Welke voedingsmiddelen provoceren migraine?

In de schappen vind je veel producten die een migraine provoceren. Meestal bestudeert een persoon in de regel de compositie niet en denkt hij niet na over hoe deze uw welzijn kan beïnvloeden. Vaak beseft de koper niet dat hoofdpijn veroorzaakt kan worden door stoffen in de producten. Wanneer ze het lichaam binnenkomen, activeren ze chemische processen die bijdragen aan het ontstaan ​​van migraine of andere gezondheidsproblemen. Iedereen die problemen heeft met ernstige hoofdpijn, moet weten welk voedsel migraine veroorzaakt.

Soorten levensmiddelenadditieven

Hoofdpijn kan optreden als gevolg van stoffen die de producten vormen, bijvoorbeeld kleurstoffen en voedseladditieven:

• natriumnitraat;
• fenylethylamine;
• histamine;
• tyramine;
• mononatriumglutamaat;
• aspartaam.

Verhoogde bloeddruk, verslechtering van de bloedstroom in de hersenen is de mogelijke gevolgen van het gebruik van dergelijke stoffen. Onder hen zijn conserveermiddelen die worden toegevoegd aan producten om hun houdbaarheid te verlengen. Ze kunnen de tonus van bloedvaten verminderen, in dit opzicht is het beter ze uit te sluiten van het dieet.

tyramine

Van tyrosine (aminozuur) kan organische stof zoals tyramine voorkomen. Het heeft toxiciteit, draagt ​​er aan bij dat de bloedvaten smaller worden, de druk stijgt. Het heeft een impact op het centrale zenuwstelsel (de processen van remming, evenals opwinding). De vernietiging ervan en serotonine leidt tot blootstelling aan MAO. Als het niveau ervan hoog is en MAO-remmers worden ingenomen, ontwikkelt zich het tyraminesyndroom: de bloeddruk stijgt, het zweten neemt toe, pijn in het hartgebied verschijnt, evenals pulserende pijn in het hoofd, de persoon voelt palpitaties en prikkelbaarheid.

Een grote hoeveelheid van deze stof wordt gevonden in producten die worden gefermenteerd, bijvoorbeeld:

• kaas;
• vlees delicatessen;
• smeltkaas;
• sojasaus;
• yoghurt;
• chocolade;
• sauzen die lange tijd kunnen worden bewaard.

Het grootste gevaar wordt gevormd door kazen als cheddar, brie, mozzarella en ook blauwe kaas. Maar helemaal uitsluiten van het dieet is niet nodig. U hoeft alleen maar het gebruik ervan te minimaliseren.

Tyramine is ook aanwezig in producten zoals knoflook, noten, olijven en peulvruchten.

Natriumnitriet

Zout van salpeterig zuur en is natriumnitriet (conserveermiddel E250, verbetert de kleur). In staat om bloedvaten uit te zetten, en zich te hechten aan rode bloedcellen, waardoor het transport van zuurstof wordt belemmerd. Als gevolg hiervan ontwikkelt hypoxie van de hersenen, waardoor de pijn in het hoofd sterker wordt. Het heeft een hoge toxiciteit, kan in grote hoeveelheden het menselijk lichaam ernstig beschadigen en zelfs tot de dood leiden. Een volwassene kan niet meer dan 4-7 mg per kg lichaamsgewicht per dag gebruiken. Inbegrepen in de samenstelling van vis en vlees als antibioticum en antioxidant. Het voorkomt de ontwikkeling van botulinumtoxine.

Mononatriumglutamaat

Deze stof verbetert de smaak en aromatische eigenschappen van het product. Het wordt gebruikt bij de vervaardiging van crackers, ingeblikte vis, ketchup, chips, snel gekookte aardappelpuree en noedels, sauzen. In oosterse landen worden ze overal gebruikt, bijvoorbeeld als zout. Chinese Restaurant Syndrome heeft een directe relatie met deze stof. Deze aandoening hangt samen met een hoog gehalte aan monosodium glutamaat in het lichaam, dat hartkloppingen veroorzaakt, een gevoel van zwakte veroorzaakt en ook de zenuwgeleiding verstoort.

Natriumnitriet of glutamaat, evenals verschillende kleurstoffen, die eetbaar zijn, zijn noodzakelijkerwijs opgenomen in de samenstelling van harde kazen, dranken, worstjes, ingeblikt voedsel en ijs.

fenylethylamine

Fenylethylamine, dat een chemische stimulans is, is zeer gevaarlijk. Zo'n stof beïnvloedt de manier waarop iemand de wereld om hem heen waarneemt, het verandert zijn gewoonlijke denken. Het is psychedelisch en staat op de lijst van verdovende middelen. In kleine hoeveelheden wordt het gevonden in bessen, wijn (rood), in chocolade, en ook in citrusvruchten. Het kan ook worden gevonden in gele kaas en cheesecakes.

aspartaam

Zo'n zoetstof is aanwezig in een groot aantal producten. Het draagt ​​bij aan de opkomst van de sterkste migraineaanvallen. Het kan worden gevonden in ketchup, koekjes, snoep, yoghurt en koolzuurhoudende dranken.

histamine

Deze stof kan fysiologische processen beïnvloeden. Het resultaat is hypotonie, zwelling van de weefsels en een toename van de bloeddichtheid. Wanneer het wordt gebruikt in verwijde haarvaten, begint het bloed te stagneren, wat leidt tot migraine.

Histamine is te vinden in:

• zeevruchten en vis;
• aubergine en spinazie;
• chocolade;
• vleesproducten;
• bananen, citrusvruchten, aardbeien, ananas;
• producten die gist bevatten.

En het kan worden gevonden in rund-en varkensvlees, wijn, bier en azijn.

Kijk nu eens wat producten migraine veroorzaken.

eten

Wetenschappers concludeerden dat er producten zijn die bijdragen aan het ontstaan ​​van pijn in het hoofd:

• kaas;
• alcoholhoudende dranken;
• vijgen;
• pinda's;
• chocolade;
• citrusvruchten;
• druiven;
• avocado;
• bakkerijproducten, muffins.

Koud voedsel kan ook migraine veroorzaken. Bijna 90% van de patiënten met problemen met frequente migraineaanvallen merkte op dat ze gevoelig zijn voor koude voedingsmiddelen (bijvoorbeeld ijs).

Het is niet nodig om de producten uit deze lijst volledig te stoppen. Het zal voldoende zijn om het gebruik ervan te minimaliseren.

dranken

Als u migraine heeft, moeten dranken met aspartaam ​​worden uitgesloten van het dieet. En dit is frisdrank, alcohol (sterke drank, wijn, likeur), vruchtensappen, bioadditieven in vloeibare vorm. Bier en wijn veroorzaken sterker de ontwikkeling van migraine dan andere alcoholbevattende dranken die geen smaakstoffen en kleurstoffen bevatten. Het is een feit dat ze een intens fermentatieproces veroorzaken.

