Therapeutische gymnastiek qigong voor schepen

Bloedcirculatie in onze aderen, aderen en haarvaten vaak lijdt, wat leidt tot ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Qigong-oefeningen voor de vaten van de onderste ledematen helpen om het gevoel van zwaarte in de benen kwijt te raken, de bloedstroom te normaliseren en spataderen en oedeem effectief te bestrijden. Kant-en-klare lessenreeksen in het onderstaande artikel zijn erg eenvoudig en nemen niet veel tijd in beslag, zelfs niet bij de dagelijkse praktijk.

Chinese methode om schepen te helen

Het zuiveren van de vaten in de Chinese geneeskunde begint met het hervatten van de normale bloedstroom. Dit is een noodzakelijke voorwaarde, omdat niet alleen het cardiovasculaire systeem en ledematen, maar ook inwendige organen lijden aan aandoeningen van de bloedcirculatie in het lichaam.

Als het lichaam de interne systemen niet volledig van zuurstof kan voorzien, zullen er vroeg of laat aanzienlijke storingen optreden. Ze leiden onvermijdelijk tot de vorming van ernstige ziekten en de ontwikkeling van degeneratieve processen door het hele lichaam. Het menselijk lichaam kan worden vergeleken met een geavanceerd en zeer complex mechanisme. Elk detail van zijn volledige functie alleen in het geval dat het de nodige voeding krijgt.

De menselijke gezondheid is in de eerste plaats afhankelijk van de samenstelling van het bloed, de elasticiteit en de doorgankelijkheid van bloedvaten.

Vaatziekten van de onderste ledematen worden meestal uitgedrukt in spataderen, geen oedeemvorming, een gevoel van warme en zware benen, een lange tijd niet-genezende zweren. Met de verdere ontwikkeling van de ziekte begint te lijden en zacht weefsel, huid, nabijgelegen systemen.

Bij uitgesproken aandoeningen van de bloedtoevoer in de hersenen treedt de zogenaamde hypoxie op. De symptomen zijn vaak duizeligheid en flauwvallen, geheugenstoornissen, verminderde intelligentie. Dit alles suggereert de aanwezigheid van zuurstofgebrek in de hersenen. Het bestrijden van een dergelijke ziekte is een must. Qigong voor cerebrale vaten zal snel de gezondheid herstellen, een volledige toevoer van bloed naar de hersenen herstellen, verzadigd met zuurstof.

Qigong-oefeningen zijn ontworpen om het bloed snel door het lichaam te verspreiden, in elk deel, waardoor stagnerende en ontstekingsprocessen worden geëlimineerd.

Qigong zal ook helpen om de wanden van bloedvaten te versterken, waardoor ze elastischer, veerkrachtiger worden en ontstekingen voorkomen (zal werken als preventie tegen vasculitis, arteritis en flebitis). Bij regelmatig gebruik zal de samenstelling van het bloed verbeteren, Qigong zal ook helpen om trombotische aandoeningen te voorkomen en de vorming van nieuwe bloedcellen in de weefsels van het beenmerg vaststellen.

De onderste ledematen en vaten in hen zijn de gevaarlijkste zone in het menselijk lichaam, die leidt tot een passieve of sedentaire levensstijl. Als gevolg van verhoogde druk en compressie van de beenaderen, verliest dit gebied snel zijn gezondheid en kunnen ernstige ziekten zich al op jonge leeftijd beginnen te ontwikkelen. De eerste symptomen van dergelijke aandoeningen zijn vaak ongemak in de benen en enkels - ze zoemen na een lange tijd op één plek zitten, zwellen op, een gevoel van interne warmte kan verschijnen.

De traditionele Chinese geneeskunde heeft altijd de lagere torso naar voren gebracht als het gevaarlijkste gebied voor gezondheid, waar er altijd een verhoogd risico op ziekte is. Dit geldt vooral voor mensen die ver van sport zijn, slechte gewoonten hebben, evenals voor degenen die elementaire oefeningen of dagelijkse oefeningen verwaarlozen.

Zonder de juiste aandacht beginnen de vaten van de onderste ledematen snel in te storten, verstoppen ze zich met bloedstolsels en opeenhopingen van vette plaques, die zelfs dodelijk kunnen zijn.

Dit is vooral gevaarlijk voor ouderen, die vaak al ernstige vaatziekten hebben. In dit geval is het gewoon nodig om het Qigong-complex te beoefenen voor de gezondheid van de beenvaten. Voor jongeren hebben deze eenvoudige activiteiten een preventief en herstellend effect.

Met een neiging tot spataderen, een passieve levensstijl of in de aanwezigheid van een vaatziekte, wordt het aangeraden om elke dag het wellnesscomplex te beoefenen.

Voordelen van Qigong gymnastiekoefeningen

Het belangrijkste voordeel van het genezen van Qigong is de eenvoud. Het oefeningencomplex bevat zeer eenvoudige oefeningen die door absoluut iedereen, zelfs de meest bejaarden, kunnen worden beoefend. Tegelijkertijd bestrijden oefeningen effectief klompen en vaatziekten van de onderste ledematen en de hersenen.

• Qigong zal de vaten schoonmaken en hun muren vernieuwen;
• De praktijk zal de wanden van slagaders, aders en haarvaten versterken;
• Tekenen van spataderen zullen afnemen;
• Bij regelmatige oefeningen zal een gevoel van lichtheid in de benen verschijnen;
• De samenstelling van het bloed zal verbeteren (Qigong zal het "versnellen" en ervoor zorgen dat de cellen sneller regenereren);
• Chinese geneeskunde verlicht hypoxie, verzadigt het bloed met zuurstof;
• De volledige bloedstroom in de onderste ledematen zal worden hersteld;
• Zweren, schaafwonden en andere verwondingen op de huid van de benen zullen sneller genezen.

Moderne mensen wijzen op de bruikbaarheid en het gemak van de Chinese praktijk - het kan overal worden beoefend, er is geen speciaal gereedschap of kennis vereist, en bovendien is Qigong een alternatieve en volledig veilige methode om schepen te versterken en schoon te maken.

Na enkele dagen oefenen, zult u de effectiviteit van deze techniek kunnen vaststellen. Stilstaande en ontstekingsprocessen in de benen zullen beginnen te verdwijnen, dankzij de positieve effecten van speciale oefeningen.

Qigong-gymnastiek voor schepen: videolessen

Je vindt een complete set oefeningen voor schepen in de video-tutorial hieronder. Let op het feit dat je bij het uitvoeren van deze complexen niet moet vergeten dat je goed moet ademen en dat je uitsluitend in een goed humeur moet worden behandeld.

Denk eraan om voor het oefenen de kamer te ventileren.

Qigong om de vaten van de hersenen en het lichaam te versterken, acupressuur om Qi te activeren

Deze eenvoudige Qigong-oefeningen voor de vaten van de onderste ledematen en het hoofd zijn de sleutel tot uw welzijn en preventie van vaatziekten. Met spataderen in de benen, wordt het ook aanbevolen om de bovengenoemde effectieve complexen uit te voeren om de ziekte te stoppen en niet te laten verergeren.

Therapeutische gymnastiek Qigong voor schepen (videolessen)

We bieden je de mogelijkheid om vertrouwd te raken met de videolessen 'Therapeutische gymnastiek voor Qigong voor schepen', waardoor je de conditie van je vaten aanzienlijk kunt verbeteren, evenals de vitale activiteit van het hele organisme en je energiepotentieel kunt vergroten. Qigong-klassen werken alleen met regelmaat en een geleidelijke toename van de inspanning. Qigong-oefeningen stemmen de subtiele energetische mechanismen van het menselijk functioneren af, daarom moeten alle voorschriften en aanbevelingen zorgvuldig en zorgvuldig worden opgevolgd.

Bekijk de online videolessen 'Therapeutische gymnastiek Qigong voor schepen' op onze website gratis. Veel plezier!

Kwaliteit: DVDRip
Formaat: AVI
Video codec: H.264
Audio codec: MP3
Video: 720 * 576, PAL 4/3, H.264, 25 fps, 1500 kbps
Audio: Russisch, MP3, stereo, 48 kHz, 224 Kbps

Centrum voor Chinese Geneeskunde Uw wind

gymnastiek Qigong voor schepen

Qigong voor het hart en de bloedvaten. Educatieve video.

Hart- en vaatziekten zijn een plaag voor de moderne mens geworden. Ze zijn een van de meest dodelijke ziekten van de planeet: van de 10 plotselinge sterfgevallen zijn er negen hartaandoeningen. Ze worden vaak de oorzaak van invaliditeit. Na 30 jaar zijn ze onderhevig aan 70% van de mannen en 84% van de vrouwen.

De oorzaak van de ontwikkeling van hartziekten is vaak een sedentaire levensstijl, slechte gewoonten en stressvolle situaties die permanente componenten zijn geworden van het leven van een moderne persoon.

Het is onmogelijk om hart- en vaatziekten alleen met medicijnen te behandelen. Oefening is een goede hulp bij de behandeling en preventie van hartziekten. Maar niet elke fysieke activiteit is geschikt om het hart te trainen, vooral als het niet erg gezond is, en zelfs de jaren zijn niet jong. In dit geval is een individuele benadering van de keuze van oefeningen bijzonder belangrijk.

Bij het uitvoeren van een fysieke activiteit moeten "kernen" zich bewust zijn van de verplichte regels.

Chinese artsen gebruiken eeuwenoude oosterse praktijken bij de behandeling van ziekten, waaronder hartaandoeningen.
De bevindingen van Chinese cardiologen dat traditionele Chinese qigong- en Tai Chi-praktijken bijdragen aan de verbetering van de gezondheid van mensen met hart- en vaatziekten, bevestigen artsen in veel westerse landen.
Dus, volgens een analyse van medische publicaties van wetenschappers in 10 landen, hebben mensen die hart- en vaatziekten hebben en regelmatig Qigong beoefenen gedurende meerdere jaren een verlaagde bloeddruk, verlaagden ze het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed, verminderde angst en depressiesymptomen. Het is opmerkelijk dat Qigong-oefeningen het ritme van het hart niet beïnvloeden, dus patiënten met aritmie kunnen deze uitvoeren, maar onder toezicht van een arts.

Waarschijnlijk weet ieder van ons dat het hart een sleutelrol speelt bij het waarborgen van het menselijk leven. Ons hart, weegt slechts ongeveer 300 gram, doet geweldig werk, het voorziet elke cel van ons lichaam van de noodzakelijke substanties. En om het hart goed te laten werken, heeft het zelf voldoende zuurstoftoevoer en de afwezigheid van stress in het leven nodig. Het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het reguleren van de activiteit van het hart, en de genezingspraktijk van Qigong biedt je de mogelijkheid om het werk van het zenuwstelsel te harmoniseren en zo de gezondheid van je hart gedurende vele jaren te behouden.

Volgens oude Chinese concepten is de werking van het cardiovasculaire systeem verbonden met het pericardkanaal. Ook geloofden oude Chinese genezers dat het hart verantwoordelijk is voor de emotionele sfeer van de mens. Daarom is voor de behandeling en versterking van het hart een speciale aanpak vereist. "Bij het uitvoeren van enige fysieke activiteit moeten" kernen "zich bewust zijn van de verplichte regels.

De basisregels voor "kernen" tijdens lessen lichamelijke opvoeding.

1. Je kunt de belasting niet dramatisch verhogen, zelfs niet als je gezond bent, en als je kortademigheid of pijn ervaart, stop dan met de oefening, neem nitroglycerine en raadpleeg een arts.
2. Turnen kan slechts anderhalve tot twee uur na een maaltijd worden gedaan.
3. Continue bewaking van de pols: voor, tijdens en na de les. De puls mag de 120 slagen per minuut niet overschrijden.

Een uitstekend hulpmiddel voor het herstel van het cardiovasculaire en zenuwstelsel is het complex "Het hart kalmeren en de druk uitlijnen". Het heeft een positief effect op de bloeddruk en stabiliseert het. Daarom wordt voor het uitvoeren van deze Qigong-oefeningen zowel bij hypertensie als hypotensie aangetoond. Met deze oefeningen kun je de energiekanalen trainen, de onbalans van energie elimineren die vrij complexe ziektes veroorzaakt in het cardiovasculaire systeem.
De studie van dit complex kan in drie fasen worden verdeeld.

