Je ziek voelen in de ochtend, gekenmerkt door gevoelens van zwakte en vermoeidheid, is een veelvoorkomend probleem voor veel mensen. Voor sommigen wordt dit probleem permanent en duidt op een stoornis. Om elke onaangename symptomen kwijt te raken en elke ochtend verfrissend en aangenaam te maken, moet u 's ochtends eerst de oorzaken van een slechte gezondheid uitzoeken.
Mogelijke oorzaken
Op medisch gebied bestaat er geen concept van "slechte gezondheid". Onder de slechte gezondheidstoestand in de ochtend verwijst naar een gevoel van slaperigheid, zwakte, vermoeidheid, alsof de persoon niet 's nachts rustte. De redenen voor een dergelijke overtreding zijn talrijk.
Vitamine-tekort komt tot uiting in zwakte
- Slaapstoornissen Als elke dag dat een persoon wakker wordt niet uitgerust is, is dit een zeker bewijs van schending van de slaaphygiëne. Het is te wijten aan verschillende factoren: een ongemakkelijke plek om te slapen, verkeerde lichaamshouding. Een belangrijke rol wordt gespeeld door de duur van de slaap, want als een persoon niet genoeg slaap krijgt, neemt de kans op ochtendmisselijkheid aanzienlijk toe.
- Zwangerschap. Bij vrouwen kan een ziek gevoel in de ochtend worden veroorzaakt door zwangerschap. Het lichaam van een zwangere vrouw in de vroege stadia is in een staat van aanpassing, waardoor er bijwerkingen zijn in de vorm van verhoogde vermoeidheid, zwakte. Het optreden van ochtendtoxemie, gemanifesteerd in misselijkheid, braken, verhoogde gevoeligheid voor geuren.
- Depletie van het lichaam. Constante ochtendmisselijkheid wordt genoteerd in gevallen waarin het lichaam geen tijd heeft om te herstellen na intensieve inspanning. Vermoeidheid stapelt zich letterlijk op, met als gevolg dat een persoon zich niet gerust voelt, zelfs niet na een lange slaap.
- Vitamine-tekort. Deze reden is relevant voor ochtendmisselijkheid die optreedt in het herfst-winterseizoen, wanneer de hoeveelheid vers fruit en groenten die wordt geconsumeerd daalt. Gebrek aan vitamines heeft een complex effect op de processen die in het lichaam plaatsvinden, waardoor het volwaardige werk wordt voorkomen. Hierdoor is er een gevoel van zwakte, vermoeidheid, bij sommige patiënten neemt de concentratie van aandacht af, verslechtering van het geheugen.
- Drukproblemen. De afwijking van de bloeddruk van de norm is een van de oorzaken van ochtendmisselijkheid. Dit komt door het feit dat, meestal, plotselinge drukstoten optreden tussen 4 en 7 in de ochtend.
Hoofdpijn en misselijkheid
Over het algemeen kan een slechte gezondheid 's ochtends worden veroorzaakt door verschillende redenen.
Gerelateerde symptomen
Ochtendmisselijkheid kan op verschillende manieren tot uitdrukking worden gebracht, afhankelijk van de oorzaken van de ziekte. Behalve dat u zich zwak en moe voelt, kunnen er ook andere symptomen zijn, waarvan sommige erop wijzen dat het lichaam niet gezond is.
Veel voorkomende symptomen zijn:
Spierpijn in de ochtend
- duizeligheid
- Droge mond
- Spierpijn
- Lage bloeddruk
- Knip in de ogen
- Acute hoofdpijn
- Ademhalingsproblemen
- Gevoelloosheid van het gezicht
Het optreden van dergelijke symptomen is bewijs van aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. Dergelijke ziekten worden beschouwd als de meest gevaarlijke oorzaak van ochtendmisselijkheid. Dat is de reden waarom slechte gezondheid 's ochtends vaak voorkomt bij mensen met hartziekten, vooral hypertensieve patiënten.
Als de beschreven symptomen optreden, moet u medische hulp zoeken en niet proberen het probleem zelf op te lossen, omdat dit tot negatieve gevolgen kan leiden.
Over het algemeen worden de symptomen van ochtendmisselijkheid in elke persoon anders gemanifesteerd, maar als er uitgesproken pathologische symptomen verschijnen, is medische hulp vereist.
Hoe de conditie te verbeteren
Om ochtendmisselijkheid kwijt te raken, moet u de oorzaak ervan elimineren. Als de ziekte wordt veroorzaakt door een ziekte, is een complexe behandeling vereist, waardoor negatieve manifestaties worden geëlimineerd. In mildere gevallen kunnen andere methoden worden gebruikt om de conditie van het lichaam te verbeteren.
Deze omvatten:
- Regelmatige wandelingen in de frisse lucht
- Kalmerende middelen gebruiken
- Goed drinkregime
- Weigering van slechte gewoonten
- Ochtendgymnastiek
- Gebruik tonische drankjes
- Het gebruik van vitaminecomplexen
- Regelmatige luchten van de kamer
- Verminderde stress
- Voedsel weigeren voor het slapen gaan
- Slaap minimaal 8 uur per dag
Naleving van dergelijke regels helpt het gevoel van vermoeidheid weg te nemen, de vitaliteit te verhogen en de gezondheid van het lichaam te verbeteren.
Ochtendmisselijkheid - een veel voorkomend probleem, vergezeld van onaangename symptomen die optreden na het ontwaken. Meestal wordt een gevoel van onwelheid veroorzaakt door een abnormale levensstijl en daarom kan de correctie de aandoening verbeteren.
Onwel voelen na overdag slapen.
Ten eerste, wat goed is
1. Je kunt overdag niet slapen! Dit is een van de oorzaken van ziekte!
2. Yogi's zeggen: "Naar bed gaan moet VANDAAG zijn en MORGEN wordt wakker!" Dit betekent - je moet voor middernacht naar bed gaan. De beste tijd tot 22-00! Omdat de hersenen SLECHTS TWEE UUR EEN DAG HEBBEN. Van 22 tot 24 uur! Als je op dit moment niet slaapt, wordt het een hack in de middag!
3. Het is noodzakelijk om tot 18 uur te eten. !
Wat is slaap overdag? Als je overdag veel wilt slapen,
1. Laat gaan liggen. !
2. Ik heb lunch gegeten !! !
3. Ik heb snoep voor de lunch gegeten. Als dat zo is - dan wil ik niet werken!
4. Graanvoedsel wordt regelmatig gebruikt voor het ontbijt, wat geleidelijk leidt tot uitputtingziekten.
5. Uien, knoflook, koffie, thee - dit zijn de producten die de energie opheffen.
6. Stress.
Wat gebeurt er tijdens de slaap overdag?
Als een persoon gedurende de dag een horizontale positie inneemt, wordt de Udana-energie die omhoog gaat in de wervelkolom geblokkeerd en stagneert., wat leidt tot alle consequenties die u beschrijft. Dit betekent dat je geest en geest geen energie ontvangen, wat zich uit in angst. Verder accumuleert deze energie in de vaten en gewrichten. Wat wordt uitgedrukt in pijntjes en kwalen, druk, enz. Alles wat je beschrijft is gerelateerd aan de slaap overdag!
Wat gebeurt er met het fysiologische plan?
De beschreven symptomen zijn geassocieerd met een overmaat aan kalium. Hoe zit het met zwelling, volheid, migraine, pijn in de gewrichten, spataderen? 'S Nachts kun je geen zoet en meel eten! Kalium is allemaal zoet en gist.
Na het slapen zich onwel voelen
Zeer vaak na een volledige nachtrust van acht uur 's morgens onwel voelen (vermoeidheid, vermoeidheid, hoofdpijn, enz.). Helaas is een opgewekte ochtend niet gegarandeerd, zelfs niet na een goede nachtrust. Natuurlijk zijn er bepaalde redenen (soms onverwacht) en bijgevolg hun beslissingen.