Het moet heel voorzichtig zijn om dergelijke n dranken, zoals koffie, te drinken, omdat het zowel kan leiden tot de vernauwing van de verwijde vaten (daarom wordt het gebruikt bij de vervaardiging van medicijnen), en een toename van de pijn in het hoofd veroorzaakt door toegenomen deze drinkt bloeddruk (bij gebruik in grote hoeveelheden). Als een persoon die grote hoeveelheden koffie drinkt, het weigert, zal hij het pijnsyndroom ontwikkelen.

In alcohol is er veel tyramine en histamine, wat leidt tot pijn in het hoofd. In het geval dat een persoon migraineaanvallen heeft, moet hij alcoholische dranken opgeven, wat leidt tot het verschijnen van pijnlijke gevoelens in het hoofd, namelijk:

Nadat een dergelijke drank het lichaam binnenkomt, zal de bloedcirculatie in de vaten van de hersenen aanzienlijk toenemen. Bijvoorbeeld, wanneer rode wijn wordt gedronken, neemt de bloedstroom in de hersenen toe, evenals de zenuwuiteinden die worden beroerd, wat pijn in het hoofd veroorzaakt. Stoffen die worden toegevoegd aan alcoholarme dranken kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van hoofdpijn.

Hoe te eten

Onsystatische voeding, evenals lange pauzes tussen maaltijden, veroorzaken migraineaanvallen. Het werk van het centrale en perifere autonome zenuwstelsel verslechtert als gevolg van een afname van het suikergehalte, wat leidt tot pijn in het hoofd.

En toch is het noodzakelijk om de algemene gezondheidstoestand te bewaken. Bij frequente migraineaanvallen adviseren experts:

1. Eet kleine maaltijden en vaak.
2. Drink veel zuiver water.
3. Neem in uw dieet hele granen, die een grote hoeveelheid vezels bevatten, evenals mager eiwitrijk voedsel: vis en vlees van pluimvee (kip met een minimale hoeveelheid vet). Deze producten helpen de verteerbaarheid van voedsel te vertragen en normaliseren ook de hoeveelheid suiker in het bloed.
4. Doe systematisch lichaamsbeweging.
5. Goede nachtrust.
6. Krijg stress management vaardigheden.

Factoren die bijdragen aan het ontstaan ​​van migraine

Er is niemand die een factor uitlokt die bijdraagt ​​tot de opkomst van migraine, zelfs bij één persoon voor het optreden van migraine, gelijktijdige samenloop van verschillende omstandigheden of provocerende factoren is noodzakelijk. Vanwege individuele observaties zijn de meeste migraine bekend met hun individuele factoren die een migraineaanval versnellen. Meestal omvatten deze factoren: stress, hormonale veranderingen in het lichaam, vermoeidheid of verhongering. De meeste patiënten merken dat een combinatie van verschillende factoren noodzakelijk is voor het ontstaan ​​van migraine. In de loop van de tijd kunnen provocerende factoren veranderen.

Het niveau of de kracht van externe stimuli die nodig zijn om een ​​migraineaanval te starten, kan ook in de loop van de tijd veranderen. Als een persoon op een leeftijd bijvoorbeeld het ontbijt miste, had hij mogelijk al last van migraine, maar na een paar jaar zou dezelfde persoon gemakkelijk het dagelijkse vasten verdragen, zonder het risico op hoofdpijn.

Factoren die migraine veroorzaken, moeten niet worden verward met waarschuwingssymptomen. Als een persoon bijvoorbeeld gevoeligheid voor licht begint te ervaren en na een paar uur een migraine-aanval optreedt, is een helder licht in dit geval geen provocerende factor en dit is een waarschuwingssymptoom van het begin van migraine. Evenzo is het noodzakelijk om de resulterende chocolade te behandelen - het is vaak een waarschuwingssignaal van het begin van een migraine, eerder dan een provocerende factor.

Laat eten of uitslag, gedwongen honger leidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel, wat een sterke stimulans is voor de ontwikkeling van migraine. Een lage bloedsuikerspiegel is een belangrijke factor bij het optreden van een migraineaanval bij kinderen. Onjuiste voeding is een serieuze factor in de ontwikkeling van migraineaanvallen bij volwassenen. Het overslaan van het ontbijt kan 's avonds hoofdpijn en een gemiste lunch veroorzaken - zelfs overdag hoofdpijn. Als er 's morgens hoofdpijn optreedt, moet je misschien de tijd van het eten heroverwegen en naar later uur brengen. Veel migraines beweren dat om hoofdpijn te voorkomen als gevolg van lage bloedsuikerspiegels, er regelmatig om de 4 uur een snack moet zijn.

Migraine-provocerende factoren

Ondervoeding: vasten, vroegtijdige maaltijden, onvoldoende voeding.

Bepaalde voedingsmiddelen: kaas, chocolade, citrus, sommige wijnen, bier, weigering van koffie.

Omgevingsfactoren: fel of flikkerend licht, nerveuze spanning of overmatige fysieke inspanning, reizen, weersveranderingen, sterke geuren.

Hormonale factoren (bij vrouwen): menstruatie, orale anticonceptie, zwangerschap, hormonale substitutietherapie.

Slaap: veelvuldig wakker worden, gebrek aan slaap.

Emotionele factoren: bijvoorbeeld, geschil, angst, angst.

Pijn in het gezicht: oog-, oksel-, cervicale, tandheelkundige of kaakpijn.

Vergeet niet dat niet al deze factoren op dezelfde manier van invloed zijn op elke persoon. Meestal om een ​​aanval te starten, hebt u de gelijktijdige effecten van verschillende factoren nodig.

Voedselallergieën en migraine

De vraag of voedselallergieën tot op de dag van vandaag een migraineaanval veroorzaken, blijft open. Aan de ene kant wordt het onbetwistbare feit opgemerkt dat bepaalde voedingsmiddelen bijdragen aan het verschijnen van migraine: kaas, chocolade, Chinese gerechten. Een zeer sterke precipiterende factor voor het ontstaan ​​van migraine is bepaalde soorten alcohol. Sommige soorten rode wijn bevatten stoffen die de bloedvaten direct beïnvloeden of die bijdragen aan de productie van stoffen van het lichaam die een migraineaanval veroorzaken. Maar tegelijkertijd kan niet worden betoogd dat migraine ontstond vanwege de allergie van het lichaam voor een bepaald voedingsproduct. Daarom is de term "overgevoeligheid" of "voedselintolerantie."

Met het oog hierop is het nauwelijks de moeite waard om een ​​migraine te motiveren om op allergieën te testen - het zal niet werken. Helaas bevelen artsen mensen met migraine vaak aan om diëten te volgen die op zichzelf migraine kunnen veroorzaken als gevolg van voedingstekorten, vooral als het dieet streng en langdurig is.

Als je denkt dat bepaalde voedingsmiddelen migraine veroorzaken, moet je dit voedsel binnen een paar weken uit het dieet verwijderen en, als je een dagboek bijhoudt, controleren of hun frequentie en duur zijn veranderd. Als er geen wijzigingen zijn, kunt u de stroom herstellen en proberen een ander product uit te sluiten. Strengere diëten kunnen alleen worden gedaan onder toezicht van een voedingsdeskundige.

