Welke producten zijn nuttig voor hersenvaten?

In dit artikel zullen we praten over welke producten nuttig zijn voor cerebrale schepen. Een goede bloedcirculatie is essentieel voor het goed functioneren van de hersenen en het transport van zuurstof naar vitale organen in het lichaam.

Het hart is de pomp die je bloed in circulatie houdt, het is belangrijk om een ​​sterk hart te behouden, dan zullen de hersenen beter functioneren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezond voedsel zijn een manier om uw lichaam te helpen bij het handhaven van een efficiënte bloedstroom.

Dus welke producten zijn goed voor hersenvaten?

Producten die L-arginine bevatten.

L-arginine is een aminozuur dat door uw lichaam wordt omgezet in stikstofmonoxide, een stof die helpt ontspannen en de elasticiteit van bloedvaten en bloedvaten kan handhaven.

Producten die L-Arginine bevatten

Stikstofmonoxide is ook een signaalmolecuul dat de expansie van de slagader bevordert, waardoor het bloed vrijer kan stromen, de bloeddruk kan verlagen en het cardiovasculaire systeem kan handhaven.

Als u een hoge bloeddruk heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u L-argininesupplementen inneemt om de juiste dosering voor uw aandoening te garanderen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E.

Vitamine E, een in vet oplosbare vitamine, speelt een belangrijke rol bij een efficiënte bloedcirculatie omdat het de bloedvaten verwijdt.

Producten die vitamine E bevatten

Het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine E is een goede manier om je bloed in beweging te houden. Goede voedselbronnen van vitamine E zijn noten, zaden, volle granen en groene bladgroenten.

Producten die Omega-3-vetzuren bevatten.

Omega-3-vetzuren houden je bloed in beweging. Mensen met een problematische bloedcirculatie, zoals spataderen, profiteren bijvoorbeeld van voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3, omdat deze onverzadigde vetzuren de bloedcirculatie stimuleren en fibrine of bloedstolsels doen afnemen.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren

Welke producten zijn nuttig voor cerebrale vaten voor andere ziekten?

Deze opeenhoping vernauwt de slagaders, waardoor de bloedstroom inefficiënt werkt.

Diëten rijk aan fruit, groenten en volle granen met weinig verzadigd vet en veel vezels helpen de ophoping van vasculaire plaque te voorkomen en ondersteunen een goede bloedcirculatie.

Ook zul je geïnteresseerd zijn om het artikel te lezen dat nuttig is voor hersenvaten.

Welke voedingsmiddelen verbeteren het geheugen en de hersenfunctie?

De effectiviteit van de hersenen heeft direct invloed op de gezondheid en het welzijn van de persoon. Dergelijke onaangename uitingen als vergeetachtigheid, onvermogen om te concentreren, problemen met de assimilatie van nieuwe informatie, slapeloosheid, depressie en zelfs vele ziektes zijn het gevolg van verstoring van het hoofdorgaan van het zenuwstelsel.

Om ze te vermijden, is er een hele reeks hulpmiddelen, waarvan er een goede voeding is.

Traceer elementen, vitamines en stoffen die de hersenfunctie verbeteren

Wetenschappelijke studies hebben exacte functies vastgesteld in de hersenactiviteit van de volgende belangrijkste chemische elementen en stoffen:

• zuurstof activeert metabole processen in cellen, vertraagt ​​hun veroudering;
• ijzer is noodzakelijk voor de vorming van zenuwcellen, hun normale interactie, de geleiding van signalen en de uitwisseling van energie;
• zink maakt deel uit van neuronen en enzymen, regelt de snelheid van signaaloverdracht, groeiprocessen, verbetert de samenstelling van het bloed;
• fosfor bevordert de vorming van neuronen;
• zwavel verbetert celoxygenatie;
• Calcium stimuleert de bloedvorming, beschermt cellen tegen infecties;
• magnesium verhoogt de stressbestendigheid van hersenstructuren;
• Jodium, noodzakelijkerwijs in combinatie met selenium, heeft een regenererend effect op cellen, verdunt bloed, verbetert de bloedstroom.
• glucose is de belangrijkste leverancier van energie;
• lecithine is een krachtige antioxidant, neutraliseert het effect van vrije radicalen, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed;
• B-vitamines - antioxidanten, versterken de wanden van bloedvaten, verbeteren het geheugen, verminderen angst, vermoeidheid, versnellen hersenreacties, verhogen de concentratie;
• Vitaminen C, D, E - antioxidanten, verlagen het cholesterolgehalte, versterken de wanden van bloedvaten, beschermen cellen tegen stress;
• omega-3 en omega-6 poly-onverzadigde vetzuren - zijn opgenomen in de samenstelling van hersencelmembranen en zenuwomhulsels, verhogen het metabolisme, intercellulaire interactie, de synthese van nieuwe cellen;
• Choline is betrokken bij de belangrijkste chemische processen, verhoogt de activiteit van de fysiologische functies van neuronen.

Welke producten bevatten elementen voor hersenen en geheugen?

De beste voeding voor het lichaam is natuurlijk voedsel. Toonaangevende lijst van de belangrijkste producten die geheugen en hersenfunctie verbeteren, noten, vooral walnoten. Ze onderscheiden zich door een hoog gehalte aan de meest essentiële en goed verteerbare eiwitten, vitaminen en micro-elementen, evenals lecithine en waardevolle omega-3 en omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren.

Er moet speciale aandacht worden besteed aan voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten. Dit zijn bessen en vruchten: veenbessen, aalbessen, bosbessen, bosbessen, frambozen, braambessen, veenbessen, aardbeien, druiven, rozijnen, persimmon, rode appels, kiwi's, citroenen, mandarijnen en andere citrusvruchten. Vanwege de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vitamine C zijn ze ook onmisbare producten voor de bescherming van cerebrale vaten.

Groenten: knoflook, ui, broccoli, gember, tomaten, aardappelen, kool van alle soorten.

Drankjes: groene thee, cacao, koffie in gematigde hoeveelheden, afkooksels en infusies van ginkgo biloba, kamille, gember, kaneel, kardemom.

Vergeet niet het groen, vooral peterselie, dat de hersenen van zuurstof voorziet, en selderij, rijk aan fosfor. Spinazie verhoogt het hemoglobine en verbetert daardoor de toevoer van cellen met zuurstof, normaliseert de bloeddruk.

Een onvervangbare bron van fosfor, omega-3,6-zuren, eiwitten is vette zee- en oceaanvis, zeevruchten.

Boekweit, kip en kalfslever is een goede bron van B-vitamines.

Kippeneieren - de belangrijkste leverancier van choline, maar om cholesterol niet te schaden, moet je 1-2 eieren per dag eten, niet meer. En het is beter om kwarteleitjes rauw te eten. Nog steeds choline-rijke kwark, kaas, bonen, kool, bieten.

