En ze at zeker zeker geen wit brood in zulke hoeveelheden.

Daarnaast zijn er studies dat tarwe het beloop van hersenaandoeningen beïnvloedt, zoals schizofrenie, autisme en ADHD.

Trouwens, gluten worden afgebroken tot bijproducten die binden aan morfinereceptoren, zoals opiaten doen. Dit verklaart gedeeltelijk de wens om "de problemen te blokkeren" met meel, geen biefstuk of salade, en het optreden van onaangename, maar tijdelijke gevoelens van het ontwenningssymptoom, als u ermee stopt. Welnu, duidelijkheid van bewustzijn voegt niet toe.
Hoe te controleren - is dit jouw zaak, of niet? Gebruik een glutenvrij dieet. Twee tot drie weken zijn voldoende.

Voedingssupplementen

Elke keer dat je naar fastfoodrestaurants gaat, krijg je vrijwel zeker meer zout, suiker, vetten en voedingssupplementen dan je denkt.
En als sommige levensmiddelenadditieven, bijvoorbeeld mononatriumglutamaat, in de afgelopen jaren zijn gerehabiliteerd (maar er blijft een onaangenaam sediment achter), is de reactie van het lichaam op het gebruik van andere levensmiddelenadditieven ofwel weinig bestudeerd of potentieel gevaarlijk.

Bijvoorbeeld: kunstmatige zoetstoffen, met name:

aspartaam

Aspartaam ​​wordt aangetroffen in een groot aantal producten - limonade, gelei, snoep, yoghurt en zelfs vitamines. (zie de inscriptie - bevat geen suiker? Het betekent dat met de aanwezigheid van een zoete smaak, het zoetstoffen bevat). Het meeste onafhankelijke onderzoek komt tot de conclusie dat aspartaam ​​schadelijk is voor een verscheidenheid aan functionele systemen van het lichaam.

In verband met het probleem van mist in het hoofd, zal het vermogen van aspartaam ​​om het metabolisme van aminozuren, zenuwfunctie en hormonale balans in het lichaam te verstoren voor ons belangrijk zijn. Aspartaam ​​kan zenuwcellen vernietigen, en sommige onderzoeken suggereren dat het de ziekte van Alzheimer kan veroorzaken. Het veroorzaakt ook veranderingen in de concentratie van catecholamine [zoals norepinephrine en dopamine, die onder andere de stemming, motivatie en training beïnvloeden].

Opgemerkt moet worden dat alle suikervervangers niet zijn ontsnapt aan beschuldigingen van hun eigen, op zijn minst, handicap, en zelfs carcinogeniciteit.

Ik ben geen voorstander van het idee dat alle levensmiddelenadditieven schadelijk zijn. En ik wil geen paniek zaaien. Maar mijn standpunt over dit onderwerp is de volgende: te vaak worden levensmiddelenadditieven gebruikt in kunstmatige (en ongezonde) producten of bestaan ​​ze uit goedkope grondstoffen (om de smaakgebreken ervan te maskeren). Dergelijke producten moeten in ieder geval worden uitgesloten van het dieet en worden vervangen door iets natuurlijkers.

Uitdroging - uitdroging

75% van de hersenen (per volume) is water (klinkt een beetje raar, toch? De hersenen zijn water :)). Daarom beïnvloedt zelfs kleine uitdroging de helderheid van het denken. En slechts 2% van de uitdroging is voldoende om je geheugen, aandacht en andere mentale vermogens te beïnvloeden. De hersenen krimpen, zoals studies hebben aangetoond, letterlijk zonder water - slechts ongeveer een halve liter vocht in het zweet verliezen vermindert het hersenvolume als een jaar van veroudering.

