Oefeningen voor het trainen van geheugen en aandacht bij volwassenen

We weten allemaal dat je om constant fit te blijven, constant moet trainen, naar de sportschool gaan en sporten. Maar hoeveel van ons denken dat geheugen en aandacht ook voortdurend moeten worden bijgeschoold? Maar het gevoel van ongemak met een stabiel vergeten over verjaardagen, vergaderingen, aankopen is iedereen goed bekend. Het is tijd om te leren hoe om te gaan met deze cruciale processen in onze hersenen.

Waarom verslechtert het geheugen na verloop van tijd?

Problemen met geheugen zijn kenmerkend in de eerste plaats van oudere mensen, maar de afgelopen jaren zijn soortgelijke problemen waargenomen bij jongere mensen. Meestal worden ze geconfronteerd met die personen die veel informatie in gedachten moeten houden. Zelfs dagboeken en moderne gadgets met herinneringsfunctie zijn niet altijd effectief, omdat je moet onthouden dat je de nodige informatie erin moet invoeren.

De oorzaken van geheugenverlies bij volwassenen kunnen verschillen, zelfs ernstige ziekten. Je kunt ze bestrijden met de hulp van artsen en geschikte medicijnen. Als we het echter niet over ernstige gevallen van geheugenverlies en geheugenverlies hebben, kunnen we het probleem alleen aanpakken. In de regel zijn factoren die het geheugen van een persoon beïnvloeden voor iedereen hetzelfde. Meestal worden ze geassocieerd met psycho-emotionele stoornissen: constante stress, vermoeidheid, chronische vermoeidheid en depressie. Naarmate de leeftijd vordert, wordt de situatie erger: na veertig jaar begint het geheugen ook te verzwakken door fysiologische veranderingen in het lichaam. Dit gebeurt erg snel en veroorzaakt onrust, wat de situatie alleen maar erger maakt.

Het gekke levensritme waarin een modern persoon leeft, beïnvloedt de toestand van het geheugen. Constante haast en haast maken vergeetachtigheid en afleiding eigenlijk de norm.

We doen de meeste van de dagelijkse en eenvoudige acties "op de machine" en richten onze aandacht niet op hen. Dus vragen als "heb ik de deur op slot gedaan?" En "heb ik het strijkijzer uitgeschakeld?".

Onze slechte gewoonten hebben ook een negatief effect op de geheugeneigenschappen. Dus alcohol kan het denkproces vertragen en de perceptie van de wereld aanzienlijk verminderen. Sommige sedativa en antidepressiva hebben een vergelijkbaar effect. Het gebruik van nicotine beïnvloedt kortdurend en visueel geheugen. Niet de laatste rol wordt gespeeld door het gebrek aan vitamines in het lichaam, in het bijzonder foliumzuur.

Geheugen trainingsmethoden

Wanneer het woord "trainen" veel mensen huiveren. Aanhoudende associaties ontstaan ​​met hard, vermoeiend en langdurig werk, en de mens is, zoals we weten, een lui wezen. Telkens als hij met excuses komt: dan is er geen tijd, het is te moeilijk. Gelukkig voor zulke mensen kan het werken aan geheugen en aandacht letterlijk "niet breken met de productie".

Geheugen en aandacht worden getraind in het proces van ons dagelijks leven. We moeten onthouden wat we moeten kopen in de winkel, we moeten de verjaardagen van vrienden en familieleden onthouden en de vergaderingen niet vergeten. Natuurlijk kun je dagboeken bijhouden en lijsten maken, maar voor geheugentraining moet je proberen het allemaal in je hoofd te houden. Een eenvoudige reis naar de winkel kan een goede oefening zijn: schrijf niet de benodigde producten op een stuk papier. Of verberg het "spiekbriefje" in de verste zak.

Een andere zeer aangename manier om te trainen is lezen. Het wordt aanbevolen om een ​​boek minstens 20 minuten per dag te spenderen en daarna het lezen opnieuw te lezen. Communiceren met anderen helpt ook als u let op de details en details van de informatie van de gesprekspartner.

Neurowetenschappers zijn van mening dat het leren van vreemde talen ideaal is om het geheugen te verbeteren. Wetenschappers hebben een direct verband gelegd tussen het vermogen om in verschillende talen te communiceren en het vermogen om snel te onthouden. Bovendien hebben mensen die meer dan één taal kennen, de meeste aandacht en concentratievermogen.

Om het geheugen te trainen en aandacht was geen last, je kunt iets aangenaams onthouden: een gedicht of de woorden van je favoriete liedje. In dit geval is het niet nodig om af te stappen van gewone zaken: gedichten met kinderen als een spel te behandelen, luister naar je favoriete nummers op weg naar je werk.

Een goede manier om geheugen te trainen, is het ontstaan ​​van iets nieuws in het leven. Het volstaat bijvoorbeeld om op verschillende wegen naar het kantoor te gaan, rond te kijken en te onthouden wat je ziet. Positieve impact op het bezoeken van nieuwe evenementen of het ontstaan ​​van nieuwe hobby's.

Een andere effectieve methode is om puzzels op te lossen. Er zijn veel verschillende spellen die geheugen ontwikkelen. Ze kunnen worden gekocht, gedownload naar uw gadget, bedenken en zelf maken.

De oplossing van eenvoudige wiskundige problemen in de geest zal ook nuttig zijn bij het trainen van het geheugen. Natuurlijk zullen zelfs de meest vlijtige workouts je niet helpen om getallen met meerdere cijfers in één oogopslag te onthouden of om de tekst met één lezing te onthouden, maar om het geheugen te verbeteren is vrij realistisch.

De beste oefeningen voor geheugentraining

Een van de bekendste oefeningen voor geheugentraining is de zogenaamde Stroop-test (er zijn ook de namen "Stroop-effect" of "Stroop-taak").

Het onderwerp krijgt een afbeelding te zien met de namen van kleuren geschreven in verschillende kleuren en wordt gevraagd om de kleur van de letters een naam te geven.

De vangst is dat, bijvoorbeeld, het woord "geel" in rood kan worden geschreven. Als we naar een woord kijken, lezen we het eerst, dus als ons wordt gevraagd naar de naam van een kleur, is het eerste dat in ons opkomt gelezen, niet echt. Om voor deze test te slagen, is het nodig om zich onmiddellijk te concentreren en mentaal weg te gooien wat er in de taal komt.

Een andere oefening om geheugen en aandacht te trainen - de tafel Schulte. Het is een vierkant van vijf kolommen en vijf regels. In elke cel bevindt zich een cijfer. Het is noodzakelijk om snel alle nummers te vinden, met de nadruk op snelheid. Deze tabel helpt ook om perifere visuele waarneming te trainen, daarom is het effectief voor het aanleren van snel lezen.

De basis van veel oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen is het onthouden van beelddetails. Gedurende een bepaalde tijd onderzoekt een persoon zorgvuldig het beeld, neemt het vervolgens weg en probeert vragen te beantwoorden uit de serie "Wat droegen de mensen op de foto?" En "waar vond de actie plaats?" Dergelijke oefeningen helpen bij het ontwikkelen van een fotografisch geheugen. Ze worden "de methode van Aivazovsky" genoemd.