Gadgets voor bedtijd
In de moderne wereld van allerlei gadgets gebruiken velen ze voordat ze naar bed gaan. Daarom is het 's ochtends moeilijk om je ogen te openen, soms hoofdpijn. De oorzaak van een slechte gezondheid is de blauwe kleur die wordt uitgestraald door de schermen van tablets, smartphones en e-books, die de natuurlijke productie van het hormoon melatonine onderdrukken, dat slaap- en waakcycli regelt. Daarom wordt aanbevolen om alle gadgets gedurende 90 minuten uit te schakelen. voor het slapengaan.
Ongemakkelijke slaaphouding
Heeft je rug pijn in de ochtend of je hele lichaam? De mogelijke reden voor de ongemakkelijke houding (bijvoorbeeld de hele nacht op de zijkant geslapen), wat leidde tot een verlengde bocht van de dij. Heupblessures in een droom zijn een van de meest voorkomende en lastige verwondingen, omdat pijn in elk deel van het lichaam kan voorkomen.
Zacht groot kussen ziet er comfortabel uit, maar zij is het die ochtendpijn kan veroorzaken. Slaap met een verhoogd hoofd heeft een extreem negatieve invloed op de wervelkolom. Hetzelfde geldt voor de matras.
In een droom, grit je tanden
Als er 's morgens hoofdpijn is, dan is het waarschijnlijk dat in een droom de kaken werden gebald of tanden gebeten. In dit geval zal de massage deze symptomen verlichten: voordat u naar bed gaat en bij het ontwaken, moet u licht op de kaak drukken of een warme, natte handdoek aanbrengen. U kunt ook contact opnemen met uw tandarts voor een speciale gebitsbeschermer die voorkomt dat de tanden slijpen.
Alcohol voor het slapen gaan
Vanwege de kalmerende eigenschappen van alcohol helpt het om sneller in slaap te vallen. Maar overweldigend is dat de kwaliteit van de slaap sterk wordt beïnvloed. Vaak komen mensen die vóór het slapengaan hebben gedronken niet in de diepe, herstellende fasen van de volledige slaap. In het bijzonder wordt het negatieve effect waargenomen bij vrouwen.
Zeker iedereen weet wat te eten 's nachts wordt niet aanbevolen. We weten het, maar we eten! Maar dit is een van de meest voorkomende oorzaken van zich onwel voelen na het slapen.
Veel volwassen vrouwen hebben last van dit of dat type slaapapneu. Bij apneu ervaart een persoon in een droom een tijdelijke onderbreking van de ademhaling, en dit kan meerdere keren gedurende de nacht plaatsvinden. Natuurlijk vermindert deze factor de kwaliteit van de slaap aanzienlijk. Velen weten echter niet eens wat het probleem is. Dit geldt vooral voor vrouwen in de menopauze die plotselinge nachtelijke ontwakeningen nemen als de resultaten van opvliegers. Het gevolg is dat ze zich 's morgens onwel voelen, vermoeidheid, lethargie, enz.
Vaak is de oorzaak van vermoeidheid in de ochtend een gebrek aan vitamines. Dit is vooral belangrijk in de herfst-winterperiode, wanneer het heel moeilijk is om verse groenten en fruit in de voeding op te nemen. In dergelijke gevallen wordt aanbevolen om gebruik te maken van speciale vitaminen-minerale complexen. Maar alleen na overleg met een arts!
Materiaal voorbereid Natalia Kovalenko. Illustraties van de site: © 2016 Thinkstock.
SLECHTE WELLNESS NA SLAAP
Onlangs begon ik op te merken dat hoe meer ik slaap, hoe slechter mijn gezondheidstoestand is. Bijvoorbeeld, met een slaaptijd van 8 uur is het erg moeilijk om op te staan, ik voel me niet uitgerust, prikkelbaarheid, angst en zwakke druk stijgt. Als ik 4-5 uur slaap, voel ik me veel beter. Ik snurk van 14 jaar. Overgewicht laatste 4 jaar. Waar denk je dat slechte gezondheid mee geassocieerd kan worden, wat voor soort testen je moet doorstaan.
Met vriendelijke groeten, ENT chirurg, PhD, arts van de hoogste categorie Savchuk Oleg Vladimirovich. Afdeling Otorinolaryngologie, National Research Medical Center vernoemd naar N. I. Pirogov, Ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie.
Chirurgische en conservatieve behandeling van verschillende ziekten: neus, neusbijholten, keelholte, strottenhoofd, gehoororgaan.
Overleg in "persoonlijke berichten" - betaald
Bad Morning: 6 oorzaken van slechte conditie na het slapen
Dus je ging gewoon naar bed en sliep gedurende 8 uur. Dus waarom voel je je de volgende ochtend alsof een tank je verplaatst heeft? Een vrolijke ochtend is helaas niet gegarandeerd, zelfs niet na een volledige nachtrust. Er zijn minstens 6 redenen hiervoor - en 6 oplossingen!
Je viel in slaap met je Kindle
Mensen die elektronische apparaten voor het slapengaan lezen, vinden het moeilijker om 's ochtends hun ogen te openen dan zij die oude, gedrukte boeken lezen, volgens een recente studie van Harvard. De reden? Het blauwe licht van de schermen van smartphones en tablets onderdrukt de natuurlijke aanmaak van het hormoon melatonine, dat slaap- en waakcycli regelt, zegt Robert Rosenberg, een slaapspecialist in Arizona. Wat dit betekent: als uw melatoninespiegel uit de hand loopt, slaapt u niet zo goed als u denkt. Dr. Rosenberg raadt aan om alle elektronische apparaten (computers, smartphones, tablets, enz.) 90 minuten voor het slapen gaan uit te schakelen.
Je slaapt ongemakkelijk
Doet je rug de volgende ochtend pijn? Misschien ligt de reden in het feit dat je de hele nacht op je zij hebt geslapen, en dit leidde tot een verlengde bocht van de heup, zegt Dr. Benjamin Domb, oprichter van het American Institute of the Hip. Als u een van 57% bent van mensen die zo'n positie in een droom prefereren, moet u een kussen tussen uw knieën plaatsen om de normale positie van uw heupen te behouden. "Heupblessures zijn een van de meest voorkomende en tegelijkertijd meest lastige verwondingen in een droom, omdat de pijn van dit type letsel zich manifesteert in andere delen van het lichaam, zoals de onderrug," voegt hij eraan toe.
Je hebt een slecht kussen
Een enorm zacht kussen kan er luxueus uitzien... en tegelijkertijd pijn veroorzaken. "Slaap met een verhoogd hoofd beïnvloedt de wervelkolom - alsof je 8 uur met je kin naar beneden loopt", zegt dokter Sean Stevenson. Kies een zacht kussen met een ondersteunende schuimbasis.
Je grit je tanden in je slaap
Als je wakker wordt met hoofdpijn, heb je waarschijnlijk de hele nacht je kaken op elkaar geklemd of je tanden geborsteld, zegt Santa Monica-therapeut Kathy Grover. Studies tonen aan dat massage deze symptomen kan verlichten: probeer lichtjes op de kaak te drukken en / of een warme, natte handdoek op dit gebied aan te brengen voor het slapen gaan en wanneer u wakker wordt. Bovendien kunt u contact opnemen met uw tandarts voor een speciale gebitsbeschermer die voorkomen dat de tanden slijpen.