Stadia van het onderzoekscomplex.

1. De studie van de externe vorm van beweging, gevolgd door de formulering van de juiste ademhaling.
2. Studie van de interne parameters bij de beweging.
3. Bewustzijn van het "energielichaam" als een realiteit.

Bestudeer in de tweede fase concepten zoals:

• "De kroon trekken"
• "Defocusing eyes"
• "Zeldzaamheid-dichtheid van de ruimte"
• "Turbulence"
• "Openen en sluiten"
• Staartbeen lendenen
• "Leegte-volheid"
• "Steken-detachement"

en leer hoe je de uiterlijke staat van de "Small Sky Circle" kunt behouden:

• tong raakt licht in de mond
• de anus is enigszins ingetrokken ("vergrendeling" van het Hui-yin-punt).

Door de tong van het gehemelte aan te raken en lichtjes in de anus te trekken, kunnen de anterior-middle en back-middle meridianen worden gesloten, waardoor een schijn van een energiecirkel ontstaat. Maar probeer niet de energie op te wekken die er doorheen stroomt, want het heeft niets met de realiteit te maken. Het echte gevoel van energie ontstaat spontaan terwijl je systematisch oefent. Het is belangrijk om dit moment niet te missen, maar om gehecht te zijn aan de verwachting van het voorkomen ervan is ongewenst.

In de derde fase van het bewustzijn van de beoefenaar krijgt het energielichaam dezelfde realiteit als het fysieke lichaam. En in deze staat is het doordrenkt van pure energie: "Qi van de aarde" en "Qi van de hemel".

De opeenhoping van energie vindt plaats in de drie centra van de Tribute-TYAN, die geassocieerd zijn met de "KLEINE CELESTIËLE CIRKEL".

Energie wordt verzameld of uitgestraald via de belangrijkste energiepunten.

De belangrijkste energiepunten.

De belangrijkste punten in de formatie van de Small Sky Circle zijn twee punten:

• Punt BAI-HUI (T 20). "Midden meridiaan achterzijde"
• Punt HUI-YIN (J 1). "Midden Meridiaan"

Lokalisatie van het BAI-HUI-punt: in het midden van de lijn die de toppen van de oorschelpen verbindt.

Indicaties voor massage: hoofdpijn, duizeligheid; tinnitus; neurasthenie; geheugenverlies; hartkloppingen; verzakking van het rectum of de prolaps van de baarmoeder.

Lokalisatiepunt HUI-YIN: tussen de geslachtsorganen en de anus.

Indicaties voor massage: menstruatiestoornissen, impotentie, perineumzweet, genitale jeuk, vaginitis, uterusverzakking; ziekten van het rectum, aambeien, obstipatie; moeilijk urineren.

Complex "Kalmerende hart- en nivelleringsdruk."

Dit complex zal een positief effect geven aan patiënten met welke ziekte dan ook, maar toch is het in de eerste plaats bedoeld voor mensen die lijden aan hypertensie, hypotensie, vegetatieve vasculaire dystonie, aritmie en andere hart- en bloedvaten. Het bevat acht oefeningen die in een bepaalde volgorde worden uitgevoerd.

1. "Sta op hanen kraaien"
2. "Witte aap brengt fruit"
3. "Gouden olifant stort de kofferbak in"
4. "Yellow Stork folding zijn wings"
5. "Shangun masseert oren"
6. "Massage tikken"
7. "De verwrongen wortels van een oude boom"
8. "Masseer met een stap vooruit"
9. "De opkomst van de haan kraait."

In dit artikel geven we geen beschrijvingen van deze oefeningen, omdat in de trainingsvideo hun implementatie tot in detail wordt geanalyseerd met alle nodige richtlijnen. Tijdens de eerste 18 minuten presenteert de trainingsvideo het complex als geheel en wordt voor elke oefening een afzonderlijke stapsgewijze training aangeboden. De master stelt voor 3-4 dagen te besteden aan het bestuderen van de externe vorm van elke beweging en het duurt meestal jaren om de interne inhoud onder de knie te krijgen.

Wees volhardend en geduldig en kan geweldige resultaten behalen!

Video van het complex "Het hart kalmeren en de druk nivelleren."

Yansheng Gong-systeem - Vasculaire gymnastiek: eenvoudige oefeningen

Gepubliceerd: 05/10/2017
Geplaatst door Anaiddd
Onlangs klagen steeds meer mensen over problemen met het cardiovasculaire systeem. Uit ons artikel zul je leren hoe je gymnastiek voor bloedvaten kunt uitvoeren en eenvoudige oefeningen van het Yansheng Gong-systeem. Hoe gemakkelijk en veilig bloedvaten te verbeteren en de gezondheid te verbeteren, zal uit het artikel blijken. Hoe de bloedvaten thuis te versterken? Deze vraag is erg belangrijk voor een persoon. Immers, na 40 jaar voelen mensen de eerste tekenen van veroudering. Op deze leeftijd begint een persoon naar verschillende manieren te zoeken om de gezondheid te verbeteren en energie aan te vullen. Training wordt een belangrijk onderdeel. Tijdens deze periode worden mensen geconfronteerd met symptomen zoals: • een scherpe verduistering; • duizeligheid; • migraine; • koude handen bij warme temperaturen; • bloeddruksprongen; • onbewuste omstandigheden; • tinnitus.

Over het algemeen verandert het lichaam volledig. Helaas leidt dit allemaal tot een verzwakking van de immuniteit van een volwassene en daarom tot frequente ziekten van catarrale aard.

De beste wellness-oefeningen

Als je vaten elastisch zijn, dan ben je gezond. Om deze conditie te behouden, helpt het gewone gymnastiek. Bewaar niet de tijd voor uw gezondheid, het is voldoende om een ​​half uur per dag apart te zetten voor oefeningen.

We ondersteunen haarvaten in de norm

De taak van de haarvaten is zeer verantwoordelijk - zij zijn verantwoordelijk voor de ontwikkeling van elke cel en leveren daarvoor nuttige componenten. Beginnend met het hoofd en de voeten, is ons hele lichaam doordrongen van kleine bloedvaten. Maar een storing kan optreden wanneer het vat sterk vernauwt, en hierdoor zullen zich toxische producten in de cellen gaan ophopen. Uiteindelijk zullen dergelijke manipulaties leiden tot ziekten van het hart en andere inwendige organen. 1. Er is een zeer goede oefening die helpt om het werk van kleine schepen te verbeteren. Dergelijke gymnastiek gebeurt vlak in bed nadat je wakker bent geworden. Steek je armen en benen omhoog, schud je ledematen een paar minuten om te ontspannen. Op dit punt wordt de lymfe opnieuw verdeeld en wordt het lichaam gereinigd. 2. U kunt ook de volgende kosten in rekening brengen. Het wordt ook op het bed gedaan. Ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd en trek je sokken aan. Als gevolg hiervan wordt de nerveuze spanning verwijderd en stroomt het bloed actiever door het lichaam.

Wij helpen de hersenen

Soms merk je wanneer iets in je hoofd schiet. Op dit punt in de hersenen stroomt niet. Dit gebeurt meestal wanneer een persoon een sedentaire levensstijl leidt, bijvoorbeeld op een computer. Zijn hoofd bevindt zich constant in één positie en het bloed stagneert. Of misschien is er een moment waarop iemand zonder succes zijn hoofd draaide, er een fiasco optrad en het bloed niet meer naar het hoofd vloeide. Maar na de massage was alles in orde. Om dit te voorkomen, moet u elke dag sporten. Dit kunnen zijn: • naar links en rechts kantelen; • rotatie van het hoofd in verschillende richtingen; • salto's. Over het algemeen moet je constant in beweging zijn. Zorg ervoor dat je de ademhaling volgt terwijl je gymnastische elementen doet.

Probeer alle oefeningen soepel te doen. Als u duister wordt in de ogen en duizelig wordt, stop dan even met de oefening om in vorm te komen. Ga dan door met oefenen, maar verlaag de intensiteit enigszins. 1. Ga na het opwarmen naar een reeks oefeningen. Plaats eerst je benen op schouderbreedte uit elkaar. Begin met het draaien van het hoofd. We maken 30 sets in de ene richting en de andere 30 in de andere. 2. Blijf in dezelfde startpositie. Handen omhoog en maak een slot. Leun naar voren alsof je brandhout splijt. We maken 8 benaderingen. 3. Blijf in dezelfde startpositie. We steken onze handen naar voren en heffen onze benen op. De rechter onderste extremiteit stijgt naar de linkerbovenkant respectievelijk de linkeronderkant naar de rechterbovenkant. 4. Plaats je benen zo dat de afstand tussen hen 1 meter is, maar je knieën zijn licht gebogen. Handen draaien in verschillende richtingen. De linkerhand beweegt bijvoorbeeld met de klok mee en de rechterhand beweegt tegen de klok in. 5. De laatste fase is de bekende oefening "Birch". Het is gedaan liggend op de vloer. We ondersteunen de taille op de gebogen armen en proberen de benen zo hoog mogelijk te strekken. Maak 10 benaderingen.

We helpen de benen herstellen

Er zit een enorme belasting op onze benen, waardoor de aderen op de onderste ledematen verzwakken. Uiteindelijk kan dit leiden tot stagnatie van bloed. In een dergelijke situatie adviseren experts meer bewegen. Zoals het gezegde luidt: "Beweging is leven." Grote voordelen brengen waterprocedures om het hart en de bloedvaten te versterken. Zwemmen en aqua-aerobics stimuleren de bloedsomloop perfect.

Door dit soort gymnastiek regelmatig te doen, kunt u uw aders elastischer maken. 1. Ga in de startpositie staan ​​(afstand tussen de benen = 1 meter). Buig naar voren en bereik de vloer met je handpalmen. Keer dan terug naar de oorspronkelijke positie. Tijdens het opladen moeten de benen recht blijven. Doe 15 benaderingen. 2. Ga op de grond zitten en spreid uw benen in verschillende richtingen. Armen gekruist en veilig op de borst. Leun nu voorover. Maar je moet ervoor zorgen dat de onderste ledematen niet gebogen zijn. Maak 8 sets. 3. Ga op je knieën staan ​​en strek je armen naar de zijkanten. Nu moet je in deze positie lopen.

Het is ook belangrijk om te begrijpen dat de nek een belangrijk deel van ons lichaam is. Het voedt de hersenen erdoorheen. Constante spanning van de nek leidt tot knijpen in de bloedvaten. Als gevolg hiervan is de bloedcirculatie verstoord. Het is erg belangrijk om dagelijkse oefeningen te doen om ons lichaam te onderhouden. Het kunnen allerlei hoofdwindingen, bochten en rotaties zijn. Probeer niet te trainen.

Ga volledig in de buurt van de muur staan. Druk stevig tegen het oppervlak en houd 5 seconden uw adem in en ontspan. Je zult voelen hoe je nekspieren zich aantrekken. U kunt ook een hand op het voorhoofd leggen en het hoofd naar achteren duwen, en de nekspieren reiken in de tegenovergestelde richting. Een dergelijke weerstand wordt bereikt door de adem vast te houden. Oefening 7 keer herhalen.

Gymnastiek voor kernen

Je moet duidelijk begrijpen dat je op elk moment geen oefeningen kunt doen. Turnen om de kanalen te versterken vinden precies in de ochtend na de slaap plaats. Begin met laden met rotatie van de bovenste en onderste ledematen. Plaats vervolgens je benen zodat de afstand tussen hen 1 meter is, en maak bochten, squats, draait het lichaam. 1. Neem elke dag 10 minuten om op je tenen te lopen. 2. Klap je handpalmen op de tegenovergestelde schouder met een recht lichaam. 3. Ga dan op je rug liggen en doe de oefening "fiets". Het is niet nodig om de ademhaling uit te stellen. 4. Daarna moet je in een rugligging blijven en je benen opheffen. Kruis je benen, doe de oefening "schaar". Sterker nog, mensen van meer dan 40 jaar oud hebben oefeningen nodig om hun gezondheid te behouden. In de nieuwste methode van Daoin Yanshengun heeft de Chinese geneeskunde gecombineerd met moderne wetenschap en innovatieve technieken. De Chinese techniek gelooft dat we 12 van de belangrijkste actieve tubuli in het lichaam hebben, waardoor bloed zich verplaatst. Dat is de reden waarom, om het lichaam in een gezonde staat te houden, het nodig is om ervoor te zorgen dat het bloed er doorheen stroomt. Maar er is een grote MAAR! Het is onmogelijk om het kanaal in één keer te reinigen. Dit moet regelmatig worden gedaan. In feite bevinden de actieve kanalen zich door het hele lichaam en het lijkt erop dat het onmogelijk is om ze allemaal schoon te maken, zodat het bloed soepel kan bewegen.

