Producten en vitamines voor de hersenen en het zenuwstelsel

Elke dag wordt het menselijke zenuwstelsel blootgesteld aan veel verschillende negatieve invloeden. Om gezond te zijn en om de ontwikkeling van een aantal neuropsychiatrische problemen te vermijden, moet er voor worden gezorgd dat de gezondheid van uw eigen hersenen en zenuwstelsel wordt ondersteund.

Gezondheid van het zenuwstelsel

Het zenuwstelsel vervult een essentiële functie in het menselijk lichaam. Als het overbelast of uitgeput is, is er een ontwikkeling van een aantal neurologische en psychosomatische aandoeningen die het leven van de patiënt beïnvloeden.

De volgende factoren hebben een negatieve invloed op de gezondheid van het CZS:

• stressvolle situaties;
• gebrek aan rust;
• slapeloosheid;
• slechte gewoonten;
• onevenwichtige voeding;
• gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging.

Voor het zenuwstelsel hebben vitamines nodig. Het beste van alles is dat vitamines alleen door het lichaam worden opgenomen als ze van voedsel worden voorzien.

Vitaminen voor de zenuwen

B-vitamines zijn een van de belangrijkste componenten van therapie voor verschillende neurologische pathologieën. Deze stoffen vormen in eerste instantie het zenuwstelsel en de hersenvliezen, dus bij de geringste storing van het centrale zenuwstelsel is het noodzakelijk om de resterende hoeveelheid van deze vitaminen te garanderen.

Bovendien moeten voeding voor de hersenen en voor het zenuwstelsel bepaalde aminozuren en sporenelementen bevatten.

Evenwichtige voeding draagt ​​bij aan:

• het zenuwstelsel versterken;
• verhoogde stressbestendigheid;
• normalisatie van slaap;
• normalisatie van alle biochemische processen van de hersenen;
• preventie van een aantal ziekten.

Zeker zeggen dat sommige vitamines voordeliger zijn dan andere, het is onmogelijk. De voeding van een persoon die gezond wil zijn, moet gevarieerd zijn en tegelijkertijd evenwichtig.

Principes van versterking van het zenuwstelsel

Voor het zenuwstelsel om "dank u" te zeggen, moet u zich houden aan de volgende regels:

• cafeïnehoudende dranken worden 's ochtends geconsumeerd;
• geen slechte gewoonten;
• maaltijden zijn frequent, maar in kleine porties;
• gebrek aan gemaksvoedsel en bewaarmiddelen in het menu;
• selectie van alleen verse en kwaliteitsproducten.

Naast goede voeding zijn regelmatige wandelingen, matige lichaamsbeweging en gebrek aan stress erg belangrijk voor de gezondheid van het centrale zenuwstelsel.

Vergeet niet dat een wandeling van een half uur voor het slapen gaan niet alleen de nodige zuurstoftoevoer biedt, maar ook normale slaap, slapeloosheid verlicht en de kwaliteit van de nachtrust verbetert.

Een contrastdouche brengt de vaten op toon, geeft een goed humeur en helpt bij het wegwerken van stress.

Matige, maar regelmatige, fysieke activiteit stimuleert alle metabole processen die in het lichaam plaatsvinden. In de sport worden bepaalde hormonen geproduceerd die krachtige ondersteuning bieden aan het zenuwstelsel in de strijd tegen stress.

Welke producten hebben de voorkeur

De basis van het dieet zouden de volgende producten moeten zijn die nuttig zijn voor het zenuwstelsel:

• vis, zee en rivier;
• vers fruit en groenten;
• gefermenteerde melkproducten;
• allerlei soorten noten;
• gewassen.

Je moet ook de voorkeur geven aan mager vlees. Zeevruchten en zeevis zijn een waardevolle bron van omega-3 - een stof die zorgt voor een volledige verzadiging van zenuwcellen. Wetenschappers hebben bewezen dat regelmatige consumptie van omega-3 of visolie het risico op het ontwikkelen van neurologische en cardiovasculaire pathologieën vermindert.

Verse groenten en fruit worden verzadigd met alle noodzakelijke vitamines, evenals vezels, waardoor het werk van het maagdarmkanaal wordt genormaliseerd.

Het is al lang bekend dat zuivelproducten niet veel voordeel opleveren voor een volwassene, in tegenstelling tot kinderen. Zuivelproducten zijn echter een waardevolle bron van lecithine en bifidobacteriën, die de spijsvertering normaliseren en de microflora van de maag herstellen.

Noten verzadigen het lichaam met waardevolle vetten en aminozuren die niet in een ander product worden aangetroffen. Een ander product dat geen analoog heeft, is hete rode peper, onmisbaar voor de normalisatie van hersenactiviteit.

Vers geperste groentesappen, evenals verse groenten, zullen helpen om het hele lichaam in een toon te brengen en goede voeding aan de hersenen en het zenuwstelsel te geven. Dergelijke producten mogen echter niet in grote hoeveelheden worden geconsumeerd door mensen die problemen hebben met de maag (maagzweer, gastritis).

Folkmedicijnen om het zenuwstelsel te versterken

Vitaminen moeten worden verkregen uit voedsel, maar in tijden van stress heeft u mogelijk een remedie nodig voor de reparatie van de noodzenuw. Dergelijke middelen zijn volksafkooksels van verzachtende kruiden.

Als u nerveuze spanning voelt, helpt dit om de gebruikelijke bouillon van farmaceutische kamille te verwijderen. Gedroogde bloemen zonder problemen kunnen bij elke apotheek worden gekocht.

Naast kamille hebben linden, citroenmelisse en mint een goed kalmerend effect. Het gebruik van kruidenthee's in de middag zal de stressbestendigheid helpen verhogen en de slaap normaliseren.

Het is ook handig om een ​​afkooksel van hopbellen te nemen, die veel essentiële micronutriënten en vitamines bevatten. Ontdoen van slapeloosheid zal helpen afkicken van Hypericum.

Een andere goede relaxatiemethode is inhalatie of aromatherapie. Ylang-ylang, eucalyptus, citroen en lavendel helpen om het lichaam en de hersenen te ontspannen.

Wat moet worden weggegooid

Om een ​​sterk zenuwstelsel te hebben, moet u de volgende producten en gewoonten achterwege laten:

• koolzuurhoudend water;
• eventuele halffabrikaten;
• roken;
• alcoholmisbruik;
• zwarte thee en koffie;
• producten met eenvoudige koolhydraten.

Zwarte thee en cafeïnehoudende dranken stimuleren de excitatie van het zenuwstelsel en verzwakken daardoor het vermogen om stress te weerstaan. Als je echt koffie wilt, moet het 's morgens worden gedronken en geef je na de lunch de voorkeur aan gewoon water, zwakke groene thee en kruidenafkooksel.

Ook zal de gezondheid geen voedingsmiddelen toevoegen met eenvoudige koolhydraten, indien in grote hoeveelheden gebruikt. Deze producten omvatten verschillende zoetwaren, waaronder margarine. Ook wordt een taboe opgelegd aan frieten, gerookt vlees en een verscheidenheid aan fast food.

