Hoofdpijn en sport

Migraine is een ziekte waarvan de symptomen hoofdpijn (meestal unilateraal) zijn van gemiddelde of sterke intensiteit, pulserend. Vervolgens praten we over migraine, wat typerend is voor atleten.

Van oudsher wordt aangenomen dat sport de beste preventie is voor alle ziekten, maar helaas kan het de ontwikkeling van genetische erfelijke aandoeningen niet voorkomen.

Deze ziekten omvatten migraine, die relatief zelden mensen treft die trainen of die betrokken zijn bij sport, maar sport is geen 100% garantie tegen migraine, omdat tijdens de training er druppels in vasculaire tonus zijn, waaraan atleten die betrokken zijn bij gewichtheffen worden blootgesteld.

Atleten, zoals bodybuilders die drugs gebruiken, zoals steroïden, om een ​​snel en duidelijk significant resultaat te bereiken, komen later hormonale veranderingen in hun lichaam tegen en hun weerstand tegen bloedplaatjes neemt af als gevolg van fysieke stress. Bloedcellen, dat wil zeggen bloedplaatjes, hebben het vermogen om serotonine uit te stoten in het bloedplasma, dat de veroorzaker is van een migraineaanval.

Zwemlessen dragen bij aan de complicatie van migraine. Met toegenomen, snel, of omgekeerd, met langzaam (door langdurig vasthouden van het hoofd boven water) zwemmen, neemt de tonus van het hoofd toe door hyperventilatie van de longen.

Zulke soorten sporten als hardlopen, fitness en aerobics zijn een manier om migraine te voorkomen, terwijl ze geen complicaties veroorzaken bij mensen die vatbaar zijn voor migraine, zelfs niet bij langdurige, intense inspanning. Het probleem van migraineaanvallen bij atleten kan ook cerebrale hypoxie zijn die wordt veroorzaakt door intensieve lichaamsbeweging.

Constante gematigde inspanning normaliseert de toestand van de vegetatieve, verhoogt de regulatie van de vasculaire tonus, verhoogt het uithoudingsvermogen van de persoon tot stress, terwijl de persoon zich beter voelt (over de algemene toestand van het lichaam). Als zelfs het normale opladen leidt tot de vorming van een migraine-aanval, dan is het noodzakelijk om te stoppen met soepeler te trainen of de intensiteit ervan te veranderen om een ​​langer aanhoudende aanval te vermijden. Medicamenteuze therapie wordt ook gebruikt om dergelijke verschijnselen te bestrijden. Metabolische geneesmiddelen worden veel gebruikt. Bijvoorbeeld cytoflavine. Het medicijn activeert energieproductie en ademhaling in cellen, herstelt de activiteit van antioxidantafweerfactoren van het lichaam, verhoogt het vermogen van cellen om glucose en zuurstof te gebruiken, stimuleert de eiwitsynthese in de cellen, en helpt het lichaam om te gaan met sterke fysieke inspanning en de veiligheid van de hersenen te waarborgen.

Kan ik sporten met hoofdpijn?

Ik ging naar de sportschool en mijn hoofd doet pijn. Is het mogelijk om sporten met migraine te spelen?

Sporten met hoofdpijn zijn in sommige gevallen toegestaan ​​en zijn gecontra-indiceerd bij anderen. In de regel is het voor acute en ernstige hoofdpijn beter om de training uit te stellen. Als de pijn zwak is en geen aanzienlijk ongemak veroorzaakt, kan deze worden genegeerd.

Laten we in meer detail de gevallen bekijken die helpen bepalen: naar de sportschool gaan of de oefening uitstellen.

Training is gecontra-indiceerd voor hoofdpijn veroorzaakt door:

1. Verhoogde intracraniale of bloeddruk. Load verergerde de situatie.
2. Verhoogde lichaamstemperatuur. Het lichaam heeft rust en rust nodig. Oefening in dit geval is uitgesloten.
3. Problemen met de wervelkolom. Problemen in de cervicale en andere delen van de wervelkolom kunnen hoofdpijn veroorzaken. U moet eerst uw arts raadplegen.