Uitdroging. Uit persoonlijke ervaring:

In sommige trainingen verloor ik tot 2 kilogram. Vul het met een liter water. De volgende dag waren mijn cognitieve vaardigheden inderdaad veel erger.

cafeïne

Koffie en thee zijn goed voor de gezondheid, totdat het een altijd gebruikt hulpmiddel wordt om je ritme van het leven te behouden. Als je op zoek bent naar concentratie en kracht in hen, dan begin je het al snel in bruikleen te ontvangen. En je moet met interesse geven - opgewektheid grenst aan nervositeit en de getijden van kracht worden korter. Ik kan het drinken van koffie vergelijken met vrolijkheid met recycling op een auto - ja, je kunt het volgende verkeerslicht sneller bereiken, maar je hebt misschien niet genoeg brandstof helemaal. (En de remmen slijten sneller. :))

En thee en koffie beïnvloeden de kwaliteit van de slaap. En slapen (zie hierboven) is wat ons brein herstelt. En als u, net als ik, de gewoonte had om sterke thee te drinken kort voor het slapen gaan, dan is het beter om het op te geven.

Ik weet dat het moeilijk is om koffie te drinken als je een koffieliefhebber bent. En op dit moment kunt u alle ontwenningsverschijnselen ervaren, zoals mist in het hoofd, hoofdpijn en vermoeidheid. Toen mijn niveau van koffieconsumptie toenam (ik stopte met roken en moedigde mezelf elke dag aan met 3-5 kopjes koffie), was het niet gemakkelijk om het op te geven. (maar met stoppen met roken, natuurlijk, vergelijkt niet) Nu, als ik begrijp dat ik een instant-oplading van koffie wil, zou ik liever een beetje opwarmen of op zijn minst een wandeling maken.

Een eenvoudige oplossing voor de mist in het hoofd - er is echt voedsel.

Zelfs als de reden voor uw mist in het hoofd niet in voedsel zit, kunt u duidelijkheid toevoegen aan uw hersenen door het gebruik van halffabrikaten en bewerkte voedingsmiddelen te stoppen. Door deze regel te volgen, vermindert u automatisch het verbruik van levensmiddelenadditieven en suikers.

De hoeveelheid voedsel is niet minder belangrijk dan de kwaliteit ervan. Zowel overeten als gebrek aan voedsel (hallo, rokers!) Zijn niet goed voor de hersenen.

Mist in het hoofd. Reden nummer 3. Gebrek aan voedingscomponenten

Misschien denk je dat je al goed eet. Maar je denken is net zo vaag. Welnu, ons brein heeft de volledige set essentiële voedingsstoffen nodig voor een normale werking en de tekortkoming van velen van hen kan zich manifesteren als een hersenkraker.

Vitamine B12-tekort

Als uw geheugen "niet hetzelfde" is, hebt u mogelijk vitamine B12-tekort als uw hoofd in de mist is. Dit is een van de meest voorkomende vitaminetekorten: ongeveer 40% van de volwassenen heeft een tekort. Geen grap is ernstig - vitamine B12-tekort leidt tot een hele reeks neurologische en mentale stoornissen. Speciale risicogroepen zijn ouderen (slechte absorptie) en vegetariërs (B12 komt alleen voor in voedsel van dierlijke oorsprong).

Spijsverteringsstoornissen en het nemen van bepaalde medicijnen die de zuurgraad van de maag beïnvloeden, verhogen ook het risico op een tekort.

Vitamine D-tekort

Vitamine D verbetert de gemoedstoestand, verbetert het geheugen en verspreidt de mist in het hoofd. (En meer - helpt bij het bestrijden van depressie)

De zon is de beste bron van vitamine D, maar het grootste deel van Rusland kan er niet genoeg van opscheppen. Daarom is een extra inname van deze vitamine een goede oplossing.

Bovendien is vitamine D belangrijk voor een goede nachtrust. Het bijvullen van deze vitaminetekorten kan dus een cumulatief effect hebben.

Omega-3 vetzuren

Een hoge concentratie van omega-3 essentiële vetzuren in de hersenen is cruciaal voor de algehele gezondheid en functie van de hersenen. Maar in onze voeding zijn ze meestal niet genoeg. De beste voedingsbronnen zijn wilde vis zoals sardines en zalm.

Als ze geen vast onderdeel zijn van uw dieet, denk dan eens aan het nemen van omega-3.

