Les 6. Geheugentraining

In eerdere lessen in deze cursus over geheugenontwikkeling, kreeg je een basisbegrip van de principes van het opslaan van materialen van hoge kwaliteit. Ondanks het feit dat het begrijpen van de wetten van het menselijk geheugen het onthouden van de benodigde informatie kan verbeteren, is het zonder speciale oefeningen moeilijk om hoge resultaten te bereiken. Net als bij sport, muziek, snel lezen, oratorisch en acteervaardigheden, is een goede training nodig voor de ontwikkeling van geheugen. In deze les leer je hoe je ons vermogen om willekeurig te onthouden effectief kunt trainen en we krijgen ook oefeningen, technieken, programma's, gratis online games, technieken en technieken voor de ontwikkeling van visueel en auditief geheugen.

Inhoudsopgave:

Manieren en methoden voor geheugenontwikkeling

Om te beginnen is het vermeldenswaard dat we ons geheugen en onze aandacht vaak trainen met behulp van verschillende dagelijkse situaties in het dagelijks leven. We herinneren ons dat we in de winkel willen kopen, we proberen de verjaardagen van familieleden, vrienden en kennissen te onthouden, de inhoud van een recent gelezen boek of een tekstboek opnieuw te vertellen - dit alles en nog veel meer is een goede geheugentraining. Het gebruik van speciale oefeningen stelt ons echter in staat om ons te concentreren op het specifieke doel om een ​​bepaald vermogen van ons geheugen te ontwikkelen.

Over geheugentraining gesproken, het is belangrijk om te begrijpen dat het bijna onmogelijk is om een ​​bepaald vermogen om materiaal te onthouden, direct te trainen. Het geheugen ontwikkelt zich altijd in nauwe samenhang met onze aandacht, perceptie, denken, zintuigen en andere verschijnselen van de menselijke natuur. Daarom geven de meeste van de onderstaande oefeningen een complex effect op ons denken, evenals op ons geheugen als een belangrijk onderdeel van het denken. Gemakshalve zijn de oefeningen verdeeld in 2 groepen: visueel en auditief, en in hun totaliteit vormen ze een belangrijk onderdeel van onze training om het geheugen te verbeteren.

Visueel geheugen training

Zoals al opgemerkt in de eerste les, worden visuele beelden door de meeste mensen veel beter onthouden dan auditief of tactiel, omdat de zenuwen die van het oog naar de hersenen leiden twintig keer dikker zijn dan de zenuwen die van het oor naar de hersenen leiden. Daarom is de ontwikkeling van visuele memorisatie een essentieel onderdeel van geheugentraining. Fotografisch geheugen en de mogelijkheid om snel visuele beelden te onthouden, kunnen worden ontwikkeld door de volgende nuttige oefeningen uit te voeren.

Oefening 1. Schulte-tabellen

Zoals u weet, zijn Schulte-tabellen handig voor het ontwikkelen van snelheidsmetingen. Ze zijn goed getraind in perifeer zicht, aandacht en observatie, en als je de tijd opmerkt, zal er een prikkel zijn om een ​​persoonlijk record te verbreken, wat de bezetting met deze tafels extra opwinding zal geven.

De tabellen van Schulte zijn niet alleen nuttig voor het ontwikkelen van snelle leesvaardigheden, maar ook voor het trainen van visueel geheugen. Bij het zoeken naar opeenvolgende getallen in de tabel, legt onze visie direct meerdere cellen vast. Als een resultaat is er een onthouden van de locatie van niet alleen de gewenste cel, maar ook cellen met andere getallen.

Lees over het juiste werk met de tabellen Schulte, en voer de oefeningen uit op een speciale simulator die je op deze pagina kunt vinden.

Oefening 2. Training fotografisch geheugen (methode Aivazovsky)

Deze techniek van fotografisch geheugenonderwijs wordt genoemd ter ere van de beroemde Russisch-Armeense schilder Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Aivazovsky kon mentaal even stoppen met de beweging van de golf, deze overbrengen naar het canvas zodat het niet bevroren leek. Om dit probleem op te lossen was heel moeilijk, het vereiste van de kunstenaar een goede ontwikkeling van het visuele geheugen. Om dit effect te bereiken, keek Aivazovsky heel erg naar de zee, sloot zijn ogen en reproduceerde wat hij uit zijn hoofd zag.

Op een vergelijkbare manier om het visuele geheugen uit te oefenen, kunt u het gebruiken. Kijk gedurende 5 minuten zorgvuldig naar het onderwerp, een deel van het landschap of naar de persoon. Sluit je ogen en herstel het kleurenbeeld van het onderwerp zo duidelijk mogelijk. Als je het verlangen hebt, kun je de beelden niet alleen in je hoofd recreëren, maar ook op papier tekenen, waardoor de effectiviteit van de training wordt verhoogd. Deze oefening kan van tijd tot tijd of regelmatig worden uitgevoerd, het hangt er allemaal vanaf hoe goed je je visuele geheugen wilt trainen.

Oefening 3. Match Game

Het spel van het herinneren van matches is niet alleen handig, maar ook een handige manier om je visuele geheugen te trainen. Gooi 5 overeenkomsten op de tafel en onthoud binnen enkele seconden hun locatie. Daarna draai je je om en probeer je de andere 5 wedstrijden te gebruiken om dezelfde afbeelding op een ander oppervlak te maken.

In het begin is de oefening misschien niet gemakkelijk voor u. Als niet iedereen het voor elkaar heeft gekregen om te onthouden, kijk dan nog een seconde naar de wedstrijden en maak de afbeelding nauwkeuriger. De vaardigheid komt met een training. Zodra u denkt dat het voor u gemakkelijk is om deze oefening uit te voeren, verhoogt u het aantal overeenkomsten en verkort u de observatietijd.

Deze oefening maakt het niet alleen mogelijk om het visuele geheugen te trainen, maar ook om de voortgang te volgen als gevolg van training. Een spelvorm voegt spanning toe tijdens het doen van oefeningen.

