We weten allemaal dat je om constant fit te blijven, constant moet trainen, naar de sportschool gaan en sporten. Maar hoeveel van ons denken dat geheugen en aandacht ook voortdurend moeten worden bijgeschoold? Maar het gevoel van ongemak met een stabiel vergeten over verjaardagen, vergaderingen, aankopen is iedereen goed bekend. Het is tijd om te leren hoe om te gaan met deze cruciale processen in onze hersenen.
Waarom verslechtert het geheugen na verloop van tijd?
Problemen met geheugen zijn kenmerkend in de eerste plaats van oudere mensen, maar de afgelopen jaren zijn soortgelijke problemen waargenomen bij jongere mensen. Meestal worden ze geconfronteerd met die personen die veel informatie in gedachten moeten houden. Zelfs dagboeken en moderne gadgets met herinneringsfunctie zijn niet altijd effectief, omdat je moet onthouden dat je de nodige informatie erin moet invoeren.
De oorzaken van geheugenverlies bij volwassenen kunnen verschillen, zelfs ernstige ziekten. Je kunt ze bestrijden met de hulp van artsen en geschikte medicijnen. Als we het echter niet over ernstige gevallen van geheugenverlies en geheugenverlies hebben, kunnen we het probleem alleen aanpakken. In de regel zijn factoren die het geheugen van een persoon beïnvloeden voor iedereen hetzelfde. Meestal worden ze geassocieerd met psycho-emotionele stoornissen: constante stress, vermoeidheid, chronische vermoeidheid en depressie. Naarmate de leeftijd vordert, wordt de situatie erger: na veertig jaar begint het geheugen ook te verzwakken door fysiologische veranderingen in het lichaam. Dit gebeurt erg snel en veroorzaakt onrust, wat de situatie alleen maar erger maakt.
Het gekke levensritme waarin een modern persoon leeft, beïnvloedt de toestand van het geheugen. Constante haast en haast maken vergeetachtigheid en afleiding eigenlijk de norm.
We doen de meeste van de dagelijkse en eenvoudige acties "op de machine" en richten onze aandacht niet op hen. Dus vragen als "heb ik de deur op slot gedaan?" En "heb ik het strijkijzer uitgeschakeld?".
Onze slechte gewoonten hebben ook een negatief effect op de geheugeneigenschappen. Dus alcohol kan het denkproces vertragen en de perceptie van de wereld aanzienlijk verminderen. Sommige sedativa en antidepressiva hebben een vergelijkbaar effect. Het gebruik van nicotine beïnvloedt kortdurend en visueel geheugen. Niet de laatste rol wordt gespeeld door het gebrek aan vitamines in het lichaam, in het bijzonder foliumzuur.
Geheugen trainingsmethoden
Wanneer het woord "trainen" veel mensen huiveren. Aanhoudende associaties ontstaan met hard, vermoeiend en langdurig werk, en de mens is, zoals we weten, een lui wezen. Telkens als hij met excuses komt: dan is er geen tijd, het is te moeilijk. Gelukkig voor zulke mensen kan het werken aan geheugen en aandacht letterlijk "niet breken met de productie".
Geheugen en aandacht worden getraind in het proces van ons dagelijks leven. We moeten onthouden wat we moeten kopen in de winkel, we moeten de verjaardagen van vrienden en familieleden onthouden en de vergaderingen niet vergeten. Natuurlijk kun je dagboeken bijhouden en lijsten maken, maar voor geheugentraining moet je proberen het allemaal in je hoofd te houden. Een eenvoudige reis naar de winkel kan een goede oefening zijn: schrijf niet de benodigde producten op een stuk papier. Of verberg het "spiekbriefje" in de verste zak.
Een andere zeer aangename manier om te trainen is lezen. Het wordt aanbevolen om een boek minstens 20 minuten per dag te spenderen en daarna het lezen opnieuw te lezen. Communiceren met anderen helpt ook als u let op de details en details van de informatie van de gesprekspartner.
Neurowetenschappers zijn van mening dat het leren van vreemde talen ideaal is om het geheugen te verbeteren. Wetenschappers hebben een direct verband gelegd tussen het vermogen om in verschillende talen te communiceren en het vermogen om snel te onthouden. Bovendien hebben mensen die meer dan één taal kennen, de meeste aandacht en concentratievermogen.
Om het geheugen te trainen en aandacht was geen last, je kunt iets aangenaams onthouden: een gedicht of de woorden van je favoriete liedje. In dit geval is het niet nodig om af te stappen van gewone zaken: gedichten met kinderen als een spel te behandelen, luister naar je favoriete nummers op weg naar je werk.
Een goede manier om geheugen te trainen, is het ontstaan van iets nieuws in het leven. Het volstaat bijvoorbeeld om op verschillende wegen naar het kantoor te gaan, rond te kijken en te onthouden wat je ziet. Positieve impact op het bezoeken van nieuwe evenementen of het ontstaan van nieuwe hobby's.
Een andere effectieve methode is om puzzels op te lossen. Er zijn veel verschillende spellen die geheugen ontwikkelen. Ze kunnen worden gekocht, gedownload naar uw gadget, bedenken en zelf maken.
De oplossing van eenvoudige wiskundige problemen in de geest zal ook nuttig zijn bij het trainen van het geheugen. Natuurlijk zullen zelfs de meest vlijtige workouts je niet helpen om getallen met meerdere cijfers in één oogopslag te onthouden of om de tekst met één lezing te onthouden, maar om het geheugen te verbeteren is vrij realistisch.
De beste oefeningen voor geheugentraining
Een van de bekendste oefeningen voor geheugentraining is de zogenaamde Stroop-test (er zijn ook de namen "Stroop-effect" of "Stroop-taak").
Het onderwerp krijgt een afbeelding te zien met de namen van kleuren geschreven in verschillende kleuren en wordt gevraagd om de kleur van de letters een naam te geven.
De vangst is dat, bijvoorbeeld, het woord "geel" in rood kan worden geschreven. Als we naar een woord kijken, lezen we het eerst, dus als ons wordt gevraagd naar de naam van een kleur, is het eerste dat in ons opkomt gelezen, niet echt. Om voor deze test te slagen, is het nodig om zich onmiddellijk te concentreren en mentaal weg te gooien wat er in de taal komt.
Een andere oefening om geheugen en aandacht te trainen - de tafel Schulte. Het is een vierkant van vijf kolommen en vijf regels. In elke cel bevindt zich een cijfer. Het is noodzakelijk om snel alle nummers te vinden, met de nadruk op snelheid. Deze tabel helpt ook om perifere visuele waarneming te trainen, daarom is het effectief voor het aanleren van snel lezen.
De basis van veel oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen is het onthouden van beelddetails. Gedurende een bepaalde tijd onderzoekt een persoon zorgvuldig het beeld, neemt het vervolgens weg en probeert vragen te beantwoorden uit de serie "Wat droegen de mensen op de foto?" En "waar vond de actie plaats?" Dergelijke oefeningen helpen bij het ontwikkelen van een fotografisch geheugen. Ze worden "de methode van Aivazovsky" genoemd.
Een van de oefeningen stelt voor om associaties te maken tussen woorden en cijfers: 0 / ei, 1 / kaars, 2 / eend, 3 / vogel, 4 / zeil, enzovoort. U kunt onbeperkt tijd besteden aan bouwverenigingen. Dan moet je vragen beantwoorden over welke nummers overeenkomen met welk woord.
Welke voedingsmiddelen helpen het geheugen te verbeteren
Voedsel dat een persoon consumeert, heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid van de hersenen in het algemeen en het geheugen in het bijzonder. De wetenschapper noemde een hele lijst met producten die het geheugen helpen verbeteren. Allereerst praten ze over de voordelen van vette vis. Zalm, forel en sardines bevatten omega-3-vetzuren, die een gunstig effect hebben op het geheugen en de perceptie van informatie verbeteren.
