Waarom rolt er een gevoel van onwerkelijkheid?

Kan de werkelijkheid opeens plastisch worden of in een droomachtig beeld veranderen als iemand de juiste geest heeft? Antwoord: Ja, als u VSD bent!

Het gevoel van de onwerkelijkheid van wat er met de IRR gebeurt, heeft zoveel vormen dat een hele lijst uit deze namen kan komen. De patiënt met de symptomen van dereal is bijna zeker: hij is al gek geworden of het proces loopt. Maar geen van beide is waar. Bovendien is het moeilijk om te zeggen wie erger is - de echte gek of de VSD. Immers, de laatste is in zijn juiste geest en kan simpelweg niet onverschillig zijn voor de gruwelen die in zijn hoofd gebeuren.

Wat is onwerkelijk aan de hand?

Het gevoel van onwerkelijkheid in het veranderde bewustzijn kan niet alleen VSDshniki lijden. De lijst wordt aangevuld door zowel mensen met een psychische aandoening en drugsverslaafden, als door de meest gewone mensen in een stressvolle situatie. Dit alles is een truc van de menselijke natuur. Onder de last van grote stress, is het noodzakelijk om te "scheiden", "los te koppelen" van omringende objecten en gebeurtenissen, snel een actieplan uit te stippelen en de noodzakelijke beslissing te nemen. Soms hangt het leven ervan af. Daarom is het menselijk brein begiftigd met het vermogen om zijn gebruikelijke visie op de wereld uit te schakelen om zich te concentreren op echt belangrijke dingen. VSDshniki, wiens zenuwstelsel meestal in kritieke mate wordt verwarmd, wordt vroeg of laat geconfronteerd met de "dereal". Hoe kan het zichzelf manifesteren?

  • Vervormde waarneming van het omringende beeld: de wereld rond kan worden als vervaagd of gemaakt van plastic. De perceptie van kleur, geur, tijdsveranderingen. De stad kan worden als een virtuele ruimte van een computerspel met onmogelijk heldere kleuren of op het oppervlak van de maan, waar alles levenloos en saai is. Geluiden kunnen vervelend zijn of andersom gedempt. Psychotherapeuten noemen dit gevoel van de onwerkelijkheid van wat er gebeurt "derealisatie" (vandaar dat het woord "dereal" in feite aan het einde van de woordenlijst kwam).
  • Vervormd gevoel van eigen lichaam ("depersonalisatie" in psychotherapeutische taal). De patiënt kan plotseling stoppen met het voelen van zijn eigen lichaam, "vergeet" hoe hij moet lopen en verwoed zijn elke stap beheersen. Voor VSDshnik die lijden aan hypochondrie, is het bijzonder moeilijk om zo'n symptoom te voelen. Het kan opeens lijken dat het been of de arm ontbreekt of niet op zijn plaats is. Sommige delen van het lichaam lijken het contact met de hersenen te verliezen en de hersenen zijn niet langer verantwoordelijk voor hun goede werking. En ondanks het feit dat de armen en benen nog steeds goed werken, weet de patiënt niet zeker of zijn hoofd de ledematen bestuurt. Een andere interessante vorm van depersonalisatie: een persoon probeert plotseling wanhopig zijn eigen "ik" te begrijpen. Hoe kan ik denken? Waar kwam mijn ziel vandaan? Waarom ben ik alleen mij? En als in het eerste beschreven geval van depersonalisatie de verbinding tussen de hersenen en delen van het lichaam verloren gaat, dan wordt in deze situatie de persoonlijkheid met alle emoties, sensaties en gedachten losgemaakt van de hersenen.

Ben ik gek

Het is moeilijk te geloven dat hij met zo'n gevoel van onwerkelijkheid in zijn hoofd nog steeds niet voorkomt in de gelederen van krankzinnigen. De wereld heeft opgehouden vertrouwd te zijn, zelfs de ziel is verloren, is dit niet schizofrenie? Er zijn drie belangrijke kenmerken die de "dereal" in de IRR van de "dereal" van de mentale patiënt onderscheiden:

  1. De VSD is nog steeds bang voor waanzin en "test" zichzelf op hem: het betekent dat hij in staat is om te beoordelen wat er gebeurt.
  2. Met de FO zijn er geen hallucinaties, zowel visueel als auditief. De wereld is vervormd, maar er zijn geen nieuwe objecten en nieuwe stemmen.
  3. Dystonics missen elke vorm van manie, ze beschouwen zichzelf niet als de belichaming van andere wezens en voeren geen mentaal geautomatiseerde acties uit.

Vervorming van de realiteit in de IRR - dit is niet het begin van waanzin. Dit is alleen het antwoord van onze psyche op een overdosis stress en fobieën. "Dereal" verschijnt niet in elke VSD en is niet direct afhankelijk van de hoeveelheid stress (elke persoon heeft zijn eigen drempelwaarde voor mentale stabiliteit).

Maar nadat hij een soortgelijke aandoening eenmaal heeft ervaren, begint de patiënt er opnieuw op te wachten. Evenzo anticiperen VSD's met afschuw op de aanpak van een nieuwe paniekaanval of een tachycardieaandoening. Wachten op een angstaanjagende staat roept zijn uiterlijk op. Van zo'n vicieuze cirkel is het moeilijk om jezelf te krijgen. De hulp van de psychotherapeut is noodzakelijk.

behandeling

Vaak gelooft VSDshnik ten onrechte dat zelfmedicatie met sedativa het probleem uiteindelijk zal elimineren. Maar het gevoel van de onwerkelijkheid van wat er gebeurt, is slechts een symptoom, een "bel" van een diep probleem dat op de bodem van de ziel ligt.

Over het algemeen worden bijna alle symptomen in de IRD behandeld volgens het standaardschema. Ten eerste moet de patiënt een psychotherapeut bezoeken die de ware oorzaak van de ziekte zal identificeren. Dan zal de behandeling beginnen, die alomvattend moet zijn. Door de noodzaak, wordt de patiënt bepaalde medicijnen voorgeschreven. Aangepaste gewoonten, slaap en voeding. Herstelt de psychologische toestand.

De realiteit zou vreugde moeten brengen - dit is de eerste regel voor een patiënt met een symptoom van derealisatie. De natuur leerde de mens niet alleen om te reageren op stress, maar gaf hem ook de middelen om de ziel te "repareren".

Waarom verschijnt er zonder reden een gevoel van onwerkelijkheid?

Wanneer een persoon stress ervaart, vertelt het lichaam hem vaak hoe hij zichzelf moet beschermen. Er zijn veel verhalen wanneer mensen zich in een tijd van zware stress bevinden, lange tijd zonder voedsel kunnen blijven, het koud hebben of zware gewichten heffen, bijvoorbeeld op het moment van een ongeluk.

Helaas verschijnen dergelijke verborgen bronnen niet altijd. Wanneer een persoon stress ervaart, beperkt de psyche hem specifiek om buitensporig lawaai rondom hem, stemmen enz. Vaak is deze aandoening te zien bij mensen die lijden aan vasculaire dystonie (VVD), neurose of depressie.

Het gevoel van de onwerkelijkheid van wat er gebeurt, is een toestand waarin het lijkt alsof een persoon de wereld om hem heen zijn gebruikelijke snelheid verliest; stemmen en omgevingsgeluiden verdwijnen; objecten of mensen stoppen met scherpstellen. Velen beschouwen deze staat van deze waanzin, maar dat is het niet. In feite wordt een persoon die lijdt aan psychische stoornissen hierin zelden herkend. Mensen met VSD, neurose of depressie daarentegen kunnen hun toestand duidelijk beschrijven, soms voelen zij zelfs het begin van dergelijke aanvallen.