In het bijzonder, om de mist in je hoofd te verspreiden, kies degene die een hoge concentratie DHA (docosahexaeenzuur) bevat

Van alle omega-3-zuren is DHA (DHA) het meest gunstig voor uw hersenen. Het is de belangrijkste structurele component van hersencellen, vooral die gevonden in de hersenschors - een gebied van de hersenen geassocieerd met geheugen, taal, abstractie, creativiteit, oordeel, emoties en aandacht.

Omega 3. Uit persoonlijke ervaring:

Capsules met visolie in Rusland schrijven niet het gehalte aan omega-3-zuren. En op wat wordt aangeduid als omega-3, is er ook geen specifiek vetgehalte. Daarom, om te zeggen dat er is: omega-3 of omega-6, en als omega-3, wat is dan de inhoud van DHA - is onmogelijk.

Ik bestel ze op iHerb. Wil je daar bestellen - ga niet naar het andere uiterste - kies geen capsules die de hele aanbevolen hoeveelheid per dag kunnen dekken. Mijn lichaam (te oordelen naar urine) was niet in staat om zo'n krachtige eenmalige inname van vetzuren volledig te verwerken. Ik koos deze capsules, omdat voor mensen met een beperking in de hersenen (inclusief - met gewatteerd en obscuur bewustzijn) dagelijkse inname van 500-1700 mg per dag aanbevolen.

magnesium

Als je geest vertroebeld is, voel je je constant moe, maar tegelijkertijd leef je 'op pinnen en naalden', dan kan magnesium een ​​onmisbaar additief worden voor je hersenen.

Volgens de statistieken waarover ik beschik, ontbreekt ongeveer 75% van de mensen aan dit mineraal. En hij is ondertussen betrokken bij meer dan 600 enzymatische reacties, waaronder eiwitsynthese en energiemetabolisme.

De beste vorm van het tegengaan van mist in het hoofd is magnesium L-threonaat, (magnesium L-threonaat), dat, in tegenstelling tot de meeste vormen, gemakkelijk de hersenen binnendringt.

Magnesium. Uit persoonlijke ervaring:

Toen ik voor het eerst de ervaring van het gebruik van magnesium bestudeerde, kwam ik in het Russische segment van het internet het vaakst in aanraking met fora van bodybuilding-atleten. De integrale beoordeling van magnesium in deze omgeving was niet erg positief - als het werkte, was het effect bijna onmerkbaar. Maar voor mensen met magnesiumtekort kan dit het nummer 1 wapen tegen mist in het hoofd zijn.

Het is belangrijk om te weten dat magnesium, in farmaceutische preparaten, wordt verkocht als magnesiumverbindingen met iets anders. Dit kan bijvoorbeeld magnesiumoxide of een soort magnesiumzout zijn. Als magnesiumbevattende preparaten in onze apotheken is het vaak niet bekend wat er wordt verkocht, met een mooie naam die het woord magnesium bevat. Maar verschillende magnesiumverbindingen hebben een verschillende absorptie - het vermogen om te worden opgenomen door het lichaam en met verschillende bijwerkingen.

Ik ben bijvoorbeeld begonnen met magnesiumbaden - ik heb Epsom-zout toegevoegd aan een heet bad, dat ook Engels (bitter) zout is. Zo'n bad, gemaakt naar de sport, liet me slapen alsof ik was gedood, en mijn spieren konden niet ziek worden na de zwaarste training. Maar als ik het binnen zou nemen - dan zou de mist in mijn hoofd alleen maar toenemen (en meer - ik zou goed zijn weggeblazen)

De goedkoopste (en de meest gebruikelijke binnenlandse apotheek) optie is magnesiumoxide (en helaas wordt het praktisch niet geabsorbeerd). Verder - andere zouten. Ze hebben allemaal een bepaalde positionering, sommige zijn beter van pijn in de spieren, andere zijn voor een goede nachtrust. Maar uit de mist in mijn hoofd, herhaal ik, Neuro-Mag heeft mij het beste van allemaal geholpen. Dit is de beste en voor mij echt uitgewerkte manier om mist in mijn hoofd te bestrijden, een manier om de effecten van stress te vermijden en mijn slaap te verbeteren.