De hersenen bestaan voor 60% uit vet, waarvan de helft qua structuur vergelijkbaar is met omega-3. Daarnaast helpt omega-3 het humeur te verbeteren, voorkomt het de ziekte van Alzheimer en helpt het ook het aantal leeftijdsgebonden veranderingen in hersenactiviteit te verminderen.
Onlangs proberen mensen steeds vaker het gebruik van koffie te staken. Studies tonen echter aan dat ze ongelijk hebben.
'S Morgens beginnen met een kop koffie is handig omdat deze drank elementen bevat die goed zijn voor de hersenen, namelijk cafeïne en antioxidanten. Koffie drinken helpt om de aandacht en de stemming te verbeteren, de concentratie te verhogen.
Blueberry heeft nuttige eigenschappen, zowel voor de hersenen als voor het hele organisme. Deze bessen bevatten veel anthocyanines, die de veroudering van de hersenen helpen vertragen. Studies hebben bevestigd dat bosbessen niet alleen het geheugen kunnen verbeteren, maar ook kunnen helpen in de strijd tegen het verlies op korte termijn.
Kurkuma - het belangrijkste ingrediënt voor het maken van curry - wordt steeds populairder. De substantie curcumine daarin helpt het geheugen te verbeteren, depressie te bestrijden en de groei van hersencellen te stimuleren.
Broccoli bevat vitamine K, wat een positief effect heeft op het geheugen. 100 g broccoli bevat meer dan 100% van de aanbevolen norm van vitamine K per dag.
Het is algemeen bekend dat pompoenpitten krachtige antioxidanten hebben en ook bronnen van magnesium, zink, ijzer en koper zijn. Al deze componenten helpen de hersenfunctie te verbeteren, de ziekte van Alzheimer en Parkinson te voorkomen.
Andere voedingsmiddelen die van invloed zijn op ons geheugen zijn noten, donkere chocolade, eieren, sinaasappels en groene thee. Goede voeding in het algemeen is de sleutel tot een goede en goede werking van de hersenen, inclusief het geheugen. Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat de afwijzing van slechte gewoonten en de overgang naar een gezonde levensstijl helpt om het geheugen en de aandacht te behouden en te verbeteren.
9 oefeningen voor geheugentraining bij volwassenen en kinderen
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">
Geheugen en zoeken naar werk
Denk je niet dat een persoon met een uitstekend geheugen op bijna elke plaats als leider kan werken, bijna zonder voorbereiding? En als hij goed kan praten.
Waarom huren ze geen gepensioneerden in? Misschien zijn er problemen met geheugen bij ouderen en herinneren ze zich het probleem niet, of beter gezegd hun oplossingen?
Op de onderstaande foto ziet u een voorbeeld van hoe testen kan worden uitgevoerd, probeer oude mensen jong te krijgen als u uw geheugen niet traint:
Klik en krijg het resultaat!
Hoe is je geheugen:
- Ga je naar de winkel met een vel papier van je vrouw met een boodschappenlijstje in je zak?
- Zijn alle telefoons alleen in het geheugen van een notebook?
- En hoe was het vroeger, in mijn jeugd, jeugd?
- En probeer het uit te proberen in het spel. De regels zijn eenvoudig:
Kies een niveau. Gedurende 30 seconden foto's worden getoond. We moeten hun locatie onthouden. Dan zullen ze verdwijnen en moet je ze terugbrengen naar de plaats door de muis van de onderste rij te slepen.
Als je je goed herinnert, dan doe je misschien oefeningen voor het geheugen en ben je een goochelaar, de maker van je geluk! Van harte gefeliciteerd!
Maar hoogstwaarschijnlijk verslechtert het geheugen na verloop van tijd. Als je het wilt repareren, zonder fysieke inspanning, lees dan het artikel Eten om het geheugen te verbeteren.
Speel nog een spelletje humor.
Op het speelveld plaatsen twee spelers in een vrije ruimte een bal van hun eigen kleur. Het doel van dit spel is om 5 ballen achter elkaar te plaatsen: verticaal, of horizontaal of diagonaal. Het is ook noodzakelijk om te voorkomen dat de vijand dat doet. Je speelt met blauwe ballen, de vijand / onze site;) / - geel.
Werk dat speciale aandacht vereist
dan moet je veel werkalgoritmen, plannen, regels, programma's en veel andere informatie uit het geheugen halen. Als je ze niet meer weet, wordt het werk gecompliceerd door het constant zoeken naar hints in notitieblokken en browserbladwijzers.
Het is heel goed om dit allemaal uit het hoofd te onthouden en je kunt veel sneller en zelfverzekerder werken.
Wat te doen als het geheugen verslechtert? video
Een meer specifieke optie in de video, details hierover aan het einde van het artikel:
Jongeren maken zich zorgen over de ontwikkeling van het geheugen en over de ouderdom en het behoud ervan. Onlangs hebben ze het gehad over de concepten 'supergeheugen' en 'super-aandacht'. Nieuwe trainingstechnieken ontwikkeld. Sommige mensen krijgen gemakkelijk alles, anderen moeilijker. Maar door te doen kun je de herinnering zeker zeker beter maken.
Voor de ontwikkeling van geheugen zijn er veel applicaties voor de telefoon die zelfs onderweg kunnen worden gebruikt. Maar je zult geen systeem hebben, maar alleen het spel "totdat je je verveelt." Een resultaat dat niet kan worden gemeten, zal niet veel groeien.
Je kunt proberen saaie oefeningen uit oude boeken te doen, je kunt "in toepassingen" spelen en je kunt het doen met maximale efficiëntie, met een wetenschappelijke benadering:
Test deze service en laat je resultaten in drie (drie) dagen verrassen!
Op deze pagina maakte ik een kort overzicht van de B-trainika-service, zodat je meteen kon begrijpen hoe groot het potentieel ervan was en dat werd getoond in de vorm van screenshots wat voor soort geheugenontwikkelingsoefeningen je kunt ervaren op je eigen online. Aan het einde van het artikel ziet u een scherm waarop uw resultaten worden weergegeven naast de resultaten van de andere gebruikers van de service (anoniem). Op de "heuvel" op het scherm zie je je zwakke punten en verdiensten.
Geheugen is een mentaal proces van ontvangen, opslaan en reproduceren van informatie, bijna als een computer. Hij vergeet het meestal niet. Maar voor een persoon is het natuurlijk. Het brein verwijdert ongebruikte informatie, maar je moet echt niet de echt belangrijke kunnen onthouden.
Mini-attentietest
Bekijk deze minuut video en tel het aantal balpassen van spelers in witte T-shirts. Let goed op voor de bal! Crash-repeat, spoel de video terug aan het begin van de plot. Zie het antwoord gewoon niet van tevoren. Hij zal indruk op u maken!
Voor verschillende soorten geheugen heb je je eigen training nodig:
- Visueel en auditief geheugen slaat informatie op in slechts 3 seconden.
- Korte-termijngeheugen slaat een kleine hoeveelheid gegevens op en slaat deze maximaal 30 seconden op.
- Om te onthouden, moet je herhalen, anders verdwijnt de informatie na verloop van tijd.
- Langdurig geheugen slaat informatie lang op. Eenvoudig mechanisch leren is niet voldoende, interpretatie en verbinding met reeds bestaande kennis is nodig. Maar het opslaan van informatie is niet voldoende, je moet het kunnen reproduceren.
Om de opmerkzaamheid te verbeteren, zijn de tafels van Schulte erg populair. Ze ontwikkelen visueel geheugen en vergroten de beeldhoek:
Meestal worden maximaal 2 dozijn tafels gebruikt, zodat ze niet vaak terugkeren tijdens de training.
Het fotografisch geheugen is ontwikkeld volgens de Aivazovsky-methode. Immers, om over te gaan naar het canvas was het noodzakelijk om mentaal de beweging van de golven te stoppen. Om dit te doen, moet je het object gedurende vijf minuten zorgvuldig bekijken, onthoud alle kleine details. Maak vervolgens met gesloten ogen het beeld van het object weer. Na verloop van tijd verbetert de nauwkeurigheid. Hoe het te ontwikkelen, zie hieronder.