Oefeningen 4. Romeinse kamer

Zoals al eerder opgemerkt, is de roomse methode heel nuttig voor het structureren van onthouden informatie. Deze beroemde techniek kan echter ook worden gebruikt om het visuele geheugen te trainen. Dus probeer bij het onthouden van informatie met behulp van de methode Roman room niet alleen de volgorde van objecten en de aan hen toegewezen gegevens te onthouden, maar ook de details, vormen en kleuren van deze objecten. Aan deze attributen kunnen ook extra opgeslagen beelden worden toegewezen. Als gevolg hiervan onthoud je meer informatie en train je tegelijkertijd je visuele geheugen.

Auditief geheugen trainen

Ondanks het feit dat het beroemde Russische spreekwoord zegt dat "het beter is om een ​​keer te zien dan om 100 keer te horen", kan auditief geheugen soms niet minder nuttig zijn. Zonder auditief geheugen is het dus moeilijk voor muzikanten, acteurs, politici en zelfs inlichtingenfunctionarissen om te slagen. Om te begrijpen hoe belangrijk auditief geheugen is, onthoud dat de lezing waarnaar u hebt geluisterd beter wordt onthouden dan alleen een zelfstudie of bekeken dia's.

Kenmerken van auditief geheugen zijn dat, in tegenstelling tot visuele impressies, die sneller worden waargenomen, geheugen vaak goed herinnerde auditieve indrukken beter onthoudt. Hieronder staan ​​enkele van de technieken en methoden die u zullen helpen om te leren hoe u auditieve informatie effectief kunt onthouden.

Oefening 1. Hardop lezen

Hardop lezen is zeker een van de meest effectieve oefeningen voor de ontwikkeling van auditief geheugen. Het is hardop voorlezen dat bijdraagt ​​tot een toename van de werkwoordenschat, verbetering van dictie, intonatie, emotionele kleuring en helderheid van de spraak. Hardop lezen helpt ons de audiocomponenten van het gelezen materiaal beter te onthouden.

Het is noodzakelijk om hardop te lezen zonder te haasten, met een optimaal conversatietempo, door een aantal technische nuances te observeren:

• spreek de woorden duidelijk uit, expressief en met de afspraak;
• spreek de tekst niet monotoon uit, maar alsof je je eigen gedachten uitdrukt (vertellen).

Als je elke dag minstens 10-15 minuten hardop leest, zul je in een maand duidelijke resultaten opmerken, zowel in je oratorische vaardigheden als in het auditieve geheugen.

Oefening 2. Gedichten

Geheugentraining hoeft niet te worden teruggebracht tot specifieke oefeningen. Maak er elke dag een gewoonte van, of ten minste elke week, om een ​​klein gedicht te onthouden. Probeer je diep in de betekenis ervan te verdiepen, denk na over de technieken die de dichter heeft gebruikt.

Wanneer u een gedicht leert, herhaalt u het hardop of uzelf, met behulp van uw articulatieapparaat. Hoe meer herhalingen u maakt, hoe beter uw geheugen zal worden onthouden door het gedicht. Na verloop van tijd zul je je geheugen trainen en verzen beginnen te onthouden als gevolg van een veel kleiner aantal herhalingen.

Bovendien worden de gedichten zelf vaak gebruikt voor het langdurig memoriseren van abstracte informatie. U kunt het toegepaste gebruik van de methode in sommige materialen op onze website zien, die de principes beschrijven van het onthouden van informatie zoals:

Oefening 3. Afluisteren

Als je over straat loopt of in het openbaar vervoer bent, probeer dan een fragment uit een gesprek van vreemden te horen en in je geheugen te houden. Probeer daarna om jezelf te reproduceren wat er met de nodige intonatie werd gehoord, en stel je mentaal ook de gezichten voor van de mensen die dit zeiden. Met deze oefening kunt u leren hoe u de tekst snel op gehoor kunt waarnemen en kunt u ook attenter en gevoeliger zijn voor de toon.

Online spellen

Zoals reeds vermeld in de les "Geheugen en aandacht", zijn games, competitie en opwinding nuttige hulpmiddelen voor concentratie van aandacht. Bovendien kunnen goktechnieken handig zijn voor geheugentraining. Hieronder vind je een gratis online spel waarmee je eenvoudig je visuele geheugen in je vrije tijd kunt trainen. De regels van het spel zijn eenvoudig: je moet een rij van 2 cellen op een rij openen, in een poging om identieke afbeeldingen te vinden. En zodra je alle foto's opent, is het spel afgelopen. Deze game is een soort test van je geheugen: het programma registreert de tijd van het spel.

Door deze oefeningen uit te voeren en de aanbevelingen uit voorgaande lessen te volgen, kunt u straks bogen op een uitstekend geheugen en vrienden en kennissen raken met het vermogen om informatie gemakkelijk te onthouden.

Raak voor eens en voor altijd geheugenproblemen kwijt!

De juiste techniek van het trainen van het geheugen en het ontwikkelen van aandacht zijn belangrijke componenten voor mensen die de hersenen in goede vorm ondersteunen en niets willen vergeten. Geen slecht of goed geheugen - is degene die training nodig heeft. Daarom is de vraag "hoe de herinnering te trainen?" Relevant voor de moderne mens. Tenslotte worden we elke dag geconfronteerd met een afstammeling van informatie die sorteren en belangrijk - onthouden vereist. In dit artikel zullen we begrijpen hoe en met behulp van welke methoden u de geheugenprestaties kunt verbeteren.

Typen geheugen

Op basis van het type waarneming van informatie bestaat de classificatie uit de volgende typen:

• Instant View is een geschat geheugen dat letterlijk in seconden werkt. Het werkt als we de weg oversteken en kijken of de auto ons tegemoet komt, of wanneer we cijfers in gedachten houden.
• Korte-termijnweergave - de informatie die we ontvangen van externe stimuli. De opslagperiode is 3 maanden. Voordat de hersenen vrij zijn van onnodige herinneringen, wordt de beslissing gemaakt op neuraal niveau - om de ontvangen informatie over te brengen naar langetermijngeheugen of niet.
• Langetermijnweergave - informatie die is geselecteerd op basis van een kortetermijnweergave. We kunnen het zo vaak herhalen als we willen, maanden of zelfs jaren.