Hersenen en bloedsomloop

De belangrijkste factor bij het efficiënt functioneren van de hersenen is een goede toevoer van zuurstof, die afhankelijk is van de bloedcirculatie. De kwaliteit van de bloedstroom bepaalt de toestand van de bloedvaten. Bij aandoeningen van de bloedsomloop zeggen geheugenstoornissen, verwarring, duizeligheid, oorsuizen, vermoeidheid, frequente hoofdpijn. Deze symptomen - een signaal dat u de vaten moet reinigen, waardoor hun lumen wordt verhoogd. Dit kan gedaan worden door in de voeding voedingsmiddelen op te nemen die bloedvaten verwijden.

Welke voedingsmiddelen reinigen en verwijden hersenschepen?

Op dit front zijn we getuige van een parade van beroemd, betaalbaar en geliefd bij alle producten. Allereerst zijn dit reeds genoemde groenten en fruit met een hoog gehalte aan antioxidanten.

Producten die vezels bevatten, ontdoen zich van gifstoffen uit het lichaam. Dit zijn granen (havermout, maïs, boekweit, bruine rijst), volkoren brood, zemelen, groenten (vooral maïs, spruitjes, groene bonen, broccoli, pompoen, bieten, wortelen, witte kool en bloemkool).

Het belangrijkste in fruit qua vezelgehalte zijn gedroogde abrikozen, evenals veel van hen in rozijnen, pruimen, avocado's, frambozen, dadelpruimen, dadels, appels, peren, citrus.

Van noten en zaden bevat vezels lijnzaad, sojabonen, bonen en linzen.

Bronnen van omega-3 en -6 zuren reinigen ook effectief schepen en zetten ze uit.

Regelmatige consumptie van asperges reinigt perfect de bloedvaten.

Goed bijdragen tot de productie van goede cholesterolalgen.

Granaatappel voorkomt ontstekingsprocessen in de bloedvaten, zet ze uit en verbetert de doorbloeding.

Verdunt effectief het bloed van kurkuma. Het maakt bloedvaten ook elastischer, verbrandt vetten en werkt ontstekingsremmend.

Bittere chocolade bevat magnesium en een belangrijk aminozuur, tryptofaan, dat de ontwikkeling van migraine en depressies voorkomt.

Haver is rijk aan aardappelen, tomaten, munt, uien, mierikswortel, radijs.

Welk voedsel moet worden weggegooid?

Er zijn producten waarvan het gebruik strikt moet worden beperkt of helemaal moet worden uitgesloten:

• Alcohol - spasmen van bloedvaten en vernietigt zenuwcellen;
• Pickles en marinades - leiden tot een verhoging van de bloeddruk en daardoor een verminderde bloedtoevoer;
• Vet voedsel - verstopt het bloed en de bloedvaten met cholesterol, wat leidt tot hun atherosclerose;
• Producten met chemische toevoegingen: suikerhoudende frisdranken, langetermijnopslagproducten, halffabrikaten - verslechtering van de samenstelling van het bloed.

Voedingsprincipes voor het verbeteren van de hersenactiviteit:

• Eet matig, in veelvuldige en kleine porties. Zowel uithongering als overeten zijn destructief. Te veel kostbare zuurstof wordt verbruikt om een ​​grote hoeveelheid voedsel te verteren;
• Combineer de elementen van het dieet correct. Je hoeft niet tegelijkertijd verschillende soorten eiwitten te eten - veel energie gaat naar het splitsen ervan;
• Niet alle nuttige vitamines worden in zuivere vorm door voedsel geabsorbeerd. Lycopeen, vitamine E en caroteen vereisen de aanwezigheid van vet. Daarom moeten salades worden gevuld met olie (bij voorkeur olijf of vlas);
• Vitamine C wordt gemakkelijk vernietigd bij hoge temperaturen, in de aanwezigheid van zout. Producten worden het best gestoomd. Aardappelen kunnen in een uniform worden gekookt en in de oven worden gebakken.

Zoals u kunt zien, kan het eenvoudigste en meest toegankelijke voedsel voldoen aan de behoefte van de hersenen aan voedingsstoffen. Waarom dan, soms, met alle regels van voeding, voelen we ons nog steeds onwel, spreken we over de schending van de hersenen? Feit is dat voeding een onderdeel is van het complex van omstandigheden dat nodig is voor het productieve werk van de hersenen.

Het is ook belangrijk om een ​​gezonde levensstijl, de afwijzing van slechte gewoonten, redelijke fysieke en mentale stress, psychologische hygiëne, respect voor slaap en waakzaamheid te behouden.

Producten die nuttig zijn voor de hersenen en het zenuwstelsel

De hersenen vormen het centrum van het menselijk zenuwstelsel. Zijn hoofdfunctie is hersenactiviteit, analyse en verwerking van absoluut alle informatie die erop wordt overgedragen. Het wordt duidelijk dat een dergelijk complex en multifunctioneel "mechanisme" voedzaam voedsel verrijkt met vitamines vereist.

Welke producten zijn nuttig voor het menselijk brein?

Er is voedsel, verdeeld in bepaalde groepen, in overeenstemming met zijn componenten:

• Voedsel waarin Omega aanwezig is - 3. Omega - 3 is een van de samenstellende omhulsels van zenuwuiteinden en de hersenen. Dit zijn vette vissoorten zoals zalm en tonijn. Omega - 3 zit in plantaardige en olijfolie, noten
• Producten die magnesium bevatten. Het spaart het menselijk brein voor stress. Nuttige producten voor de ontwikkeling van de hersenen - voedsel met de maximale hoeveelheid magnesiumgehalte: graanbrood, bonen, bladgroenten, boekweit, rijst.
• Producten die lecithine bevatten. Lecithine is een krachtige antioxidant en draagt ​​bovendien bij aan het goed functioneren van de hersenen. Lecithine is aanwezig in: lever, eieren, soja en pluimvee. Bruikbare producten voor de hersenen zijn producten met lecithine.
• Producten die calcium bevatten. Voedsel, met de maximale hoeveelheid organisch calcium, omvat eigeel en zuivelproducten.
• Voedingsmiddelen die B-vitamines bevatten Vereist voor stabiele menselijke hersenactiviteit. B-vitamines zijn aanwezig in de lever, eigeel, bonen, zemelen, maïs. Nuttige producten voor de hersenen - voeding, waarin vitamines van groep B voorkomen
• IJzerhoudend voedsel, een basiselement dat nodig is voor het menselijk brein. Deze groep omvat: granen, peulvruchten, groene appels en lever.
• Voedsel waarin vitamine C aanwezig is. Maximale vitamine C is aanwezig in Japanse kweepeer, paprika, citrus, duindoorn en zwarte bes. Voedingsmiddelen die goed zijn voor de hersenen, zijn voedingsmiddelen die vitamines uit de C-groep bevatten.
• Producten die glucose bevatten. Glucose - het hoofdbestanddeel dat uitstekend werk aan het hoofd levert. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan glucose zijn fruit en gedroogde vruchten.

