Wat de bloedsomloop verbetert: fysieke activiteit, folk remedies

In dit artikel leert u hoe u de bloedcirculatie thuis kunt verbeteren. Speciale oefeningen, kruidenremedies, leefstijladviezen worden beschreven.

Auteur van het artikel: Victoria Stoyanova, arts van de 2de categorie, hoofd van het laboratorium bij het diagnostisch en behandelcentrum (2015-2016).

Als u merkt dat u sneller invriezen handen en voeten zijn geworden, moe word je vaker voelen doof gevoel in de ledematen, in de avond en in de ochtend u een zwelling, verslechterd geheugen - je hebt een slechte bloedcirculatie. Vaak is gevaarlijk, omdat het wordt geassocieerd met hart- en vaatziekten, die, indien onbehandeld, zal de voortgang en uiteindelijk kan leiden tot ernstige complicaties en zelfs de dood. Zorg daarom voor een onderzoek door een cardioloog. Indien nodig zal hij u een behandeling voorschrijven, maar daarnaast kunt u zowel huis- als volksmethoden gebruiken.

Soms kan een slechte bloedsomloop echter geassocieerd worden met een sedentaire en sedentaire levensstijl of vasculaire dystonie. In dit geval, om de bloedsomloop te verbeteren, zult u genoeg hebben van de methoden die in het artikel worden beschreven.

Raadpleeg voordat u ze gebruikt een cardioloog of een therapeut.

Algemene aanbevelingen

Het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam is nuttig:

• Contrast douche. Het verbetert de bloedstroom in zowel kleine als grote schepen. Als uw bloedcirculatie alleen in uw benen of armen wordt verbroken, gebruik dan contrasterende baden voor uw armen of benen. Deze methode is gecontra-indiceerd bij ontstekingsziekten, waaronder ontsteking van de aderen (flebitis).
• Massage. Het is effectief in het bestrijden van bloedstasis. Periodiek ondergaan een massage van het hele lichaam of "probleemgebieden": benen, halsgebied.
• Het juiste bed. Slaap op matrassen, met de lage comfortabele kussen, plaats een klein kussen onder je voeten, en (het verbetert de veneuze uitstroom van bloed uit de benen, is het nuttig voor de preventie van spataderen en de behandeling ervan).
• Comfortabele schoenen. De beste optie - speciale orthopedische schoenen. Gewone schoenen met een lage hak (3-4 cm) zijn ook goed voor vaten van de benen. Platte zool en hoge hak leiden tot overbelasting in de benen en stagnatie van bloed in hen.
• Actieve levensstijl. Neem je favoriete sport op amateurniveau - en je voorkomt problemen met de bloedsomloop.
• De juiste watertemperatuur. Drink niet constant koud water, omdat dit een spasme van bloedvaten veroorzaakt. Water moet op kamertemperatuur zijn of enigszins warm.

Kruiden om de bloedcirculatie te verbeteren

De bloedstroom in het lichaam kan worden geïntensiveerd met behulp van kruiden die het functioneren van het hart verbeteren en vasculaire spasmen verlichten.

Dit is een geweldige manier om de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren.

Hoe is het mogelijk om de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren?

Bloedsomloopstoornissen zijn geassocieerd met een breed scala aan ziekten, vaak de oorzaak ervan. Er is overal een pathologie, en het aantal dat er door beïnvloed wordt, wordt steeds groter. Onder omstandigheden van verminderde bloedcirculatie ontvangen organen en weefsels minder voedingsstoffen en zuurstof die door het bloed wordt gebracht. Om te begrijpen hoe de bloedcirculatie van het lichaam kan worden verbeterd, is het noodzakelijk om te weten onder welke omstandigheden de verstoring optreedt. Meestal lijden aan een slechte bloedtoevoer naar de ledematen, hersenen, bekkenorganen.

Oorzaken van stoornissen in de bloedsomloop

Bloedsomloopstoornissen kunnen lokaal of systemisch zijn en het hele lichaam opwinden.

Bij lokale beperkingen liggen de oorzaken meestal in vasculaire pathologie in een specifiek gebied -

• versmallen of vice versa, uitbreiding van het vaartuig,
• krimp of knik
• compressie van het vat van buitenaf door spieren, botelementen, tumoren,
• bloedvatletsel, bloeding,
• bloedstasis
• trombose, embolie.

Algemene problemen met de bloedsomloop kunnen te wijten zijn

• hartpathologie die de contractiliteit van het myocard beïnvloedt;
• bloedeigenschappen - verhoog de viscositeit of verdunning, de ontwikkeling van het syndroom van DIC, het vermogen om zuurstof te vervoeren (met vergiftiging), het aantal rode bloedcellen;
• enorme bloeding;
• longziekten die interfereren met oxygenatie van bloed.

Hoe de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren

In het geval van acute aandoeningen, zoals een hartinfarct, beroerte, traumatisch bloeden, shock, ontwikkeling van DIC, koolmonoxidevergiftiging, uitgebreide verbranding, moet de bloedcirculatie van het lichaam onmiddellijk worden verbeterd en is spoedeisende medische zorg, toediening van geneesmiddelen, bloed en bloedvervangers vereist.

Met de geleidelijke ontwikkeling van falen van de bloedsomloop kunnen de volgende maatregelen worden toegepast.

In de beginfase volstaat het om de intensiteit van lichamelijke inspanning te verminderen en de rusttijd te verlengen. Je moet ook focussen op preventieve maatregelen -

• na een goed zoutbeperkt dieet
• dieet zonder te veel eten,
• dagschema met voldoende slaaptijd,
• vitamine-complexen innemen
• verhardingsprocedures, versterkende schepen,
• vermijd stress en infectieziekten
• stoppen met roken
• behoud een normaal gewicht.

Wanneer we de symptomen van falen van de bloedsomloop verhogen, wanneer kortademigheid en zwelling verschijnen, zijn cardiale (meestal hartglycosiden) en diuretica verbonden met de behandeling. Om te voorkomen dat bloedstolsels geneesmiddelen voorschrijven die dit voorkomen, evenals geneesmiddelen die de vaatwand versterken en versterken. Fysiotherapie wordt in een traag tempo uitgevoerd, waarbij de pols en de bloeddruk worden gecontroleerd.

Normalisatie van de bloedcirculatie in het lichaam helpt allereerst om de oorzaken van de overtreding te elimineren - behandeling van hart-, long-, nieraandoeningen, bestrijding van bloedingen, vergiftiging en schending van bloedeigenschappen.

Hoe de bloedsomloop van de hersenen te verbeteren

Verslechtering van de bloedcirculatie van de hersenen is een zeer ernstig probleem dat in sommige gevallen dodelijk kan zijn. Daarom, bij de eerste symptomen van problemen:

• frequente hoofdpijn;
• duizeligheid, onvaste gang;
• pijn in de ogen;
• geluid in de oren;
• aanvallen van misselijkheid in combinatie met andere symptomen;
• een verandering in perceptie;
• onverwachte krampen of veranderingen in gevoeligheid

Het is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voor een uitgebreid onderzoek en behandeling. Naast noötropische, vasodilaterende en anticoagulantia kan ook een chirurgische behandeling nodig zijn (bijvoorbeeld bij het blokkeren van de bloedvaten die de hersenen voeden).

Ademhaling en beweging

Verbeter de bloedcirculatie van de hersenen door de modus van fysieke activiteit in te stellen. Dit geldt in het bijzonder voor degenen die constant in een gedwongen positie zitten of stilstaan. Het is noodzakelijk om pauzes in dergelijk werk te nemen en in de praktijk de uitvoering van oefeningen met bochten en wendingen van het hoofd in te voeren, elementen van ademhalingsoefeningen met perioden van ademhalingsbehoud. Deze maatregelen zullen de bloedvaten versterken en het bloed verzadigen met zuurstof. De methode om ademhalingsvertragingen te combineren met gelijktijdige lichaamsbeweging geeft het grootste effect.

eten

Nadat sommige voedingsmiddelen in het dieet zijn opgenomen, is het mogelijk om de bloedeigenschappen te verbeteren, de vaatwand te versterken, hersenactiviteit te stimuleren. Handig voor de cerebrale circulatie.