Maar de Chinese techniek gaat er perfect mee om. Het wordt aanbevolen om op belangrijke punten dagelijkse massages uit te voeren. Masseer het hoofd, alsof u bewegingen kamt. Masseer elke vinger, oor. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar en spring. Probeer te ontspannen. De volgende oefening wordt op de mat uitgevoerd. Ga samen staan ​​met je sokken en hakken. De rug moet recht zijn. Adem meerdere malen scherp uit. Versterk elke keer manipulaties. Maak 4 sets. Op deze manier kunt u uw adem vrijmaken. Om het vasculaire systeem en de hartspier te versterken, is het belangrijk om dagelijks te trainen. Maar deze methode is niet geschikt voor hypertensieve patiënten. Met verhoogde druk kun je geen neigingen, scherpe bewegingen maken, dat wil zeggen, dat alles helpt de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren. Je kunt je adem niet houden, het kan de druk nog meer verhogen.

We raden aan: 10 dagen vasten op water: resultaten en beoordelingen

Om je lichaam te onderhouden, probeer goed te eten, ochtendoefeningen te doen en meer tijd in de frisse lucht door te brengen. Zorg goed voor je gezondheid en kijk naar hem zodat het niet erger wordt. In de beginfase is het immers gemakkelijker te behandelen dan in een verwaarloosde staat. "Klacht over dit recept
?>

Turnen om de hersenvaten te versterken in het systeem van Yansheng Gong

Regelmatige lichaamsbeweging, fysieke activiteit zijn echt gunstig, en niet alleen de spieren. Er is een speciale gymnastiek voor bloedvaten en eenvoudige oefeningen van het Yansheng Gong-systeem, die het mogelijk maken om de conditie, de toon van de belangrijke bloedvaten van het lichaam te verbeteren, de bloedcirculatie te verbeteren.

Het is moeilijk om te zeggen hoeveel ziekten ontstaan ​​als gevolg van de staat van de bloedvaten. Dit en tromboflebitis, en problemen met drukregeling en hartactiviteit. Hoewel hij oorspronkelijk gezond is geboren, krijgt hij een "ideaal" bloedsomloopsysteem. De schepen werken, het hart klopt. Dan verslijt ze door de jaren heen. Voeg je stress toe, verschillende chronische ziektes.

Soms komen er zelfs eerder problemen bij als iemand zwakke bloedvaten krijgt met een 'genetisch geschenk'. De vasculaire tonus kan echter worden verbeterd, versterkt en de bloedsomloop worden verbeterd. En zonder medicijnen, dure procedures of kuuroorden. Speciale gymnastiek van schepen, en eenvoudige oefeningen van het Yansheng Gong-systeem speciaal hiervoor ontwikkeld.

Behandeling van de bloedsomloop

Natuurlijk, in het geval van een ziekte, artsen hebben de neiging om snel de oorsprong ervan te begrijpen. Waarom het leek, hoe het zich ontwikkelde, wat de snelheid, schaal van ontwikkeling beïnvloedt. Behandeling van dezelfde bloedvaten vindt plaats in een complex. Dit is een medicatie, primaire therapie, massage en, indien nodig, een training gericht op de bloedvaten.

Ja, eenvoudige, toegankelijke oefeningen met een regelmatige aanpak kunnen de doorbloeding verbeteren, de bloedcirculatie in het hoofd verrijken, dit vermindert het risico op onaangename hoofdpijn, verbetert de drukregeling.

Tegelijkertijd zal het een goede training van spieren zijn, het hele lichaam. Vaartuigen, zelfs kleine haarvaten zullen de toon geleidelijk verbeteren.

Yansheng Gong - ga terug naar gezondheidsschepen

Het begint met de kleinste haarvaten. Dit zijn kleine, soms microscopische bloedvaten waarlangs bloed ook beweegt, voedingsstoffen, zuurstof transporterend. Immers, alle cellen in het lichaam hebben voeding nodig. Wanneer de capillair vernauwd is, lijden de cellen in de buurt, niet genoeg voedsel. Dus er zijn verschillende ziekten van inwendige organen, weefselontsteking.

Yansheng Gong is een bekende Chinese arts die verschillende speciale capillaire oefeningen heeft ontwikkeld en deze geleidelijk aan heeft verbeterd:

Gebruik van trillingen. Het wordt meestal 's morgens, na het ontwaken, uitgevoerd wanneer de persoon al is opgestaan ​​van de bank of het bed. De essentie van de oefening - handen om beurten, dan benen. Vervolgens, het ledemaat heffen, moet je het 2-3 minuten schudden. Een dergelijke training zal het lichaam wakker maken, tegelijkertijd de algehele doorgankelijkheid van de haarvaatjes verbeteren, het lichaam helpen om slakken die 's nachts zijn verwerkt, te verwijderen.

"Vis" - leg eerst plat op de grond en leg dan je handen onder je nek. Vervolgens worden hun sokken strakker en spannender met het hele lichaam. Een paar seconden om de positie vast te stellen en dan een pauze. Herhaal 8-10 keer. Deze "oefening" niet slecht verspreidt stilstaand bloed in de bloedvaten, aderen.

Ga eerst rustig liggen en til beide benen op. Buig ze een aantal keer om de knieën. Herhaal zoveel mogelijk, bij voorkeur 8-9 keer.

Zo'n simpele lading is heel effectief als je het 's morgens als permanent "ritueel" binnengaat, samen met je tanden poetsen of de gebruikelijke koffie. Tegelijkertijd zullen de haarvaatjes de toon verbeteren, het lichaam zal extra worden opgeladen.

Poten opladen

Benen, vooral tijdens het lopen, hebben grote spanningen. Met name worden aderen aangetast. Oefeningen helpen om stress te verwijderen.

Ga eerst rechtop staan, met de benen comfortabel opgesteld, kijkend naar de breedte van hun schouders. Dan langzaam, langzaam bukken. Voorwaarts, beneden, totdat de vingertoppen het tapijt of de vloer raken (ondanks het opzoeken). Verspreid indien nodig je benen breder.

Ga zitten, armen gevouwen, samen, ongeveer ter hoogte van je borst. Buig verder, houd uw handen vast, zodat u niet ongebogen blijft. Ren 8 keer.

Sta op, leun zijn knieën. Strek dan je armen naar voren. Ga op je knieën. Tijd is in principe niet beperkt om te lopen totdat de vermoeidheid zich ophoopt. Een kleine pauze. Weer op je schoot lopen.

Nekklachten

Als een plaats waar de grootste en belangrijkste vaten van het lichaam zich bevinden. Vanuit de nek gaat de bloedtoevoer naar de hersenen. Wanneer de spieren rond de nek verzwakt zijn, moet je spannen, waarbij je je hoofd op de gebruikelijke, constante positie houdt. Deze spanning drukt de dichtstbijzijnde vaten uit, waardoor de toevoer van de hersenen verslechtert.

Gymnastiek helpt bij het versterken van de nekspieren die het ondersteunen. Het belangrijkste ding - zachtheid in de voorgestelde bewegingen, zonder scherpe schokken in de hellingen of bochten. Tegelijkertijd zorgvuldig controleren en ademen.

• De eerste is om dicht bij de muur te staan, dichterbij te komen. Adem zo veel mogelijk om met je lichaam tegen deze muur te leunen, en span je nek. Om de positie te fixeren, te staan, 2-3 seconden niet te ademen, ontspan je.
• De tweede is om te gaan zitten. Palm tegen zijn voorhoofd gedrukt, dan hard pushen en proberen zijn hoofd terug te gooien. Tegelijkertijd de nekspieren belasten en druk voorkomen. Een paar seconden van 'worstelen', een pauze. Herhaal: probeer eerst je hoofd achterover te kantelen, dan naar voren, rustend op de andere kant. Vervolgens rechts en dan links. Krijg een aantal soortgelijke oefeningen.
• De derde is ronddraaiende, langzame rotaties aan het hoofd, die 2-3 seconden moeten worden vertraagd in de zone van beide schouders. 6 keer.
• Ten vierde - hellingen, langzaam. Vooruit, dan achteruit. Herhaal 5-10 keer, vooral wanneer het werk zittend is.

Opladen - hypertensieve assistent

Zeer belangrijke gymnastiek voor mensen die aan hypertensie lijden. Wanneer de bloeddruk hoog is, worden de wanden van de bloedvaten gespannen, ze worden verpletterd door een toegenomen hoeveelheid bloed. Geleidelijk verliezen de muren hun natuurlijke vermogen om te ontspannen, te smal en verder bloed moeilijker om door dergelijke smalle plaatsen te passeren. Atherosclerotische plaques verergeren het probleem. Helaas, als de tijd niet wordt behandeld, geen preventie uitvoert, zullen problemen met de bloeddruk veranderen in ernstige, chronische ziekten. Schepen, druk.

Belangrijk: het is gevaarlijk voor mensen die lijden aan een verhoogde bloeddruk om scherp te bukken of actief te bewegen met hun handen, de inspanningen van de bloedstroom, die zeker naar het hoofd zullen stromen. Je kunt ook niet lang ademhalen, het zal alleen de bloeddruk verhogen.

1. Ga zitten en draai dan het lichaam soepel. Handen om langzame, langzame bewegingen te doen (naar de zijkanten).
2. Ga zitten, hef beide handen op. Laat ze zakken, trek ze terug en maak ongehaaste bochten naar voren.
3. Zittend, hef je been op, dan je arm. Fix voor 1-2 seconden., Lower. Breng vervolgens het tweede been en de arm omhoog.
4. Ga zitten, til langzaam het been op. Houd het een paar seconden vast en herhaal de beweging, maar met het andere been.

Natuurlijk is het onwaarschijnlijk dat het snel verwijderen van alleen hoge bloeddruk oefeningen helpt. Turnen is nodig als extra hulpmiddel voor het hoofdbehandelingsproces.

Belangrijk: hoge bloeddruk is buitengewoon gevaarlijk, het is beter om de arts onmiddellijk op de hoogte te stellen om met de behandeling te beginnen.

Opladen - de assistentvaten van de hersenen

Word een soepele, comfortabele positie. De armen zijn vrij, langs het lichaam en de benen - staan ​​op de breedte van de schouders. Om langzaam te doen, langzaam draaien alleen hoofd. Eerst, het pad van de urenwijzer volgend, dan - tegen. Oefeningstijd 2-3 minuten.

Hef beide handen op, steek je vingers over. Verdere neerwaartse bochten, terwijl geprobeerd wordt de benen recht te houden.
Mahi afwisselend: het linkerbeen naar het tegenovergestelde van rechts en het rechterbeen naar de linkerhand.

Buig je knieën en strek vervolgens je armen naar de zijkanten. Voer rotatie uit, de linkerbeweging naar voren, de rechterhand - rug. Verander dan van eigenaar.

Ga op het bed liggen, til beide benen op en ondersteun ze. Houd het geaccepteerde rek een paar minuten vast en ontspan.

Een dergelijke training zal zeer effectief zijn als deze regelmatig wordt uitgevoerd. Ongecompliceerde bewegingen, ze vereisen geen dure apparatuur of speciale vorm. Je kunt ze op deze manier doen of je eigen krachtige muziek inschakelen. Tegelijkertijd zullen de oefeningen een goede training zijn voor de spieren van het lichaam, die voor iedereen nodig is, met name voor een rustig, zittend leven, wanneer zowel het werk zit als de machine in de buurt is.