Stel de training niet uit voor pijn veroorzaakt door:

1. Lang werken op de computer in de verkeerde houding. Oefeningen voor de ogen en sport zijn de beste remedie tegen hoofdpijn veroorzaakt door deze factoren.
2. Ontoereikende fysieke inspanning. Overmatige belasting of te zwaar gewicht kan tot ongemak leiden. Het wordt aanbevolen om de techniek te veranderen en het gewicht van de schalen te verminderen.

Vergeet niet dat hoofdpijn kan duiden op de aanwezigheid van een ziekte. Als het meerdere dagen achtereen duurt, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken.

Kan ik trainen als ik hoofdpijn heb?

Als u vastbesloten bent om te trainen en de les niet wilt overdragen, maar tegelijkertijd hoofdpijn hebt, kunnen de volgende aanbevelingen u helpen bepalen of u lessen wilt overdragen of beter wilt overbrengen.

Waar een hoofdpijn niet tegen kan:

1. Als je van druk bent veranderd.

Als u zeker weet dat de reden voor de hoofdpijn een afname of toename van de druk is, moet u de training verplaatsen. Je kunt wat lichte oefening en stretching doen. Het kunnen bijvoorbeeld langzame draaiingen van de nek zijn naar links en naar rechts.

2. Verhoogde temperatuur.

Als de oorzaak van de hoofdpijn een verhoogde lichaamstemperatuur is, kunt u zich niet bezighouden. In dit geval heb je rust en rust nodig.

3. Problemen met de wervelkolom.

Vaak wordt de hoofdpijn veroorzaakt door rugklachten, vooral in de cervicale regio. Als u van deze problemen op de hoogte bent, moet u eerst uw arts raadplegen en pas daarna de lessen starten. Er zijn speciale oefeningen voor rugpijn, die, bij afwezigheid van contra-indicaties, de aandoening kan verlichten en de rugspieren kan versterken.

Met welke hoofdpijn kan ik het doen:

1. Lang werken op de computer.

Als u vermoedt dat de hoofdpijn wordt veroorzaakt door het feit dat u al lang achter de computer zit, moet u ontspannende oefeningen voor uw ogen doen en met uzelf doorgaan.

2. Verkeerde lichaamshouding tijdens het werk.

Soms kan hoofdpijn hoofdpijn veroorzaken tijdens het werken op de computer. In dit geval kunt u het doen.

3. Verkeerde lichaamsbeweging.

De oorzaak van de hoofdpijn kan abnormale fysieke activiteit zijn. Overmatige vermoeidheid tijdens training of werk met een groot gewicht kan de gezondheidstoestand nadelig beïnvloeden. Daarom moet je een reeks oefeningen afzonderlijk selecteren en met veel factoren rekening houden. Het trainingsprogramma dat door een professionele trainer is ontwikkeld, zal hierbij helpen. Dus je maakt geen fouten in de klas en versterkt je gezondheid.

Om af te rekenen met hoofdpijn veroorzaakt door een verkeerde levensstijl of een inactieve levensstijl raden we aan om nu een trainingsprogramma aan te schaffen. U kunt dit doen op onze website.

Kan ik sporten met hoofdpijn? Waar zit het mee?

Ik rijd op de hometrainer. Is het gevaarlijk om met hoofdpijn te rijden?

Ik kan het later niet overdragen, het is de hele dag door uren. Ik kan ook geen dag rijden. Afhankelijk van sport.

Ik weet niets van anderen, maar ik heb hoofdpijn bij het sporten, misschien komt dit door het feit dat je er niet meer aan denkt, je de expansie van bloedvaten kunt stimuleren, de zuurstoftoevoer naar de hersenen verhoogt, enz. In ieder geval is het mogelijk om analgin te drinken, het zal geen schade aanrichten tijdens de training, maar zal bijdragen aan de bloedverdunning, wat geen negatieve factor is tijdens de training, maar bijdraagt ​​aan een betere circulatie. Wees niet bang voor domme dingen zoals die een verdovingsmiddel drinken dat het hart en dergelijke zal beïnvloeden, ik prik mezelf onder narcose als ik geen training wil missen, maar de pijn is zo sterk dat mijn tanden verminderd zijn.