Naast voeding moet het lichaam zorgen voor optimale fysieke en intellectuele stress. Regelmatige lichaamsbeweging, een interessante hobby, veel positieve emoties en een goede nachtrust staan ​​al jaren garant voor een goede gezondheid van het zenuwstelsel. Door je eigen gewoonten te veranderen en je dagelijkse routine in je jeugd te normaliseren, voorkom je op oudere leeftijd gezondheidsproblemen.

Producten voor het herstellen van het zenuwstelsel, hersenen en geheugen

Een moderne persoon bij elke stap wordt blootgesteld aan stress, acute indrukken en nerveuze overbelasting, vaak gedwongen om te besparen op slaap, rust, voeding. Met deze manier van leven begint vroeg of laat het geheugen, aandacht, prestaties te falen, dan is er constante vermoeidheid, irritatie en zelfs depressie.

Om ervoor te zorgen dat de veiligheidsfactor niet wordt uitgeput, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat producten om het lichaam te herstellen aanwezig zijn in het dieet en dat voeding evenwichtig en regelmatig is. Voedingsproducten voor het herstel van het zenuwstelsel zijn bereide gerechten verrijkt met micro-elementen en vitamines. Hoe zijn deze producten nuttig?

1. Zuivelproducten, kool, bieten - voor het leveren van calcium.
2. Peulvruchten, gierst en bananen zijn bronnen van kalium.
3. Noten, boekweit, havermout, dooier - bevatten magnesium.
4. Zeekool- en visproducten zijn leveranciers van jodium.
5. Rundvlees, spinazie - bronnen van ijzer.
6. Zaden, dooiers - bevatten lecithine.

1. Zwart brood, ontbijtgranen, groente- en fruitgroep - rijk aan vitamines B.
2. Rozenbottel, citrus - rijk aan vitamine C.
3. Kruiden (theeën, tincturen): munt, citroenmelisse, meidoorn bevatten verzachtende, regenererende en andere componenten die gunstig zijn voor het zenuwstelsel.
4. Volksrecepten uit producten om het zenuwstelsel te herstellen: honing in combinatie met verschillende ingrediënten - melk; knoflook; bieten; noten met citroen en gedroogde vruchten.

Hersenenherstelproducten

Het menselijk brein biedt informatieanalyse en goed gecoördineerde activiteit van het hele organisme. Voor een soepele werking heeft het volledige voeding nodig, het verzadigt het lichaam met stoffen zoals glucose, vitamine B, C, PP, caroteen, luteïne, kobalt, jodium, koper, zink, ijzer, calcium, lecithine, magnesium, omega-3-zuren.

De volgende producten worden erkend als de meest bruikbare producten voor hersenenterugwinning:

Verhoog de hersenactiviteit, vertraag de veroudering van het lichaam, vul reserves aan van vitaminen en mineralen, fytonciden.

Het dient om het geheugen te verbeteren, cardiovasculaire pathologieën te voorkomen.

Luteïne in dit product om het lichaam te herstellen, zorgt niet voor de vorming van bloedstolsels, de ontwikkeling van beroertes en hartinfarcten. Handig voor de hersendosis - 2 eieren per dag.

Stimuleert de hersenactiviteit, verwijdt de bloedvaten en verbetert daardoor de zuurstofstroom. Vermindert vermoeidheid, bevordert het herstel na een beroerte, voedt hersenweefsel met fosfor en magnesium.

Het remt de celveroudering, laat ze niet afbreken.

Omega-3-zuren zijn essentieel voor een goed gecoördineerde hersenfunctie.

Een rijke bron van jodium, essentieel voor de hersenfunctie; tekort veroorzaakt angst, slapeloosheid, depressie en andere zenuwaandoeningen.

Vult weefsels aan met eiwitten, selenium en vitamines van groep B.

Een belangrijke leverancier van antioxidanten, verschillende vitaminen, klieren; voert preventieve functies uit tegen hart- en vaatziekten.

• Honing met mandarijnen en gedroogd fruit

De combinatie van fruit en noten wordt door de volksgeneeskunde aanbevolen als middel om de hersenactiviteit te normaliseren. Voor dit doel wordt het dagelijks op een lege maag gebruikt, gedurende 6 maanden op rij.

Geheugenherstelproducten

Voor actieve hersenactiviteit, concentratie, geheugen en denken zijn schone lucht verzadigd met zuurstof en voldoende water dringend nodig. Niet minder belangrijke plaats wordt gegeven aan voedsel, het stimuleren van de bloedsomloop en het leveren van voedingsstoffen aan de hersenen. Dergelijk voedsel levert producten voor geheugenherstel.

1. Knoflook: stimuleert de bloedsomloop, verbetert het geheugen.
2. Noten: vitamines B, E ondersteunen geheugen, hersenfunctie; vetzuren, micro-elementen, aminozuren hebben een gunstig effect op het denken en functioneren van de hersenen.
3. Melk: 2 kopjes per dag geeft de snelheid van vitamine B12, die de functie van uit het hoofd leren ontwikkelt.
4. Honing, gedroogde vruchten: glucose bevatten, noodzakelijk voor geheugen, hersenactiviteit stimuleren.
5. Zeewier: levert jodium, belangrijk voor de duidelijkheid van het geheugen en meer intelligentie.
6. Rode druiven, bessen van violette kleur: natuurlijke antioxidanten, helpen bij het opslaan en verwerken van de informatie die naar het centrum komt; cellulaire voeding verbeteren, beschermen tegen vernietiging.
7. Citroenen: Vitamine C wordt gebruikt om vergeetachtigheid te voorkomen en het kortetermijngeheugen te stimuleren.
8. Rozemarijn: stoffen en zelfs het aroma van de plant, activeren de bloedcirculatie, verwijden de bloedvaten, verhogen de efficiëntie van de hersenen.
9. Water: goed georganiseerd hersenweefsel is voor 90% vloeibaar; het geringste tekort heeft zijn activiteiten nadelig. Om uitdroging te voorkomen, moet je elke dag 8 glazen drinkwater drinken.
10. Koffie: verbetert de prestaties, stimuleert de hersenschors, voorkomt vergeetachtigheid.

Natuurlijk, om het werk van de hersenen te voltooien, zijn er ook andere producten nodig om het lichaam te herstellen: mager rundvlees, zalmvis, bladgroenten en verschillende soorten fruit. Evenals de beperking of afwijzing van voedsel schadelijk voor de hersenen: suikerhoudende dranken met gas en suikervervangers, vette voedingsmiddelen, alcoholische dranken.