Een van de oefeningen stelt voor om associaties te maken tussen woorden en cijfers: 0 / ei, 1 / kaars, 2 / eend, 3 / vogel, 4 / zeil, enzovoort. U kunt onbeperkt tijd besteden aan bouwverenigingen. Dan moet je vragen beantwoorden over welke nummers overeenkomen met welk woord.

Welke voedingsmiddelen helpen het geheugen te verbeteren

Voedsel dat een persoon consumeert, heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid van de hersenen in het algemeen en het geheugen in het bijzonder. De wetenschapper noemde een hele lijst met producten die het geheugen helpen verbeteren. Allereerst praten ze over de voordelen van vette vis. Zalm, forel en sardines bevatten omega-3-vetzuren, die een gunstig effect hebben op het geheugen en de perceptie van informatie verbeteren.

De hersenen bestaan ​​voor 60% uit vet, waarvan de helft qua structuur vergelijkbaar is met omega-3. Daarnaast helpt omega-3 het humeur te verbeteren, voorkomt het de ziekte van Alzheimer en helpt het ook het aantal leeftijdsgebonden veranderingen in hersenactiviteit te verminderen.

Onlangs proberen mensen steeds vaker het gebruik van koffie te staken. Studies tonen echter aan dat ze ongelijk hebben.

'S Morgens beginnen met een kop koffie is handig omdat deze drank elementen bevat die goed zijn voor de hersenen, namelijk cafeïne en antioxidanten. Koffie drinken helpt om de aandacht en de stemming te verbeteren, de concentratie te verhogen.

Blueberry heeft nuttige eigenschappen, zowel voor de hersenen als voor het hele organisme. Deze bessen bevatten veel anthocyanines, die de veroudering van de hersenen helpen vertragen. Studies hebben bevestigd dat bosbessen niet alleen het geheugen kunnen verbeteren, maar ook kunnen helpen in de strijd tegen het verlies op korte termijn.

Kurkuma - het belangrijkste ingrediënt voor het maken van curry - wordt steeds populairder. De substantie curcumine daarin helpt het geheugen te verbeteren, depressie te bestrijden en de groei van hersencellen te stimuleren.

Broccoli bevat vitamine K, wat een positief effect heeft op het geheugen. 100 g broccoli bevat meer dan 100% van de aanbevolen norm van vitamine K per dag.

Het is algemeen bekend dat pompoenpitten krachtige antioxidanten hebben en ook bronnen van magnesium, zink, ijzer en koper zijn. Al deze componenten helpen de hersenfunctie te verbeteren, de ziekte van Alzheimer en Parkinson te voorkomen.

Andere voedingsmiddelen die van invloed zijn op ons geheugen zijn noten, donkere chocolade, eieren, sinaasappels en groene thee. Goede voeding in het algemeen is de sleutel tot een goede en goede werking van de hersenen, inclusief het geheugen. Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat de afwijzing van slechte gewoonten en de overgang naar een gezonde levensstijl helpt om het geheugen en de aandacht te behouden en te verbeteren.

Training van geheugen en aandacht bij volwassenen

Brain training is noodzakelijk voor schoolkinderen en ouderen. Hoewel op elke leeftijd een goede training van geheugen en aandacht helpt. Het is veel gemakkelijker om te leren als je je kunt concentreren en nieuwe informatie snel kunt onthouden.

In elk beroep moet een persoon de volgorde en de essentie van veel werkoperaties onthouden. Anders is het onmogelijk om je werk te doen en de carrièreladder op te gaan, om een ​​goede kwaliteit en perfectie te bereiken.

Oefeningen om hemisferen van de hersenen te synchroniseren

De belangrijkste receptoren waarmee we de wereld om ons heen waarnemen bevinden zich in de handen. Daarom zullen in de oefeningen om de hersenhelften te synchroniseren, eerst de handen erbij betrokken zijn. Overweeg drie oefeningen die nuttig zijn voor het menselijk brein:

1. Aan het begin van de hand moet opwarmen, wrijf de handpalmen, de een naar de ander. Spreid vingers van je handen, raak de pink van je rechterhand aan met de duim van je linkerhand. Met de duim van de rechterhand de pink van de linkerhand aanraken. Herschik nu de duim van de linkerhand op de punt van de ringvinger van de rechterhand. Beweeg de duim van de rechterhand naar de ringvinger van de linkerhand. Raak vervolgens met de duim van de linkerhand de middelvinger van de rechterhand aan. Met de duim van de rechterhand de middelvinger van de linkerhand aanraken. Nu moet de grote linkervinger de rechter wijsvinger raken. Een grote rechts - index links. Alles kan in omgekeerde volgorde worden herhaald en vervolgens nog een aantal keren, van de eerste vinger tot de laatste.
2. Het opladen voor de hersenen gaat door. De tweede oefening is heel eenvoudig. Houd met je linkerhand je neus vast. Houd tegelijkertijd de lob van uw linkeroor met uw rechterhand vast. Wissel nu snel van hand. De rechterhand houdt het puntje van de neus vast, de linkerhand - de kwab van het rechteroor. Herhaal de handverandering meerdere keren.
3. Hoe kunnen de hersenen even goed werken op beide hemisferen? Doe de derde lichte hersenoefening. Neem jezelf met je rechterhand voor de lob van je linkeroor, met je linkerhand voor de lob van je rechteroor. Houd je oorlellen vast, hurk tenminste 21 keer. Buig je benen, adem de lucht in, strek je benen, adem uit.

Herhaal deze drie oefeningen elke ochtend. Het duurt niet langer dan 10 minuten. Maar zo'n hersentraining zal je helpen beide hemisferen te synchroniseren. Je zult gewoon een "terminator" worden.

Oefeningen voor de ontwikkeling van het rechterbrein

De ontwikkeling van de hersenhelften geeft een persoon de mogelijkheid om complexe puzzels sneller dan anderen op te lossen, 5 of zelfs 10 keer. Hoe de rechterhersenhelft te ontwikkelen? We leren van psychologen:

1. De eerste oefening wordt 'Begroeting algemeen' genoemd. Rechterhand saluut, zoals in het leger. De linkerhand toont tegelijkertijd een teken van goedkeuring. Duim omhoog en de overige vingers in een vuist. Linkerhand naar voren verlengd. Nu moet je snel van hand wisselen, salueren met je linkerhand, je rechterhand naar voren trekken, duimen omhoog. Verander handen op verschillende plaatsen meerdere keren.
2. De tweede oefening heet: "Mushroom and Glade". De linker palm is in een vuist, de elleboog ligt op de achterkant van de uitgestrekte palm van de rechterhand. De rechterhand is horizontaal, op borsthoogte. De linker loodrecht opstaande palm, geperst in een vuist, kijkt in je gezicht. Verwissel verschillende keren handen.
3. Recente bewegingen zijn meer een teaser of een 'grapje'. De ene hand roept de kijker naar een vijg, de andere kant toont goedkeuring: de duim is omhoog, de vuist is vastgeklemd. Klop nu met beide handen, palm van de palm en verwissel de handen op plaatsen. Fig en goedkeuring tonen met andere handen. Daarna zijn het katoen en de figuren omgekeerd. Herhaal meerdere keren.