Ik vraag me af hoe je op de hometrainer rijdt. Voor zover bekend is dit een bed met pedalen en je rijdt er niet ver mee. En je zou hoofdpijn hebben als je echt een fiets in de open lucht fietste. Omdat de pijn u niet van verwondingen, dan alleen niet genoeg zuurstof. En niets in binnenactiviteiten anders dan schade zal uw gezondheid niet brengen. Zulke oefeningen, niet alleen vanwege hoofdpijn, zullen niet helpen, maar ze zullen ook van invloed zijn op alle gezondheid. Dat komt omdat er geen tijd is en alles in beweging is, vandaar het grootste probleem van de hele mensheid. Ze realiseerden zich (niet jij persoonlijk) wat echt nodig is en wie het nodig heeft. Schiet op om te leven en achtervolg enkele normen.

Kan ik sporten met hoofdpijn? Waar zit het mee?

Ik rijd op de hometrainer. Is het gevaarlijk om met hoofdpijn te rijden? Ik kan het later niet overdragen, het is de hele dag door uren. Ik kan ook geen dag rijden. Afhankelijk van sport.

Ik weet niets van anderen, maar ik heb hoofdpijn bij het sporten, misschien komt dit door het feit dat je er niet meer aan denkt, je de expansie van bloedvaten kunt stimuleren, de zuurstoftoevoer naar de hersenen verhoogt, enz. In ieder geval is het mogelijk om analgin te drinken, het zal geen schade aanrichten tijdens de training, maar zal bijdragen aan de bloedverdunning, wat geen negatieve factor is tijdens de training, maar bijdraagt ​​aan een betere circulatie. Wees niet bang voor domme dingen zoals die een verdovingsmiddel drinken dat het hart en dergelijke zal beïnvloeden, ik prik mezelf onder narcose als ik geen training wil missen, maar de pijn is zo sterk dat mijn tanden verminderd zijn.

Ik vraag me af hoe je op de hometrainer rijdt. Voor zover bekend is dit een bed met pedalen en je rijdt er niet ver mee. En je zou hoofdpijn hebben als je echt een fiets in de open lucht fietste. Omdat de pijn u niet van verwondingen, dan alleen niet genoeg zuurstof. En niets in binnenactiviteiten anders dan schade zal uw gezondheid niet brengen. Zulke oefeningen, niet alleen vanwege hoofdpijn, zullen niet helpen, maar ze zullen ook van invloed zijn op alle gezondheid. Dat komt omdat er geen tijd is en alles in beweging is, vandaar het grootste probleem van de hele mensheid. Ze realiseerden zich (niet jij persoonlijk) wat echt nodig is en wie het nodig heeft. Schiet op om te leven en achtervolg enkele normen.

8 goede redenen om een ​​training over te slaan

Moet ik mezelf dwingen om naar de sportschool te gaan als er geen kracht is? Wat te doen met training als je hoofdpijn hebt? Of je fitness overslaat, of je bent uitgenodigd voor een date? Hoe beantwoord je dergelijke vragen?

Er zijn verschillende gevallen waarin je je absoluut kunt veroorloven om niet naar fitness te gaan. En laat je niet schuldig voelen. Van een of twee gemiste lessen zal er niets fataals gebeuren, tenzij dit natuurlijk geen luiheid is en je een van deze verklaringen hebt:

1. Een kou gevat.
Soms geven fitnessbegeleiders algemeen advies voor iedereen: als je verkouden bent, zal beweging je immuunsysteem ondersteunen, dus sla geen lessen over.

Maar helaas werkt de raad niet voor iedereen en niet altijd. Als het alleen gaat om vermoeidheid of een loopneus, dan traint de training niet. Maar als de lichaamstemperatuur verhoogd is, zal de extra stress de ziekte alleen maar verergeren. In deze toestand moet het lichaam zich concentreren en al zijn kracht verzamelen voor genezing, en niet voor training.