10 medicijnen om de hersenfunctie te verbeteren

Wie weet komt er misschien een dag dat we ongelooflijke mentale vermogens kunnen ontwikkelen ten koste van de biotechnologie van de toekomst. Tot nu toe is dit ver weg, maar zelfs vandaag de dag kan het meest ongeduldige een heleboel manieren vinden om hun intelligentie te vergroten. Bijvoorbeeld door gebruik te maken van de zogenaamde "nootropics". Natuurlijk zal je niet de volgende Stephen Hawking worden, maar je zult zeker een toename van het leervermogen, een verbetering in geheugen en helderheid van bewustzijn zien samen met de normalisatie van de emotionele achtergrond. Dus, voor je een dozijn producten, medicijnen en voedseladditieven die je zullen helpen op te klimmen naar een nieuw niveau van intellectuele ontwikkeling!

Voordat we beginnen, beschouwen we het als onze plicht om u te waarschuwen. Raadpleeg een arts voordat u een van deze voedingsstoffen inneemt, met uitzondering van pure chocolade - u kunt het zonder beperkingen op uw gemak eten. Ondanks de relatieve veiligheid van de supplementen die in het artikel worden genoemd, moet u ervoor zorgen dat uw gezondheidstoestand het u mogelijk maakt om ze te nemen en dat u geen slachtoffer zult worden van allergische reacties, bijwerkingen en negatieve interacties tussen geneesmiddelen. Afgesproken? We hebben afgesproken.

We doen hetzelfde met de dosering. Hoewel we algemene aanbevelingen doen met betrekking tot het doseringsregime, moet u strikt de instructies volgen voor het gebruik van het product dat u van plan bent te nemen.

Een ander belangrijk punt. Wees niet roekeloos en begin niet meteen alle medicijnen te nemen. In alle wetenschappelijke artikelen die in dit materiaal worden genoemd, werd het effect op de cognitieve functies van slechts één voedingsstof bestudeerd. Door twee of meer geneesmiddelen te combineren, riskeert u een combinatie die niet effectief is, bovendien kunt u zelfs een verslechtering van uw welzijn ervaren.

En de laatste. U wilt de resultaten bijhouden en meten die u zult bereiken door deze voedingsstoffen in te nemen. Vergeet niet dat elke persoon individueel is, en daarom krijgt niet iedereen de effecten die in het artikel worden beschreven. Houd een dagboek bij en kijk welke stoffen en producten het beste bij u passen.

Dit besluit met de introductie en ga verder met de studie van nootropics (in willekeurige volgorde):

1. Cafeïne + L-tianine

Cafeïne zelf is geen superkrachtige aanjager van cognitieve processen. Bovendien hebben experimenten aangetoond dat cafeïne in werkelijkheid de resultaten niet verbetert bij het oplossen van problemen die assimilatie en memorisatie van informatie vereisen. De stimulerende eigenschappen kunnen een positief effect hebben op de mentale activiteit en stemming, maar dit effect is van korte duur en een korte nerveuze opwinding wordt snel vervangen door een sterke daling in efficiëntie.

In combinatie met L-tianine, een aminozuur dat wordt aangetroffen in gewone groene thee, geeft cafeïne echter een langer en meer uitgesproken effect, waaronder een toename van het kortetermijngeheugen, versnelling van de verwerking van visuele informatie en, in het bijzonder, verbetering van de aandachtsverschuiving (d.w.z. ).

De reden voor zo'n krachtige actie is het vermogen van L-tianina om de bloed-hersenbarrière te doorbreken en het negatieve stimulerende effect van cafeïne, inclusief angst en hoge bloeddruk, te stabiliseren. De onderzoekers ontdekten dat dit effect wordt bereikt wanneer 50 mg cafeïne wordt ingenomen (dit is ongeveer één kop koffie) en 100 mg L-tyanine. Groene thee bevat ongeveer 5-8 mg, dus je hebt voedingssupplementen nodig, hoewel sommige een verhouding van 2: 1 hebben door twee glazen groene thee te drinken voor elke kop koffie.

2. Donkere chocolade (flavanols)

Donkere chocolade - of beter gezegd, vervat in cacaochocolade - is rijk aan flavanolen, fytochemische verbindingen die de mentale vermogens vergroten en die tegelijkertijd een gunstig effect hebben op de gemoedstoestand en de gezondheid van het cardiovasculaire systeem. Het effect wordt gerealiseerd door de interactie van antioxidantmoleculen die de cerebrale perfusie stimuleren en de normalisatie van neurofysiologische processen in de centra die verantwoordelijk zijn voor leren en geheugen.

Hoewel niet zo krachtig als sommige van de hier vermelde medicijnen, is pure chocolade een betaalbare en zeer smakelijke nootropic. Te zoete chocolade, verlaat de winkel, anders zal de suiker de voordelen van het product teniet doen (wennen aan chocolade met een cacaogehalte van 90%). Eet dagelijks van 35 tot 200 gram, strekplezier voor de hele dag.

3. Piracetam + Choline

Misschien is dit paar de meest populaire combinatie tussen liefhebbers van nootropics. Piracetam, ook bekend als Nootropil of Lucetam, verhoogt de functionele activiteit van neurotransmitters (acetylcholine) en receptoren. Hoewel artsen het meestal voorschrijven aan patiënten die lijden aan depressie, de ziekte van Alzheimer en zelfs schizofrenie, kan Piracetam veilig worden overgebracht naar gezonde mensen om de activiteit van acetylcholine, de belangrijkste neurotransmitter, te verhogen.

Om het volledige potentieel van voedingsstoffen te ontsluiten in termen van het verbeteren van de helderheid van het bewustzijn, het ruimtelijk geheugen en het werk van de hersenen als geheel, moet Choline aan Piracetam worden toegevoegd. Choline, een onmisbare in water oplosbare stof, heeft een wisselwerking met Piracetam en wordt vaak gebruikt om hoofdpijn te voorkomen, soms veroorzaakt door het gebruik van Piracetam. (Daarom raden wij aan dat u eerst met uw arts overlegt voordat u met het innemen van een stof begint). De effectieve dosering is 300 mg Piracetam plus 300 mg Choline 3 keer per dag (ongeveer elke vier uur).

4. Omega-3 vetzuren

Omega-3-vetzuren zijn goed vertegenwoordigd in visolie (die in capsules in zuivere vorm kan worden verkregen), walnoten, vlees, herbivoren, lijnzaad en peulvruchten. Onlangs worden omega-3-vetzuren beschouwd als bijna het hoofdvoedsel voor de hersenen en worden ze in toenemende mate gebruikt als voedseladditieven om leeftijdsgerelateerde remming van cognitieve functies te voorkomen, onder meer bij neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.

Stimuleren en de resultaten van een recent gepubliceerde studie, waaruit bleek dat dezelfde verbetering in mentale activiteit wordt waargenomen bij absoluut gezonde mensen. De gunstige effecten van omega-3-zuren (eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA)) strekken zich uit tot toenemende concentratie en verbetering van de emotionele achtergrond. Wat de dosering betreft, is het genoeg van 1200 tot 2400 mg per dag (ongeveer 1-2 capsules visolie).

Tabletten voor het verbeteren van hersenactiviteit en geheugen

Het vermogen om informatie te onthouden en te beheersen, is het vermogen dat absoluut iedereen nodig heeft. Je kunt zo'n vaardigheid alleen hebben als het geheugen faalt. Als de inkomende gegevens snel worden verwerkt en onthouden, heeft de persoon een heldere geest, kan veel bereiken.

