10 oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen en aandacht bij volwassenen

De opkomst van smartphones, laptops en andere elektronische gadgets heeft ertoe geleid dat het moderne jeugdgeheugen veel erger is geworden dan hun ouders en grootouders. Ze hoeven de telefoonnummers van vrienden, verjaardagen van vrienden, enz. Niet te onthouden. - alles is opgenomen in de telefoon, die altijd bij de hand is. Hij zal te allen tijde alle nodige informatie geven. Natuurlijk, dit vereenvoudigt het leven, maar de hersenen, net als de spieren, moeten worden opgeleid als je een goed geheugen voor een 20-jarige jongen van 80 jaar oud wilt houden.

Om het brein in vorm te houden, los puzzels op, puzzels en voer verschillende oefeningen uit.

Oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen en aandacht

Oefening 1 - Halters

Zie de afbeelding hieronder voor 1 minuut. Het is uw taak om de locatie van de punten en lijnen van de eerste tot de vierde regel te onthouden (A).

Bedek ze daarna met één hand of een dik vel papier, zodat ze niet gluren en voeg de ontbrekende lijnen toe van de vijfde tot de achtste regel (B).

Oefening 2 - Wat zie je?

Bekijk elk nummer nauwkeurig: van 0 tot 9. Wat associeer je ermee? Neem je tijd, denk. Je kunt hier zoveel tijd aan besteden als je nodig hebt.

Sluit vervolgens de afbeelding en beantwoord de volgende vragen:

  • Wat is het aantal sneeuwmannen?
  • Welke nummers komen overeen met het ravijn en de kaars?
  • Welke nummers komen overeen met de zeilboot, het ei en de slang?
  • Welke nummers komen overeen met een ballon, een vogel, een kinderheuvel en een eend?

Oefening 3 - Strips

Kijk 20 seconden naar het cijfer links (A).

Sluit het en bekijk de rechterkant van de foto. Je moet hetzelfde vinden tussen de figuren van BD.

Oefening 4 - Winkelen in de winkel

Onthoud de volgende boodschappenlijst:

  • stil water
  • papieren servetten voor de keuken,
  • babyzeep
  • sinaasappelen,
  • 1 brood,
  • spaghetti,
  • 4 chocoladerepen.

Om te onthouden, kan je zoveel tijd besteden als je nodig hebt.

Als je klaar bent, sluit je deze met je hand of papier - je kunt niet kijken. Kies uit de onderstaande lijsten. Houd er rekening mee dat producten in een andere volgorde worden vermeld.

Een

papieren servetten voor de keuken,

B

4 chocoladerepen

papieren servetten voor de keuken.

Oefening 5 - Strange Zoo

Gedurende 1 minuut moet je alle dieren herinneren die op de foto worden getoond.

Nadat u de afbeelding hebt gesloten om niet te piepen, schrijft u de naam in alfabetische volgorde.

Oefening 6 - Vriendinnen

Op de onderstaande afbeelding zijn vier meisjes te zien. In 1,5 minuut moet je proberen te onthouden hoe hun naam is, hoe ze eruit zien, accessoires en elementen van hun kledingkast en andere objecten.

Sluit de afbeelding en beantwoord de volgende vragen:

  • Wie heeft blauwe bogen op haar hoofd - Maria of Bibiana?
  • Hoe heet het meisje in blauwe laarzen?
  • Welke meiden hebben pony's en een bolletjeskostuum?
  • Welke van de meisjes heeft een kitten - Juana of Bibiana?

Oefening 7 - Anagrammen

Bestudeer 2 woordenlijsten:

In de rechterkolom staan ​​anagrammen voor de woorden van links. Koppel elk woord uit de linkerkolom met het bijbehorende woord van de juiste en onthoud ze.

Bekijk nu de kolommen hieronder. Je zou woorden moeten zeggen die in de linkerkolom ontbreken.

Oefening 8 - Verenigingen

De afbeelding toont paren bestaande uit woorden en afbeeldingen. Voor een halve minuut moet u ze onthouden en vervolgens op dezelfde manier op een vel papier reproduceren.

Om het gemakkelijker te maken om deze oefening uit te voeren, probeer tussen de afbeeldingen en woorden in een paar associaties te zoeken, iets gemeenschappelijks, een verband tussen hen te bedenken.

Oefening 9 - Magic Carpet

Bij het uitvoeren van deze oefening hebben veel problemen met het gezicht - het kost veel pogingen om de vragen zonder fouten te beantwoorden. Ik vraag me af hoe je het aankan?

Bestudeer de foto voor onbeperkte tijd. Als je zeker weet dat iedereen het onthoudt, begin dan met het beantwoorden van vragen.

  • Hoeveel bloemen met drie bloemblaadjes zijn er op de foto?
  • Hoeveel zwarte bloemen worden op de foto weergegeven?
  • Hoeveel bloemen zijn er op de foto met slechts 5 bloemblaadjes, maar er zijn geen aanvullende elementen van welke aard dan ook?

Oefening 10 - Kindermeubilair

Stel je voor dat je reparaties uitvoert in de kinderkamer. Je moet nieuw meubilair kopen. Onthoud binnen een minuut de prijzen die op de labels in de winkel staan ​​vermeld. Sluit daarna de afbeelding met de prijslijst en beantwoord de onderstaande vraag.

  • Welk budget heb je nodig om een ​​stapelbed, een rond tapijt, 2 fauteuils, 2 lampen en een tweedelige kledingkast te kopen?

Als je regelmatig oefeningen voor geheugen doet, dan "boost" je perfect je neurale verbindingen. Maar blijf hier niet bij stilstaan. Om je geheugen te ontwikkelen, is het belangrijk om actief te zijn, te sporten, het dagelijkse regime te volgen, boeken te lezen, te communiceren met slimme en interessante mensen en, natuurlijk, een optimist te zijn!

9 oefeningen voor geheugentraining bij volwassenen en kinderen

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Geheugen en zoeken naar werk

Denk je niet dat een persoon met een uitstekend geheugen op bijna elke plaats als leider kan werken, bijna zonder voorbereiding? En als hij goed kan praten.

Waarom huren ze geen gepensioneerden in? Misschien zijn er problemen met geheugen bij ouderen en herinneren ze zich het probleem niet, of beter gezegd hun oplossingen?

Op de onderstaande foto ziet u een voorbeeld van hoe testen kan worden uitgevoerd, probeer oude mensen jong te krijgen als u uw geheugen niet traint:

Klik en krijg het resultaat!

Hoe is je geheugen:

  • Ga je naar de winkel met een vel papier van je vrouw met een boodschappenlijstje in je zak?
  • Zijn alle telefoons alleen in het geheugen van een notebook?
  • En hoe was het vroeger, in mijn jeugd, jeugd?
  • En probeer het uit te proberen in het spel. De regels zijn eenvoudig:

Kies een niveau. Gedurende 30 seconden foto's worden getoond. We moeten hun locatie onthouden. Dan zullen ze verdwijnen en moet je ze terugbrengen naar de plaats door de muis van de onderste rij te slepen.

Als je je goed herinnert, dan doe je misschien oefeningen voor het geheugen en ben je een goochelaar, de maker van je geluk! Van harte gefeliciteerd!

Maar hoogstwaarschijnlijk verslechtert het geheugen na verloop van tijd. Als je het wilt repareren, zonder fysieke inspanning, lees dan het artikel Eten om het geheugen te verbeteren.

Speel nog een spelletje humor.

Op het speelveld plaatsen twee spelers in een vrije ruimte een bal van hun eigen kleur. Het doel van dit spel is om 5 ballen achter elkaar te plaatsen: verticaal, of horizontaal of diagonaal. Het is ook noodzakelijk om te voorkomen dat de vijand dat doet. Je speelt met blauwe ballen, de vijand / onze site;) / - geel.

Werk dat speciale aandacht vereist

dan moet je veel werkalgoritmen, plannen, regels, programma's en veel andere informatie uit het geheugen halen. Als je ze niet meer weet, wordt het werk gecompliceerd door het constant zoeken naar hints in notitieblokken en browserbladwijzers.

Het is heel goed om dit allemaal uit het hoofd te onthouden en je kunt veel sneller en zelfverzekerder werken.