Overweeg de eenvoudigste methoden die voor iedereen beschikbaar zijn, zelfs in het dagelijks leven. De belangrijkste voorwaarde is natuurlijk de regelmaat van klassen.
Oefeningen om het geheugen te verbeteren
Ongeplande oefening
Hoe controleer je je voortgang in geheugentraining? Ik stel een nuttige manier voor, vooral tijdens een crypto-explosie. Er is een site Freebitco.in, waar je elke keer captcha moet invoeren om gratis bitcoin te krijgen.
Meestal is het in de vorm van letters. Probeer ernaar te kijken, onthoud en ga naar binnen zonder te kijken. U maakt een fout - de bovenstaande oefening zal doorgaan tot een succesvol resultaat.
Oefening 1. Gewone acties op een ongebruikelijke manier.
Bijvoorbeeld, het tandenpoetsen met een ongebruikelijke hand of voedsel zit niet op dezelfde plek aan de tafel.
Oefening 2. Herhaling.
Het is raadzaam om na het bekijken van de film de gang van zaken mentaal te herstellen. Dit duurt niet lang, maar de voordelen zullen kolossaal zijn. En hier is een voorbeeld, iets anders, maar niet veel. Dit is een uittreksel over de IJzerkenner van Heinrich Yagoda uit een bekend boek, Zmeeeed.
Hoewel Heinrich de vijand bleek te zijn, maar de nagedachtenis van de Stalin-commissaris was sterk en het is mogelijk dat hij haar zo heeft gecoacht.
Je kunt herhalen dat het oude materiaal niet allemaal op een rij zit, maar alleen nodig is. Dit wordt goed weergegeven in het voorbeeld Hoe snel verkeerskaarten leren
Oefening 3. Kruiswoordraadsels.
Bekende kruiswoordpuzzels, skanvordy en andere puzzels brengen veel voordelen. Het lijkt erop dat ze vaak op pad worden genomen om iets tijd te nemen. Maar gewoon niet veel mensen kopen en lossen huizen op. En tevergeefs.
Oefening 4. Niet-standaard route.
Een wandeling langs de gebruikelijke route is oninteressant en nutteloos voor de herinnering. Nieuwe indrukken verbeteren de hersenactiviteit perfect. Daarom moet u nieuwe gebouwen, winkels, bioscopen, theaters, musea, cafés, verschillende vakanties vaker onthouden en onthouden wat u hebt gezien en wat er is veranderd. Speel met kinderen die eerst zien wat er nieuw is.
Oefening 5. Nieuw.
Het is noodzakelijk om de nieuwe ontwikkelende literatuur te lezen. Niet minder dan 1 boek per week. En dit is meer dan genoeg. Immers, 52 boeken per jaar ontwikkelen perfect geheugen.
Probeer niet alleen te lezen, maar ook om namen, datums, gebeurtenissen enz. Te onthouden tijdens het lezen.
Oefening 6. Leren.
Hoe meer de spieren in de sportschool worden gebruikt, hoe beter ze zich ontwikkelen. Geheugen is vergelijkbaar. Het is erg handig om de monologen van acteurs, voorschriften over drugs, het aantal machines te onthouden. En het is beter om associaties uit te vinden, en niet alleen om te onthouden. Je kunt één gedicht per week leren en het zal maar liefst 52 verzen per jaar zijn - geweldige training.
Begin eenvoudig:
Avond, weet je nog, de sneeuwstorm was boos,
Op de modderige hemel verduisterd;
De maan is als een bleke vlek
Door de donkere wolken werd geel,
En jij verdrietig zat -
En nu... kijk uit het raam:
Onder blauwe luchten
Prachtige tapijten,
Glinsterende in de zon, de sneeuw liegt;
Het transparante bos is een zwarte
En de spar door de vorst wordt groen,
En de rivier onder het ijs schijnt.
En als het weer slecht is in de tuin, onthoud dit gedicht en geniet de volgende dag!
Hier bekijk je de serie op tv, uit een tiental afleveringen. Kun je de karakters van de serie een naam geven? Tenminste de belangrijkste?
Oefening 7. Schrijven.
De methode is geschikt voor het onthouden van de lijst met taken, winkelen en andere dingen. We hebben levendige beelden nodig, een plot dat zich logisch en consequent ontwikkelt. Verzin een verhaal of zin, zoals het onthouden van een palet van kleuren met een verhaal over fazant. Boodschappenlijst, veel staan op het blad, maar niet in het hoofd. Ja, het is handig om niet te veel te kopen. Maar het is beter om het in het geheugen te bewaren, zodat tegen de leeftijd van eenenzestig kan onthouden wat te kopen, waar te gaan en wat te doen.
Mobiele telefoonnummers zijn ook beter om te onthouden, en niet om van de opgeslagen lijst in de telefoon te halen. Pincodes, namen - ook een geweldige training.
Je kunt associaties bedenken om gemakkelijker te onthouden. Het brein laten werken, verbindingen leggen. En hoe meer hoe beter.
Oefening 7. Afluisteren.
Het lijkt onfatsoenlijk, maar erg handig. Na te hebben geluisterd naar wat er wordt gezegd, bijvoorbeeld tijdens het transport, moet men zijn ogen sluiten en alles reproduceren met dezelfde intonaties, met de herinnering aan gezichten. Dit verbetert het luistervaardigheid.
Oefening 8. Eten.
De hersenen moeten goed worden gevoed. Honing, walnoten en zeekool zijn hier handig voor. Het is noodzakelijk om het gewicht te normaliseren, veel te verplaatsen. Vooral voor super geheugen zijn slechte gewoonten schadelijk. Roken moet volledig worden vergeten.
Oefening 9.
Helemaal geen oefening. Liefde is in alle opzichten een grote kracht. Stikstofmonoxide, dat wordt geproduceerd in het bloed, herstelt beschadigde bloedvaten, waarvan de hersenen veel sneller gaan werken. Gewoon een magische kracht!
Hoe visueel geheugen te ontwikkelen
Het wordt ook fotometaal genoemd. Velen hebben gehoord hoe sommige gelukkigen, kijkend naar de pagina met de tekst, het gezicht van een persoon, een set items op tafel, het een ogenblik lang onthouden en vervolgens alles voor het geestesoog bekeken. Zonder gebruik te maken van mnemonische tricks!
Ik zou het bijvoorbeeld niet kunnen doen. Zelfs mensen met moeite uit het hoofd geleerd, gekeken en zich mentaal niet kunnen voorstellen. Ik wilde het! Maar het bleek dat je hiervoor alleen je geheugen moet oefenen. En ik kreeg het heel onverwachts, nadat ik de oefeningen op de B-trainika-website begon te doen.
En alles op een rij, wat aanbood. Het resultaat was dat na een paar weken, voor de ogen, de gezichten van mensen begonnen te verschijnen, wat ik zelfs op straat zag. Nou ja, niet allemaal natuurlijk!
ie het begin van het fotogeheugen :) begon automatisch te verschijnen, zonder veel moeite, net na regelmatig (luid, een dag of twee correcter) geen saaie trainingen voor een paar weken. En daarvoor was er niets in de buurt!
Hoewel er speciale oefeningen zijn speciaal voor het trainen van visueel geheugen. Ze kunnen zonder internet worden uitgevoerd:
- Verspreid een paar wedstrijden voor je. Vergeet niet, en zet vervolgens de resulterende foto opzij van de andere overeenkomsten. Begin met een minimum aan overeenkomsten, zelfs met twee, het belangrijkste is dat er minder fouten zijn.
- Kijk naar een voorwerp en dan mentaal, en nog beter op papier, teken het uit het hoofd.
Oefening is goed, maar het is beter om alles in het complex te doen. Er zijn bijvoorbeeld speciale trainingen. Nu is hij al gepasseerd, maar kijk waar ze over gaan. Over de nieuwe tijd van vasthouden - zie hier later.