• plantaardige oliën;
• zeevis;
• schaal-en schelpdieren;
• bessen;
• noten;
• donkere chocolade;
• groene thee;
• zonnebloempitten, vlas, pompoen.

Genezende kruiden in de vorm van aftreksels en afkooksels stimuleren ook de cerebrale circulatie en helpen de effecten van osteochondrose te elimineren, soms van invloed op de doorlaatbaarheid van wervelslagaders die bloed naar de hersenen transporteren. Meest effectief voor het verbeteren van de bloedstroom in de hersenen.

• rode klaver;
• vzdutoplodnika;
• Kaukasische dioscorea.

Hoe de bloedcirculatie in de ledematen te verbeteren

Acute of fatale aandoeningen van de veneuze of arteriële bloedstroom in de vorm van veneuze trombose, verstopte slagaders of bloedingen worden geëlimineerd door artsen in het ziekenhuis.

Niet-kritische aandoeningen worden poliklinisch behandeld.

• vasculaire medicijnen
• fysiotherapie,
• balneotherapie, bezoeken aan kuuroorden
• reflexologie,
• massage en zelfmassage
• hyperbare oxygenatie,
• oefening,
• dieet,
• kruidengeneeskunde
• compressieweefsel dragen om de veneuze uitstroom uit de onderste ledematen te verbeteren,
• verhardingsprocedures - een contrastdouche,
• comfortabele schoenen en kleding dragen die de bloedvaten niet knijpen.

Hoe de bloedsomloop in het bekken te verbeteren

Verminderde bloedcirculatie in de bekkenorganen wordt meestal uitgedrukt als stagnatie. De reden hiervoor - een sedentaire levensstijl, zittend werk. De gevolgen zijn aandoeningen van de baarmoeder en zijn aanhangsels bij vrouwen, prostatitis bij mannen. Om dit probleem te voorkomen, moet je om te beginnen je levensstijl veranderen in een meer actieve levensstijl, meer lopen, fietsen en de gewoonte van regelmatige lichaamsbeweging beginnen.

Als manifestaties van stagnatie in het bekken zich al hebben gevoeld, zal een complex van maatregelen helpen, waaronder

• geneesmiddelen die de tonus van bloedvaten vergroten, hun wanden versterken, bloedstolsels en de vorming van bloedstolsels voorkomen;
• therapeutische oefening die specifiek is ontworpen om de bloedsomloop in de bekkenorganen te verbeteren (in aanwezigheid van spataderen moet u uw arts raadplegen over de soorten oefeningen);
• cursussen kruidengeneeskunde, inclusief afkooksels en infusies van tijm, meidoorn, framboos;
• een dieet dat gewichtstoename, obstipatie, een opgeblazen gevoel en verdikking van het bloed voorkomt;
• voldoende inname van vocht in het lichaam om een ​​optimale bloeddichtheid te behouden.

Bij het elimineren van stoornissen in de bloedsomloop, is het belangrijk om te begrijpen dat één maatregel het probleem niet kan oplossen. Een uitgebreide behandeling is het meest effectief en een competente arts kan het beste zijn componenten oppikken, die moeten worden geraadpleegd.

11 gezonde manieren om de bloedcirculatie te verbeteren. Steun je hart!

Wanneer er problemen zijn met de bloedsomloop, is het moeilijk om dit niet te merken. Springt onder druk, vermoeidheid, kortademigheid, koude handen en voeten bij elk weer, plotselinge aanvallen van hoofdpijn zijn duidelijke tekenen van verminderde bloedcirculatie. Je zult zulk een staat van gezondheid niet benijden...

Gebruik natuurlijke methoden om uw hart gezond te houden om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen. Ze handelen onmiddellijk!

Zorg voor jezelf en wees gezond en mooi!

Hoe de bloedsomloop te verbeteren

Meer specerijen!

Om meer specerijen aan je dieet toe te voegen, moet je je gezondheid serieus nemen! Rode chili pepers, zwarte pepers, geurige rozemarijn, tijm, kaneel en zelfs knoflook: al deze actieve supplementen verhogen de bloedcirculatie. Voor een goede stofwisseling en het behoud van de jeugd zijn ze noodzakelijk!

Loop de trap op

Dit is de meest betrouwbare preventie van spataderen! Als u de lift afwijst, traint u voortdurend de hartspier en versterkt u de wanden van bloedvaten.

Veel plezier!

Als je veel achter de computer zit, moet je je ten minste elk uur verwennen en opstaan. Een gebrek aan zuurstof leidt tot stagnatie van het bloed, maar dankzij regelmatige haken en ogen kunt u de situatie corrigeren.

Stop met roken

Nicotine verwijdert niet alleen vitamine C uit het lichaam, deze schadelijke stof heeft ook direct invloed op de werking van het hart! Als je zelfs maar een paar dagen stopt met roken, merk je significante veranderingen in je welzijn.

Geniet van de massage

Massage versnelt het bloed en helpt om te gaan met stagnatie. Zelfmassage is zeer effectief met een constant gevoel van kou in de armen en benen.

Rust in de juiste positie

Om je bloedcirculatie te verbeteren, ontspan je gewoon en houd je je benen boven het hoofdniveau. Ga minstens 15 minuten per dag op de grond liggen en gooi je benen op de bank.

Eet divers

Contrast douche

Een contrastdouche zal je niet alleen opvrolijken, maar je ook beschermen tegen ernstige gezondheidsproblemen! Vergeet niet om een ​​koele douche te nemen na een warm bad en je vermindert het risico op een beroerte met 30%.

verhuizing

De beste manier om de hartspier te ondersteunen en de doorbloeding in te stellen, is actief zijn. Bewezen dat fietsen een uitstekende preventie van hartziekten is.

Draag comfortabele schoenen

Ga vaak blootsvoets of in schoenen waarin je je zo comfortabel voelt als zonder.

Drink warm water

Uit het koude water worden vaten versmald. Drink elke dag veel warm water en je zult een onschatbare dienst aan je hart doen.

Kijk! Hoe de bloedtoevoer van het ruggenmerg en de wervelkolom verbeteren?

Hoe de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren: manieren en remedies

Het menselijk lichaam is omgeven door de bloedsomloop. Bloed vervult belangrijke functies in het lichaam: het verrijkt de weefsels van inwendige organen met micro-elementen, voedingsstoffen, zuurstof, hormonen; levert metabole producten aan hun eliminatie-organen. Ziekten van de bloedsomloop leiden tot afwijkingen in het hele lichaam: er is een afname van geheugen, zicht, gehoor, stabiliteit, coördinatie van beweging, verminderde mentale vermogens.

Veel externe factoren, een sedentaire levensstijl, voedsel, ongecontroleerde inname van medicijnen verstoren het cardiovasculaire systeem. Dit veroorzaakt een onbalans van het hele lichaam.

Om de bloedcirculatie door de bloedvaten te verbeteren, is het noodzakelijk om de oorzaken te kennen die leiden tot verminderde bloedcirculatie. Deskundigen identificeren de volgende factoren:

• emotionele en fysieke stress;
• chronisch vermoeidheidssyndroom;
• verwondingen veroorzaken groot bloedverlies;
• ziekten van botten en gewrichten;
• veelvuldig gebruik van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte;
• uitputting van het lichaam, anorexia;
• schending van metabolische processen;
• infectieziekten;
• genetische aanleg;
• klinische ziekten van het hart en de bloedvaten.

De eerste stadia van ziekten van het cardiovasculaire systeem verlopen meestal onmerkbaar, zonder uitgesproken symptomatologie. In de meeste gevallen wordt een schending van de bloedcirculatie gedetecteerd door toeval of tijdens de geplande medische keuring.

Drukstoten, kortademigheid, ernstige hoofdpijn, slechte bloedcirculatie in de armen en benen, vingers zijn tekenen van hart- en vaatziekten. Ze kunnen leiden tot circulatoire arrestatie. De tekenen van deze aandoening zijn als volgt: gebrek aan pols en ademhaling, bewustzijnsverlies, huid krijgt een blauwachtige tint, pupillen verwijden zich, de patiënt valt in een coma. Bij afwezigheid van reanimatie vindt de dood plaats.