De belangrijkste symptomen van het voelen van onwerkelijkheid

Veranderingen in onze psyche kunnen niet alleen onze conditie beïnvloeden, maar ook het werk van verschillende organen en systemen. Meestal het gevoel van onwerkelijkheid van wat er in de IRR gebeurt. Deze aandoening wordt veroorzaakt door langdurige stress, die kan worden veroorzaakt door het onvermogen om te voldoen aan iemands behoeften, zoals andere mensen. Veel patiënten met VSD hebben de neiging om hun levensprioriteiten te overschatten, dus je moet de belangrijkste symptomen kennen van een aanval van een gevoel van onwerkelijkheid:

  • Gevoelloosheid en zwakte in de benen,
  • Langdurige vermoeidheid;
  • tinnitus;
  • Wazig ogen;
  • Overmatig zweten;
  • Abrupte verandering in bloeddruk;
  • Hoofdpijn en duizeligheid;
  • Meteorologische afhankelijkheid;
  • Iets verhoogde lichaamstemperatuur;
  • Misselijkheid, ongeacht de maaltijd;

Dit alles stelt je in staat om het gevoel van het heden te verliezen, terwijl een persoon met VVD of neurose niet ophoudt zichzelf te beheersen. Mensen zijn vaak bang voor deze staat, omdat ze denken dat ze gek worden. Het moet worden begrepen dat op deze manier het lichaam het beschermt tegen sterke gevoelens of stress.

Oorzaken van het gevoel van onwerkelijkheid

Vaak is het gevoel van onwerkelijkheid van wat er gebeurt, voelbaar in situaties waarin iemand nerveus begint te worden. De wereld eromheen wordt gewoon plastic, terwijl de persoon alleen gelaten wordt met zichzelf. De hoofdoorzaken van dit syndroom kunnen worden genoemd:

  1. Langdurige blootstelling aan stress.
  2. Depressie.
  3. Nabijheid.
  4. Onwil om te communiceren vanwege stress.
  5. Emotionele vermoeidheid.
  6. Misbruik van alcoholische dranken.
  7. Chronische vermoeidheid.
  8. Hoofdletsel
  9. Psychofarmaca of medicijnen gebruiken.
  10. Sociophobia (angst voor de menselijke samenleving).

Als een persoon nog steeds een IRR of een neurose heeft, kan hij heel vaak in zo'n toestand zijn. Om dit probleem op te lossen, moet u een arts raadplegen. Het belangrijkste is om te onthouden dat het gevoel van onwerkelijkheid iemand toestaat zichzelf te beheersen. Hij ziet geen hallucinaties, de persoon blijft adequaat en nuchter.

Waarom vertoont neurose een gevoel van onwerkelijkheid?

Het gevoel van onwerkelijkheid van wat er gebeurt tijdens neurose kan zich manifesteren op het meest ongeschikte moment, bijvoorbeeld op straat of achter het stuur. Een persoon begint het "beeld" om hem heen te verliezen, de geluiden zijn niet meer te onderscheiden, er is een gevoel van vervreemding.

Bij neurose gaat dit syndroom vaak gepaard met paniekaanvallen. Je moet het probleem oplossen met een psychiater. Hij dient relevante tests met de patiënt uit te voeren op de aanwezigheid of afwezigheid van ernstige psychische afwijkingen en vervolgens de behandeling voor te schrijven.

Hoe is de behandeling?

Vaak is het syndroom van een gevoel van onwerkelijkheid een bijkomend symptoom, dus de behandeling van de onderliggende ziekte moet eerst worden uitgevoerd. Om dit symptoom te verminderen, nemen artsen hun toevlucht tot behandeling in twee fasen: medicamenteuze therapie en psychotherapiesessies.

Medicamenteuze therapie is gericht op het elimineren van de belangrijkste symptomen die een gevoel van onwerkelijkheid veroorzaken. Wanneer het syndroom zich nog steeds zwak manifesteert, is de patiënt nog steeds gemakkelijk voorstelbaar, nog niemand heeft het placebo-effect geannuleerd. Het lichaam zal onafhankelijk beginnen met het ontwikkelen van nieuwe beschermende mechanismen tijdens een stressvolle situatie.

Met behulp van psychotherapeutische sessies slagen artsen erin de belangrijkste oorzaken van het verschijnen van het syndroom te verwijderen. Vaak worden artsen geconfronteerd met mentale of fysieke letsels die een dergelijke organismereactie veroorzaken.

Als het gevoel van onwerkelijkheid van wat er gebeurt zich manifesteert tegen de achtergrond van een depressieve toestand, dan worden antidepressiva en multivitaminen gebruikt voor behandeling.

Hoe zich te ontdoen van derealization en depersonalisatie

Als je geconfronteerd wordt met de symptomen van "waas" of "sluier" in je hoofd, gevoelens van onwerkelijkheid, zowel van wat er rondom gebeurt als van je eigen "ik". Als je het gevoel hebt dat je emoties vervaagd en saaier zijn geworden, dat je de emotionele band met wat je gewoonlijk vreugde geeft verloren hebt, dan is dit artikel iets voor jou.

Hierin zal ik je vertellen hoe je van derealisatie en depersonalisatie af kunt komen, uitleggen wat het is en de symptomen opsommen. Ik zal niet adviseren om pillen te nemen, omdat ze de oorzaak van deze ziekte niet wegnemen. Ik zal je vertellen over veilige, effectieve en natuurlijke manieren om dit probleem voor altijd op te lossen.

Dit artikel is zowel gebaseerd op het advies van westerse psychologen (ik moet toegeven dat in ons land de methoden om met derealisatie te werken slecht ontwikkeld zijn) en op persoonlijke ervaring met het wegwerken van derealisatie.

Enige tijd geleden, als gevolg van ernstige stress, werd ik geconfronteerd met paniekaanvallen en angst. Het meest onplezierige hieraan was dat plotselinge aanvallen van angst, paniek en constante angst gepaard gingen met andere symptomen. Een van hen was een gevoel van "waas", "mist" in het hoofd, een gevoel van een soort "isolatie" van de buitenwereld en van de eigen emoties.

In eerste instantie dacht ik dat het een ernstige psychische aandoening was. Met het verschijnen van deze symptomen, begon ik me erg zorgen te maken, niet in staat om zich te ontdoen van mijn angstige gedachten over mijn toestand. Toen werd het erger. Zelfs toen er geen sprake was van een ontsluiting, was ik nog steeds bang: "Wat als dit gevoel terugkomt? Plots is dit een symptoom van waanzin? "

Maar nu herinner ik me mijn angst met rustige humor. Dit alles is lang geleden. Nu ben ik in een toestand van diepe en sterke verbinding met mijn gevoelens en de buitenwereld. Ik neem duidelijk de wereld waar. Ik heb niet het gevoel dat het leven ergens bij me vandaan is. Ik voel dat ik leef.

Hier ga ik effectieve technieken met je delen om af te raken van derealisatie en depersonalisatie die me hebben geholpen om uit deze staat te komen.

Symptomen van derealisatie en depersonalisatie

Wat is derealisatie en hoe verschilt dit van depersonalisatie? Kortom, derealisatie is een gevoel van onwerkelijkheid van wat er rondom gebeurt (of een "afstandelijke" afstand van externe gebeurtenissen) en depersonalisatie is een gevoel van onwerkelijkheid van wat er binnenin gebeurt.

Derealisatie (evenals depersonalisatie) is in de meeste gevallen geen onafhankelijke stoornis. Meestal is het gewoon een van de symptomen van een paniekstoornis (paniekaanvallen) en / of een angststoornis. Als u echter deze symptomen voelt, is het altijd beter om naar een arts te gaan voor het geval u er 100% zeker van bent dat uw derealisatie verband houdt met angst en niet met iets anders!