Wat te doen als het geheugen verslechtert? video

Een meer specifieke optie in de video, details hierover aan het einde van het artikel:

Jongeren maken zich zorgen over de ontwikkeling van het geheugen en over de ouderdom en het behoud ervan. Onlangs hebben ze het gehad over de concepten 'supergeheugen' en 'super-aandacht'. Nieuwe trainingstechnieken ontwikkeld. Sommige mensen krijgen gemakkelijk alles, anderen moeilijker. Maar door te doen kun je de herinnering zeker zeker beter maken.

Voor de ontwikkeling van geheugen zijn er veel applicaties voor de telefoon die zelfs onderweg kunnen worden gebruikt. Maar je zult geen systeem hebben, maar alleen het spel "totdat je je verveelt." Een resultaat dat niet kan worden gemeten, zal niet veel groeien.

Je kunt proberen saaie oefeningen uit oude boeken te doen, je kunt "in toepassingen" spelen en je kunt het doen met maximale efficiëntie, met een wetenschappelijke benadering:

Test deze service en laat je resultaten in drie (drie) dagen verrassen!

Op deze pagina maakte ik een kort overzicht van de B-trainika-service, zodat je meteen kon begrijpen hoe groot het potentieel ervan was en dat werd getoond in de vorm van screenshots wat voor soort geheugenontwikkelingsoefeningen je kunt ervaren op je eigen online. Aan het einde van het artikel ziet u een scherm waarop uw resultaten worden weergegeven naast de resultaten van de andere gebruikers van de service (anoniem). Op de "heuvel" op het scherm zie je je zwakke punten en verdiensten.

Geheugen is een mentaal proces van ontvangen, opslaan en reproduceren van informatie, bijna als een computer. Hij vergeet het meestal niet. Maar voor een persoon is het natuurlijk. Het brein verwijdert ongebruikte informatie, maar je moet echt niet de echt belangrijke kunnen onthouden.

Mini-attentietest

Bekijk deze minuut video en tel het aantal balpassen van spelers in witte T-shirts. Let goed op voor de bal! Crash-repeat, spoel de video terug aan het begin van de plot. Zie het antwoord gewoon niet van tevoren. Hij zal indruk op u maken!

Voor verschillende soorten geheugen heb je je eigen training nodig:

  • Visueel en auditief geheugen slaat informatie op in slechts 3 seconden.
  • Korte-termijngeheugen slaat een kleine hoeveelheid gegevens op en slaat deze maximaal 30 seconden op.
  • Om te onthouden, moet je herhalen, anders verdwijnt de informatie na verloop van tijd.
  • Langdurig geheugen slaat informatie lang op. Eenvoudig mechanisch leren is niet voldoende, interpretatie en verbinding met reeds bestaande kennis is nodig. Maar het opslaan van informatie is niet voldoende, je moet het kunnen reproduceren.

Om de opmerkzaamheid te verbeteren, zijn de tafels van Schulte erg populair. Ze ontwikkelen visueel geheugen en vergroten de beeldhoek:

Meestal worden maximaal 2 dozijn tafels gebruikt, zodat ze niet vaak terugkeren tijdens de training.

Het fotografisch geheugen is ontwikkeld volgens de Aivazovsky-methode. Immers, om over te gaan naar het canvas was het noodzakelijk om mentaal de beweging van de golven te stoppen. Om dit te doen, moet je het object gedurende vijf minuten zorgvuldig bekijken, onthoud alle kleine details. Maak vervolgens met gesloten ogen het beeld van het object weer. Na verloop van tijd verbetert de nauwkeurigheid. Hoe het te ontwikkelen, zie hieronder.

Overweeg de eenvoudigste methoden die voor iedereen beschikbaar zijn, zelfs in het dagelijks leven. De belangrijkste voorwaarde is natuurlijk de regelmaat van klassen.

Oefeningen om het geheugen te verbeteren

Ongeplande oefening

Hoe controleer je je voortgang in geheugentraining? Ik stel een nuttige manier voor, vooral tijdens een crypto-explosie. Er is een site Freebitco.in, waar je elke keer captcha moet invoeren om gratis bitcoin te krijgen.

Meestal is het in de vorm van letters. Probeer ernaar te kijken, onthoud en ga naar binnen zonder te kijken. U maakt een fout - de bovenstaande oefening zal doorgaan tot een succesvol resultaat.

Oefening 1. Gewone acties op een ongebruikelijke manier.

Bijvoorbeeld, het tandenpoetsen met een ongebruikelijke hand of voedsel zit niet op dezelfde plek aan de tafel.

Oefening 2. Herhaling.

Het is raadzaam om na het bekijken van de film de gang van zaken mentaal te herstellen. Dit duurt niet lang, maar de voordelen zullen kolossaal zijn. En hier is een voorbeeld, iets anders, maar niet veel. Dit is een uittreksel over de IJzerkenner van Heinrich Yagoda uit een bekend boek, Zmeeeed.

Hoewel Heinrich de vijand bleek te zijn, maar de nagedachtenis van de Stalin-commissaris was sterk en het is mogelijk dat hij haar zo heeft gecoacht.

Je kunt herhalen dat het oude materiaal niet allemaal op een rij zit, maar alleen nodig is. Dit wordt goed weergegeven in het voorbeeld Hoe snel verkeerskaarten leren

Oefening 3. Kruiswoordraadsels.

Bekende kruiswoordpuzzels, skanvordy en andere puzzels brengen veel voordelen. Het lijkt erop dat ze vaak op pad worden genomen om iets tijd te nemen. Maar gewoon niet veel mensen kopen en lossen huizen op. En tevergeefs.

Oefening 4. Niet-standaard route.

Een wandeling langs de gebruikelijke route is oninteressant en nutteloos voor de herinnering. Nieuwe indrukken verbeteren de hersenactiviteit perfect. Daarom moet u nieuwe gebouwen, winkels, bioscopen, theaters, musea, cafés, verschillende vakanties vaker onthouden en onthouden wat u hebt gezien en wat er is veranderd. Speel met kinderen die eerst zien wat er nieuw is.

Oefening 5. Nieuw.

Het is noodzakelijk om de nieuwe ontwikkelende literatuur te lezen. Niet minder dan 1 boek per week. En dit is meer dan genoeg. Immers, 52 boeken per jaar ontwikkelen perfect geheugen.

Probeer niet alleen te lezen, maar ook om namen, datums, gebeurtenissen enz. Te onthouden tijdens het lezen.

Oefening 6. Leren.

Hoe meer de spieren in de sportschool worden gebruikt, hoe beter ze zich ontwikkelen. Geheugen is vergelijkbaar. Het is erg handig om de monologen van acteurs, voorschriften over drugs, het aantal machines te onthouden. En het is beter om associaties uit te vinden, en niet alleen om te onthouden. Je kunt één gedicht per week leren en het zal maar liefst 52 verzen per jaar zijn - geweldige training.

Begin eenvoudig:

Avond, weet je nog, de sneeuwstorm was boos,
Op de modderige hemel verduisterd;
De maan is als een bleke vlek
Door de donkere wolken werd geel,
En jij verdrietig zat -
En nu... kijk uit het raam:

Onder blauwe luchten
Prachtige tapijten,
Glinsterende in de zon, de sneeuw liegt;
Het transparante bos is een zwarte
En de spar door de vorst wordt groen,
En de rivier onder het ijs schijnt.

En als het weer slecht is in de tuin, onthoud dit gedicht en geniet de volgende dag!

Hier bekijk je de serie op tv, uit een tiental afleveringen. Kun je de karakters van de serie een naam geven? Tenminste de belangrijkste?

Oefening 7. Schrijven.

De methode is geschikt voor het onthouden van de lijst met taken, winkelen en andere dingen. We hebben levendige beelden nodig, een plot dat zich logisch en consequent ontwikkelt. Verzin een verhaal of zin, zoals het onthouden van een palet van kleuren met een verhaal over fazant. Boodschappenlijst, veel staan ​​op het blad, maar niet in het hoofd. Ja, het is handig om niet te veel te kopen. Maar het is beter om het in het geheugen te bewaren, zodat tegen de leeftijd van eenenzestig kan onthouden wat te kopen, waar te gaan en wat te doen.

Mobiele telefoonnummers zijn ook beter om te onthouden, en niet om van de opgeslagen lijst in de telefoon te halen. Pincodes, namen - ook een geweldige training.