Oefening als een trigger-factor voor migraine

Bij slecht opgeleide mensen kan veel lichaamsbeweging, samen met spierpijn na inspanning, een migraineaanval veroorzaken. Deze situatie voorkomt dat veel mensen een fitness-sessie beginnen. Regelmatige lichaamsbeweging is gunstig voor iedereen, en mensen die gevoelig zijn voor migraine in het bijzonder, omdat getrainde mensen een betere bloedsuikerspiegelbalans hebben, een betere uitwisseling van longgas en betere controlepijn. Oefening stimuleert het lichaam om chemische verbindingen te produceren die pijn en stemming beheersen - dit zijn endorfines en enkephalinen. Ze verminderen depressie en verbeteren de gemoedstoestand. Dit alles suggereert dat regelmatige en matige lichaamsbeweging de frequentie van hoofdpijnaanvallen kan verminderen.

Lichamelijke training moet voorzichtig en opzettelijk beginnen, waarbij de belasting geleidelijk over meerdere maanden wordt verhoogd. Zeer belangrijke regelmatige oefening. Korte en frequente trainingen zijn nuttiger dan lange en zeldzame trainingen.

Er moet aan worden herinnerd dat lichaamsbeweging de hoeveelheid vocht en suiker in het bloed verandert, en uitdroging en lage suikerniveaus zijn een sterke trigger voor migraine. Volgens observaties zijn kinderen hier veel vatbaarder voor dan volwassenen. Als u glucosetabletten inneemt en voldoende vloeistof drinkt, kan een persoon een migraine-aanval voorkomen.

Hormonen, als een factor die migraine veroorzaakt

Volgens enquêtes, 50% van de vrouwen, als ze migraine-aanvallen ervaren, gebeurt dit vóór de menstruatie. Bij de meeste vrouwen kunnen epileptische aanvallen optreden in andere menstruatiecycli, maar in zeldzame gevallen worden toevallen bij vrouwen uitsluitend geassocieerd met menstruatie. Dergelijke aanvallen worden eenvoudig gecontroleerd met behulp van conventionele methoden voor de behandeling van migraine.

Andere hormonale veranderingen, zoals hormonale anticonceptie, verhogen en verergeren migraineaanvallen. Vóór de menopauze neemt de frequentie van migraineaanvallen gewoonlijk toe. Hormonale fluctuaties die gedurende deze periode migraine veroorzaken, kunnen worden gereguleerd door hormoonvervangingstherapie, wat wordt aanbevolen als andere symptomen van de menopauze aanwezig zijn.

Catarrale en virale ziekten als een trigger-factor voor migraine

Veel mensen hebben hoofdpijn tijdens verkoudheden, maar vaker is het geen migraine. Bij sommige mensen zijn ademhalingsaandoeningen een trigger voor een migraineaanval. Veel deskundigen zijn van mening dat tijdens de ziekte van een persoon de gevoeligheidsdrempel daalt en dat het gemakkelijker is om factoren aan te roepen die een migraineaanval veroorzaken, dat wil zeggen dat een virale of catarrale aandoening het begin van migraine vergemakkelijkt.

Slaap, als een factor die migraine veroorzaakt

Het verband tussen slaap- en migraineaanvallen is complex, verwarrend en dubbelzinnig. Aan de ene kant is gebrek aan slaap vaak de trigger die een migraine veroorzaakt, en aan de andere kant hebben mensen vaak een migraineaanval, zelfs als ze een half uur later in de ochtend opstaan ​​(de zogenaamde migraine van de vrije dag). Voor sommige mensen begint de migraine 's ochtends na het slapengaan, hoewel het er' s avonds niet was. En voor andere mensen, een droom integendeel verwijdert een migraine-aanval.

Geconcludeerd moet worden dat de aanzet tot het ontstaan ​​van migraine wordt veroorzaakt door verschillende provocerende factoren, en voor veel mensen zijn schommelingen in de duur van de slaap een van de belangrijkste factoren.

Als u lijdt aan migraine, moet u duidelijk het slaappatroon in de gaten houden, naar bed gaan en op een strikt bepaalde tijd opstaan.

Stress als een trigger-factor voor migraine

De meeste mensen merken dat de emotionele toestand de belangrijkste rol speelt bij het uitbreken van een migraineaanval. Wat interessant is, wanneer een persoon in een gespannen toestand verkeert, stoort de migraine hem niet. Een migraineaanval vindt plaats wanneer een stressvolle situatie voorbijgaat en een persoon ontspant. Het is mogelijk dat de stress-veroorzakende problemen ook andere activerende factoren van migraine veroorzaken, bijvoorbeeld gebrek aan slaap, slechte voeding, verhoogde lichamelijke inspanning.

Het is onmogelijk om stress volledig te vermijden, maar tegelijkertijd is het nodig om te proberen, zodat er een minimum aan extra triggerfactoren voor migraine is.

Musculoskeletale pijn, als een trigger-factor van migraine

Veel migraine merkt dat een hoofdpijnaanval voorafschaduwt spierpijn in de nek. Deze spierpijn wordt waargenomen tijdens migraine, maar verdwijnt onmiddellijk nadat de hoofdpijn is beëindigd. Dergelijke pijn treft meestal de achterkant van de nek, aan dezelfde kant als de hoofdpijn, en verspreidt zich naar het occipitaal-frontale gebied. De pijn kan beide zijden van de nek beïnvloeden, en zich ook uitstrekken tot de schoudergordel.

Overmatige spierspanning kan optreden als gevolg van een verkeerde houding achter het stuur of een computer. Om dit probleem op te lossen en de effecten van spierpijn op het begin van migraine te minimaliseren, kunt u massage, speciale fysieke oefeningen en natuurlijk een correcte houding tijdens langdurig stilstaand werk gebruiken.

Er moet aan worden herinnerd dat overmatige lichaamsbeweging ook een migraine kan uitlokken, waardoor de fysieke activiteit geleidelijk en systematisch wordt verhoogd.

Weekend, als een provocerende factor van migraine

Veel mensen die 5 dagen per week werken en 2 dagen vrij hebben, hebben vaak last van het weekend. Hoogstwaarschijnlijk is dit te wijten aan de geleidelijke accumulatie van provocerende factoren. Vaak gaan mensen later op vrijdag naar bed en stijgen ze op zaterdag later, de ontbijttijd, de frequentie van koffie en thee, sommige mensen werken actief in de tuin voor het weekend, en dit alles samen kan een "weekend" migraineaanval veroorzaken.

Werk aan de computer, als een provocerende factor van migraine

Na lang aan een computer te hebben gewerkt, plaatst een persoon zijn lichaam in bepaalde ongunstige omstandigheden: in een statische houding, overmatige spanning van de spieren van het lichaam en de nek, de knipperfrequentie neemt af, waardoor de ogen droog en ontstoken raken, deze en een aantal andere factoren dragen bij aan de verschijning van migraine. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om elk uur gedurende minimaal een paar minuten van de monitor los te breken en uw ogen te laten rusten, te lopen, uw schouders en romp te strekken - deze eenvoudige manipulaties kunnen het risico op migraine verminderen.