Een goede bloedcirculatie is een garantie voor de gezondheid en een lange levensduur. Veneuze bloedstasis leidt tot een toename van aderen, hoge druk, vernietiging van de haarvaten, het optreden van blauwe plekken op het lichaam, donkere kringen in de ogen.

Voor pijn in de borst, hartkloppingen, duizeligheid, bewustzijnsverlies, is het de moeite waard om na te denken over hoe de doorbloeding te verbeteren, een beroerte-aanval of een hartaanval te voorkomen. Om dergelijke problemen te voorkomen en de werking van de bloedvaten en het hart te behouden, is het belangrijk om eenvoudige tips te volgen:

1. 1. Algemene aanbevelingen:

• verplichte wandelingen in de frisse lucht; weigering om te roken - nicotine tandvlees heeft een negatief effect op het werk van het hart, vernietigt vitamine C;
• de juiste houding kiezen tijdens het rusten - om de bloedsomloop in de onderste ledematen te verbeteren, is het handig om 15 minuten per dag op een plat oppervlak te liggen, met uw voeten boven het hoofd;
• massage-effect op het lichaam - massage van de hoofdhuid, nek verbetert de microcirculatie in de hersenvaten, versnelt de beweging van bloed in de handen en voeten, vingers. Om de oogvaten te versterken, moet u ronde roterende oefeningen uitvoeren, veelvuldig knipperen en contrastcompressies op de ogen aanbrengen: heet gedurende 2 minuten en daarna 1 minuut koud;
• neem een ​​bad met warm water - het is handig om 20 minuten te ontspannen in warm water met de toevoeging van zout en andere mineralen. Na het nemen van waterprocedures, kunt u een warm waterfles toepassen op de bloedtoevoer naar de ledematen;
• draag comfortabele schoenen - om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren, moet je waar mogelijk in een comfortabele, niet-uitknijpende, zachte schoen lopen, met een lichte lift.

2. Goede voeding:

• voeg pittige kruiden toe aan het dieet - natuurlijke brandende additieven verbeteren de bloedsomloop en het metabolisme. Deze omvatten: rozemarijn, kaneel, knoflook, tijm, zwarte peper en chili peper;
• balansvoeding - om de bloedcirculatie in cerebrale vaten voor ouderen te verbeteren, kan diabetes bij vrouwen en mannen worden toegevoegd aan voedingsmiddelen die vezels, vitaminen, plantaardige en dierlijke vetten bevatten: pure chocolade, zonnebloempitten en pompoenpitten, persimmon, appels, verse groenten, tonijn, gevogelte;
• drink water - drink gedurende de dag genoeg water op kamertemperatuur, wat leidt tot natuurlijke vloeibaarmaking van lichaamsvloeistoffen, normalisatie van de bloedstroom.

3. Fysieke activiteit:

• weigering om op te heffen - de trappen oplopen omvat alle spieren in het lichaam, helpt de wanden van bloedvaten en haarvaten te versterken;
• slokje - een keer per uur om een ​​kleine oefening te doen. Deze acties dragen bij aan de verzadiging van bloed met zuurstof, voorkomen de stagnatie ervan;
• yogaoefeningen - omgaan met stagnatie in het bekkengebied, in de baarmoeder helpen bij yoga, squats, oefeningen met een bal en een hoepel;
• waterprocedures - een contrastdouche stimuleert, vermindert met 30% het risico op het ontwikkelen van een hartaanval en beroerte;
• actieve bewegingen - fietsen, joggen, zwemmen, - geweldige manieren om je hartspier gestemd te houden.

We leren hoe we de bloedsomloop kunnen verbeteren

Mensen van verschillende leeftijden, beroepen en geslacht denken na over hoe de bloedsomloop te verbeteren. Geen levend organisme kan volledig functioneren in geval van een verminderde bloedstroom. Wat is de noodzaak om de bloedcirculatie voor het lichaam te verbeteren?

Waarom begint het bloed slecht te circuleren?

In de meeste gevallen is het onvermogen van het bloed om de noodzakelijke stoffen aan alle delen van het lichaam aan te bieden, te wijten aan de levensstijl die iemand leidt: zittend, met veel koffie, ongezond voedsel en fastfood, evenals alcohol.

Indicaties voor behandeling

U moet nadenken over hoe u de bloedcirculatie kunt verbeteren, met de volgende symptomen:

Het verschijnen van vlekken en huiduitslag op de epidermis.

Heel vaak zijn deze vlekken rood of paars. Kneuzingen met een slechte doorbloeding zijn eerder regel dan uitzondering.

Gezwollen onderste ledematen.

Het lichaam, dat reageert op een tekort aan bloed in dit gebied, compenseert dit door de opeenhoping van overtollig vocht.

Anna Ponyaeva. Afgestudeerd aan Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) en Residency in Clinical Laboratory Diagnostics (2014-2016) Stel een vraag >>

De structuur van de spijkerplaten verslechtert.

Met onvoldoende bloedcirculatie in de vingers, worden de nagels fragiel en moeilijk te groeien.

Haarzakjes zijn verzwakt.

Als het bloed niet voldoende naar de hoofdhuid stroomt, verschijnen de haren, droogte en broosheid en begint het verlies de norm te overschrijden.

Het proces van spijsvertering door de maag vindt plaats in slow motion.

Winderigheid, zuurgraad, onregelmatige ontlasting - dit kan erop duiden dat het bloed in uw lichaam niet vloeit zoals het hoort, en u moet de bloedsomloop verbeteren.

Het lichaam pakt de infectie vaak op.

Immuniteit werkt niet zoals het zou moeten, door een beschermende barrière van het lichaam van verschillende virussen en bacteriën.

Bij traag stromend bloed is het moeilijk voor hem om snel te reageren op buitenaardse elementen.

Wanneer je de ledematen aanraakt voelde het koud aan.

Als het bloed met een normale snelheid door het lichaam circuleert, zijn de ledematen altijd warm. Anders zijn de armen en benen ijskoud, wat vaak gepaard gaat met een daling van de lichaamstemperatuur.

Vermoeidheid die chronisch is geworden.

Als de bloedbaan niet voldoende zuurstof en andere voedingsstoffen naar delen van het lichaam brengt, is het erg moeilijk voor een persoon om zelfs de eenvoudigste dagelijkse taken uit te voeren (de trap op lopen).

Trekt constant in slaap.

Contra

Verhoogde doorbloeding kan schade toebrengen in de volgende situaties:

1. Alopecia in androgene vorm. Met bloed komt testosteron, wat haaruitval veroorzaakt.
2. Sommige ziekten van de epidermis. Wanneer kuperoze massage ten strengste verboden is, zijn agressieve vormen. De doorbloeding neemt toe, haarvaten worden beschadigd, waardoor het vasculaire netwerk alleen maar helderder wordt. Als de haarvaatjes beschadigd zijn, verschijnen hematomen die lang zullen genezen. Het is ook onmogelijk om de bloedstroom door externe middelen te stimuleren voor etterende formaties.
3. Menstruatie. Extra stimulatie in de baarmoederzone is ongewenst (massage, schommel van de pers), omdat dit gepaard gaat met massaal bloedverlies.
4. Kanker tumoren. Hoe actiever het bloed beweegt, hoe sneller het kwaadaardige proces zich ontwikkelt (vooral in het geval van metastasen). Hetzelfde geldt voor uteriene myoma, cysten.
5. Spataderen Overmatige belasting, schoenen met hakken en cosmetica die de bloedtoevoer kunnen verhogen, zijn gecontra-indiceerd. Als gevolg hiervan zal het vasculaire patroon nog duidelijker worden, knooppunten verschijnen eerder op onzichtbare aderen.
6. De spieren uitrekken. Sterke bloedstroming verergert pijn en ontsteking.
7. Misselijkheid, braken. Het is zeer waarschijnlijk dat stimulatie van de bloedstroom de gezondheid verergert.
8. Trombose. Soms, als gevolg van de druk van het bloed tijdens een intensieve massage of fysieke inspanning, kan de vaatwand beschadigd raken, wat leidt tot de scheiding van een trombus.

behandeling

Als u last heeft van een slechte bloedcirculatie en niet weet hoe u deze kunt verbeteren, dan zal een actieve levensstijl, oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren, juiste voeding, evenals sommige medicijnen en folkremedies u helpen.

medicijnen

Voorbereidingen uit de onderstaande lijst zullen u helpen de bloedsomloop te verbeteren:

Venoruton.