De beter ontwikkelde ogenblikkelijke en kortetermijnvisie, hoe gemakkelijker de informatie op de lange termijn wordt. En hoe meer informatie we hebben over het langetermijngeheugen, hoe intellectueler we ons ontwikkelen.

Vanaf de geboorte wordt elke persoon gedomineerd door een of ander type geheugen. Met goed gebruik van onthoudtechnieken voor de ontwikkelde soorten, onthoudt u nog veel meer.

Maar dit betekent niet dat je geen andere typen kunt trainen en er maar één kunt gebruiken. Integendeel, voor de effectieve perceptie van informatie moet u alle beschikbare hersenbronnen gebruiken.

Methoden en technieken voor geheugentraining

Er zijn veel manieren om je vaardigheid om te onthouden te trainen. Ze zijn gericht op één eindresultaat - de assimilatie van informatie in langetermijngeheugen en het opvullen van hiaten in de onontwikkelde vorm van geheugen. De volgende technieken zijn eenvoudig. Pas na hun assimilatie kan men overgaan tot moeilijke oefeningen.

• De methode op basis van zorg.

Aandacht - het hoofdbestanddeel van de hersenen en het geheugen. Als er geen concentratie op het object is, is onthouden niet mogelijk. Daarom is het belangrijk om aandacht te schenken aan wat je moet onthouden, het te versterken met specifieke doelen. Bijvoorbeeld, om verkeersregels te leren, stel jezelf een dergelijk doel - hoe meer aandacht ik me nu richt op de regels, hoe meer ik zal leren, en hoe minder problematisch ik zal zijn voor de examens.

• Op vereniging gebaseerde methode

Verenigingen vormen de link tussen kortetermijngeheugen en wat al in een langdurig geheugen is opgenomen. Omdat het nieuwe waargenomen object al wordt ondersteund in langetermijngeheugen, kost het minder tijd en moeite om het te onthouden. Het belangrijkste ding - de vereniging moet duidelijk en gemakkelijk te lezen zijn.

• Herhaal methode

Gebaseerd op de periodieke weergave van de gegevens in het kortetermijngeheugen voor een betere opname op de lange termijn. Hoe nieuwer de informatie, hoe meer concentratie en herhaling vereist is.

Deze methoden kunnen worden toegepast in het dagelijks leven of om specifieke oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het ontwikkelen van memoriseren.

Hierboven hebben we afgesproken dat ze kortetermijn- en langetermijngeheugen toewijzen, en dat het ene direct verbonden is met het andere. Natuurlijk kun je dat en dat trainen, maar voor elk zijn er verschillende technieken en oefeningen, die we hieronder zullen bespreken.

Hoe korte-termijn geheugen te trainen

De kortetermijngeheugentrainingstechniek is gebaseerd op de methode van het herhalen van informatie. Overweeg enkele oefeningen die kunnen worden gebruikt om korte-termijn geheugenvaardigheden te verbeteren:

• "Fibonacci-techniek" - stel je een reeks getallen voor, waarbij elk getal de som is van de twee voorgaande. Bijvoorbeeld: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, dat wil zeggen, de volgorde is 2, 3, 5, etc. Doe deze oefening 30 minuten per dag en je zult zien hoe Aandachtspunten en kortetermijngeheugen zullen verbeteren.
• Mnemonic oefening "20" - vraag een vriend om te schrijven op een stuk papier 20, geen verband houden met elkaar woorden. Neem vervolgens een blad en probeer het 1 minuut om ze op volgorde te leren. Gebruik voor het beste effect de associatieve methode van onthouden.
• Oefening "Alinea" - pak het boek en open het op een willekeurige pagina. Zoek een alinea erin - maximaal 4 regels, lees en probeer het te herhalen zonder een boek. Wanneer je kleine paragrafen kunt doorvertellen, ga dan naar de grote.

Hoe langetermijngeheugen te trainen

Voor het trainen van langetermijngeheugen worden soortgelijke oefeningen gebruikt, gericht op langere gegevensopslag. De effectieve methode is de constante herhaling van informatie. Leer van gedichten op het hoofd of speciale materialen voor werk en studie. Het maakt niet uit, het belangrijkste, het proces van focussen op wat je leert. Voor beter leren, spreek de informatie hardop en in je hoofd uit.

Hier zijn enkele oefeningen die u zullen helpen bij het ontwikkelen van uw langetermijngeheugen:

• Maak een onderwerp dat je meerdere keren per dag ziet en probeer het te visualiseren - om de kwaliteitseigenschappen, het uiterlijk te herinneren. Maak de beschrijving nauwkeuriger.
• Maak een takenlijst op papier in een willekeurige volgorde. Onthoud het en organiseer deze dingen overdag in een productieve volgorde voor u zonder over te gaan tot opname.
• Kies de foto die u het best bevalt. Beschrijf wat je erop ziet. De volgende dag moet u naast de vorige beschrijving onthouden nieuwe kenmerken toevoegen. Doe hetzelfde de volgende dag. Wanneer je je realiseert dat de ideeën voor het beschrijven van de afbeelding voorbij zijn, ga dan naar een nieuwe.