Je drinkt alcohol voor het slapen gaan
Het is waar dat alcohol helpt om snel van de slaap af te komen vanwege de kalmerende eigenschappen. Alleen de kwaliteit van de slaap zal lijden, zegt Ohron-therapeut Aaron Clarke van Ohio. In 2015 bleek uit een Australisch onderzoek dat mensen die voor het slapengaan een cocktail met wodka en sinaasappelsap dronken, verhoogde alfa-activiteit tijdens de slaap vertoonden, d.w.z. waren niet in staat om diepe, herstellende fasen van slaap te betreden. Vooral merkbaar negatief effect van alcohol op slaap wordt waargenomen bij vrouwen, omdat het vrouwelijke lichaam het sneller opneemt en daardoor eerder ontwaakt. Het is onwaarschijnlijk dat een zeldzaam glas wijn aanzienlijke schade aan de gezondheid toebrengt, maar als u goed wilt slapen, moet alcohol ten minste enkele uren voordat u naar bed gaat worden beperkt tot één glas.
Je lijdt aan slaapapneu
De helft van de volwassen vrouwen lijdt aan een type slaapapneu, volgens een onderzoek uit 2012 (25% van de vrouwen tussen de 20 en 44 jaar die met deze aandoening geconfronteerd worden, 56% tussen 45 en 54 jaar en 75% ouder dan 55). Tijdens slaapapneu ervaren patiënten "een tijdelijke onderbreking van de ademhaling meerdere keren gedurende de nacht, waardoor de slaapkwaliteit vermindert", legt Clark uit. Veel patiënten realiseren zich echter niet eens dat er een probleem is. Dit geldt met name voor vrouwen in de menopauze, die het plotselinge nachtelijke ontwaken nemen voor de resultaten van opvliegers. 'S Ochtends voelen ze zich overweldigd, zelfs als ze voldoende uren per nacht hebben geslapen. Als het u lijkt dat slaapapneu de oorzaak kan zijn van ochtendmisselijkheid, neem dan contact op met uw arts voor een verwijzing naar een specialist in slaapstoornissen. U kunt een lichte slaapapneu verwijderen door af te vallen of alcohol te weigeren voor het slapengaan, maar in ernstige gevallen kan het nodig zijn speciale apparaten te gebruiken die de luchtwegen tijdens de slaap open houden.
Waarom voel je je onwel na een dutje?
Wij bieden u de volledige beschrijving van het onderwerp: waarom voelt u zich overdag niet goed? op de site van de droomgoeroe. Hier vindt u veel interessante dingen.
Idealiter voelt de persoon zich na voldoende slaap wakker en uitgerust. Hij is fris en klaar om aan de slag te gaan zonder toevlucht te nemen tot stimulerende middelen zoals koffie of sterke thee. Helaas hebben veel mensen een ander beeld: na een lange nachtrust voelen ze zich moe en gefrustreerd, alsof ze niet naar bed gaan.
Verkeerde slaapfase
De slaap van de mens is niet uniform. Terwijl je rust, blijven de hersenen werken en in verschillende modi. Wetenschappers hebben dit lang met behulp van een elektro-encefalogram onderzocht en, afhankelijk van de ontvangen golven, verschillende fasen van slaap geïdentificeerd. Het is het gemakkelijkst om direct wakker te worden na het voltooien van de REM-slaapfase, gedurende welke een persoon dromen heeft. Als u op een ander moment uit de alarmbel ontwaakt, zult u zich overweldigd voelen, zelfs als u meer dan verwacht sliep.
Wakker worden op een goed moment is niet zo'n gemakkelijke taak. Gemiddeld duurt de hele slaapcyclus anderhalf uur. Stel het alarm in, voer de tijd in, een veelvoud van 1,5 en voeg 10-15 minuten toe dat je in slaap moet vallen. Als je je aan het regime houdt: ga naar bed en sta op hetzelfde moment op, het zal gemakkelijker voor je zijn om uitgerust wakker te worden.
Melatonine-overschot
Amerikaanse wetenschappers zijn ook geïnteresseerd in het fenomeen vermoeidheid na een lange slaap en hebben onderzoek gedaan naar vrijwilligers die lijden aan slaperigheid en zwakte. Het bleek dat al deze mensen te veel melatonine in hun bloed hadden. Normaal gesproken komt dit hormoon 's avonds vrij, als het tijd is om in slaap te vallen, en tegen de ochtend wordt het vernietigd. Het ritme van het leven van een moderne persoon kan dit proces echter verminderen. De meeste mensen gaan liggen en stijgen niet op bij zonsondergang en zonsopgang, zoals eerder, maar verschuiven deze tijd met enkele uren. En omdat hij zich slaperig voelt, gaat niet iedereen meteen naar bed. Iemand bekijkt de film, iemand blijft zijn pagina op internet bijwerken. Als gevolg hiervan worden natuurlijke bioritmen geschonden. Melatonine stort niet in de tijd in en de persoon voelt zich niet uitgerust.
De beste uitweg uit deze situatie zal ook het regime volgen. Ga eerder naar bed, sta eerder op en doe het op elk moment tegelijkertijd.
Chronisch vermoeidheidssyndroom
De gesel van de eenentwintigste eeuw - chronisch vermoeidheidssyndroom. Deze ziekte is moeilijk te diagnosticeren. Ook is niet iedereen die zich enkele dagen na de slaap moe voelt, ziek van deze aandoening. Moet zich zorgen maken als het gevoel van zwakte na een lange slaap niet binnen enkele maanden voorbijgaat. Ook is het moeilijk voor u om uw werk en uw gebruikelijke dagelijkse activiteiten uit te voeren. De wens om met andere mensen te communiceren verdwijnt. De patiënt voelt angst, voortdurend in een depressieve toestand. Als u vergelijkbare symptomen opmerkt, moet u een arts raadplegen.
Het gevoel van zwakte en vermoeidheid zijn vrij frequente metgezellen van dutjes. In plaats van de gewenste rust, frisheid en vitaliteit, voelt een persoon, die overdag geslapen heeft, zich vaak gebroken en leeg. Daarnaast is er ook hoofdpijn. Waarom gebeurt dit - de medische professionals hebben hun eigen gemotiveerde antwoord op deze vraag.
Overdag slapen is een van de verlangens van een werkende persoon. Het lijkt erop dat het de moeite waard is om een dutje te doen, althans voor een uur, hoe kracht, energie, etc. onmiddellijk zullen verschijnen. Echter, niet elke dag slaap brengt verlichting. Sommige mensen worden overdag vaak wakker met hevige hoofdpijn of oorsuizen. En het verlangen om te slapen draait voor hen het grootste ongemak.
Waarom is er hoofdpijn na het slapen in de middag
Het menselijk lichaam is, volgens artsen, grotendeels aangepast om te functioneren in een rechtopstaande positie. En wanneer het wordt vervangen door horizontaal, worden alle systemen en organen uitgeperst. Het hart begint bloed door de vaten te pompen, rekening houdend met hun vernauwing, en bloed wordt afgevoerd door de aderen, rekening houdend met de zwaartekracht. Als een resultaat is er een onbalans van alle systemen, er is hoofdpijn en andere aandoeningen.
Artsen identificeerden een aantal redenen waarom hoofdpijn na het slapen pijn kan doen:
- alcohol voor het slapengaan;
- knijpen in de wervelslagader;
- gebrek aan zuurstof in de kamer;
In het eerste geval, als je lang op je zij blijft liggen, liggen de vaten aan de zijkant van je hoofd op je zij. Als gevolg hiervan treedt oedeem op, waardoor de bloedcirculatie wordt verstoord. Natuurlijk beginnen de hersenen voedingsstoffen te missen, er is hoofdpijn.
Het drinken van alcohol voor het slapengaan leidt tot het feit dat je kunt slapen zonder van houding te veranderen, wat ook het samendrukken van het vaartuig verergert. Alcohol veroorzaakt ook zwelling van de interne organen, waaronder en schepen. Bovendien voegt de roes van het lichaam als gevolg van de afbraak van alcohol hieraan toe.