Als gevolg van bioflavonoïden versterkt de bloedvaten, geeft ze elasticiteit, die de bloedcirculatie verder verbetert. Niet gebruiken tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Prijs - vanaf 300 roebel.

Biloba.

Het medicijn uit Slovenië, met extract uit de bladeren van Ginkgo Biloba. Helpt zowel de cerebrale als perifere circulatie in het lichaam te verbeteren. Kan niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap, personen jonger dan 18 jaar. Ook niet aanbevolen voor lage bloedstolling, sommige hartaandoeningen, maagzweren. Prijs - vanaf 495 roebel.

Troksevazin.

De gel vecht met capillaire fragiliteit en bloedstolsels, geneest spataderen, normaliseert de bloedtoevoer. Niet van toepassing op schade aan de epidermis. Prijs - 240 roebel.

Chimes.

Verwijst naar angioprotectors, verantwoordelijk voor het verbeteren van de conditie van de bloedvaten en hun elasticiteit. Normaliseert metabolisme. Het heeft een uitgebreide lijst van contra-indicaties (hartaandoeningen, leveraandoeningen), wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. De prijs van tablets - van 500 roebel.

Lyoton 1000

Heparine-gebaseerde gel wordt met succes gebruikt voor spataderen, verbetert de bloedstroom in de kleine aderen en voorkomt bloedstasis. Interfereert met de vorming van bloedstolsels. Het kan niet worden gebruikt voor bloedingen en etterende processen, wonden, maar ook tijdens de menstruatie en vóór de bevalling. Prijs - 400 roebel.

Gymnastiek en oefeningen

Oefening is niet erger dan medicijnen die de microcirculatie verbeteren, zullen u helpen om de bloedsomloop te herstellen en de elasticiteit van bloedvaten te vergroten:

Capillairen trainen. Techniek Katsudzo Nishi.

"Trilalarm".

Wanneer je wakker wordt zonder op te staan, hef je je ledematen op en schud je ze gedurende 2 minuten.

Het resultaat is een vibrerende massage van haarvaten, bewegende lymfe, die helpt om het lichaam van gifstoffen te reinigen.

"Gouden vis".

Neem een ​​ligpositie op een vlak bed. Handen - onder de nek, ter hoogte van de vierde wervel. Trek op je tenen. Vervolg de oefening door kleine vibrerende bewegingen toe te voegen met het hele lichaam. Naast de activering van de bloedstroom, wordt de extra toon van de zenuwen in de wervelkolom verwijderd.

Versterking van de beenvaten

Zet je benen op schouderbreedte uit elkaar. Kantel naar voren en naar beneden. Je vingers moeten de grond raken. Houd uw benen recht tijdens het buigen!

Versterking van de halsvaten

Ga bij de muur staan. Alle delen van het lichaam moeten er stevig tegenaan worden gedrukt. Terwijl je inademt, druk je met maximale kracht tegen de muur, terwijl je de nekspieren aanspant.

Sla de positie gedurende 5 seconden op.

Verhoogd uithoudingsvermogen van het cardiovasculaire systeem.

1. Ga op de sokken staan. Hef je knieën erg hoog, neem stappen.
2. Neem een ​​buikligging. Strek uw benen op een hoogte van 40 cm boven de grond en voer X-vormige bewegingen uit.
3. Lig op je rug, imiteer de bewegingen tijdens het fietsen. Houd je adem niet in.
4. Daarnaast versterken het hart en de cardiovasculaire vaten, traplopen, zwemmen en fietsen.

Voor alle bovenstaande oefeningen gelden de volgende regels:

1. Regelmaat.
2. De geleidelijke toename van de belasting.
3. Strenge observatie van de cyclus: spanning en ontspanning.

Ademhalingsapparatuur

Voer de volgende oefeningen uit om de bloedcirculatie te verbeteren:

1. Ontspan de onderkaak. Open je mond enigszins en raak de lucht met je tong aan. Je ademhaling moet rustig en afgemeten zijn. Haal diep adem. Probeer vervolgens tegelijkertijd door de mond en neus uit te ademen. Herhaal elke ochtend en avond gedurende 15 minuten.
2. Zit precies. Leun op alles wat je niet kunt. De knieën staan ​​in een rechte hoek en de voeten stevig op de grond gedrukt. Sluit één neusgat met je vinger en inhaleer. Zonder uit te ademen, herhaal met het andere neusgat. Houd alle lucht vast die je inademt gedurende 5 seconden. Adem langzaam uit. Herhaal elke dag gedurende 7 minuten.

dieet

In geval van een verminderde bloedcirculatie, is het aanbevolen om de producten uit de onderstaande lijst te gebruiken:

1. Fruit en groenten.
2. Peulvruchten.
3. Specerijen (salie, kurkuma, gember).
4. Noten en gedroogde vruchten.
5. Greens.
6. Vlas en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan onverzadigde vetzuren.
7. Genoeg water.

Wat je in het menu moet opnemen is het niet waard:

1. Fastfood.
2. Alcohol.
3. Cafeïneproducten.
4. Verfijnde, vette en zoute voedingsmiddelen.
5. Snoepjes (industriële productie). Vervang gedroogd fruit / honing.

Folkmethoden

Gebruik recepten uit de traditionele geneeskunde om de bloedcirculatie te verbeteren.

1. Infusie van alfalfazaden. Giet een theelepel zaad met een half glas water. Neem drie keer per dag gedurende een half uur voordat voedsel in de maag komt. De cursusduur is 9 maanden, waarna een pauze nodig is.
2. Mulberry. Plaats de negen bladeren van de plant in een emaille pot. Voeg 50 ml water toe. Kook in brand voor een paar minuten. Zo'n manier van drinken in plaats van thee tot vier maanden. Het is noodzakelijk om elke dag verse bouillon te koken!
3. Citroenen en sinaasappelen. Van deze producten moet brij koken. Neem een ​​gelijke hoeveelheid ontpit fruit, gehakt. Voeg een paar eetlepels honing toe aan het gemalen mengsel. Laat het een dag op kamertemperatuur staan ​​op kamertemperatuur. Deze pap wordt meerdere keren per dag in een eetlepel genomen totdat de toestand verbetert.

Ondanks het feit dat sommige kruiden al eeuwenlang worden gebruikt om de bloedsomloop te verbeteren, moet u een specialist raadplegen voordat u folkremedies gebruikt!

Andere methoden

pandiculation

Tijdens lang werk aan de computer is er een stagnatie van bloed. Om dit onplezierige fenomeen te voorkomen, moet men ten minste eenmaal per uur genieten en bewegen.

massage

Massagebewegingen zorgen ervoor dat bloed actief door het lichaam circuleert.

Als u het koud hebt in de ledematen en niet weet hoe u de bloedsomloop in hen normaliseert, voer dan een zelfmassage uit.

De juiste houding voor de rest

Elke keer dat u gaat rusten, moeten uw benen boven het niveau van het hoofd zijn (bijvoorbeeld op de rug van de bank). In deze positie moet u minimaal 15 minuten per dag zijn.

Nuttige en belangrijke video over dit onderwerp.

Kenmerken verbeteren de bloedsomloop

In de ledematen

Als je voelt dat je handen en voeten verdoofd en koud zijn, ga je gewoon de trap op. Je kunt je handen hard wrijven, ze schudden.

Onderschat ook niet de rol van normaal lopen.

In het bekken

Om te voorkomen dat bloedstagnatie in de bekkenorganen helpt:

1. Buikdans
2. Oefening "Boot". Neem een ​​buikligging. Benen recht, armen uitgestrekt langs het lichaam. Adem uit en til je benen 30 graden boven de vloer. Sokken strekten zich naar voren uit. Breng de thoracale wervelkolom en schouders omhoog. Uitgestrekte armen strekken zich uit naar de tenen.

Hoe de microcirculatie te verbeteren?

Gebruik een contrastdouche om de bloedcirculatie in kleine bloedvaten te verbeteren. Deze methode zorgt gegarandeerd voor een betere capillaire circulatie, mits regelmatig gebruikt.