Producten die nuttig zijn voor het menselijk brein en hersenvaten

Het menselijke zenuwstelsel, waar de hersenen fungeren als het "Centrale Computersysteem", is complex. Naast de hersenen omvat dit systeem het ruggenmerg en alle menselijke zenuwuiteinden. En het menselijk brein zelf is een complexe structuur, bestaande uit bloedvaten en zenuwcellen. Het hele systeem vereist een speciale aanpak, vooral in het dieet. Tegelijkertijd zijn sommige van het hele zenuwstelsel destructief en andere nuttige producten. En de producten die nuttig zijn voor het menselijk ruggenmerg verschillen in principe weinig van de producten die nodig zijn voor de hersenvaten. Dus welke producten zijn goed voor de hersenen en zijn schepen?

Het is een voedsel dat helpt om de vaten van de hersenen te versterken en uit te breiden.

• Water. Het belangrijkste product voor de goede activiteit van de hersenen, voor zijn schepen. Uitdroging van dit orgaan leidt tot ernstige schade aan al zijn functies. Water is het meest gunstige product voor de hersenen.
• Meervoudig onverzadigde vetzuren, Omega-3. Ze hebben een uitstekend effect op het geheugen, nemen deel aan het metabolisme dat plaatsvindt in de hersenen en verlagen het cholesterolgehalte. Deze stoffen zitten in vette vis.
• Choline en lecithine. Ze helpen de productie van chitine, wat nodig is voor het langdurig functioneren van de hersenen. Evenzo, vervat in vette vis.
• Complexe koolhydraten. Ze zorgen voor soepele voedingsstoffen voor de cellen van het menselijk brein, omdat ze langzaam worden verteerd. Opgenomen in granen, maïs, bonen pasta, groenten, brood, volkoren meel. Dit zijn nuttige producten voor cerebrale schepen.
• Aminozuren. Zorg voor een heldere geest en verhoog de snelheid van denken. Bevat in bonen.
• Magnesium en foliumzuur. Breid de bloedvaten uit en stabiliseer de functie van het menselijk brein. Bevat in bieten. Bovendien bevatten de bieten nog steeds stoffen die enzymen vernietigen, die later de oorzaak kunnen zijn van de ziekte van Alzheimer. Gelijkaardige stoffen zijn aanwezig in kool.
• Vitaminen van groep B. Verbetering van de activiteit van hersenfuncties die verantwoordelijk zijn voor de verwerking van informatie, deelname aan onderzoeksactiviteiten. Heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel.
• Mangaan. Mangaan is constant nodig voor mentaal werk. Bevat in tomaten. Ook aanwezig in tomaten is het antioxidant lycopeen, dat de bloedcirculatie stimuleert, omdat het helpt de hersenen te verzadigen met zuurstof. Bovendien hebben tomaten een negatief effect op trombose. Tomaten zijn dus producten die nuttig zijn voor de bloedcirculatie in de hersenen.
• Vitamine K. Vertraagt ​​de veroudering van het menselijk brein, omdat het de activiteit van de hersenen ondersteunt en de cognitieve functie ondersteunt. Bevat in broccoli. En spruitjes verhogen de concentratie. Zo zijn spruitjes en broccoli producten die nuttig zijn voor hersenactiviteit.
• IJzer. Ondersteunt de cognitieve en mentale functies van de hersenen. Bevat in appels.
• Antioxidanten die de elasticiteit van aders en slagaders vergroten die de vorming van plaques voorkomen. Bevat in veenbessen. Veenbessen leveren ook voedingsstoffen en zuurstof aan zenuwcellen.
• Antioxidanten die de capillaire bloedcirculatie van de hersenen positief beïnvloeden. Aanwezig in bosbessen en bosbessen, die bovendien mineralen en vitaminen bevatten die de hersenfunctie en het gezichtsvermogen verbeteren. Ze hebben ook Omega-3. Bosbessen en bosbessen zijn producten die nuttig zijn voor de cerebrale circulatie.
• Choline. Het verbetert de geheugenprestaties, verlicht vermoeidheid, helpt de membranen van het menselijk brein te functioneren. Aanwezig in eieren.
• Antioxidant flavanol. Stabiliseert de bloedcirculatie in de hersenen. Aanwezig in cacaobonen, die nog steeds catechines bevatten, zijn flavanides, antioxidanten, nodig voor een goede hersenfunctie.
• Glucose. Glucose is essentieel voor de voeding van hersencellen. Bevat fruit en gedroogde vruchten. Fruit en gedroogde vruchten - voedsel nuttig voor de hersenen, evenals de functies van aandacht en geheugen.
• Zwavel. Helpt de hersenen verzadigen met zuurstof. Bevat komkommers, knoflook, vijgen, kool, amandelen, kruisbessen, wortels, aardbeien, varkensvlees, uien, aardappelen, radijs. Al deze producten zijn nuttige producten voor hersenactiviteit.

Producten die nuttig zijn voor het menselijk brein

Om iets te laten werken, is constante training nodig. Voor een slank lichaam hebben we constante fysieke inspanning nodig. Of, bijvoorbeeld, om een ​​muziekinstrument te spelen, moet je elke dag trainen. Evenzo met het menselijk brein. Om het te ontwikkelen, vereist het voortdurende training, probleemoplossing, het lezen van boeken. Maar naast training, moet je je houden aan een speciaal dieet dat de functie van de hersenen verbetert en stimuleert. Dit zijn de volgende productgroepen:

• Fosfor. Fosfor is een materiaal voor de constructie van menselijke hersencellen. (Bloemkool, komkommer, selderij, radijs, bonen, walnoten, soja.) Producten die fosfor bevatten - nuttige producten voor de hersenen
• Zwavel. Vereist voor de normale werking van de functie van hersencellen - zuurstofverzadiging. (Wortelen, komkommers, kool, vijgen, knoflook, aardappelen, uien)
• Calcium. Het is nodig voor een goed proces van bloedvorming, beschermt tegen infecties, omdat het voorkomt dat micro-organismen ziekten veroorzaken die het bloed binnendringen. (Druiven, amandelen, appels, sinaasappels, groene groenten, komkommers, wortels, kersen, kool, bieten, perziken, abrikozen, ananas, volle granen, aardbeien.) Dit zijn de meest gezonde voedingsmiddelen voor de hersenen.
• IJzer. Het element dat nodig is voor de vitale processen in de hersenweefsels helpt om de gewenste balans van hemoglobine in het bloed en de normale samenstelling van het bloed te behouden. (Rijst, bonen, mosselen, tomaten, ananas, kool, erwten, kersen, sinaasappels, mosterd, groene groenten.)
• Magnesium. Vereist voor de preventie van zenuwaandoeningen, goed werk van het zenuwstelsel. Magnesium voorkomt slapeloosheid, hoofdpijn, angstgevoelens en angstgevoelens. (Pinda's, pompoen, aardappelen, pruimen, amandelen, munt, cichorei, sla, volkoren granen, olijven, walnoten.) Producten die magnesium bevatten, zijn nuttige producten voor hersenactiviteit.
• Vitaminen van groep E en groep B. (Meloen, grapefruit, avocado, bananen, noten, spekbladeren, tarwekiemen, noten, spinazie, kool, sinaasappelen, gepolijste rijst, mosterdzaad, gedroogde bonen zijn de meest bruikbare producten voor het verbeteren van de hersenfunctie.)
• Om menselijke hersencellen te verrijken, is zuurstof nodig en om de verrijking van cellen met zuurstof te maximaliseren, moeten bepaalde voedingsmiddelen worden gegeten (tomaten, uien, radijs, aardappelen, munt, mierikswortel en peterselie zijn de nuttigste producten voor de hersenen.)