Geheugentraining bij ouderen

Op oudere leeftijd zijn de hersenen merkbaar verzwakt. Dit komt door het feit dat het vermogen van zenuwcellen om te reageren op externe en interne pathogenen afneemt, waardoor de hersenactiviteit afneemt. Naast de verslechtering van het onthouden, is er ook concentratieverlies. Maar dit betekent niet dat deze processen een gevolg zijn van de ziekte, of dat de situatie niet kan worden verbeterd. Overweeg manieren om het geheugen bij ouderen op te leiden:

• Verzamel puzzels. Kies de foto die je leuk en ga! Begin gewoon niet met groot en ingewikkeld, want ze kunnen zwaar zijn in de vergadering en zulk beroep verveelt u.
• Voordat je naar bed gaat, doorloop je de gebeurtenissen van je dag: onthoud de dingen die je deed, met wie je kennismaakte, waar je over sprak. Hoe meer gedetailleerd onthouden, hoe beter.
• Maak voor elke letter van het alfabet 5-10 woorden. Je zult tijd moeten besteden aan deze oefening, maar na voltooiing zul je het actieve werk van de hersenen voelen!
• Bordspellen spelen - schaken of dammen. Besteed speciale aandacht aan concentratie wanneer je met zetten komt. Raadselkruiswoorden, scanwoorden. Als je elke dag 30 minuten lang speelt, activeer je je aandacht en het geheugenproces.

Programma's voor de ontwikkeling van geheugen en aandacht

In het tijdperk van automatisering zijn programma's voor de ontwikkeling van de hersenen en geheugen voor pc's wijdverspreid.

• MemoryTester - tests die helpen om de mogelijkheden van de hersenen objectief te beoordelen. Op basis van de resultaten leert u welk soort geheugen u meer zou moeten ontwikkelen.
• Mnemonics is een programma dat is ontworpen om het onthouden van numerieke informatie te oefenen. Om snel met cijfers te kunnen werken, biedt het programma aan om ze in woorden te coderen volgens een speciale code.
• "Luntik. We trainen geheugen en aandacht "- voor de ontwikkeling van het denken bij kinderen, zal de online versie van deze game het doen. Luntik helpt het kind om wiskundige vaardigheden, attentievaardigheden en het uitvoeren van taken tijdens het spelproces te testen.
• VisualRepSystem is een programma ontworpen om visueel geheugen te ontwikkelen.
• Language Memory Bomber - een programma voor het leren van vreemde woorden met behulp van visualisatiemethoden en associatieve reeksen.

Dus, de ontwikkeling en training van geheugen - een integraal onderdeel van het effectieve werk van de hersenen. Iedereen kan zijn eigen geheugentrainingstechniek hebben, het belangrijkste is om het juist te kiezen, en dan zal het positieve resultaten opleveren. Je kunt alle in het artikel voorgestelde methoden gebruiken, of je kunt maar één oefening doen - je beslist, maar vergeet dat niet voor een zichtbaar resultaat dat je nodig hebt om de ontwikkeling van vaardigheden met een constante frequentie te oefenen.
'alt = ">

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Categorieën

• Traditionele geneeskunde (1296)
• oefening / geestelijke ontwikkeling (1046)
• ambachten (995)
• films (941)
• Zoet, nagerecht (937)
• spiritualiteit (934)
• naaien / knutselen uit materiaal (896)
• kunst (874)
• Vegetarisme / recepten (870)
• audiobook / boek (827)
• muziek (783)
• foto (753)
• Alle deeg (588)
• papierambachten (575)
• informatie / huishouden (503)
• breien / knutselen uit de draad (455)
• flits (428)
• Voor dummies (408)
• Koken (vlees) (407)
• Aforismen, citaten (384)
• informatie ter overweging (357)
• schoonheid uit deeg / ambachten (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Kerstambachten (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Acupressuur (288)
• leren tekenen (264)
• afbeeldingen (256)
• humor (240)
• Ambachten uit kranten (230)
• Legends, Proverbs (217)
• Ambachten van karton (209)
• Runen (200)
• referenties (198)
• Handwerk gemaakt van plastic (194)
• gedichten (192)
• Kanzashi (184)
• dieet (167)
• cosmetica (159)
• zoete bloemen (137)
• test (137)
• positief, simoron (114)
• geweldige geschiedenis (85)
• schoonheid van de huid (63)
• Artichoke Technique (25)
• Lunaire oefening (14)
• frames (14)

-muziek

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-statistiek

Krachtige oefening om geheugen en aandacht te trainen

Revolutionaire ontdekkingen van hoe ons geheugen werkt en hoe te onthouden! Voor veel mensen is dit een echte ontdekking. SOURCE

Mensen hebben geen slecht geheugen, ze hebben ons gewoon niet geleerd hoe we het goed moeten gebruiken. Ons geheugen werkt geweldig. In dit artikel vindt u de meest effectieve en interessante oefeningen en videotraining voor het trainen van geheugen en aandacht.

Tegen de tijd van opslag van informatie zenden:

Langetermijngeheugen
Korte termijn geheugen
Direct of iconisch

In het lange termijn geheugen wordt informatie opgeslagen voor jaren en decennia. Het laatste dat iemand vergeet, is het geluid van zijn eigen naam. In het lange-termijngeheugen wordt alleen datgene geplaatst wat we regelmatig gebruiken, waar we constant aan denken.

In korte-termijn geheugen wordt de vertraging met enkele minuten, uren, dagen, soms weken vertraagd. Vervolgens, als onnodig, verdampt het. Het brein houdt er niet van om op te slaan wat de eigenaar niet gebruikt. Te veel besteedt hij energie en waardevolle stoffen. Een van de manieren om dom te worden is om je geheugen zo min mogelijk te belasten. Leer niets, lees geen nieuwe boeken, spreek in korte, primitieve zinnen.

Direct geheugen wordt zo genoemd omdat het informatie opslaat in de letterlijke betekenis van een moment - een seconde, een fractie van een seconde. Deze herinnering werkt wanneer de hersenen de situatie op een kruispunt beoordelen, een snel bewegend voorwerp bewaken, de tekst lezen. Terwijl we naar de pagina kijken, onthoudt ons brein de contouren van een groot aantal letters, woorden en zinsneden, maar als u weg van de pagina kijkt, verdwijnen de meeste afbeeldingen uit het directe geheugen.

Hoe meer een persoon direct en kortetermijngeheugen ontwikkelt, hoe groter de kans dat het geheugen voor de lange termijn wordt aangevuld. Kortetermijngeheugen is een toegangspoort voor de lange termijn en langetermijngeheugen is een toegangspoort van intelligentie. Om een ​​mooi, slank gespierd lichaam te hebben, moet je sporten en de spieren regelmatig belasten. Ook met geheugen. Geheugentraining is niets anders dan het gebruik, de toepassing ervan, de constante oefening van het onthouden. De beste optie is om gedichten te leren. Het breidt vocabulaire uit en vergroot het contactgebied tussen de zenuwcellen van de hersenen.