Training over de ontwikkeling van aandacht en geheugen bij volwassenen
Hoe de aandacht te controleren- een fascinerende video met de medewerking van een zakkenroller:
By the way, again about attention. Voor de toekomstige leider is het gewoon noodzakelijk. En als u solliciteert naar een leidende positie of wilt werken in de dienstensector, zult u uw sociale vaardigheden moeten verbeteren. En dit wordt nu het buzzword van zachte vaardigheden genoemd. Hoe deze vaardigheden te verwerven? Klik op de afbeelding hieronder:
Hoe de aandacht te ontwikkelen? Neem een training, bijvoorbeeld.
(Nu is de training voorbij, aan het begin van de volgende zal er een bericht over zijn)
Een van de auteurs en de trainer, Alexey Mamatov:
En zijn co-auteur (en misschien meer van de auteur):
Ze geven regelmatig trainingen over de ontwikkeling van de hersenen, over het behoud en het herstel van de eigenschappen ervan. Dit is het lesprogramma:
Registreer via de link:
Tweedaagse examentraining "Megamind!" Helemaal gratis!
Kijk naar de details, je zult er geen spijt van krijgen. Vind een heleboel interessante dingen!
Oefeningen voor geheugen en aandacht voor volwassenen
Hersenen - iets dat graag lui is. Een kleine gelegenheid kwam naar boven, hij "sloot" af en begon "een dwaasheid te ondergaan".
Om hem een beetje te schoppen en zijn geheugen te oefenen, stel ik enkele interessante oefeningen voor van het boek "Geheugen verandert niet" van Angels Navarro.
Oefening 1
Onthoud voor een minuut de locatie van punten en lijnen in de eerste vier regels. Voeg vervolgens de ontbrekende lijnen in de onderste vier regels toe zonder ernaar te kijken.
Oefening 2
Maak associaties voor cijfers en woorden volgens hun externe vorm. Je kunt er zoveel tijd aan besteden als je nodig hebt. Sluit ze vervolgens en beantwoord de voorgestelde vragen.
Beantwoord de vragen:
1. Wat is het aantal sneeuwmannen?
2. Welke nummers komen overeen met het ravijn en de kaars?
3. Welke nummers komen overeen met de zeilboot, het ei en de slang?
4. Welke nummers komen overeen met een ballon, een vogel, een kinderheuvel en een eend?
Oefening 3
Kijk naar het cijfer aan de linkerkant gedurende 20 seconden. Vertel me dan, zonder naar haar te kijken, welk van de vier figuren aan haar rechterkant identiek is.
Oefening 4
Onthoud uw boodschappenlijstje voor de tijd die u nodig heeft. Kijk dan, zonder hem aan te kijken, welke van onderstaande lijsten de juiste is. Merk op dat de volgorde kan veranderen.
Oefening 5
Onthoud de groep dieren die op de foto wordt weergegeven gedurende één minuut.
Leg vervolgens, zonder naar de foto te kijken, de namen van de dieren in alfabetische volgorde op een vel papier.
Oefening 6
Onderzoek twee woordenlijsten. In de rechterkolom staan anagrammen voor de woorden van links. Koppel elk woord uit de linkerkolom met het bijbehorende woord van de juiste en onthoud ze.
Kijk naar de onderstaande kolommen en noem de woorden die hardop ontbreken.
Oefening 7
Onthoud de kleding, items en namen van deze vier meisjes gedurende anderhalve minuut. Sluit hierna de tekening en beantwoord de onderstaande vragen. Bekijk het origineel opnieuw en corrigeer je fouten.
Beantwoord de vragen:
1. Wie heeft de blauwe bogen op hun hoofd - Maria of Bibiana?
2. Hoe heet het meisje in blauwe laarzen?
3. Welke meiden hebben pony's en een bolletjeskostuum?
4. Welke van de meisjes heeft een kitten - Juana of Bibiana?
Oefening 8
Onthoud de volgende paar afbeeldingen en woorden gedurende 30 seconden. Schrijf deze woorden vervolgens op een stuk papier in dezelfde volgorde, zonder naar de tekening te kijken. Advies: zoek naar een verband tussen objecten en woorden, associaties zullen het onthouden vergemakkelijken.
Oefening 9
Bestudeer de afbeeldingen op de velden zo lang als nodig. Als het je lijkt dat je alles hebt onthouden, sluit dan de tekening en beantwoord de vragen.
Beantwoord de vragen:
1. Hoeveel bloemen met drie bloembladen worden getoond?
2. Hoeveel zwarte bloemen worden getoond?
3. Hoeveel bloemen zijn er op de foto met slechts vijf bloembladen, maar er zijn geen aanvullende elementen van welke aard dan ook?
Oefening 10
Je moet je kinderkamer inrichten. Hieronder vermelden we de prijzen uit de meubelcatalogus. Onthoud ze even, sluit de labels en beantwoord de onderstaande vraag.
Hoeveel geld zal je uitgeven als je besluit om een stapelbed, een rond tapijt, twee fauteuils, twee lampen en een tweedelige kledingkast te kopen?
Als je de post leuk vond, deel deze dan met je vrienden! :)
LiveInternetLiveInternet
-Tags
-Categorieën
- Traditionele geneeskunde (1296)
- oefening / geestelijke ontwikkeling (1046)
- ambachten (995)
- films (941)
- Zoet, nagerecht (937)
- spiritualiteit (934)
- naaien / knutselen uit materiaal (896)
- kunst (874)
- Vegetarisme / recepten (870)
- audiobook / boek (827)
- muziek (783)
- foto (753)
- Alle deeg (588)
- papierambachten (575)
- informatie / huishouden (503)
- breien / knutselen uit de draad (455)
- flits (428)
- Voor dummies (408)
- Koken (vlees) (407)
- Aforismen, citaten (384)
- informatie ter overweging (357)
- schoonheid uit deeg / ambachten (352)
- AYURVEDA, VEDY (352)
- Kerstambachten (338)
- origami / kusudama (324)
- quilling (315)
- Acupressuur (288)
- leren tekenen (264)
- afbeeldingen (256)
- humor (240)
- Ambachten uit kranten (230)
- Legends, Proverbs (217)
- Ambachten van karton (209)
- Runen (200)
- referenties (198)
- Handwerk gemaakt van plastic (194)
- gedichten (192)
- Kanzashi (184)
- dieet (167)
- cosmetica (159)
- zoete bloemen (137)
- test (137)
- positief, simoron (114)
- geweldige geschiedenis (85)
- schoonheid van de huid (63)
- Artichoke Technique (25)
- Lunaire oefening (14)
- frames (14)
-muziek
-Zoeken op dagboek
-Abonneer per e-mail
-statistiek
Krachtige oefening om geheugen en aandacht te trainen
Revolutionaire ontdekkingen van hoe ons geheugen werkt en hoe te onthouden! Voor veel mensen is dit een echte ontdekking. SOURCE
Mensen hebben geen slecht geheugen, ze hebben ons gewoon niet geleerd hoe we het goed moeten gebruiken. Ons geheugen werkt geweldig. In dit artikel vindt u de meest effectieve en interessante oefeningen en videotraining voor het trainen van geheugen en aandacht.
Tegen de tijd van opslag van informatie zenden:
Langetermijngeheugen
Korte termijn geheugen
Direct of iconisch
In het lange termijn geheugen wordt informatie opgeslagen voor jaren en decennia. Het laatste dat iemand vergeet, is het geluid van zijn eigen naam. In het lange-termijngeheugen wordt alleen datgene geplaatst wat we regelmatig gebruiken, waar we constant aan denken.
In korte-termijn geheugen wordt de vertraging met enkele minuten, uren, dagen, soms weken vertraagd. Vervolgens, als onnodig, verdampt het. Het brein houdt er niet van om op te slaan wat de eigenaar niet gebruikt. Te veel besteedt hij energie en waardevolle stoffen. Een van de manieren om dom te worden is om je geheugen zo min mogelijk te belasten. Leer niets, lees geen nieuwe boeken, spreek in korte, primitieve zinnen.