Vage hoofd. Reden nummer 4. Chronische stress.

We leven in een tijd waarin stress wordt gezien als een essentieel kenmerk van succes, productiviteit en populariteit. Terugverdientijd - chronische stress leidt tot angst, depressie, problemen met besluitvorming, slapeloosheid en geheugenverlies (en verhoogt het risico op bijna alle ziekten).

Te veel cortisol, een stresshormoon, leidt tot overmatige vrije radicalen (niet-gehechte zuurstofmoleculen). Vrije radicalen kunnen celonderdelen zoals eiwitten, DNA en celmembranen beschadigen door hun elektronen te stelen in een proces dat oxidatie wordt genoemd. (Dit is de reden waarom schade door vrije radicalen ook oxidatieve of oxidatieve stress wordt genoemd).

Cortisol voorkomt dus de vorming van nieuwe hersencellen en zorgt ervoor dat ze te vroeg zelfmoord plegen.

Begrijp dat stress niet alleen is wanneer je baas tegen je schreeuwt. Een kantoormedewerker op rustig werk controleert VKontakte of Facebook 15 keer per dag. (en de helft van ons bevindt zich in twee, en meer, sociale netwerken) Deze informatie-overload fragmenteert de werkdag en we besteden onze hersenhulpmiddelen aan het schakelen tussen taken (het duurt 2-3 minuten om de hersenen opnieuw te configureren). Voor de hersenen is dit een stressvolle manier van werken, zelfs als je sociaal bent aangemeld. netwerken exclusief op katten, en niet op het nieuws van politiek en economie.

meditatie

De beste techniek om stress te verminderen, is meditatie. Meditatie heeft, naast het omgaan met stress, veel extra voordelen voor de hersenen.

De leiders van veel grote bedrijven (waaronder Google, Apple en Nike) nemen meditatie op in hun "fitnessplan". Meditatie kan ons gelukkiger en slimmer maken. Om meer veerkrachtig te worden tegen de ups en downs van het leven.

Degenen die voortdurend mediteren hebben een verhoogde concentratie, meer creativiteit, minder stress en betere slaap.

Uit persoonlijke ervaring:

Toen ik worstelde met depressiviteit (en met een van de manifestaties ervan - een mist in mijn hoofd), kwam ik heel vaak artikelen tegen over hoe meditatie de staat van depressie kan verbeteren (of genezen).

Artikelen kwamen op populaire sites, en ik was op zoek naar een meer "wetenschappelijke" bevestiging. Uiteindelijk vond ik een link naar een wetenschappelijke studie - meditatie helpt echt bij depressie, maar meditatie-achtige medicatie voor depressie heeft één belangrijk nadeel: significante resultaten, waaronder bevestigde MRI, zullen lang moeten wachten - ongeveer zes maanden ( als je nog nooit hebt gemediteerd). Neuroplasticiteit vertraagt ​​helaas tijdens depressie. En iets nieuws leren in deze toestand gebeurt langzaam.

Over het algemeen is elke eenheid van wil en concentratie in het account depressief, dus ik dacht dat ik deze methode voor later zou verlaten, als anderen, sneller, niet zouden helpen.

Andere ontspanningstechnieken

Voor velen van ons betekent ontspanning aan het einde van de dag voor de tv zitten. Of rondhangen in sociale netwerken. Maar het helpt niet om de verwoestende effecten van stress te verminderen. Om effectief om te gaan met stress, moet je de natuurlijke ontspanningsreactie van het lichaam activeren. Je kunt dit doen door ontspanningstechnieken te beoefenen, zoals diepe (diafragma) ademhaling, ritmische oefeningen en yoga. Dit alles kan helpen de dagelijkse stress te verminderen, het energieniveau en de stemming te verhogen en de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.

De beschrijving van de technieken valt buiten het bestek van het artikel, maar het is de moeite waard om manieren te onderzoeken om met stress om te gaan, een meesterlijke techniek te proberen te beheersen. Ik heb veel productieve tijd bespaard toen ik slechts minimale vaardigheden opdeed in het omgaan met stress.