Welke producten zijn goed voor hersenherstel?

Na overwerk, hersenschudding of beroerte, herstel van het menselijk brein en het zenuwstelsel is vereist, behalve voor rust en drugs, moet u zich houden aan een speciaal voedingssysteem dat een snel herstel mogelijk maakt. Omdat iemand tijdens de behandeling meestal bedrust houdt, moet je licht verteerbare voeding eten. Het is vereist om het lichaam niet te belasten. Daarom moet je met mate eten. En producten moeten vers, gekookt of gestoomd zijn. Groepen voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd om de hersenfunctie te herstellen:

• Voedingsmiddelen die de B-vitaminen bevatten (peulvruchten: erwten en bonen, noten, asperges, oesters, vis, lever, varkensvlees, melk, eigeel, volkoren brood, boekweit, biergist). Vitaminen van groep B hebben een goed effect op de werking van het zenuwstelsel.
• Producten die ijzer bevatten (boekweit, tarwe, havermout, gerstgrutten, gevogelte: kip, duif, lever, peulvruchten: erwten, bonen, cornel, spinazie). IJzer helpt de opname van B-vitaminen te maximaliseren.
• Producten die lecithine bevatten (gevogelte: kip, duif, sojabonen, eieren, lever). Lecithine heeft een goed effect op de hersenactiviteit.
• Producten met meervoudig onverzadigde zuren, omega-3 (vis).
• Voedsel waarin vitamine C voorkomt (wilde roos, paprika, zwarte bes, citrus, kamperfoelie, kool, spinazie, lijsterbes, viburnum). Vitamine C heeft een positief effect op het hele lichaam, helpt het omgaan met stress.
• Producten die magnesium bevatten (zeewier, boekweit, gerst, verschillende soorten noten, peulvruchten: erwten, bonen, gierst, havermout). Magnesium draagt ​​bij aan de normalisatie van de hersenen. Het is dus duidelijk welke producten nuttig zijn voor de ontwikkeling van de hersenen.
• Producten die glucose bevatten (gedroogd fruit en honing). Glucose is vereist voor hersencelactiviteit.
• Voedingsmiddelen verrijkt met vetten (noten, plantaardige oliën.)
• Voedsel dat calcium bevat (melk, zuivelproducten en zuivelproducten). Calcium verbetert de immuniteit, verbetert de stofwisseling in het lichaam. Het wordt dus duidelijk welke producten nuttig zijn voor het menselijk brein.
• Voedingsmiddelen die kalium bevatten (rozijnen, peulvruchten: erwten, bonen, noten van verschillende soorten, pruimen, zeewier, gedroogde abrikozen, gebakken aardappelen, zuivelproducten).

Handige producten voor het menselijke zenuwstelsel

Het menselijke zenuwstelsel is erg dun en complex van structuur. Het is de bescherming van het menselijk lichaam tegen de invloed van schadelijke factoren van de externe en interne omgeving. Voor de normale werking van het zenuwstelsel is het nodig om aan veel regels te voldoen. Met inbegrip van het naleven van een speciaal voedingssysteem, eet junkfood voor het zenuwstelsel. Dus welke producten zijn goed voor het zenuwstelsel?

• Producten die fosfor bevatten. Fosfor vermindert de spiertonus, ondersteunt het zenuwstelsel. Fosfor wordt gevonden in de lever, hersenen, verschillende granen, peulvruchten, tong en zuivelproducten.
• IJzerhoudende producten. IJzer is verantwoordelijk voor een heldere en snelle geest. Producten die ijzer bevatten omvatten boekweit, zeevruchten, rundvlees, lever, spinazie, kool, raap, meloen.
• Producten die calcium bevatten. Calcium helpt de overdracht van impulsen in de spieren en zenuwen. Deze groep producten - peulvruchten, bieten, amandelen, zuivelproducten, kool.
• Producten die magnesium bevatten. Magnesium ontspant spieren, is verantwoordelijk voor de bilaterale uitwisseling van zenuwimpulsen. Producten met magnesium - peulvruchten, noten, mineraalwater, verschillende granen, eigeel, zemelen.
• Kaliumbevattende producten. Omdat kalium zorgt voor een stabiele werking van het hart, evenals spieren en zenuwen. Dergelijke producten omvatten: groenten, fruit, gierst.
• Producten die jodium bevatten. Jodium verbetert het geheugen, zorgt voor een normale, ononderbroken werking van de schildklier, is verantwoordelijk voor de regulatie van de gehele hormonale balans. Producten die jodium bevatten - zeekool, garnalen, oesters, zeevis. Dus welke producten zijn goed voor hersenen en geheugen? Dit zijn producten die jodium bevatten.
• Voedingsmiddelen die vitamine A bevatten. Vitamine A normaliseert de slaap, beschermt zenuwcellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Deze groep producten - peulvruchten, groenten, fruit, groene bladgroenten, noten, wortelen, visolie. Het is dus duidelijk welke producten nuttig zijn voor hersenactiviteit.
• Producten die vitamine C bevatten. Vitamine C - bescherming tegen toxines voor zenuwcellen, draagt ​​bij aan het verschijnen van hormonen die stress weerstaan. Rode paprika, wilde roos, aardbei, zwarte bes - producten met een vitamine C-gehalte.
• Voedingsmiddelen die vitamine E bevatten. Vitamine E heeft een kalmerend effect en neutraliseert stress. Deze groep producten - gekiemde tarwe, amandelen, hazelnoten, spinazie, gebakken eieren, peulvruchten.
• Voedingsmiddelen met B-vitamines B-vitaminen verbeteren het vermogen van het lichaam om stress te weerstaan, helpen emotionele overbelasting te verlichten en zijn verantwoordelijk voor het eiwitmetabolisme. Papillen, fruit, groenten, zwart brood - producten, met het gehalte aan vitamines van groep B.
• Producten die vezels bevatten. Vezel stimuleert de afvoer van gifstoffen uit het lichaam. Deze groep producten omvat granen en granen.
• Producten die lecithine bevatten. Aangezien lecithine cholesterol in een opgeloste toestand ondersteunt, wat noodzakelijk is voor zenuwcellen. Bovendien bevat lecithine vetzuren, fosfolipiden. Producten die lecithine bevatten - tarwekiemen, eigeel, citrusvruchten, zonnebloempitten.
• Producten die glucose bevatten. Glucose - het belangrijkste voedsel voor zenuwcellen, ondersteunt de gewenste balans van suiker in het bloed, vermindert het gevoel van angst. Producten die glucose bevatten, zijn: aardappelen, druiven, sla, fruit, ongeraffineerde granen, frambozen, zoete kersen, honing, rozijnen. Het wordt dus duidelijk welke producten nuttig zijn voor de hersenen.