Oefeningen om de bloedsomloop in de hersenen te verbeteren

Gymnastiek voor cerebrale bloedvaten is nodig als iemand gediagnosticeerd is met vasculaire dystonie. Wanneer de bloedcirculatie wordt verstoord, lijden de hersenen aan zuurstofgebrek en worden niet in staat om actief en correct te werken.

Versterk de bloedvaten, lever meer zuurstof naar de hersenen, danslessen, yoga, Nishi-technieken, eenvoudige bewegingen van de armen, hoofd, benen helpen de bloedsomloop te normaliseren.

Gemakkelijke vibratie onmiddellijk na het ontwaken, zonder opstaan ​​uit het bed, breidt de haarvaten uit, verwijdert slakken uit het lichaam. Om dit te doen, liggend op je rug, til je je benen en armen recht omhoog, schud ze energiek gedurende 5 minuten en de zenuwen die de hersenen stimuleren worden geactiveerd.

Golven over het hele lichaam, net als het zwemmen van vissen, activeren ook perfect de beweging van het bloed. Zaai, draai je hoofd in beide richtingen, afwisselend. Sta, zwaai met je armen en benen. Oefeningen voor vaartuigen zijn bewegingen: met uw handen omhoog, omlaag, zwaaien met uw handen, geweven in het slot, alsof u hout hakt, verhoogt de bloedtoevoer naar het hoofd.

Lopen, rennen, touwtjespringen, dansen is nuttig om de bloedvaten van het hoofd te versterken.

Oefeningen voor de ontwikkeling van visueel geheugen

Het tekenen van onregelmatige ornamenten, het oplossen van puzzels en puzzels en het verdelen van ingewikkelde patronen in eenvoudige details zijn geweldige oefeningen voor de ontwikkeling van visueel geheugen.

De Chinezen, om het schrijven van een hiëroglief snel te onthouden, delen het in verschillende delen. Vergeet niet om onderdelen gemakkelijker te scheiden. Door ze mentaal bij elkaar te voegen, krijg je een algemeen beeld. Dus het uiterlijk van een vreemde is gemakkelijker te onthouden als je je de kleur van zijn jas, shirt, jeans en schoenen herinnert.

Visuele herinneringen worden sterker als ze worden aangevuld met kleur, geur, melodie die op dat moment klonk. Denk aan een prachtige peer, je voelt onwillekeurig zijn smaak.

Vergelijking van afbeeldingen, enigszins verschillend van elkaar, traint aandacht voor detail en versterkt visuele beelden.

Oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen bij kleuters

Het is noodzakelijk om de hersenen op zeer jonge leeftijd te trainen. Wanneer een kind een piramide van ringen verzamelt, nadat hij de constructie van deze constructie verschillende keren heeft herhaald, zal hij zich snel herinneren dat je eerst de grootste bagel op de speld moet zetten, en dan kleiner, de kleinste bovenaan. Aan de bovenkant is een kegel of sterretje bevestigd.

Het traint de herinnering aan korte rijmpjes voor kinderen, zoals:

"Teddybeer gaat door het bos,

kegels verzamelt, zingt een liedje.

Plotseling viel er een hobbel, rechte beer in het voorhoofd,

Bear was boos en te voet: top! "

Het is erg leuk om de loop van de beer af te beelden, je op het voorhoofd te slaan en je voet op de juiste plaats te stampen. Deze eenvoudige manipulaties voegen visueel en motorisch geheugen toe aan het auditieve geheugen.

Sprookjes, met frequente herhalingen: "Muis voor een kat, kat voor een insect, insect voor een kleindochter, kleindochter voor een grootmoeder, grootmoeder voor een grootvader, grootvader voor een raap" - ontwikkelen auditief geheugen en visueel, als je naar een kleurrijk boek met afbeeldingen kijkt.

Het tekenen van afbeeldingen uit puzzels ontwikkelt aandacht voor detail en visueel geheugen. Het kind moet constant een deel van de foto vergelijken met de algehele afbeelding.

Oefeningen voor aandacht en geheugen voor schoolkinderen

Om de herinnering aan een tiener niet te overbelasten, moet hij aandacht ontwikkelen. Oefeningen voor de ontwikkeling van aandacht en geheugen bij schoolkinderen worden in principe dagelijks uitgevoerd. Eigenlijk de studie van een nieuwe variëteit aan materiaal, 's avonds herhaald, in huiswerk.

Kaarten voor geografie, diagrammen in de wiskunde, tekeningen in de meetkunde, tekeningen en foto's in de natuurkunde, laboratoriumwerk in de natuurkunde helpen om geheugen toe te voegen. Aldus het auditieve geheugen, visueel en motorisch, tijdens het uitvoeren van laboratoriumwerk.

Overigens, wanneer je je klaarmaakt voor examens, helpt een kort verslag in de vorm van een spiekbriefje veel. Het benadrukt de belangrijkste punten, de informatie is verdeeld in handig voor het onthouden van onderdelen. Het is beter om het "spoor" niet mee te nemen voor het examen, maar de voorbereiding en herlezing vóór het examen zal zeker helpen om de informatie te onthouden.

Het is belangrijk! Wanneer een schoolkind nette notities bijhoudt in een notitieblok, belangrijke gedachten markeert met een kleurpotlood, nette tekeningen maakt, zorgt dit voor een helder en stabiel beeld in het geheugen.

Schooljongen moet niet overwerken. Na een half uur huiswerk moet je opstaan ​​en oefeningen doen gedurende 5-15 minuten en een glas sap drinken, een appel eten, de kamer luchten.

Training van geheugen en aandacht bij volwassenen de beste oefeningen

Klassen om het geheugen bij volwassenen te verbeteren - dit is niet zo'n moeilijke taak. Als je aandacht wilt trainen bij volwassenen, kun je niet te veel tijd verspillen. Luister goed naar je vriend en probeer de kleur van zijn shirt, schoenen, mantel, ogen en haar te onthouden. Probeer na het afstappen deze kleuren te onthouden.

Loop door de straat en probeer het aantal bussen of voorbijrijdende auto's te onthouden. Als je vastzit in de file of een lange tijd een trolleybus bestuurt, los dan kruiswoordpuzzels en kruiswoordpuzzels op. Het zijn goed opgeleide herinneringen en aandacht.

Onthoud elke dag drie woorden van een vreemde taal. Leer poëzie, lees minstens 20 pagina's per dag. Deze eenvoudige manieren trainen de hersenen en het geheugen bij volwassenen, drukke mensen.

Probeer niet overmatig te werken en goed te eten. Verse groenten en fruit, groenten, magere voeding, voldoende calorieën, een gevarieerd menu is nodig om hersencellen van energie te voorzien.

Hersenoefeningen voor ouderen

Gymnastiek voor de hersenen voor oudere mensen is vrij eenvoudig. Lees sprookjes en vertel hun favoriete kleinkinderen, onthoud met hen grappige liedgedichten over "Verspreid uit het straatbekken". Het is fascinerend en aangenaam, daarnaast behoudt het de persoonlijkheid.

Met trainingsintelligentie kan een persoon zijn vaardigheden en kennis niet verliezen. Niet alleen onze spieren hebben een warming-up nodig. Neuronen herstellen hun verbindingen en gaan niet dood als het brein beladen is met een goede baan.