Een andere reden is knijpen in de wervelkolom. Er is zo'n probleem vanwege de ongemakkelijke houding van het lichaam in een droom, wanneer de nek letterlijk verwrongen is.
Een geblokkeerde ongeventileerde kamer veroorzaakt ook hoofdpijn na een dutje. Het brein schakelt zelfs in een droom niet uit en blijft werken. En daarvoor heeft hij de energie nodig die hij van zuurstof krijgt. Als er een tekort aan frisse lucht is, begint het vrijkomen van giftige stoffen, die werken op de receptoren van de hersenen, pijn veroorzaken.
Moeilijke veneuze uitstroom uit het hoofd, wat leidt tot intracraniale druk.
Overstroming is ook een oorzaak van pijn. Immers, soms om te herstellen, heb je slechts 30-40 minuten nodig, en een persoon kan een paar uur slapen. In dit geval neemt de spanning en het knijpen van bloedvaten aanzienlijk toe en onplezierige symptomen treden op.
Wat te overwegen
Depressie, stress en andere zenuwaandoeningen kunnen ook leiden tot slaapstoornissen, waaronder en overdag, en het optreden van hoofdpijn. Daarom, als u zich rusteloos voelt in uw ziel, drink dan een beetje natuurlijk kalmerend middel vóór het slapen gaan, bijvoorbeeld valeriaan of motherwort.
Ga niet overdag naar bed met styling op het haar. Het is bewezen dat de chemische componenten van lakken, schuimen en haargels tot hoofdpijn leiden.
In het geval dat u zich regelmatig overweldigd en moe voelt na een slaap overdag, raadpleeg dan een arts. Immers, soms is het een signaal dat er iets heel serieus gebeurt in het lichaam.
Sommige mensen geloven dat er niets vreselijks is in de nachtmaaltijd. Zulke mensen hadden hoogstwaarschijnlijk nooit problemen met overgewicht. Maar je moet begrijpen dat de gevolgen van nachtelijk eten verre van overgewicht zijn.
Na een laat diner wordt een grote hoeveelheid van het hormoon insuline geproduceerd door de alvleesklier. Insuline stuurt signalen naar de hersenen dat het 's nachts geen groeihormoon produceert en geen vetreserves gebruikt. Insuline is verantwoordelijk voor de vetvorming, want na een stevig diner heb je de hele nacht vetweefsel met succes.
Groeihormoon bevordert ook de spiergroei. Daarom is het beter voor atleten om 's nachts te eten om spiergroei uit te lokken. Zelfs soortgelijke experimenten uitgevoerd die deze hypothese bevestigden.
Niveaus van het stresshormoon cortisol en geslachtshormoon beginnen te stijgen. Dit alles versnelt het verouderingsproces van het lichaam.
Hoge niveaus van insuline in het bloed veroorzaken een aantal ziekten: atherosclerose, diabetes mellitus, hypertensie, dysbacteriose. Er is een verband waargenomen tussen overmatige insuline- en stemmingsstoornissen. Sluit de cirkel, omdat stemmingsstoornissen bij veel mensen een voedseluitval veroorzaken.
De activiteit van het spijsverteringsstelsel 's nachts is meerdere malen lager dan aan het begin van de dag. De enige uitzonderingen zijn mensen met een nachtelijke levensstijl. Daarom kan met grote waarschijnlijkheid worden geconcludeerd dat voedsel tot de ochtend dood dodelijk zal liggen.
Onverteerd voedsel in de maag begint te rotten en produceert giftige stoffen, waardoor het hele lichaam wordt vergiftigd. Pogingen van het spijsverteringsstelsel om met de taak om te gaan in plaats van te rusten, belonen u 's ochtends met een gevoel van vermoeidheid.
Het lichaam in verzadigde toestand produceert niet het hormoon melatonine, dat slaap bevordert. Als gevolg hiervan kan een persoon met een volle maag niet lang slapen. Als het ontvangen voedsel veel vloeistof en zout bevat, verschijnt 's ochtends zwelling op het gezicht.
Als u nalaat dat laat eten niet werkt vanwege de specifieke dagelijkse routine, probeer dan het gebruik van koolhydraten te minimaliseren. blijven
: eet een stukje mager vlees, vis of kwark. Maak een groentesalade.
- Waarom je 's nachts niet kunt eten in 2018
Strakke schoenen zijn niet alleen onhandig, het dragen van dergelijke schoenen kan ook leiden tot echte medische problemen. Ze moeten worden opgelost door langdurige behandeling en mogelijk met behulp van chirurgische ingrepen.
De voet samenknijpen met verkrampte schoenen leidt tot compressie van de bloedvaten van de benen. Hierdoor wordt de toevoer van weefsels met bloed en daarmee zuurstof verstoord. Als het korte-termijn gebruik van smalle schoenen slechts een kort ongemak en ongemak kan veroorzaken, leidt langdurig dragen tot gevoelloosheid, ernstige pijn en verminderde metabolische processen. Het meest ernstige gevolg van slechte bloedcirculatie in de benen is de verergering van spatadervergroting, en bloedstolsels kunnen zich ook vormen als gevolg van knijpen, wat gepaard gaat met nog meer onplezierige gezondheidsproblemen.
Strakke schoenen vervormen de voetboog, wat leidt tot de vorming van plooien en plooien op de huid. Door wrijving en verhoogde druk verharden het epithelium en het spierweefsel zich tot natoptysh. Dit probleem is niet alleen esthetisch van aard, oude droge eelt veroorzaakt veel problemen tijdens het lopen. Bovendien veroorzaken deze huidlaesies vaak 's nachts een branderig gevoel, wat leidt tot slaapstoornissen.
Deze overlast is ook vaak een gevolg van het dragen van dichte en ongemakkelijke schoenen die de teen van de voet vervormen. Het laten groeien van spijkers in de huid veroorzaakt hevige pijn en vereist chirurgische interventie. Het is de moeite waard eraan te denken dat herstel na een operatie enkele dagen duurt en een prachtige pedicure alleen in drie tot vier weken kan worden gedaan.
Vanwege de onhandige smalle schoenen, verandert de gang van een persoon, terwijl de voet probeert een positie aan te nemen waarin het ongemak minimaal is. Daarom leidt het lange dragen van smalle schoenen tot een andere houding. Vanwege dit zijn er ernstige pijn in de onderrug, chronische vermoeidheid verschijnt, de inwendige organen beginnen slechter te werken vanwege een verandering in positie.
Wanneer iemand op een computer werkt of tv kijkt, knippert hij minder vaak, waardoor zijn ogen droog worden, er een brandend gevoel en onaangename sensaties zijn. Vermoeide ogen kunnen ook te wijten zijn aan spierspanning na een lange werkdag, wanneer je je ogen op verschillende objecten moet richten. De beste rust voor de ogen is een droom, maar als dit niet mogelijk is, kunnen andere methoden worden gebruikt: lotions maken, kleine gymnastiek, massage.
Oftalmische spieren verschillen niet van andere, onder invloed van langdurige inspanning worden ze ook moe. Om het oog op nabije objecten te richten, wordt de interne rectus-oogspier gespannen. Daarom worden de ogen bij het werken aan een computer, schrijven of lezen, sneller vermoeid dan wanneer u weg moet kijken (in deze toestand wordt de belasting gelijkmatig over alle spieren verdeeld). Ook, wanneer een persoon zich in een staat van concentratie bevindt en zich lang op een voorwerp concentreert, knippert hij minder vaak, als een resultaat krijgt het oppervlak van de ogen minder vaak het noodzakelijke vocht en droogt het uit. Er is een gevoel van ongemak, vermoeidheid, branden. Ogen zien er rood uit, ontstoken, ze beginnen te tranen.