  • Gevoel "nevel" of "sluier" in het hoofd
  • Het gevoel dat signalen van de buitenwereld ons laat bereiken
  • De staat van de "waarnemer" scheidde van de externe realiteit, die deze realiteit als een film waarneemt
  • Gewone zaken (prachtige landschappen, geliefden of objecten, entertainment) roepen geen emotionele reactie op.
  • De toestand waarin we dit leven leiden alsof in een droom
  • Het gevoel van "vervaging", "saaiheid" van hun eigen emoties en ervaringen
  • Gevoel waarin ons lichaam en onze emoties ons vreemd lijken
  • Gevoel van onwerkelijkheid ("vervaging" van "onzekerheid") van het eigen zijn

Begeleidend symptoom voor beide aandoeningen

  • Angst en angst voor de toestand van derealisatie / depersonalisatie

In principe vergezellen deze staten elkaar. Bovendien maken veel onderzoekers helemaal geen onderscheid tussen hen. Op de een of andere manier, wanneer we ons bewust zijn van de externe wereld, filteren we er nog steeds informatie over door het prisma van onze interne perceptie, die zich ook bewust is van de interne wereld. Met andere woorden, een persoon heeft geen twee verschillende soorten waarnemingen voor externe en interne realiteit. Perceptie is er één.

En als deze perceptie "verbroken" is (ik gebruikte dit woord tussen aanhalingstekens zodat je niet bang zou zijn: derealisatie is een veilig symptoom, maar meer hieronder), dan zal deze "overtreding" zich onvermijdelijk uitstrekken tot zowel de sensatie van externe verschijnselen als de interne.

Ik heb dit principe niet beschreven voor abstracte filosofie, maar voor het formuleren van een praktische conclusie:

De methoden en principes die je zullen helpen af ​​te raken van de -alisatie zullen ook depersonalisatie elimineren en vice versa. Deze twee diep met elkaar verbonden verschijnselen vereisen geen twee verschillende "behandelings" -schema's (opnieuw gebruik ik aanhalingstekens, omdat ik geloof dat er geen ziekte is: derealisatie is een afweermechanisme van de psyche, meer hierover hieronder).

En in dit artikel, wanneer ik "derealisatie" schrijf, wil ik zowel de symptomen, in feite de derealisatie, als de symptomen van depersonalisatie betekenen.

Waarom ontstaan ​​derealisatie en depersonalisatie?

Dit probleem is nog niet volledig onderzocht. En daarom is het onmogelijk om deze vraag met alle zekerheid te beantwoorden. Er zijn echter wetenschappelijke theorieën die dit fenomeen proberen uit te leggen.

Persoonlijk ben ik een voorstander van de theorie dat derealisatie een afweermechanisme is van onze psyche. De hele ironie van een dergelijke ziekte als paniekaanvallen is dat de symptomen die mensen gevaarlijk vinden in hun leven, in feite zijn ontworpen om dit leven te redden in het geval van een dodelijke dreiging. Ik heb het over de symptomen van versnelde hartslag, snelle ademhaling, een gevoel van angst en paniek (die worden veroorzaakt door adrenaline). Zoals ik in het artikel beschreef, de symptomen van een paniekaanval - dit alles is het verdedigingsmechanisme van ons lichaam.

En derealisatie is ook dezelfde beschermende functie.

Een westerse studie toonde aan dat gemiddeld 50% van de mensen met een traumatische gebeurtenis symptomen van derealisatie ervaart. Je hebt vast wel de verhalen gehoord van mensen die in gevaarlijke, stressvolle situaties terecht kwamen en hun ervaring beschreven als: "Het leek mij dat dit niet met mij gebeurde", "alsof het een droom was."

Dit zijn de symptomen van derealisatie. In momenten van stressvolle gebeurtenissen lijkt onze psyche te "sluiten" voor mogelijk traumatische ervaringen. En daarom lijkt het ons dat wat er gebeurt, als een droom is, dat het ons niet overkomt. En hier kunnen we de volgende conclusie trekken:

Derealisatie en depersonalisatie zijn niet gevaarlijk op zichzelf. Dit zijn simpelweg de afweermechanismen van onze psyche, die ernaar streven om te "afsluiten" voor onaangename ervaringen.

En je kunt van deze toestand afkomen. Vertel je dan hoe.

Hoe zich te ontdoen van derealization en depersonalisatie

Eerste tip - ga uit de vicieuze cirkel van angst

Zoals ik al schreef, beginnen mensen (vooral mensen met paniekaanvallen en angstgevoelens) zich heel erg zorgen te maken over hun aandoening: vreselijke ziekten verzinnen, bang zijn voor de schade die derealisatie hen kan berokkenen.

Ten eerste wil ik u eraan herinneren dat deze toestand niet gevaarlijk is. Ten tweede, zoals we ons herinneren, is het vaak slechts een van de symptomen van angst. Wat betekent dit? Dit betekent dat wanneer je je zorgen begint te maken over de symptomen van derealisatie, je nieuwe aanvallen van angst of paniek uitlokt, die op hun beurt de derealisatie intensifiëren!

Dus ontspan en probeer je gedachten over je toestand los te laten. Als derealization is gekomen, dan is het gekomen. Je bent al in "deze boot", dus heeft het geen zin jezelf te ervaren en te boeien. Ontspan en probeer deze staat te accepteren. Verzet je niet en verzet je niet. Het is tijdelijk. Precies zoals het kwam, zal het gaan.

Je moet ernaar streven, hoewel het moeilijk is. Bij mensen met chronische angst is de geest zo verontrustend dat hij zich om welke reden dan ook constant zorgen maakt. En wanneer er geen reden is, vindt de geest dat. En in het begin is het erg moeilijk om deze gevestigde gewoonte te doorbreken en jezelf te helpen ontspannen en je niet langer zorgen te maken. Het is echter mogelijk. De volgende tips zullen deels op dit probleem betrekking hebben.

Tweede tip - ontwikkel concentratie

Psychologen geven het volgende advies.

Als je het leuk vindt om te lezen, dan heb je zeker een plan over welke boeken je in de toekomst zult lezen. (En als je het niet leuk vindt, is het tijd om te beginnen) Persoonlijk zijn er in mijn plan veel boeken die niet erg spannend zijn, misschien zelfs saai, maar toch denk ik dat ik ze moet lezen. Het kunnen boeken zijn over geschiedenis, wetenschap of zelfs fictie, serieus, diep, maar niet fascinerend. Lees dergelijke boeken.

Probeer aandacht te houden op de tekst (die "wegschuift", aangezien de tekst niet interessant is) en keer deze elke keer terug als je bent afgeleid. Dit zal, ten eerste, je concentratie en bepaalde delen van de hersenen ontwikkelen, en ten tweede, je toestaan ​​dichter bij het ervaringsgebied te zijn. Boeken prikkelen immers je emoties, creëren beelden in je verbeelding, helpen je dichter bij je te zijn.

Derde tip - ontwikkel bewustzijn en gevoeligheid

In veel van mijn artikelen, aangeboden om verschillende emotionele en persoonlijke adviezen op te lossen, geef ik advies: "mediteer." Dus ik zal je niet verrassen met originaliteit en zal een vergelijkbaar advies geven. Nee, wacht. Er is hier een nuance.

Hoe meer ik artikelen schrijf, hoe meer ik werk met mensen die lijden aan angst en depressie, en hoe meer ik feedback krijg van hen, hoe meer ik wil stoppen met het gebruik van de term 'meditatie'.

Niet alleen omdat hij (onverdiend) iets mysterieus en mystieks geeft. Met de ontwikkeling van wetenschappelijke studies over meditatie, wordt het steeds duidelijker dat meditatie geen magie is, geen religie, maar een vrij toegepaste oefening.