Gegeneraliseerde informatie over de factoren die bijdragen aan het ontstaan ​​van migraine

1. De provocerende factoren van migraine zijn puur individueel en één persoon heeft niet altijd dezelfde symptomen van aanvallen.

2. Om een ​​aanval te laten beginnen, is de gelijktijdige actie van verschillende provocerende factoren noodzakelijk.

3. Niet alle provocerende factoren werken even sterk.

Een persoon die vatbaar is voor migraine heeft een aantal individuele factoren die bijdragen aan het begin van een migraineaanval.

1. Omgevingsfactoren: luchtvervuiling, fel zonlicht, lichtflikkering (monitor, tv), hard en repetitief geluid (kinderkreet, werkende airconditioner, reparaties in het volgende appartement), sterke geuren (parfums, verf, uitlaatgassen), verandering atmosferische druk, vochtigheid of luchttemperatuur, onweer, krachtige wind.

2. Bepaalde voedingsmiddelen: vleesproducten (ingeblikt vlees, hotdogs, spek, kippenlever); volwassen en bewerkte kazen; fruit (bananen, avocado's, papaja's, citrusvruchten, rode pruimen); gedroogd fruit, groenten in het zuur; zuurkool; haring; noten en bonen; zaden (zonnebloem, sesam, pompoen); sojasaus; gist; half bereide soepen; voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan mononatriumglutamaat (aardappelchips, Chinese gerechten); olijf- en kokosolie; zuivelproducten (zure room, yoghurt, karnemelk), alcoholische dranken (rode wijn, champagne, bier), cafeïnehoudende dranken (thee, koffie, coca-cola); chocolade.

3. De psychische gesteldheid van een persoon is een belangrijke factor in de ontwikkeling van migraine - stress, sterk positieve of negatieve emoties dragen bij aan de opkomst van migraine. Deskundigen hebben gemerkt dat mensen met een bepaald temperament vaker last hebben van migraine: een uitgesproken gevoel van verantwoordelijkheid, verhoogde emotionaliteit en een snelle stemmingswisselbaarheid. Het is bekend dat veel bekende persoonlijkheden leden aan migraine: Isaac Newton, Karl Marx, Sigmund Freud, Anton Pavlovich, Tsjechov, Pjotr ​​Tsjaikovski en vele anderen.

4. Een migraine-aanval kan worden veroorzaakt door een laag bloedsuikergehalte (hypoglycemie), dit kan optreden bij lange pauzes tussen maaltijden of overmatige slaap.

5. Een van de factoren die bijdragen aan het ontstaan ​​van een migraineaanval moet zijn: het nemen van bepaalde medicijnen (orale anticonceptiva, nitroglycerine, reserpine), tabak, sterke vestibulaire stimuli (rijden in een trein of auto, vliegen in een vliegtuig, enz.), Uitdroging, seks.

6. We moeten aandacht besteden aan migraineaanvallen en het werk van de endocriene klieren bij patiënten met deze ziekte. Noch vrouwen noch mannen met migraine hebben duidelijke endocriene stoornissen. De meeste vrouwen met migraine-ovulatie komen regelmatig voor, wat een indicator is voor endocriene gezondheid. Een belangrijk bewijs van de connectie van migraine met het werk van de endocriene klieren is het feit dat oestrogenen (vrouwelijke geslachtshormonen) migraineaanvallen kunnen uitlokken of voorkomen. Het effect van vrouwelijke geslachtshormonen op migraine wordt goed geïllustreerd door het feit dat 60% van de vrouwen aanvallen ervaart op premenstruele dagen, en 14% heeft ze alleen vóór of tijdens de menstruatie. Deze migraine wordt menstruele migraine genoemd.

Er is een nauwe relatie tussen zwangerschap en migraine, bij 90% van de vrouwen is er sprake van een verbetering tijdens de zwangerschap, bij veel aanvallen verdwijnt deze helemaal.

7. Recente studies hebben bevestigd dat de concentratie van magnesium in het lichaam gerelateerd is aan migraineaanvallen. Er zijn aanwijzingen dat patiënten die lijden aan migraine, vergeleken met gezonde mensen, het gehalte aan magnesium in het serum enigszins hebben verlaagd, dat nog meer daalt tijdens een aanval.

Alle informatie in dit materiaal is alleen voor informatiedoeleinden - het is niet bedoeld voor zelfdiagnose en behandeling van hoofdpijn en zal een bezoek aan een specialist niet vervangen.

Aanvullende artikelen met nuttige informatie

Tijdens een aanval veranderen veel kenmerken van de interne omgeving van het lichaam en vaak kunnen deze veranderingen enkele dagen aanhouden. Lees verder.

Migraine-aanvallen - dit is een toestand van het lichaam waarin er geen bedreiging is voor het leven, maar een persoon kan een paar dagen van het normale leven worden uitgeschakeld. Daarom is het noodzakelijk om migraine en beter onder begeleiding van een arts te behandelen, en niet onafhankelijk. Lees verder.

MIGRAINE: 5 factoren die aanvallen veroorzaken

Als twee ouders last hebben van hevige hoofdpijn, zal hun kind in 90 van de 100 gevallen ook lijden aan migraine.

Het gevaar is dat het, naast een sterke kloppende hoofdpijn, ook ernstiger problemen kan veroorzaken, waaronder een beroerte en verlamming. Maar zelfs dit zijn niet alle 'verrassingen' die gepaard gaan met een ziekte: het is nog steeds moeilijk voor wetenschappers om ondubbelzinnig te beantwoorden waarom een ​​migraine optreedt. Om precies te zijn, experts hebben verschillende versies van hun oorsprong. Niet minder vragen veroorzaken en factoren provocateurs hoofdpijn aanvallen. Tegenwoordig worden in de officiële geneeskunde ten minste zes oorzaken van migraine genoemd. Het begin van de aanval wordt meestal echter niet gefaciliteerd door één factor, maar door de samenvloeiing van meerdere. Maar de vraag is: wie is waarschijnlijker bij de moordenaar (en er zijn er ongeveer 3 miljoen in de wereld): mensen van wie de ouders last hebben van chronische hoofdpijn, of mensen die geen gezonde levensstijl volgen? Zijn gastronomische voorkeuren en leeftijd van invloed op de neiging tot migraine? Is er een kans om je te wapenen tegen deze ziekte, of is het onvermijdelijk, en het starten van een dag zal je constant lastig vallen?

Wat veroorzaakt migraine-aanvallen

GENETICS

Meer dan de helft van de migrainegevallen gebeurt op genetische basis. De meest bekende soorten erfelijke ziekten zijn hemiplegisch en oculair. Wetenschappers hebben ontdekt dat de meeste mensen last hebben van hoofdpijnaanvallen met stoornissen in bepaalde chromosomen.

Bijvoorbeeld in de 19e. Het is verantwoordelijk voor de werking van het calciumkanaal dat door de hersenen stroomt. Als er enkele storingen in dit chromosoom optreden, dan start in de helft van de gevallen een persoon met hemiplegische migraine.

Minder vaak, maar ook vaak (in 20% van de gevallen) leidt een storing tot een ziekte met chromosoom 1, die verantwoordelijk is voor de functie van het natriumkanaal.