Iedereen heeft een goed geheugen nodig. Het helpt schoolkinderen en studenten om snel onderwijskundig materiaal te beheersen en met succes examens af te leggen, werknemers op verschillende gebieden omgaan met hun taakverantwoordelijkheden en kwalificatiecontroles, en voor oudere mensen om actieve hersenactiviteit te behouden en in goede fysieke vorm aan te komen.

Hoe word je de eigenaar van een ideaal geheugen?

Dagelijkse belasting gaat niet zonder een spoor over. Ze hebben een directe invloed op het denkproces wanneer er te veel informatie is, waarvan het merendeel niet nodig is. Dientengevolge begint een persoon de belangrijkste "kleine dingen" te vergeten, bijvoorbeeld wanneer ze boodschappen gaan doen, ze niet meer weten wat ze van plan waren te kopen, of dat ze het gas in hun huis uitzetten als ze weggaan. Het negeren van vergeetachtigheid kan niet op elke leeftijd zijn, want met de leeftijd zal de situatie alleen maar erger worden.

Onder de beschikbare manieren om geheugen en hersenactiviteit te verbeteren, worden de volgende als de beste beschouwd:

• Het dieet verrijken met koolhydraten. De structuur van deze voedingsstoffen wordt omgezet in glucose. Om de voorraad van deze stof aan te vullen, volstaat het om te ontbijten met een omelet, een boterham gebakken uit volle granen en een omelet.
• Dansen en sport. Optionele uren om te trainen. Genoeg om een ​​soort oefening uit te voeren om de bloedtoevoer naar de hersenen te stimuleren. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mensen die actief bewegen, de assimilatie van informatie 20% sneller gebeurt dan degenen die de oefening verwaarlozen.
• Typen. De ontwikkeling van het geheugen wordt goed gepropageerd door teksten die in ongebruikelijke tekst zijn getypt, maar het effect is niet onmiddellijk merkbaar, maar geleidelijk.
• Zoeken naar informatie. We mogen de kans niet missen om meer te begrijpen, en niet alleen om hun officiële taken te vervullen. Dit zal ongetwijfeld helpen de hersenactiviteit te stimuleren.
• Om op zijn plaats geheugen te herstellen. Mensen die hun auto op de parkeerplaats parkeren, je kunt een beetje naast elkaar staan, beweeg je ogen naar links of rechts om te onthouden waar de auto zich bevindt.
• Een kleine hoeveelheid hoogwaardige alcohol. Een kleine portie voor het avondeten geeft je de mogelijkheid een goed geheugen te ontwikkelen, omdat het de bloedsomloop stimuleert.
• Hoogwaardige tandenreiniging met behulp van tandzijde. Een groot aantal bacteriën van voedsel dat gedurende de dag wordt geconsumeerd, blijft gedurende de dag op het tandvlees achter. En als je niet zorgvuldig van ze afkomt, zijn ze slecht voor het werk van alle organen.

Deze eenvoudige en betaalbare manieren om het geheugen te verbeteren zijn vrij eenvoudig in uw leven te implementeren.

Pillen voor het verbeteren van hersenactiviteit - TOP10

Moderne farmacologie biedt vele medicijnen die de hersenen en het geheugen stimuleren:

glycine

Het hulpmiddel normaliseert hersenactiviteit, metabolische processen, vermindert intoxicatie. Deze pillen verbeteren de slaapkwaliteit. Het zijn bijzondere vitamines met een bepaald metabolisch effect, die bijdragen aan de transformatie van reacties die in het lichaam plaatsvinden, de basisprocessen van het leven ondersteunen.

Nootropil

Het nemen van pillen verhoogt de concentratie, verbetert het geheugen en normaliseert de hersenactiviteit. Het medicijn bevat piracetes en andere hulpstoffen, is noötropisch. De ontvangst helpt om informatie goed te onthouden, voorkomt de vorming van bloedstolsels, verbetert het bewustzijn. Tabletten leiden niet tot opwinding van het zenuwstelsel.

Intellan

Verstevigend medicijn, dat natuurlijke mineralen en vitamines bevat. Regelmatige inname van deze pillen stimuleert het metabolisme, verrijkt de hersenen met waardevolle stoffen, vermindert de vermoeidheid, is onmisbaar tijdens depressie, stress en angst.

piracetam

Een medicijn met een noötropisch effect, dat wordt gebruikt om de concentratie te verbeteren, herstelt het geheugen, verlicht duizeligheid, hypertensie, atherosclerose, lethargie. De werking van de tabletten is gericht op het normaliseren van het werk van het vestibulaire apparaat en het verminderen van depressieve toestanden.

fenotropil

Deze noötropische pillen verbeteren de toestand van het geheugen, het functioneren van hersencellen, vergemakkelijken het proces van mastering en het onthouden van nieuwe binnenkomende informatie, hulp bij examens, rapporten en slagen voor certificering. Het medicijn ondersteunt de snelle uitwisseling van informatie tussen de rechter en linker hemisfeer, evenals cellen in een actieve toestand, opbeurend.

tanakan

Het is een kruidenremedie die de bloedsomloop helpt verbeteren, omdat het de lichaamscellen voedt met glucose. Tabletten voorkomen bloedstolsels, elimineren oorsuizen, herstellen de gezichtsscherpte. Ze normaliseren de bloedsomloop, wat het vermogen van de hersenen om te leren verhoogt.

pikamilon

Het verwijst naar nootropische geneesmiddelen en wordt gebruikt om de bloedtoevoer te normaliseren na de overdracht van hoofdletsel, beroertes, migraine en glaucoom. Het medicijn helpt om mentale en fysieke inspanning te weerstaan, en vermindert de manifestaties van irritatie en angst.

Aminalon

Het is een pil die wordt voorgeschreven om geheugen en hersenactiviteit te verbeteren, die ziekten van het cardiovasculaire systeem hebben opgelopen en lijden aan hoge hoge bloeddruk, evenals voortdurende duizeligheid, atherosclerose, ontwikkelingsachterstand in de kindertijd, paniekaanvallen, intoxicatie van alcohol en medicijnen. Net als veel andere medicijnen is nootropic.

Pantogamum

Dit is een medicijn dat wordt voorgeschreven aan mensen die lijden aan epilepsie, schizofrenie. Het medicijn wordt ingenomen en degenen die constant worden blootgesteld aan grote fysieke inspanning, hebben ziekten die verband houden met veranderingen in de vaten van de hersenen. Nootropische pillen kunnen worden voorgeschreven voor kinderen met mentale retardatie met Attention Deficit Disorder en stotteren.

Memoplant

Het medicijn is een angioprojector. De tool is ontwikkeld op basis van componenten van plantaardige oorsprong. Het geeft de bloedvaten weer, normaliseert de metabole functies. Memblant wordt gebruikt om hoofdpijn, duizeligheid en lawaai niet alleen in de oren, maar ook in het occipitale gebied te verlichten, alsook in geval van onvoldoende bloedtoevoer naar de ledematen.