De reden waarom ik deze term steeds meer wil verlaten, is als volgt. Wanneer ik "meditatie" zeg, zien mensen dit vaak als een doel op zichzelf. Het lijkt hen dat een simpele zitten in een vaste houding al hun problemen vanzelf zal oplossen. Daarom besloot ik om meer te schrijven over de "technieken voor het ontwikkelen van bewustzijn, aandacht en concentratie". Uit een dergelijke formulering wordt duidelijk dat meditatie geen doel op zich is, maar slechts een hulpmiddel en een middel voor iets meer.

Westerse psychologen zijn het erover eens dat bewustzijn helpt bij het wegwerken van derealisatie. De eerste reden waarom dit gebeurt, is dat de bewustzijnsstaat die de beoefenaars van mindfulness veroorzaken het tegenovergestelde is van wat iemand voelt tijdens de ontsluiting. Tijdens de derealisatie, is onze aandacht "verspreid", is in een of andere waas half in slaap, is het niet in staat om het object helder en duidelijk te begrijpen, wordt het object van aandacht niet duidelijk, het lijkt te vervagen en onze emoties en ervaringen blijven als weg van onszelf.

Maar tijdens het oefenen van bewustzijn, integendeel, scherpen we onze aandacht zodat het object duidelijker wordt, alsof we de lens van onze lens scherpstellen op het beeld van de wereld. We proberen ons ook direct bewust te zijn van onze gevoelens en dichter bij hen te komen.

Wat moet je precies doen? Je training bestaat uit twee delen.

Oefen mindfulness gedurende de dag. Probeer meer aandacht te schenken aan je onmiddellijke gevoelens. Je kunt dit bijvoorbeeld doen tijdens het eten. In plaats van te denken aan de buitenstaander, "weg te wijken" van je zintuigen, concentreer je op de smaak van het voedsel in je mond, op de gewaarwordingen van hoe het door de slokdarm gaat en in de maag.

Wat voel je in je mond? Zoetheid, bitterheid? Warm of koud? Wat is de smaak van eten? Wat voel je in de maag? Zwaarte of lichtheid? Is het warm of koud? Wees gewoon hier en nu met je gevoelens. Kom dichter bij het rijk van de ervaring. Zodra je gedachten afgeleid zijn van het "hier en nu" -moment, keer je ze terug.

Hetzelfde principe is van toepassing op andere dagelijkse activiteiten: afwassen, schoonmaken, sporten, lichamelijk werk, wandelingen. Probeer in ieder geval gedurende een klein deel van je dag je gedachten niet te laten afdwalen. Probeer hier en nu te zijn met wat je zintuigen gewaar zijn: smaken, geuren, kleuren en kleuren, tactiele sensaties, geluiden. Dus je zult je aandacht verscherpen en trainen, en jezelf terugbrengen naar een heldere en directe perceptie van het leven.

Formele meditatie is die zeer zittende meditatie, waarbij je je probeert te concentreren op één voorwerp, bijvoorbeeld ademhalen. Er is geen magie hier. Meditatie is een simulator van je aandacht, je gewaarzijn, je zelfbeheersing, je gevoeligheid voor sensaties.

Wanneer je mediteert, focus je je aandacht op het object, alsof je de focus verscherpt. Hierdoor worden je gevoelens, ervaringen meer duidelijkheid, worden emoties levendiger en helderder. Dit is opnieuw het tegenovergestelde van derealisatie, met als gevolg dat de emoties saai worden en vervaagd raken.

Er is zo'n stereotype dat meditatie nodig is om emoties kwijt te raken, onverschillig te worden. Dat is het niet. Het doel van de aandachtsoefening is om je te leren je emoties te beheersen, te accepteren en los te laten, je geest te beheersen in plaats van de pion te zijn. En de beoefening net hetzelfde leidt tot het feit dat we, als een resultaat van de ontwikkeling van bewustzijn en aandacht, het leven helderder en rijker gaan waarnemen, in diepere en duidelijkere kleuren.

Maar de betekenis van meditatie is niet alleen om derealisatie te elimineren, als een symptoom. De praktijk zal helpen om de oorzaak van derealisatie aan te pakken: angst, depressie, traumatische ervaringen.

Hierboven schreef ik dat veel mensen zo'n rusteloze geest hebben dat het heel moeilijk voor hen is om te ontspannen, om zichzelf samen te trekken tijdens angstaanvallen. Zodra emoties en verontrustende gedachten verschijnen, hebben ze onmiddellijk voorrang op zo'n persoon en sleuren ze hem dieper in de plas van paniek en angst.

Meditatie stelt je in staat om de geest te kalmeren, angst te beteugelen, obsessieve gedachten los te laten. En stap voor stap, stap voor stap, naar volledige bevrijding van paniek, angst en angst. Je kunt de techniek van meditatie leren door het artikel te lezen hoe je op de juiste manier mediteert.

Voor mensen die symptomen van derealisatie ervaren, zal ik het volgende advies geven met betrekking tot meditatie. Kies als concentratieobject de gewaarwordingen van de ademhaling die zich in het gebied van de neusgaten voordoen. Waarom? Omdat de sensaties daar erg dun en soms nauwelijks merkbaar zijn. Dus om ze te voelen, moet je je aandacht "slijpen", de lens van je interne lens scherpstellen. Dit zal je gevoeligheid voor je eigen gevoelens vergroten. Nadat ik een dergelijk advies had gegeven aan een van de deelnemers aan mijn cursus "ZONDER PANIEK", die last had van derealisatie, schreef ze:

Zoals ik hierboven schreef, is derealisatie een gevolg van andere problemen. Wanneer uw alarm verstrijkt, verdwijnt de derealisatie. Daarom raad ik je aan om je inspanningen niet te richten op het bestrijden van een bepaald symptoom, maar op het oplossen van het algemene probleem van angst.

Trueman, David. Angst en depersonalisatie en derealisatie ervaringen. Psychologische rapporten 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B., et al.

Derealisatie en paniekaanvallen: een klinische evaluatie van 150 patiënten met paniekstoornis / agorafobie. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Diagnostisch en statistisch handboek van psychische stoornissen DSM-IV-TR (tekstherziening). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (december 2007). "Depersonalization and individualism on panic disorder". J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Je zult het ook leuk vinden.

Angst om gek te worden - hoe zich te ontdoen

Angst om gek te worden Angst om gek te worden, maar ook angst.

Top 9 schadelijke tips voor.

Onlangs vroeg ik me af welke tips je kunt vinden.

Tegengif tegen paniekaanvallen.

Groeten aan jou! Ik hoop dat je mijn cursus leuk vindt.

Tegengif tegen paniekaanvallen.

Groeten aan iedereen! Hoe gaat het met je huiswerk.

Tegengif tegen paniekaanvallen.

Welkom bij de gratis driedaagse cursus.

Wie is "normaal.

In dit artikel zullen we het hebben over "normale mensen". Misschien.

Laat een reactie achter X

80 opmerkingen

Goede dag! Ik heb je artikelen zorgvuldig gelezen - ik leef mijn hele leven mee, het begon al van kinds af aan. Met de leeftijd begon het toe te nemen en toe te nemen. Ik leef in een constant slaapgevoel, maar soms gebeurt het zoals ik ze "vertrek" noem. Op zulke vluchten voel ik me zo lichamelijk en geestelijk ziek dat ik op hetzelfde moment dood wil gaan, gewoon om niet zo'n nachtmerrie te voelen.