Je kunt associaties bedenken om gemakkelijker te onthouden. Het brein laten werken, verbindingen leggen. En hoe meer hoe beter.

Oefening 7. Afluisteren.

Het lijkt onfatsoenlijk, maar erg handig. Na te hebben geluisterd naar wat er wordt gezegd, bijvoorbeeld tijdens het transport, moet men zijn ogen sluiten en alles reproduceren met dezelfde intonaties, met de herinnering aan gezichten. Dit verbetert het luistervaardigheid.

Oefening 8. Eten.

De hersenen moeten goed worden gevoed. Honing, walnoten en zeekool zijn hier handig voor. Het is noodzakelijk om het gewicht te normaliseren, veel te verplaatsen. Vooral voor super geheugen zijn slechte gewoonten schadelijk. Roken moet volledig worden vergeten.

Oefening 9.

Helemaal geen oefening. Liefde is in alle opzichten een grote kracht. Stikstofmonoxide, dat wordt geproduceerd in het bloed, herstelt beschadigde bloedvaten, waarvan de hersenen veel sneller gaan werken. Gewoon een magische kracht!

Hoe visueel geheugen te ontwikkelen

Het wordt ook fotometaal genoemd. Velen hebben gehoord hoe sommige gelukkigen, kijkend naar de pagina met de tekst, het gezicht van een persoon, een set items op tafel, het een ogenblik lang onthouden en vervolgens alles voor het geestesoog bekeken. Zonder gebruik te maken van mnemonische tricks!

Ik zou het bijvoorbeeld niet kunnen doen. Zelfs mensen met moeite uit het hoofd geleerd, gekeken en zich mentaal niet kunnen voorstellen. Ik wilde het! Maar het bleek dat je hiervoor alleen je geheugen moet oefenen. En ik kreeg het heel onverwachts, nadat ik de oefeningen op de B-trainika-website begon te doen.

En alles op een rij, wat aanbood. Het resultaat was dat na een paar weken, voor de ogen, de gezichten van mensen begonnen te verschijnen, wat ik zelfs op straat zag. Nou ja, niet allemaal natuurlijk!

ie het begin van het fotogeheugen :) begon automatisch te verschijnen, zonder veel moeite, net na regelmatig (luid, een dag of twee correcter) geen saaie trainingen voor een paar weken. En daarvoor was er niets in de buurt!

Hoewel er speciale oefeningen zijn speciaal voor het trainen van visueel geheugen. Ze kunnen zonder internet worden uitgevoerd:

  1. Verspreid een paar wedstrijden voor je. Vergeet niet, en zet vervolgens de resulterende foto opzij van de andere overeenkomsten. Begin met een minimum aan overeenkomsten, zelfs met twee, het belangrijkste is dat er minder fouten zijn.
  2. Kijk naar een voorwerp en dan mentaal, en nog beter op papier, teken het uit het hoofd.

Oefening is goed, maar het is beter om alles in het complex te doen. Er zijn bijvoorbeeld speciale trainingen. Nu is hij al gepasseerd, maar kijk waar ze over gaan. Over de nieuwe tijd van vasthouden - zie hier later.

Training over de ontwikkeling van aandacht en geheugen bij volwassenen

Hoe de aandacht te controleren- een fascinerende video met de medewerking van een zakkenroller:

By the way, again about attention. Voor de toekomstige leider is het gewoon noodzakelijk. En als u solliciteert naar een leidende positie of wilt werken in de dienstensector, zult u uw sociale vaardigheden moeten verbeteren. En dit wordt nu het buzzword van zachte vaardigheden genoemd. Hoe deze vaardigheden te verwerven? Klik op de afbeelding hieronder:

Hoe de aandacht te ontwikkelen? Neem een ​​training, bijvoorbeeld.

(Nu is de training voorbij, aan het begin van de volgende zal er een bericht over zijn)

Een van de auteurs en de trainer, Alexey Mamatov:

En zijn co-auteur (en misschien meer van de auteur):

Ze geven regelmatig trainingen over de ontwikkeling van de hersenen, over het behoud en het herstel van de eigenschappen ervan. Dit is het lesprogramma:

Registreer via de link:

Tweedaagse examentraining "Megamind!" Helemaal gratis!

Kijk naar de details, je zult er geen spijt van krijgen. Vind een heleboel interessante dingen!

Oefeningen voor het trainen van geheugen en aandacht bij volwassenen

We weten allemaal dat je om constant fit te blijven, constant moet trainen, naar de sportschool gaan en sporten. Maar hoeveel van ons denken dat geheugen en aandacht ook voortdurend moeten worden bijgeschoold? Maar het gevoel van ongemak met een stabiel vergeten over verjaardagen, vergaderingen, aankopen is iedereen goed bekend. Het is tijd om te leren hoe om te gaan met deze cruciale processen in onze hersenen.

Waarom verslechtert het geheugen na verloop van tijd?

Problemen met geheugen zijn kenmerkend in de eerste plaats van oudere mensen, maar de afgelopen jaren zijn soortgelijke problemen waargenomen bij jongere mensen. Meestal worden ze geconfronteerd met die personen die veel informatie in gedachten moeten houden. Zelfs dagboeken en moderne gadgets met herinneringsfunctie zijn niet altijd effectief, omdat je moet onthouden dat je de nodige informatie erin moet invoeren.

De oorzaken van geheugenverlies bij volwassenen kunnen verschillen, zelfs ernstige ziekten. Je kunt ze bestrijden met de hulp van artsen en geschikte medicijnen. Als we het echter niet over ernstige gevallen van geheugenverlies en geheugenverlies hebben, kunnen we het probleem alleen aanpakken. In de regel zijn factoren die het geheugen van een persoon beïnvloeden voor iedereen hetzelfde. Meestal worden ze geassocieerd met psycho-emotionele stoornissen: constante stress, vermoeidheid, chronische vermoeidheid en depressie. Naarmate de leeftijd vordert, wordt de situatie erger: na veertig jaar begint het geheugen ook te verzwakken door fysiologische veranderingen in het lichaam. Dit gebeurt erg snel en veroorzaakt onrust, wat de situatie alleen maar erger maakt.

Het gekke levensritme waarin een modern persoon leeft, beïnvloedt de toestand van het geheugen. Constante haast en haast maken vergeetachtigheid en afleiding eigenlijk de norm.

We doen de meeste van de dagelijkse en eenvoudige acties "op de machine" en richten onze aandacht niet op hen. Dus vragen als "heb ik de deur op slot gedaan?" En "heb ik het strijkijzer uitgeschakeld?".

Onze slechte gewoonten hebben ook een negatief effect op de geheugeneigenschappen. Dus alcohol kan het denkproces vertragen en de perceptie van de wereld aanzienlijk verminderen. Sommige sedativa en antidepressiva hebben een vergelijkbaar effect. Het gebruik van nicotine beïnvloedt kortdurend en visueel geheugen. Niet de laatste rol wordt gespeeld door het gebrek aan vitamines in het lichaam, in het bijzonder foliumzuur.

Geheugen trainingsmethoden

Wanneer het woord "trainen" veel mensen huiveren. Aanhoudende associaties ontstaan ​​met hard, vermoeiend en langdurig werk, en de mens is, zoals we weten, een lui wezen. Telkens als hij met excuses komt: dan is er geen tijd, het is te moeilijk. Gelukkig voor zulke mensen kan het werken aan geheugen en aandacht letterlijk "niet breken met de productie".

Geheugen en aandacht worden getraind in het proces van ons dagelijks leven. We moeten onthouden wat we moeten kopen in de winkel, we moeten de verjaardagen van vrienden en familieleden onthouden en de vergaderingen niet vergeten. Natuurlijk kun je dagboeken bijhouden en lijsten maken, maar voor geheugentraining moet je proberen het allemaal in je hoofd te houden. Een eenvoudige reis naar de winkel kan een goede oefening zijn: schrijf niet de benodigde producten op een stuk papier. Of verberg het "spiekbriefje" in de verste zak.

Een andere zeer aangename manier om te trainen is lezen. Het wordt aanbevolen om een ​​boek minstens 20 minuten per dag te spenderen en daarna het lezen opnieuw te lezen. Communiceren met anderen helpt ook als u let op de details en details van de informatie van de gesprekspartner.