10 meest bruikbare producten voor de hersenen

Samenvattend kunnen we het topvoedsel noemen - de 10 meest bruikbare producten voor het zenuwstelsel en het menselijk brein in het bijzonder.

1. Spinazie. Spinazie bevat de maximale hoeveelheid voedingsstoffen. Hij is een opslagplaats van ijzer, vitamine A, C, K en antioxidanten. Voorkomt beroertes en hartaanvallen.
2. Kippenvlees. Kippenvlees - een bron van eiwitten, vitamines van groep B en selenium.
3. Vetrijke vissoorten. Deze vis is rijk aan Omega-3.
4. Zeekool Helpt slapeloosheid, prikkelbaarheid, depressie en geheugenstoornissen te voorkomen. Omdat zeekool de maximale hoeveelheid jodium bevat.
5. Wortelen. Wortelen bevatten caroteen, dat het verouderingsproces vertraagt ​​en een obstakel vormt voor de vernietiging van hersencellen.
6. Donkere chocolade. Chocolade stimuleert de hersenactiviteit, is verantwoordelijk voor de activering van hersencellen, bevordert de expansie van bloedvaten, levert de hersenen zuurstof. Het is nuttig bij gebrek aan slaap en overwerk. Bovendien is fosfor aanwezig in chocolade, dat een voedingsstof voor de hersenen bevat, en magnesium, dat de cellulaire balans ondersteunt.
7. Kippeneieren. Eieren zijn een bron van luteïne die de kans op hartaanvallen en beroertes vermindert, in tegenstelling tot bloedstolsels.
8. Bosbessen. Blauwe bosbes voorkomt hart- en vaatziekten, verbetert het geheugen.
9. Walnoten. Walnoten versterken de hersenfunctie, maken het verouderingsproces langzamer. Walnoten bevatten caroteen, vitamine B1, B2, C, PP, meervoudig onverzadigde zuren. En toch, in walnoten, veel sporenelementen: ijzer, jodium, magnesium, zink, kobalt, koper. Ook in walnoten is er juglon, een belangrijke fytoncide stof.
10. Appels. Dankzij appels vermindert het het percentage bloedingen in de hersenen. Aangezien de stoffen die in appels aanwezig zijn, de genezing en versterking van de cellen die deel uitmaken van de binnenste laag van bloedvaten, bevorderen. Het verhoogt dus de elasticiteit van bloedvaten en vermindert hun mogelijke blokkering.

Welke voedingsmiddelen de hersenvaten versterken

Versterking van vaten en haarvaten met folk remedies is een aanvullende behandeling voor aandoeningen van de bloedsomloop en de integriteit van de hersenvaten. Traditionele geneeskunde is niet de hoofdbehandeling (bijvoorbeeld een druppelaar voor bloedvaten) en is geen vervanging voor medicamenteuze behandeling, die in de eerste plaats wordt gebruikt bij het elimineren van de oorzaken en symptomen van aandoeningen van de bloedsomloop en bloedvaten.

Versterk de slagaders thuis door middel van lichamelijke opvoeding, goede voeding, traditionele geneeskunde en vitamines. Deze methoden beïnvloeden niet alleen de stabilisatie van de bloedcirculatie, maar hebben ook een tonisch effect op het lichaam, verhogen de weerstand tegen stress en weerstand tegen onderkoeling, de effecten van hoge temperaturen, niet-specifieke infectieziekten en plotselinge weersveranderingen.

getuigenis

In welke gevallen is het nodig om de bloedvaten te versterken:

1. Overgedragen acute aandoeningen van de hersenen van de bloedsomloop: hemorragische en ischemische beroertes, subarachnoïdale bloeding, voorbijgaande ischemische aanval.
2. Chronische aandoeningen van de hersenen als gevolg van aandoeningen: vasculaire encefalopathie, vasculaire dementie, atherosclerose van de bloedvaten in de hersenen.
3. Overgebracht hoofdletsel.
4. Niet-specifieke hersensymptomen: chronische hoofdpijn, duizeligheid, uitputting, prikkelbaarheid, slaapstoornissen, oorsuizen, verminderde gezichtsscherpte, depressie, verminderde prestaties, verlies van interesse voor eerdere activiteiten en hobby's.
5. Ziekten die de integriteit van cerebrale vaten aantasten: diabetes mellitus, arteriële hypertensie, angiopathie.
6. Post-intoxicatie toestanden veroorzaakt door langdurige alcoholinname, infecties, drugsverslaving of door voedsel overgedragen toxico-infecties.

Fysieke cultuur

Oefeningen, hun specificiteit, ernst en frequentie hangen af ​​van het type aandoening van de hersencirculatie. De therapeutische oefening begint bijvoorbeeld 5 dagen na een hemorragische beroerte. Hieronder volgt een lijst met oefeningen, maar deze kunnen niet worden uitgevoerd zonder overleg met uw arts: elke onjuist uitgevoerde oefening of normale beweging verhoogt het risico op een recidiverende beroerte. Oefeningen om de bloedvatencomplexen te versterken en uitgevoerd voor het hele lichaam.

Oefeningen in buikligging:

• Op de achterkant. Het is noodzakelijk om de ogen aan de zijkanten te bewegen: links-rechts en omlaag-omhoog. Doe hetzelfde met je ogen dicht. Oefening bestaat uit 4 benaderingen, waartussen - tien seconden rust. Bijvoorbeeld, 4 omwentelingen aan de zijkanten met open ogen, 4 beurten met gesloten ogen en rust 10 seconden. Dus je moet 7-8 keer herhalen.
• Op de achterkant. Deze oefening ontwikkelt de bloedstroom in de nekspieren en verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen. Je moet je hoofd op het principe van links-rechts en omlaag richten. Het aantal benaderingen en herhalingen is hetzelfde als in de vorige oefening.
• Op de achterkant. Buig en buig de benen afwisselend naar de kniegewrichten, hetzelfde geldt voor de elleboog. 10 keer voor elke ledemaat.