Een ongebruikelijke bewustzijnsstaat, waarin ik als het ware niet "op eigen kracht" overschakelt, begon op de leeftijd van 6. Dit gebeurt wanneer ik wereldse zaken afzweer en de mentale stroom in mijn hoofd stop: bijvoorbeeld voordat ik naar bed ga of wanneer ik accepteer een douche, of als ik uit het raam kijk en het landschap bewonder... Heel vaak gebeurt dit als ik alleen aan het leven denk... alsof iets me uit DIT leven haalt - naar een andere wereld... Op een bepaald moment open ik mijn ogen en kijk ik met eigen ogen naar de wereld. Als een knop werd ik in een compleet andere werkelijkheid geplaatst, waar alles vreemd, belachelijk, ongepast is, naar een wereld waar ik nog nooit eerder was geweest. Op dit moment ben ik in een ondraaglijke paniek, ik behoud het vermogen om na te denken, maar al het andere: de hemel boven, bomen, aarde, mensen, mijn eigen lichaam, lijkt me een niet-bestaande matrix. Al mijn bewegingen en gebaren, alles wat ik deed, stak mijn hand op mijn gezicht, mompelde "kalmeer", "alles is goed", hijgend naar adem - het lijkt allemaal iets mechanisch en angstaanjagends te zijn. Het meest vreemde is hoe de aanvallen werken op perceptie: het lijkt erop dat ik naar een andere planeet wordt overgebracht en voor het eerst vertrouwde dingen zie. En - onverklaarbare, ondraaglijke angst, paniek omdat ik alleen ben op een andere planeet. De kleuren zijn te fel, het straatlawaai lijkt aan de oren te scheuren, alles lijkt volkomen onwerkelijk. Het lijkt erop dat alles dat ik om me heen zie niets meer is dan een visueel fantoom - de conventie, de illusie die in mijn brein is gecreëerd, die ik waarneem door twee glazen lichamen, die om de een of andere reden 'ogen' worden genoemd. Dit alles gebeurt in een fractie van een seconde, tegelijkertijd voel ik alles wat ik heb beschreven en voel ik mezelf aan de zijkant kijken, vergezeld van deze paniek die onmogelijk te beheersen is.... Ik begin meestal te gillen van angst, en soms wordt het me teruggedraaid... Er is altijd een gevoel dat ik mezelf vanaf de zijkant zie, terwijl ik een film over mezelf bekijk, waar ik de hoofdrol speel... Of alsof mijn hele leven is slaap, ik besef het... En ik wacht wanneer ik eindelijk wakker word. Ik ben 25 jaar oud

Katya is 15 jaar oud, laat je retouradres achter waar ik je kan schrijven.

Ik ben al 6-7 jaar oud, op het moment dat ik me zo slecht voel dat ik me niet kan voorstellen. Alsof ik op een andere planeet sta en de wereld onwerkelijk is. Ik zit nu een week thuis. Hoe benijd ik mensen die rustig lopen en zo. Bedankt voor het advies, ik dacht dat ik de enige was

Ik ben nu een week in deze toestand, ik weet niet wat ik moet doen? Naar welke arts zal verwijzen of welke pillen zijn

Hallo Ik heb een vraag, ik heb twee staten. Preciezer gezegd, de tweede hindert me niet al. interessant om te begrijpen. Moge je ervaring helpen. Sinds 2010 heb ik een fortuin, alsof ik iets heb gedronken... of gerookt. 24 uur per dag. Er waren PA, er waren andere aanvallen... Er waren veel dingen. Ik werk 4 jaar bij een psycholoog. Het is allemaal weg... Inclusief de aanvallen van derealisatie... Dat is, in feite, ik heb een constante toestand waarin ik alles begrijp en realiseer, maar er was ook die zeer realisatie waarover ze overal schrijven: wanneer je niet begrijpt waar je bent, wat er rondom gebeurt enzovoort. Vier jaar lang heb ik alle manifestaties kwijtgeraakt... maar de grondtoestand gaat geen moment over. Mijn therapeut zegt dat in 8 jaar neurale verbindingen op een nieuwe manier zijn gevormd en hoogstwaarschijnlijk zal deze staat nergens heen gaan. En wat zeg je hiervan?

De laatste twee maanden lijkt het me dat ik heb geslapen, dat alles een droom is, misschien is er iets gebeurd en ben ik in coma geraakt? Ik voel me slecht als ik alleen ben. Het lijkt erop dat het leven voorbij is, ik heb het begeven. Ik ben alles beu, ik wil weer leven. Ik denk er altijd aan hoe mensen vreedzaam leven als ze weten dat ze zullen sterven, het is een gruwel voor me

Nikolay, heel erg bedankt voor je prachtige artikelen, dit is gewoon een verademing in deze hele afgrond van internet. Mijn symptomen van derealisatie verschenen ongeveer 2 jaar geleden. Toen gebeurde er een hele reeks onaangename gebeurtenissen in het leven. Ten eerste heeft de oude baan de lonen drastisch verminderd en tegelijkertijd de verantwoordelijkheden verhoogd. De relatie met de baas begon snel te verslechteren, met het oog op het feit dat ik mijn taken steeds slechter vervulde, begon ik boos te worden en veel zorgen te maken over mezelf. Het kwam zover dat ik naar een andere stad verhuisde en naar een nieuwe plek in hetzelfde bedrijf ging, maar het bleek nog erger te zijn en na een maand kon ik het niet uitstaan ​​en kon ik niet meer werken. Ik herinner me nu goed hoe ik elke dag wakker werd en de hele wereld vervloekte. Maar dit was slechts het begin. Ik raakte geïnteresseerd in allerlei investeringsaangelegenheden en probeerde een website te maken om er artikelen over te schrijven (op basis van euforie). In wezen probeerde hij zichzelf creatief te realiseren. Dit alles eindigde in het verlies van alle besparingen voor fraudeurs en vreselijke depressies. Ik wilde sterven aan schaamte en wanhoop, omdat ik veel met mijn vrienden deelde. Ik was werkloos en had nog steeds banken te danken. Mijn wereld stortte volledig in. Vanaf de tweede poging kreeg ik een fatsoenlijke maar saaie baan, waardoor ik mijn schulden kon afbetalen en over het algemeen werk ik tot nu toe normaal. Maar de interne staat ervaart een echte carrousel. Een jaar geleden voelde ik me zo slecht dat ik contact moest opnemen met een psychiater in het district PND en ik ben deze fantastische mensen dankbaar, ze sleepten me uit een staat toen ik mezelf wilde wurgen. Angst, paniek, een sterk gevoel van verdriet gingen voorbij, althans in de meerderheid. Nu, een jaar na de behandeling, realiseerde ik me dat ik onverschillig was voor alles, ik ben wakker van 's morgens vroeg tot' s avonds en wil niets doen. Dit is de derealisatie...

Hallo mijn naam is Sergey, ik ben 16 jaar oud. Ik leef alsof in een droom, alles lijkt me voor anderen niet hetzelfde als voorheen, ik werd niet opgewekt en integendeel, ik ga niet het huis binnen, alsof ik op straat zou gaan, ik laat angst zien, paniek, ik weet niet waarom het zich manifesteert. Help me alstublieft om dit probleem op te lossen.

Het advies is: verenig iedereen die hier is vanuit één stad en in plaats van te discussiëren over de locatie - vertrek naar de natuur. skiën, fietsen, etc. En in de natuur, bespreek problemen, deel met elkaar over wat je echt heeft geholpen. Positieve communicatie met mensen zoals jij is wat heelt!