Geheugenoefening oefeningen:

Probeer bij het geheugen de namen van alle dichters of schrijvers op te roepen, die je de huidige kunt herinneren. Als je ten minste 12-15 auteurs zou kunnen herinneren zonder grote moeilijkheden en remmen, dan is dit helemaal niet slecht. Naast de namen van dichters, kun je concepten uit elke sfeer oproepen (vrouwelijke en mannelijke namen, meubels, kamerplanten, alle concepten met betrekking tot wiskunde, visuele kunsten, enz.)

Een eenvoudige oefening die je helpt de gewoonte te ontwikkelen om je op een taak te concentreren, is de woorden net andersom uitspreken.

Liefde - Vobul
Piano - Oninaip
Wolkenkrabber - Burksoben
Beeld - Anitrak
Plafond - Kolotop

Je moet de woorden niet andersom lezen, maar ze uitspreken zonder naar de krant te kijken. Neem elk woord en spreek het ondersteboven, zoals hierboven weergegeven. Begin met eenvoudige, monosyllabische woorden:

Neus-Saone
Dar-Rad, etc. Koppel naar de woorden met twee woorden:

Hoorns - Agor
Sky - Aubin
Berg - Arog

Het lijkt een primitieve kinderoefening! Maar het leidt het visuele geheugen op. Het is niet zo gemakkelijk zonder de vaardigheid om het woord 'megalopolis' of 'schaakspel' in je verbeelding te houden. Zodra je deze woorden in tegendeel probeert te zeggen, zul je moeilijkheden ondervinden zonder naar het verslag te kijken. Wat te doen? Breek de mentale taak in blokken.

Schaken = schaakmat

In het begin moet je ervoor zorgen dat je brein drie afzonderlijke delen van het woord ziet: schaakmat. Je kunt een woord op een andere manier breken, volgens lettergrepen: sjah-ma-jou. In ieder geval moet je drie fragmenten onthouden. Geheugen en aandacht trainen enorm! Als er al drie lettergrepen voor je geestesoog zijn gemaakt, is het niet moeilijk om ze andersom te lezen: je hebt hasj daar.

Wat ik je nu adviseer, zal er raar uitzien. Echter, "het is het meest" zal helpen.

a) Verhoog de snelheid van denken en verbeter de aandacht.

b) verkort de tijd op de manier waarop het beeld wordt weergegeven - het woord (en dus de leessnelheid verhogen)

c) Om te testen hoe uw geheugen gespannen is (sommigen gaan eerlijk gezegd "langzamer" door deze eenvoudige taak uit te voeren).

Roep zo snel mogelijk alle objecten op die je voor je ziet. Hier zie ik bijvoorbeeld:
Monitor, spiegel, polshorloge met lederen riem, mobiele telefoon, meetlint, staande lamp, webcam, drie etuis, boeken, weekbladen, cactus, etc.

U kunt items met beschrijvende kenmerken of zonder specifieke kenmerken weergeven: luidsprekers, kussen, bank, muur, frame, medaille, foto, kam, enz.

Deze oefening is interessant om uit te voeren als er ten minste één kijker is. Observeer voor jezelf: na welke tijd je "weggeblazen" wordt, zullen de pauzes tussen de woorden toenemen en zul je beginnen te loeien en jezelf met gebaren helpen. Je hersencellen kunnen en moeten regelmatig worden "gemolken".

In dit geval groeit de snelheid van de synthese van de stoffen die nodig zijn voor de cellen, en de neuronen wennen niet tot halverwege, maar ten volle te werken. Vaker regelen ze een gespannen kruis, en zij zullen je bedanken. Je zult snel argumenten in het geschil oppikken en beter nadenken, niet langer lijden aan afleiding en vergeetachtigheid. De reactie van je hersenen in stressvolle situaties, zoals het opkomende ongeluk, je kunt bliksem worden.

Dit is voor diegenen die hun geheugen op een ongebruikelijke manier trainen, namelijk: de juiste hemisfeer van de hersenen ontwikkelen. Voor het werk van de linkerhand is het verantwoordelijk. Het is niet altijd mogelijk om tijd te maken voor het trainen van uw linkerhand. Maar als je training vasthoudt aan alledaagse activiteiten die je elke dag nog moet doen, zullen je hersenen zich snel ontwikkelen. Bijvoorbeeld: afwassen, het bad of de gootsteen schoonmaken, u kunt een computermuis onder uw linkerhand herbouwen, proberen met uw linkerhand te schrijven, enz.

Dit is een techniek om iets te onthouden. Boodschappenlijstje
Tony Buzan in het boek over het verbeteren van het geheugen schrijft over de 'Room Roman Room'. Zoals de oude Romeinen het gebruikten om belangrijke gebeurtenissen te onthouden, ter vervanging van het dagboek. De Romeinse kamer, volgens Bouzien, kan vanaf je kindertijd dienen als je kantoor, slaapkamer of kamer, misschien je auto. Hoe u deze oefening correct kunt uitvoeren, kunt u deze video bekijken.

De vraag rijst: "Zal het geheugen niet rommelig zijn met al deze objecten?" Maar de mechanismen van het geheugen zijn meer perfect dan het lijkt. Zodra we de taak hebben voltooid, ruimt het geheugen onmiddellijk het overtollige beeld op zonder enige inspanning van onze kant. Als we geen informatie gebruiken, ons brein, als een ijverige eigenaar, raakt hij er meteen vanaf. Dat is de reden waarom mensen na hun pensionering snel hun professionaliteit verliezen. Als je een jaar stil blijft, vergeet je te praten.

1) Lees elke dag nieuwe informatie.

2) Na het kijken naar de films en programma's mentaal "scrollen" ze in mijn hoofd van begin tot eind.