Direct geheugen wordt zo genoemd omdat het informatie opslaat in de letterlijke betekenis van een moment - een seconde, een fractie van een seconde. Deze herinnering werkt wanneer de hersenen de situatie op een kruispunt beoordelen, een snel bewegend voorwerp bewaken, de tekst lezen. Terwijl we naar de pagina kijken, onthoudt ons brein de contouren van een groot aantal letters, woorden en zinsneden, maar als u weg van de pagina kijkt, verdwijnen de meeste afbeeldingen uit het directe geheugen.
Hoe meer een persoon direct en kortetermijngeheugen ontwikkelt, hoe groter de kans dat het geheugen voor de lange termijn wordt aangevuld. Kortetermijngeheugen is een toegangspoort voor de lange termijn en langetermijngeheugen is een toegangspoort van intelligentie. Om een mooi, slank gespierd lichaam te hebben, moet je sporten en de spieren regelmatig belasten. Ook met geheugen. Geheugentraining is niets anders dan het gebruik, de toepassing ervan, de constante oefening van het onthouden. De beste optie is om gedichten te leren. Het breidt vocabulaire uit en vergroot het contactgebied tussen de zenuwcellen van de hersenen.
Geheugenoefening oefeningen:
Probeer bij het geheugen de namen van alle dichters of schrijvers op te roepen, die je de huidige kunt herinneren. Als je ten minste 12-15 auteurs zou kunnen herinneren zonder grote moeilijkheden en remmen, dan is dit helemaal niet slecht. Naast de namen van dichters, kun je concepten uit elke sfeer oproepen (vrouwelijke en mannelijke namen, meubels, kamerplanten, alle concepten met betrekking tot wiskunde, visuele kunsten, enz.)
Een eenvoudige oefening die je helpt de gewoonte te ontwikkelen om je op een taak te concentreren, is de woorden net andersom uitspreken.
Liefde - Vobul
Piano - Oninaip
Wolkenkrabber - Burksoben
Beeld - Anitrak
Plafond - Kolotop
Je moet de woorden niet andersom lezen, maar ze uitspreken zonder naar de krant te kijken. Neem elk woord en spreek het ondersteboven, zoals hierboven weergegeven. Begin met eenvoudige, monosyllabische woorden:
Neus-Saone
Dar-Rad, etc. Koppel naar de woorden met twee woorden:
Hoorns - Agor
Sky - Aubin
Berg - Arog
Het lijkt een primitieve kinderoefening! Maar het leidt het visuele geheugen op. Het is niet zo gemakkelijk zonder de vaardigheid om het woord 'megalopolis' of 'schaakspel' in je verbeelding te houden. Zodra je deze woorden in tegendeel probeert te zeggen, zul je moeilijkheden ondervinden zonder naar het verslag te kijken. Wat te doen? Breek de mentale taak in blokken.
Schaken = schaakmat
In het begin moet je ervoor zorgen dat je brein drie afzonderlijke delen van het woord ziet: schaakmat. Je kunt een woord op een andere manier breken, volgens lettergrepen: sjah-ma-jou. In ieder geval moet je drie fragmenten onthouden. Geheugen en aandacht trainen enorm! Als er al drie lettergrepen voor je geestesoog zijn gemaakt, is het niet moeilijk om ze andersom te lezen: je hebt hasj daar.
Wat ik je nu adviseer, zal er raar uitzien. Echter, "het is het meest" zal helpen.
a) Verhoog de snelheid van denken en verbeter de aandacht.
b) verkort de tijd op de manier waarop het beeld wordt weergegeven - het woord (en dus de leessnelheid verhogen)
c) Om te testen hoe uw geheugen gespannen is (sommigen gaan eerlijk gezegd "langzamer" door deze eenvoudige taak uit te voeren).
Roep zo snel mogelijk alle objecten op die je voor je ziet. Hier zie ik bijvoorbeeld:
Monitor, spiegel, polshorloge met lederen riem, mobiele telefoon, meetlint, staande lamp, webcam, drie etuis, boeken, weekbladen, cactus, etc.
U kunt items met beschrijvende kenmerken of zonder specifieke kenmerken weergeven: luidsprekers, kussen, bank, muur, frame, medaille, foto, kam, enz.
Deze oefening is interessant om uit te voeren als er ten minste één kijker is. Observeer voor jezelf: na welke tijd je "weggeblazen" wordt, zullen de pauzes tussen de woorden toenemen en zul je beginnen te loeien en jezelf met gebaren helpen. Je hersencellen kunnen en moeten regelmatig worden "gemolken".
In dit geval groeit de snelheid van de synthese van de stoffen die nodig zijn voor de cellen, en de neuronen wennen niet tot halverwege, maar ten volle te werken. Vaker regelen ze een gespannen kruis, en zij zullen je bedanken. Je zult snel argumenten in het geschil oppikken en beter nadenken, niet langer lijden aan afleiding en vergeetachtigheid. De reactie van je hersenen in stressvolle situaties, zoals het opkomende ongeluk, je kunt bliksem worden.
Dit is voor diegenen die hun geheugen op een ongebruikelijke manier trainen, namelijk: de juiste hemisfeer van de hersenen ontwikkelen. Voor het werk van de linkerhand is het verantwoordelijk. Het is niet altijd mogelijk om tijd te maken voor het trainen van uw linkerhand. Maar als je training vasthoudt aan alledaagse activiteiten die je elke dag nog moet doen, zullen je hersenen zich snel ontwikkelen. Bijvoorbeeld: afwassen, het bad of de gootsteen schoonmaken, u kunt een computermuis onder uw linkerhand herbouwen, proberen met uw linkerhand te schrijven, enz.
Dit is een techniek om iets te onthouden. Boodschappenlijstje
Tony Buzan in het boek over het verbeteren van het geheugen schrijft over de 'Room Roman Room'. Zoals de oude Romeinen het gebruikten om belangrijke gebeurtenissen te onthouden, ter vervanging van het dagboek. De Romeinse kamer, volgens Bouzien, kan vanaf je kindertijd dienen als je kantoor, slaapkamer of kamer, misschien je auto. Hoe u deze oefening correct kunt uitvoeren, kunt u deze video bekijken.
De vraag rijst: "Zal het geheugen niet rommelig zijn met al deze objecten?" Maar de mechanismen van het geheugen zijn meer perfect dan het lijkt. Zodra we de taak hebben voltooid, ruimt het geheugen onmiddellijk het overtollige beeld op zonder enige inspanning van onze kant. Als we geen informatie gebruiken, ons brein, als een ijverige eigenaar, raakt hij er meteen vanaf. Dat is de reden waarom mensen na hun pensionering snel hun professionaliteit verliezen. Als je een jaar stil blijft, vergeet je te praten.
1) Lees elke dag nieuwe informatie.
2) Na het kijken naar de films en programma's mentaal "scrollen" ze in mijn hoofd van begin tot eind.
Ken je de naam nog? Heb je aandacht besteed aan de namen van de regisseur, acteurs? U was niet geïnteresseerd in of beschuldigde banale onoplettendheid en luiheid?
3) Houd een lijst bij van wat u in uw hoofd moet kopen, niet in uw zak.
4) Denk na over wat je op dit moment aan het doen bent.
5) Probeer de namen te onthouden van: wederzijdse vrienden, inclusief willekeurig, leden van het gezin van de autoriteiten. Het bespaart zenuwen en verbetert de bloedtoevoer naar de hersenschors.
6) Onthoud alle telefoonnummers die u nodig hebt.
7) Denk aan het einde van de dag (je kunt in bed liggen) aan de gebeurtenissen van de dag in de ochtend.
Dit is niet alleen waardevol voor geheugentraining, maar ook voor analyse. Heb ik de beste dag gebouwd? Onthoud in de kleinste details de gebeurtenissen van het afgelopen uur, als je niet kunt lezen, en de tijd is niet jouw schuld.