En nog niet zo lang geleden ontdekten wetenschappers een gebied op het X-chromosoom, dat ook geassocieerd wordt met periodes van pulserende hoofdpijn. Dankzij deze ontdekking werd duidelijk waarom vrouwen (die zoals we weten twee X-chromosomen hebben) vaker aan migraine lijden dan mannen.

Maar wetenschappers hebben in het najaar van 2010 een waarlijk revolutionaire ontdekking gedaan. Experts ontdekten vervolgens dat elke vorm van migraine het resultaat kan zijn van een mutatie in het KCNK18-gen. Deze veranderingen, zoals wetenschappers geloven, maken een persoon erg gevoelig voor pijn, waaronder hoofdpijn.

Een ander interessant feit is dat migraine van ouders naar kinderen in een groter percentage wordt overgedragen via de vrouwelijke lijn. Als twee ouders last hebben van hevige hoofdpijn, zal hun kind in 90 van de 100 gevallen ook lijden aan migraine. Als alleen de vader de ziekte heeft, worden de risico's van het kind teruggebracht tot 20%, al was het maar voor de moeder, dan ongeveer 70%.

De eerste migraineaanvallen komen meestal voor op de leeftijd van 13-19 jaar, hoewel er vaak gevallen zijn van de eerste hoofdpijnaanvallen bij kinderen van 5-6 jaar oud en bij sommige mensen worden migraine zelfs na 2 jaar gediagnosticeerd.

In de regel hebben jongens en meisjes tot 12 jaar ongeveer dezelfde hoeveelheid migraine. Na deze leeftijd is het aantal meisjes met migraine ongeveer 2-3 keer hoger dan het aantal mannelijke migraine-werknemers.

Bij vrouwen is de kans groter dat migraine optreedt met aura, en de speciale eigenschap van een sterkere geslachtsaanval is een meer ondraaglijke pijn tijdens een aanval.

De piek van de ziekteactiviteit bij mannen en vrouwen is tussen de 25 en 34 jaar oud. Na 40 jaar neemt de frequentie van aanvallen af ​​en na verloop van tijd gaan veel aanvallen volledig voorbij.

Een andere interessante ontdekking onlangs gedaan door Russische wetenschappers. Volgens hen is er een verband tussen migraine en hart- en vaatziekten. In de pedigree van migraine worden hypertone familieleden 2 keer vaker gevonden dan bij mensen die geen last hebben van hoofdpijn. Ja, en migraine zelf vaker dan anderen met hypertensie.

VOEDSEL EN DRANKEN

Een goed geformuleerd dieet voor migraine kan, zo niet volledig hoofdpijn verlichten, dan op zijn minst hun frequentie en intensiteit verminderen. Verkeerd voedsel roept daarentegen aanvallen op.

De gevaarlijkste voor migraine zijn rode wijn, champagne, citrusvruchten, bananen, chocolade, gekruide kaas, gerookt vlees, worstjes, worstjes, producten met E621 smaakversterker (mononatriumglutamaat). En dit is geen volledige lijst van producten die stoffen bevatten die hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Misbruik van cafeïnehoudende dranken, en vervolgens een scherpe afwijzing ervan, kan ook resulteren in een pijnlijke aanval.

Het is even belangrijk voor migrainewerkers om een ​​gezond eetpatroon te volgen (4-5 keer per dag eten) en te drinken (minimaal 1,5 liter water per dag drinken), omdat honger en uitdroging voedingsstimulatoren (provocateurs) van migraine zijn.

Om deze reden hebben veel vrouwen met een streng dieet meer hoofdpijn. Als een slankmakende jongedame vóór 18.00 uur eet, heeft ze alle kans om midden in de nacht wakker te worden met een sterke migraine. De reden voor deze aandoening is een sterke afname van de glucosewaarden in het lichaam.

HORMONEN

Het feit dat hormonen bijna de eerste viool spelen bij de ontwikkeling van migraine, hebben experts al lang begrepen. Veel onderzoekers noemen het hormoon serotonine, de belangrijkste stof in de regulatie van de stemming, de hoofdschuldige in ernstige hoofdpijn. Schending van de concentratie van dit hormoon in de hersenen leidt in feite tot migraine. Maar het niveau van deze stof verandert niet alleen en hangt vaak af van de activiteit van andere hormonen.

Als we praten over veranderingen in de hormonale achtergrond, dan zijn deze processen in het vrouwelijk lichaam veel intenser dan bij mannen. En dit is een andere verklaring waarom vrouwen vaker klagen over hoofdpijn.

Ongeveer 50% van de jonge vrouwen met pijn aan één kant van het hoofd, aanvallen komen strikt overeen met de menstruatiecyclus. In de meeste gevallen vallen aanvallen samen met de ICP, minder vaak direct op kritieke dagen. Dit fenomeen in de wetenschap heeft zijn eigen naam gekregen: menstruele migraine.

De reden voor het verschijnen van hoofdpijn voor het begin van de menstruatie of onmiddellijk na de geboorte, experts noemen een sterke afname van het vrouwelijk lichaam van het hormoon oestrogeen. Overigens is er een verband tussen de hoeveelheid oestrogeen en het type migraine. Gebrek aan hormoon veroorzaakt gewoonlijk een migraine zonder aura, en de overmaat ervan leidt tot aanvallen met aura.

Wat betreft vrouwen in de menopauze en de postmenopauze, neemt de frequentie en ernst van migraineaanvallen gewoonlijk af. Als dit niet gebeurt, of de aanvallen worden nog verergerd, dan moet de oorzaak opnieuw worden gezocht in strijd met hormonale niveaus.

In veel gevallen helpt het herstellen van de algemene hormonale balans om de aanvallen te laten verdwijnen.

Migraine-aanvallen bij vrouwen worden ook geassocieerd met zwangerschap. Migratie van toekomstige moeders wordt vaak verergerd of zelfs voor de eerste keer gemanifesteerd. In de regel gebeurt dit in het eerste derde deel van de zwangerschap in de vorm van een migraine met aura (zelfs als de dame eerder aan migraine zonder aura leed). Sinds het midden van de zwangerschap neemt het aantal aanvallen meestal af.

Feit is dat tijdens deze periode de concentratie van oestrogeen en progesteron in het vrouwelijk lichaam aanzienlijk toeneemt, waardoor samen een analgetisch effect ontstaat. Migraine wordt hervat (soms met complicaties) na de bevalling.

Een andere factor die de kans op migraine verhoogt, zijn hormonale geneesmiddelen die de algemene achtergrond in het lichaam kunnen verstoren. Nogmaals, vrouwen lopen een verhoogd risico, in het bijzonder, om anticonceptiva of medicijnen met een hoge concentratie oestrogeen te gebruiken.

De ontvangst van orale anticonceptiva op de achtergrond van een migraine met aura kan leiden tot ischemische beroerte. Als een vrouw wordt gediagnosticeerd met chronische migraine, is het voor haar veiliger om progestageen anticonceptiva te gebruiken.

PSYCHOLOGISCHE EN FYSIOLOGISCHE CONDITIE

Alle sterke gevoelens (zowel blij als deprimerend) kunnen een migraineaanval veroorzaken. De wetenschap van psychosomatiek beschouwt de diagnose van "migraine" als het resultaat van psycho-emotionele stoornissen.