Geneesmiddelen die worden verkocht in apotheken verbeteren het geheugen, de hersenactiviteit en vergroten de mogelijkheden die het lichaam heeft.

Kenmerken van sommige medicijnen

Tabletten die geheugen en hersenactiviteit stimuleren, kunnen een veel grotere efficiëntie en geen schade aanrichten, als u enkele nuances waarneemt:

• Glycine heeft geen toxische bijwerkingen, dus u kunt het medicijn kopen zonder een afspraak van uw arts.
• Nootropil daarentegen is niet op de vrije markt te koop. Een menselijk lichaam dat een verwonding of een soort van kwaal heeft opgelopen, kan anders reageren op het gebruik van het medicijn, wat zorgvuldige en zorgvuldige behandeling vereist.
• Zonder het advies van een specialist mag u geen tabletten zoals Intellan gebruiken. Deze tool is beter om te beginnen met het nemen na overleg met de arts, volgens alle aanbevelingen.
• De effectiviteit van Piracetam is afhankelijk van het regime. Het wordt aanbevolen om dit medicijn alleen in te nemen zoals aanbevolen door een specialist. Alleen op recept vrijgegeven.
• Ontvangst Fenotropila stimuleert de hersencellen die verantwoordelijk zijn voor het onthouden, maar heeft veel contra-indicaties. Alleen een specialist is in staat om het effect van pillen op het lichaam te bepalen, zodat het medicijn op recept verkrijgbaar is.
• Tanakan, verkrijgbaar in pillen, is verkrijgbaar op recept en in vloeibare vorm kan commercieel worden gekocht.
• Doseringen van het medicijn Memoplant van 40 tot 80 mg kunnen zonder recept bij een specialist worden gekocht. Wanneer het bedrag van de gekochte fondsen 120 mg of meer is, wordt het niet vrijgegeven zonder de formule van een arts.

Bij de apotheek kunnen drugs zoals Pantogam, Picamilon en Aminalon niet op de vrije markt worden gekocht.

Volksmanieren om de hersenfunctie te verbeteren

Het is mogelijk om het geheugen te activeren en te stimuleren, niet alleen door het gebruik van tablets, maar ook door verschillende folk remedies:

1. Klavertint. Om een ​​remedie voor thuis te bereiden, giet klavertje-bloesems met 500 ml wodka, op een koele plaats gedurende 14 dagen. Een eetlepel van dit huisremedie voor het slapengaan is genoeg om de helderheid van bewustzijn en geest te verbeteren, om het lawaai in het hoofd kwijt te raken.
2. Mierikswortel met citroen. De tool is eenvoudig en eenvoudig te bereiden. Het reinigt de bloedvaten en normaliseert de bloedsomloop. Sap, gemaakt van 3 citroenen, gemengd met een pot mierikswortel en 3 eetlepels honing. Deze massa wordt 3 weken in de koelkast bewaard en neem vervolgens twee keer per dag een theelepel.
3. Dennen jonge knoppen. De bloei is springend. Koken van de nieren heeft niets nodig, ze kauwen gewoon voor de maaltijd, waardoor je je geheugen kunt herstellen en het verouderingsproces kunt vertragen.

Voeding heeft een positief effect op lichaam en geheugen. Het moet rijk aan eiwitten zijn. Het dieet zou gedroogde vruchten, gebakken appels of aardappelen, gestoofde wortels, walnoten, zonnebloempitten, in olijfolie gekookte salades en donkere chocolade moeten bevatten. Bevroren bosbessen en verse bosbessen hebben een positief effect op de gezichtsscherpte en de bloedcirculatie in de hersenen.

Training voor hersenactiviteit

Beginnen met het uitvoeren van oefeningen voor de geest is absoluut nuttig op elke leeftijd. Er zijn nogal wat simpele trucs voor hersentraining:

• Zeg de woorden die beginnen met elke letter van het alfabet vanaf het begin enzovoort. Dit moet zo snel mogelijk worden gedaan.
• Herhaal vreemde woorden die zijn geleerd tijdens het studeren op school of universiteit.
• Tel de cijfers in omgekeerde volgorde. Je kunt helemaal opnieuw beginnen van vijftig tot nul en vervolgens de limieten geleidelijk uitbreiden.
• Speel steden, wanneer ze de namen van de laatste letter van de vorige noemen.
• Verzin synoniemen voor verschillende woorden.

Het is handig om kruiswoordpuzzels op te lossen, gedichten te onthouden, complexe problemen op te lossen.

Er zijn veel onconventionele manieren om het geheugen te herstellen. Ze klinken nogal vreemd, maar sommige spreken goed over hen.

"Gouden Water" is een van de onconventionele middelen, over de effectiviteit waarvan velen heel positief reageren. Wetenschappers bevestigen niet dat het edelmetaal heeft gereageerd met water, maar de mensen die het hebben genomen spreken positief over deze tool.

Om de doeltreffendheid van het edelmetaal te voelen, kunt u een speciaal gereedschap voorbereiden. In een schotel van een halve liter, gevuld met water, zetten ze een gouden versiering zonder inzetstukken van edelstenen. Zet vervolgens de container op het vuur, kook de vloeistof zodat het volume wordt gehalveerd, neem het product drie keer per dag, een theelepel. Al na twee weken, volgens beoordelingen, verbetert het geheugen en wordt de hartspier versterkt.

Welke factoren hebben een negatieve invloed op het geheugen?

De overvloed aan informatie en een enorme hoeveelheid advies die de moderne mens dagelijks onder ogen moet zien, hebben voor het grootste deel niets nuttigs. Het begrijpen hiervan komt helaas veel later. De overvloed aan informatiestromen overbelast de hersenen, die beginnen te haperen, uitgedrukt in het feit dat nuttige informatie vergeten wordt.

Om de jeugd en de kracht van de hersenen te behouden, om het geheugen te herstellen, is het noodzakelijk om enkele vertrouwde dingen achter te laten:

• Er is niet een groot aantal meel en zoete producten, augurken, wat ertoe leidt dat de geaccumuleerde vloeistof in het lichaam slecht wordt uitgescheiden, constipatie, hoofdpijn begint. Deze negatieve gevolgen leiden ertoe dat de bloedtoevoer in de hersenen wordt verstoord.
• Ophouden met het handhaven van een overwegend sedentaire levensstijl, omdat bloed slecht begint te circuleren wanneer interne organen en het brein ophouden met het ontvangen van voldoende voeding.
• Breng niet de hele tijd thuis door, want de hersenen hebben voldoende zuurstof nodig.
• Weiger om medicijnen te nemen, waarvoor de recepten niet door de arts zijn voorgeschreven, omdat bijwerkingen een nadelige invloed op de gezondheid hebben en verslavend kunnen zijn.

Een grote hoeveelheid alcohol heeft ook een negatief effect op het geheugen.