Hallo Nikolay.
Ik heb je artikel gelezen en alle symptomen die erin worden beschreven, beschrijven mijn huidige toestand.
Ik schijn naar mijn leven te kijken van buitenaf en naar alle gebeurtenissen die zich voordoen, waarvan ik me gisteren niet herinner. "Wat een emotionele mislukking, ik voel leegheid of pofigisme." Emoties worden alleen gedaan voor slecht en goed, niet meer.
Op het moment van mijn leven ben ik ook op zoek naar mezelf, mijn beroep.
Ik ben 23, ik, 16, woon samen met een vader, een zeeman en een moeder, en de laatste jaren in het gezin waren zwaar, veel ruzie Ik heb veel op school gestudeerd en toen besefte ik dat mijn hele leven tot 22 jaar leefde van emoties van angst en van dienst wanneer Ik realiseerde me dat ik een waanzinnige stroom van gedachten over ideeën, inspiratie en de ergste gedachte aan angst voelde en ik verloor alles (
Toen was er een vreselijke depressie, ik krabbelde eruit, maar nu lijkt het erop alsof ik mijn handen heb laten vallen en het beu ben geworden om ertegen te vechten omdat ik niet weet hoe ik het moet uitroeien.
Hier vanaf de laatste dagen begon je advies toe te passen.
Maar het kost veel tijd.

Ik heb echt hulp nodig! Niemand begrijpt me. Ik begrijp mezelf niet. Eens in de lente liep ik de straat af naar de winkel, niet in de beste stemming en ik werd geslagen op ONE MIG. Ik besefte plotseling dat ik het was die nu over straat liep, ik was het die met eigen ogen naar dit licht keek! Het lijkt gelukkig te zijn, maar ik werd opeens bang. Ik ben gestopt met mijn lichaam en geest te voelen. Mijn brein wil niet nadenken. Ik denk dat ik gek ben. Ik wil mijn hele leven zo niet leven! Ik kijk naar de foto's van mijn kinderen en begrijp hoe ik toen gelukkig en zorgeloos was !! Ik ben echt een man die denkt en denkt. En soms gooi ik mezelf in paniek met mijn gedachten. Ik heb hier veel over gelezen en depersonalisatie kwam het meest op. Ik ben 15 jaar oud en misschien is dit te wijten aan hormonale veranderingen. Maar het komt mij voor dat ik zelf de schuld heb voor mijn toestand, omdat ik me al scherp pereklinilo heb geschreven. Vorig jaar was ik een gelukkig leven, maar nu kan ik het niet. Maar het ergste is dat mijn gevoelens verdwenen zijn voor mijn familieleden, die heel veel van me houden. Ik weet dat ik van ze hou, maar mijn hart is opgehouden met voelen. Op een gegeven moment leek het me alsof het alsof ik dood was, dat mijn ziel over de wereld zwierf, en niet ik. Ik wil voelen, leven, mijn toestand niet ervaren! Ik heb nu bijna 6 maanden geprobeerd om eruit te komen, maar ik zuig terug. Ik vertelde het aan mijn moeder, ze probeerde me te begrijpen, en het werd zelfs makkelijker voor mij, maar helaas niet voor altijd. Nu heb ik hier alles geschreven wat ik voel uit wanhoop. Ik wil mijn lichaam opnieuw voelen. Het maakte me ook bang dat ik op 15-jarige leeftijd al op deze manier zou lijden, en ik ben pas 15. Ik moet nog steeds leven en leven, en ik ben al mijn vreugde aan haar kwijt, hoewel ik probeer elke dag te genieten, maar ik wil het niet proberen, - tot het heden. Help me

24 jaar oud.
Al de laatste 8 jaar in deze staat. Is gewend, nu niet zo pijnlijk, zoals het eerst was. Maar de kwaliteit van het leven is verschrikkelijk. Een echt vrije man is een vrij bewustzijn.

Nikolay, bedankt voor de aanbeveling! Ik hoop eigenlijk nog steeds dat dit voorbij gaat :)) de concentratie verlicht dit symptoom duidelijk. Als gevolg hiervan werden de medicijnen niet aan mij voorgeschreven, ik kies mezelf, ik ga eruit - ik deel de ervaring met anderen, omdat het een heel ongewoon gevoel is, het is heel eng totdat je er voldoende informatie over hebt. Als iemand anders nuttige tips heeft, deel deze dan alsjeblieft :)

Anastasia, dan adviseer ik je om te leren hoe je "hamert" op de boom. Er is een mogelijkheid dat de boom het alarm over de boom ondersteunt. Laat de boom maar zijn. Om dit te doen, moet je mediteren (om te leren hamer in en los te laten van de controle en concentreren, ontspannen (maar niet om de dereal te "verwijderen")), sporten, een contrastrijke douche nemen (ik denk dat hij me heeft geholpen, ook omdat traint de schepen)) goed en leidt een gezonde levensstijl. Als zal slagen - oké. Het zal niet slagen - om te scoren, dan zal het hoogstwaarschijnlijk voorbijgaan. En als dat niet zo is, wat voor verschil heeft het dan, omdat je het al hebt verslagen?

De arts schrijft antidepressiva voor, denk ik, omdat hij niet meer weet wat hij moet doen =))

Nicholas, PA komt helemaal geen anderhalf jaar voor. In het geval van een kleine paniek werkt de "samurai-methode" goed. Voor depersonalisatie was er een jaar lang constante angst, nu voel ik het niet. Ik weet niet of kan worden aangenomen dat het niet bestaat. Gisteren wendde ik me tot een nieuwe arts, maar ook hier zijn er geen specifieke aanbevelingen. Alleen therapie, praten over gedrag, wat te veranderen, etc. Ze maakt ook angst-depressieve neurose aan, de arts merkt op dat in de praktijk langdurende depersonalisatie haar zelden is opgevallen (meer dan twee weken). Als het niet beter is, adviseert het na 2-3 weken om een ​​reeks injecties met een antidepressivum in te nemen. Ik betwijfel of het het waard is. Wat te doen

Om te begrijpen dat meditatie niet erg effectief is, moet het op zijn minst een paar maanden duren. En begrijp tegelijkertijd waarom je dit doet. Het is beter om dit te doen onder toezicht van een therapeut of trainer. Heeft u naast depersonalisatie ook constante angsten? Paniekaanvallen komen helemaal niet voor?

Nikolay, deze antwoorden zouden me veel hebben geholpen, ten eerste, om te kalmeren, en ten tweede om te begrijpen wat te verwachten van artsen, of ze medicijnen moeten nemen als ze zijn voorgeschreven. In het eerste jaar van de angststoornis probeerde ik pillen te nemen in de strijd tegen PA, ze hielpen me helemaal niet, er waren verschillende vreselijke bijwerkingen, daarna ontwenningsverschijnselen. Het enige medicijn dat ik normaal neem is fenazepam tot 1 tablet per dag. Als gevolg hiervan werden alle PA's verslagen (anderhalf jaar geleden) door psychotherapie en gedragsverandering, de oplossing van de situatie-echtscheiding. Depersonalization kwelt sinds 8 juli. Maar het lijkt dat er meer tijd is verstreken. In het begin was er paniek en ik probeerde te begrijpen wat er gebeurde. Na het lezen van je blog en Sean O Connors boek Een uitgebreide handleiding voor het omgaan met en faciliteren van depersonalisatie, derealisatie en gemak, werd het gemakkelijker, ik heb echt twee of twee weken geleden moeite gedaan. Ik probeerde te rennen, te mediteren, fysieke oefeningen te doen, het lezen en opruimen helpt het beste. Alles dat concentratie ontwikkelt, maar ook telefoneert met oude vrienden. Het is heel moeilijk om gedachten te verdrijven en je de hele dag bezig te houden. Vandaag kon ik voor de eerste keer 70 procent slapen met een normaal gevoel. Het meest ontsteld over het gebrek aan informatie hierover en het delirium van de dokter. Een indicatief geval was toen ik tijdens psychotherapie zei dat ik een gevoel van deja vu had bij elk woord dat door een arts werd gesproken, alsof je het volgende woord van tevoren raadde. Het maakte me echt bang. Ik lees op de forums dat dit ook onderdeel is van de de-realisatie. De dokter antwoordde hierop: "Wat zeg ik nu, veroorzaakt een reactie in jou? Ben je het daarmee eens? Als ik het er eenmaal mee eens ben, is dat waarom het zo voor jou lijkt. "Op dezelfde dag hoorde ik een toespraak in drie verschillende talen die ik niet ken, omdat ik in een ander land woon en het gevoel werd herhaald. Ben je dit symptoom / gevoel tegengekomen? Hoe te begrijpen dat de arts adequaat is in de diagnose? Nu ben ik op zoek naar een nieuwe arts. Helaas is meditatie niet erg effectief voor mij. Gedachten dwalen af. Welk advies? Heel erg bedankt.