Staande positie Staande oefeningen worden uitgevoerd door patiënten bij wie de algemene conditie bevredigend is en zonder moeite aan eerdere oefeningen worden gegeven:

1. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen aan de riem. Draai de romp naar links en rechts, spreid dan je armen naar de zijkanten en haal diep adem, leg je handen weer aan de riem. Herhaal hetzelfde algoritme. Het aantal herhalingen - 5 keer.
2. Kraakpanden. Strek je armen recht voor je uit. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Ga zitten en scheur de hielen niet van het oppervlak. Buig je lichaam iets naar voren en haal diep adem. Langzaam stijgen. Herhaal deze cyclus van actie 6 keer.
3. De hellingen. Leg de benen op de zijkanten en leg je handen op de riem. Kantel naar links en hef tegelijkertijd uw rechterarm op en haal diep adem. Keer terug naar de beginpositie en adem uit. Herhaal de actiecyclus 4 keer.
4. Lunges. Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar, en je handen aan je riem. Strek je rechterhand naar voren en neem een ​​stap naar voren met je linkervoet, knijp je vingers in een vuist en leg ze op je schouders. Keer terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 4 keer.

eten

Producten voor het versterken van de schepen:

• Walnoten en amandelen. Ze bevatten magnesium. Indicaties: voeding om bloedvaten te versterken en cholesterol te verlagen. Gebruikt bij atherosclerose.
• Aardbeien, kersen, kersen, frambozen en krenten. Fruit bevat vitamines, kalium, calcium. Naast het versterken van de wanden van bloedvaten, versterken ze het zenuwstelsel.
• Knoflook. Het bevat waterstofsulfide en stikstofoxide. Deze verbindingen zijn geïndiceerd voor vasculaire laesies veroorzaakt door hoge bloeddruk.
• Graangewassen. Ze verlagen het cholesterol. Het wordt aanbevolen om boekweit en havermout te koken. Granen bevatten, naast het verminderen van slechte vetten, vezels - het is nuttig voor de spijsvertering.
• Grapefruit. De citrusplant bevat vitamine B, A, PP, C en mineralen: kalium, magnesium, zink, fosfor, koper, jodium en fluor. Deze stoffen versterken de wanden van bloedvaten.
• Avocado. De eigenschappen ervan worden gebruikt voor therapeutische diëten bij atherosclerose, het verlagen van lipoproteïnen met lage en zeer lage dichtheid.
• Peulvruchten. Ze bevatten vezels en ijzer, magnesium en foliumzuur. Getoond bij hypertensie en specifieke spijsverteringsstoornissen.

Folk remedies

Wat te drinken om de schepen te versterken:

1. Tinctuur van veenbessen en knoflook. Ze moeten in gelijke hoeveelheden in een blender mengen en malen en 24 uur laten staan. Na een dag, knijp het sap en drink een theelepel in de ochtend en avond.
2. Tinctuur van laurier. Neem een ​​pakket met een gewicht van 5-7 g en vul de plant met een liter water. Kook gedurende 5 minuten. Na het koken, drink een paar slokjes per dag gedurende 3 dagen.
3. Kruiden: een combinatie van motherwort, lug, dogrose en motherwort. De totale verzameling moet 4 eetlepels zijn. Vul het letsel op met een liter kokend water en laat het 10 uur staan. Na de bereiding moet de tinctuur 2-3 keer per dag gedurende een maand worden gedronken.

vitaminen

Versterking van de cerebrale vaten met vitamines, minerale supplementen en biologisch actieve stoffen:

• Ascorbinezuur (vitamine C). Dit is een antioxidant - het beschermt hersencellen en bloedvaten tegen overmatige oxidatie. Ascorbinezuur wordt aanbevolen te worden ingenomen na acute alcoholintoxicatie en neuro-infecties en bloedingen in het hersenweefsel.
• Vitaminen E. Het is een antioxidant en antihypoxisch middel: vitamine beschermt neuronen tegen zuurstofgebrek en versterkt het membraan van neuronen tegen beschadiging. Vitamine E is geïndiceerd voor dyscirculatoire encefalopathie en arteriële hypertensie.
• Vitamine P. Organische verbinding versterkt de vaatwand en vermindert het inzicht. Vitamine P is geïndiceerd na hemorragische beroerte.
• Vitamine B6. Hij neemt deel aan de regulatie van het lipidenmetabolisme in het bloedplasma. Het is geïndiceerd voor atherosclerose van de hersenvaten.
• Vitamine B12. Neemt deel aan de regulatie van bloedlipiden, normaliseert de reologische eigenschappen van bloed, verlaagt het cholesterolgehalte. Genomen met atherosclerose.

Complexen, de inhoud van een combinatie van vitaminen, bijvoorbeeld Duovit. Ingrediënten: vitamine B, C, D, A, E, PP en calcium.

Welke voedingsmiddelen nuttig zijn voor het versterken van de bloedvaten in de hersenen en nek - Top 7 beste

Om de bloedvaten te versterken, bevelen artsen aan om in de voeding en diëten producten op te nemen die grote hoeveelheden vitamine P bevatten, K.

Volgens een soortgelijk principe werken de voorbereidingen van de categorie venotonica. Hun belangrijkste taak is om de oorspronkelijke vasculaire tonus te herstellen en ook om hun muren te versterken, waardoor ze elastisch worden.

Wetenschappers hebben lang een overtuigende link gelegd tussen menselijke voeding en zijn cognitieve gezondheid.

In dit artikel zullen we de 7 meest bruikbare producten bekijken die zullen helpen de bloedvaten van de hersenen en de nek te versterken, de bloedsomloop te verbeteren, het geheugen en de aandacht te vergroten.

Waarom is het zo belangrijk om het dieet te volgen?

"Breekbare" vaten van de hersenen - is de belangrijkste oorzaak van beroertes, waarbij er een opening is in de toevoervaten en bloeding.

Sommige delen van de hersenen ontvangen echter mogelijk niet voldoende voedingsstoffen, wat verlamming, verminderde functie van ongeconditioneerde reflexen en in kritieke gevallen veroorzaakt - overlijden.

Vanwege wat is er die "kwetsbaarheid" van schepen? Meestal - dit is normale slijtage van de capillair, die wordt aangevuld door het niet naleven van een gezond dieet en het gebruik van producten die schadelijk zijn voor de hersenen, wanneer zich enorme hoeveelheden cholesterol, lipiden, natriumverbindingen en andere toxines in het bloed verzamelen. Overweeg de belangrijkste producten.

Top 7 hoofdvatproducten

De volgende producten helpen om de conditie van de bloedvaten van het hoofd te normaliseren en voorkomen het ontstaan ​​van beroertes en reinigen het lichaam. Ze moeten worden opgenomen in het dagelijkse voedingsrantsoen. Hier is een lijst van welke de beste zijn.

1. Noten

Rijk aan vitamine K, en bevatten nog steeds een grote hoeveelheid vitamines die de zoutbalans van het plasma normaliseren.

Als ze dagelijks in de voeding worden opgenomen en worden geconsumeerd, versterken de noten de bloedvaten en voorkomen ze botdemineralisatie.

2. Gedroogd fruit

Rijk aan vezels, en daarmee bevatten ze een grote hoeveelheid fructose (die veel beter wordt opgenomen en afgebroken in het lichaam dan eenvoudige koolhydraten).

Een snoeien en dadels - een groot gehalte aan vitamine R. Gedroogde abrikozen bevatten vitamine A, dat de structuur van het epitheel van de vaatwanden herstelt en ook de cerebrale circulatie verbetert.