Het behoud van een gezonde levensstijl is de sleutel tot een goed geheugen.

Regelmatige lichaamsbeweging, het juiste uitgebalanceerde dieet en de weigering van slechte gewoonten, vooral roken, zoals studies aantonen, helpen om het geheugen te verbeteren en te stimuleren.

Juiste houding speelt ook een belangrijke rol. Proberen om je rug recht te houden is noodzakelijk, zelfs als er enige buiging is. Rechtgebogen schouders en nek afgebogen rug verbeteren de bloedcirculatie in de hersenen. Je moet de spijsvertering nauwlettend volgen, wat grotendeels afhangt van de juiste voeding.

Om een ​​gezond en lang leven te leiden, kun je alleen voor jezelf werken wanneer dat nodig is, zelfs door jezelf te overmeesteren, regelmatig te oefenen, te wandelen, vers voedsel te eten, mentaal potentieel te ontwikkelen. En als je gezond blijft, betekent het om altijd gelukkig te zijn.

20 meest nuttige voedingsmiddelen voor de menselijke hersenen die het functioneren van neuronen en cellen verbeteren

Als je doelbewust een dieet van bepaalde producten maakt, is het heel goed mogelijk om het geheugen te verbeteren, de concentratie te vergroten, mentaal werk te vergemakkelijken en te versnellen, en ook gewoon je welzijn te verbeteren.

Onderzoek wijst op een onmiskenbare link tussen het voedsel dat we eten en hoe efficiënt ons brein werkt.

Andere studies bevestigen dat het gebruik van bepaald voedsel de productie van serotonine, dopamine, norepinephrine en andere neurotransmitters stimuleert.

Dus als je zorgt voor constante voeding, die nuttig zal zijn voor het menselijk brein, kun je niet alleen afzien van vermoeidheid en chronische vermoeidheid, maar ook snel genoeg slapen, grote aantallen in je hoofd krijgen, veel belangrijke informatie onthouden en vooral - waarschuwen ernstige ziekten geassocieerd met verouderende hersencellen.

In dit artikel zullen we het hebben over de algemene principes van dergelijke voeding, evenals over welke specifieke voedingsmiddelen in de voeding moeten worden opgenomen, met een lijst van de 20 beste.

Algemene principes van voeding

De hersenen zijn een van de meest complexe organen van het menselijk lichaam. Zonder dit is geen mentaal werk noch een normale fysiologie mogelijk.

Voor de werking zijn vereist:

• verschillende aminozuren;
• Omega 3 en Omega 6 meervoudig onverzadigde vetten;
• vitamines, in het bijzonder vitamines E en C;
• water en vele andere stoffen en verbindingen.

Daarom komen de principes van voeding voor het behoud van de gezondheid van de hersenen neer op enkele eenvoudige regels.

1. Introductie tot het dieet van bepaalde producten die alle noodzakelijke voedingsstoffen voor het gedachtenorgaan bevatten. Dit zijn mager wit vlees, vette zeevis en zeevruchten (behalve kaviaar), groenten en fruit, granen, noten, natuurlijke ongeraffineerde oliën, niet te dikke gefermenteerde melkproducten, groenten en kruiderijen. Je kunt ook een speciaal MIND-dieet volgen om cognitieve functies te verbeteren.
2. De eliminatie van voedsel schadelijk voor de hersenen, die de bloedvaten verstopt, vermindert de bloedsomloop en vermindert de efficiëntie. Het omvat halffabrikaten, fast food, worstjes, gerookt vlees, vet vlees en zuivelproducten, snoep met geraffineerde suiker, gebak, limonades, alcohol, sterke zwarte thee en koffie in grote hoeveelheden, zout.
3. Drink voldoende vocht. Hersenenweefsels zijn 80% water, dus een tekort aan vocht in het lichaam heeft een negatieve invloed op de metabolische processen, de snelheid van transmissie van zenuwimpulsen. Vanwege het gebrek aan vocht in het lichaam, zijn het de hersenen die voor het eerst sterven. Het belang van water voor de hersenen, we hebben in detail gesproken in een afzonderlijk materiaal.

Top 20 meest bruikbare producten

Producten die goede voeding bieden, de bloedsomloop verbeteren en de hersenfunctie in het algemeen behoorlijk verbeteren. Door ze allemaal te onthouden, kunt u eenvoudig een zeer gevarieerd menu maken voor alle leeftijden en voor alle gelegenheden.

1. Zeevis en zeevruchten

Vis en zeevruchten zijn een essentieel onderdeel van een dieet gericht op het verbeteren van het functioneren van de hersenen en het gehele zenuwstelsel. Fosfor, jodium, mineralen, omega-3-vetzuren helpen de hersenen om de efficiëntie en jeugd te behouden. Ze beïnvloeden:

1. vermindering van het niveau van "slechte" cholesterol;
2. het reinigen van de wanden van bloedvaten van vette plaques;
3. actieve verzadiging van hersencellen met zuurstof en voedingsstoffen.

Mensen die minstens één keer per week zeevruchten gebruiken, klagen vaak over slecht geheugen en vermoeidheid. En de kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer is in dit geval aanzienlijk verminderd. Voor meer informatie over de effecten van omega-3-zuren op de hersenen, zie een apart artikel.

Voor een volledig dieet is het voldoende om letterlijk 2-3 soorten vis te kiezen, bijvoorbeeld zalm, tonijn, zalm, forel of haring. Zeevruchten zijn een must voor zeekool, u kunt kiezen voor inktvis, mosselen, oesters, enz.

2. Eieren

Lecithine, vetzuren, vitamine B12 zijn vooral nodig voor de hersenen. Met hun tekort begint een orgaandrofie, die in principe natuurlijk is voor veranderingen in de leeftijd. Maar ze kunnen veel later starten en minder zichtbaar zijn.

Het nuttigste ingrediënt is de dooier van het ei. In tegenstelling tot conventionele wijsheid is het voordeliger dan schadelijk, ondanks het feit dat het grote hoeveelheden cholesterol bevat.

In de dooier van het ei zit choline, die de cellen en neuronen van de hersenen voedt, zonder welke ze zich niet kunnen vormen en bestaan.

3. Melk

Melk is nodig voor de hersenen omdat het tryptofaan bevat - een stof die de bron is voor de synthese van serotonine - het hormoon van vreugde. Daarom moet de melk op tafel liggen voor iemand die een goed humeur, optimisme en kracht wil behouden.

Bovendien verbetert de antioxidant glutathione, die onlangs werd ontdekt door onderzoekers in melk, het functioneren van neuronen en stelt het je in staat je geest te houden voor de meest geavanceerde jaren. De enige voorwaarde is dat melk regelmatig moet worden geconsumeerd.

4. Granen

Voedingsdeskundigen adviseren op elke leeftijd dat er veel granen zijn van hele granen.

Het is belangrijk voor het brein van een groeiend persoon en voor een volwassene: het is even belangrijk voor beiden om een ​​goed geheugen te hebben. Het is een feit dat haver, tarwe, gerst, volkoren rijst en zemelen van hen veel foliumzuur en thiamine bevatten, dat wil zeggen vitamine B6.