Uitstekende gymnastiek plus elementen van creativiteit - dansen. Het uitzicht is onbelangrijk, of het nu een klassiek wals, elegant ballet of Latijns-Amerikaans uurwerk is. De hersenen genieten gewoon van een verbeterde zuurstofstroom, de bloedsomloop wordt sneller, de bloedvaten werken actiever.

Fysiotherapie wordt officieel voorgeschreven als onderdeel van het behandelingscomplex, dat meestal een beroerte heeft opgelopen (hartaanval).

Hoe blijf ik mijn hele leven gezond met behulp van Chinese gymnastiek?

Hallo, beste lezers. Weet jij van welke ziekten de meeste mensen ter wereld sterven? Dit zijn ziekten van het cardiovasculaire systeem. Externe factoren, genetische aanleg, pathologieën - dit alles leidt vroeg of laat tot problemen en bezoeken aan artsen. Als u dit artikel leest, zal ik u echter tevreden stellen: dit soort problemen kan worden geëlimineerd.

En zal je helpen in deze Chinese gymnastiek voor schepen, genaamd "Qigong." Het systeem werd meer dan 7000 jaar geleden geboren (volgens de legenden), maar het kwam in de volle vorm tot de landen van de Sovjet-Unie net na de ineenstorting van de USSR: in de vroege jaren 90. In China wordt het systeem al duizenden jaren gebruikt en levert het tastbare resultaten op: de overvloed aan honderdjarigen die helderheid van geest en een goede lichamelijke gezondheid in dit land handhaven, is evident.

Welke problemen ontstaan ​​er met onze schepen en waarom?

Vaatproblemen kunnen al bij uw geboorte beginnen: sommige onaangename kenmerken kunnen worden overgeërfd (vegetatieve-vasculaire dystonie, hypertensie of hypotensie, aderzwelling in de benen). Een sedentaire levensstijl veroorzaakt bloedstasis in de onderste ledematen en kan leiden tot vroege hartaanvallen en beroertes, atherosclerose.

Diabetes verminderde de bloedsomloop in de voeten, wat kan leiden tot gangrenen. Onthoud: wat zijn uw erfelijke aanleg voor het cardiovasculaire systeem? Hoe beïnvloeden ze je leven nu?

De meest effectieve methode om het cardiovasculaire systeem te verbeteren, is een eenvoudige reguliere sport, een actieve levensstijl en slechte gewoonten opgeven. Niet iedereen heeft echter de mogelijkheid om een ​​volledig gezond leven te leiden: veel beroepen impliceren zittende houdingen, in grote steden inhaleer je ongewild uitlaatgassen en word je op zijn minst een passieve roker.

En schrijf, met de hand op het hart, wie van u een 100% gezonde levensstijl leidt, terwijl hij zelf de kost verdient en een gezin en minstens één kind heeft?

De totale lengte van de vaten van het lichaam van een volwassene is ongeveer 100.000 kilometer. ie Stel je voor dat als al je schepen in één lijn worden uitgetrokken, je 2,5 keer de evenaar van de aarde kunt wikkelen! Dit is de route die het bloed in ons lichaam elke dag aflegt.

Hoe werkt het complex van wellness-oefeningen voor bloedvaten?

Wereldwijd is het systeem erop gericht om het bloed door het lichaam te "dispergeren", de normale circulatie door de bloedvaten en interne organen tot stand te brengen en het met zuurstof te verzadigen. Versnelling van het bloed elimineert stagnerende processen en verlicht het lichaam van ontsteking, verhoogt de elasticiteit van bloedvaten, voorkomt het verschijnen van bloedstolsels en de accumulatie van cholesterolplaques.

Klassen zijn geschikt voor mensen van elke leeftijd. Je moet echter niet denken dat een jonge leeftijd een reden is om je geen zorgen te maken over het cardiovasculaire systeem: dit is helemaal niet het soort ouderen. Hoe eerder u begint met het versterken van uw bloedsomloop, hoe meer problemen u in de toekomst kunt voorkomen.

Als je voortdurend aan gymnastiek doet voor schepen:

• zal vaten van blokkades opruimen en hun muren versterken;
• spataderen verminderen;
• zal terugkeren naar normale druk. Zal dergelijke afwijkingen zoals aritmie, tachycardie, enz. Verwijderen;
• een gevoel van lichtheid in de benen geven;
• het algemene bloedbeeld verbeteren;
• elimineren van psychische aandoeningen veroorzaakt door de bloedsomloop: angst, depressie, prikkelbaarheid;
• zuurstofrijk bloed, elimineren hypoxie;
• de bloedtoevoer naar de meest afgelegen delen van het lichaam verbeteren;
• de regeneratie van het lichaam verbeteren (schaafwonden, krassen, enz. zullen sneller genezen).

Oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren

Chinese gymnastiek is niet zoals de oefeningen die je elke dag zou kunnen doen. Het principe van actie is hier heel anders.

In de Qigong-beoefening onderscheiden zich bepaalde energiepunten (kroon, kruis, frontcentrum, punt tussen de wenkbrauwen, handpalmcentra en middelpunten van de voeten) en dienovereenkomstig energiekanalen daartussen op het menselijk lichaam.

Ze vormen allemaal de zogenaamde. "Kleine hemelse cirkel." Op hun beurt zijn in deze cirkel twee transverse meridianen: de rug - langs de lijnen van de toppen van de oorschelpen en de voorkant - tussen het anuspunt en de geslachtsorganen.

Qigong bevat verschillende globale oefeningen:

• om het werk van het hart zelf te normaliseren (egalisatie van druk, eliminatie van aritmieën, enz.);
• om het werk van de vaten van het hoofd te verbeteren (verbetering van de hersenen, elimineren van duizeligheid, pijn, beklemming en zwaarte);
• om de bloedsomloop in de benen te verbeteren (eliminatie van spataderen en trofische ulcera, eliminatie van wallen, diabetische voet, pijn in de voeten, zwaarte);
• algemeen complex voor het versterken van de bloedvaten van het gehele lichaam (eliminatie van cholesterolplaques, verhoging van de elasticiteit van de bloedvaten, versterking van de wanden van de bloedvaten, voorkomen van de scheiding van bloedstolsels, uitscheiding van schadelijke stoffen);

Hoe zou je moeten beginnen?

Qigong verwijst naar het systeem dat woorden niet op papier kunnen beschrijven: je hoeft alleen maar visueel te bestuderen. Bekijk daarom de video of meld je aan voor live Qigong-groepen. Het is belangrijk om de volgende regels te onthouden:

1. verhoog de belasting geleidelijk, zelfs als u zich goed voelt en u zich niet moe voelt;
2. bewaak je pols tijdens het sporten. Het mag niet hoger zijn dan 120 slagen per minuut;
3. voor elke pijn in het hart, stop of verander je van klas;
4. na het eten voor de les moet anderhalf tot twee uur verstrijken: op een volle maag is het zowel moeilijk als gevaarlijk om te oefenen.

Vrienden, ik geloof dat onze oosterse collega's een echt verbazingwekkend en betaalbaar revalidatiesysteem hebben ontwikkeld. Neem, wees verloofd, voel je beter. In het begin kan het moeilijk voor je zijn: in een gewone sport tijdens het sporten, kunnen je gedachten over alles gaan.

Ik hoop dat de informatie in dit artikel nuttig voor u was, want abonneer u op mijn blog en deel het artikel in sociale netwerken. Als je vragen hebt over de Chinese gymnastiek, kun je die stellen in de comments - ik beantwoord het graag.

Gymnastiek voor vasculaire gezondheid

De eeuwenoude ervaring van de Chinese traditionele geneeskunde is belichaamd in een eenvoudig maar effectief systeem van Qigong-recreatieve gymnastiek, een combinatie van elementaire methoden om de ademhaling en lichaamsbeweging te beheersen.

Al in de 3e eeuw voor Christus suggereerden de Chinezen dat ademen het lichaam rechtstreeks verbindt met zijn omgeving (het universum).

Qigong gezondheidsbevorderende gymnastiek is gebaseerd op de oude Chinese leringen over de harmonieuze relatie tussen mens en natuur. Een van de belangrijkste elementen van deze interactie is ademen. Volgens de Chinese wijzen komen veel ziekten van het menselijk lichaam juist voort uit disharmonie met de natuur. Als gevolg van de bewuste, harmonieuze interactie van de mens met de natuur, wordt levenskracht en innerlijke energie geboren. Dit onzichtbare voor het menselijk oog, de levengevende energie van de Chinese call qi.

Qi is een universele energie, die alle elementen van het leven doet ontstaan ​​en zowel de fysieke als de spirituele wereld van de mens voedt.

Qigong leert dat qi bewust wordt geïntroduceerd in ons lichaam door te ademen. Door de levengevende energie van het universum te ontvangen door te ademen, kun je de verzwakte krachten van het lichaam herstellen, herstellen van vele ernstige ziekten, het immuunsysteem versterken en je eigen energie verbeteren.

Qigong is niet alleen een filosofische doctrine, maar ook een aantal specifieke fysieke oefeningen.

Het complex van therapeutische gymnastiek, dat deel uitmaakt van de Qigong-therapie, omvat een speciale, diafragmatische ademhaling. De basis van deze gymnastiek zijn ademhalingsoefeningen, die zelfs door een kind kunnen worden beheerst.

Qigong gezondheidsbevorderende gymnastiek is het meest effectief bij de behandeling en preventie van verschillende aandoeningen van de luchtwegen en het cardiovasculaire systeem en kost niet veel tijd en moeite.

Qigong-therapieactiviteiten hebben niet alleen een genezend effect, maar laten je ook ontspannen, "afleiden" van alle dingen en afstemmen op een filosofische manier.

Complexe inleidende oefeningen

Oefening 1. "Toad's Breath"

Uitgangspositie - zittend op een stoel, zijn benen breder spreidend en zijn knieën gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden. Een man knijpt zijn rechterhand in een vuist, die zijn linkerhand omwikkelt. Een vrouw doet het tegenovergestelde - ze balt haar vuist op haar linkerhand en sluit haar met haar rechterhand.

Laat je ellebogen rusten op je knieën en kantel je lichaam naar voren en buig je hoofd naar de vuist. Ontspan, sluit gewoon je ogen en concentreer je. Ademen helpt hierbij: je moet een diepe, diepe ademhaling nemen, alsof je alle geaccumuleerde vitale lading weggooit, iets aangenaam onthoudt en je opnieuw verheugt.

Het is noodzakelijk om geleidelijk los te komen van externe ruis, stemmen en je volledig te concentreren op de ademhaling. Haal diep adem naar de "buik" en adem langzaam en gelijkmatig uit, zodat alle spieren in de buikholte ontspannen. Tijdens het ademen mag de borst niet stijgen en vallen, moet hij ademen met de maag.

Adem dan opnieuw diep in, "vul" de hele buik met schone lucht, houd de adem 2 seconden vast en adem weer in, gevolgd door een langzame uitademing.

Doe deze oefening zo vaak mogelijk in 15 minuten.

Maak na voltooiing je ogen niet scherp open, want het hoofd kan draaien. Je moet langzaam je hoofd opheffen, je handpalmen om elkaar heen wrijven voor je borst, je hoofd masseren met je vingers en pas dan je ogen volledig openen. Knijp beide handen in vuisten, rekken zachtjes, haal diep adem.

Oefening 2. "Lotus"

PI - hetzelfde. Handen zetten voor je tussen de benen in de buik. Een man legt zijn rechterhand aan zijn linkerkant en een vrouw - integendeel. Het lichaam raakt de achterkant van de stoel niet aan, de schouders worden rechtgetrokken, de rug is recht. Chin een beetje naar beneden, zijn ogen half gesloten. De punt van de tong raakt het gehemelte licht. De spieren van het hele lichaam moeten ontspannen zijn. We moeten proberen los te komen van de buitenwereld, na te denken over het goede. Met een adem om nog meer te ontspannen, in alle opzichten kijkend naar het ademproces. Ademaanpassing wordt uitgevoerd in drie fasen:

- de eerste fase duurt 5 minuten. De ademhaling is diep, soepel en stil. Zorg ervoor dat noch de borst, noch de maag wordt verhoogd;

- de tweede fase duurt ook 5 minuten. Alleen uitademing wordt gecontroleerd. De ademhaling is willekeurig en de ademhaling is soepel, lang en stil. Alle spieren moeten volledig ontspannen zijn;

- de derde fase is de langste - ongeveer 10 minuten. Noch inademing noch uitademen worden gecontroleerd. Je moet natuurlijk ademen, geen aandacht schenken aan ademhalingsparameters. Aan het begin van deze periode zou je al half in slaap moeten zijn, en al je gedachten - ergens ver weg...