Neurowetenschappers zijn van mening dat het leren van vreemde talen ideaal is om het geheugen te verbeteren. Wetenschappers hebben een direct verband gelegd tussen het vermogen om in verschillende talen te communiceren en het vermogen om snel te onthouden. Bovendien hebben mensen die meer dan één taal kennen, de meeste aandacht en concentratievermogen.

Om het geheugen te trainen en aandacht was geen last, je kunt iets aangenaams onthouden: een gedicht of de woorden van je favoriete liedje. In dit geval is het niet nodig om af te stappen van gewone zaken: gedichten met kinderen als een spel te behandelen, luister naar je favoriete nummers op weg naar je werk.

Een goede manier om geheugen te trainen, is het ontstaan ​​van iets nieuws in het leven. Het volstaat bijvoorbeeld om op verschillende wegen naar het kantoor te gaan, rond te kijken en te onthouden wat je ziet. Positieve impact op het bezoeken van nieuwe evenementen of het ontstaan ​​van nieuwe hobby's.

Een andere effectieve methode is om puzzels op te lossen. Er zijn veel verschillende spellen die geheugen ontwikkelen. Ze kunnen worden gekocht, gedownload naar uw gadget, bedenken en zelf maken.

De oplossing van eenvoudige wiskundige problemen in de geest zal ook nuttig zijn bij het trainen van het geheugen. Natuurlijk zullen zelfs de meest vlijtige workouts je niet helpen om getallen met meerdere cijfers in één oogopslag te onthouden of om de tekst met één lezing te onthouden, maar om het geheugen te verbeteren is vrij realistisch.

De beste oefeningen voor geheugentraining

Een van de bekendste oefeningen voor geheugentraining is de zogenaamde Stroop-test (er zijn ook de namen "Stroop-effect" of "Stroop-taak").

Het onderwerp krijgt een afbeelding te zien met de namen van kleuren geschreven in verschillende kleuren en wordt gevraagd om de kleur van de letters een naam te geven.

De vangst is dat, bijvoorbeeld, het woord "geel" in rood kan worden geschreven. Als we naar een woord kijken, lezen we het eerst, dus als ons wordt gevraagd naar de naam van een kleur, is het eerste dat in ons opkomt gelezen, niet echt. Om voor deze test te slagen, is het nodig om zich onmiddellijk te concentreren en mentaal weg te gooien wat er in de taal komt.

Een andere oefening om geheugen en aandacht te trainen - de tafel Schulte. Het is een vierkant van vijf kolommen en vijf regels. In elke cel bevindt zich een cijfer. Het is noodzakelijk om snel alle nummers te vinden, met de nadruk op snelheid. Deze tabel helpt ook om perifere visuele waarneming te trainen, daarom is het effectief voor het aanleren van snel lezen.

De basis van veel oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen is het onthouden van beelddetails. Gedurende een bepaalde tijd onderzoekt een persoon zorgvuldig het beeld, neemt het vervolgens weg en probeert vragen te beantwoorden uit de serie "Wat droegen de mensen op de foto?" En "waar vond de actie plaats?" Dergelijke oefeningen helpen bij het ontwikkelen van een fotografisch geheugen. Ze worden "de methode van Aivazovsky" genoemd.

Een van de oefeningen stelt voor om associaties te maken tussen woorden en cijfers: 0 / ei, 1 / kaars, 2 / eend, 3 / vogel, 4 / zeil, enzovoort. U kunt onbeperkt tijd besteden aan bouwverenigingen. Dan moet je vragen beantwoorden over welke nummers overeenkomen met welk woord.

Welke voedingsmiddelen helpen het geheugen te verbeteren

Voedsel dat een persoon consumeert, heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid van de hersenen in het algemeen en het geheugen in het bijzonder. De wetenschapper noemde een hele lijst met producten die het geheugen helpen verbeteren. Allereerst praten ze over de voordelen van vette vis. Zalm, forel en sardines bevatten omega-3-vetzuren, die een gunstig effect hebben op het geheugen en de perceptie van informatie verbeteren.

De hersenen bestaan ​​voor 60% uit vet, waarvan de helft qua structuur vergelijkbaar is met omega-3. Daarnaast helpt omega-3 het humeur te verbeteren, voorkomt het de ziekte van Alzheimer en helpt het ook het aantal leeftijdsgebonden veranderingen in hersenactiviteit te verminderen.

Onlangs proberen mensen steeds vaker het gebruik van koffie te staken. Studies tonen echter aan dat ze ongelijk hebben.

'S Morgens beginnen met een kop koffie is handig omdat deze drank elementen bevat die goed zijn voor de hersenen, namelijk cafeïne en antioxidanten. Koffie drinken helpt om de aandacht en de stemming te verbeteren, de concentratie te verhogen.

Blueberry heeft nuttige eigenschappen, zowel voor de hersenen als voor het hele organisme. Deze bessen bevatten veel anthocyanines, die de veroudering van de hersenen helpen vertragen. Studies hebben bevestigd dat bosbessen niet alleen het geheugen kunnen verbeteren, maar ook kunnen helpen in de strijd tegen het verlies op korte termijn.

Kurkuma - het belangrijkste ingrediënt voor het maken van curry - wordt steeds populairder. De substantie curcumine daarin helpt het geheugen te verbeteren, depressie te bestrijden en de groei van hersencellen te stimuleren.

Broccoli bevat vitamine K, wat een positief effect heeft op het geheugen. 100 g broccoli bevat meer dan 100% van de aanbevolen norm van vitamine K per dag.

Het is algemeen bekend dat pompoenpitten krachtige antioxidanten hebben en ook bronnen van magnesium, zink, ijzer en koper zijn. Al deze componenten helpen de hersenfunctie te verbeteren, de ziekte van Alzheimer en Parkinson te voorkomen.

Andere voedingsmiddelen die van invloed zijn op ons geheugen zijn noten, donkere chocolade, eieren, sinaasappels en groene thee. Goede voeding in het algemeen is de sleutel tot een goede en goede werking van de hersenen, inclusief het geheugen. Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat de afwijzing van slechte gewoonten en de overgang naar een gezonde levensstijl helpt om het geheugen en de aandacht te behouden en te verbeteren.

Training van geheugen en aandacht bij volwassenen

Brain training is noodzakelijk voor schoolkinderen en ouderen. Hoewel op elke leeftijd een goede training van geheugen en aandacht helpt. Het is veel gemakkelijker om te leren als je je kunt concentreren en nieuwe informatie snel kunt onthouden.

In elk beroep moet een persoon de volgorde en de essentie van veel werkoperaties onthouden. Anders is het onmogelijk om je werk te doen en de carrièreladder op te gaan, om een ​​goede kwaliteit en perfectie te bereiken.

Oefeningen om hemisferen van de hersenen te synchroniseren

De belangrijkste receptoren waarmee we de wereld om ons heen waarnemen bevinden zich in de handen. Daarom zullen in de oefeningen om de hersenhelften te synchroniseren, eerst de handen erbij betrokken zijn. Overweeg drie oefeningen die nuttig zijn voor het menselijk brein:

  1. Aan het begin van de hand moet opwarmen, wrijf de handpalmen, de een naar de ander. Spreid vingers van je handen, raak de pink van je rechterhand aan met de duim van je linkerhand. Met de duim van de rechterhand de pink van de linkerhand aanraken. Herschik nu de duim van de linkerhand op de punt van de ringvinger van de rechterhand. Beweeg de duim van de rechterhand naar de ringvinger van de linkerhand. Raak vervolgens met de duim van de linkerhand de middelvinger van de rechterhand aan. Met de duim van de rechterhand de middelvinger van de linkerhand aanraken. Nu moet de grote linkervinger de rechter wijsvinger raken. Een grote rechts - index links. Alles kan in omgekeerde volgorde worden herhaald en vervolgens nog een aantal keren, van de eerste vinger tot de laatste.
  2. Het opladen voor de hersenen gaat door. De tweede oefening is heel eenvoudig. Houd met je linkerhand je neus vast. Houd tegelijkertijd de lob van uw linkeroor met uw rechterhand vast. Wissel nu snel van hand. De rechterhand houdt het puntje van de neus vast, de linkerhand - de kwab van het rechteroor. Herhaal de handverandering meerdere keren.
  3. Hoe kunnen de hersenen even goed werken op beide hemisferen? Doe de derde lichte hersenoefening. Neem jezelf met je rechterhand voor de lob van je linkeroor, met je linkerhand voor de lob van je rechteroor. Houd je oorlellen vast, hurk tenminste 21 keer. Buig je benen, adem de lucht in, strek je benen, adem uit.