Probeer vaker te knipperen om te voorkomen dat uw ogen worden belast als u op een computer werkt. Regelmatig uitrusten: een keer in vijftien minuten, vertaal het beeld naar het venster, kijk een paar seconden in de verte, sluit dan je ogen, knipper met het licht en verplaats ze in verschillende richtingen.
Drink meer water om je ogen droog te houden. Als dit niet helpt, gebruik dan speciale oogdruppels - "kunstmatige tranen". Eet groenten en fruit om de juiste hoeveelheid vitamines te geven, vooral ascorbinezuur, waarvan het gebrek aan de gevoeligheid van de ogen is, vooral belangrijk. Let op de werkomstandigheden: de verlichting moet uniform zijn, goed, de helderheid van het beeldscherm of de tv mag niet sterk zijn. Ga niet verder met het onderwerp waarop u scherpstelt - de tv, het boek - dan nodig is voor een comfortabel zicht.
Gebruik deze oefening als de ogen nog steeds moe zijn. Wrijf met je handpalmen tegen elkaar totdat ze warm zijn. Bevestig ze aan de ogen, zodat de vingers gekruist zijn en op de neus liggen. De handpalmen moeten hun ogen volledig sluiten: in de open toestand mag er geen licht doorheen gaan. Sluit je oogleden, adem gelijkmatig en blijf een paar minuten zitten. Gedurende deze tijd ontspannen de spieren, de ogen rusten uit het licht en herstellen.
Doe een gesloten ooglidenservet, bevochtigd met warm water, infusie van thee of frambozenblaadjes. Masseer daarna de oogleden voorzichtig voor een paar minuten. Nu kun je een kleine gymnastiek doen: beweeg je ogen naar rechts, links, op en neer, kijk van dichtbij naar verre objecten, sluit je ogen, teken denkbeeldige cirkels en achten met hen mee.
Liefde is het mooiste gevoel op aarde en geeft aanleiding tot vele theorieën over de aard ervan. Wetenschappers probeerden de formule van liefde af te leiden, voerden aan dat het drie jaar leeft, maar deze studies helpen nog steeds niet te begrijpen hoe liefde ontstaat en waar dit gevoel verdwijnt.
Verliefde mensen trouwen en beginnen soms te geloven dat de ring op de naamloze
maak hun bondgenootschap sterker en red het familieschip van de scholen en riffen. Helaas, uit liefde kan en
getrouwde mensen.
Als het een liefhebbende echtgenoot lijkt dat zijn vrouw hem koud is geworden, wil hij natuurlijk onmiddellijk actie ondernemen om de gevoelens van zijn vrouw terug te brengen. Er zijn verschillende opties hier. Bij het eerste vermoeden kan een man proberen de aandacht van zijn geliefde te trekken. Vaak, na een aantal jaren getrouwd te zijn geweest, vergeten mensen romantiek. Maar om gevoelens op te wekken, soms heel kleine dingen - een boeket sneeuwklokjes gekocht op weg naar huis, sms met een liefdesverklaring, dans op een prachtige muzikale compositie, een gezamenlijk bezoek aan een restaurant. Als de man zijn vrouw tracht te behagen
acties, is het waarschijnlijk dat haar vervaagde gevoelens weer oplaaien.
Man en vrouw kunnen gaan zitten en praten. Wat ging er mis in hun gezinsleven, waarom is liefde vervaagd, vermoeidheid en ergernis achterlatend, heeft de andere minnaar een vrouw? Misschien overwint het gezin een van de crises en, om eruit te komen, moeten de echtgenoten samen moeilijkheden overwinnen. Als een vrouw oprecht is met haar echtgenoot, kunnen de uitgestorven gevoelens nieuw leven worden ingeblazen.
Helaas kan het gebeuren dat een vrouw
echtgenoot. Absoluut. Misschien had ze iemand anders, misschien zij
, maar, het allerbelangrijkste, ze wil niet langer bij een man zijn, en geen boeketten met bloemen, noch een reis naar Hawaii kan deze situatie corrigeren. Helaas zou het in zo'n situatie verstandig zijn om gewoon te scheiden, om niet een stap te zijn van liefde naar haten en vriendelijke relaties en goede herinneringen aan elkaar onderhouden. Hoe pijnlijk haar man ook is, hij moet geduldig zijn en geloven dat hij op een dag een nieuwe liefde zal vinden.
- hoe te leven als de vrouw niet van me houdt
Waarom worden we moe na een lange slaap?
Medische artikelen op de Site worden uitsluitend verstrekt als referentiemateriaal en worden niet beschouwd als voldoende consultatie, diagnose of behandeling voorgeschreven door de arts. Inhoud van de site vervangt geen professioneel medisch advies, medisch onderzoek, diagnose of behandeling. Informatie op de Site is niet bedoeld voor zelfdiagnose, het voorschrijven van geneesmiddelen of andere behandelingen. In alle omstandigheden zijn de administratie of de auteurs van deze materialen niet verantwoordelijk voor eventuele verliezen die de gebruikers hebben geleden als gevolg van het gebruik van dergelijke materialen.
om een of andere reden, na een dutje, een slechte staat
antwoorden:
Svetlana
waarschijnlijk viel je lichaam in slaap en bleven de hersenen werken. dus je hebt niet uitgerust.
misschien te veel geslapen?
Gonzik
want als je in het licht slaapt, produceert het lichaam geen heel goed hormoon dat een persoon echt nodig heeft. dus het is het beste om in het donker te slapen. hoe het hormoon wordt genoemd, weet ik niet meer, het spijt me
Nansy
erg slecht na de slaap, hoofd zwaar en pijnlijk, waarom?
antwoorden:
Badykin Dmitry
De meest voorkomende oorzaak van dergelijke klachten is osteochondrose van de cervicale wervelkolom, die de uitstroom van bloed uit het hoofd belemmert. In liggende positie wordt de uitstroom meer belemmerd dan in de rechtopstaande positie, craniale druk stijgt en een gevoel van "barsten" en zwaarte bij het ontwaken verschijnt. Maar dit is niet de enige reden. Raadpleeg de neuroloog en vervolgens, indien nodig, de situatie (KNO, optometrist, etc.)
Dmitry Burenchev
Hoofdpijn is een symptoom van vele ziekten. Echter, pijn na slaap, vaker de manifestatie van spanningshoofdpijn. Dit is een toestand van overbelasting van de spieren in de nek met overtollige pads voor de schedel. Met een lange slaap of te diep is er geen voldoende verandering in de positie van het hoofd - vandaar de "vermoeidheid" van de nekspieren.
Svetlana
Meestal door gebrek aan slaap
Vladimir G * * * * d
Als je geen alcohol (zelfs bier) dronk voordat je naar bed ging, stimulerende middelen (knoflook.) Heb je het eten niet gegeten, heb je de avond rustig doorgebracht, was er geen negatief in welke vorm dan ook, WONDER NIET in de pc-game gedurende enkele uren, heb niet naar de tv-shows gekeken, DAN..
Maak een ZACHTE gymnastiek terugkerende houding en normale wervelkolom positie, ventileer de kamer, een klein kussen onder je hoofd, kalmeer je gedachten, ga liggen in een zachte en gracieuze geaardheid (wrok en negatief is ALLES, IH NEE) en een vredig verlangen om te rusten..
Voor nu genoeg.
Gewoonlijk treden dergelijke aandoeningen op na lange uren slaap. Bepaal uw aantal uren slaap. Iedereen heeft zijn eigen.
Na de slaap, doe oefeningen, draai je hoofd in verschillende richtingen, omhoog, omlaag. Doe een hoofdmassage om de bloedtoevoer naar de bloedvaten te verbeteren.