Zoals in de vorige oefening, zou vanuit deze toestand geleidelijk uit moeten gaan.

Oefening 3. "Pad springt door de golf"

IP - liggend op je rug, op het bed, onder het hoofd een klein, klein kussen. De benen zijn gebogen op de knieën in een hoek van 90 graden, de voeten komen niet van het oppervlak van het bed. Leg een hand op de buik, de andere op de borst.

Bij het inademen, "uitstulpen" van de borstkas, trekken in de buik, tijdens het uitademen, het tegenovergestelde. Alle bewegingen van de buik en borst moeten natuurlijk zijn. Oefening duur 10-15 minuten.

Het complex van basisoefeningen Qigong

Nadat je het complex van inleidende oefeningen van ademhalingsgymnastiek Qigong onder de knie hebt, kun je doorgaan met het leren van de oefeningen van het hoofdcomplex. Het complex van basisoefeningen draagt ​​bij aan het normaliseren van de ademhaling, het rechtzetten van de houding en het verbeteren van de algemene conditie.

Oefeningen worden aangeraden om elke ochtend gedaan te worden, na het zorgvuldig strekken in bed. Het is erg belangrijk om de oefeningen dagelijks te doen, daarna zal een positief klinisch resultaat worden behaald. Het eerste aantal herhalingen van elke oefening is 3. Geleidelijk aan neemt het aantal herhalingen tijdens het oefenen toe tot 10-15. De bewegingen worden soepel, langzaam, met een grote amplitude uitgevoerd, synchroon met de ademhaling. Het puntje van de tong wordt lichtjes tegen het gehemelte aangedrukt.

Het hoofdcomplex bestaat uit staande oefeningen. Voordat je begint met de oefeningen, ontspan je, doe je de meditatie en stel je voor dat het leven afgemeten en langzaam stroomt en niets en niemand om je geeft. Stem af op een filosofische manier om nergens door afgeleid te worden.

Oefening 1

Leg je handen op je buik en haal langzaam adem door je neus. Tijdens inhalatie verdikt de maag. Adem dan ook langzaam uit, maar door de gevouwen lippen. Bij het uitademen trekt u de buik in en drukt u er zachtjes op met uw handen.

Oefening 2

Strek op terwijl je tegelijk langzaam en diep ademhaalt. Adem langzaam uit, druk naar beneden met je linkerhand aan je linkerzijde en leun naar links. Adem weer in, rekken, en terwijl je uitademt, druk je op je rechterkant en leun je naar rechts.

Oefening 3

Haal diep adem. Trek je linkerknie naar je borst, adem langzaam uit. Herhaal de oefening, wissel benen af. Tijdens deze oefening zijn de armen ontspannen en vrijhangend langs het lichaam.

Oefening 4

Steek je handen omhoog door de zijkanten - inhaleer. Laat je handen op je knieën zakken, leun naar voren - haal diep adem.

Oefening 5

Terwijl je inademt, hef je je armen omhoog en je rechterbeen naar voren. Bij het uitademen laat je je armen en benen zakken, leun je naar voren en ontspan je je armen. Herhaal de oefening, verander van been.

Oefening 6

Leg je handen achter je hoofd - inhaleer. Buig langzaam en leg je handen op je knieën - uitademen.

Oefening 7

Plaats je handpalmen op borsthoogte bij elkaar. Maak een lichte rotatiebeweging met je armen weggevouwen van je - inhaleer. Bij de uitademing herhaalt u de rotatie, maar met een grotere amplitude.

Oefening 8

Buig je knieën een beetje en strek je armen naar voren, draai je handpalmen zodat je duimen naar beneden wijzen. Draai het lichaam langzaam naar links om in te ademen, om uit te ademen naar rechts om uit te ademen.

Draai het lichaam en probeer je hoofd recht te houden.

Oefening 9

Om in te ademen, til je je rechterbeen langzaam op en laat je het zakken. Om uit te ademen, doe je hetzelfde met je linkervoet. Breng de benen omhoog zo hoog mogelijk, zonder de knieën te buigen.

Voltooide gymnastiek zou normaal lopen moeten zijn, geleidelijk het tempo moeten verhogen en dan verminderen. Als je loopt, moet je diep ademen en de uitademing langer maken. Gepubliceerd op econet.ru

Hoe gymnastiek Qigong helpt bij multiple sclerose en vaatziekten

• Wat is Qigong
• Qigong met multiple sclerose
• tips
• conclusie

Tegenwoordig is fysieke activiteit voor gezondheidsbevordering populair geworden. Bij cardiologische aandoeningen is echter voorzichtigheid geboden bij het sporten, omdat elk overschot schadelijk is. Qigong - medische gymnastiek voor bloedvaten, die de negatieve gevolgen elimineert van ongezonde mensen die lijden aan multiple sclerose, coronaire hartziekten en andere pathologieën.

Wat is Qigong

Qigong is een therapeutische gymnastiek, gecombineerd met meditatietechnieken, het normaliseren van de balans van de energie van het leven "Qi" in verschillende organen. Hart- en vaatziekten, multiple sclerose veroorzaken een gevoel van zwakte bij patiënten, daarom kan een teveel aan fysieke activiteit schadelijk zijn. Chinese algemene gezondheidspraktijken omvatten eenvoudige oefeningen, waaronder ademhalingsoefeningen.

Bij regelmatig oefenen met mensen worden volgens internationale studies de volgende effecten waargenomen:

1. Het hoge niveau van suiker, vetten - cholesterol, triglyceriden neemt af.
2. Trombose vermindert.
3. Aanvallen van hypertensie worden zeldzamer.
4. Vasculaire toon normaliseert met hypertensie en vasculaire dystonie.
5. Verbeterde bloedtoevoer naar de hersenen.
6. De persoon wordt rustiger, valt gemakkelijker in slaap.

Deze therapeutische gymnastiek is nuttig voor de volgende ziekten die worden veroorzaakt door verminderde circulatie van vitale energie "qi", yang en yin:

1. Hypertensie, hypotensie.
2. Vegetatieve dystonie.
3. Spataderen.
4. Neurosis, depressie.
5. Ziekten van het spijsverteringsstelsel.
6. Multiple sclerose.
7. Problemen met het bewegingsapparaat.
8. Stofwisselingsstoornissen.

Lichamelijke oefeningen in het complex voor cardiologische aandoeningen dragen bij aan de consumptie van overtollige bloedglucose, wat belangrijk is bij het combineren van cardiovasculaire pathologieën met het metabool syndroom. Tijdens de bewegingen verandert deze suiker in melkzuur, dat verder wordt getransporteerd naar de lever. Correctie van hyperglycemie leidt tot de normalisatie van insuline, wat een negatief effect heeft op het cardiovasculaire systeem in het metabool syndroom.

Een van de redenen voor de toename van de druk is stress, wat leidt tot angst - hypertensie, een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Tijdens gymnastiek is Qigong ontspannen, wat bijdraagt ​​aan de normalisatie van de bloedcirculatie. De hormonen van de bijnieren keren terug naar normaal, de stofwisselingsprocessen worden genormaliseerd met regelmatige oefeningen.

Bij hypertensie versmallen perifere bloedvaten, wat resulteert in verhoogde druk. Het renine-hormoon afgescheiden door de nieren draagt ​​hiertoe bij. Therapeutische gymnastiek Qigong tegenover, breidt de perifere en coronaire vaten uit, waardoor het volume van de bloedbaan toeneemt.

De bloedtoevoer naar de hersenen verbetert, wat nuttig is voor voorbijgaande ischemische aanvallen, evenals voor de preventie van beroertes.

De combinatie van statische en dynamische belastingen met diepe ademhaling draagt ​​bij aan de levering van zuurstof aan verschillende weefsels en organen.

Video Qigong voor het hart en de bloedvaten:

Multiple sclerose is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door zwakte of spierverlamming, soms door spasmen. Mogelijk verlies van gehoor, zicht, controle van plassen en ontlasting.

Volgens de concepten van Chinese geneeskunde, komen de volgende energiestoornissen voor bij multiple sclerose:

1. Gebrek aan Yin in de longen (glucose-onder-oxidatie), lever (langzame acetylatie).
2. Gebrek aan Qi-energie in de milt.
3. Yang nierfalen.
4. Warmte of kou, die de energie van Qi blokkeren of de circulatie door het lichaam verstoren.

Bij multiple sclerose treedt ontsteking op, die leidt tot littekenvorming van de zenuwvezels, beheersing van spieren, gevoeligheid en inwendige organen. In de Chinese geneeskunde wordt deze ziekte het "Wey-syndroom" genoemd.

Aangezien MS zwakte van de spieren, verlamming, trage of spastische oorzaken veroorzaakt, zijn eenvoudige oefeningen vereist, gecombineerd met een speciale ademhalingstechniek en meditatie.

Video Qigong met multiple sclerose:

Om overwerk en andere negatieve gevolgen te voorkomen, moet u zich aan de regels houden:

1. Volg de pols: het mag niet hoger worden dan 120 slagen per minuut.
2. Als u zich niet lekker voelt, moet u de lessen stoppen.
3. Qigong wordt enige tijd na het eten uitgevoerd - anderhalf tot twee uur.

Wanneer je oefent, moet je de juiste ademhaling volgen, de interne energie overwegen, afleiden van alledaagse gedachten.

Tijdens de oefening moet de blik onscherp zijn, raakt de tong de lucht aan, wordt de anus teruggetrokken - hierdoor kun je de energiecirkel sluiten. Ademen moet de maag zijn, d.w.z. het diafragma. Het is noodzakelijk om je te concentreren op een van de punten van de Dan-Tien, bijvoorbeeld Qi-Hai, halverwege de schaamstreek en de navel.

Het is raadzaam om oefeningen op blote voeten uit te voeren, zodat er contact is met de grond. Het is haar energie die helpt om de gezondheid te behouden, de interne kanalen van iemands Jinglo voedt. Hun blokkade leidt tot ziektes. Om ze te doorboren, inhaleer je de hemelse energie met je neus, "houd" het langs het voorste kanaal - Ginseng, tot aan het kruispunt van Hui-yin. Daarna moet je uitademen, terwijl je de "qi" langs de rug vasthoudt door een punt op de kruin van de Baihui, en de uitademing van de neus voltooit.

Het belangrijkste is juiste ademhaling, het vermogen om te ontsnappen aan alledaagse problemen en te ontspannen. Dit maakt gymnastiek efficiënter en effectiever.

De lessen kunnen alleen of in een ontspannen sfeer worden gegeven of in speciale groepen met een instructeur. Het is niet altijd mogelijk om thuis te focussen op gymnastiek, dus sommige mensen geven de voorkeur aan gezondheidscentra.

Chinese gymnastiek helpt bij hart-en vaatziekten om te ontspannen, gericht op je lichaam. Voor ernstige ziekten is lichaamsbeweging geen vervanging voor medicamenteuze behandeling, maar een aanvulling daarop. Voordat u aan het trainen bent, dient u een cardioloog te raadplegen.

(gemiddelde beoordeling: 5,00 van de 5)
Bezig met laden...

Ademhalingsgymnastiek voor cerebrale schepen

Om het brein normaal te laten werken, heeft het zuurstof nodig. Het komt er vanaf dat cellen energie ontvangen. Veel problemen houden verband met de ontoereikende toegang tot de hersenen. Vaak is dit te wijten aan een verstoring van de schepen. Veel ziekten, zoals atherosclerose, vasculaire dystonie of andere, veroorzaken verslechtering van de bloedtoevoer naar de hersenen. Een van de beste methoden om hiermee om te gaan, zijn ademhalingsoefeningen. Voor de vaten van de hersenen is het erg nuttig omdat het hun werk verbetert. Het voedt de hersenen met zuurstof en activeert de bloedcirculatie.