Ken je de naam nog? Heb je aandacht besteed aan de namen van de regisseur, acteurs? U was niet geïnteresseerd in of beschuldigde banale onoplettendheid en luiheid?

3) Houd een lijst bij van wat u in uw hoofd moet kopen, niet in uw zak.

4) Denk na over wat je op dit moment aan het doen bent.

5) Probeer de namen te onthouden van: wederzijdse vrienden, inclusief willekeurig, leden van het gezin van de autoriteiten. Het bespaart zenuwen en verbetert de bloedtoevoer naar de hersenschors.

6) Onthoud alle telefoonnummers die u nodig hebt.

7) Denk aan het einde van de dag (je kunt in bed liggen) aan de gebeurtenissen van de dag in de ochtend.

Dit is niet alleen waardevol voor geheugentraining, maar ook voor analyse. Heb ik de beste dag gebouwd? Onthoud in de kleinste details de gebeurtenissen van het afgelopen uur, als je niet kunt lezen, en de tijd is niet jouw schuld.

8) Denk aan de verjaardagen, het schema van de dag en de week.

Dit betekent niet dat je de planning op papier moet verlaten, maar het is beter om een ​​kopie in je hoofd te hebben.

9) Spreek zonder een spiekbriefje

10) Koop een notitieboek met favoriete feiten, ideeën, links, citaten, zodat u ze bij gelegenheid kunt gebruiken.

Uiteindelijk besloot ik nog een interessante geheugentrainingvideo van Vladimir Nikonov te plaatsen, die prachtige geheugentrainingsoefeningen geeft.

Hoe geheugen trainen

Ook raad om boeken te downloaden over het trainen van de nagedachtenis van een van 's werelds toonaangevende autoriteiten op het gebied van lesmethoden, Tony Buzan. Zijn beroemdste boeken zijn Super Memory, Improve Your Memory, High Speed ​​Memory.

Wat vind je van dit artikel? Ik raad u aan om nieuwe artikelen over e-mail te ontvangen, zodat u de informatie over nieuwe artikelen op mijn blog niet mist!

Hoe geheugen en aandacht te trainen

Een persoon leeft in een wereld waar hij elke dag te maken heeft met enorme hoeveelheden informatie. Daarom, als je niet probeert je geheugen en aandacht te verbeteren, kun je gemakkelijk verdwalen in deze tumultueuze stroom van verschillende informatie, feiten, gebeurtenissen, datums.

Typen en kenmerken van het geheugen

Het geheugen is verdeeld in vijf typen, die van elkaar verschillen.

1. Motorgeheugen - is verantwoordelijk voor beweging. Dankzij haar, automatische reproductie van bewegingen zoals lopen, rennen, het hoofd draaien, de hand opsteken enzovoort.
2. Emotioneel geheugen is alle gevoelens die horen bij bepaalde gebeurtenissen in het leven.
3. Het figuratieve geheugen is onlosmakelijk verbonden met het werk van de zintuigen, aangezien de gebeurtenissen in de vorm van verschillende beelden komen. Dit geheugen is op zijn beurt verdeeld in ondersoorten: visueel, auditief, olfactorisch, tactiel, smaak.
4. Logisch geheugen - dankzij dit zijn verschillende elementen met elkaar verbonden door een logische verbinding (bijvoorbeeld oorzaak en gevolg).
5. Eidetic memory - helpt bij het reproduceren van heldere gebeurtenissen met kleine details en details.

Geheugen heeft zijn eigen kenmerken: volume (opslaan en opslaan van informatie in een bepaald volume), snelheid (dit is de snelheid waarmee informatie zo nodig wordt gereproduceerd), nauwkeurigheid (reproductie en opslag van informatie met verschillende soorten details) en de duur van informatieopslag (dit is de periode tijdens welke informatie wordt in het geheugen bewaard).

Oefeningen om geheugen en aandacht te trainen

Als een persoon zijn geheugen wil ontwikkelen, moet hij veel geduld hebben, omdat dit een lang en nogal omslachtig proces is. Overweeg een paar eenvoudige oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen en aandacht.

1. Het is noodzakelijk om een ​​foto te maken, die verschillende dieren laat zien, hun aantal moet van zeven tot tien zijn. Gedurende een of twee minuten kijken we naar de foto, dan verwijderen we deze en op een schone lei leggen we alle dieren vast die we alfabetisch hebben opgeslagen.
2. U kunt iemand vragen om 15-20 woorden te schrijven die geen verband houden met elkaar. Lees ze gedurende 1-2 minuten en probeer ze vervolgens in dezelfde volgorde als in de lijst te schrijven.
3. We nemen het object, dat uit veel kleine details bestaat, we bestuderen het binnen 1-2 minuten. Vervolgens verwijderen we het en proberen we het zo nauwkeurig mogelijk te beschrijven.
4. We selecteren een passage van tekst of een gedicht en proberen zo snel mogelijk te leren.
5. Spellen zoals monopolie en poker helpen bij het ontwikkelen van logisch denken en nadenken over de bewegingen - je eigen en je tegenstander.

Wat is nodig voor een succesvolle training van geheugen en aandacht?

Om ervoor te zorgen dat de hersenen goed werken, moet het werkomstandigheden bieden. Hoe het te doen? De hersenen worden voorzien van bloed dat het van zuurstof voorziet. Daarom is het op het werk 2-3 minuten nodig om het raam te openen en de kamer te ventileren. Het is onmogelijk om in rokerige kamers te werken. En minstens een dag per week moet proberen om het in de frisse lucht uit te voeren.

Wetenschappers hebben aangetoond dat hoe meer een persoon beweegt, des te sterker zijn geheugen en aandacht is. Het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor onthouden en oriëntatie in de ruimte met een actieve levensstijl, verbetert de groei van zenuwcellen en versterkt zo de structurele verbindingen, waardoor het geheugen verbetert.