Anastasia, hallo. Ik zou graag je vragen beantwoorden, maar ik begrijp niet helemaal hoe ze zich verhouden tot de praktijk. Hoe helpen de antwoorden op deze vragen je ervan af te raken? =)

Wat ben je aan het doen om van derealisatie af te komen? Hoe lang werk je al om het te elimineren?

Nikolay, bedankt voor het artikel! Toch zijn er vragen, vertel me alstublieft, hoe lang duurde de staat van depersonalisatie nog? Bent u vaak gevallen tegengekomen waarbij depersonalisatie enkele maanden duurde? Ik weet niet waar ik moet antwoorden. Ik heb de indruk van volledige incompetentie van psychotherapeuten. Ook, toen ik het fenomeen van depersonalisatie bestudeerde, merkte ik veel verschillen op in terminologie. Wat wij 'neurotici' noemen als depersonalisatie voor artsen is absoluut niet voor haar. Hoe dit symptoom correct te benoemen? Denkt u dat het mogelijk is om zonder pillen van deze aandoening af te komen? Ik ben zelf een tegenstander van medicatie, maar mijn handen vallen al. Het enige positieve dat ik tijdens deze twee verschrikkelijke maanden heb opgemerkt, is dat de intensiteit van depersonalisatie kan afnemen. Maar het verdwijnt niet helemaal.

Mijn situatie is als volgt, ik heb deze symptomen: doffe emoties, dat wil zeggen, ik ben een voetballer en ik hou erg van voetbal, elke dag wacht ik op training als een vakantie, maar met het uiterlijk van dit gevoel, wacht ik gewoon tot de training eindigt, zodat ik snel in slaap kan vallen en niemand Ik raakte me niet aan, ik schijn ook alles te doen wat ik eerder deed, maar ik schijn de situatie niet te voelen. Er was een gebrek aan zelfvertrouwen, in de woorden die werden gesproken, in de uitgevoerde acties, het werd erger om te werken met figuratief denken, het geheugen verslechterde, ik was erg dom. Wat anders zou ik niet doen? Er is angst, en of ik dit nu doe en niet probeer me te bedriegen, ik focus slecht op wat er gebeurt. Over het algemeen ben ik een opgewekt en doelgericht persoon, ik verheug me elke dag, voor mij is er geen verdeeldheid voor vakanties en het dagelijks leven, elke dag is mooi op zijn eigen manier, maar met de schijn van dit niet duidelijke gevoel, wil ik me gewoon isoleren van de wereld, zodat niemand me zou raken. De complexiteit van zo'n gevoel dat ik ergens vijf keer heb, help me alsjeblieft wat je kunt.

Beste vrienden! Pas onlangs heb ik deze vreselijke toestand overwonnen, die me een maand lang heeft gekweld! In mijn leven was het niet de eerste keer... maar elke keer leerde DEZE staat me iets en veranderde het ten goede!
Na te hebben geanalyseerd op welke belangrijke momenten het tot mij kwam - ik kan concluderen dat dergelijke toestanden verschijnen na stress en BELANGRIJKSTE DEPRESSIES! Op die momenten dat we niet waarderen wat we hebben... vergeten we te genieten van het leven.. kleine dingen.. Godzijdank en het universum voor elke nieuwe dag.
Dus, ik bied mijn instructies aan voor het omgaan met REALISATIE:
1. U moet begrijpen waarom u dit wordt gegeven? Analyseer de laatste maanden van je leven... op welk moment gebeurde het? misschien had je een depressie... of ernstige stress... natuurlijk hoef je er niet lang over na te denken... maar het is wenselijk om de reden te begrijpen, zodat dit in de toekomst niet gebeurt!
2. Sport-Yoga - Voeding - Gebrek aan alcohol en sigaretten - GEHEEL IS de juiste manier van leven en het regime! Dat klopt zodra je mijn bericht leest - ga naar het park of naar de kade voor een ritje... probeer gedachten uit te schakelen.. na het joggen, op een bank zitten en ademen.. minuten 10.. 4 seconden inhaleren - 10 seconden uitademen (HET MOET).. dit zogenaamde meditatie! Ik begon nog steeds naar de yogi te gaan, die me heel erg hielp! Maaltijden 3 keer per dag en slaap om 22.30 (maximum) - en dus verplicht elke dag!
3. Vrienden - Communicatie - Goede emoties - Ik begrijp dat ik niet wil... Ik wil thuis blijven en lijden... maar ik moet door de macht zijn.. Bel vrienden.. Ga naar koffie.. naar een pretpark.. om te winkelen! Elke dag bezighouden met iets.. wees niet alleen thuis! Het is beter om naar het winkelcentrum te gaan en boodschappen te doen. Weet je nog wat je vreugde bracht en doe het, zelfs als je het niet wilt! CINEMA - geen optie... daar zijn de gedachten niet hetzelfde.
4. Spiritualiteit - lees gebeden.. 's morgens en' s avonds.. ga naar de kerk.. zet een kaars.. doordring deze spirituele sfeer... sta in de dienst.. vraag God om hulp.. Gebeden zijn een zeer krachtig wapen tegen alle slechte dingen.. ze kalmeren en genezen... lees ze alleen hardop voor
5. Stel je voor dat je een superheld bent die deze levensduurtest haalt... waarna je gezond en sterk zult worden !! Herhaal elke dag - ik ben gezond. Ik ben sterk. Ik heb deze toestand overwonnen. Ik voel geluk en harmonie vanbinnen! Herhaal het zodra het eng wordt! Herhaal en glimlach!
Vergeet niet dat alle slechte dingen verdwijnen... dat deze omstandigheden miljoenen mensen martelen. Herstel de zenuwen en alles zal verdwijnen! Ik kus en stuur een golf van licht en liefde! Smile)