Herhaal deze drie oefeningen elke ochtend. Het duurt niet langer dan 10 minuten. Maar zo'n hersentraining zal je helpen beide hemisferen te synchroniseren. Je zult gewoon een "terminator" worden.

Oefeningen voor de ontwikkeling van het rechterbrein

De ontwikkeling van de hersenhelften geeft een persoon de mogelijkheid om complexe puzzels sneller dan anderen op te lossen, 5 of zelfs 10 keer. Hoe de rechterhersenhelft te ontwikkelen? We leren van psychologen:

  1. De eerste oefening wordt 'Begroeting algemeen' genoemd. Rechterhand saluut, zoals in het leger. De linkerhand toont tegelijkertijd een teken van goedkeuring. Duim omhoog en de overige vingers in een vuist. Linkerhand naar voren verlengd. Nu moet je snel van hand wisselen, salueren met je linkerhand, je rechterhand naar voren trekken, duimen omhoog. Verander handen op verschillende plaatsen meerdere keren.
  2. De tweede oefening heet: "Mushroom and Glade". De linker palm is in een vuist, de elleboog ligt op de achterkant van de uitgestrekte palm van de rechterhand. De rechterhand is horizontaal, op borsthoogte. De linker loodrecht opstaande palm, geperst in een vuist, kijkt in je gezicht. Verwissel verschillende keren handen.
  3. Recente bewegingen zijn meer een teaser of een 'grapje'. De ene hand roept de kijker naar een vijg, de andere kant toont goedkeuring: de duim is omhoog, de vuist is vastgeklemd. Klop nu met beide handen, palm van de palm en verwissel de handen op plaatsen. Fig en goedkeuring tonen met andere handen. Daarna zijn het katoen en de figuren omgekeerd. Herhaal meerdere keren.

Oefeningen om de bloedsomloop in de hersenen te verbeteren

Gymnastiek voor cerebrale bloedvaten is nodig als iemand gediagnosticeerd is met vasculaire dystonie. Wanneer de bloedcirculatie wordt verstoord, lijden de hersenen aan zuurstofgebrek en worden niet in staat om actief en correct te werken.

Versterk de bloedvaten, lever meer zuurstof naar de hersenen, danslessen, yoga, Nishi-technieken, eenvoudige bewegingen van de armen, hoofd, benen helpen de bloedsomloop te normaliseren.

Gemakkelijke vibratie onmiddellijk na het ontwaken, zonder opstaan ​​uit het bed, breidt de haarvaten uit, verwijdert slakken uit het lichaam. Om dit te doen, liggend op je rug, til je je benen en armen recht omhoog, schud ze energiek gedurende 5 minuten en de zenuwen die de hersenen stimuleren worden geactiveerd.

Golven over het hele lichaam, net als het zwemmen van vissen, activeren ook perfect de beweging van het bloed. Zaai, draai je hoofd in beide richtingen, afwisselend. Sta, zwaai met je armen en benen. Oefeningen voor vaartuigen zijn bewegingen: met uw handen omhoog, omlaag, zwaaien met uw handen, geweven in het slot, alsof u hout hakt, verhoogt de bloedtoevoer naar het hoofd.

Lopen, rennen, touwtjespringen, dansen is nuttig om de bloedvaten van het hoofd te versterken.

Oefeningen voor de ontwikkeling van visueel geheugen

Het tekenen van onregelmatige ornamenten, het oplossen van puzzels en puzzels en het verdelen van ingewikkelde patronen in eenvoudige details zijn geweldige oefeningen voor de ontwikkeling van visueel geheugen.

De Chinezen, om het schrijven van een hiëroglief snel te onthouden, delen het in verschillende delen. Vergeet niet om onderdelen gemakkelijker te scheiden. Door ze mentaal bij elkaar te voegen, krijg je een algemeen beeld. Dus het uiterlijk van een vreemde is gemakkelijker te onthouden als je je de kleur van zijn jas, shirt, jeans en schoenen herinnert.

Visuele herinneringen worden sterker als ze worden aangevuld met kleur, geur, melodie die op dat moment klonk. Denk aan een prachtige peer, je voelt onwillekeurig zijn smaak.

Vergelijking van afbeeldingen, enigszins verschillend van elkaar, traint aandacht voor detail en versterkt visuele beelden.

Oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen bij kleuters

Het is noodzakelijk om de hersenen op zeer jonge leeftijd te trainen. Wanneer een kind een piramide van ringen verzamelt, nadat hij de constructie van deze constructie verschillende keren heeft herhaald, zal hij zich snel herinneren dat je eerst de grootste bagel op de speld moet zetten, en dan kleiner, de kleinste bovenaan. Aan de bovenkant is een kegel of sterretje bevestigd.

Het traint de herinnering aan korte rijmpjes voor kinderen, zoals:

"Teddybeer gaat door het bos,

kegels verzamelt, zingt een liedje.

Plotseling viel er een hobbel, rechte beer in het voorhoofd,

Bear was boos en te voet: top! "

Het is erg leuk om de loop van de beer af te beelden, je op het voorhoofd te slaan en je voet op de juiste plaats te stampen. Deze eenvoudige manipulaties voegen visueel en motorisch geheugen toe aan het auditieve geheugen.

Sprookjes, met frequente herhalingen: "Muis voor een kat, kat voor een insect, insect voor een kleindochter, kleindochter voor een grootmoeder, grootmoeder voor een grootvader, grootvader voor een raap" - ontwikkelen auditief geheugen en visueel, als je naar een kleurrijk boek met afbeeldingen kijkt.

Het tekenen van afbeeldingen uit puzzels ontwikkelt aandacht voor detail en visueel geheugen. Het kind moet constant een deel van de foto vergelijken met de algehele afbeelding.

Oefeningen voor aandacht en geheugen voor schoolkinderen

Om de herinnering aan een tiener niet te overbelasten, moet hij aandacht ontwikkelen. Oefeningen voor de ontwikkeling van aandacht en geheugen bij schoolkinderen worden in principe dagelijks uitgevoerd. Eigenlijk de studie van een nieuwe variëteit aan materiaal, 's avonds herhaald, in huiswerk.

Kaarten voor geografie, diagrammen in de wiskunde, tekeningen in de meetkunde, tekeningen en foto's in de natuurkunde, laboratoriumwerk in de natuurkunde helpen om geheugen toe te voegen. Aldus het auditieve geheugen, visueel en motorisch, tijdens het uitvoeren van laboratoriumwerk.

Overigens, wanneer je je klaarmaakt voor examens, helpt een kort verslag in de vorm van een spiekbriefje veel. Het benadrukt de belangrijkste punten, de informatie is verdeeld in handig voor het onthouden van onderdelen. Het is beter om het "spoor" niet mee te nemen voor het examen, maar de voorbereiding en herlezing vóór het examen zal zeker helpen om de informatie te onthouden.

Het is belangrijk! Wanneer een schoolkind nette notities bijhoudt in een notitieblok, belangrijke gedachten markeert met een kleurpotlood, nette tekeningen maakt, zorgt dit voor een helder en stabiel beeld in het geheugen.

Schooljongen moet niet overwerken. Na een half uur huiswerk moet je opstaan ​​en oefeningen doen gedurende 5-15 minuten en een glas sap drinken, een appel eten, de kamer luchten.

Training van geheugen en aandacht bij volwassenen de beste oefeningen

Klassen om het geheugen bij volwassenen te verbeteren - dit is niet zo'n moeilijke taak. Als je aandacht wilt trainen bij volwassenen, kun je niet te veel tijd verspillen. Luister goed naar je vriend en probeer de kleur van zijn shirt, schoenen, mantel, ogen en haar te onthouden. Probeer na het afstappen deze kleuren te onthouden.

Loop door de straat en probeer het aantal bussen of voorbijrijdende auto's te onthouden. Als je vastzit in de file of een lange tijd een trolleybus bestuurt, los dan kruiswoordpuzzels en kruiswoordpuzzels op. Het zijn goed opgeleide herinneringen en aandacht.