De eerste douche - met warm water.

Verhoog de temperatuur tot heet (geleidelijk), giet anderhalve minuut.

De volgende douche is koud water (ook anderhalve minuut). Vervolgens is de afwisseling van warme en koude douches (tot 5 keer). Laatste douche - altijd koud water!

Na de douche wordt het lichaam krachtig gewreven met een handdoek tot lichtrood.

het voorkomen

Alle preventie van slechte doorbloeding komt neer op de volgende maatregelen:

1. Actieve levensstijl.
2. Weigering van slechte gewoonten en producten.
3. Een grote hoeveelheid vezels en water in de voeding.
4. Verharding.

Het verbeteren van de bloedcirculatie is een taak die door alle mensen kan worden opgelost.

Het is noodzakelijk om de aanbevelingen in het artikel te volgen, niet om stagnatie van bloed in verschillende delen van het lichaam toe te laten en een dieet te volgen.

Producten die de bloedcirculatie helpen verbeteren

Er zijn veel manieren om de bloedsomloop te verbeteren. De eenvoudigste manier is om het gebruikelijke dieetvoedsel toe te voegen dat bekend staat om hun eigenschappen die de bloedcirculatie verhogen. Vandaag zullen we de belangrijkste superfoods opnoemen.

Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kunt doen om de bloedsomloop te verbeteren. Eenvoudige dagelijkse oefeningen - bijvoorbeeld van hak tot teen bewegen is gemakkelijk om thuis te doen. Beter om een ​​wandeling te maken of te zwemmen. Stop met roken en kleding grondiger, houd het warm, vermijd het dragen van lichte kleding in de winter.

De strijd om lichaamsbeweging op te nemen in het dagelijks leven is even belangrijk. Vooral als het slecht weer is. Er is zelfs een REVITIVE simulator Circulation booster, het doel is om de bloedcirculatie te verbeteren. De simulator helpt de spieren van de benen en onderbenen te activeren, de bloedcirculatie te verhogen, kan comfortabel thuis worden gebruikt terwijl u zit, leest of tv kijkt.

Lichamelijke activiteit, als je wilt, is een medicijn zonder drugs dat elektrische stimulatie van de spieren en stimulatie van de zenuwuiteinden in de benen gebruikt. Dergelijke oefeningen zijn herhaaldelijk getest en aan mensen getoond om de bloedcirculatie in de onderste ledematen te vergroten.

Het hart is echt het meest verbazingwekkende orgaan in het lichaam. Denk er maar eens over na - als de gemiddelde hartslag 75 slagen per minuut is, klopt uw ​​hart ongeveer 4.500 keer per uur... 108.000 keer per dag... en meer dan 39 miljoen keer per jaar. Vier de tachtigste verjaardag en spreek dapper tegen de mensen om je heen over meer dan 3 biljoen hartslagen, die, zoals we weten, niet willen rusten.

Nadat we hebben geleerd hoeveel werk ons ​​lichaam te doen heeft, denk ik vooral aan het gemak waarmee ik dit werk voor mijn hart kan doen ?! Hoe de bloedvaten te versterken en de bloedsomloop te verbeteren?

Het is duidelijk dat een van de manieren is om zoveel mogelijk voor je hart te zorgen door fysieke inspanning. Een andere is om de bloedsomloop in goede vorm te houden door bepaalde voedingsmiddelen aan het dieet toe te voegen.

Verbetering van de bloedsomloop: een tripartiete strategie

Als we het hebben over de bloedsomloop, praten we over de bloedstroom door de aderen en slagaders. Hoe lichter het is, hoe minder slijtage van het hart en hoe beter je gezondheid zal zijn. Een goede doorbloeding betekent dat je weefsels beter voeden, zodat wonden sneller genezen, zenuwen gezonder zijn, spieren sterker zijn en het totale energieniveau hoger is.

Hoe de bloedvaten te versterken en de bloedsomloop te verbeteren

Hoe de bloedsomloop te verbeteren? Het probleem moet op drie fronten worden opgelost -

• Vermindering van ontsteking, die, als deze niet wordt gecontroleerd, leidt tot opeenhoping van plaque en vernauwing van de bloedvaten. Vasculaire ontsteking is de belangrijkste oorzaak van hart- en vaatziekten, plus het is geassocieerd met een aantal auto-immuunziekten en degeneratieve ziekten op lange termijn, waaronder de ziekte van Alzheimer, diabetes, kanker en artritis.
• Verminderde bloedviscositeit, of hoe dik en kleverig uw bloed is; bloed moet stromen als rode wijn, geen ketchup. Verminder uw inname van geraffineerde koolhydraten (zoals witte bloem, pasta, bagels, brood) en suiker, inclusief zoete snacks en koolzuurhoudende dranken. Deze soorten voedsel verhogen het niveau van glucose (bloedsuiker) en insuline en dragen bij aan een inflammatoire, pro-coaguleerbare toestand in het lichaam.
• Ondersteuning voor een gezonde arteriële functie, dit betekent dat uw slagaders flexibel blijven en kunnen worden uitgebreid en inkrimpen indien nodig (dit helpt de bloeddruk te verlagen)

Specifieke markers die chronische ontsteking veroorzaken: homocysteïne en lipoproteïne. Als de tarieven hoog zijn, moet u maatregelen nemen om uw gezondheid te beschermen.

Als je alle drie dingen op orde kunt brengen, zal je cardiovasculaire systeem je bedanken!

Het is niet verrassend dat voedsel een van de beste hulpmiddelen is om de bloedcirculatie te verbeteren. Sommige producten klikken op de juiste knoppen, andere op de verkeerde knoppen. Hier is een blik op de beste en de slechtste van hen om de bloedstroom te verbeteren...

De beste producten om de bloedcirculatie te verbeteren

Zalm, kabeljauw, makreel en andere koudwatervissen (vertegenwoordigers van de bergrivieren: zalm, forel, vlagzalm, witte vis, witte zalm, witte vis) zijn rijk aan omega-3 vetten - de gezondste vorm van vetten voor het hart, de bloedvaten en de bloedsomloop. Niet alleen helpt omega-3 de ontsteking van de wanden van bloedvaten te verminderen, ze helpen ook de "kleverigheid" van bloedplaatjes in het bloed te verminderen. Dit leidt tot uitdunning van het bloed, zodat het gemakkelijker stroomt.

Vis is een geweldige manier om de bloedcirculatie te verbeteren. Het moet het grootste deel van uw dieet zijn met afwisselend mediterrane en Aziatische rassen. Je moet proberen om het minstens 2-3 keer per week in het dieet op te nemen. Koop waar mogelijk vis die is 'gevangen' en niet gekweekt. Op de boerderij gekweekte vissen voeden zich vaak met GMO-producten die niet als het beste voer worden beschouwd.

De noten

In noten zijn er twee voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de bloedcirculatie: magnesium en L-arginine. Magnesium helpt de slagaders en vaten te ontspannen, zodat ze kunnen uitzetten en samentrekken. De stof L-arginine wordt gebruikt om stikstofmonoxide te produceren, een verbinding die ook helpt de bloedvaten te vergroten.

Met een hoog gehalte aan gezond vet en eiwit, zijn noten fantastische snacks. Stevig en gevuld, ze zijn gevuld met voedsel. Een typisch gerecht van het mediterrane type - olijfolie en verschillende noten. Als ze worden opgenomen in de voeding, zullen de tests een vermindering van het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen en diabetes aantonen.

Het enige nadeel van noten is het vermijden van zout, zelfs "lichtzoute" zinnen. Zoute voedingsmiddelen kunnen de bloeddruk verhogen.

sinaasappels

Sinaasappelen staan ​​op de lijst omdat ze een hoog vitamine C-gehalte hebben. Het gebruik ervan biedt enorme voordelen voor de bloedsomloop. Vitamine C is vooral nuttig voor duizenden bloedvaten en kleine haarvaatjes die bloed rechtstreeks uit de slagaders naar de cellen voeren. Vitamine C is noodzakelijk voor de vorming van collageen, het belangrijkste bouwmateriaal voor het maken en onderhouden van deze "microcirculatie". Bovendien is het een andere krachtige antioxidant.