8) Denk aan de verjaardagen, het schema van de dag en de week.
Dit betekent niet dat je de planning op papier moet verlaten, maar het is beter om een kopie in je hoofd te hebben.
9) Spreek zonder een spiekbriefje
10) Koop een notitieboek met favoriete feiten, ideeën, links, citaten, zodat u ze bij gelegenheid kunt gebruiken.
Uiteindelijk besloot ik nog een interessante geheugentrainingvideo van Vladimir Nikonov te plaatsen, die prachtige geheugentrainingsoefeningen geeft.
Hoe geheugen trainen
Ook raad om boeken te downloaden over het trainen van de nagedachtenis van een van 's werelds toonaangevende autoriteiten op het gebied van lesmethoden, Tony Buzan. Zijn beroemdste boeken zijn Super Memory, Improve Your Memory, High Speed Memory.
Wat vind je van dit artikel? Ik raad u aan om nieuwe artikelen over e-mail te ontvangen, zodat u de informatie over nieuwe artikelen op mijn blog niet mist!
10 oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen en aandacht bij volwassenen
De opkomst van smartphones, laptops en andere elektronische gadgets heeft ertoe geleid dat het moderne jeugdgeheugen veel erger is geworden dan hun ouders en grootouders. Ze hoeven de telefoonnummers van vrienden, verjaardagen van vrienden, enz. Niet te onthouden. - alles is opgenomen in de telefoon, die altijd bij de hand is. Hij zal te allen tijde alle nodige informatie geven. Natuurlijk, dit vereenvoudigt het leven, maar de hersenen, net als de spieren, moeten worden opgeleid als je een goed geheugen voor een 20-jarige jongen van 80 jaar oud wilt houden.
Om het brein in vorm te houden, los puzzels op, puzzels en voer verschillende oefeningen uit.
Oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen en aandacht
Oefening 1 - Halters
Zie de afbeelding hieronder voor 1 minuut. Het is uw taak om de locatie van de punten en lijnen van de eerste tot de vierde regel te onthouden (A).
Bedek ze daarna met één hand of een dik vel papier, zodat ze niet gluren en voeg de ontbrekende lijnen toe van de vijfde tot de achtste regel (B).
Oefening 2 - Wat zie je?
Bekijk elk nummer nauwkeurig: van 0 tot 9. Wat associeer je ermee? Neem je tijd, denk. Je kunt hier zoveel tijd aan besteden als je nodig hebt.
Sluit vervolgens de afbeelding en beantwoord de volgende vragen:
- Wat is het aantal sneeuwmannen?
- Welke nummers komen overeen met het ravijn en de kaars?
- Welke nummers komen overeen met de zeilboot, het ei en de slang?
- Welke nummers komen overeen met een ballon, een vogel, een kinderheuvel en een eend?
Oefening 3 - Strips
Kijk 20 seconden naar het cijfer links (A).
Sluit het en bekijk de rechterkant van de foto. Je moet hetzelfde vinden tussen de figuren van BD.
Oefening 4 - Winkelen in de winkel
Onthoud de volgende boodschappenlijst:
- stil water
- papieren servetten voor de keuken,
- babyzeep
- sinaasappelen,
- 1 brood,
- spaghetti,
- 4 chocoladerepen.
Om te onthouden, kan je zoveel tijd besteden als je nodig hebt.
Als je klaar bent, sluit je deze met je hand of papier - je kunt niet kijken. Kies uit de onderstaande lijsten. Houd er rekening mee dat producten in een andere volgorde worden vermeld.
Een
papieren servetten voor de keuken,
B
4 chocoladerepen
papieren servetten voor de keuken.
Oefening 5 - Strange Zoo
Gedurende 1 minuut moet je alle dieren herinneren die op de foto worden getoond.
Nadat u de afbeelding hebt gesloten om niet te piepen, schrijft u de naam in alfabetische volgorde.
Oefening 6 - Vriendinnen
Op de onderstaande afbeelding zijn vier meisjes te zien. In 1,5 minuut moet je proberen te onthouden hoe hun naam is, hoe ze eruit zien, accessoires en elementen van hun kledingkast en andere objecten.
Sluit de afbeelding en beantwoord de volgende vragen:
- Wie heeft blauwe bogen op haar hoofd - Maria of Bibiana?
- Hoe heet het meisje in blauwe laarzen?
- Welke meiden hebben pony's en een bolletjeskostuum?
- Welke van de meisjes heeft een kitten - Juana of Bibiana?
Oefening 7 - Anagrammen
Bestudeer 2 woordenlijsten:
In de rechterkolom staan anagrammen voor de woorden van links. Koppel elk woord uit de linkerkolom met het bijbehorende woord van de juiste en onthoud ze.
Bekijk nu de kolommen hieronder. Je zou woorden moeten zeggen die in de linkerkolom ontbreken.
Oefening 8 - Verenigingen
De afbeelding toont paren bestaande uit woorden en afbeeldingen. Voor een halve minuut moet u ze onthouden en vervolgens op dezelfde manier op een vel papier reproduceren.
Om het gemakkelijker te maken om deze oefening uit te voeren, probeer tussen de afbeeldingen en woorden in een paar associaties te zoeken, iets gemeenschappelijks, een verband tussen hen te bedenken.
Oefening 9 - Magic Carpet
Bij het uitvoeren van deze oefening hebben veel problemen met het gezicht - het kost veel pogingen om de vragen zonder fouten te beantwoorden. Ik vraag me af hoe je het aankan?
Bestudeer de foto voor onbeperkte tijd. Als je zeker weet dat iedereen het onthoudt, begin dan met het beantwoorden van vragen.
- Hoeveel bloemen met drie bloemblaadjes zijn er op de foto?
- Hoeveel zwarte bloemen worden op de foto weergegeven?
- Hoeveel bloemen zijn er op de foto met slechts 5 bloemblaadjes, maar er zijn geen aanvullende elementen van welke aard dan ook?
Oefening 10 - Kindermeubilair
Stel je voor dat je reparaties uitvoert in de kinderkamer. Je moet nieuw meubilair kopen. Onthoud binnen een minuut de prijzen die op de labels in de winkel staan vermeld. Sluit daarna de afbeelding met de prijslijst en beantwoord de onderstaande vraag.
- Welk budget heb je nodig om een stapelbed, een rond tapijt, 2 fauteuils, 2 lampen en een tweedelige kledingkast te kopen?
Als je regelmatig oefeningen voor geheugen doet, dan "boost" je perfect je neurale verbindingen. Maar blijf hier niet bij stilstaan. Om je geheugen te ontwikkelen, is het belangrijk om actief te zijn, te sporten, het dagelijkse regime te volgen, boeken te lezen, te communiceren met slimme en interessante mensen en, natuurlijk, een optimist te zijn!
Hoe het geheugen en de aandacht te verbeteren bij volwassenen? Oefeningen om het geheugen te verbeteren
Inhoudsopgave:
Tegenwoordig, in de tijd van niet alleen grote doorbraken op het gebied van informatietechnologie, maar ook grote spanningen, zijn veel mensen niet alleen bezig met de geheugencapaciteit van computers, maar ook met hun eigen geheugen.
Het leven vliegt letterlijk voor onze ogen: veel dingen die gedaan moeten worden, veel mensen met wie je moet communiceren, en er zijn nog steeds 24 uur per dag. En dit alles - stress, onjuiste voeding, gebrek aan slaap. En dan zijn we verrast dat we ons de boodschappenlijst van vijf items niet kunnen herinneren. Het blijkt dat aandachtsconcentratie, werkmodus en rust direct van invloed zijn op ons geheugen. Daarom is het noodzakelijk om uit te zoeken hoe het geheugen verbeterd kan worden en wat het beïnvloedt.