3. Honing

Het bevat "zeldzame" minerale sporenelementen die helpen de hersenvaten schoon te maken, waardoor de normale biochemische samenstelling van het bloed wordt hersteld en de verwijdering van toxines uit het plasma wordt versneld. Hierdoor is de toestand van de bloedvaten die de hersenen voeden genormaliseerd.

Maar je moet geen misbruik maken van honing - het bevat een grote hoeveelheid suiker, wat de capillaire elasticiteit overmatig vermindert.

4. Citroen

Citroen heeft een positieve uitwerking op de hersenen. Vanwege de aanwezigheid van ascorbinezuur en essentiële oliën - citroen reinigt de bloedvaten, waardoor de concentratie van "schadelijk" cholesterol in het bloed wordt verlaagd.

Hierdoor wordt de kans op vorming van atherosclerotische plaques en bloedstolsels, die de voedingsvaten van de hersenen verstoppen, aanzienlijk verminderd.

5. Beets

Sinds de oudheid hebben volksgenezers bieten gebruikt om het bloed van gifstoffen te reinigen en schadelijke cholesterol is gebruikt. En de opname in het dieet heeft een positief effect op het werk van het spijsverteringskanaal: peristaltiek en darmmotiliteit verbetert.

Zoals getoond beïnvloedt het metabolisme rechtstreeks de toestand van het cardiovasculaire systeem. Het is genoeg om in je dieet slechts 30 - 40 gram bieten op te nemen om je lichaam van voldoende vezels te voorzien.

6. Knoflook

Door de essentiële oliën in de samenstelling, vermindert knoflook de concentratie van cholesterol in het bloed.

Knoflook is ook nuttig voor cognitieve gezondheid, omdat het de intercellulaire metabolische processen in hersenen en nek verbetert en ook de capillaire tonus normaliseert.

En knoflook is een van de meest effectieve "natuurlijke" antibiotica die de bacteriën doden die met het bloed door het lichaam circuleren.

7. Groene thee

Groene thee verbetert de tonus van de cerebrale vaten, maar tegelijkertijd verhoogt het de druk praktisch niet, daarom kan het zelfs bij hypertensie worden gebruikt.

En deze thee is handig om op te nemen in het menu met frequente migraine - het helpt de duur en de ernst van hoofdpijnaanvallen te verminderen.

Let ook op de infographics:

Laten we het nu hebben over de middelen van de traditionele geneeskunde.

Bewezen populaire recepten

In de volksgeneeskunde zijn er veel recepten waarmee u de normale vasculaire tonus niet slechter kunt herstellen dan met behulp van venotonische en soortgelijke geneesmiddelen. Maar voordat u een van deze middelen gebruikt, moet u altijd uw arts raadplegen.

1. Tinctuur op knoflook

Knoflooktinctuur helpt niet alleen het immuunsysteem te versterken, maar verbetert ook de stabiliteit van de capillair, die wordt doordrongen door de hersenen, tot mechanische breuk. Bereidt zich voor:

1. sla 3 grote knoflookkoppen door de knoflook;
2. voeg 200 milliliter sterke alcohol toe (wodka of maneschijn, maar geen alcohol);
3. voeg 4 bloeiwijzen van gedroogde kruidnagels toe ("culinair" zal ook doen);
4. Sta 7 dagen lang op een donkere plaats op kamertemperatuur en schud de container dagelijks met het mengsel.

Neem 3 druppels per dag tot het einde van de voorbereide infusie, gelijktijdig met het gebruikelijke voedingsmenu. Jaarlijks is het toegestaan ​​om niet meer dan 2 van dergelijke cursussen te volgen (met een pauze van 6 maanden).

We bieden aan om deze video te bekijken:

2. De remedie van rode klaver

Clover tinctuur wordt beschouwd als een van de meest effectieve middelen om snel het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen met een verhoogde lichaamsvetmassa (wanneer het vetmetabolisme wordt aangetast). Bereid als volgt:

1. spoel grondig met 0,5 kg verse klaver (alleen steel, bladeren);
2. sla de plantaardige basis over door een vleesmolen;
3. zet in een glazen pot van 2 liter en giet 750 ml wodka;
4. aandringen 3 dagen in de koelkast, zonder te roeren;
5. na - zeef door meerdere lagen gaas.

Neem 1 keer per dag 2 theelepels 10 minuten voor de geplande lunch (u kunt op een ander moment, het belangrijkste ding - daarna goed eten). Het verloop van de behandeling is 1,5 maand, daarna een pauze van 30 dagen en, indien nodig, een herhaalde kuur.

3. Paardenkastanje-infusie

Chestnut-infusie is een universele remedie voor het versterken en normaliseren van het werk van het cardiovasculaire systeem. Bereid als volgt:

1. 30 gram gedroogde kastanjebloemen giet 0,5 liter wodka of cognac;
2. Sta 14 dagen op kamertemperatuur en schud het mengsel dagelijks.

Neem 3 maal daags 8 druppels (je kunt op een stuk suiker druipen, want de smaak betekent behoorlijk bitter).

We raden aan om kennis te maken met de video:

4. Honing met citroen

Een mengsel van citroen en honing versterkt ook het immuunsysteem, reinigt de lever op de geaccumuleerde toxines en normaliseert ook de bloeddruk, die nuttig zal zijn voor hypo- en hypertensieve middelen. Om te koken heb je nodig:

1. 1 kg citroenen (samen met de schil) over kokend water gieten, dan in kleine stukjes snijden en door een vleesmolen voeren;
2. voeg 0,5 kg honing toe;
3. voeg 1 theelepel kaneelpoeder toe.

Laat het 2 dagen in de koelkast staan. Neem dan 3 keer per dag 3 theelepels (als dessert voor thee). Er moet alleen rekening mee worden gehouden dat een dergelijk hulpmiddel pijn in de maag kan veroorzaken als gevolg van irritatie van het slijmvlies. Om de kans op een dergelijke bijwerking te verkleinen, moet u de aanwezigheid in de voeding van zure melkproducten (maar geen desserts) verhogen.

Gerelateerde video's

Voor een gedetailleerde introductie van het onderwerp, raden we aan de video te bekijken:

conclusie

Het is dus heel goed mogelijk om de hersenvaten te versterken en schoon te maken met behulp van dieetcorrectie en traditionele geneeskunde. Maar we moeten niet vergeten dat fysieke inspanning, door de lucht lopen en de naleving van een gezonde levensstijl niet minder nuttig zal zijn. Het belangrijkste is om je gewicht op een normaal niveau te houden, omdat met een overmaat aan vetmassa het lipidenmetabolisme wordt verstoord, wat het risico op het ontwikkelen van atherosclerose enorm verhoogt.

10 meest bruikbare producten voor de hersenen

Voedsel voor de geest moet niet alleen geestelijk zijn. Om ervoor te zorgen dat de hersenen dankbaar zijn en zonder fouten werken, moet het met smakelijke zoetigheden worden gevoed. Als u het juiste menu wilt maken, kunt u onze beoordeling van onmisbare producten voor de hersenen gemakkelijker maken.