Experts noemen verschillende psychologische oorzaken, die aanvallen bij adolescenten of volwassenen veroorzaken. Dit kan een buitensporige wens zijn om perfectie te bereiken, irritatie als gevolg van hun eigen imperfectie, voortdurende beperking van emoties, laag zelfbeeld, angst, wrok, een gevoel van dwang altijd en in alles.

Als de oorzaak van een migraine hierin ligt, dan is het waarschijnlijk dat een goede psycholoog zal helpen dagelijkse hoofdpijn te elimineren.

Stress, overexcitement, depressie, angst, shock of overmatige positieve emoties, fysieke of mentale overbelasting leiden vaak ook tot een hoofdpijnaanval.

Over de fysieke inspanning. Matige regelmatige lichaamsbeweging is goed voor mensen met migraine. Maar je moet beginnen met lichte oefeningen, waarbij je geleidelijk de moeilijkheidsgraad verhoogt. Anders kun je jezelf erger maken.

Bovendien mogen we niet vergeten dat na het sporten, het water- en glucosegehalte van het lichaam afnemen, het gebrek aan die voor migrainewerkers is beladen met een nieuwe aanval. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om de opslag van vocht en glucose in de weefsels zo snel mogelijk te herstellen.

Hoofdpijn kan door andere factoren worden veroorzaakt.

• Zo is bijvoorbeeld de zogenaamde migraine van voetballers bekend, die het gevolg is van een lichte regelmatige beschadiging van de schedel.
• Bij mensen met astma of hooi-rhinitis kan een aanval plaatsvinden op de achtergrond van allergieën.
• Hoofdpijn voor luchtwegaandoeningen is in de meeste gevallen geen migraine, maar acute infecties van de luchtwegen kunnen wel eens tot een aanval leiden.
• Onjuiste houding bij het werken op een computer of autorijden veroorzaakt spanning in de nekspieren, die ook alle kans heeft om zich te ontwikkelen tot een sterke kloppende pijn aan één kant van het hoofd.
• Onder andere triggers noemen migraine meestal een heel helder knipperlicht, roken of blijven in rokerige, benauwde kamers, een hard geluid, scherpe geuren.

NATUURLIJKE OMSTANDIGHEDEN

Veel mensen reageren op het weer met een pulserende hoofdpijn en zwakte. Lange tijd leek dit soort relatie onverklaarbaar.

Tegenwoordig weten onderzoekers het zeker: migraineaanvallen zijn het gevolg van een afname van de atmosferische druk. Dit natuurlijke verschijnsel veroorzaakt veranderingen in de tonus van de bloedvaten en het zuurstofniveau in de bloedbaan, wat hoofdpijn tot gevolg heeft.

Dit verklaart trouwens ook de aanvallen tijdens vliegreizen.

Daarnaast hebben Amerikaanse experts bewijs gevonden dat een migraineaanval niet alleen een verandering in de weersomstandigheden kan veroorzaken, maar ook een stijging van de luchttemperatuur. Bij meteosensitieve patiënten komt 50% van de aanvallen precies op de achtergrond van temperatuurveranderingen voor.

Onderzoekers hebben een ander interessant detail gevonden: gevallen van migraine reageren pijnlijker op afkoeling dan op warm weer. Wetenschappers hebben hier recent een verklaring voor gevonden, en opnieuw in genen. Het bleek dat dezelfde DNA-segmenten verantwoordelijk zijn voor de aanleg voor kloppende hoofdpijn en voor de reactie op de kou. Dat wil zeggen, als een persoon verkouden is, voelt hij pijn acuut.

Onder andere weersfactoren die aanvallen uitlokken, vermelding van hoge luchtvochtigheid, bewolking en onweer met bliksem. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat niet elke migraine een hoge meteosensitiviteit heeft en niet noodzakelijk op alle weersveranderingen gelijk reageert.

Daarom is het nuttig voor mensen met een hoge gevoeligheid om een ​​dagboek van het welzijn bij te houden en hun toestand in verschillende weersomstandigheden vast te leggen.

De somnogene factor speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van migraine. Veel hoofdpijn komt voor op de achtergrond van gebrek aan slaap of, omgekeerd, te lange slaap.

Er is een gezegde dat succesvolle mensen om 5 uur opstaan. Psychologen en tijdmanagers zien voordelen bij dergelijke vroege ontwaken, maar neurologen hebben een andere mening. Ze waarschuwen dat heel vroege ontwaken vol zit met migraine.

Maar tegelijkertijd zeggen experts over het gevaar van slaap, dat de zogenaamde migraine van de vrije dag kan veroorzaken. Het bedreigt mensen die gedwongen worden om heel vroeg op te staan ​​tijdens de week, en in de weekenden de hele week te slapen.

Om dit te voorkomen, moeten mensen met migraine een slaappatroon volgen: op weekdagen en in het weekend sta je op en ga je tegelijkertijd liggen.

Ook reizigers die vaak tijdzones moeten veranderen en daardoor hun gebruikelijke slaappatroon moeten doorbreken, lopen ook het risico migraine op te lopen.

IS ER EEN BELANGRIJKSTE FACTOR?

In de afgelopen jaren heeft de wetenschap een serieuze doorbraak gemaakt in de studie van de oorzaken van migraine. Al meer dan een decennium blijven de etiologie van de ziekte en de prognose van zijn ontwikkeling onder controle van wetenschappers.

Maar zelfs in onze tijd is het voor specialisten moeilijk om te beantwoorden waar de migraine vandaan komt en wat de belangrijkste factor is die frequente hoofdpijn veroorzaakt.

Ook is het nog steeds moeilijk te begrijpen waarom de overgeërfde ziekte zich bij het ene kind kan manifesteren en de ander helemaal niet zorgen hoeft te maken, waarom hormonale stoornissen voor sommige vrouwen beladen zijn met pijnlijke aanvallen, terwijl anderen geen idee hebben wat een migraine is.

Er zijn nog steeds veel vragen waarnaar wetenschappers blijven zoeken naar antwoorden. Maar één ding is duidelijk: als een persoon migraineaanvallen heeft, moet u uw regime herzien en proberen de factoren die de officiële geneeskunde op de oorzaken van de hoofdpijn plaatst te elimineren. gepubliceerd door econet.ru.

Als u vragen heeft, kunt u deze hier stellen.

Migraine: vormen, tekenen en hoe een aanval te verlichten

Migraine is al lang niet langer een ziekte van 'dames van de high society' die loom de andere kant van de handpalm naar hun voorhoofd bracht en beschreef dit woord met nijdige leedaandacht met bijna al hun ziektes. Vrijwel iedereen kent de echte symptomen van migraine, hoe deze ziekte te behandelen en een aanval te voorkomen, maar desondanks geeft meer dan de helft van de mensheid nog steeds om hoofdpijn met een vasculair karakter, ongeacht geslacht.