Dus: matige lichaamsbeweging is niet verboden voor verkoudheid, maar is gecontra-indiceerd bij symptomen van hoge temperatuur en griep.

2. Krijg niet genoeg slaap.
Als het je niet lukt om de nacht voor je training gezond in slaap te vallen, dan is het beste wat je voor je lichaam kunt doen, een uur doorbrengen, gewijd aan oefenen, slapen en rusten. Dit is vooral belangrijk als het ontbreken van slaap of slapeloosheid meer dan één nacht heeft geduurd.

Soms is het beter om een ​​dutje te doen dan om een ​​vermoeide lijf met oefeningen te laden.

3. Een hoofdpijn.
Je kunt alleen de zwakke pijn negeren die je niet lijdt. Maar als de pijn acuut en onaangenaam is, is het beter om te weigeren om te trainen. Als je jezelf overwint, kun je de ernst van de gevolgen vergroten. Onthoud: elke scherpe pijn is een signaal om aandacht te besteden aan uw welzijn.

Met een sterke hoofdpijn zal het sporten niet helpen.

4. Pijnlijke spieren.
Het verhaal is heel gewoon. En bekend zelfs voor professionals. Ze slijten soms ook. Bij het overschrijden van de gebruikelijke belasting, samen met sterke spieren, krijgen we helaas spierpijn. Moet ik blijven oefenen als deze pijn niet is overgegaan op de volgende training?

Het is beter om de spieren een vrije dag te geven en te recupereren. Dit is als de pijn ernstig is. Bij matige spierpijn is beweging acceptabel, maar met minder intensiteit dan normaal.

Maar onthoud in het algemeen: de pijn die een paar uur na de lessen in de spieren verschijnt, geeft aan dat u een te hoge trainingsintensiteit hebt gekozen.

5. Rugpijn.
Rugpijn is een ernstig teken dat eerdere ladingen te heftig zijn geweest. We letten vaak op spierongemakken en rugpijn wordt vaak verkeerd geïnterpreteerd en genegeerd. En tevergeefs. Als de pijn in de rug niet binnen een paar dagen verdwijnt, dan zul je een dokter moeten bezoeken, geen training.

Als de pijn matig is, kun je naar de sportschool gaan. Maar weet dat je alleen dergelijke oefeningen kunt doen die geen ongemak veroorzaken. Vermijd bewegingen die u aan rugpijn herinneren.

6. Kom niet menstruatie.
Amenorroe, wat de afwezigheid van menstruatie betekent, kan worden veroorzaakt door extreme lichamelijke inspanning. Als je merkt dat veranderingen in je cyclus plaatsvonden op hetzelfde moment dat je heel intensief aan het trainen was in de sportschool, dan zou dit je op zijn minst moeten waarschuwen. Verstoring van de menstruatiecyclus is geen goed signaal voor de gezondheid van vrouwen. Ziekten van de interne organen kunnen een gevolg zijn, evenals een verlaging van het niveau van oestrogeen, wat op zijn beurt het risico op osteoporose verhoogt.

7. Moe.
Bij het nastreven van een perfect lichaam staan ​​velen tegenover de achterkant van intense trainingen - uitputting en vermoeidheid. Als je 4 dagen per week (en vaker) traint, heb je na een paar weken misschien niet genoeg kracht voor zo'n ritme. Ga naar de intensiteit van 2-3 dagen per week of sla eens per 2 weken een trainingsdag over. Om de wens te behouden om klassen opnieuw bij te wonen.

Is het mogelijk om fitness te doen met een milde aandoening?

Inhoud van het artikel [verberg]

Kan ik fitnessen voor verkoudheid

Als je verkouden bent en de infectie je oor, neus en keel heeft aangevallen, echter, heb je geen hoge (meer dan 38 ° C) temperatuur, dan zal een lage intensiteitstraining in principe geen pijn doen... Hoewel je een verkoudheid doet, creëer je een extra belasting op een organisme dat al veel energie besteedt aan het omgaan met bacteriën. Je immuunsysteem heeft geen shakes nodig: temperatuurdalingen, uitdroging, wat kan leiden tot lichaamsbeweging.