Je moet niet te moe worden, maar het verzamelen van foto's van puzzels, het leren van vreemde woorden, wandelen in het park langs een onbekende weg, het onthouden van de nieuwe route, is noodzakelijk voor goede aandacht. Artsen raden aan om je tanden te poetsen en je haar te kammen met je linkerhand of je rechterhand. Simpele ervaringen, maar productief.

Goede voeding en frisse lucht zijn de beste hulpmiddelen voor u en uw geest. Individuen die een actieve levensstijl leiden, lijden niet aan seniele dementie.

Gymnastiek (oefeningen) voor de hersenneurobics

Wat is neurobics - gymnastiek voor de hersenen. Het helpt nieuwe verbindingen tussen neuronen in de hersenen te synthetiseren en onderhoudt een goed geheugen voor een lange tijd. Het is nuttig voor mensen op elke leeftijd: schoolkinderen en ouderen voor de correctie van de geest.

Iedereen die niet onverschillig staat tegenover de staat van zijn eigen intellect kan de eenvoudigste methoden van neurobics leren en niet bang zijn voor het begin van seniele marasmus.

Vingergymnastiek

Training voor de hersenen kan beginnen met oefeningen voor de vingers. Kneed de vingers, beweeg de handpalmen dicht, buig de vingers, laat de wijsvinger van de rechterhand eerst los. Strek nu uw vingers en buig in een andere volgorde, eerst de wijsvinger van uw linkerhand omlaag. Herhaal deze bewegingen verschillende keren.

Buigen buigen, buigen, vuisten balanceren, opengaan. Herhaal 10 keer. Vouw vingers in het slot en draai met twee handen met de klok mee en terug, 10 keer.

Raak de toppen van de vingers van twee handen aan en maak zijn handpalm recht. De handpalmen zijn tegelijkertijd gescheiden met 5 centimeter. Lente bewegingen, probeer je handen bij elkaar te houden. Herhaal 10 keer.

Raak met uw duim elke hand aan met uw pink, ringvinger, middelvinger en wijsvinger. Herhaal alles 8 tot 10 keer in omgekeerde volgorde.

Kinesiologische oefeningen

Uitstekende oefeningen voor de hersenen - kinesiologische oefeningen. Een voorbeeld is de eenvoudigste oefening, waarbij je gemakkelijk in de war raakt.

Zittend op een stoel, til je je linkerhand op en til je je rechterbeen 5 centimeter boven de grond. Sla daarna in de palm van je hand en til je rechterarm en linkervoet op. Klap twee handpalmen en verwissel een arm en een been. Herhaal meerdere keren.

Knijp in de vingertoppen - grote en kleine vingers op twee handen tegelijk. Masseer de pads, wrijf met elkaar. Herhaal nu de massage met de ringvinger, het midden, de wijsvinger en herhaal alles in omgekeerde volgorde.

Plaats de palm van de rechterhand op de buik, links op de kruin. Maak tegelijkertijd verschillende bewegingen: draai de palm van de rechterhand over de maag, met de klok mee. En tik op de bovenkant van het hoofd lichtjes op je linkerhand. Verander daarna van hand en herhaal bewegingen. Rotaties op de maag en klopjes op de kruin.

vingerzetting

Vingers - oefeningen voor de ontwikkeling van de hersenen. Ze worden gelijktijdig met twee handen uitgevoerd, ontwikkelen het synchrone werk van de twee hemisferen, verbeteren het geheugen, verhogen de snelheid van denken, reactie, besluitvorming. Nieuwe neurale verbindingen worden gevormd in de grijze massa van de hersenen.

Oefening speelt een grote rol, zelfs in vechtsporten. Foto's hiervan zijn te vinden op internet, als je Google vraagt ​​wat een vinger. Ze lijken op de oude mudra's en prachtige poses van de borstels van oriëntaalse dansers.

Qigong

Een speciaal systeem van boeddhistische oefeningen ademhaling en motoriek, genaamd Qigong. Het is een speciaal complex van hand- en voetbewegingen, geassocieerd met de religieuze leer van de taoïstische monniken.

Volwassenen en ouderen die Qigong-gymnastiek doen, voelen zich veel jonger en beter dan hun leeftijdsgenoten. Hoe de hersenen 100 procent te ontwikkelen? Qigong-leraren zullen ongetwijfeld in staat zijn om deze vraag te beantwoorden.

In de Indiase cultuur betekent het concept yoga een reeks spirituele en fysieke oefeningen. Ze zijn ontwikkeld in verschillende richtingen van het boeddhisme en hindoeïsme. Yoga ontwikkelt het vermogen van een persoon om zijn fysieke en mentale functies te beheersen. Er is raja yoga, karma yoga, hatha yoga en andere richtingen.

Het ultieme doel van yoga is om de fysiologische vaardigheden van een persoon te verbeteren en zelfs verlichting, het eeuwige leven te bereiken. In ieder geval, bekende long-leversyoga, met flexibele lichamen en een uitstekend geheugen.

De rest van yoga is gewijd aan hele boeken. De volgelingen van deze doctrine wijden hun hele leven aan hun cultivatie. De neuropsychologische vermogens van dergelijke mensen zijn zeer sterk ontwikkeld.

Door zich bezig te houden met elke vorm van gymnastiek voor de geest, is een persoon in staat om zijn geheugen en intelligentie voor een lange tijd te behouden.

Oefening voor geheugen en aandacht

Hersenen - iets dat graag lui is. Een kleine gelegenheid kwam naar boven, hij "sloot" af en begon "een dwaasheid te ondergaan".

Om hem een ​​beetje te schoppen en zijn geheugen te oefenen, stel ik enkele interessante oefeningen voor van het boek "Geheugen verandert niet" van Angels Navarro.

Oefening 1

Onthoud voor een minuut de locatie van punten en lijnen in de eerste vier regels. Voeg vervolgens de ontbrekende lijnen in de onderste vier regels toe zonder ernaar te kijken.

Oefening 2

Maak associaties voor cijfers en woorden volgens hun externe vorm. Je kunt er zoveel tijd aan besteden als je nodig hebt. Sluit ze vervolgens en beantwoord de voorgestelde vragen.

Beantwoord de vragen:
1. Wat is het aantal sneeuwmannen?
2. Welke nummers komen overeen met het ravijn en de kaars?
3. Welke nummers komen overeen met de zeilboot, het ei en de slang?
4. Welke nummers komen overeen met een ballon, een vogel, een kinderheuvel en een eend?

Oefening 3

Kijk naar het cijfer aan de linkerkant gedurende 20 seconden. Vertel me dan, zonder naar haar te kijken, welk van de vier figuren aan haar rechterkant identiek is.

Oefening 4

Onthoud uw boodschappenlijstje voor de tijd die u nodig heeft. Kijk dan, zonder hem aan te kijken, welke van onderstaande lijsten de juiste is. Merk op dat de volgorde kan veranderen.

Oefening 5

Onthoud de groep dieren die op de foto wordt weergegeven gedurende één minuut.

Leg vervolgens, zonder naar de foto te kijken, de namen van de dieren in alfabetische volgorde op een vel papier.