Onthoud elke dag drie woorden van een vreemde taal. Leer poëzie, lees minstens 20 pagina's per dag. Deze eenvoudige manieren trainen de hersenen en het geheugen bij volwassenen, drukke mensen.

Probeer niet overmatig te werken en goed te eten. Verse groenten en fruit, groenten, magere voeding, voldoende calorieën, een gevarieerd menu is nodig om hersencellen van energie te voorzien.

Hersenoefeningen voor ouderen

Gymnastiek voor de hersenen voor oudere mensen is vrij eenvoudig. Lees sprookjes en vertel hun favoriete kleinkinderen, onthoud met hen grappige liedgedichten over "Verspreid uit het straatbekken". Het is fascinerend en aangenaam, daarnaast behoudt het de persoonlijkheid.

Met trainingsintelligentie kan een persoon zijn vaardigheden en kennis niet verliezen. Niet alleen onze spieren hebben een warming-up nodig. Neuronen herstellen hun verbindingen en gaan niet dood als het brein beladen is met een goede baan.

Je moet niet te moe worden, maar het verzamelen van foto's van puzzels, het leren van vreemde woorden, wandelen in het park langs een onbekende weg, het onthouden van de nieuwe route, is noodzakelijk voor goede aandacht. Artsen raden aan om je tanden te poetsen en je haar te kammen met je linkerhand of je rechterhand. Simpele ervaringen, maar productief.

Goede voeding en frisse lucht zijn de beste hulpmiddelen voor u en uw geest. Individuen die een actieve levensstijl leiden, lijden niet aan seniele dementie.

Gymnastiek (oefeningen) voor de hersenneurobics

Wat is neurobics - gymnastiek voor de hersenen. Het helpt nieuwe verbindingen tussen neuronen in de hersenen te synthetiseren en onderhoudt een goed geheugen voor een lange tijd. Het is nuttig voor mensen op elke leeftijd: schoolkinderen en ouderen voor de correctie van de geest.

Iedereen die niet onverschillig staat tegenover de staat van zijn eigen intellect kan de eenvoudigste methoden van neurobics leren en niet bang zijn voor het begin van seniele marasmus.

Vingergymnastiek

Training voor de hersenen kan beginnen met oefeningen voor de vingers. Kneed de vingers, beweeg de handpalmen dicht, buig de vingers, laat de wijsvinger van de rechterhand eerst los. Strek nu uw vingers en buig in een andere volgorde, eerst de wijsvinger van uw linkerhand omlaag. Herhaal deze bewegingen verschillende keren.

Buigen buigen, buigen, vuisten balanceren, opengaan. Herhaal 10 keer. Vouw vingers in het slot en draai met twee handen met de klok mee en terug, 10 keer.

Raak de toppen van de vingers van twee handen aan en maak zijn handpalm recht. De handpalmen zijn tegelijkertijd gescheiden met 5 centimeter. Lente bewegingen, probeer je handen bij elkaar te houden. Herhaal 10 keer.

Raak met uw duim elke hand aan met uw pink, ringvinger, middelvinger en wijsvinger. Herhaal alles 8 tot 10 keer in omgekeerde volgorde.

Kinesiologische oefeningen

Uitstekende oefeningen voor de hersenen - kinesiologische oefeningen. Een voorbeeld is de eenvoudigste oefening, waarbij je gemakkelijk in de war raakt.

Zittend op een stoel, til je je linkerhand op en til je je rechterbeen 5 centimeter boven de grond. Sla daarna in de palm van je hand en til je rechterarm en linkervoet op. Klap twee handpalmen en verwissel een arm en een been. Herhaal meerdere keren.

Knijp in de vingertoppen - grote en kleine vingers op twee handen tegelijk. Masseer de pads, wrijf met elkaar. Herhaal nu de massage met de ringvinger, het midden, de wijsvinger en herhaal alles in omgekeerde volgorde.

Plaats de palm van de rechterhand op de buik, links op de kruin. Maak tegelijkertijd verschillende bewegingen: draai de palm van de rechterhand over de maag, met de klok mee. En tik op de bovenkant van het hoofd lichtjes op je linkerhand. Verander daarna van hand en herhaal bewegingen. Rotaties op de maag en klopjes op de kruin.

vingerzetting

Vingers - oefeningen voor de ontwikkeling van de hersenen. Ze worden gelijktijdig met twee handen uitgevoerd, ontwikkelen het synchrone werk van de twee hemisferen, verbeteren het geheugen, verhogen de snelheid van denken, reactie, besluitvorming. Nieuwe neurale verbindingen worden gevormd in de grijze massa van de hersenen.

Oefening speelt een grote rol, zelfs in vechtsporten. Foto's hiervan zijn te vinden op internet, als je Google vraagt ​​wat een vinger. Ze lijken op de oude mudra's en prachtige poses van de borstels van oriëntaalse dansers.

Qigong

Een speciaal systeem van boeddhistische oefeningen ademhaling en motoriek, genaamd Qigong. Het is een speciaal complex van hand- en voetbewegingen, geassocieerd met de religieuze leer van de taoïstische monniken.

Volwassenen en ouderen die Qigong-gymnastiek doen, voelen zich veel jonger en beter dan hun leeftijdsgenoten. Hoe de hersenen 100 procent te ontwikkelen? Qigong-leraren zullen ongetwijfeld in staat zijn om deze vraag te beantwoorden.

In de Indiase cultuur betekent het concept yoga een reeks spirituele en fysieke oefeningen. Ze zijn ontwikkeld in verschillende richtingen van het boeddhisme en hindoeïsme. Yoga ontwikkelt het vermogen van een persoon om zijn fysieke en mentale functies te beheersen. Er is raja yoga, karma yoga, hatha yoga en andere richtingen.

Het ultieme doel van yoga is om de fysiologische vaardigheden van een persoon te verbeteren en zelfs verlichting, het eeuwige leven te bereiken. In ieder geval, bekende long-leversyoga, met flexibele lichamen en een uitstekend geheugen.

De rest van yoga is gewijd aan hele boeken. De volgelingen van deze doctrine wijden hun hele leven aan hun cultivatie. De neuropsychologische vermogens van dergelijke mensen zijn zeer sterk ontwikkeld.

Door zich bezig te houden met elke vorm van gymnastiek voor de geest, is een persoon in staat om zijn geheugen en intelligentie voor een lange tijd te behouden.

Hoe geheugen en aandacht te trainen bij volwassenen: in het dagelijks leven en extreem

Auteur: Yuri Okunev

School of Yuri Okunev

In het begin kan geheugenverlies ernstig schrikken.
En dan - op de een of andere manier vergeet je ze. (van populaire observaties).

Hallo vrienden!

We hebben al gesproken over waarom je moet werken aan het verbeteren van het geheugen. Vandaag wil ik wat meer vertellen over het trainen van geheugen en aandacht bij volwassenen. Als ze met kinderen in onderwijsinstellingen werken, moeten volwassenen zichzelf helpen.

We werken aan visuele beelden

Er zijn speciaal ontwikkelde technieken die helpen om verschillende soorten geheugenvaardigheden te verbeteren. Zonder hen is het niet eenvoudig om goede resultaten te behalen. De visuele en auditieve soorten geheugen worden op verschillende manieren getraind. Om het visuele geheugen te ontwikkelen, moet u de volgende eenvoudige oefeningen uitvoeren.

  • De ontwikkeling van fotografische vaardigheden. Deze oefening wordt toegeschreven aan de beroemde zeeschilder Aivazovsky. Het bestaat uit het volgende - observeer enkele minuten nauwkeurig een object of landschap. Sluit je ogen en probeer de afbeelding die je in je hoofd ziet zo accuraat mogelijk weer te geven, met de details en kleuren;
  • Gooi een paar wedstrijden op de tafel, onthoud hun locatie en keer weg. Probeer nu zo'n beeld op een ander oppervlak na te bootsen en de gelijkenis te evalueren;
  • Denk aan de opeenvolging van ketens van willekeurige getallen en probeer vervolgens zoveel mogelijk van hen te onthouden.

Basisprincipes van thuistrainingen

Hoe beter uw kortetermijngeheugen en geheugencapaciteit worden ontwikkeld, hoe groter de kans dat u eigenaar wordt van een goed langetermijngeheugen. En dit op zich dient als extra garantie voor ontwikkelde intellectuele vermogens. Veel games voor de ontwikkeling van geheugen zijn volledig elementair, maar ze kunnen onze hersenactiviteit goed 'pompen' en de geheugeneigenschappen verbeteren.