Wanneer u besluit of u fitness kunt doen, denk dan eens aan degenen die naast u in de fitnessclub naast u trainen, gebruik dezelfde uitrusting... U riskeert ook hun gezondheid. En het zal zeker niemand leuk vinden als iemand in de naastgelegen sportschool voortdurend niest en hoest.

Daarom, als je niets kunt doen zonder fysieke activiteit, is het het beste om in een gematigd tempo te lopen en / of thuis te trainen. Ik herhaal - alleen als we het hebben over de bezetting van lage intensiteit en als je geen hoge temperatuur hebt. Je kunt squats, push-ups, latten, oefeningen met TRX-lussen gebruiken (als je een gadget hebt die aan de deur hangt), en stretching- en beademingssystemen - dit alles is beschikbaar.

Je moet jezelf echter niet met geweld naar fitness brengen. Als je eerder actief hebt getraind en 2-3 lessen hebt moeten missen, zal je fysieke vorm niet veel lijden.

Kan ik fitness doen met pijn in mijn onderbuik?

Hier hangt veel af van hoe deze pijn gepaard gaat. Als er andere storende symptomen zijn - maagklachten, een opgeblazen gevoel, koorts en de pijn zelf is erg scherp - kan de oorzaak ernstig zijn, bijvoorbeeld ernstige voedselvergiftiging of een maagzweer. In dit geval is het beter geen held te zijn, maar zo snel mogelijk een arts te bezoeken. Of bel thuis zelfs een ambulance.

Kan ik fitness doen voor hoofdpijn?

Een lichte hoofdpijn duidt meestal op drukproblemen. Bovendien kan het zowel worden verhoogd als verlaagd. In het laatste geval wordt ernstige pijn toegevoegd aan de pijn. Dan zal een training met lage intensiteit helpen om de druk te normaliseren. En als de hoofdpijn niet overgaat, zal deze afnemen. Het is perfect om met een gematigde snelheid op de baan te lopen of gewoon om te lopen.

En ten slotte zijn er dagen waarop alle bovenstaande symptomen tegelijk optreden, van nul af aan, zonder enige vereisten. Deze ziekte, genaamd "Ik wil niet, ik wil niet", komt vaak voor bij diegenen die net begonnen zijn met fitness. Ze heeft psychosomatische oorzaken. Evenzo kan het lichaam reageren op gedwongen worden iets te doen dat hij nog niet eerder heeft gedaan en dat hij niet leuk vindt.

Als je hoofdpijn hebt, is plotseling een maagklapper ontstaan, algemene zwakte, en dit alles wordt versterkt door zelftwijfel en gedachten dat alles slecht is, het betekent dat je het net hebt gekregen. In dit geval is fysieke activiteit eenvoudigweg noodzakelijk. Ga naar buiten, adem de frisse lucht in, herbouw uw dagelijkse routine en dieet, koop de helderste sportkleding die u kunt vinden en ga naar een fitnessclub!

Fitness tegen hoofdpijn

In de lente, wanneer de atmosferische drukdalingen vooral merkbaar zijn, kunt u dramatische veranderingen in temperatuur en weer letterlijk op uzelf voelen. Vaak hebben dergelijke omstandigheden een nadelig effect op het welzijn van mensen, en vooral actieve veranderingen in het weer komen tot uiting in stedelijke bewoners. Een gevolg van weersverschijnselen zijn hoofdpijnen van allerlei soorten. Om het lijden te minimaliseren zonder gebruik te maken van pillen, die door bijwerkingen ons immuunsysteem vernietigen, kunnen we andere, nuttigere, fysieke acties ondernemen.

Allereerst zullen veel artsen u unaniem vertellen dat hoofdpijn zich minder zorgen maakt over mensen die een actieve en gezonde levensstijl hebben, goed eten en goed slapen tijdens een weersverandering, en zij die aan sport doen, lijden niet aan pijn. hoofd.