Oefening 6

Onderzoek twee woordenlijsten. In de rechterkolom staan ​​anagrammen voor de woorden van links. Koppel elk woord uit de linkerkolom met het bijbehorende woord van de juiste en onthoud ze.

Kijk naar de onderstaande kolommen en noem de woorden die hardop ontbreken.

Oefening 7

Onthoud de kleding, items en namen van deze vier meisjes gedurende anderhalve minuut. Sluit hierna de tekening en beantwoord de onderstaande vragen. Bekijk het origineel opnieuw en corrigeer je fouten.

Beantwoord de vragen:
1. Wie heeft de blauwe bogen op hun hoofd - Maria of Bibiana?
2. Hoe heet het meisje in blauwe laarzen?
3. Welke meiden hebben pony's en een bolletjeskostuum?
4. Welke van de meisjes heeft een kitten - Juana of Bibiana?

Oefening 8

Onthoud de volgende paar afbeeldingen en woorden gedurende 30 seconden. Schrijf deze woorden vervolgens op een stuk papier in dezelfde volgorde, zonder naar de tekening te kijken. Advies: zoek naar een verband tussen objecten en woorden, associaties zullen het onthouden vergemakkelijken.

Oefening 9

Bestudeer de afbeeldingen op de velden zo lang als nodig. Als het je lijkt dat je alles hebt onthouden, sluit dan de tekening en beantwoord de vragen.

Beantwoord de vragen:
1. Hoeveel bloemen met drie bloembladen worden getoond?
2. Hoeveel zwarte bloemen worden getoond?
3. Hoeveel bloemen zijn er op de foto met slechts vijf bloembladen, maar er zijn geen aanvullende elementen van welke aard dan ook?

Oefening 10

Je moet je kinderkamer inrichten. Hieronder vermelden we de prijzen uit de meubelcatalogus. Onthoud ze even, sluit de labels en beantwoord de onderstaande vraag.

Hoeveel geld zal je uitgeven als je besluit om een ​​stapelbed, een rond tapijt, twee fauteuils, twee lampen en een tweedelige kledingkast te kopen?

Als je de post leuk vond, deel deze dan met je vrienden! :)

9 oefeningen voor geheugentraining bij volwassenen en kinderen

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Geheugen en zoeken naar werk

Denk je niet dat een persoon met een uitstekend geheugen op bijna elke plaats als leider kan werken, bijna zonder voorbereiding? En als hij goed kan praten.

Waarom huren ze geen gepensioneerden in? Misschien zijn er problemen met geheugen bij ouderen en herinneren ze zich het probleem niet, of beter gezegd hun oplossingen?

Op de onderstaande foto ziet u een voorbeeld van hoe testen kan worden uitgevoerd, probeer oude mensen jong te krijgen als u uw geheugen niet traint:

Klik en krijg het resultaat!

Hoe is je geheugen:

• Ga je naar de winkel met een vel papier van je vrouw met een boodschappenlijstje in je zak?
• Zijn alle telefoons alleen in het geheugen van een notebook?
• En hoe was het vroeger, in mijn jeugd, jeugd?
• En probeer het uit te proberen in het spel. De regels zijn eenvoudig:

Kies een niveau. Gedurende 30 seconden foto's worden getoond. We moeten hun locatie onthouden. Dan zullen ze verdwijnen en moet je ze terugbrengen naar de plaats door de muis van de onderste rij te slepen.

Als je je goed herinnert, dan doe je misschien oefeningen voor het geheugen en ben je een goochelaar, de maker van je geluk! Van harte gefeliciteerd!

Maar hoogstwaarschijnlijk verslechtert het geheugen na verloop van tijd. Als je het wilt repareren, zonder fysieke inspanning, lees dan het artikel Eten om het geheugen te verbeteren.

Speel nog een spelletje humor.

Op het speelveld plaatsen twee spelers in een vrije ruimte een bal van hun eigen kleur. Het doel van dit spel is om 5 ballen achter elkaar te plaatsen: verticaal, of horizontaal of diagonaal. Het is ook noodzakelijk om te voorkomen dat de vijand dat doet. Je speelt met blauwe ballen, de vijand / onze site;) / - geel.

Werk dat speciale aandacht vereist

dan moet je veel werkalgoritmen, plannen, regels, programma's en veel andere informatie uit het geheugen halen. Als je ze niet meer weet, wordt het werk gecompliceerd door het constant zoeken naar hints in notitieblokken en browserbladwijzers.

Het is heel goed om dit allemaal uit het hoofd te onthouden en je kunt veel sneller en zelfverzekerder werken.

Wat te doen als het geheugen verslechtert? video

Een meer specifieke optie in de video, details hierover aan het einde van het artikel:

Jongeren maken zich zorgen over de ontwikkeling van het geheugen en over de ouderdom en het behoud ervan. Onlangs hebben ze het gehad over de concepten 'supergeheugen' en 'super-aandacht'. Nieuwe trainingstechnieken ontwikkeld. Sommige mensen krijgen gemakkelijk alles, anderen moeilijker. Maar door te doen kun je de herinnering zeker zeker beter maken.

Voor de ontwikkeling van geheugen zijn er veel applicaties voor de telefoon die zelfs onderweg kunnen worden gebruikt. Maar je zult geen systeem hebben, maar alleen het spel "totdat je je verveelt." Een resultaat dat niet kan worden gemeten, zal niet veel groeien.

Je kunt proberen saaie oefeningen uit oude boeken te doen, je kunt "in toepassingen" spelen en je kunt het doen met maximale efficiëntie, met een wetenschappelijke benadering:

Test deze service en laat je resultaten in drie (drie) dagen verrassen!

Op deze pagina maakte ik een kort overzicht van de B-trainika-service, zodat je meteen kon begrijpen hoe groot het potentieel ervan was en dat werd getoond in de vorm van screenshots wat voor soort geheugenontwikkelingsoefeningen je kunt ervaren op je eigen online. Aan het einde van het artikel ziet u een scherm waarop uw resultaten worden weergegeven naast de resultaten van de andere gebruikers van de service (anoniem). Op de "heuvel" op het scherm zie je je zwakke punten en verdiensten.

Geheugen is een mentaal proces van ontvangen, opslaan en reproduceren van informatie, bijna als een computer. Hij vergeet het meestal niet. Maar voor een persoon is het natuurlijk. Het brein verwijdert ongebruikte informatie, maar je moet echt niet de echt belangrijke kunnen onthouden.

Mini-attentietest

Bekijk deze minuut video en tel het aantal balpassen van spelers in witte T-shirts. Let goed op voor de bal! Crash-repeat, spoel de video terug aan het begin van de plot. Zie het antwoord gewoon niet van tevoren. Hij zal indruk op u maken!

Voor verschillende soorten geheugen heb je je eigen training nodig:

• Visueel en auditief geheugen slaat informatie op in slechts 3 seconden.
• Korte-termijngeheugen slaat een kleine hoeveelheid gegevens op en slaat deze maximaal 30 seconden op.
• Om te onthouden, moet je herhalen, anders verdwijnt de informatie na verloop van tijd.
• Langdurig geheugen slaat informatie lang op. Eenvoudig mechanisch leren is niet voldoende, interpretatie en verbinding met reeds bestaande kennis is nodig. Maar het opslaan van informatie is niet voldoende, je moet het kunnen reproduceren.