De eenvoudigste manier is bijvoorbeeld om de namen van planten, dieren, beroemde wetenschappers en schrijvers te onthouden. Stel jezelf de taak om 20 van dergelijke mensen of objecten terug te roepen en sta niet op van de stoel totdat je het hebt voltooid.

Moeilijker om aandacht concentratie oefeningen te noemen. Ze bestaan ​​uit het mentaal draaien van de woorden en ze achterstevoren lezen. Deze taak is goed ontwikkeld denken en visueel geheugen.

Ik raad u aan om aandacht te besteden aan het trainen van uw linkerhand, vooral als u een klassieke rechtshandige persoon bent. Geen ingenieuze apparaten vereist, doe gewoon dezelfde dagelijkse handelingen met uw linkerhand - neem de muis, vork en deurgreep mee. Langzamerhand zal de rechter hemisfeer van je hersenen, en daarmee het geheugen, zich ontwikkelen. Makkelijk, toch?

Nog een eenvoudige manier uit de categorie "hoe geheugen te ontwikkelen bij volwassenen." Iedereen heeft favoriete shows, films, shows, enz. We hebben de volgende serie bekeken - scrol in de hersenen de namen van alle personages, dan de acteurs die ze spelen en probeer vervolgens de regisseur, scenarioschrijver, enzovoort te onthouden.

Stop met het schrijven van boodschappenlijstjes voordat je naar de winkel gaat - vanaf nu zul je ze in je hoofd moeten houden. Slechts een paar van dergelijke workouts, en u zult leren hoe u op betrouwbare wijze vastlegt welke producten nodig zijn. Met telefoonnummers van taken is het moeilijker, maar alle mensen die geheugen hebben ontwikkeld, proberen de notebook zo min mogelijk te gebruiken. U kunt beginnen met degenen die u het vaakst belt, bijvoorbeeld het telefoonnummer van een geliefde, moeder, baas, enz.

Onthoud voor het slapengaan de belangrijkste gebeurtenissen van de dag en maak een lijst met cases voor de volgende dag. In de ochtend kunt u controleren hoe deze herinneringen worden bewaard.

Horen en geheugensteuntjes

Ondanks het feit dat visuele indrukken sneller worden onthouden, heeft niemand ook het auditieve geheugen geannuleerd. De gehoororganen kunnen het beste door musici worden ontwikkeld. Ze kunnen de geringste valsheid of dissonantie in de geluiden horen. Desalniettemin zijn dergelijke vermogens heel goed in staat zich in zichzelf te ontwikkelen.

Een van de beste manieren om auditief geheugen te ontwikkelen is om hardop voor te lezen - dankzij dit kunt u het materiaal dat u leest beter onthouden en rekening houden met de betekenis van de woorden en uitdrukkingen die u hoort. Dit is het belangrijkste verschil met het lezen van "voor zichzelf", wanneer men alleen op zijn ogen moet vertrouwen. En waarom verbind je het oor niet met uit het hoofd leren?

Artsen zeggen dat de meeste pathologieën die zich voordoen met dit lichaam geassocieerd zijn met het onvermogen om het op de juiste manier te gebruiken. Als achter het oor het mogelijk is om de vernietigende contactgeluiden tijdig te controleren en te beschermen, dan is het mogelijk om de puurheid en het gehoorniveau gedurende vele jaren te behouden, en, samen met dit, dit soort geheugen.

Het menselijk brein heeft een uniek vermogen om onbeduidende geluiden van belangrijke te scheiden. Probeer je alleen te concentreren op wat nodig is, hoe een moeder in staat is om het geroep van haar kind te horen in het geluid van een overvolle menigte. Geleidelijk zult u alleen de auditieve informatie kunnen selecteren die de grootste waarde vertegenwoordigt.

Mnemonic is een verzameling speciaal ontwikkelde technieken en methode voor het opslaan van bepaalde informatie. Mnemonics daarentegen is niets meer dan praktische methoden die zijn ontwikkeld voor een specifiek type mnemonisch.

De populairste techniek wordt "alfanumerieke codering" genoemd. Het gaat ervan uit dat we een specifiek nummer toekennen aan elke letter van het alfabet. Dan kun je uit zulke getallen niet alleen woorden maken, maar ook zinnen en zelfs verhalen.

Een andere manier om een ​​fenomenaal geheugen te krijgen is om visuele associaties tussen cijfers en afbeeldingen te maken. De vorm van elk cijfer is visueel vergelijkbaar met een object of fenomeen - stel je het zelf voor.

En de O'Brien-methode stelt dat je afbeeldingen van beroemde mensen kunt gebruiken om elk cijfer te onthouden en om het aantal verschillende nummers als een combinatie van meerdere karakters weer te geven.

Begin nu

  1. Onthoud het aantal 3 auto's dat voorbij kwam en probeer ze in 5-10 minuten in het geheugen te herstellen.
  2. Soms is het handig om door de kamer te lopen in volledige duisternis met de lichten uit - het traint je aandacht best goed.
  3. Om je mentale activiteit te activeren, verander je je werkende hand gedurende de dag - probeer op zijn minst je haar te kammen of houd een lepel met je andere hand.
  4. Ga niet op dezelfde route werken. Wijzig je dagelijkse routine voor je training en concentratie, dit geeft de hersenen nieuwe ervaringen.
  5. Probeer elke dag minstens een paar nieuwe vreemde woorden te leren. Naast het verrijken van de woordenschat van het vocabulaire, is dit op zichzelf goed getraind denken en geheugen.
  6. Hetzelfde effect heeft de constante studie van nieuwe grappen of het leren van de tekst van je favoriete liedjes. Neem het in de regel en word bekend als een humorist in elk bedrijf. Hier bijvoorbeeld over het onderwerp geheugen:

"De blonde komt naar de dokter en zegt: - Dokter, ik heb geheugenproblemen, na 5 minuten vergeet ik alles. "Dus... kleed je uit, alsjeblieft, achter het scherm en ga op de bank liggen."

Ons geheugen, net als ons lichaam, vereist regelmatige belastingen - alleen in dit geval is ontwikkeling verzekerd. Een uitstekende cursus voor degenen die een uitstekend geheugen willen hebben, kan een intensieve cursus 'Fenomenaal geheugen voor drukbezette mensen' zijn van de Russische recordhouder voor het memoriseren van Stanislav Matveyev. Hier is een korte video over Stas sinds zijn studententijd.

Vergeet niet dat de hersenen het orgaan zijn dat veel meer aandacht vereist dan wij vaak denken.

Vertel ons hoe je je geheugen traint?

En ik ben aan het afronden. Tot snel.
Je Yuri Okunev.

Als een volwassene om geheugen en aandacht te ontwikkelen

Geheugen is een proces dat plaatsvindt in de hersenen en dat direct afhankelijk is van de algemene toestand van het zenuwstelsel. Het is bewezen dat met het ouder worden het geheugen van een persoon verslechtert, de aandacht verdwijnt, de snelheid van perceptie van informatie afneemt. Om te blijven denken en het geheugen in goede conditie te houden, moeten ze worden ontwikkeld en opgeleid.

Middelen om het geheugen te verbeteren

Met overmatige mentale stress en stressvolle situaties verliezen de hersenen het vermogen om grote hoeveelheden informatie te registreren, informatie te verdelen in belangrijk en niet zo veel. Na een drukke dag gaan kleine zorgen in onze gedachten zitten en worden echt belangrijke dingen en gebeurtenissen plotseling vergeten.