Natuurlijk moet men niet ijverig zijn in het verlangen om zichzelf te verbeteren, anders is het niet alleen dat het hoofd niet ophoudt te lijden aan overmatige slaap, maar het kan de symptomen versterken. Overmatige lichamelijke inspanning kan leiden tot een verzwakking van het lichaam en een afbraak, en als we deze stress of nerveuze spanning toevoegen, zal de situatie zeker deplorabel worden. Het is het beste om te leren hoe je rustig kunt reageren op verschillende dagelijkse problemen en problemen. Als uw hoofdpijn vaak voorkomt en eenvoudig ondraaglijk wordt, is het het beste om een ​​arts te raadplegen zodat u geen ernstige ziekte krijgt tegen de achtergrond van de algemene toestand van het lichaam.

Dus als je hoofdpijn spookt, kun je verschillende elementen van Pilates en yoga doen, die, afhankelijk van de techniek van de uitvoering, zeer effectief zijn in het bestrijden van migraine.

Leun langzaam je hoofd naar links en blijf vijftien seconden in deze positie, maak dan dezelfde beweging naar rechts. Herhaal de ontvangst ongeveer zes keer, denk aan het hoofdprincipe - niet belasten. Ga verder op je rug liggen, na je ontspannen, ga in deze positie tot vijftien minuten liggen om een ​​golf van kracht en energie te voelen.

Bij het trainen in een sportschool is het het beste, als u hoofdpijn hebt, om te beginnen met rennen of actief lopen op een loopband. In dit geval zul je niet alleen de migraine kwijtraken, maar ook je gedachten op orde brengen, je veel beter voelen, in goede conditie blijven.

Het basisprincipe van fitness tijdens hoofdpijn is ontspanning, als je volledige ontspanning kunt bereiken en leert om het lichaam te beheersen, dan kan fitness je gezond maken in geest, en zal de pijn voor altijd verdwenen zijn.

Sport en hoofdpijn

Een actieve levensstijl en sport is wat bijna iedereen nodig heeft. Het is sport die noodzakelijk is voor gezondheid en welzijn. Mensen die sporten beoefenen, zijn actiever en opgewekter. Het is vermeldenswaard dat, vooral, sport noodzakelijk is voor degenen die veel tijd in een zittende houding doorbrengen (bijvoorbeeld kantoorpersoneel of chauffeurs). Maar het is belangrijk op te merken dat velen die een actieve levensstijl leiden en na een training aan sport doen, last hebben van ernstige hoofdpijn. In feite zijn er veel redenen voor dit fenomeen en het is erg belangrijk om op tijd aandacht te besteden, waarna het pijn is die ontstaat en het is mogelijk dat sommige belastingen moeten worden verminderd of volledig uit de training moeten worden verwijderd om de gezondheid niet te schaden. Veel mensen beginnen te sporten vlak voor het zomer- en zwemseizoen en ze zijn tijdens de training zo uitgeput dat ze niet meer kunnen herstellen en beginnen te lijden aan spierpijn en hoofdpijn. Het is erg belangrijk om de training correct uit te voeren en niet te veel gewicht op uw lichaam te stapelen. Het is beter om de tijd en het gewicht geleidelijk te verhogen tijdens de training. Het is ook vermeldenswaard dat de training het beste rechtstreeks kan worden gedaan, onder toezicht van een coach. Natuurlijk is trainen met een trainer duurder, maar het is belangrijk om te onthouden dat alleen een trainer in staat zal zijn om het juiste gewicht te kiezen en dit zo nodig te verhogen.

De redenen waarom de hoofdpijn na het sporten

Het is de moeite waard om op te merken dat de redenen dat het hoofd pijn begint te doen na het trainen, best veel is. Na fysieke inspanning in het lichaam verhoogt de activiteit en de behoefte aan hersenweefsel in voldoende zuurstof. Pijn kan optreden omdat er niet genoeg bloed en zuurstof in de hersenen terechtkomt, wat vaak het begin en de ontwikkeling van hoofdpijn uitlokt. Laten we eens kijken naar de belangrijkste redenen waarom na het sporten een hoofdpijn heeft:

1. Scherpe en sterke stijging van de bloeddruk;
2. Neuralgie van de achterhoofdzenuw;
3. De pijn van fysieke spanning, evenals het strekken van de spieren van de nek en ligamenten;
4. In het geval van onjuiste uitvoering van een reeks oefeningen;
5. Als sport wordt vastgehouden tijdens emotionele stress, depressie;
6. Het hoofd doet vaak pijn na abrupte annulering van pijnstillers;
7. In geval van schade aan de gewrichten tussen de wervelkolom;
8. Sinusitis kan hoofdpijn veroorzaken (meestal kan het zich manifesteren bij het naar beneden buigen);
9. Vaak doet het hoofd pijn vanwege de stagnatie van vocht in het ruggenmerg.

Zoals je kunt zien, kunnen de redenen waarom hoofdpijn vaak voorkomt, en als het je vaak genoeg begon te storen, je zeker een neuropatholoog of een neurochirurg om advies vragen.

Preventie om hoofdpijn te voorkomen

Om de training succesvol te laten zijn en er zijn geen vervelende en pijnlijke sensaties in je hoofd, volstaat het om de volgende regels te volgen:

• goede ademhaling;
• noodzakelijke en juiste voeding;
• veel water drinken;
• probeer de juiste houding te behouden;
• probeer de nekspieren te versterken;
• Verhoog niet dramatisch en zwaar.

Heel vaak kan zelfs de meest doelgerichte persoon stoppen met sporten vanwege ernstige en frequente hoofdpijn. Maar het is de moeite waard om te overwegen of het echt nodig is om te stoppen met sporten vanwege een hoofdpijn, en waarom zou dit kunnen zijn? Misschien ligt de echte hoofdpijn niet in fysieke inspanning, maar is het gevaarlijker en serieuzer? Als je vaak genoeg hoofdpijn hebt, kan het lichaam je misschien eenvoudig een signaal sturen dat het de moeite waard is om te controleren op de aanwezigheid van een ernstiger ziekte. Het is beter om op tijd een arts te raadplegen en onderzocht te worden, het zal helpen om de ware oorzaak van de ziekte te achterhalen.

Hoe te ontsnappen aan pijn na het sporten

Natuurlijk is de hoofdpijn een nogal onaangenaam en pijnlijk fenomeen, maar je kunt er gemakkelijk mee omgaan, het belangrijkste is om op tijd te beginnen. Als u geen tegenstander bent van medicatie, dan kunt u een tablet Citramone, Analgin of Spasmalgona drinken, zij zullen u helpen om snel de spasmen te verwijderen en de pijn te vergeten. Maar als u geen aanhanger bent van drugs, dan kunt u de pijn zelf aan, bijvoorbeeld:

• gaan liggen, ontspannen en proberen te slapen;
• neem een ​​warm ontspannend bad (voeg zeer goed zeezout of essentiële oliën toe);
• wrijf tempels met mentholzalf en masseer goed, maar voorzichtig;
• een contrastdouche (neem hem heel goed direct na een training, hij zal je helpen snel te schakelen en in toon te komen);
• plak citroenschijfjes aan tempels en houd ze 15 minuten vast;
• brouwen kruidenthee (goed geschikt kruiden zoals sint-janskruid, munt of klein hoefblad);
• Je kunt ook iets zoets eten (bijvoorbeeld 1-2 eetlepels honing of een plakje pure chocolade).

Zulke eenvoudige en eenvoudige methoden helpen je om zich te ontdoen van hoofdpijn en te ontspannen na een zware training.

conclusie

Tegenwoordig vindt niet iedereen tijd voor een actieve levensstijl, maar het is de moeite waard om op te merken dat dit absoluut verkeerd is. Het is noodzakelijk om voldoende tijd te besteden aan jezelf en je gezondheid. Een goede oefening en een goed gekozen fysieke inspanning hebben niemand iets gedaan, maar helpen om actiever en in een betere conditie te zijn. Dus als je net een reis naar de sportschool plant, doe het dan zo snel mogelijk, je lichaam zal je erg dankbaar zijn, maar blijkbaar zullen de resultaten je niet laten wachten.