Waarom is het werk van schepen verbroken?

Normale zuurstoftoevoer naar de hersenen is afhankelijk van verschillende factoren. Natuurlijk is de lucht die een persoon ademt van groot belang. Maar zelfs een grote hoeveelheid geïnhaleerde zuurstof komt niet altijd in de hersenen. Dit gebeurt als gevolg van de vernauwing van het lumen van de bloedvaten, hun spasmen, afname van de tonus. De reden voor deze aandoening kan een ongezonde voeding zijn, stress, slechte gewoonten, sedentaire levensstijl, sommige ziekten. Verschillende pathologieën van de cervicale wervelkolom kunnen ook de bloedtoevoer naar de hersenen verstoren.

En met veel ziekten zijn conventionele oefeningen gecontra-indiceerd. In deze gevallen worden respiratoire gymnastiek toegepast op de vaten van de hersenen en de nek. Het helpt de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren en de bloedvaten te vergroten. Dergelijke oefeningen helpen bij atherosclerose, hoge bloeddruk, vegetovasculaire of neurocirculaire dystonie.

Hoe goed ademen

Het is de ademhaling - de basis van het leven. Maar het feit dat je goed moet ademen, denken maar weinig mensen. En veel gezondheidsproblemen die hiermee gepaard gaan. De meeste mensen ademen oppervlakkig. Daarom is het bloed slecht verrijkt met zuurstof, koolstofdioxide blijft in de longen. Dit leidt tot een langzamere bloedsomloop. En de hersenen krijgen niet genoeg zuurstof. Onvolledige, oppervlakkige ademhaling verkort de levensduur en verhoogt het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten.

Het is daarom erg belangrijk tijdens het ademhalen om het volledige volume van de longen te gebruiken. Dit beïnvloedt het functioneren van cerebrale vaten. Een goede inademing begint met de buik, dan stijgt de ribbenkast en dan de schouders. Met uitademing moet je proberen alle lucht uit de longen te laten ontsnappen.

Ademhalingsfysiologie

Tijdens de inademing nemen de bloedvaten van de hersenen af, de hersenschors is opgewonden. En tijdens de uitademing neemt het bloedvolume toe en wordt een kalmerend effect waargenomen. Bloedcirculatie wordt geactiveerd met een toename van de intensiteit van de ademhaling, vooral als het via de neus gebeurt. Artsen hebben al bewezen dat de schending van de neusademhaling bij kinderen, bijvoorbeeld met frequente rhinitis of adenoïden, hun mentale ontwikkeling vertraagt. De persoon die ademt, beschermt zichzelf tegen vele ziektes. Daarom zijn ademhalingsoefeningen voor hersenvaten erg handig.

Om de prestaties te verbeteren en de bloedvaten te versterken, heeft u een langgerekte ademhaling nodig, uw adem inhouden en een korte uitademing. Rustig en ontspannend zal daarentegen een korte ademhaling en een langzame diepe ademhaling met een pauze erna helpen.

De voordelen van ademhalingsoefeningen

Zelfs in de oudheid werden veel technieken van herstel geassocieerd met ademhalingsoefeningen. Maar pas recent werd hun nut officieel bewezen. Hoe werkt ademhalingsgymnastiek voor hersenvaten:

• versterkt hun muren;
• verwijdt bloedvaten;
• verbetert de zuurstoftoevoer naar de hersenen;
• verlaagt de bloeddruk;
• voorkomt bloedstolsels;
• verbetert de prestaties;
• verbetert het geheugen en de aandacht;
• kalmeert, helpt stress te bestrijden;
• helpt het ouder worden te vertragen;
• beschermt tegen een beroerte

Principes van respiratoire gymnastiek

Er zijn veel technieken van dergelijke gymnastiek. Velen van hen kwamen uit oude leringen, bijvoorbeeld uit yoga of Chinese geneeskunde. Anderen zijn gemaakt door moderne geleerden. Maar ze vervullen allemaal dezelfde taak: de toevoer van zuurstof naar de hersenen verbeteren en de bloedvaten versterken. Het basisprincipe van veel oefeningen is een diepe, scherpe adem in de neus, verplichte ademhaling en uitademing door de mond.

Bovendien kunt u door één neusgat ademen en de tweede vinger sluiten. Studies hebben aangetoond dat ademhaling van het rechter neusgat de druk vermindert, kalmeert, hoofdpijn verlicht en het functioneren van het hart normaliseert. En als je door het linker neusgat ademt, dan is het lichaam afgezwakt, de vasculaire tonus stijgt, activeert het werk van de endocriene klieren. Zelfs de gebruikelijke diepe langzame ademhaling met de deelname van de buikspieren verlicht spasmen en verlaagt de bloeddruk.

Indicaties en contra-indicaties

Ademhalingstherapie is goed voor iedereen. Maar het is onwenselijk om in te huren zonder een arts te raadplegen onmiddellijk na een beroerte en met ernstige verstoring van het hart. En voor andere ziekten kunnen oefeningen thuis alleen worden gedaan. Vooral nuttig ademhalingsgymnastiek met atherosclerose van cerebrale schepen, hypertensie. Het helpt de cerebrale circulatie te normaliseren en sneller te herstellen na een beroerte, het welzijn te verbeteren in geval van hypotensie en de bloeddruk te verlagen.

Welke oefeningen kunnen worden uitgevoerd

Nuttige ademhalingsoefeningen om de hersenvaten te versterken, uitgevoerd op elk systeem. Je kunt Qigong, Chinese gymnastiek, yoga, Strelnikova-techniek, Buteyko diepe ademhaling gebruiken. Maar afzonderlijke oefeningen zullen ook nuttig zijn. Ze kunnen worden opgenomen in de dagelijkse ochtendoefeningen of om meerdere keren per dag te presteren, bijvoorbeeld wanneer een hoofdpijn optreedt, om de toon te verhogen of het welzijn te verbeteren. Een paar oefeningen zijn genoeg.

• Adem diep in door de neus, houd de adem 5 seconden vast. Adem langzaam uit door de mond, sluit zijn lippen met een rietje. Maar uitademing moet niet meteen worden gedaan, maar met pauzes. Adem een ​​beetje uit - wacht even. Voor één ademhaling moet je minstens 10 van dergelijke uitademingen maken. Je moet 5-6 keer herhalen. Deze oefening versterkt de wanden van bloedvaten en verhoogt hun tonus.
• Een eenvoudiger oefening wordt uitgevoerd terwijl je staat. Het is noodzakelijk om langzaam en diep in te ademen door de neus. Op hetzelfde moment hoog op de sokken. Met een langzame uitademing moet je zinken en ontspannen. Adem uit door de mond.
• Adem diep in en spreid je armen naar de zijkanten, zelfs iets naar achteren gebogen. Blijf 3-5 seconden in deze positie. Met uitademing keert u terug naar de startpositie.
• Het is handig om 5-7 minuten te ademen volgens dit schema: adem in door één neusgat, houd de adem in, adem uit door het andere neusgat. Dit zal de bloedsomloop helpen activeren en sclerose van cerebrale bloedvaten voorkomen.

Gymnastiek methode Strelnikova

Deze techniek is nu de meest bekende. Haar ademhalingsoefeningen worden gebruikt voor verschillende ziekten. De functie ervan is scherp kortademig met de betrokkenheid van het diafragma. Hierdoor is zo'n gymnastiek erg handig voor hersenvaten. Het draagt ​​bij aan:

• longventilatie verbeteren;
• betere veneuze bloedafvloeiing;
• verbetering van het werk van vasculaire gladde spieren;
• normalisatie van de processen van remming en excitatie in de hersenschors;
• verrijking van hersencellen met zuurstof;
• verbetering van de stemming en prestaties.

De beste oefeningen gymnastiek Strelnikova

Er zijn veel oefeningen gemaakt door Dr. Strelnikova. Maar om het werk van cerebrale schepen te normaliseren, kunt u er verschillende gebruiken.

• Ga op een stoel zitten, leg je handen op je knieën, buig voorover en ontspan. Maak 2-4 korte, scherpe zuchten, rust 10 seconden. In dat tempo, adem gedurende 10-15 minuten.
• In de tweede fase is het noodzakelijk om 8 korte ademhalingen te doen, alsof je aan het snuiven bent. Dergelijke benaderingen met een pauze van 10 seconden moeten worden uitgevoerd 12.
• Druk je vuisten aan je riem. Bij het inademen, laat de handen naar beneden zakken, bij het uitademen - neem de startpositie in.

Chinese gymnastiek voor hersenvaten

Het oude oosterse herstelsysteem is gebaseerd op de rol van ademhaling. Chinese wijzen geloofden dat alleen in harmonie met de natuur een persoon gezond kan zijn. Daarom moet de ademhaling diep en kalm zijn. Op basis van deze principes helpt gymnastiek voor cerebrale schepen hen goed te werken en voorkomt ze veel ziektes. Je kunt enkele van de meest eenvoudige oefeningen gebruiken.

• Je moet op een stoel zitten, je benen neerzetten, je ellebogen op je knieën leggen en je handpalmen boven op elkaar, gebalde vuisten. Ga op zijn handen liggen en ontspan. Tegelijkertijd moet je langzaam en diep ademen met behulp van buikspieren. De kist komt niet omhoog.
• Oefening wordt liggend uitgevoerd, benen gebogen op de knieën. De ene hand is op de buik, de andere is op de borst. Bij het inademen moet je de borst naar buiten duwen en in de maag trekken. Op de uitademing - het tegenovergestelde. Alle bewegingen moeten langzaam en soepel verlopen.
• In staande positie worden beide handen op de buik geplaatst. Wanneer je inademt door je neus, moet je je longen vullen en je buik uitsteken. Het is noodzakelijk om door de gesloten lippen van de lippen te ademen en met zijn handen op de maag te drukken.
• Adem langzaam in en strek je armen omhoog. Op de uitademing, leun naar links en druk je hand aan de linkerkant. Herhaal dan hetzelfde in de andere richting.

Hoe te doen

Ademhalingsoefeningen kunnen meerdere keren per dag worden uitgevoerd. De enige voorwaarde voor training is de mogelijkheid om te ontspannen en af ​​te leiden. Het is onwenselijk om direct na of voor de maaltijd deel te nemen. Als u ademhalingsoefeningen met een vernauwing van de hersenvaten doet, moet u eerst uw arts raadplegen. Alle oefeningen worden langzaam en rustig uitgevoerd, zonder overbelasting. Tenzij anders gespecificeerd, moet het bovenste deel van het bovenlichaam bij het uitvoeren recht gemaakt worden.

Genezing van Qigong voor het hart en de bloedvaten

KLINISCHE ERVARING VAN DE TOEPASSING VAN CIGUNOTHERAPIE.

WELKE FYSIOLOGISCHE VERANDERINGEN KOMEN IN HET SYSTEEM VAN DE CIRCULATIE NA WERKNEMERS VAN QIGONG

Medewerkers van de onderzoeksgroep fysiologie in het 1e klinisch ziekenhuis van Shanghai voerden observaties uit over hoe Qigong-meesters hun eigen bloedsomloopfunctie met behulp van het bewustzijn reguleerden en de volgende resultaten verkregen. De studie van de bloeddruk in de schouder. Een persoon die Qigong beoefent, kan de systolische druk bewust van 132 tot 180 mmHg aanpassen. Tegelijkertijd stijgt de diastolische druk. De druk herstelt vrij langzaam, het duurt 5-10 minuten of meer. Na herhaalde herhaling van deze procedure neemt het vermogen van een persoon om de bloeddruk te verhogen af. Na een uur rust wordt dit vermogen echter hersteld. Tegelijkertijd wordt bij toenemende druk een toename van de kracht van de handspieren waargenomen, hoewel de proefpersonen stellen dat alle spieren in het lichaam zich in een ontspannen toestand bevonden.