Als je geen grote fan bent van sinaasappelen, kun je nog steeds genoeg vitamine C uit veel ander voedsel halen. Citroenen, paprika's, broccoli, ananas, aardbeien, selderij en peterselie (u kunt de lijst in de commentaren voortzetten) zullen u niet minder voordeel brengen.

Het hoge gehalte aan vitamine C zorgt ervoor dat citrus het bloed letterlijk verdunt en de wanden van haarvaten versterkt. Ze voorkomen het verschijnen van plaques die de bloedvaten afsluiten, waardoor een slechte bloedcirculatie wordt voorkomen.

De knoflook

Knoflook is een van de oplossingen voor het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de bloedcirculatie. Je kunt zeggen dat het noodzakelijk is om zoveel te eten als je maar kunt!

Studies die tientallen jaren hebben geduurd hebben knoflookconsumptie gekoppeld aan lage bloeddruk. Er wordt aangenomen dat dit gebeurt omdat het belangrijkste bestanddeel van knoflook, allicine, is wat de bloedvaten doet verwijden.

Het enige probleem is dat allicine snel wordt afgebroken door warmte- en warmtebehandeling. Daarom, als u dit voordeel wilt maximaliseren, zult u knoflook in zijn ruwe vorm moeten eten. Gebruik bij het koken een kleine hoeveelheid warmte en probeer de knoflook niet meer dan nodig in een pan te gebruiken.

Natto-eten - Natto, Japanse keuken

Dit traditionele Japanse gerecht is kaasachtig voedsel gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het is rijk aan een bloedafbrekende voedingsstof genaamd nattokinase. Een uitstekende bron van essentiële aminozuren. Nattokinase vermindert de hoeveelheid fibrine in het bloed - een van de stoffen die nodig zijn voor de bloedstolling. Hoe minder inhoud, hoe minder "kleverig" je bloed.

Er is één uiterst belangrijk voorbehoud met natto-voedsel: gebruik het nooit als u Coumadin met een recept inneemt. Coumadin bevat anticoagulatie-elementen. Coumadin verlaagt ook de fibrinespiegels, en het mengen van twee geneesmiddelen kan het bloed te veel verdunnen. Dit kan op zijn beurt leiden tot interne bloedingen.

Biet verbetert de cerebrale circulatie

Beets helpen de bloedsomloop te verbeteren, omdat de groente rijk is aan nitraat. In het lichaam wordt nitraat omgezet in stikstofmonoxide, dat, zoals eerder vermeld, de bloedvaten en bloedvaten vergroot.

Rode biet dient ook als een uitstekende bron van voeding en verbetert de spijsvertering. Wortelgewassen zitten vol met gezonde antioxidanten, vitamines (A, C, K, foliumzuur) en mineralen zoals kalium, koper en mangaan. Groene toppen bieden een verscheidenheid aan fytochemicaliën zoals luteïne en zeazantin.

Donkere chocolade

Deze zoete traktatie is gevuld met voedingsstoffen die de bloedcirculatie en de bloedstroom verbeteren. Los daarvan merken we flavonoïden op. Flavonoïden zijn krachtige antioxidanten - ze helpen de activiteit van vrije radicalen te stoppen en vasculaire ontsteking te voorkomen.

Zorg ervoor dat je je houdt aan donkere chocolade variëteiten, hoe hoger het cacao percentage, hoe beter. Het belangrijkste is niet de controle te verliezen, maar tegelijkertijd gematigd te oefenen - beperk jezelf tot 1 of 2 kleine stukjes.

Cacao bevat flavonoïden die van nature te vinden zijn in planten en fruit. Ze zijn goed geassocieerd met een verbeterde bloedcirculatie. Donkere cacaovariëteiten van chocolade rijk aan natuurlijke flavonoïden verbeteren de bloedsomloop goed. Witte chocolade zonder flavonoïden, de gebruikelijke delicatesse.

watermeloen

Groen van buiten, rood in de bes is verzadigd met lycopeen. En zoals u weet, is het een natuurlijke antioxidant van natuurlijke oorsprong. Het eten van voedsel dat lycopitine bevat, is geassocieerd met een verbeterde bloedcirculatie.

Lycopeen is te vinden in bijna elke groente en fruit en bessen met een rode tint. De bevinding wordt eenvoudig uitgelegd: lycopeen - een pigment van natuurlijke oorsprong, dat de vrucht in een roodachtig palet kleurt. Dankzij haar is de watermeloen rood van binnen. Tomaten, roze grapefruit en abrikozen zijn ook rijk aan lycopeen.

Avocadofruit en zalmvissen wat is gebruikelijk?

Zalmvis en avocadofruit bevatten omega-3 essentiële vetzuren voor het hart. Analyse van de indicatoren van de samenstelling van de producten suggereert dat ze het cardiovasculaire systeem ondersteunen en de bloedsomloop verbeteren.

Slechtste voedsel om de bloedsomloop niet te verbeteren

Suiker aan gerechten toevoegen

Als je de bloedcirculatie wilt verbeteren, moet je het vermijden en rennen als de pest. Het eten van te veel suiker zorgt ervoor dat het lichaam een ​​grote hoeveelheid insuline afgeeft, waardoor verstopte slagaders ontstaan. Het allerergste is dat suiker een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van type 2 diabetes.

Diabetes is de moordenaar van een goede bloedsomloop. Chronisch hoge glucosespiegels in de slagaders van de bloedvaten en aderen maken ze geleidelijk aan breekbaarder. Hierdoor kunnen schepen minder goed functioneren. Dit is de reden waarom mensen met diabetes complicaties hebben die verband houden met de bloedsomloop.

De gemakkelijkste manier om suiker te verminderen is het verwijderen van hoge glycemische koolhydraten uit uw dieet. Vind ook de "juiste suikers" op de loer op plekken die je misschien niet verwacht. Honing, dadels, gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen.

Transvet

Een paar jaar geleden keurde het Ministerie van Volksgezondheid en Sociale Dienst een regel goed die transvetten verbiedt. Het jaar 2018 is vastgesteld als de deadline voor het verwijderen van dit gevaarlijke vet uit ons voedsel.

Maar zelfs met deze verordening, kun je jezelf niet helemaal veilig beschouwen. Als je met boter aan het koken bent, kunnen transvetten worden aangemaakt bij hoge temperatuur (gefrituurd voedsel). Er is altijd de mogelijkheid dat thermische voedselverwerking ze kan creëren.

De oplossing? Eet alleen biologisch gezond voedsel en steel voedsel in plaats van te braden. En eet nooit, nooit gefrituurd!

zout

Veel mensen associëren zout met de problemen van hoge bloeddruk en bloedcirculatie, maar dit geldt slechts in zekere mate.

Natrium is de helft van de chemische samenstelling van zout, essentieel voor een goede gezondheid van het hart. Het overschrijden van een bepaalde hoeveelheid kan echter riskant zijn, omdat zout water vasthoudt. Hoe meer water in uw systeem, hoe groter het bloedvolume en hoe hoger de bloeddruk. De kliniek kan patiënten in een hypertensieve crisis echt ontmoeten, omdat ze te veel ham of te veel augurken eten.

Een van de problemen met zout is hetzelfde als bij suiker - het is "verborgen" in veel bewerkte voedingsmiddelen. Nogmaals, vermijd ze als je kunt, dit zal de bloedsomloop helpen verbeteren. Maar verwijder geen zout volledig uit het dieet. In kleine hoeveelheden is zout nodig door het lichaam.

Over het algemeen is de beste regel voor het verbeteren van de bloedsomloop: als het goed is voor je hart, is het goed voor de slagaders en de bloedvaten. Combineer onze voedingstips met uw dieet. Vermijd stressvolle situaties. Voer regelmatig lichaamsbeweging uit. Loop regelmatig in de frisse lucht, er is minder blootstelling aan gifstoffen. We hopen dat onze beoordeling u zal helpen bij uw reis naar een betere gezondheid.

Tips voor het verbeteren van de bloedcirculatie vanuit het programma "Live Gezond", video over dit onderwerp:

Hoe de bloedsomloop te verbeteren zonder pillen

Zwaarte en tintelingen in de benen, gezwollen enkels, spataderen - dit alles suggereert dat je dringend de bloedsomloop moet verbeteren. Wat problemen veroorzaakt, hoe de bloedcirculatie zonder pillen te verbeteren, lees verder.