Wat is het - een migraine en dat veroorzaakt een aanval

Wat is het - een migraine en hoe om te gaan met aanvallen? Migraine is een vorm van vasculaire hoofdpijn die meestal de helft van het hoofd treft, maar zich soms uitstrekt tot het hele hoofd. De pijn begint plotseling en kan worden voorafgegaan of vergezeld gaan van visuele, neurologische of gastro-intestinale symptomen.

Hoofdpijn van migraine wordt veroorzaakt door de aanvankelijke vernauwing en daaropvolgende expansie (vasodilatatie) van de temporale slagaders, die zich op het buitenoppervlak van de schedel bevinden, direct onder de huid van de tempel. Door de expansie van bloedvaten worden de zenuwvezels die rond de slagaders worden gewikkeld gespannen en beginnen chemicaliën af te geven die ontsteking, pijn en verdere uitzetting van de slagader veroorzaken, waardoor de pijn intensiveert.

Het mechanisme van ontwikkeling van migrainecomplex, niet volledig begrepen.

De oorzaken van migraine zijn talrijk: eetstoornissen, alcohol (bier, rode wijn, champagne), roken, slaapstoornissen, veranderingen in weersomstandigheden, oververhitting in de zon, lawaai, sterke geuren, hormonale veranderingen in het lichaam van een vrouw, menstruatie en hormonale anticonceptiva.

Wat anders een migraine veroorzaakt, is eten: chocolade, koffie, cacao, kaas, noten, gerookt vlees, citrusvruchten (producten die rijk zijn aan tyramine) verstoren het metabolisme van serotonine in het centrale zenuwstelsel, wat een migraineaanval kan veroorzaken.

De reden kan ook zijn: gewelddadige emoties, overmatige mentale en fysieke inspanning, wanneer een enorme hoeveelheid adrenaline en endorfines in het bloed worden afgegeven.

Mensen met migraine zijn vaker betrokken bij intellectueel werk, evenals bij mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal, met name de lever, metabole stoornissen, endocriene stoornissen.

Migraine kan op elke leeftijd voorkomen, meestal is het eerst voelbaar in de periode van 10 tot 30 jaar en verdwijnt het soms na 50 jaar.

Aangezien ongeveer de helft van de mensen met migraine nauwe verwanten heeft met dezelfde ziekte, wordt aangenomen dat de ontwikkeling van migraine erfelijk kan zijn.

Vormen, symptomen en diagnose van migraine

Symptomen. Migraine wordt gekenmerkt door hoofdpijnaanvallen, die gebaseerd zijn op vasospasmen met ischemie (bloedarmoede) van bepaalde delen van het hersenweefsel en de membranen ervan, gevolgd door vaatverwijding. Dit veroorzaakt irritatie van de receptoren van de bloedvaten en membranen van de hersenen, het fenomeen van oedeem van hersenweefsel.

Migraine is een chronische aandoening met occasionele exacerbaties. Hoofdpijn is paroxysmaal, pulserend, van gemiddelde intensiteit tot ernstige pijn in de helft van het hoofd. De duur van hoofdpijn kan 4 tot 72 uur duren. Deze pijn wordt verergerd door fysieke inspanning, buiging van het hoofd, vergezeld van misselijkheid, braken, diarree, bleekheid van het gezicht; handen en voeten zijn vaak koud. Helder licht, scherp geluid, sterke geur verhogen de pijn. Als u deze aandoening minstens 5 keer heeft ervaren, heeft u een aanleg voor migraine.

Er zijn twee vormen van migraine: met aura en zonder aura. Aura is neurologische symptomen: visueel, auditief, sensorisch, motorisch, afasisch (spraakstoornissen), vestibulair. De aura ontwikkelt zich binnen 5-20 minuten en duurt niet langer dan een uur. De visuele aura komt vaker voor - een persoon ziet flitsen van heldere flitsen (foto's) in het rechter of linker gezichtsveld, bliksem, slang, verlies van het gezichtsveld of de fragmenten ervan met vervorming van objecten.

Het volgende zijn minder voorkomende tekenen van migraine: tintelingen in de hand aan één kant of steken van gewaarwordingen in de mond en neus aan één kant.

Andere effecten omvatten auditieve hallucinaties en een abnormale perceptie van smaak en geur.

Misschien gevoelloosheid en zelfs immobilisatie van de ledematen (rechts, links, alleen handen). Een vorm van migraine met aura wordt gekenmerkt door tinnitus, duizeligheid, gevoelloosheid van de ledematen en soms flauwvallen. In een andere vorm is er paniek, angst, hartkloppingen, tremoren, snelle ademhaling, zwakte en frequent urineren.

Alle symptomen van aura zijn volledig omkeerbaar.

Veel neurologische aandoeningen gaan gepaard met hoofdpijn, dus terugkerende hoofdpijn moet je zeker naar een neuroloog leiden. Bij de diagnose van migraine worden neurologische afwijkingen in de regel niet gedetecteerd en zal de arts geneesmiddelen voorschrijven voor de verlichting van een aanval en profylactische behandeling. U moet ook een oogarts bezoeken, het gezichtsveld, de gezichtsscherpte, fundus controleren, een instrumenteel onderzoek uitvoeren: elektro-encefalografie, computer- of magnetische resonantiebeeldvorming, magnetische resonantie beeldvorming in angiografie.

Aanbevelingen voor het verlichten van migrainepijn

Helaas heeft het antwoord op de vraag "hoe een migraine te behandelen" geen duidelijk en ondubbelzinnig antwoord. Volledig genezen van migraine is onmogelijk. Maar het is mogelijk om de kwaliteit van leven aanzienlijk te verbeteren met behulp van speciale preparaten van basis (profylactische) therapie en medicijnen die een aanval verlichten.

Nadat de symptomen van migraine zijn vastgesteld, begint de behandeling met de verlichting van een aanval. Om dit te doen, zijn er veel geneesmiddelen die behoren tot verschillende farmacologische groepen met verschillende werkingsmechanismen. Voor migrainegeneesmiddelen die een aanval verlichten, behoren paracetamol, niet-steroïde anti-inflammatoire stoffen (ibuprofen, aspirine), ergot-alkaloïden. Hoe kun je anders migrainepijn verlichten met medicijnen? De meest effectieve geneesmiddelen zijn triptanen (elitriptan, zolmitriptan, enz.). De middelen voor profylactische therapie omvatten antidepressiva, bètablokkers (anapriline, obzidan), calciumblokkers, anticonvulsiva, evenals vitamine B2- en magnesiumbereidingen (cormagnezin). Hoe u een migraineaanval verwijdert, is het het beste om dit aan de arts te vertellen. Zelfmedicatie is gevaarlijk vanwege de bijwerkingen van bepaalde medicijnen. Het misbruik van analgetica kan leiden tot de ontwikkeling van drugsgerelateerde chronische hoofdpijn.

De juiste keuze van een medicijn voor de behandeling van een aanval is een moeilijke taak, waarvan de oplossing afhangt van de aard van de migraineaanval, bijkomende ziekten, ervaringen uit het verleden met het gebruik van geneesmiddelen.

Migrainebehandeling is niet alleen medische therapie, maar ook een verandering van levensstijl.