Om de opmerkzaamheid te verbeteren, zijn de tafels van Schulte erg populair. Ze ontwikkelen visueel geheugen en vergroten de beeldhoek:

Meestal worden maximaal 2 dozijn tafels gebruikt, zodat ze niet vaak terugkeren tijdens de training.

Het fotografisch geheugen is ontwikkeld volgens de Aivazovsky-methode. Immers, om over te gaan naar het canvas was het noodzakelijk om mentaal de beweging van de golven te stoppen. Om dit te doen, moet je het object gedurende vijf minuten zorgvuldig bekijken, onthoud alle kleine details. Maak vervolgens met gesloten ogen het beeld van het object weer. Na verloop van tijd verbetert de nauwkeurigheid. Hoe het te ontwikkelen, zie hieronder.

Overweeg de eenvoudigste methoden die voor iedereen beschikbaar zijn, zelfs in het dagelijks leven. De belangrijkste voorwaarde is natuurlijk de regelmaat van klassen.

Oefeningen om het geheugen te verbeteren

Ongeplande oefening

Hoe controleer je je voortgang in geheugentraining? Ik stel een nuttige manier voor, vooral tijdens een crypto-explosie. Er is een site Freebitco.in, waar je elke keer captcha moet invoeren om gratis bitcoin te krijgen.

Meestal is het in de vorm van letters. Probeer ernaar te kijken, onthoud en ga naar binnen zonder te kijken. U maakt een fout - de bovenstaande oefening zal doorgaan tot een succesvol resultaat.

Oefening 1. Gewone acties op een ongebruikelijke manier.

Bijvoorbeeld, het tandenpoetsen met een ongebruikelijke hand of voedsel zit niet op dezelfde plek aan de tafel.

Oefening 2. Herhaling.

Het is raadzaam om na het bekijken van de film de gang van zaken mentaal te herstellen. Dit duurt niet lang, maar de voordelen zullen kolossaal zijn. En hier is een voorbeeld, iets anders, maar niet veel. Dit is een uittreksel over de IJzerkenner van Heinrich Yagoda uit een bekend boek, Zmeeeed.

Hoewel Heinrich de vijand bleek te zijn, maar de nagedachtenis van de Stalin-commissaris was sterk en het is mogelijk dat hij haar zo heeft gecoacht.

Je kunt herhalen dat het oude materiaal niet allemaal op een rij zit, maar alleen nodig is. Dit wordt goed weergegeven in het voorbeeld Hoe snel verkeerskaarten leren

Oefening 3. Kruiswoordraadsels.

Bekende kruiswoordpuzzels, skanvordy en andere puzzels brengen veel voordelen. Het lijkt erop dat ze vaak op pad worden genomen om iets tijd te nemen. Maar gewoon niet veel mensen kopen en lossen huizen op. En tevergeefs.

Oefening 4. Niet-standaard route.

Een wandeling langs de gebruikelijke route is oninteressant en nutteloos voor de herinnering. Nieuwe indrukken verbeteren de hersenactiviteit perfect. Daarom moet u nieuwe gebouwen, winkels, bioscopen, theaters, musea, cafés, verschillende vakanties vaker onthouden en onthouden wat u hebt gezien en wat er is veranderd. Speel met kinderen die eerst zien wat er nieuw is.

Oefening 5. Nieuw.

Het is noodzakelijk om de nieuwe ontwikkelende literatuur te lezen. Niet minder dan 1 boek per week. En dit is meer dan genoeg. Immers, 52 boeken per jaar ontwikkelen perfect geheugen.

Probeer niet alleen te lezen, maar ook om namen, datums, gebeurtenissen enz. Te onthouden tijdens het lezen.

Oefening 6. Leren.

Hoe meer de spieren in de sportschool worden gebruikt, hoe beter ze zich ontwikkelen. Geheugen is vergelijkbaar. Het is erg handig om de monologen van acteurs, voorschriften over drugs, het aantal machines te onthouden. En het is beter om associaties uit te vinden, en niet alleen om te onthouden. Je kunt één gedicht per week leren en het zal maar liefst 52 verzen per jaar zijn - geweldige training.

Begin eenvoudig:

Avond, weet je nog, de sneeuwstorm was boos,
Op de modderige hemel verduisterd;
De maan is als een bleke vlek
Door de donkere wolken werd geel,
En jij verdrietig zat -
En nu... kijk uit het raam:

Onder blauwe luchten
Prachtige tapijten,
Glinsterende in de zon, de sneeuw liegt;
Het transparante bos is een zwarte
En de spar door de vorst wordt groen,
En de rivier onder het ijs schijnt.

En als het weer slecht is in de tuin, onthoud dit gedicht en geniet de volgende dag!

Hier bekijk je de serie op tv, uit een tiental afleveringen. Kun je de karakters van de serie een naam geven? Tenminste de belangrijkste?

Oefening 7. Schrijven.

De methode is geschikt voor het onthouden van de lijst met taken, winkelen en andere dingen. We hebben levendige beelden nodig, een plot dat zich logisch en consequent ontwikkelt. Verzin een verhaal of zin, zoals het onthouden van een palet van kleuren met een verhaal over fazant. Boodschappenlijst, veel staan ​​op het blad, maar niet in het hoofd. Ja, het is handig om niet te veel te kopen. Maar het is beter om het in het geheugen te bewaren, zodat tegen de leeftijd van eenenzestig kan onthouden wat te kopen, waar te gaan en wat te doen.

Mobiele telefoonnummers zijn ook beter om te onthouden, en niet om van de opgeslagen lijst in de telefoon te halen. Pincodes, namen - ook een geweldige training.

Je kunt associaties bedenken om gemakkelijker te onthouden. Het brein laten werken, verbindingen leggen. En hoe meer hoe beter.

Oefening 7. Afluisteren.

Het lijkt onfatsoenlijk, maar erg handig. Na te hebben geluisterd naar wat er wordt gezegd, bijvoorbeeld tijdens het transport, moet men zijn ogen sluiten en alles reproduceren met dezelfde intonaties, met de herinnering aan gezichten. Dit verbetert het luistervaardigheid.

Oefening 8. Eten.

De hersenen moeten goed worden gevoed. Honing, walnoten en zeekool zijn hier handig voor. Het is noodzakelijk om het gewicht te normaliseren, veel te verplaatsen. Vooral voor super geheugen zijn slechte gewoonten schadelijk. Roken moet volledig worden vergeten.

Oefening 9.

Helemaal geen oefening. Liefde is in alle opzichten een grote kracht. Stikstofmonoxide, dat wordt geproduceerd in het bloed, herstelt beschadigde bloedvaten, waarvan de hersenen veel sneller gaan werken. Gewoon een magische kracht!

Hoe visueel geheugen te ontwikkelen

Het wordt ook fotometaal genoemd. Velen hebben gehoord hoe sommige gelukkigen, kijkend naar de pagina met de tekst, het gezicht van een persoon, een set items op tafel, het een ogenblik lang onthouden en vervolgens alles voor het geestesoog bekeken. Zonder gebruik te maken van mnemonische tricks!