Zwaarte in het hoofd. Reden nummer 5. Gebrek aan fysieke activiteit

Oefening verhoogt de stroom zuurstof en voedingsstoffen naar de hersenen. Verhoog het niveau van endorfines. Breng de balans tussen de samenstelling van hormonen en neurotransmitters. Ze verbranden het stresshormoon cortisol en stimuleren de groei van nieuwe hersencellen.

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging bijna de ENIGE belangrijke actie is die u kunt nemen om de gezondheid van uw hersenen te verbeteren.

Wetenschappers hebben ontdekt dat lichaamsbeweging de neurogenese zeer versnelt. Muizen en ratten, die enkele weken moesten rennen, hadden tweemaal zoveel nieuwe neuronen in de hippocampusregio als leden van een sedentaire groep dieren.

Voor degenen die een sedentaire levensstijl leiden en niet regelmatig sporten, heb ik twee nieuwsberichten. Een slechte - 'stoel' wordt het nieuwe roken genoemd. Zo'n levensstijl is uiterst schadelijk voor de hersenen en voor de gezondheid in het algemeen. De andere is goed: als je tot een groep mensen behoort die een zittende levensstijl leidt, zul je snel het effect van de oefeningen voelen. Onderzoekers geloven dat je voor een positief effect niet hoeft te zweten in de sportschool. Het is voldoende om normaal een half uur te lopen.

Sports. Persoonlijke ervaring.

"Dokter, wat is er mis met me, ik val in de sportschool en ik word alleen maar erger?" Ik had een vergelijkbare ervaring. Ik verloor een paar kilo's gewicht voor training en de hele dag voelde ik me niet in de beste (inclusief mentale) vorm. Moet ik de schade van een dergelijke training voor de hersenen uitleggen? Uitdroging. Stress. Verlies van voedingsstoffen en mineralen. De prioriteiten van herstel veranderen in de spieren, voedingsstoffen - in hun groei. Slaapproblemen... Over het algemeen is lichaamsbeweging voor de gezondheid van de hersenen minder, maar vaker. En het is vooral belangrijk om, in geval van mist in het hoofd, tijd te hebben om te herstellen.

Reden nummer 6. Gifstoffen bij u thuis

We leven in een zee van ongeteste en weinig bestudeerde chemicaliën.

Van de 80.000 nieuwe chemicaliën die we de afgelopen honderd jaar in ons leven hebben gebracht, zijn er maar een paar honderd gecontroleerd op veiligheid.

Gifstoffen verstoppen zich in ons huis, in het water dat we drinken en in de lucht die we inademen. De ecologie van uw gebied kan cognitieve problemen veroorzaken, maar de luchtvervuiling binnenshuis is vaak tien keer hoger!

Schimmel, stof, huidschilfers van huisdieren, pollen, parfum, luchtverfrissers, sigarettenrook en huishoudelijke schoonmaakmiddelen zitten vast in een normaal huis. Al dit spul kan hersenmist, verwardheid, vermoeidheid en geheugenverlies veroorzaken.
Helaas hebben we geen controle over de lucht op straat of op het werk, maar we kunnen de lucht die we thuis ademen controleren.

Het is de moeite waard over te schakelen op natuurlijke reinigingsproducten en producten voor persoonlijke hygiëne, niet naar binnen roken, luchtverfrissers uitschakelen en een HEPA-luchtfilter in uw slaapkamer gebruiken om de toxische belasting van het lichaam tijdens de slaap te verminderen. (8 uur schone lucht? Dit is een betaalbare luxe!)

Verward bewustzijn. Reden nummer 7. Gezondheidstoestand

We zijn begonnen met een ongezonde levensstijl die mist in het hoofd veroorzaakt, omdat ieder van ons eet, slaapt en stress ervaart.

Maar voor veel mensen is een bepaalde ziekte de belangrijkste bron van cognitieve problemen.