Waarom de bloedcirculatie wordt verstoord

Afhankelijk van leeftijd, geslacht, erfelijkheid, levensstijl en dieet, veranderen sommige parameters van de bloedsomloop. Het verlies aan elasticiteit van de aderen en weefsels, evenals de verzwakking van de kleppen die bloed naar het bovenlichaam sturen, die aan de wanden van de aderen zijn bevestigd, zijn als kleine knoppen op de stam van een boom en helpen het bloed terug te bewegen naar het hart. Dit fenomeen leidt tot een aandoening die stasis en lekkage van vloeistoffen in de omliggende weefsels wordt genoemd vanwege hun permeabiliteit, die zwelling veroorzaakt.

Bloedkwaliteit speelt ook een rol. Vrouwen zijn meer vatbaar voor problemen met de bloedsomloop dan mannen, omdat vrouwelijke hormonen bijdragen aan een grotere ophoping van vet en vocht. Veneuze insufficiëntie bij vrouwen komt vaker voor in het 2de deel van de cyclus, tijdens de zwangerschap, in het geval van zwakke fysieke activiteit, evenals het innemen van verschillende medicijnen, waaronder anticonceptiva.

Dit is wat de bloedsomloop kan verslechteren:

• Statische positie, staand of zittend;
• Strakke kleding;
• Benen gekruist;
• Hoge hakken of, omgekeerd, te platte schoenen;
• warmte;
• Sedentaire levensstijl.

Vermijd alles dat de juiste stofwisseling verstoort. Het kan zijn:

• te zwaar
• een dieet met weinig fruit en groenten en veel bewerkte voedingsmiddelen
• koffie en alcoholische dranken
• constipatie,
• gebrek aan water, uitdroging
• slechte mondhygiëne,
• roken,
• sommige hormonale geneesmiddelen (inclusief anticonceptiva).

Wat is beter om de bloedsomloop in de benen te verbeteren

Als u "zwaar gevoel in de benen" voelt, is het wenselijk om de consumptie van vette voedingsmiddelen, suikerhoudende, hoogcalorische, industrieel verwerkte voedingsmiddelen te verminderen. Eet elke dag vers fruit - zwarte bessen, citroen, limoen, mandarijn, aardbei, framboos, guave, kiwi, lychee, mango, sinaasappel, grapefruit, bosbes en abrikoos zijn nuttig voor de bloedcirculatie.

Het meest geschikt zijn vruchten en bessen, rijk aan flavonoïden, stoffen die de weefsels van bloedvaten versterken en versterken, wat bijdraagt ​​tot de volledige bloedcirculatie. Ananas wordt ook aanbevolen vanwege het drainerende effect.

Kruiden worden ten zeerste aanbevolen: rozemarijn, basilicum, komijn, koriander, kurkuma, gember, mosterd, nootmuskaat, peper, sesamzaad.

Ten slotte dragen voedingsmiddelen met een hoog vitamine E bij aan de bloedsomloop; het heeft antioxiderende, vaatverwijdende eigenschappen en beschermt ook de membranen van alle cellen. Vooral veel vitamine E is aanwezig in tarwekiemolie, hazelnoten, amandelen, walnoten en pistachenoten.

Het lichaam heeft calorieën nodig, maar zelfs de meest gezonde voedingsmiddelen moeten met mate worden geconsumeerd.

Om de bloedcirculatie te verbeteren, eet dagelijks vers fruit - ze bevatten nuttige sporenelementen en vitamines.

Mineralen om de bloedcirculatie te verhogen

Calcium heeft een ontstekingsremmende werking, vooral op de wanden van aders en bloedvaten. Mineraal is de vijand van spataderen en flebitis, het wordt aanbevolen om calciumsupplementen te nemen van 1000 tot 1500 mg per dag. Calcium vermindert pijn en vochtretentie.

Magnesium is een co-factor van calciumabsorptie, bovendien vermindert het spasmen van de aderen. Het wordt aanbevolen om 200 tot 300 mg in combinatie met vitamine B6 te nemen.

IJzer door hemoglobine transporteert zuurstof naar de cellen, wat van vitaal belang is voor vele functies, inclusief het in goede staat houden van de aderwanden.

Kalium is een hypotensief mineraal dat ook de spieractiviteit verhoogt. Zorg ervoor dat u voldoende kalium binnenkrijgt om aan de dagelijkse behoeften van het lichaam te voldoen.

Vitamine C, vitamine B9 en B12 vergemakkelijken de opname van ijzer door de darmwand.

Wat te doen in het dagelijks leven

Eenvoudige acties helpen de bloedsomloop te verbeteren zonder pillen.

In bed. Verhoog de benen van het bed in de benen op 5 -10 cm. Plaats geen kussens onder je voeten tijdens de slaap, dit voorkomt normale omgekeerde bloedsomloop.

Riemen en strakke kleding. Geef alles op wat je lichaam perst, inclusief strakke bh's, jeans of strakke broeken, sokken en panty's. Natuurlijke materialen die warmte vasthouden hebben de voorkeur.

In de badkamer. Neem 's ochtends en / of meerdere keren per dag, indien nodig, een douche en vergeet niet om je benen te masseren met een waterstraal. In sommige gevallen is een contrastdouche nuttig, van warm tot koud, het helpt de elasticiteit van de vaten. Er zijn douches te koop die water onder druk kunnen leveren aan de benen, armen, benen of het hele lichaam.

Crèmes en massage. Crèmes, gels of sprays in combinatie met een massage kunnen verlichting brengen. Massage om de bloedsomloop te verbeteren moet meerdere keren per dag worden uitgevoerd in een cirkelvormige beweging van de voeten en enkels tot op de knieën en heupen. Herhaal de beweging 12 keer.

Op het werk of thuis. Verhoog uw benen op elk gewenst moment zodra de gelegenheid wordt geboden. Inspecteer je werkplek zorgvuldig: je heupen moeten comfortabel zijn, maar niet verkrampt. Als uw bloedsomloop niet op volle kracht werkt, vergeet dan de positie "met gekruiste benen". Als je zit, moeten je benen iets uit elkaar staan ​​en perfect in een rechte hoek gebogen zijn. Vermijd verwarmde vloeren, hete baden, ontharing met hete was, sauna's, extra dekens op het bed en blootstelling aan de zon.

Bestrijding van hypodynamie. Probeer niet lang in één positie te staan ​​of staan. Het is uiterst belangrijk om elk uur minstens 5 minuten regelmatig te bewegen als u een zittend beroep hebt. Gebruik alle mogelijkheden voor extra beweging - gebruik bijvoorbeeld een ladder in plaats van een lift.

Bloedsomloop wordt niet alleen geholpen door te lopen, maar ook door te dansen, zwemmen, joggen, fietsen, langlaufen, golfen, yoga, rekoefeningen, krachttraining, aerobics, judo, paardrijden, bergbeklimmen, tennis, tafeltennis, basketbal, voetbal, volleybal of handbal.

Vergeet niet over ademhalingsoefeningen, yoga en meditatie. Vermijd roken, inclusief passief.

Hoe de toon van de aderen met planten te verbeteren

Er zijn planten die effectief zijn voor de behandeling van spataderen, aambeien en zwelling van de enkel:

Toverhazelaar wordt gebruikt in vasoconstrictie, waardoor de capillaire permeabiliteit en verhoogde vasculaire weerstand worden verminderd. Toverhazelaar worstelt met spataderen, varikeuze zweren, aambeien, vanwege de samentrekkende en vasoconstrictieve effecten van tannines. De flavonoïden verhogen de weerstand van kleine bloedvaten. Gebruik extern en intern.

Hulst (of hulst) voor de toon van de aderen. Het is geïndiceerd voor aambeien, spataderen, zwaarte in de benen, capillaire fragiliteit, menstruatiebloedingen.

Rode druivenbladeren tonen de aderen en haarvaten. Door de werking van vitamine P wordt de permeabiliteit van haarvaten verminderd en hun weerstand verhoogd. De aanwezigheid van tannines maakt de bladeren van rode druiven samentrekkend en vasoconstrictor natuurlijke remedie. Antioxidanten in de bladeren stabiliseren het collageen van de bloedvaten. Rode druivenbladeren worden ingenomen met zwaarte in de benen, spataderen, aambeien. Het is raadzaam om ze te combineren met toverhazelaar.