De studie van de pols. Veranderingen in de pols tijdens Qigong hebben twee richtingen. De eerste is dat wanneer de druk stijgt en de pulsfrequentie toeneemt, de pulserende kracht toeneemt. De tweede is dat, bij toenemende druk, de hartfrequentie daarentegen afneemt, de pulsatiekracht toeneemt, en wanneer de druk weer afneemt, neemt deze af. Controleer het volume van de bloedstroom in de onderste ledematen. Wanneer mensen Qigong beoefenen, tijdens het trainen, stel het ritme van de ademhaling in met een lange uitademing en een korte inademing, en als je uitademt, neemt het volume van de bloedvaten af ​​en neemt de inspiratie toe. Bij een verhoging van de bloeddruk neemt ook het volume van de bloedvaten af.

Het voorgaande geeft aan dat, ten eerste, met behulp van Qigong, u de functies van interne organen, zoals het hart en de bloedvaten, bewust kunt regelen. Ten tweede, in een ongetraind persoon en een Qigong-beoefenaar, is de relatie tussen de mechanismen van regulatie van vasculaire tonus en ademhaling precies het tegenovergestelde. Dus, in niet-getrainde tijdens uitademing, de vaten smal, en niet veranderen met inspiratie. Onderzoek naar de doorgankelijkheid van bloedvaten. Medewerkers van het radio-isotooplaboratorium van het Suzhou Ziekenhuis met behulp van radioactieve isotoop fosfor-32, ontdekten dat Qigong de bloedopbouw kan verbeteren. Tijdens de training neemt de hoeveelheid hemoglobine hematochroom toe. Studies naar veranderingen in hun inhoud laten zien dat na een uur training de maximale hoeveelheid hemoglobine bij proefpersonen 750 duizend is, gemiddeld voor de groep - 267 duizend.De maximale toename van het hematochroom is 1 g, gemiddeld - 0,725 g. Na drie maanden training is de maximale hoeveelheid hemoglobine 2 329 duizend miljoen, gemiddeld - 690 duizend; hematochroom - gemiddeld 7 g - 1,03 g Bovendien hebben studies aangetoond dat na qigong de leukocytenacidofilie de neiging heeft te stijgen. Hoe beter Qigong onder de knie heeft, des te sterker deze trend. De studie van de huidtemperatuur. De temperatuur van de huid hangt af van de staat van de perifere bloedvaten en de perifere bloedsomloop. Tijdens een training in het gebied van de hand, op het he-gu-punt en op elk punt van de middelvinger, stijgt de huidtemperatuur gelijkmatig met 2-3 ° C. Op sommige punten kan de temperatuur met b -7 ° C worden verhoogd. Nadat Qigong is voltooid, duurt het 20 tot 60 minuten om de temperatuur te verlagen tot het niveau dat vóór het begin van de oefeningen lag.

De studie van het minuut- en systolisch volume van het hart. Tijdens het trainen van Qigong, hangt het systolische volume van het hart af van de frequentie van de ademhaling. Naarmate de expiratie langer wordt ten opzichte van de inhalatie, neemt het systolische volume van het hart elke minuut toe, en wanneer de inspiratie langer wordt, neemt deze af. Dit gebeurt als gevolg van de invloed van het ademcentrum op de nervus vagus van het hart en de hartslag. Elke expiratoire verlenging en verkorting van de inhalatie tijdens Qigong "interne cultivatie" of zelfs ademhaling tijdens Qigong-ontspanning komt tot uiting in een afname van het minuutvolume van het hart. Dierproeven laten ook zien dat wanneer de bloedvaten van de systemische circulatie worden verwijd, de druk afneemt, wat leidt tot een afname van het minuutvolume van het hart. De studie van de bloeddruk. Het is bekend dat Qigong de bloeddruk verlaagt bij patiënten met hypertensie. Bij patiënten met pulmonale tuberculose ter voorbereiding op een operatie nam na 15 minuten de druk in de longslagader af. Na de training nam de amplitude van de pulsatie in de temporale ader af en nam deze toe in de radiale.

Qigong-oefeningen reguleren dus de bloedcirculatiefunctie. Tijdens het trainen is de reactie op irritatie door verkoudheid in de vorm van een verhoging van de bloeddruk merkbaar lager dan het niveau dat vóór het begin van de oefeningen lag. Dit bewijst dat Qigong-oefeningen de functie van de weerstand van het lichaam tegen negatief kunnen verhogen. stimuli. Het niveau van de bloeddruk is afhankelijk van de hartproductie en de vasculaire tonus. Bij het beoefenen van Qigong verwijden perifere bloedvaten zich, waardoor de weerstand tegen de bloedstroom wordt verminderd. Omdat tijdens de oefening de concentratie van aandacht op verschillende delen van het lichaam anders is, zijn de drukveranderingen ook ongelijk. Het experiment toonde aan dat bij het focussen op de Dantian de druk afneemt, op de neus - toeneemt.

Daarom kunnen we concluderen dat Qigong een methode kan worden voor "biologisch herstel" of een methode van zelfregulering, die verschillende ziekten voorkomt en behandelt. De studie van de samenstelling van het bloed. Experimenten hebben aangetoond dat na training het aantal rode bloedcellen en hemoglobine toeneemt. Deze veranderingen zijn nog meer merkbaar een uur na de training. Dit wordt bereikt, mogelijk als gevolg van het gebruik van buikademhaling, die de lever en de milt masseert. Als gevolg hiervan neemt het bloed dat in deze organen wordt afgezet deel aan de bloedcirculatie. Na de training neemt het aantal leukocyten toe en neemt de fagocytose toe. De toename in fagocytische activiteit van het bloed na inspanning bij de meeste mensen werd getest op een stafylokokken test. In het 2e tuberculoseziekenhuis van Shanghai werd bij 87% van de patiënten met pulmonale tuberculose na qigunotherapie de hematocriet hersteld tot normale waarden.

Geheimen van de Chinese geneeskunde. Lin Housheng, Lo Peyuyu

In het Qigong-sanatorium in Beidaihe werden 19 patiënten met hartreuma en drie met sinustachycardie behandeld met Qigong-therapie. Alle patiënten hadden een sterke hartslag.

Na de kuur was 31,8% van de patiënten volledig verdwenen en 40% verminderde hartgeruis; één had boezemfibrilleren, drie patiënten verlichtten gedeeltelijk de symptomen van een vergroot hart en congestie in de longen en patiënten met sinustachycardie volledig hersteld.

Ik raad aan om twee speciale complexen van medische Qigong voor het hart en de bloedvaten uit te voeren en het complex 'De gezondheid te verbeteren en het leven te verlengen':

In de stad Lnjang, provincie Henan, heeft Dr. Ti Weizang een studie uitgevoerd van eenenveertig mensen van verschillende beroepen in de leeftijd van 31 tot 72 jaar, die deze prachtige stijl beoefenden. We vinden slechts één indicator van de studie - druk. Vóór wushu hadden vier van de eenenveertig een lage bloeddruk, zevenendertig hadden verhoogde druk, gemiddeld 150,3 tot 99,6 mm Hg. Na drie maanden van reguliere lessen bij 29 personen, wat 78,4% van 37 mensen is, nam de druk af en de gemiddelde druk van alle 37 personen was 143,1 tot 94,8 mm Hg. In drie van de vier bestudeerde met verminderde druk, de druk verhoogd, duizeligheid, zwakte en andere symptomen van de ziekte afgenomen. Zelfs dit feit alleen al toont duidelijk de opmerkelijke prestaties in de behandeling en het behoud van gezondheidsgymnastiek Tai Chi Chuan.

De hersenvaten schoonmaken

Het reinigen van de hersenvaten maakt deel uit van een reeks gezondheidstechnieken die in het Oosten worden gebruikt, en is een zeer ernstige procedure die een bewuste houding vereist van de persoon die deze uitvoert.

Over het Oosten gesproken, het is onmogelijk om niet te spreken over de aanpak die er wordt gebruikt om gezondheid in het algemeen te begrijpen. Want anders zal de volgende beschrijving niets anders zijn dan een gewone profanatie van de oudste methode om de vaten van de hersenen te reinigen. Voor het Oosten is een typische beschrijving van alle verschijnselen, processen en toestanden kenmerkend. Uitgaande hiervan wordt gezondheid opgevat als een rode draad waarop drie parels worden geregen.

De eerste parel weerspiegelt de kwaliteit van gedachten en gevoelens, waarvan de eerste nobel moet zijn en de tweede in evenwicht. De tweede heeft betrekking op de vitale energie, die zich manifesteert als het vermogen om te leven en te werken. De derde parel wordt geassocieerd met de kwaliteit van voeding, of in het meest algemene geval, met een stof die het lichaam van de mens in een of andere vorm binnendringt.

In overeenstemming met de bovenstaande classificatie van de bestanddelen van de gezondheid van de mens komt het reinigen van cerebrale vaten overeen met het niveau van de substantie waaruit zijn lichaam bestaat.

Omdat we het hebben over zo'n belangrijk orgaan als het brein, is het noodzakelijk, tenminste op een kwalitatief niveau, om het proces van het reinigen van de vaten van de hersenen te begrijpen. Zonder in de biochemie te gaan, merken we op dat het in dit geval zeer geschikt zou zijn om het cerebrale vasculaire systeem te vergelijken met een soortgelijk ontwerp dat wordt gebruikt in onze gebruikelijke watervoorziening. Net zoals consumenten neuronen zijn, en de kleinste diameter van de haarvaten die ze voeden, is gelijk aan de diameter van een enkele erytrocyt, die enkele microns is.

Het reinigen van de hersenvaten is vergelijkbaar met het reinigen van het watersysteem met een speciaal reagens. In dit geval wordt zijn rol uitgevoerd door een speciaal bereide alcoholische tinctuur van knoflook, die door bepaalde regels wordt ingenomen. Het elixer is als volgt klaargemaakt. Gebruik hiervoor vijfhonderd gram pure ethylalcohol, gekocht in een apotheek en dezelfde plakjes geschild en geplet in een keramische schaal, zonder contact met metaal, teentjes knoflook. Knoflook moet uit je tuin komen of worden gekocht bij lokale grootmoeders. Geïmporteerd product is uitgesloten.

Gehakte knoflookteentjes worden in een pot met deksel geplaatst, gevuld met alcohol en zeven dagen op een donkere plaats bij kamertemperatuur gedrenkt. Waarna de infusie wordt gefilterd en de vaste fractie wordt geperst en ook gefilterd. Het aldus verkregen product is klaar voor gebruik door één persoon.

Ethylalcohol is het sterkste organische oplosmiddel, in de interactie waarmee germanium in knoflook in oplossing gaat, waardoor het de kwaliteiten krijgt die nodig zijn om de hersenvaten te reinigen.

Het regime van de samenstelling voor het reinigen van cerebrale vaten is als volgt. De dosering wordt gedefinieerd als één druppel uit een pipet die is gekocht in een apotheek, verdund in een eetlepel natuurlijke melk. De receptie wordt drie maal dertig minuten vóór een maaltijd met behulp van een golfpatroon uitgevoerd, waarbij een verhoging van de dosering van een enkele dosis per druppel en tot vijfentwintig optreedt met een daaropvolgende afname tot één en weer tot vijfentwintig.

Het reinigen van de hersenvaten vereist strikte naleving van alle voorwaarden voor de bereiding van de oplossing en de daaropvolgende ontvangst met strikte naleving van de dosering.

Gymnastiek voor bloedvaten: 16 oefeningen die nuttig zijn voor spataderen

Hoe fitness de aderen beïnvloedt, of de gevaarlijke stapaerobics

Elke maandag bij AIF Health - een nieuwe reeks oefeningen voor schoonheid en gezondheid. Deze week - 16 beste oefeningen die helpen de bloedvaten op gang te brengen.

De auteur van het boek "Gymnastics for vessels", uitgegeven door Piter-uitgeverij Yulia Luzhkovskaya, ontwikkelde de methodiek.

Het complex moet twee keer per dag worden herhaald, maar het is niet nodig om het volledig uit te voeren - het kan in delen worden verdeeld. Ga voor de les een tijdje op je hurken zitten, herhaal elke oefening 4-8 keer (tenzij anders voorgeschreven).

Overdrijf het niet: als u zich niet goed voelt, kan het aantal herhalingen worden verminderd. Het belangrijkste is om alles goed te doen.