Een interessant artikel, maar het helpt mij niet. Blijkbaar zijn paniekaanvallen iets dat gebeurt op het niveau van de solar plexus, wanneer sterke angst, angst en begint te schudden. Dit is niet wat er met mij gebeurt. Misschien heeft dit een wetenschappelijke naam, maar doktoren begrijpen me niet, maar ik kan de woorden niet vinden om het te beschrijven. Feit is dat ik ook alle symptomen heb van dipersonalisatie en directionalisatie, en het gebeurt dat wat je ziet duidelijk wordt gezien en gerealiseerd, maar je voelt je gezicht absoluut niet, alsof er alleen ogen en alles zijn, leegte. Het gebeurt dat je zonder te bewegen je rug voelt, maar er is niets beneden, of je voelt dat er ergens een lichaam is, er is ergens pijn, je gaat zelfs naar het toilet en je voelt het niet. Wat voor soort meditatie kan er zijn? Ik kan me niet concentreren op een bepaald deel van het lichaam, fysiek kan ik dat niet, het brein kan daar geen impuls sturen, alsof er een obstakel is, en misschien is het dat wel. De psychiater sprak over het verbreken van verbindingen tussen neuronen. Hier zijn mijn aanvallen van een scherpe PA die niet tot een tijdelijk verlies van verbinding met het lichaam en de werkelijkheid leiden, maar tot een constante en zelfs als ze niet lang en angstig zijn, maar zonder antidepressiva, ik herstel niets en natuurlijk ben ik bang voor deze sensaties, de wildernis begint horror. En meer. Om de een of andere reden is mijn voorhoofd niet gevoelig van binnen, als ik mijn neus dicht doe en mijn hand blaas, moet het bloed zonder obstakels naar het hele gezicht stromen en dit kan worden gevoeld, en na aanvallen voel ik me over het algemeen alsof het voorste deel is gevuld met cement binnenin, niet helemaal verstijft bij het opblazen omzeilt. Ik weet niet wat het is, maar ik denk dat dit de reden is voor mijn onvolledig herstel van de waarneming. Vanwege haar voel ik niets vooraan, nu nek, nu lager. Ik voel altijd een soort slechte beweging in mijn hoofd met PA, ik voel fysiek dat er een opening is, maar iets anders, maar dan wordt een deel van de waarneming scherp uitgeschakeld.
Wat betreft het lezen van oninteressante boeken of het kijken naar oninteressante films, kan deze verveling of routine me gemakkelijk PA veroorzaken, ik kan niet lang bewegen, ik kan iets niet lezen op een internet of tijdschrift, ik kan werken op mijn computer, het is een alarm Ik weet niet waarom, dus ik probeer het te behandelen met fysiotherapie. Dus de twee methoden die u mij aanbiedt, zijn niet langer geschikt. En over het feit dat de pillen niet van deze staat afkomen, ben ik het daar niet helemaal mee eens. Ze helpen de psyche op zijn plaats te houden, helpen angst te verlichten en positief te denken, en het is na medicamenteuze behandeling dat andere methoden moeten worden uitgeprobeerd, anders heeft het geen zin. Persoonlijk heb ik iets om te inspireren, zoals "kalmeer, alles gaat over", als ik in volledige diplomatie zit, is het helemaal niet mogelijk, het veroorzaakt agressie en nog grotere paniek, en een persoon wordt een vijand, zelfs een dokter.
Blijkbaar zijn uw symptomen niet zo eng als de mijne. Het werd verschrikkelijk. En trouwens, over de concentratie op eten, hoe het gaat en waar het naartoe gaat, welke smaak, etc. Wanneer ik diep van de wereld los ben, voel ik me zo, alsof ik naar mezelf kijk, en niet naar de ocrealiteit. En niet omdat het deel uitmaakt van de techniek, maar omdat ik niets kan doen, zo gebeurt het, ik voel zelfs welk deel van de hersenen verantwoordelijk is voor welk deel van het lichaam, kortom alle organen zijn binnen, maar ik kan niet uit deze staat komen. Dit is het verschil tussen het mediteren van een gezond persoon en een patiënt. Als ik probeer op zo'n manier te mediteren dat ik het astrale deel in ga en mezelf van buitenaf zie, dan zal ik, zodra ik het lichaam binnenkom, begrijpen dat het niet gezond is, en angst voor het verlies van gewaarwordingen zal opnieuw beginnen. Hetzelfde gebeurt me elke ochtend, na slaap, waar alles goed is, en dan realiseer je je dat je leegte bent.
En het ergste is dat lokale artsen dit niet begrijpen en zelfs niet luisteren naar het einde, zij beschouwen dit als een gewone depressie.

Maria, schrijf me een mail, ik zal je iets aanbevelen

Ik heb voortdurend het gevoel dat ik alles vanaf de zijkant bekijk en dat het constant bang zijn van een grote ruimte me bang maakt. Nadat mijn vriend stierf, was het alsof er iets in mij doodging, ik geniet niet van het leven en hoe ik doelen kan stellen voor mezelf en verder kan gaan. Ik verloor mijn baan, niet alles verliep vlot met mijn man, voortdurende paniekaanvallen, ik ben nu al een jaar gespannen. Ik ben bang om het huis uit te gaan, naar de bioscoop, het winkelcentrum, uitstapjes, in de auto... over het algemeen, ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan... ging naar een psycholoog, sprak, maar hoopt dat dat zou helpen, besloot niet meer naar haar toe te gaan. Ik las over hypnose, maar nogmaals, ik denk dat het praten over wat ik nodig heb een dokter moet zijn. We hebben geen sterke specialisten in Astrakhan en om naar Sint-Petersburg of Moskou te gaan, moet je je angst overwinnen, maar net als met een vliegtuig of trein, wordt het zo eng dat niemand me kan helpen. En dat ik daar niet weg kan komen.

Bogdan, hallo, jij hebt zelf je vraag beantwoord:

"Ik heb een vergelijkbare conditie met de PA en obsessieve gedachten zijn al een aantal maanden aan de gang..."

Nikolay, en misschien kan derealisatie constant zijn, d.w.z. niet alleen in momenten van stress? Ik heb een vergelijkbare conditie met PA en obsessieve gedachten die enkele maanden aan de gang zijn...

Reacties op het geopende artikel, het gebeurde bij toeval dat ze gesloten waren.

Ik ontmoette op het net zulke opmerkingen: "de derealisatie van meditatie is begonnen"

Ik veronderstel dat het extreem onwaarschijnlijk is om deze staat lange tijd te handhaven, omdat meditatie eigenlijk een verhoogde aandacht is - het tegenovergestelde van derealisatie. Ik denk dat het mogelijk is dat dergelijke opmerkingen gerelateerd kunnen zijn aan:

1) Waarschijnlijk kunnen alle instructies verkeerd worden uitgevoerd, mediteren mensen in een half in slaaptoestand, waarin hun aandacht verspreid is, alsof ze wazig is, en dan wordt deze toestand behouden. Andere mogelijke fouten van de technicus kunnen worden gecorrigeerd door de persoonlijke meditatie-instructeur.
2) Misschien de verkeerde techniek voor mensen. Ik adviseer nog steeds het meest over meditatie met een concentratie op de ademhaling en raad het aan om het te gebruiken: onze aandacht is dus scherper en nauwkeuriger.
3) Er is een grote kans dat dit een tijdelijke situatie is. Toen ik begon te mediteren, had ik de eerste paar weken een staat van onverschilligheid, gebrek aan emoties enz. Die voorbijging.

Persoonlijk geloof ik heel weinig dat de concentratie gedurende een half uur per dag gedurende een aantal weken het menselijk brein kan herbouwen, zodat het lange tijd derealisatie lijkt. Hoogstwaarschijnlijk een tijdelijke aandoening, ik raad aan de techniek te veranderen en dan verder te kijken.
3)

Hallo opnieuw! Er zijn veel verschillende technieken, er zijn er zo'n 20 heel anders. Maar het belangrijkste zijn niet de technieken, maar de principes die eronder liggen. Als je interesse hebt, kun je mijn cursus "ZONDER PANIEK" volgen

Hallo
Ik wilde een opmerking achterlaten over het artikel over de bijwerkingen van meditatie, maar de reacties zijn gesloten.
Ik zal hier schrijven.

Ik begon twee maanden geleden te mediteren en na twee weken oefenen verschenen de symptomen van derealisatie die je beschreef: een gevoel van waas in het hoofd, verstrooidheid en onverschilligheid. De symptomen blijven tot nu toe bestaan.

Voor het begin van de meditatie had hij geen psychische problemen.

Gezien uw antwoorden op mensen met een vergelijkbare situatie, zal ik onmiddellijk aangeven dat ik uw artikelen lees over de juistheid van meditatie. Hij mediteerde correct gedurende 20 minuten en concentreerde zich op de mantra. Ik heb geen problemen of speciale effecten ervaren tijdens de meditatie.

Je Wilt Over Epilepsie