Ginkgo biloba wordt ook al lang gebruikt voor stoornissen van de bloedsomloop en voor de behandeling van verschillende problemen met slagaders.

Hazel. Het heeft ontstekingsremmende, anti-oedemateuze, venotonische eigenschappen. Het is raadzaam om extern en naar binnen te gebruiken.

Centella (Centella Asiatic). Het wordt gebruikt voor veneuze insufficiëntie, spataderen en aambeien. Het is nuttig in de vorm van een gel bij het voorkomen van oedeem geassocieerd met lange statische posities (vliegreizen, auto's, etc.).

Zwarte bes: heeft ontstekingsremmende en anti-oedeem eigenschappen. De bladeren van zwarte bessen zijn een natuurlijk ontstekingsremmend en pijnstillend middel.

Kustpijnboom en druivenpitten. Rijk aan flavonoïden met antioxiderende eigenschappen. Deze stoffen verminderen de doorlaatbaarheid van kleine bloedvaten en ontstekingen. Bij voorkeur geconsumeerd in de vorm van capsules en tabletten.

Bosbes (Vaccinium myrtillus). Rijk aan vitamine B1, vitamine C, provitamine A en tannines. Blueberry beschermt de wanden van bloedvaten en is zeer effectief in oedeem.

Citroen (Citrus limonum) vermindert de capillaire permeabiliteit. Gebruikt om arteriële hypertensie te voorkomen, evenals diabetes.
Sweet klaver. Het heeft een gunstig effect op de veneuze en lymfatische circulatie. De plant is een anticoagulans en wordt met name gebruikt voor spataderen en tromboflebitis.

fytotherapie

Recept voor kruidenthee om de bloedsomloop te verbeteren:

• 10 g bezemkroon, bloemen
• 15 g Yasnotka wit (dode netel), bloemen
• 20 g Hazelaar, laken
• 5 g Donnik, bloeiende toppen
• 15 g meidoorn, fruit
• 20 g Rode druiven, blad
• 10 g Alsem, bloeiende toppen
• 20 g Ginkgo biloba, bladeren
• 10 g Anijs, vruchten (zaden)
• 10 g Calendula officinalis, bloemen

Roer en giet een liter koud water.

Breng aan de kook, zet het vuur uit en laat het 5 minuten staan. Zeef en drink warm of warm tussen de maaltijden. Aanbevolen cursus - 21 dagen.

aromatherapie

Aromatherapie verwijst naar alternatieve geneeskunde. Op dit moment is er geen wetenschappelijk bevestigd bewijs dat aromatherapie echt werkt. Maar als je het psychologisch leuk vindt (aangename geuren kalmeren de zenuwen of, integendeel, het geeft vitaliteit), dan kun je het gebruiken als een extra hulpmiddel en niet de echte behandeling vergeten, die je arts heeft voorgeschreven. Artsen raden af ​​om effectieve medicijnen te vervangen door essentiële oliën: verspil uw geld en tijd niet.

Receptzalf om de bloedcirculatie te verbeteren:

• Mastiek (Pistachio Mastic), hars 0,5 ml;
• Italiaanse immortelle, etherische olie 1 ml;
• Theeboom, etherische olie 2 ml;
• Cederhout, etherische olie 3 ml;
• Pepermunt, etherische olie 2 ml;
• Citroen 2 ml, etherische olie;
• Alexandria laurier, olie 100 ml.

Meng de ingrediënten, gebruik de resulterende zalf om de probleemgebieden te masseren. Om de bloedcirculatie te verbeteren, masseer in een cirkelvormige beweging van onder naar boven, 20 dagen of meer om de beste resultaten te bereiken.

Veneuze insufficiëntie met oedeem

• Lopen en lopen wordt ten zeerste aanbevolen, maar vooral zwemmen of wateraerobics 2 keer per week, minstens 45 minuten actief bezig zijn. Inderdaad, water trekt vocht dat zich in de weefsels bevindt.
• Gebruik geen chemische diuretica, gebruik ze alleen onder medisch toezicht, in het bijzonder vanwege het risico op onbalans in natrium / kaliumspiegels.
• Wees ook kieskeurig over het gebruik van diuretica, gebruik ze niet langer dan een week.
• Verminder zoutinname: voeg geen zout toe als u uit eten gaat (restaurant, café, fast food.); gebruik zout met algen, specerijen, zaden; vermijd ingeblikte en industrieel bereide gerechten.
• Drink zwak gemineraliseerd water

Herbal Tea Recept

• Pyrey kruipend (wortelstok) 50 g
• kers (steeltjes) 20 g
• mais zijde 10 g
• guldenroede 20 g
• heide (bloeiende toppen) 20 g
• Asperges (wortels) 30 g
• Munt (blad) 20 g

Meng, giet 1 liter water, kook gedurende 3 minuten, zet het vuur uit, laat 10 minuten trekken, drink 8 of 10 dagen. Dan kun je 2 keer per week thee blijven consumeren.

Aanvullende methoden om een ​​slechte bloedcirculatie te bestrijden

Andere methoden die worden erkend als effectief bij aandoeningen van de bloedsomloop:

• Lymfatische drainage;
• Compressieondergoed (kousen, sokken): werkt door de aders samen te drukken om verstopping te voorkomen. Vooral handig op lange reizen;
• Inlegzolen massage: reflexmassage van de voetzool is vooral handig tijdens langdurig staan;
• Hardware voetmassage: van houten mechanische apparaten tot elektrische stimulators. Masseer de zool van de voet, tenen en hielen. Het helpt de bloedcirculatie te verhogen;
• Spa-behandelingen, hydrotherapie;
• Chinese geneeskunde, Ayurveda

Keuze uit compressie knitwear

Ondanks het feit dat al deze methoden (aromatherapie, voeding, gebruik van kruidenafkooksels) geen effect hebben op de bloedcirculatie, hebben de meeste patiënten het "hier en nu" -effect nodig. Van de verscheidenheid aan methoden om de bloedcirculatie te verbeteren, heeft alleen het gebruik van compressiekousen een onmiddellijk effect - kousen en golf. De grootste effectiviteit van deze apparaten wordt opgemerkt voor spataderen.

Om het effect te maximaliseren, moet u weten hoe u de juiste compressiekousen kunt kiezen. In totaal zijn er 4 klassen knijpremmende compressie - medische producten moeten noodzakelijkerwijs de drukkracht uitgedrukt in mm Hg aangeven:

1. Klasse I - drukkracht 18-21 mm Hg. Art. Geschikt voor mensen met een neiging tot lichte zwelling van de benen, in de beginfase van spataderen, zwangere vrouwen. Gebruikt voor preventieve doeleinden.
2. Klasse II compressie knitwear - oefent druk uit met een kracht van 22-32 mm Hg. Art. Het is geïndiceerd bij patiënten met lymfoveneuze insufficiëntie die een venectomie ondergingen voor spataderen.
3. Klasse III - drukkracht 33-46 mm Hg. Art. het wordt gebruikt in het geval van gecompliceerde spataderziekte, in de aanwezigheid van trofische zweren, in het geval van trombose van diepe aderen van de benen.
4. Klasse IV - de kracht van compressie over 59 mm Hg. voorgeschreven voor lymfoedeem van de benen.

Bij het gebruik van compressie knitwear, moet men niet vergeten over contra-indicaties: het is gecontra-indiceerd bij diabetische angiopathie en bij het verslaan van de beenslagaders. De regels voor het dragen zijn beter om te controleren bij uw arts, maar in de meeste gevallen worden compressiekousen slechts 's nachts verwijderd.

bibliografie:

"Veneuze circulatie, haar problemen, behandeling door alternatieve geneeskunde." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromatherapie, genezing met essentiële oliën". Dr. Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Herbal Medicine Practice", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Artikel auteur: Irina Surkova, Moskou Geneeskunde Portal ©

Disclaimer: de informatie in dit artikel is slechts een leidraad. Het kan geen vervanging zijn voor advies van een professionele medische professional.