• Sta rechtop, voeten in een rechte lijn. Sta op je tenen en langzaam naar beneden. Herhaal 20-30 keer. Verspreid nu de sokken uit elkaar en zet je hielen bij elkaar. Weer 20-30 verhoogt op de tenen. Herhaal hetzelfde met afgeplatte sokken en gescheiden hielen.
• Loop op zijn plaats zonder je sokken van de grond te halen.

• Benen bij elkaar, handen in de zijnaden. Ontspan langzaam en haal je schouders terug. Terwijl je inademt, ontspan je en til je je hoofd naar voren.
• De startpositie is hetzelfde. Terwijl je inademt, hef je je armen omhoog en sta je op je tenen. Op de uitademing - terugkeer naar de startpositie.
• De startpositie is hetzelfde. Terwijl je inademt, hef je je armen omhoog en sta je op je tenen. Terwijl je uitademt, til je je been op zodat je in de "zwaluw" -stand staat. Hetzelfde met het andere been.

Liggend op je rug

• Buig je knieën en trap op een denkbeeldige fiets.

• Buig je knieën, zet je voeten op de stoel. Buig en buig afwisselend dat recht, dan linkervoet.

• De startpositie is hetzelfde. Draai de voeten en schenen naar links en rechts, zonder ze van de stoel te nemen.
• Handen - langs het lichaam. Hef je rechte benen omhoog, draai de voet naar links-rechts, dan van jezelf en naar jezelf toe.

• Voeten samen. Ga langzaam in een rek op de schouderbladen staan, spreid je benen, beweeg ze en keer terug naar de startpositie.
• Voeten samen. Terwijl je inademt, buig je je linkerbeen en trek je je knie naar je borst. Terwijl je uitademt, maak je het verticaal recht en laat je het zakken. Herhaal met je rechtervoet.
• Zonder uw voeten van de vloer te nemen, buig uw knieën, leg uw handen op uw heupen. Terwijl u inademt, tilt u het hoofd en lichaam op, reikt u voor uw knieën of voor hen met uw handen. Bij het uitademen keert u langzaam terug naar de startpositie.

• Handen op de naden langs het lichaam, buig je knieën, zonder de voet van de vloer te tillen. Adem langzaam uit, inhaleer, inhaleer het - blaas het op.

Liggend aan jouw kant

Eerst worden de oefeningen uitgevoerd aan de linkerkant en vervolgens - aan de rechterkant.

• De benen zijn recht. Leunend op uw linkerhand, plaats uw rechtervoet op de vloer voor uw linkerknie en grijp het onderbeen met uw rechterhand. Buig je linkervoet naar je toe en til je linkervoet op. Langzaam lager. Voer 5-10 keer uit.

• Voeten recht, steunen op de linkerelleboog, beide handen op de grond. Buig je linkerbeen en strek je rechterbeen naar voren en buig je in de voet, waarbij je de toppen van je vingers zo ver mogelijk naar je toe trekt. Span je benen, til je rechter boven op, laat het langzaam zakken, maar leg het niet op de grond. Herhaal 10-15 keer.

Qigong voor beginners Les nummer 1

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde zijn onze gezondheid en ons welzijn rechtstreeks afhankelijk van de juiste energiecirculatie in het lichaam. Het past bij bijna elke persoon: de patiënt als een medicijn, gezond als een middel om te voorkomen, en praktisch gezonde mensen als een genezingsprocedure. Alexey Nemtsov, zilveren medaillewinnaar van het Russian Crossfit Championship en senior trainer bij Reebok Crossfit 495, zal het uitvoeren. Deze twee oefeningen helpen je om je gewicht te verminderen. Hij zal je voorstellen aan tadasana, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana en shavasana. Esoterische heraut van de Runet: de meest ongewone feiten over het esoterische, het laatste nieuws, antwoorden op vragen, praktisch advies, interviews met deskundigen, filmrecensies, boekbesprekingen.

Meld je aan voor een testvideoles "Qigong en Taoïstische oefeningen" Na een paar maanden begon de gevoeligheid in de handen te verschijnen, lichaam. Qigong voor beginners omvat de waarheden en de basisbeginselen van de noodzakelijke kennis over deze methode en basisoefeningen die zelfs voor de beginner begrijpelijk en toegankelijk zijn. Ik vertel je dit allemaal omdat je dezelfde kennis zult krijgen die ik heb doorgegeven aan mijn meest geweldige klanten... Je zult meer te weten komen over de innerlijke kracht van je chi. Deskundige beoordeling: als u dit complex 2 keer per dag uitvoert - 's morgens en' s avonds kunt u de bloedstasis in het lichaam volledig elimineren, wat volgens Chinese artsen, meesters, de hoofdoorzaak is van de meeste ziekten.

Beschrijving van de videoles: "Wellness qigong Ba Duan Jing" - deze videotraining wordt beschouwd als gewoon de parel van wellness Qigong. Kijk, hoe verder, hoe meer stress mensen krijgen van het werk, slapeloosheid en verschillende ziektes komen samen met oplopende nerveuze spanning. En ik was ongelooflijk verrast toen de Amerikaanse publieke televisie (PBS) suggereerde dat ik een programma zou maken dat naar het hele land zou worden uitgezonden. Oefening, wat heel goed is om af te vallen "Kindle Fire": * Leg je handen op je buik en concentreer je op de uitademing. * Druk tijdens de uitademing je buikspieren op de wervelkolom in en masseer alle interne organen. Qigong zelf is vrij nauw verwant, men zou dicht kunnen zeggen, met Chinese vechtsporten, veel van zijn elementen zijn een integraal onderdeel van vechtsporten.

Wellness-qigong, lessen (deel 1) - YouTube

Veel mensen wenden zich tot deze healingpraktijk om harmonie te vinden, leren omgaan met het hectische tempo van het moderne leven, leren negatieve energie te neutraliseren. Installatie van een prachtige videofoon voor een diavoorstelling bij Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> les 29. Dit de zelfgenezingmethode kwam van de oude Chinese monniken. Deze techniek van Qigong werkt met een punt van vreugde, helpt niet alleen de stemming te verbeteren, maar stabiliseert ook het werk van de polsgewrichten en bloedvaten. Videolessen tonen je het juiste patroon van ademhalingsoefeningen en gymnastiekoefeningen, zodat je vanaf het allereerste begin recht en zonder fouten kunt oefenen. 1018 75 3172 103 1009 39 Probeer een eenvoudige oude oefening die je onmiddellijk van pijn zal verlossen, vermoeidheid verlicht en je energie geeft. Http://www.energiaqi.ru/uroki Er wordt geaccepteerd dat er slechts twee manieren zijn om af te vallen: verander je dieet en trainen, maar dit is niet waar.

Praktijk van Qigong Beginners om Qigong-lessen bij te wonen en wat vooral opgemerkt wordt - dit is voornamelijk de coördinatie van bewegingen, coördinatie van ademhalingsbewegingen, evenals de mate van vrijheid in de ruimte. 05:09 192111 2.55 95 5.19 2497 10.47 498 5.12 27405 11.10 102 8.01 3388 2.08 229 0.00 0 8.56 11318 2.51 672 4.20 1868 14, 13,393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Montage van een prachtige videofoon voor een diavoorstelling bij Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Les 29. Een van de oude Chinese gymnastiek is Qigong, die het hele lichaam heelt, sinds zijn leeftijd de 2.000 jaar heeft overschreden. Ademhalingsoefeningen kunnen het bewustzijn van een persoon beïnvloeden, en als ze overmatig worden gebruikt of snel worden beheerst, kunnen er ernstige gevolgen zijn voor het organisme als geheel. Ontdek hoe Qigong mensen helpt die op dit moment niet ziek willen worden en oud willen worden:

Je kunt de Qigong-video rechtstreeks op YouTube bekijken. Bedenk dat de beoefening gebaseerd is op de stroom van Qi-energie, die genezende en versterkende eigenschappen heeft en in het lichaam komt. Link naar de videopagina: HTML-link naar de videopagina: Terug naar de weergave Montage van een prachtige videofoon voor een diavoorstelling in Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Les 29. Maar er is geen definitief antwoord op, het hangt allemaal af van uw conditie, Lees meer Artikelsamenvatting: Tips van Volochkova voor beginners Oefeningen voor het ontwikkelen van de flexibiliteit van de benen van de beroemde Fotosessie Volochkovaya ballerina genaamd "Volochkova nu" wekte het internet op. Zoals bij elke sport, kun je niet zonder koppig te doen. Lees meer Samenvatting van het artikel: De positieve effecten van strekken op het lichaam Tips en aanbevelingen voor de ontwikkeling van flexibiliteit en rekken Contra-indicaties in oefeningen over rekken en strekken Beheers de splits Lees meer Samenvatting van artikel: Contra-indicaties tijdens de bereiding uitrekken Hoe begin je de dag om een ​​succes te rekken?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (bekijk de videolessen.):

ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Lees nog interessantere artikelen over medische Chinese Qigong. Het programma met online videolessen "Qigong en taoïstische praktijken" Het curriculum omvat de volgende complexen: De gastheer van de videolessen is senior-instructeur Roman Andreevich Aslanov. Chinese gymnastiek qigong Yin-Yang - Een volledig assortiment van Qigong Yin-Yang kan worden verkregen op de site http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Hoe verloopt de splitsing? Lees meer Veel beginnende sporters zijn geïnteresseerd in de vraag, hoe lang kun je zitten op de spleten? Als u geen specifieke ziekten heeft, maar Qigong wilt gebruiken om uw lichaam gezond te houden, moet u elke dag gedurende 15-30 minuten trainen.

Qigong: contra-indicaties

De oude Chinese Qigong-doctrine is voor iedereen beschikbaar, omdat er geen leeftijdsgrens is. Oefeningen opgenomen in dit systeem vereisen geen fysieke kracht, dus Qigong kan worden beoefend door een kind of een bejaarde persoon. Er zijn echter enkele beperkingen.

Alle contra-indicaties zijn verdeeld in tijdelijk en permanent. Als u bijvoorbeeld ziek bent en een grote hoeveelheid medicijnen gebruikt, kunt u beter afzien van Qigong een tijdje te oefenen en een theoretische studie van de basis van deze oude leer doen. Dezelfde regel is van toepassing op mensen die onlangs een soort van chirurgische ingreep hebben ondergaan. Als je heel hard lichamelijk werk doet of professioneel bezig bent met elke vorm van sport die verband houdt met fysieke inspanning, dan is het ook beter om af te zien van het beoefenen van Qigong.

Voor het beoefenen van Qigong-gymnastiek kunnen contra-indicaties het gevolg zijn van tijdelijke verschijnselen zoals een volle maag of een sauna. Hoewel deze leer een goed effect heeft bij de behandeling van verschillende ziektes, kan de praktische kennismaking met Qigong-oefeningen niet worden gestart in de periode van exacerbatie van chronische ziekten.

Constante contra-indicaties zijn de aanwezigheid van kanker en verschillende psychische stoornissen bij de mens. Het is ook moeilijk om te gaan met infectieziekten van het bewegingsapparaat en ernstige verwondingen van de schedel. Als je hebt besloten de kunst van Qigong onder de knie te krijgen en wilt leren hoe je je innerlijke energie kunt beheren en een mooi lichaam kunt maken, moet je eerst je gezondheidstoestand analyseren en eerlijk vertellen over alle bestaande problemen voor je leraar. Het genezen van Qigong zal je zeker helpen omgaan met je kwalen.

Wees niet bang dat je niet mag oefenen, als je een ziekte hebt. Integendeel, betrouwbare informatie over de toestand van uw lichaam zal enorm helpen bij het vormen van een reeks oefeningen die voor u geschikt zijn. Het is natuurlijk het beste om lessen te starten als je gezond bent, omdat elke ziekte gemakkelijker te voorkomen is dan te genezen.

Maar Qigong-gymnastiek is in staat om echte wonderen te verrichten: het wekt de interne energie in een persoon op, die kan worden gebruikt voor zelfgenezing, daarom verbeteren de aanhangers van deze kunst hun gezondheid aanzienlijk. Met behulp van een geïntegreerde aanpak, die gymnastiek, massage, meditatie en de ontwikkeling van een speciaal wereldbeeld omvat, kun je jezelf zelfs genezen van ernstige ziekten.