Dus, granen en volkoren brood zijn niet alleen nuttig als middel om het metabolisme te verbeteren, maar ook als een uitstekende stimulator van de bloedcirculatie en verbetering van de hersenactiviteit.

5. Noten

Zaden en noten worden zowel als een afzonderlijke snack en als een extra ingrediënt in gerechten gebruikt. Ze bevatten alles wat zo nodig is voor hersencellen:

1. vitamine E, groep B;
2. foliumzuur;
3. Omega-3 en Omega-6 vetzuren, enz.;
4. mineralen, waaronder magnesium en kalium.

Noten zoals amandelen, walnoten, cashewnoten, pinda's, hazelnoten, pecannoten, maar ook alle soorten zaden voeden de hersenen, geven veel energie, verbeteren het geheugen, verbeteren de stemming en verminderen zelfs de tekenen van depressie. Ze bevatten voldoende vet en daarom kun je er zeker van zijn dat plantenvetten in het lichaam welvarend zijn.

6. Groene en bladgroenten, groenten

Sommigen beschouwen deze planten niet meer dan specerijen of voedseladditieven, maar ze bevatten zoveel vitamines die belangrijk zijn voor mentale activiteit dat zelfs een enkele oplaaddosis kan helpen:

1. onthouden of herinneren aan een grote hoeveelheid waardevolle informatie;
2. om de productiviteit van mentale activiteit te verhogen;
3. verwijder overwerk.

De greens zijn door dergelijke resultaten verplicht tot een grote hoeveelheid vitamines van groep B, foliumzuur. De waarde van deze stoffen is dat ze de hoeveelheid homocysteïne verminderen, die zich met het ouder worden in het lichaam ophoopt, de wanden van bloedvaten vernietigt en leidt tot pathologieën zoals geheugenstoornissen en zelfs de ziekte van Alzheimer.

7. Bessen

De voordelen van bessen zoals bosbessen, bosbessen, veenbessen, aardbeien, frambozen, bramen en andere. Vitaminen, suikers, vezels, antioxidanten, bessen flavonoïden helpen:

1. met hoge mentale stress;
2. om de coördinatie en het geheugen te verbeteren;
3. om de jeugd te behouden en de gezondheid van de cellen te verbeteren.

Zelfs als er eenmaal per week verse en bevroren bessen op de tafel verschijnen, neemt de kwaliteit van mentale activiteit aanzienlijk toe.

8. Gedroogd fruit

De rijke samenstelling van vitaminen en mineralen maakt gedroogd fruit het essentiële product voor diegenen die willen dat hun hoofd snel en goed werkt. Gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, vijgen, dadels en andere gedroogde vruchten en bessen:

1. het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed verlagen;
2. maak de hersenvaten schoon van cholesterolplaques;
3. geheugen en concentratie verbeteren;
4. helpen bij het handhaven van een goede coördinatie.

9. Honing

Honing - een erkende arts van het cardiovasculaire en het zenuwstelsel. Met constant mentaal werk is hij noodzakelijkerwijs nodig in het dieet als middel:

1. reiniging van het bloed en de bloedvaten van "schadelijk" cholesterol;
2. helpt de bloedbaan en verbetert dus de cerebrale circulatie;
3. veel energie geven.

10. Plantaardige oliën

Ongeraffineerde plantaardige oliën bevatten helemaal geen cholesterol en dragen daarom niet bij aan de ontwikkeling van atherosclerose. Bovendien helpen ze de reeds bestaande cholesterolafzettingen oplossen en van het lichaam verwijderen.

Ongeraffineerde oliën van directe extractie bevatten bovendien vitale omega-3, omega-6, evenals minder belangrijke, maar nuttige omega-9 onverzadigde vetzuren. Dankzij hen, evenals de vitamines en mineralen samenstelling, oliën die nuttig zijn voor de hersenen:

1. bijdragen aan het behoud van een gezond vasculair systeem, het voorkomen van verstopte slagaders;
2. de wanden van bloedvaten van de hersenen versterken;
3. helpen om de concentratie te vergroten, het geheugen te versterken en de tijd te verminderen voor de manifestatie van neuropsychologische reacties.

11. Bittere chocolade

Velen zijn bekend met het effect dat ontstaat na het eten van een schijfje chocolade. Deze zoetheid is niet alleen smakelijk, maar ook nuttig omdat:

1. verbetert de stemming door serotonine te produceren - het hormoon van vreugde;
2. verbetert de cerebrale circulatie;
3. dankzij flavonol helpt het om de hersencellen jong te houden en vrije radicalen te bestrijden.

Een grote hoeveelheid antioxidanten zit niet alleen in chocolade, maar gewoon in cacaopoeder. Maar het meest bruikbare product dat cacaobonen bevat, is donkere en bittere chocolade. Daar is het gehalte aan cacaobonen maximaal en bereikt het 95%. Lees hier meer over het effect van chocolade op de hersenen.

12. Koffie

Wetenschappers maken voortdurend ruzie over het nut van koffie voor de hersenen en het cardiovasculaire systeem.

Er zijn veel theorieën over de werkingsmechanismen van koffie op de schepen. Een daarvan is dat het koffiemolecuul vergelijkbaar is met het stofmolecuul dat zich in elke cel bevindt die adenosine wordt genoemd.

Adenosine vertraagt ​​de energieproductie. En als koffiemoleculen adenosine vervangen, gaan de energieprocessen in hersencellen naar een nieuw niveau.

13. Thee

Naast koffie zijn er een aantal drankjes die kunnen helpen de functionaliteit van de hersenen op een hoog niveau te houden. Deze omvatten thee. Zowel zwarte als groene thee bevatten catechines. Deze unieke stoffen helpen:

1. hersenactiviteit verbeteren;
2. onthoud goed de informatie;
3. ontspan, herstel sneller.

Thee is beter om te gebruiken in de ochtend en middag. In dit geval kunt u het zo veel drinken als u wilt, met voordelen voor mentale activiteit en zonder schade aan het hart, bloedvaten en zenuwen.

14. Kurkuma

Deze geweldige smaak komt uit India. Maar het wordt actief gebruikt, zowel in de keuken als in de traditionele geneeskunde, als een hulpmiddel dat perfect helpt om de hersenproductiviteit te verhogen. Kurkuma voor de hersenen is interessant omdat het:

1. ontsteking in de hersenen verwijderen;
2. herstel neuronen;
3. vernietig natriumbenzoaat, dat interfereert met verbindingen tussen hersencellen;
4. fungeren als een antioxidant die cellen beschermt tegen veroudering;
5. geef een positieve houding door hormonen dopamine en serotonine te produceren.

15. Curry

Kruiden hebben een zeer goed effect op de bloedsomloop, verhogen de hersenproductiviteit en behouden hun activiteit.