Gebruik de volgende aanbevelingen om het effect van het trainingsgeheugen en de aandacht te verbeteren:

1. Een doel instellen. Voordat u begint te onthouden, stelt u een doel (mondeling of schriftelijk) in, omdat ons brein is zo ontworpen dat als er een doel is, het zich concentreert op precies wat nodig is.
Voorbeeld: sluit je ogen en probeer te onthouden welke dingen om je heen, zoals blauw, nadat de ideeën uit het geheugen zijn uitgeput, open je ogen en je zult onmiddellijk voorwerpen van deze bepaalde kleur opmerken die je niet hebt opgemerkt.

2. Vergelijking. Om het onthouden te vereenvoudigen, associeer woorden met afbeeldingen. Het brein is moeilijk te onthouden, het is gemakkelijker voor hem om het beeld te onthouden dat bij dit woord hoort.

Ook, voor goed hersenwerk en geheugen en aandacht, moet je voldoende slaap krijgen (voor een volwassene is zeven tot acht uur genoeg, voor een tiener, negen). Negatieve invloed op het geheugen- en aandachtswerk zoals roken en alcoholmisbruik. Dit alles vernietigt geleidelijk het geheugen, vermindert het vermogen om te onthouden en de aandacht te schaden.

We trainen geheugen en aandacht met behulp van vingergymnastiek

Vingergymnastiek helpt het werk van beide hersenhelften te synchroniseren. Oefeningen voor geheugen kost u niet 5 minuten, dus u kunt ze op elk moment en op elke plek uitvoeren waar u zich op uw gemak voelt.

Voordat u gaat trainen, moet u uw handen zwaar wrijven voordat u gaat opwarmen om de bloedsomloop van de noodzakelijke stimulatiedomeinen te vergroten.

1. Het klappen van de handpalmen - verlicht de spanning van onze handpalmen.
2. Oefening met duimen. Voer de oefening als volgt uit. We pakken de duim met onze handpalm en trekken hem weg van onszelf, alsof we hem "afbreken". Oefening wordt binnen 30 seconden gedaan.
3. Gebaren Kukish en Oké. met één hand tonen we het gebaar van een vijg en de tweede hand een gebaar van ok. wisselt gebaren afwisselend. Misschien zal het in het begin moeilijk zijn, maar na een paar oefeningen kun je eraan wennen.
4. Knuffelt met je vingers. We verenigen de handpalmen en buigen afwisselend de vingers in het slot (de index van één handpalm met de index van de tweede, de naamloze palm in de hand met de naamloze seconde, enzovoort).
5. Knijp de handpalmen in een vuist, draai afwisselend de bovenste twee en twee onderste vingers naar beneden. Buig aan de ene kant de twee bovenste vingers, de tweede hand, de twee onderste vingers en de andere vingers op beide handen.

Manieren om het geheugen en de aandacht op elk moment te verbeteren

• Probeer de namen van straten en steegjes te onthouden door ze te vergelijken met een kaart van het gebied en daarbij hun locatie op de kaart te onthouden tijdens het lopen of reizen door steden.
• Probeer met het praten met mensen allerlei kleine dingen te onthouden. Besteed aandacht aan het uiterlijk en de gebaren van de gesprekspartner. Bij praten en oogcontact is je aandacht beter gefocust.
• Leer allerlei gedichten, interessante zinnen, telefoonnummers, vreemde talen.
• Probeer een gerecht opnieuw te bereiden uit het geheugen. Leer alle verhoudingen en ingrediënten kennen en gebruik recepten zonder kookboek.

We worstelen met afleiding en verbeteren de aandacht

Afleiding is heel moeilijk leven. Ontevreden bazen en huishoudens, vergeten dingen, niet gedaane dingen, onvervulde beloften - de eeuwige metgezellen van een verstrooid persoon.

Onoplettendheid is anders. Experts verdelen het in 'echt' en 'imaginair'. Het eerste type onoplettendheid is specifiek voor mensen die aan ernstige vermoeidheid lijden of kan een teken zijn van bepaalde ziektes, bijvoorbeeld bloedarmoede. "Denkbeeldige" afwezigheid, vreemd genoeg, is het resultaat van verhoogde concentratie. Een persoon is zo gepassioneerd over een bedrijf dat al het andere net buiten zijn gezichtsveld valt.

Afleiding is geen aangeboren kwaliteit. Daaruit kan en zou moeten worden verwijderd. Dit zal echter veel inspanningen vergen. Allereerst moet je zorgen voor voldoende rust. Slaap minimaal 8 uur. Eet regelmatig, bij voorkeur gezonde voeding. Probeer slechte gewoonten op te geven, alcohol te drinken. Vermijd, indien mogelijk, stress, oefen regelmatig en beperk uw verblijf in de netwerken. Het is immers bewezen dat het misbruik van internet een persoon vergeetachtig en onoplettend maakt.

Soms komt verstrooidheid tot uiting als gevolg van een tekort aan vitamine B12 en B9. Daarom moeten verspreide mensen in hun dieet voedingsmiddelen opnemen zoals vis, konijn, runderlever, hart en nieren, zeevruchten, zuivelproducten en zuivelproducten - ze bevatten de gekoesterde B12. En om het tekort aan vitamine B9 te compenseren, zou je greens, peulvruchten, kool (broccoli, kop, kleur), lever, eieren, granen, watermeloenen, noten, volkoren brood, maïs, tomaten en citrusvruchten moeten eten.

Oefening om de aandacht te verbeteren

Oefeningen voor geheugentraining helpen om overbezorgd te worden. Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die je zullen helpen omgaan met afleiding en concentratie. Maar op voorwaarde dat ze regelmatig worden gedaan.