Laten we beginnen met wat geheugen is. Vanuit een wetenschappelijk oogpunt is geheugen de mogelijkheid om de ontvangen informatie op te slaan en te reproduceren. Is het mogelijk om iets te onthouden zonder er op te letten? Probeer deze vraag te beantwoorden.
Hoe het geheugen en de aandacht te verbeteren bij volwassenen en kinderen?
Advies voor volwassenen. We raden aan om deze artikelen te lezen:
Het reinigen van het astrale lichaam zal je geheugen enorm verbeteren en niet alleen.
Geef je een paar oefeningen die het geheugen in goede staat kunnen houden en verbeteren. Dit zullen 3 oefeningen zijn die dagelijks moeten worden uitgevoerd. Als je je comfortabel voelt, wordt er niet veel tijd weggenomen.
En dus laten we beginnen met de aandachtsontwikkelingsoefeningen:
- De eerste oefening. Hiervoor hebt u een stuk papier nodig in een selectievakje, een pen of een potlood, een stopwatch en, nou ja, een assistent. Laat hem een tablet van 5 op 5 op een folder tekenen en daarin cijfers van 0 tot 40 noteren (zonder herhalingen). Volgende - hetzelfde teken, maar leeg. Stel de timer in op 2 minuten en ga verder met de taak.
Het is noodzakelijk om de nummers in de eerste tabel in oplopende volgorde te vinden, naar de tweede tabel te schrijven, te beginnen met de eerste cel en vervolgens alles. Zoals je begrijpt, zal aan de ontbrekende nummers worden voldaan, omdat de cellen 25 zijn en de getallen tussen 1 en 40. Je kunt ze afzonderlijk schrijven door te cirkelen. Dit wordt niet als een fout beschouwd. Na 2 minuten is de taak beëindigd. Onder de tafel lossen we het resultaat op.
- De tweede oefening. Negeer de pennen en het papier. Stel de timer in op 10 minuten. Ga op een stoel zitten, neem een comfortabele houding aan en ontspan. Sluit je ogen en probeer te onthouden wat er om je heen is.
Onthoud alles, tot in het kleinste detail. Dit kan de kleur van de achtergrond zijn, het aantal vensters, items op de tafel, enzovoort. Als er een assistent is, laat hem dan schrijven wat je zegt. Open na 10 minuten je ogen en controleer of je niet hebt nagedacht over waar je eerder niet op lette.
- De derde oefening. Laat de assistent 10 woorden schrijven, logisch niet gerelateerd. Jouw taak is om er verbindingswoorden tussen te voegen om een kort verhaal te krijgen. Het is verbazingwekkend hoe onze hersenen elke onzin kunnen onthouden, terwijl er vanuit de winkel in de gang op het nachtkastje een blad is met een lijst met producten. Als u deze oefening gebruikt, wordt de lijst onthouden.
Laten we een voorbeeld geven: een spijker, een zonsondergang, greens, een gasmasker... We verzinnen een absurde zin (en hoe dommer of grappiger het is, hoe beter het onthouden wordt). En dus onze zin: met een spijker in je handen is het stiller om te wachten op zonsondergang, want, inhalerend de geur van groene ambrosia, wil je het absoluut in een gasmasker doen... Nadat je alle woorden hebt ingevoegd, probeer je te herinneren welke van hen in de toewijzing zaten. Geloof het niet, maar nu zal het moeilijk zijn om deze stomme zin te vergeten.
Oefeningen om het geheugen te verbeteren
Oefeningen worden gedaan met gesloten ogen. Als er een assistent is, laat hem de uitvoeringstijd op papier bepalen. Elke taak is afzonderlijk, dan berekenen we de totale tijd.
Hier is een reeks oefeningen om het geheugen te verbeteren, kies wat je leuk vindt:
1. Tel van 100 naar 1
2. Wat zijn 20 namen voor vrouwen?
3. Nu 20 mannen
4. 20 voedingsmiddelen (granen, fruit, groenten, bessen...)
5. 20 zelfstandige naamwoorden op een specifieke letter (naar keuze). Vandaag A, morgen B, enzovoort
6. 20 dieren
7. Open je ogen en tel opnieuw van 100 naar 1
Deze oefeningen zijn geschikt voor zowel volwassenen als kinderen. Ze kunnen overal en altijd worden uitgevoerd: in transport, liggend in bed, in de rij staan ...
Als je dit complex leuk vindt, doe het dan, althans voor het eerst met het bepalen van de tijd, en na een week van dagelijkse lessen, zal de uitvoeringstijd minstens twee keer worden verminderd.
Als gevolg hiervan duurt het 4-5 minuten. Maar jaren later zullen je hersenen de 5 minuten per dag dankbaar zijn. Hoe langer je je intellectuele activiteiten doet, des te minder kans je hebt om de ziekte van Alzheimer en andere geheugenstoornissen te hebben.
Hoe kun je anders je geheugen verbeteren?
- Het belang van slaap. Slaap je veel en krijg je genoeg slaap? Een goede en volwaardige droom beïnvloedt je geheugen, omdat in een droom alle informatie die je gedurende de dag hebt ontvangen, wordt geabsorbeerd.
Overdrijf het gewoon niet. Slaap moet met mate zijn, zoals zo veel in het leven. Als je het constant giet, kun je hart- en vaatziekten en diabetes krijgen. De aanbevolen snelheid is 8 uur.
2. Vind je het leuk om te lezen? Zo ja, dan is het heel goed. Lezen helpt niet alleen bij het diversifiëren van vrije tijd, woordenschat en slimmer worden, maar verbetert ook het geheugen. U kunt gespecialiseerde literatuur over het verbeteren van het geheugen lezen. Dood twee vogels met één steen: verbeter het geheugen en begrijp hoe je het het beste kunt doen.
3. Leer vreemde talen. Heb je er ooit van gedroomd om Engels of een andere taal te leren? Dan is het tijd om te beginnen! Tegelijkertijd zul je niet alleen je geheugen trainen door nieuwe woorden te leren, maar je zult ook de preventie van dementie voorkomen.
4. Ook voor het trainen van het geheugen zal het helpen om gedichten te onthouden. Dit is ideaal voor mensen die kinderen hebben - je kunt poëzie met hen leren. Maar niet noodzakelijkerwijs. Velen hebben favoriete dichters - leer hun gedichten. Als je wordt gevraagd wiens werk je leuk vindt, kun je niet alleen de naam van de dichter opgeven, maar ook je favoriete gedichten vertellen die door hem zijn geschreven.
Onthoud woorden niet zonder ze te begrijpen. Na verloop van tijd vergeet je de rafelige, en er zal geen betekenis zijn van alleen maar opgeslagen woorden. Begrijp en wees je bewust van wat je probeert te onthouden.
Het helpt ook om associaties te onthouden. Het kan een vergelijking zijn met een beroemd persoon, met een geur, met een film of een lied, met een zin - het maakt niet uit. Herhaal wat je hebt geleerd, probeer het opnieuw te vertellen in je eigen woorden. Dit zal ook helpen.
5. Als je geen fan bent van een rollende levensstijl, is dit een te negatieve gebeurtenis. Een sedentaire levensstijl kan niet alleen verschillende ziektes veroorzaken, maar heeft ook een negatief effect op het geheugen. Je moet proberen te bewegen, zelfs als je een sit-down-baan hebt.
Neem korte pauzes om te wandelen of doe het na het werk. Lopen of naar de sportschool gaan is ook een goed voorbeeld van fysieke activiteit. Versterk niet alleen geheugen, maar ook spieren. En wie houdt er niet van een persoon met een goede fysieke conditie?
6. Een ander onderdeel van een gezonde levensstijl is goede voeding. Ja, zoete cake en gebakken aardappelen zijn erg lekker, maar hun overvloed helpt je lichaam helemaal niet. Het voelen van een zwakheid voor dergelijk voedsel maakt je hersenen, maar gehoorzaam hem niet volledig.
Eet groenten en fruit, vis en zeevruchten, walnoten, pompoenpitten, eieren, bonen, volkoren brood, havermout, eet lijnzaad en olie, drink bosbessensap.