Hieronder volgen eenvoudige richtlijnen voor migraine die kunnen helpen de frequentie van aanvallen te verminderen:

• Volg het dieet, verminder of elimineer de consumptie van voedsel en dranken die aanvallen veroorzaken (kazen, selderij, citrus, chocolade, bier, champagne, rode wijn, specerijen, gerookt voedsel, voedingsmiddelen rijk aan cafeïne, mononatriumglutamaat);
• Gebruik als gezond voedsel, rijk aan vitamines, sporenelementen en energie, zoals verse groenten en fruit, vlees, vis, zuivelproducten, eieren;
• Sta geen grote pauzes toe in het dieet (de tussenpozen tussen de maaltijden mogen niet meer dan 5 uur bedragen, ontbijt is verplicht);
• Neem voldoende tijd om te slapen;
• Verminder stressbelastingen;
• Stop met roken;
• Oefening, vooral zwemmen;
• Wees meer fris in de buitenlucht;
• Vermijd gebieden met sterke onaangename geuren;
• Vermijd lange reizen met de auto, bus, boot.

Een andere klinische aanbeveling voor migraine: leer een aantal ontspanningstechnieken die overmatige emotionele stress als gevolg van stress verlichten. Waterprocedures zijn bijvoorbeeld erg handig: een contrastdouche, zwemmen, baden met zeezout.

Acupunctuur, kraagmassage, darsonvalidatie van het hoofd- en kraaggebied, waterprocedures - parel-, dennenbaden, fysiotherapie met de nadruk op de cervicale wervelkolom worden gebruikt als niet-farmacologische methoden. De mosterdpleister in de nek, slaappillen (30-50 druppels valocordin), hoofdmassage en wassen in zeer warm water onder de douche verbeteren het welbevinden. Een effectief middel tegen het stoppen van een migraineaanval is een warm voetbad (of een fles met warm water voor de voeten).

Hoe migraine-aanvallen te voorkomen: ziektepreventie

Hoe een migraine-aanval te voorkomen of op zijn minst de frequentie van aanvallen te verminderen? De belangrijkste taak is om de frequentie en ernst van migraineaanvallen te verminderen. Voor de preventie van migraine met behulp van medicijnen en niet-medicamenteuze methoden in het complex.

Om te helpen bij de manifestatie van voorlopers van een aanval, is het eerste wat je moet doen, zonder te wachten op de toename van pijn, om een ​​kopje sterke zoete thee te drinken met snoep. Een grote hoeveelheid glucose, zo nodig voor de hersenen in een staat van hypoxie, kan de verdere ontwikkeling van de aanval onderbreken. In het midden van een migraineaanval is het verstandigste om je terug te trekken in een verduisterde kamer, jezelf te beschermen tegen scherpe geluiden en geuren en in slaap te vallen. Diepe slaap minstens 2-3 uur, in de regel volledig verwijdert de aanval van een migraine.

De aanval kan worden voorkomen door het type ademhaling te veranderen. Het is voldoende om 5-6 ondiepe abdominale inhalaties en langere expiraties te maken. Als deze technieken correct en op tijd in de beginfase worden toegepast, kan een migraineaanval worden vermeden.

Migraine dieet: welk voedsel je kunt eten

Zoals uit verschillende onderzoeken blijkt, kan het voorkomen van migraine geassocieerd zijn, inclusief met een onjuist dieet. Als u uw dagelijkse menu aanpast, zult u een migraine snel vergeten of het zal u zelden aan uzelf herinneren.

Een migraine dieet houdt in dat het aantal voedingsmiddelen dat bijdraagt ​​aan aanvallen tot een minimum wordt beperkt, en dat tegelijkertijd voedingsmiddelen worden geïntroduceerd die een kalmerend effect hebben. Dergelijke migraineproducten omvatten visolie.

Geweldig medicijn is gember. Het werkt als een pijnstiller. Pepermunt heeft kalmerende en verfrissende eigenschappen. Het kan worden toegevoegd aan drankjes of worden gebruikt als aanvulling op desserts. Welke andere voedingsmiddelen kunt u eten met migraine om pijn te verminderen? Voeg peper toe aan je dieet. Hij wordt niet voor niets de koning van kruiden genoemd, hij bevat capsaïcine - een stof die de pijn onmiddellijk verlicht.

Het observeren van een speciaal "anti-immigrant" dieet, is in ieder geval belangrijk om maaltijden niet over te slaan.

Als u honger krijgt, daalt uw bloedsuikerspiegel, wat ernstige hoofdpijn kan veroorzaken. Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium. Deze omvatten noten, kruiden, granen.

Kruiden voor migraine: folk remedies

Kruidengeneeskunde speelt een ondersteunende rol bij de behandeling van migraine. Planten met verdoving, krampstillend, vasodilatator, kalmerende, tonische eigenschappen worden gebruikt. Effectieve middelen in de strijd tegen migraine zijn sterke groene thee, vers viburnum-sap en zwartebessensap.

Folk remedies voor de behandeling van migraine:

• Je kunt hete voetbaden nemen, warme kompressen op je hoofd leggen, strak aanhalen van het hoofd, warme drank;
• Als tijdens een migraine-aanval de ene helft van het hoofd rood wordt, is het aan deze zijde nodig om een ​​koude lotion te plaatsen en de benen in warm water te laten zakken. Als het aangetaste deel van het hoofd wit is (dat wil zeggen, het bloed wordt eruit gelaten), dan moeten er hete lotions op worden gedaan. Als het verschil in huidskleur niet wordt waargenomen, kun je het hele hoofd met een warme handdoek vastbinden, de whisky pakken en op de slapen een schijfje verse citroen zetten;
• Hoofdmassage uitvoeren, beginnend vanaf het voorhoofd en met beide handen naar de achterkant van het hoofd bewegen;
• Het is handig om verse sappen van wortel, komkommer en spinazie te drinken;
• Effectieve kompressen met rauwe uien op het voorhoofd;
• Vroeger werd geadviseerd om een ​​tampon in uiensap te dopen met een migraineaanval.
• Hoe migraine folk remedies te behandelen met behulp van kruiden en andere methoden?

Hoe migraine folk remedies te behandelen met medicinale kruiden?

Siberische vlierbessen-infusie:

1 eetl. lepel gedroogde bloemen giet 1 kop kokend water en laat dit 60 minuten trekken. Neem 3 x daags 15 minuten voor de maaltijd 3 maal daags met de honing.

Migraine collectie:

1 eetl. Schep een mengsel van pepermunt, oregano en wilgenroosje, smalbladig, giet 300 ml kokend water en laat gedurende 60 minuten trekken. Zeef en neem deze infusie van kruiden voor migraine en 1 kopje indien nodig.

Afkooksel van Hypericum perforatum:

1 eetl. een lepel droog gras giet 1 kop kokend water en laat het gedurende 10 minuten in vuur en vlam staan. Laat het afkooksel daarna 30 minuten staan, zodat het aanwezig is. Drink 1/2 kop in de ochtend, middag en avond.

Stemming balsem:

3 el. lepel melissa kruid giet 1 kopje kokend water en laat gedurende 1 uur intrekken. Neem 2 eetlepels. lepels 4 keer per dag.