Voor een goede werking van de hersenen, en dus een goed geheugen, zijn nodig:

  • Sleep. Kalm, regelmatig en langdurig.
  • Verandering van activiteit. Het is beter om overdag zo te werken dat je niet bij één ding hoeft te blijven, want dit leidt tot minder aandacht en concentratie. Werk met cijfers om de lezing van documentatie en telefoongesprekken te veranderen - per correspondentie.
  • Lichamelijke activiteit. Sport is nuttig voor iedereen en als dagelijkse activiteiten mentale spanning inhouden, is lichaamsbeweging vooral nodig. Zwemlessen, joggen, gymnastiek, sport, krachttraining.
  • Evenwichtige voeding. Degenen die de aandacht en het memoriseren willen verbeteren, adviseren voedingsdeskundigen vaker te gebruiken: noten en zaden, zemelen, bosbessen en zwarte bessen, zeevruchten en vis, olijfolie en plantaardige oliën.
  • Wandelen in de frisse lucht. Oxygenatie van cellen, weefsels en organen is een eerste vereiste voor de normale werking van het menselijk lichaam. Bij gebrek aan zuurstof nemen mentale processen af, nemen concentratie, aandacht en prestaties af.
  • Volledige rust. Geaccumuleerde stress, nerveuze uitputting en chronische vermoeidheid zullen op geen enkele dag voorbijgaan, dus u moet het jaarlijkse verlof niet verwaarlozen. Het is beter om naar de zee, de bergen, de natuur, te recupereren.
  • Medicijnen. In sommige gevallen schrijft de behandelende arts geneesmiddelen voor om het geheugen te verbeteren.

Oefeningen voor de ontwikkeling van visueel geheugen

Naast manieren om het geheugen te verbeteren, gebruikt u verschillende methoden voor de ontwikkeling ervan. Dagelijks het uitvoeren van eenvoudige oefeningen, kunt u leren om sneller en beter te onthouden.

  • Een eenvoudige en toegankelijke methode voor het ontwikkelen van visueel geheugen werd voor het eerst geuit door de Russische zeeschilder Aivazovsky. Het onderwerp, landschap, groep mensen wordt een paar seconden bekeken (niet meer dan 10). Vervolgens wordt wat ze zien gereproduceerd vanuit het geheugen met gesloten ogen. Het object wordt tot in het kleinste detail gepresenteerd, alsof het voor mijn ogen "doemt". Je kunt jezelf mentaal vragen stellen over het object, de exacte locatie van onderdelen en objecten, kleuren en materialen, bewegingen. Zonder uw ogen te openen, zou u moeten proberen om een ​​gedetailleerd visueel beeld te houden en tegelijkertijd de beschrijving uit te spreken. In het begin kun je een paar seconden je ogen openen en opnieuw proberen te herstellen wat je ziet met je ogen dicht.

Dergelijke eenvoudige oefeningen trainen bovendien de mogelijkheid om de details te onthouden, waarvan een duidelijk beeld naar voren komt in het geheugen. Visualisatie helpt om hun eigen gedachten af ​​te leiden, de aandacht te verbeteren, normale hersenactiviteit te stimuleren.

Om visueel een complex object of beeld te onthouden, probeert u op het moment van visualisatie de onderdelen een heldere kleur te geven. Als, denkend aan het gezicht van een vrouw, om een ​​felle lippenstift op haar lippen te presenteren, de hersenen een extra stimulerende impuls zullen ontvangen, zal het beeld beter onthouden worden.

Aanvankelijk kunnen heldere en gevarieerde objecten in delen worden onthouden: let bijvoorbeeld eerst op een klein patroon op de heldere verpakking van het product, vervolgens op het lettertype van de naam en aan het eind de achtergrondkleur of het ontwerpdetail. Voor deze details, kan het onderwerp worden gevonden uit een verscheidenheid van soortgelijke.

Ontwikkel geheugen voor geluid

Voor de ontwikkeling van auditief geheugen ontwikkelen ze de gewoonte om aandachtig naar het omringende geluid te luisteren, individuele geluiden te benadrukken en oefeningen voor auditieve aandacht uit te voeren. Je kunt luisteren met je ogen dicht en proberen verschillende geluiden, verre en nabije, in detail te onthouden. Na een tijdje moeten ze in gedachten tot in detail worden gereproduceerd, om je voor te stellen hoe ze luider of stiller klinken, individueel en samen.

Het is ook handig om gedichten hardop te leren. Op de eerste dag wordt de eerste regel geleerd, op de tweede dag wordt de tweede regel toegevoegd. En je moet eerst een nieuwe regel apart leren en dan de geleerde passage volledig herhalen. Ontwikkelt de auditieve herinnering van het zingen van liedjes of het spelen van muziek voor jezelf.

Hoe extra soorten geheugen te ontwikkelen

Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de geuren, probeer ze samen met het visuele beeld te onthouden. Tastbare sensaties laten je ook beter onthouden, aanrakingen worden gebruikt om het tactiele geheugen te activeren.

Geheugen werkt effectief als u meerdere van zijn ondersoorten tegelijkertijd gebruikt. De belangrijke datum van de bruiloft kan hardop uitgesproken worden in de vorm van een emotionele zin - "Droeg een ring op de tweede mei!" De auditieve herinnering legt betere heldere expressies vast. Schrijf vervolgens 3-4 keer dezelfde zin in letters van verschillende grootte. Visueel geheugen legt verschillen automatisch vast in dezelfde inhoudsteksten. Het is beter om een ​​afbeelding toe te voegen aan de tekst die beter onthouden zal worden dan woorden - een trouwring met een datum erin. Selectie van de associatie helpt het resultaat te repareren: het tweede nummer - twee personen, mei - lente - liefde - bruiloft.

Beoordeling en training met testen

Zelfs de eigenaars van een sterk geheugen zullen zich niet bemoeien met periodieke training.

Voor zelfcontrole en evaluatie van aandacht worden geheugentests gebruikt. Testen is een leuke en lonende activiteit die volwassenen en kinderen leuk vinden. Regelmatig testen om de resultaten te verbeteren, is een effectieve manier om je geheugen te trainen.

Tests kunnen zijn:

  • Lijsten met te onthouden woorden, die moeten luisteren of lezen, en vervolgens in dezelfde volgorde schrijven met de nummering. Een vergelijkbare test wordt uitgevoerd met getallen.
  • Lijsten met woorden waarvoor associaties snel worden getekend in de vorm van symbolen of afbeeldingen. Vervolgens wordt de oorspronkelijke lijst hersteld van de cijfers. Een andere testoptie suggereert schrijfverenigingen in één woord.
  • Kaarten met symbolen of afbeeldingen gerangschikt in een specifieke volgorde. Gedurende een korte periode wordt de volgorde onthouden en worden de kaarten gerangschikt.
  • Tabellen met nummers van 1 tot 25, in cellen in een chaotische volgorde (Schulte-tabellen). Het is nodig om de nummers zo snel mogelijk in stijgende volgorde te vinden.
  • Teksten met uitdrukkingen die het hoofdidee weergeven. Na het lezen van de tekst worden passages gelezen zonder de hoofduitdrukkingen die tijdens het lezen moeten worden opgeroepen.
Sluit de nummers zo snel mogelijk in volgorde of in omgekeerde volgorde.

Spellen en dagelijkse activiteiten voor het geheugen

  • Sommige bordspellen ontwikkelen aandacht en geheugen. Bijvoorbeeld volwassen versies van de populaire kindergame "Memo", bestaande uit kaarten met gepaarde afbeeldingen. Kaarten worden met de voorkant naar beneden geplaatst en in paren geopend. Het doel van het spel is om de locatie van het paar foto's te onthouden en zo veel mogelijk paren te verzamelen. In "Memo" voor volwassenen lijken de foto's erg op elkaar, het spel vereist hoge concentratie en aandacht.
  • Niet minder populair is het spel "Scrabble", waarin woorden zijn samengesteld uit een reeks letters. De selectie van woorden ontwikkelt niet alleen het geheugen, maar ook het denken.
  • Je kunt de hele dag oefenen door te memoriseren. Het is handig om het boodschappenlijstje te verlaten, terwijl u het kunt halen, maar neem het niet mee naar de winkel. Na verloop van tijd is het niet moeilijk om de telefoonnummers van familieleden en vrienden te achterhalen, geboortedata.
  • Een uitstekende geheugentraining is het leren van een vreemde taal. Om woorden en uitdrukkingen te onthouden, worden ze op stukken papier gehangen op plaatsen op ooghoogte.

Oefeningen om geheugen te ontwikkelen, vereisen een regelmatige uitvoering gedurende enige tijd. Gevormde goede gewoonten zullen de concentratie van aandacht en prestaties vergroten, je in staat stellen om constant je eigen denken te ontwikkelen en nieuwe dingen over de wereld te leren.
'alt = ">

Je Wilt Over Epilepsie