Pavel Stepanov
waarom heb ik na een dutje een slecht humeur. Waarom is mijn humeur na een dutje slecht, heeft iedereen het?
antwoorden:
Valera
dutjes moeten niet langer dan een uur duren. Als je een halve dag op het broodje drukt, is het bioritme verbroken. Respectievelijk ozverin.
Galina Kichaeva
In de meeste gevallen, waarom niet?
Bohdan Bondar
Ik heb hetzelfde.
het is noodzakelijk om te slapen als het echt nodig is, en niet meer dan een uur.
Als uw baby ziek is (bijvoorbeeld zich onwel voelen na de vaccinatie), houdt u nog steeds vast aan uw slaapschema.
antwoorden:
hopen
laat hem inslapen. Mijn grootmoeder zei altijd in een droom dat het kind sneller herstelt
* Dit ben ik *
Tijdens de slaap wordt het lichaam hersteld, herstelt het snel. Laat hem op zijn gezondheid slapen !!
Timofeeva Evgenia
We hebben nooit moeite gehad om te slapen. En als het erop aankomt, eet en slaapt het gewoon.
Stanislaus
Natuurlijk, laat hem slapen zoals hij wil!
Catherine Tsyvkunova
Ik ben over het algemeen een supermoeder, ik heb geen schema's, maar als ik overdag zelf naar bed ga, dan ligt het kind bij me, ze is blij met me om te knuffelen en te slapen)
Gelijkaardige dromen
Overdag slapen: goed of slecht? Het lijkt erop dat de meeste mensen hun prioriteiten in deze kwestie al lang hebben gedefinieerd. Antropologen beweren dat het menselijk lichaam genetisch is geprogrammeerd om twee keer per dag te slapen en de middagrust aan te moedigen. Managers van grote ondernemingen kopen 'slaperige capsules' voor hun werknemers zodat ze kunnen slapen en recupereren op het werk. Jongeren zijn actief betrokken bij de strijd om de juiste dag slaap op het werk. En duizenden mensen houden zich bezig met direct oefenen, graag gaan liggen om na de lunch een dutje te doen.
Een kort dutje gedurende de dag wordt een gezonde gewoonte genoemd. Er zijn echter situaties waarin hij zeer schadelijk kan worden!
Na een dutje doet mijn hoofd pijn: waarom?
Bevindingen over de mogelijke gevaren van middagrust worden vaak geassocieerd met klachten van sommige mensen dat ze ziek worden na een dutje. Nadat ze zijn ontwaakt, voelen ze hoofdpijn, onaangename zwakte, pijn in het lichaam, zelfs misselijkheid. Ze voelen de beloofde golf van energie helemaal niet, ze lijden bijna tot de avond zelf, proberen zich te concentreren op hun acties terwijl ze een gekookte amoebe herinneren.
Echter, de schuld voor de verslechtering van hun welzijn slaap - dom en oneerlijk. Immers, de reden waarom een persoon hoofdpijn heeft na een dutje, is meestal zijn eigen incontinentie.
Als u te goed eet tijdens het avondeten, voelt u zich onwel. Voedselconsumptie is een fysiologische behoefte, maar als je te lang blijft, zal het lichaam het niet leuk vinden. Dus het is met de rest. "Pereiv" slaap, zal een persoon ongemak ervaren. Dit komt door de complexe neurohormonale processen die samenhangen met slaap en waakzaamheid.
Als je je slecht voelt na een dutje, maar je hebt zo'n rust nodig, kun je maar één advies geven: beperk jezelf tot 20-30 minuten "gieten" in plaats van 2-3-4 uur achtereen te slapen, in strijd met de wetten van de menselijke natuur.
Het kwaad van overdag slapen voor de nacht
Overmatige slaap overdag kan niet alleen schade toebrengen aan het welzijn en niveau van iemands eigen geschiktheid na het ontwaken, maar ook aan gezondheid. Het is bewezen dat te lang of te laat overdag slapen (na 14-15 uur van de dag) het moeilijk maakt om 's nachts in slaap te vallen. Iemand die zich overdag aan zijn zwakheden overgeeft en slaapt "hoeveel hij past" overdag, riskeert chronische slapeloosheid te krijgen!
Dan zal het niet gemakkelijk zijn om uit de vicieuze cirkel te komen: vanwege de schadelijke lange slaap van de dag, zul je alleen in de ochtend in slaap vallen, vanwege nachtelijke slapeloosheid zul je voor een lange tijd naar bed moeten gaan... Het is beter om geen voorwaarden hiervoor te creëren. De preventiemethode is hetzelfde: een instelbare, in de tijd beperkte slaap overdag.
Het kwaad van overdag slaap voor de gezondheid
De laatste jaren in het buitenland hebben de resultaten gepubliceerd van verschillende onderzoeken die spreken over de gevaren van overdag slapen voor de gezondheid. Amerikaanse neurologen hebben bijvoorbeeld vastgesteld dat slaap overdag bij oudere mensen geassocieerd is met een verhoogde (3-4 keer!) Kans op een beroerte. Engelse somnologen zeiden dat overdag slapen bij mensen van volwassen en oudere leeftijd (ervan uitgaande dat de totale slaapduur per dag langer is dan 8 uur) gepaard gaat met een afname van de levensverwachting.
Dit alles is best eng, toch? Heeft overdag slaap of pijn zin?
Haast je niet om de slaap in de middag op te geven. Let op: de bovenstaande studies hebben mensen in de oudere leeftijdsgroep bestudeerd. En zij zijn, zoals we weten, "dragers" van verschillende ziekten, inclusief ziekten die gepaard gaan met slaperigheid overdag. Het is dus mogelijk dat ze de oorzaak zijn van slaperigheid, ziekten en niet omgekeerd. Bijvoorbeeld, obstructieve slaapapneu (stoppen met ademhalen in een droom tegen snurken, het komt meer en meer voor bij ouder worden) veroorzaakt overdag slaperigheid, verhoogt het risico op beroertes en verkort iemands leven...
En toch: in onderzoek naar de negatieve gevolgen voor de gezondheid, is het niet alleen een slaap overdag, maar overmaat overdag slapen. Hij, zoals we al hebben besloten, is echt schadelijk. Maar een korte rusttijd is alleen maar voordelig!
Wanneer de dag slaap moet worden verlaten
Er zijn verschillende situaties waarin het beter is om de gelegenheid om overdag te slapen niet te gebruiken.
- Overdag hoeft u niet te slapen. "Slaap is de beste manier om tijd door te brengen om je te vervelen. Hij sliep - en daar, zie je, waar is de verveling gebleven... "Deze knowhow van Mark Twain kan niet als een gids voor actie worden beschouwd. Alleen slapen om "de tijd te doden" is een verspilling van beruchte tijd en een risico om nachtelijke slapeloosheid te krijgen.
- Gebrek aan gevoel voor verhoudingen. Er zijn mensen die de charmes van de slaap niet kunnen weerstaan. Ze gaan 20 minuten liggen, staan na 3 uur op met hoofdpijn; ze voelen zich slecht en schamen zich zelfs, maar ze kunnen er niets aan doen. Gaat het over jou? Zorg er dan ten eerste voor dat u gezond bent (overmatige slaperigheid is niet de norm) en ten tweede is het beter om overdag te slapen. Beter tot de avond dober dan om chronische slapeloosheid te krijgen.
- Moeilijk 's avonds in slaap vallen. Als je 's avonds nauwelijks in slaap valt, wordt het niet aanbevolen om een dag te rusten - het risico bestaat dat het nog moeilijker wordt om' s nachts in slaap te vallen.
Dus: is er aanzienlijke schade aan de slaap overdag? Als het correct is gepland (meer in detail over de organisatie - hier), dan moet je niet bang zijn. Slaap op gezondheid!