Ik zou het bijvoorbeeld niet kunnen doen. Zelfs mensen met moeite uit het hoofd geleerd, gekeken en zich mentaal niet kunnen voorstellen. Ik wilde het! Maar het bleek dat je hiervoor alleen je geheugen moet oefenen. En ik kreeg het heel onverwachts, nadat ik de oefeningen op de B-trainika-website begon te doen.

En alles op een rij, wat aanbood. Het resultaat was dat na een paar weken, voor de ogen, de gezichten van mensen begonnen te verschijnen, wat ik zelfs op straat zag. Nou ja, niet allemaal natuurlijk!

ie het begin van het fotogeheugen :) begon automatisch te verschijnen, zonder veel moeite, net na regelmatig (luid, een dag of twee correcter) geen saaie trainingen voor een paar weken. En daarvoor was er niets in de buurt!

Hoewel er speciale oefeningen zijn speciaal voor het trainen van visueel geheugen. Ze kunnen zonder internet worden uitgevoerd:

1. Verspreid een paar wedstrijden voor je. Vergeet niet, en zet vervolgens de resulterende foto opzij van de andere overeenkomsten. Begin met een minimum aan overeenkomsten, zelfs met twee, het belangrijkste is dat er minder fouten zijn.
2. Kijk naar een voorwerp en dan mentaal, en nog beter op papier, teken het uit het hoofd.

Oefening is goed, maar het is beter om alles in het complex te doen. Er zijn bijvoorbeeld speciale trainingen. Nu is hij al gepasseerd, maar kijk waar ze over gaan. Over de nieuwe tijd van vasthouden - zie hier later.

Training over de ontwikkeling van aandacht en geheugen bij volwassenen

Hoe de aandacht te controleren- een fascinerende video met de medewerking van een zakkenroller:

By the way, again about attention. Voor de toekomstige leider is het gewoon noodzakelijk. En als u solliciteert naar een leidende positie of wilt werken in de dienstensector, zult u uw sociale vaardigheden moeten verbeteren. En dit wordt nu het buzzword van zachte vaardigheden genoemd. Hoe deze vaardigheden te verwerven? Klik op de afbeelding hieronder:

Hoe de aandacht te ontwikkelen? Neem een ​​training, bijvoorbeeld.

(Nu is de training voorbij, aan het begin van de volgende zal er een bericht over zijn)

Een van de auteurs en de trainer, Alexey Mamatov:

En zijn co-auteur (en misschien meer van de auteur):

Ze geven regelmatig trainingen over de ontwikkeling van de hersenen, over het behoud en het herstel van de eigenschappen ervan. Dit is het lesprogramma:

Registreer via de link:

Tweedaagse examentraining "Megamind!" Helemaal gratis!

Kijk naar de details, je zult er geen spijt van krijgen. Vind een heleboel interessante dingen!

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Categorieën

• Traditionele geneeskunde (1296)
• oefening / geestelijke ontwikkeling (1046)
• ambachten (995)
• films (941)
• Zoet, nagerecht (937)
• spiritualiteit (934)
• naaien / knutselen uit materiaal (896)
• kunst (874)
• Vegetarisme / recepten (870)
• audiobook / boek (827)
• muziek (783)
• foto (753)
• Alle deeg (588)
• papierambachten (575)
• informatie / huishouden (503)
• breien / knutselen uit de draad (455)
• flits (428)
• Voor dummies (408)
• Koken (vlees) (407)
• Aforismen, citaten (384)
• informatie ter overweging (357)
• schoonheid uit deeg / ambachten (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Kerstambachten (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Acupressuur (288)
• leren tekenen (264)
• afbeeldingen (256)
• humor (240)
• Ambachten uit kranten (230)
• Legends, Proverbs (217)
• Ambachten van karton (209)
• Runen (200)
• referenties (198)
• Handwerk gemaakt van plastic (194)
• gedichten (192)
• Kanzashi (184)
• dieet (167)
• cosmetica (159)
• zoete bloemen (137)
• test (137)
• positief, simoron (114)
• geweldige geschiedenis (85)
• schoonheid van de huid (63)
• Artichoke Technique (25)
• Lunaire oefening (14)
• frames (14)

-muziek

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-statistiek

Krachtige oefening om geheugen en aandacht te trainen

Revolutionaire ontdekkingen van hoe ons geheugen werkt en hoe te onthouden! Voor veel mensen is dit een echte ontdekking. SOURCE

Mensen hebben geen slecht geheugen, ze hebben ons gewoon niet geleerd hoe we het goed moeten gebruiken. Ons geheugen werkt geweldig. In dit artikel vindt u de meest effectieve en interessante oefeningen en videotraining voor het trainen van geheugen en aandacht.

Tegen de tijd van opslag van informatie zenden:

Langetermijngeheugen
Korte termijn geheugen
Direct of iconisch

In het lange termijn geheugen wordt informatie opgeslagen voor jaren en decennia. Het laatste dat iemand vergeet, is het geluid van zijn eigen naam. In het lange-termijngeheugen wordt alleen datgene geplaatst wat we regelmatig gebruiken, waar we constant aan denken.

In korte-termijn geheugen wordt de vertraging met enkele minuten, uren, dagen, soms weken vertraagd. Vervolgens, als onnodig, verdampt het. Het brein houdt er niet van om op te slaan wat de eigenaar niet gebruikt. Te veel besteedt hij energie en waardevolle stoffen. Een van de manieren om dom te worden is om je geheugen zo min mogelijk te belasten. Leer niets, lees geen nieuwe boeken, spreek in korte, primitieve zinnen.

Direct geheugen wordt zo genoemd omdat het informatie opslaat in de letterlijke betekenis van een moment - een seconde, een fractie van een seconde. Deze herinnering werkt wanneer de hersenen de situatie op een kruispunt beoordelen, een snel bewegend voorwerp bewaken, de tekst lezen. Terwijl we naar de pagina kijken, onthoudt ons brein de contouren van een groot aantal letters, woorden en zinsneden, maar als u weg van de pagina kijkt, verdwijnen de meeste afbeeldingen uit het directe geheugen.

Hoe meer een persoon direct en kortetermijngeheugen ontwikkelt, hoe groter de kans dat het geheugen voor de lange termijn wordt aangevuld. Kortetermijngeheugen is een toegangspoort voor de lange termijn en langetermijngeheugen is een toegangspoort van intelligentie. Om een ​​mooi, slank gespierd lichaam te hebben, moet je sporten en de spieren regelmatig belasten. Ook met geheugen. Geheugentraining is niets anders dan het gebruik, de toepassing ervan, de constante oefening van het onthouden. De beste optie is om gedichten te leren. Het breidt vocabulaire uit en vergroot het contactgebied tussen de zenuwcellen van de hersenen.

Geheugenoefening oefeningen:

Probeer bij het geheugen de namen van alle dichters of schrijvers op te roepen, die je de huidige kunt herinneren. Als je ten minste 12-15 auteurs zou kunnen herinneren zonder grote moeilijkheden en remmen, dan is dit helemaal niet slecht. Naast de namen van dichters, kun je concepten uit elke sfeer oproepen (vrouwelijke en mannelijke namen, meubels, kamerplanten, alle concepten met betrekking tot wiskunde, visuele kunsten, enz.)