Eet voedingsmiddelen die magnesium bevatten. Thee en koffie zijn ook goed voor het geheugen. Overdrijf het niet, vooral niet met koffie. Zelfs een beetje chocolade helpt op momenten dat je je geheugen moet belasten. Een klein beetje.
Vergeet ook niet te ontbijten. Het is het beste om een menu voor jezelf te maken en rationeel te eten, dat wil zeggen, alles in voldoende hoeveelheden te krijgen. En in geen geval kan je niet op harde diëten zitten, ze verslechteren alleen de toestand van je geheugen.
7. Voor fans van videogames. Spellen helpen het geheugen te verbeteren. Net genoeg een half uur per dag, zou je niet lang moeten opblijven - het zal niet langer nuttig zijn. Alles zou met mate moeten zijn.
Het werk van je hersenen verbeteren
Het geheugen is rechtstreeks afhankelijk van het werk van onze hersenen. Stress, obesitas, alcohol, tabak, cholesterol en andere factoren leiden onvermijdelijk hun onbewuste gastheer naar de afgrond. Er wachten hem nieuwe "vrienden" - de ziekte. Allereerst beïnvloeden ze de intracraniale bloedsomloop, resulterend in gehoorstoornissen, zicht, bewegingscoördinatie, verzwakking van aandacht en geheugen, gevoelloosheid van de ledematen en verminderde intelligentie, die vooral de kwaliteit van leven beïnvloedt.
In de regel werkt slechts een van de twee hemisferen actief gedurende het hele leven, en de tweede gaat in een passieve modus. In dit opzicht ontwikkelt en selecteert de persoon het soort werk dat hij kan uitvoeren met het actieve halfrond, links of rechts. Je bent bijvoorbeeld een artiest. Het betekent dat de rechterhelft is ontwikkeld.
Als je een programmeur bent - links. Men is van mening dat de ontwikkeling van beide hemisferen een moeilijke taak is. Natuurlijk moet je aan jezelf werken, maar het is het waard. Bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen, zullen de hersenen actief beginnen te werken, maar niet eenzijdig, maar volledig. Er zijn zeer eenvoudige en effectieve technieken voor de ontwikkeling van de twee hemisferen.
Techniek "Spiegel"
De meeste mensen schrijven met hun rechterhand. Niemand denkt dat schrijven met beide handen kan en moet gebeuren. De deelname van de handen aan de brief draagt bij aan het actieve werk van onze "computer". Ambidexterity is geen ongebruikelijke manifestatie van menselijke vermogens, maar een normaal, synchroon ontwikkeld werk van de hersenen.
Het eerste wat je moet doen, is leren met de andere hand te leren schrijven, dat wil zeggen, niet degene die je vroeger schreef. Neem een blanco vel papier en probeer tegelijkertijd met beide handen te schrijven.
In het begin zul je je realiseren dat een hand die niet gewend is aan het schrijven automatisch het schrijven begint te 'spiegelen'. Als je een spiegel op de geschreven krabbels zet, dan kun je het woord lezen. Spiegelwoorden moeten worden gesynchroniseerd. Doe een poging om letters vanuit de juiste hoek van rechts naar links te schrijven, zoals gebruikelijk is. Print één letter per keer. Leg ze dan samen in woorden.
De schoonheid van het geschrevene doet er niet toe. Het belangrijkste is om een inactieve hand te leren schrijven. Je zult verbaasd zijn dat dit gemakkelijk leren is. De hemisfeer van de hersenen, die verantwoordelijk is voor het werk van de hand, zal zeer snel beginnen te ontwaken en zal in de kortst mogelijke tijd zijn werk maximaal activeren.
Het belangrijkste in de praktijk is constantheid. Men hoeft alleen te gooien en de hersenactiviteit zal beginnen af te nemen. Deze oefening zal helpen om creativiteit en een buitengewone benadering van moeilijke situaties te ontwikkelen als een resultaat van het actieve werk van beide hersenhelften.
Techniek "Wiskundige en kunstenaar"
De methode omvat verschillende activiteiten gedurende de week. De week moet zodanig worden gepland dat elke dag verzadigd is met activiteiten die kenmerkend zijn voor de rechter of linker hemisfeer. Maandag zal bijvoorbeeld gewijd zijn aan het tekenen of luisteren naar klassieke muziek.
Kies een activiteit die u volkomen vreemd is. Het maakt niet uit wat je tekent. Het belangrijkste is om te beginnen. Later, van gewone ogende bloeit, zul je patronen en mooie figuren beginnen te krijgen.
De belangrijkste taak is om het verantwoordelijke halfrond te betrekken. Dinsdag is al gewijd aan wiskunde en analyse. Probeer de hele dag in je geest te tellen, analyseer vanuit een logisch oogpunt de situatie van de dag. Probeer elementaire problemen op te lossen in wiskunde, natuurkunde of scheikunde.
De volgende dag zal opnieuw worden gewijd aan creativiteit. Op deze manier worden je hersenen wakker en werken ze tijdens de week. Nogmaals, gooi niet in de helft. Doorzettingsvermogen en een vast besluit om de capaciteiten van de hersenen te ontwikkelen, zullen de slag in de goede richting leggen.
Vergeet tijdens de praktijk niet meer water te drinken en lichamelijke oefeningen te doen. Water en kooldioxide zijn essentieel voor normale hersenactiviteit. Constante oefening van eenvoudige oefeningen zal helpen om succes te bereiken en creatief denken te ontwikkelen.
Hoe de bloedsomloop in de hersenen te verbeteren
Er zijn veel eenvoudige manieren om de cerebrale circulatie te verbeteren en daarom uw geheugen te versterken. Hier zijn enkele van hen:
- Een theelepel maagdenpalm in brand staat in een 0,5 liter vat aan de kook gebracht, 5 minuten gekookt, we vallen in slaap een eetlepel bloemen en bladeren van meidoorn en haal van het vuur. Laat de thee een paar uur staan. Neem regelmatig ongeveer 150 gram vóór de maaltijd in ongeveer 1 uur. Ook verbetert deze thee de hemodynamiek van de hersenen.
- 30 gram aardbeienblaadjes, citroenmelisse en Veronique 10 gram per stuk, meidoornvruchten en bloeiwijzen 40 gram kokend water per liter. Drink dagelijks als thee met honing. Verbetert ook het geheugen.
- 1 eetlepel gemalen stinkende gouwe giet 0,2 liter kokend water gedurende 20 minuten, filter. Neem twee eetlepels van niet meer dan drie keer per dag. Receptuur niet langer dan drie weken. Na zes maanden kan de procedure worden herhaald. Goed helpt na een beroerte.
- 350 gram honing, 0,5 kilo veenbessen (kan worden ingevroren), 150 gram geraspte mierikswortelzweep in een blender. Genomen op een eetlepel thee na de maaltijd. Bewaren in de koelkast in kleine containers.
- Zeer krachtige hulpmiddelen zijn gymnastiek, zwemmen, fietsen of gewoon ademhalingsoefeningen, omdat ze de bloedsomloop verbeteren en de hersenen verzadigen met zuurstof. Zelfs eenvoudige vloeiende cirkelvormige bewegingen van het hoofd in de ene en de andere richting geven een uitstekend resultaat. Het is nuttig om de spieren van de nek, het gezicht, de oren, de hoofdhuid te masseren. Wandelen in parken, aan de oever van een stuwmeer, in de bergen is erg gunstig.
Door op voorhand de staat van de bloedvaten te verzorgen, gebruikmakend van een arsenaal aan volksremedies om de bloedsomloop van de hersenen te behouden en te verbeteren, het brein de mogelijkheid te bieden om alles wat je nodig hebt volledig te reinigen, je lichaam van schadelijke gifstoffen, gifstoffen te reinigen, kun je de verloren vorige mogelijkheden van de hersenen teruggeven, geheugen herstellen, aandacht verbeteren en breng de vreugde van het leven terug.