Dus je ging gewoon naar bed en sliep gedurende 8 uur. Dus waarom voel je je de volgende ochtend alsof een tank je verplaatst heeft? Een vrolijke ochtend is helaas niet gegarandeerd, zelfs niet na een volledige nachtrust. Er zijn minstens 6 redenen hiervoor - en 6 oplossingen!
Je viel in slaap met je Kindle
Mensen die elektronische apparaten voor het slapengaan lezen, vinden het moeilijker om 's ochtends hun ogen te openen dan zij die oude, gedrukte boeken lezen, volgens een recente studie van Harvard. De reden? Het blauwe licht van de schermen van smartphones en tablets onderdrukt de natuurlijke aanmaak van het hormoon melatonine, dat slaap- en waakcycli regelt, zegt Robert Rosenberg, een slaapspecialist in Arizona. Wat dit betekent: als uw melatoninespiegel uit de hand loopt, slaapt u niet zo goed als u denkt. Dr. Rosenberg raadt aan om alle elektronische apparaten (computers, smartphones, tablets, enz.) 90 minuten voor het slapen gaan uit te schakelen.
Je slaapt ongemakkelijk
Doet je rug de volgende ochtend pijn? Misschien ligt de reden in het feit dat je de hele nacht op je zij hebt geslapen, en dit leidde tot een verlengde bocht van de heup, zegt Dr. Benjamin Domb, oprichter van het American Institute of the Hip. Als u een van 57% bent van mensen die zo'n positie in een droom prefereren, moet u een kussen tussen uw knieën plaatsen om de normale positie van uw heupen te behouden. "Heupblessures zijn een van de meest voorkomende en tegelijkertijd meest lastige verwondingen in een droom, omdat de pijn van dit type letsel zich manifesteert in andere delen van het lichaam, zoals de onderrug," voegt hij eraan toe.
Je hebt een slecht kussen
Een enorm zacht kussen kan er luxueus uitzien... en tegelijkertijd pijn veroorzaken. "Slaap met een verhoogd hoofd beïnvloedt de wervelkolom - alsof je 8 uur met je kin naar beneden loopt", zegt dokter Sean Stevenson. Kies een zacht kussen met een ondersteunende schuimbasis.
Je grit je tanden in je slaap
Als je wakker wordt met hoofdpijn, heb je waarschijnlijk de hele nacht je kaken op elkaar geklemd of je tanden geborsteld, zegt Santa Monica-therapeut Kathy Grover. Studies tonen aan dat massage deze symptomen kan verlichten: probeer lichtjes op de kaak te drukken en / of een warme, natte handdoek op dit gebied aan te brengen voor het slapen gaan en wanneer u wakker wordt. Bovendien kunt u contact opnemen met uw tandarts voor een speciale gebitsbeschermer die voorkomen dat de tanden slijpen.
Je drinkt alcohol voor het slapen gaan
Het is waar dat alcohol helpt om snel van de slaap af te komen vanwege de kalmerende eigenschappen. Alleen de kwaliteit van de slaap zal lijden, zegt Ohron-therapeut Aaron Clarke van Ohio. In 2015 bleek uit een Australisch onderzoek dat mensen die voor het slapengaan een cocktail met wodka en sinaasappelsap dronken, verhoogde alfa-activiteit tijdens de slaap vertoonden, d.w.z. waren niet in staat om diepe, herstellende fasen van slaap te betreden. Vooral merkbaar negatief effect van alcohol op slaap wordt waargenomen bij vrouwen, omdat het vrouwelijke lichaam het sneller opneemt en daardoor eerder ontwaakt. Het is onwaarschijnlijk dat een zeldzaam glas wijn aanzienlijke schade aan de gezondheid toebrengt, maar als u goed wilt slapen, moet alcohol ten minste enkele uren voordat u naar bed gaat worden beperkt tot één glas.
Je lijdt aan slaapapneu
De helft van de volwassen vrouwen lijdt aan een type slaapapneu, volgens een onderzoek uit 2012 (25% van de vrouwen tussen de 20 en 44 jaar die met deze aandoening geconfronteerd worden, 56% tussen 45 en 54 jaar en 75% ouder dan 55). Tijdens slaapapneu ervaren patiënten "een tijdelijke onderbreking van de ademhaling meerdere keren gedurende de nacht, waardoor de slaapkwaliteit vermindert", legt Clark uit. Veel patiënten realiseren zich echter niet eens dat er een probleem is. Dit geldt met name voor vrouwen in de menopauze, die het plotselinge nachtelijke ontwaken nemen voor de resultaten van opvliegers. 'S Ochtends voelen ze zich overweldigd, zelfs als ze voldoende uren per nacht hebben geslapen. Als het u lijkt dat slaapapneu de oorzaak kan zijn van ochtendmisselijkheid, neem dan contact op met uw arts voor een verwijzing naar een specialist in slaapstoornissen. U kunt een lichte slaapapneu verwijderen door af te vallen of alcohol te weigeren voor het slapengaan, maar in ernstige gevallen kan het nodig zijn speciale apparaten te gebruiken die de luchtwegen tijdens de slaap open houden.
Tags: alcohol, apneu, dijen, pijn, gewicht, dokter, dokter, ademhaling, luchtwegen, cocktail, massage, drankjes, kussen, slaap
SLECHTE WELLNESS NA SLAAP
Onlangs begon ik op te merken dat hoe meer ik slaap, hoe slechter mijn gezondheidstoestand is. Bijvoorbeeld, met een slaaptijd van 8 uur is het erg moeilijk om op te staan, ik voel me niet uitgerust, prikkelbaarheid, angst en zwakke druk stijgt. Als ik 4-5 uur slaap, voel ik me veel beter. Ik snurk van 14 jaar. Overgewicht laatste 4 jaar. Waar denk je dat slechte gezondheid mee geassocieerd kan worden, wat voor soort testen je moet doorstaan.
Met vriendelijke groeten, ENT chirurg, PhD, arts van de hoogste categorie Savchuk Oleg Vladimirovich. Afdeling Otorinolaryngologie, National Research Medical Center vernoemd naar N. I. Pirogov, Ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie.
Chirurgische en conservatieve behandeling van verschillende ziekten: neus, neusbijholten, keelholte, strottenhoofd, gehoororgaan.
Overleg in "persoonlijke berichten" - betaald
Waarom is VSD 's ochtends zo slecht?
Bij mij klagen klanten vaak over een ernstige aandoening bij het ontwaken in de ochtend. Als ze wakker worden, voelen ze zich overweldigd en reageren ze niet, zelfs niet na 10 uur slaap. Vaak gaat dit gepaard met emotionele stress, depressie, zwakte, het volledige gebrek aan verlangen om iets te doen en ergens heen te gaan.
Wat is de reden voor deze aandoening?
Het is een feit dat met de IRR de biochemie van de hersenen verstoord is, dat wil zeggen dat de balans van hormonen en neurotransmitters verstoord is (adrenaline, serotonine, acetylcholine, cortisol, etc.) eerder niet belangrijk (maak je geen zorgen, deze schendingen zijn volledig omkeerbaar). Mede door deze eigenschap van ons lichaam, valt het maximum aantal zelfmoorden op zeer vroege uren. Het feit dat ons hele leven, beginnend vanaf de kleuterschool, school en instituut, een kleine rol speelde in de vroege ochtend, in elk weer, dat een storm van negatieve emoties veroorzaakte, speelt een kleine rol. En nu wordt de ochtend onbewust geassocieerd met een of ander geweld. Een persoon is zo ontworpen dat in verschillende perioden van het leven zijn biologische klok op verschillende manieren werkt en een andere manier van slaap en wakker zijn vereist, anders dan het onderwijssysteem vereist.