Er bestaat geen medische definitie - wat is mist in het hoofd, geen echte tests die hersenmist en verwarring detecteren. Maar medicijnen kunnen ons bieden om te controleren op de aanwezigheid van die ziektes waarvoor een bewolkte kop gebruikelijk is. Onduidelijk, mistig en gewatteerd bewustzijn gaat vaak gepaard met vele ziekten.

Chemische hersenen

Een veel voorkomende bijwerking van chemotherapie bij kanker is een soort hersensist, de "chemische mist" of "chemobrein" genoemd.

De medische kankergemeenschap is van mening dat de chemische nevel wordt veroorzaakt door een combinatie van de ziekte zelf, behandeling, slaapproblemen, hormonale veranderingen, depressie en stress.

Fibromyalgische mist

Het is gemeld door veel mensen met fibromyalgie. Symptomen zijn concentratieproblemen, slecht geheugen, verward bewustzijn. Mensen met fibromyalgie ervaren vermoeidheid, slapeloosheid en lopen risico op depressie, maar studies hebben het idee niet bevestigd dat deze factoren de oorzaak zijn van de zogenaamde fibromyalgische mist. Een andere mogelijke theorie is dat aandoeningen van het zenuwstelsel bij fibromyalgie de bloedvaten van de hersenen beïnvloeden, wat ertoe leidt dat bepaalde delen van de hersenen minder zuurstof krijgen.

lupus

Mist met lupus (Lupus-mist) - vergeetachtigheid en een gevoel van ambiguïteit dat gepaard kan gaan met de ziekte van Lupus (systemische lupus erythematosus of SLE). Dit kan een van de meest onplezierige symptomen van de aandoening zijn.

Mist met lupus is meer dan een geheugenprobleem. Cognitieve beperkingen kunnen zich manifesteren in de meest alledaagse dingen, zoals problemen bij het helpen van een kind met huiswerk of met een lijst met producten.

Ziekten van de schildklier

Hersenmist die gepaard gaat met schildklieraandoeningen is niet als "schildkliermist" bestempeld... voor nu.

Volgens de WHO wordt de diagnose van de schildklier bij bijna elke tiende inwoner van onze planeet gesteld. En de trends zijn deprimerend - er is een toename van het aantal ziekten met ongeveer 5% per jaar.

Zowel hypothyreoïd (laag hormoon) als hyperthyreoïdie (hoge) aandoeningen kunnen hersenmist veroorzaken.

Als u een mist in uw hoofd voelt (dit geldt ook voor depressie!), Moet u een endocrinoloog bezoeken. Statistieken, zoals hierboven vermeld, zijn zodanig dat het onderzoek van deze specialist moet worden opgenomen in de lijst met primaire acties. (En verplicht - als u in het gebied woont dat door straling wordt getroffen of onvoldoende jodiumhoudend voedsel ontvangt)

Andere veel voorkomende ziekten veroorzaken mist in het hoofd

Vaagheid, troebelheid en verwarring, mist in het hoofd, kan een symptoom zijn van veel gezondheidsproblemen. Ik zal ze kort vermelden:

• ADHD - Attention Deficit Disorder
• Adrenal Fatigue Syndrome
• angst
• Hersenletsel
• lijster
• Chronische pijn
• Depressie (en neurotransmitteronbalans)
• suikerziekte
• Giftige vergiftiging door zware metalen
• Hepatitis C
• Hormonale onbalans
• hypoglykemie
• Prikkelbare darmsyndroom
• Ziekte van Lyme
• menopauze
• Multiple sclerose
• Neurodegeneratieve aandoeningen
• Reumatoïde artritis
• Seizoensgebonden allergieën
• Alcohol- of drugsmisbruik

Oh ja, zelfs de IRR en osteochondrose. Beiden kunnen naar mijn mening worden behandeld met oefeningen en een goede herstellende rust.

Modderig hoofd. Reden nummer 8. medicijnen

Elk geneesmiddel heeft een lange lijst met bijwerkingen.

En mist in het hoofd is een van de meest voorkomende bijwerkingen van zowel recept- als gratis verkopende medicijnen.