Het is belangrijk om te onthouden dat als je correct traint en onder toezicht van een trainer, en goed eet, je gezondheid gewoon perfect zal zijn, de hoofdpijn zich zelden zal manifesteren of zelfs zal verdwijnen en je lichaam fit en perfect zal zijn. Trek dus niet de tijd en begin een correcte en actieve levensstijl te leiden.

Leid een actieve levensstijl en oefening, omdat, zoals ze zeggen, in een gezond lichaam - een gezonde geest!

Is het mogelijk om fitness te doen met een milde aandoening?

Inhoud van het artikel [verberg]

Kan ik fitnessen voor verkoudheid

Als je verkouden bent en de infectie je oor, neus en keel heeft aangevallen, echter, heb je geen hoge (meer dan 38 ° C) temperatuur, dan zal een lage intensiteitstraining in principe geen pijn doen... Hoewel je een verkoudheid doet, creëer je een extra belasting op een organisme dat al veel energie besteedt aan het omgaan met bacteriën. Je immuunsysteem heeft geen shakes nodig: temperatuurdalingen, uitdroging, wat kan leiden tot lichaamsbeweging.

Wanneer u besluit of u fitness kunt doen, denk dan eens aan degenen die naast u in de fitnessclub naast u trainen, gebruik dezelfde uitrusting... U riskeert ook hun gezondheid. En het zal zeker niemand leuk vinden als iemand in de naastgelegen sportschool voortdurend niest en hoest.

Daarom, als je niets kunt doen zonder fysieke activiteit, is het het beste om in een gematigd tempo te lopen en / of thuis te trainen. Ik herhaal - alleen als we het hebben over de bezetting van lage intensiteit en als je geen hoge temperatuur hebt. Je kunt squats, push-ups, latten, oefeningen met TRX-lussen gebruiken (als je een gadget hebt die aan de deur hangt), en stretching- en beademingssystemen - dit alles is beschikbaar.

Je moet jezelf echter niet met geweld naar fitness brengen. Als je eerder actief hebt getraind en 2-3 lessen hebt moeten missen, zal je fysieke vorm niet veel lijden.

Kan ik fitness doen met pijn in mijn onderbuik?

Hier hangt veel af van hoe deze pijn gepaard gaat. Als er andere storende symptomen zijn - maagklachten, een opgeblazen gevoel, koorts en de pijn zelf is erg scherp - kan de oorzaak ernstig zijn, bijvoorbeeld ernstige voedselvergiftiging of een maagzweer. In dit geval is het beter geen held te zijn, maar zo snel mogelijk een arts te bezoeken. Of bel thuis zelfs een ambulance.

Kan ik fitness doen voor hoofdpijn?

Een lichte hoofdpijn duidt meestal op drukproblemen. Bovendien kan het zowel worden verhoogd als verlaagd. In het laatste geval wordt ernstige pijn toegevoegd aan de pijn. Dan zal een training met lage intensiteit helpen om de druk te normaliseren. En als de hoofdpijn niet overgaat, zal deze afnemen. Het is perfect om met een gematigde snelheid op de baan te lopen of gewoon om te lopen.

En ten slotte zijn er dagen waarop alle bovenstaande symptomen tegelijk optreden, van nul af aan, zonder enige vereisten. Deze ziekte, genaamd "Ik wil niet, ik wil niet", komt vaak voor bij diegenen die net begonnen zijn met fitness. Ze heeft psychosomatische oorzaken. Evenzo kan het lichaam reageren op gedwongen worden iets te doen dat hij nog niet eerder heeft gedaan en dat hij niet leuk vindt.

Als je hoofdpijn hebt, is plotseling een maagklapper ontstaan, algemene zwakte, en dit alles wordt versterkt door zelftwijfel en gedachten dat alles slecht is, het betekent dat je het net hebt gekregen. In dit geval is fysieke activiteit eenvoudigweg noodzakelijk. Ga naar buiten, adem de frisse lucht in, herbouw uw dagelijkse routine en dieet, koop de helderste sportkleding die u kunt vinden en ga naar een fitnessclub!