Een eenvoudige oefening die je helpt de gewoonte te ontwikkelen om je op een taak te concentreren, is de woorden net andersom uitspreken.

Liefde - Vobul
Piano - Oninaip
Wolkenkrabber - Burksoben
Beeld - Anitrak
Plafond - Kolotop

Je moet de woorden niet andersom lezen, maar ze uitspreken zonder naar de krant te kijken. Neem elk woord en spreek het ondersteboven, zoals hierboven weergegeven. Begin met eenvoudige, monosyllabische woorden:

Neus-Saone
Dar-Rad, etc. Koppel naar de woorden met twee woorden:

Hoorns - Agor
Sky - Aubin
Berg - Arog

Het lijkt een primitieve kinderoefening! Maar het leidt het visuele geheugen op. Het is niet zo gemakkelijk zonder de vaardigheid om het woord 'megalopolis' of 'schaakspel' in je verbeelding te houden. Zodra je deze woorden in tegendeel probeert te zeggen, zul je moeilijkheden ondervinden zonder naar het verslag te kijken. Wat te doen? Breek de mentale taak in blokken.

Schaken = schaakmat

In het begin moet je ervoor zorgen dat je brein drie afzonderlijke delen van het woord ziet: schaakmat. Je kunt een woord op een andere manier breken, volgens lettergrepen: sjah-ma-jou. In ieder geval moet je drie fragmenten onthouden. Geheugen en aandacht trainen enorm! Als er al drie lettergrepen voor je geestesoog zijn gemaakt, is het niet moeilijk om ze andersom te lezen: je hebt hasj daar.

Wat ik je nu adviseer, zal er raar uitzien. Echter, "het is het meest" zal helpen.

a) Verhoog de snelheid van denken en verbeter de aandacht.

b) verkort de tijd op de manier waarop het beeld wordt weergegeven - het woord (en dus de leessnelheid verhogen)

c) Om te testen hoe uw geheugen gespannen is (sommigen gaan eerlijk gezegd "langzamer" door deze eenvoudige taak uit te voeren).

Roep zo snel mogelijk alle objecten op die je voor je ziet. Hier zie ik bijvoorbeeld:
Monitor, spiegel, polshorloge met lederen riem, mobiele telefoon, meetlint, staande lamp, webcam, drie etuis, boeken, weekbladen, cactus, etc.

U kunt items met beschrijvende kenmerken of zonder specifieke kenmerken weergeven: luidsprekers, kussen, bank, muur, frame, medaille, foto, kam, enz.

Deze oefening is interessant om uit te voeren als er ten minste één kijker is. Observeer voor jezelf: na welke tijd je "weggeblazen" wordt, zullen de pauzes tussen de woorden toenemen en zul je beginnen te loeien en jezelf met gebaren helpen. Je hersencellen kunnen en moeten regelmatig worden "gemolken".

In dit geval groeit de snelheid van de synthese van de stoffen die nodig zijn voor de cellen, en de neuronen wennen niet tot halverwege, maar ten volle te werken. Vaker regelen ze een gespannen kruis, en zij zullen je bedanken. Je zult snel argumenten in het geschil oppikken en beter nadenken, niet langer lijden aan afleiding en vergeetachtigheid. De reactie van je hersenen in stressvolle situaties, zoals het opkomende ongeluk, je kunt bliksem worden.

Dit is voor diegenen die hun geheugen op een ongebruikelijke manier trainen, namelijk: de juiste hemisfeer van de hersenen ontwikkelen. Voor het werk van de linkerhand is het verantwoordelijk. Het is niet altijd mogelijk om tijd te maken voor het trainen van uw linkerhand. Maar als je training vasthoudt aan alledaagse activiteiten die je elke dag nog moet doen, zullen je hersenen zich snel ontwikkelen. Bijvoorbeeld: afwassen, het bad of de gootsteen schoonmaken, u kunt een computermuis onder uw linkerhand herbouwen, proberen met uw linkerhand te schrijven, enz.

Dit is een techniek om iets te onthouden. Boodschappenlijstje
Tony Buzan in het boek over het verbeteren van het geheugen schrijft over de 'Room Roman Room'. Zoals de oude Romeinen het gebruikten om belangrijke gebeurtenissen te onthouden, ter vervanging van het dagboek. De Romeinse kamer, volgens Bouzien, kan vanaf je kindertijd dienen als je kantoor, slaapkamer of kamer, misschien je auto. Hoe u deze oefening correct kunt uitvoeren, kunt u deze video bekijken.

De vraag rijst: "Zal het geheugen niet rommelig zijn met al deze objecten?" Maar de mechanismen van het geheugen zijn meer perfect dan het lijkt. Zodra we de taak hebben voltooid, ruimt het geheugen onmiddellijk het overtollige beeld op zonder enige inspanning van onze kant. Als we geen informatie gebruiken, ons brein, als een ijverige eigenaar, raakt hij er meteen vanaf. Dat is de reden waarom mensen na hun pensionering snel hun professionaliteit verliezen. Als je een jaar stil blijft, vergeet je te praten.

1) Lees elke dag nieuwe informatie.

2) Na het kijken naar de films en programma's mentaal "scrollen" ze in mijn hoofd van begin tot eind.

Ken je de naam nog? Heb je aandacht besteed aan de namen van de regisseur, acteurs? U was niet geïnteresseerd in of beschuldigde banale onoplettendheid en luiheid?

3) Houd een lijst bij van wat u in uw hoofd moet kopen, niet in uw zak.

4) Denk na over wat je op dit moment aan het doen bent.

5) Probeer de namen te onthouden van: wederzijdse vrienden, inclusief willekeurig, leden van het gezin van de autoriteiten. Het bespaart zenuwen en verbetert de bloedtoevoer naar de hersenschors.

6) Onthoud alle telefoonnummers die u nodig hebt.

7) Denk aan het einde van de dag (je kunt in bed liggen) aan de gebeurtenissen van de dag in de ochtend.

Dit is niet alleen waardevol voor geheugentraining, maar ook voor analyse. Heb ik de beste dag gebouwd? Onthoud in de kleinste details de gebeurtenissen van het afgelopen uur, als je niet kunt lezen, en de tijd is niet jouw schuld.

8) Denk aan de verjaardagen, het schema van de dag en de week.

Dit betekent niet dat je de planning op papier moet verlaten, maar het is beter om een ​​kopie in je hoofd te hebben.

9) Spreek zonder een spiekbriefje

10) Koop een notitieboek met favoriete feiten, ideeën, links, citaten, zodat u ze bij gelegenheid kunt gebruiken.

Uiteindelijk besloot ik nog een interessante geheugentrainingvideo van Vladimir Nikonov te plaatsen, die prachtige geheugentrainingsoefeningen geeft.

Hoe geheugen trainen

Ook raad om boeken te downloaden over het trainen van de nagedachtenis van een van 's werelds toonaangevende autoriteiten op het gebied van lesmethoden, Tony Buzan. Zijn beroemdste boeken zijn Super Memory, Improve Your Memory, High Speed ​​Memory.

Wat vind je van dit artikel? Ik raad u aan om nieuwe artikelen over e-mail te ontvangen, zodat u de informatie over nieuwe artikelen op mijn blog niet mist!