Statines - een klasse geneesmiddelen die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, evenals sommige medicijnen die op recept verkrijgbaar zijn, zijn berucht om geheugenverlies. Een zwaar, zoemend en obscuur hoofd is een veel voorkomende reactie van het lichaam op het gebruik van geneesmiddelen van deze klasse.

Cholinolytische geneesmiddelen (ook bekend als anticholinergica) blokkeren de werking van acetylcholine, een neurotransmitter van het geheugen en leren. En om het duidelijker te maken: veel antihistaminegeneesmiddelen (antiallergeen), zoals difenhydramine, zijn bij iedereen bekend en behoren tot dit soort geneesmiddelen.

Typische bijwerkingen van anticholinergica zijn hersenmist, vergeetachtigheid en onvermogen zich te concentreren.
Een aanzienlijk deel van antidepressiva heeft ook een bijwerking in de vorm van mist in het hoofd.

Het vinden van precies de oorzaak van uw hoofdmist

De redenen voor verward bewustzijn en obscuur hoofd, zoals je kunt zien, zijn er in overvloed. En het zoeken naar uw specifieke reden kan enige tijd duren, vereist vallen en opstaan. Maar een heldere geest en een werkbaar brein zijn het waard!

Waar te beginnen?

Het is noodzakelijk om een ​​volledig bloedbeeld en een bloedtest voor TSH (schildklierstimulerend hormoon) en schildklierhormonen T3 en T4 te maken.

Experimenteer met het dieet om ervoor te zorgen dat geen voedsel of voedseladditieven de oorzaak zijn van de mist. De meest voor de hand liggende manier is het uitsluiten van halffabrikaten, bronnen van suiker, ongezonde vetten en levensmiddelenadditieven - producten met een hoge mate van allergeniciteit en gevoeligheid.

Je moet veel gezonde vetten in je dieet opnemen, zoals noten, olijfolie, avocado en vette vis, omdat het onmisbare, voedzame bouwstenen zijn voor een gezond brein.

Probeer je droom te verbeteren. Slechte slaap vermindert de herstelcapaciteit van de hersenen.

Oefenen! Het verhoogt de bloedstroom, zuurstof en voedingsstoffen naar je hersenen en kan je denken in enkele minuten verscherpen. Geen tijd - doe elk uur een warming-up van 5 minuten. Het effect is schoner dan trainen in de sportschool.

Onderneem actie om stress te verminderen. Chronische stress leidt vaak tot hoofdpijn en een verscheidenheid aan cognitieve stoornissen. Tip: het bijhouden van een dagboek en een takenlijst helpt niet alleen om te leven met mist in je hoofd, maar vermindert ook stress.

Neem een ​​multivitamine om een ​​mogelijke tekortkoming in te halen. Dit alleen al kan de hersenfunctie verbeteren.

Omega-3. Het wordt algemeen erkend dat dit een van de beste dingen is die u kunt doen voor uw gezondheid in het algemeen, en voor de hersenen in het bijzonder.

Als je vermoedt dat je een gezondheidsprobleem hebt, ga dan door de inspectie en ontdek het zeker.

Als u medicijnen gebruikt die de corresponderende bijwerkingen hebben, vraag dan uw arts om een ​​geschikte vervanging te kiezen of de dosering te wijzigen.

Mist in het hoofd. om samen te vatten

Mist in het hoofd is een algemene formulering die wordt gebruikt om de sensaties van vaag denken, gebrek aan helderheid van geest, verward bewustzijn, gebrek aan concentratie en aandacht, prikkelbaarheid, vergeetachtigheid en vermoeidheid te beschrijven.

Soms wordt mist in het hoofd veroorzaakt door leefstijlfactoren, zoals voeding, stress of gebrek aan slaap en lichaamsbeweging. In andere gevallen wordt het veroorzaakt door een pijnlijke medische aandoening of een bijwerking van de medicatie.

Ik heb mijn kennis en ervaring met je gedeeld. Ik zou het op prijs stellen als u in de opmerkingen uw methoden deelt die u helpen om met de mist in uw hoofd te leven!

Welnu, als er geen zijn, beschrijf dan hoe je je voelt? Hoe kun je je mist in je hoofd vergelijken?