Bovendien is het een smakelijke smaakmaker, die een aangename smaak geeft aan gerechten, curry:

1. ondersteunt mentale vermogens vanwege de inhoud van curcumine;
2. helpt om vrije radicalen te bestrijden, dat wil zeggen, verlengt de jeugd naar de hersenen.

En u hoeft niet te denken dat al het voedsel moet worden gevuld met deze smaakmaker: eet gewoon één maaltijd per week om alle voordelen te krijgen.

16. Ginger

Kruid met een pittige smaak en een fris aroma is erg handig voor het hart, de bloedvaten en hersencellen. In de volksgeneeskunde wordt gember gebruikt als een remedie om hersenactiviteit te behandelen, te voorkomen en te stimuleren:

1. bloed dunner worden;
2. verbetert de cerebrale circulatie;
3. bij regelmatig gebruik verbetert het geheugen merkbaar;
4. het voorkomen van de ontwikkeling van de ziekten van Alzheimer en Parkinson.

Gember om de hersenfunctie te verbeteren kan zowel vers als in poeder worden gebruikt. Meestal wordt het gemengd met citroen en honing. De essentiële olie van gember is ook nuttig: het wordt opgelost in melk, kefir of gedruppeld op honing en suiker.

17. Citroen

De waarde van citroen voor de hersenen wordt voornamelijk geassocieerd met een hoog gehalte aan vitamine C, kalium, magnesium en andere mineralen. Lemon helpt:

1. het reinigen van bloedvaten tegen cholesterolgroei;
2. overwerkpreventie en stressvermindering.

Citroen, vers geconsumeerd, in de samenstelling van vitaminemengsels en tincturen, heeft een goed effect op de mentale activiteit. Citroen etherische olie is ook effectief: het kan worden gebruikt voor aromatherapie en oraal te nemen uit de berekening van 1-2 druppels per kopje vruchtensap, een theelepel honing of een stuk suiker.

18. Knoflook

Knoflook in afwezigheid van contra-indicaties is verplicht in het dieet van elke persoon. Naast vitamines, waardevolle mineralen, fytonciden, suikers en andere belangrijke componenten, heeft knoflook een specifieke stof allicine, die wordt geproduceerd na het malen van het teentje knoflook.

Knoflook is in zijn ruwe vorm door de hersenen nodig: tijdens de hittebehandeling blijven alleen de smaakeigenschappen over, terwijl veel nuttige eigenschappen worden vernietigd. Verse knoflook:

1. verbetert de bloedopbouw, verdunt deze en draagt ​​bij tot een betere bloedcirculatie;
2. vermindert de productie van zogenaamd "schadelijk" cholesterol in de lever, waardoor wordt voorkomen dat het zich op de wanden van de bloedvaten van de hersenen nestelt;
3. verjongt cellen door vrije radicalen te neutraliseren.

19. Gewoon water

De hersenen kunnen niet normaal functioneren zonder voldoende vocht in het lichaam. Vaak zijn het gevoel van chronische vermoeidheid, slaperigheid tekenen van een gebrek aan vocht in het lichaam.

De beste manier om vochtreserves aan te vullen en zo de hersenen te beschermen tegen uitdroging is om gewoon drinkwater te gebruiken: het wordt het best geabsorbeerd zonder extra calorieën, zoals vruchtensap. Bovendien is het geen diureticum, zoals koffie of thee.

Kruidenafkooksels kunnen een min of meer geschikt alternatief zijn voor water. Maar in gevallen met hen kunnen contra-indicaties zijn. Daarom is drinkwater de beste bron van vloeistof voor hersencellen.

20. Droge rode wijn

Natuurlijke rode wijn staat al lang bekend als middel om de hersenen te stimuleren en te beschermen tegen vroegtijdige veroudering.

De enige voorwaarde: het kan niet meer dan 50-150 ml per dag worden geconsumeerd, afhankelijk van geslacht, leeftijd, build en aanverwante ziektes. Anders kan dit, in plaats van het intensiveren en onderhouden van mentale activiteit, leiden tot progressieve dementie.

Rode wijn bevat een goede set sporenelementen en antioxidanten, die zijn:

1. de ontwikkeling van atherosclerose voorkomen door de slagaders te vergroten en ze te verwijderen van cholesterolplaques;
2. bescherm de hersenvaten tegen vernietiging, versterk ze;
3. leeftijd gerelateerde dementie voorkomen en de jeugd verlengen

Wat moet vermeden worden?

Als een dieet wordt samengesteld voor de volledige werking van de hersenen, moeten producten die schadelijk zijn voor mentale activiteit worden uitgesloten of het gebruik ervan tot een veilig minimum worden beperkt.

1. Alcohol. Voor dilatatie van hersenvaatjes laten we toe, maar slechts periodiek. Als een uniek nuttig middel kunt u alleen rode wijn en dan in zeer beperkte hoeveelheden bellen. Regelmatige consumptie van andere dranken leidt tot de vernietiging van hersencellen. Voor meer informatie over de effecten van alcohol op de hersenen, zie een apart artikel, en specifiek over het bier hier.
2. Vet voedsel. Vet vlees, gerookt vlees, gefrituurde en vette zuivelproducten dragen bij aan de ontwikkeling van vat atherosclerose, omdat ze een overmaat "schadelijk" cholesterol veroorzaken, dat wordt afgezet op de wanden van bloedvaten en interfereert met de bloedtoevoer naar het hersenweefsel.
3. Geraffineerde suiker. Energie is nodig voor mentale activiteit. Maar het is beter voor dit doel fructose te gebruiken, dat zit in honing en fruit. Op zijn beurt het gebruikelijke suikervernietigende effect op hersencellen.
4. Energie en kunstmatige stimulantia. In tegenstelling tot natuurlijke producten, energie, kunstmatige geven alleen een zichtbaar effect van levendigheid. In feite putten ze het zenuwstelsel uit, omdat ze de interne reserves van het lichaam gebruiken, waardoor ze kunstmatig worden gestimuleerd. Na het gebruik van energetica, komt er een inzinking en depressie.

Kenmerken van het dieet voor het kind

Voor de normale ontwikkeling van het lichaam van het kind zijn producten uit de lijst nodig, die nodig zijn voor de ontwikkeling en stimulering van het volledige brein. Behalve enkele nuances.

1. In het dieet van een kind of tiener moet meer eiwitrijk voedsel zijn: wit mager vlees. vis, zeevruchten.
2. Om een ​​kindermenu samen te stellen, gebruiken sommigen minder pittige en pittige smaakmakers, gericht op de leeftijd en smaakvoorkeuren van het kind.
3. Rode wijn is uitgesloten, omdat ethanol in zijn samenstelling gecontra-indiceerd is bij kinderen.

conclusie

Als u weet wat de samenstelling en kenmerken van het gebruik van veel producten zijn, kunt u eten zodat het een zeer gunstig effect heeft op de hersenstatus. Het juiste dagmenu zal niet alleen helpen om elk mentaal werk kwalitatief uit te voeren, maar ook om de scherpte en frisheid van het denken gedurende vele jaren te behouden, ongeacht de leeftijd van de persoon.