Bedankt zee

Zoals je weet, bestaat het brein uit miljarden neuronen. Als het cholesterolgehalte in het lichaam wordt overschreden, beginnen ze de hersenen te vertragen. Om dit te voorkomen, moet u omega-3-vetzuren consumeren, die rijkelijk aanwezig zijn in vis. Volgens artsen zijn zalm, tonijn en haring de meest bruikbare vissen voor de hersenen. Zeevruchten kunnen ook veel. Oesters, garnalen en mosselen zijn rijk aan B-vitamines, ijzer en zink, die een gunstig effect hebben op het geheugen en andere denkprocessen. Hun regelmatige consumptie voorkomt de ontwikkeling van kanker.

Berry Cocktail

Vrijwel alle bessen zijn goed voor de hersenen. Veel van hen bevatten fizetin en flavonoïden, die een goed geheugen garanderen en het verouderingsproces vertragen. Bosbes verhoogt de aandacht en verbetert de motoriek. Frambozen en braambessen, net als andere bessen, zijn geladen met antioxidanten die de werking van de hersenen stimuleren. Cranberry versterkt de bloedvaten, draagt ​​bij aan de verrijking van de hersenen met zuurstof. Deze bes helpt om effectief om te gaan met de gevolgen van een beroerte, en vermindert het risico van het optreden ervan.

Dooier - rond het hoofd

Met de leeftijd sterven hersencellen geleidelijk af. Eieren helpen het best om dit onvermijdelijke proces te bestrijden. De dooier bevat choline - een soort bouwmateriaal voor hersencellen. Een andere nuttige stof, luteïne, vermindert het risico op hartaanvallen en beroertes. En eieren zijn rijk aan lecithine, dat vrije radicalen bestrijdt en het verouderingsproces vertraagt. Een paar eieren per dag verrijken de hersenen met al deze elementen en helpen om te gaan met ernstige mentale stress.

Gezond hart - gezonde hersenen

Glucose is een van de essentiële voedingsstoffen voor het lichaam. Het tekort kan leiden tot uitputting van de hersenen en als gevolg daarvan tot vermoeidheid, verschillende zenuwaandoeningen en stress. Allereerst betreft het aanhangers van strenge diëten. De meest bruikbare bron van glucose zijn gedroogde vruchten, in het bijzonder gedroogde abrikozen. Het is rijk aan ijzer, noodzakelijk voor het vruchtbaar functioneren van de hersenen. Vitamine C helpt op zijn beurt om het beter te verteren. Bovendien verdrogen gedroogde abrikozen vloeibaar bloed in bloedvaten, verlagen het cholesterolgehalte en minimaliseren het risico op een hartaanval.

Slimme ontbijtgranen

Het is geen geheim dat de trouwe bondgenoten van het verliezen van gewicht - volle granen. Maar het feit dat ze nog steeds vrienden worden met de hersenen, weet niet iedereen. Foliumzuur in zemelen, tarwe, havermout, bruine rijst en gerst stimuleert de bloedsomloop naar de hersenen, waardoor het wordt verzadigd met zuurstof en heilzame stoffen. Bovendien verbetert thiamine (vitamine B1), aanwezig in deze producten, het geheugen aanzienlijk. Daarom zijn volle granen vooral nuttig voor mensen ouder dan 60. Preventie op elke leeftijd is echter niet overbodig.

Noten

Omvat notengerechten in het menu vaker, of tussendoortje tussendoor tussen hoofdmaaltijden. Walnoten, pinda's, amandelen, cashewnoten, hazelnoten, pecannoten zijn de echte bron van omega-3 en omega-6 zuren, evenals vitamines B6, E en foliumzuur. Voor de hersenen is dit het beste cadeau, omdat het het in goede vorm houdt. Veel noten bevatten thiamine en magnesium, die de hersenen voeden met energie. Zaden zullen hem ook ten goede komen. Pompoenzaden zitten bijvoorbeeld vol met tryptofaan - een aminozuur dat de productie van serotonine stimuleert, beter bekend als het 'hormoon van geluk'.

Kool schotel

Vergeet de kool niet. Spruitjes bevatten de stof diindolimethaan, waarvan het belangrijkste doel is om neuronen te beschermen tegen vernietiging en om vrije radicalen uit het lichaam te verwijderen. Zeekool is rijk aan jodium. Het tekort is gevaarlijk, niet alleen voor de schildklier, maar ook voor het zenuwstelsel, omdat het vaak leidt tot verhoogde prikkelbaarheid, slapeloosheid en depressie. Rode kool is een bron van krachtige polyfenol-antioxidanten. En de anthocyanine die erin zit verhoogt de elasticiteit en doorlaatbaarheid van bloedvaten, wat de hersenen positief beïnvloedt.

Vitaminekampioen

Saai ogende bladeren van spinazie hebben een onuitputtelijke toevoer van voedingsstoffen. De combinatie van vitamine B6 en B12 met foliumzuur is de beste cocktail voor de hersenen, die zal helpen om een ​​uitstekend geheugen op te bouwen. Regelmatige consumptie van deze groene groente voorkomt vroegtijdige veroudering van hersencellen en is een goede preventie van de ziekte van Alzheimer. Bovendien is spinazie rijk aan ijzer, het gebrek aan dat, onder andere, is beladen met wanorde van cognitieve functies.

Drink voor slim

Bittere chocolade met een rijk gehalte aan cacaobonen - de meest geschikte behandeling voor overbelaste hersenen. Een derde van de chocoladereep per dag zal de hersenen perfect activeren en met nieuwe krachten opladen. Flavonoïden leveren bloed aan de hersenen en magnesium zorgt voor het geheugen. Een aantal vermakelijke studies toonden aan dat degenen die een kop warme chocolademelk dronken, sneller met complexe wiskundige problemen omgingen dan degenen die werden achtergelaten zonder zoete drugs. Bovendien zijn fans van deze delicatesse minder gevoelig voor seizoensgebonden depressies.

Thee wijsheid

Een kopje groene thee in de ochtend is niet alleen een gezond alternatief voor koffie, maar ook een flinke portie Kakhetins. Hun gebrek creëert een gevoel van machteloosheid en leegte, gecombineerd met onuitroeibare luiheid, bekend bij bijna elke persoon. In de strijd tegen deze plaag en help krachtige antioxidanten Kahetin. Aan de ene kant stimuleren ze actief de mentale activiteit, aan de andere kant staan ​​ze de hersenen toe om snel in een zachte modus te gaan en overbelasting te voorkomen. Kortom, dit is een uitstekende aanvulling met energie op elk moment van de dag.

Verdriet gebeurt niet alleen vanuit de geest, maar ook vanuit een verzwakt brein. Dus zorg voor hem elke dag. Een lijst van de nuttigste producten voor de hersenen - om u te helpen.