Hoe deze situatie op te lossen?
De eerste stap is het elimineren van de factoren die verhoogde productie van stresshormonen veroorzaken. Conflicten in het gezin en op het werk, ongezonde voeding, sedentaire levensstijl, aanpassing van het dagregime, misschien laat opblijven bij een computer of tv, dit veroorzaakt een storing in de melatonineproductie (melatonine is een slaaphormoon dat zich alleen in het donker begint te onderscheiden, en als u zit laat bij de lichtgevende monitor, zullen er problemen zijn met in slaap vallen en de diepte van de slaap)
Vervolgens moet je psychotherapie ondergaan, gericht op de behandeling van angst, emotionele problemen, interne conflicten en klemmen in het lichaam. Al deze problemen vergen enorm veel energie en zelfs de slaap kan niet herstellen. Als je deze problemen in het proces van psychotherapie hebt geëlimineerd, zul je onmiddellijk een golf van kracht voelen, zal de biochemie van de hersenen geleidelijk normaliseren, zul je een goede nachtrust krijgen, zullen relaties verbeteren, zullen kracht en motivatie verschijnen voor een volledig en bevredigend leven. Leuk om een artikel te delen! Tot snel!
De auteur van het artikel: Chebanu Ivan Sergeevich.
Klinisch psycholoog. Specialist in het werken met de IRR en angststoornissen.
Schade van slaap overdag - wat, wanneer en waarom
Overdag slapen: goed of slecht? Het lijkt erop dat de meeste mensen hun prioriteiten in deze kwestie al lang hebben gedefinieerd. Antropologen beweren dat het menselijk lichaam genetisch is geprogrammeerd om twee keer per dag te slapen en de middagrust aan te moedigen. Managers van grote ondernemingen kopen 'slaperige capsules' voor hun werknemers zodat ze kunnen slapen en recupereren op het werk. Jongeren zijn actief betrokken bij de strijd om de juiste dag slaap op het werk. En duizenden mensen houden zich bezig met direct oefenen, graag gaan liggen om na de lunch een dutje te doen.
Een kort dutje gedurende de dag wordt een gezonde gewoonte genoemd. Er zijn echter situaties waarin hij zeer schadelijk kan worden!
Na een dutje doet mijn hoofd pijn: waarom?
Bevindingen over de mogelijke gevaren van middagrust worden vaak geassocieerd met klachten van sommige mensen dat ze ziek worden na een dutje. Nadat ze zijn ontwaakt, voelen ze hoofdpijn, onaangename zwakte, pijn in het lichaam, zelfs misselijkheid. Ze voelen de beloofde golf van energie helemaal niet, ze lijden bijna tot de avond zelf, proberen zich te concentreren op hun acties terwijl ze een gekookte amoebe herinneren.
Echter, de schuld voor de verslechtering van hun welzijn slaap - dom en oneerlijk. Immers, de reden waarom een persoon hoofdpijn heeft na een dutje, is meestal zijn eigen incontinentie.
Als u te goed eet tijdens het avondeten, voelt u zich onwel. Voedselconsumptie is een fysiologische behoefte, maar als je te lang blijft, zal het lichaam het niet leuk vinden. Dus het is met de rest. "Pereiv" slaap, zal een persoon ongemak ervaren. Dit komt door de complexe neurohormonale processen die samenhangen met slaap en waakzaamheid.
Als je je slecht voelt na een dutje, maar je hebt zo'n rust nodig, kun je maar één advies geven: beperk jezelf tot 20-30 minuten "gieten" in plaats van 2-3-4 uur achtereen te slapen, in strijd met de wetten van de menselijke natuur.
Het kwaad van overdag slapen voor de nacht
Overmatige slaap overdag kan niet alleen schade toebrengen aan het welzijn en niveau van iemands eigen geschiktheid na het ontwaken, maar ook aan gezondheid. Het is bewezen dat te lang of te laat overdag slapen (na 14-15 uur van de dag) het moeilijk maakt om 's nachts in slaap te vallen. Iemand die zich overdag aan zijn zwakheden overgeeft en slaapt "hoeveel hij past" overdag, riskeert chronische slapeloosheid te krijgen!
Dan zal het niet gemakkelijk zijn om uit de vicieuze cirkel te komen: vanwege de schadelijke lange slaap van de dag, zul je alleen in de ochtend in slaap vallen, vanwege nachtelijke slapeloosheid zul je voor een lange tijd naar bed moeten gaan... Het is beter om geen voorwaarden hiervoor te creëren. De preventiemethode is hetzelfde: een instelbare, in de tijd beperkte slaap overdag.
Het kwaad van overdag slaap voor de gezondheid
In de afgelopen jaren zijn de resultaten van verschillende onderzoeken naar de gezondheidseffecten van dutjes in het buitenland gepubliceerd. Amerikaanse neurologen hebben bijvoorbeeld vastgesteld dat slaap overdag bij oudere mensen geassocieerd is met een verhoogde (3-4 keer!) Kans op een beroerte. Engelse somnologen zeiden dat overdag slapen bij mensen van volwassen en oudere leeftijd (ervan uitgaande dat de totale slaapduur per dag langer is dan 8 uur) gepaard gaat met een afname van de levensverwachting.
Dit alles is best eng, toch? Heeft overdag slaap of pijn zin?
Haast je niet om de slaap in de middag op te geven. Let op: de bovenstaande studies hebben mensen in de oudere leeftijdsgroep bestudeerd. En zij zijn, zoals we weten, "dragers" van verschillende ziekten, inclusief ziekten die gepaard gaan met slaperigheid overdag. Het is dus mogelijk dat ze de oorzaak zijn van slaperigheid, ziekten en niet omgekeerd. Bijvoorbeeld, obstructieve slaapapneu (stoppen met ademhalen in een droom tegen snurken, het komt meer en meer voor bij ouder worden) veroorzaakt overdag slaperigheid, verhoogt het risico op beroertes en verkort iemands leven...
En toch: in onderzoek naar de negatieve gevolgen voor de gezondheid, is het niet alleen een slaap overdag, maar overmaat overdag slapen. Hij, zoals we al hebben besloten, is echt schadelijk. Maar een korte rusttijd is alleen maar voordelig!
Wanneer de dag slaap moet worden verlaten
Er zijn verschillende situaties waarin het beter is om de gelegenheid om overdag te slapen niet te gebruiken.
- Overdag hoeft u niet te slapen. "Slaap is de beste manier om tijd door te brengen om je te vervelen. Hij sliep - en daar, zie je, waar is de verveling gebleven... "Deze knowhow van Mark Twain kan niet als een gids voor actie worden beschouwd. Alleen slapen om "de tijd te doden" is een verspilling van beruchte tijd en een risico om nachtelijke slapeloosheid te krijgen.
- Gebrek aan gevoel voor verhoudingen. Er zijn mensen die de charmes van de slaap niet kunnen weerstaan. Ze gaan 20 minuten liggen, staan na 3 uur op met hoofdpijn; ze voelen zich slecht en schamen zich zelfs, maar ze kunnen er niets aan doen. Gaat het over jou? Zorg er dan ten eerste voor dat u gezond bent (overmatige slaperigheid is niet de norm) en ten tweede is het beter om overdag te slapen. Beter tot de avond dober dan om chronische slapeloosheid te krijgen.
- Moeilijk 's avonds in slaap vallen. Als je 's avonds nauwelijks in slaap valt, wordt het niet aanbevolen om een dag te rusten - het risico bestaat dat het nog moeilijker wordt om' s nachts in slaap te vallen.
Dus: is er aanzienlijke schade aan de slaap overdag? Als het correct is gepland (meer in detail over de organisatie - hier), dan moet je niet bang zijn. Slaap op gezondheid!