1. Je moet een bekend persoon kiezen en hem zoveel mogelijk herinneren. Alle kleinste details. Kleur van ogen, haar, kapsel, kleding, schoenen en accessoires die hij meestal draagt. En als je elkaar ontmoet, vergelijk dan het resulterende portret met het origineel.
2. Als je een boek leest, moet je tegelijkertijd proberen te neuriën. Deze oefening leert je om te werken in de multitasking-modus.
3. Kies een straatnaambord of een reclameaffiche. Kijk hem een ​​paar seconden aan, wend je af en probeer te beschrijven wat hij zo gedetailleerd mogelijk heeft gezien. Deze oefening helpt om aandacht voor detail te ontwikkelen.
4. Als je door het park of de binnenplaats wandelt, moet je een voorbijganger uitkiezen, hem een ​​moment bekijken, dan afwenden en je voorstellen wat hij doet en waar hij naar toe gaat. Draai je dan om en controleer de juistheid van de gok. Deze oefening zal de hersenen 'leren' om meer details op te merken en het vermogen om te voorspellen te ontwikkelen.
5. Het is noodzakelijk om een ​​punt van willekeurige kleur en grootte op een schone lei te tekenen en het voor je ogen te plaatsen, je er volledig op te concentreren, alle vreemde gedachten weg te jagen. U moet de oefening ongeveer tien minuten voortzetten. Deze oefening zal de concentratie verhogen.

• slaap minimaal 8 uur;
• eet regelmatig, eet gezond voedsel;
• stoppen met slechte gewoonten;
• breng meer tijd door in de natuur en minder op monitoren;
• we trainen het geheugen door speciale oefeningen te doen;
• zelfverbetering (boeken lezen, talen leren, interessante publicaties zoals de onze leren)

En op het einde laten we een klein beetje van de mythen van het oude Griekenland nemen, waar de River Oblivion en de Godin Mnemozina in die oude tijden bestonden. Ze waren precies het tegenovergestelde van elkaar. Door alle doden te geven, in het rijk van de doden te vallen, uit de rivier van Oblivion te drinken en al hun aardse leven te vergeten. En slechts twee van hen - Tiresia en Amphiarai - slaagden erin om hun geheugen na de dood te behouden. Godin Mnemosyne was zeer geliefd en vereerd in Griekenland. Dit is de godin van het geheugen. Ze kon herrijzen uit de lang vergeten voorbije verschillende gebeurtenissen en feiten. Hieruit kunnen we concluderen dat zelfs wetenschappers van het oude Griekenland het belang en de noodzaak begrepen van het bestuderen van het geheugen.

35 oefeningen voor de ontwikkeling en training van geheugen

Iedereen die zich wil ontwikkelen, iets wil bereiken in het leven, moet zijn geheugen ontwikkelen en trainen. Niet nodig om stil te staan, en erger nog, rol de afgrond in. Vooruit en alleen vooruit.

Stel je een moment voor dat je het niet begrijpt of ziet wat er rondom gebeurt. Je weet het niet: wat is je naam, waar woon je, in welke stad is dit, met wie werk je enzovoort enzovoort. Eng wordt erg beangstigend. Daarom is het noodzakelijk om je geheugen te ontwikkelen en te trainen. Begin het nu en doe het elke dag, wees niet lui en alles komt goed met je.

Oefening 1

Laten we beginnen met een eenvoudige oefening. Kijk naar de volgende foto gedurende een minuut. Sluit vervolgens deze foto en probeer deze figuren in dezelfde opstelling op papier te tekenen.

Als je het moeilijk vindt om alle details te onthouden, wees dan niet boos, neem alleen het bovenste gedeelte van de foto en probeer het te onthouden. Bekijk vervolgens de onderkant van de foto en probeer de details van de onderste afbeelding op papier te tekenen.

Nadat u de details op papier hebt getekend, probeert u het te vergelijken met de afbeelding. Wat heb je gedaan? Als er fouten zijn, probeer dan de oefening te herhalen.

Oefening 2

Kijk goed naar de afbeelding, getallen worden hier getekend, er staat een woord onder elk nummer. Bekijk de afbeelding één minuut nauwkeurig, sluit deze foto en probeer alle getallen op papier te schrijven en een woord onder elk nummer te schrijven.

Wat heb je gedaan? Als er veel fouten zijn, probeer dan alleen de bovenste regel te onthouden van nul tot vier en vervolgens van vijf tot negen.

Vergelijk geschreven met een afbeelding, als er fouten zijn, herhaal de oefening.

Oefening 3

Kijk naar de volgende afbeelding, de klok is erop getekend. Kijk goed welke nummers er meer op getekend worden, minder, welke regels op getallen. Bekijk de foto een minuut lang, sluit vervolgens de foto en probeer de klok op papier te tekenen.

Wat heb je gedaan? Als je niet alles kon onthouden en tekenen, deel de klok dan volledig in tweeën en onthoud de helft. Probeer vervolgens de andere helft te onthouden en teken het op papier. Herhaal de oefening indien nodig.

Oefening 4

Kijk naar de volgende afbeelding, de kleuren zijn erop geschreven, maar ze zijn gemarkeerd in een andere kleur. Bekijk de afbeelding een minuut nauwkeurig en probeer de woorden te onthouden.

Sluit de foto en probeer alles te onthouden met kleurpotloden of gekleurde pennen.

Wat heb je gedaan?

Als het een beetje onthoudt, wees dan niet ontmoedigd, neem de eerste drie regels en probeer ze te onthouden. Onthoud en schrijf de tweede drie regels. Probeer vervolgens alle zes regels samen te onthouden en te schrijven.

Oefening 5

Zie de volgende oefening, de nummers zijn geschreven in twee verschillende kleuren. Bekijk deze cijfers een minuut nauwkeurig en probeer ze te onthouden.

Sluit deze nummers en probeer op papier alles te schrijven wat u zich herinnert. Controleer jezelf, als veel fouten de eerste twee regels proberen te onthouden en schrijf ze dan.

Probeer vervolgens de tweede twee regels te onthouden en te schrijven. Als alles correct is, kunt u alle vier de regels oefenen en schrijven.

Probeer de twee uiterste regels te onthouden en schrijf ze, en onthoud dan de twee regels in het midden en schrijf ze ook op. Vergeet niet dat sommige cijfers in het rood zijn geschreven.

Oefening 6

In deze oefening moeten bepaalde patroonpatronen worden onthouden en doorgaan, net als in het voorbeeld.

Probeer eerst de taak met de nummer één.

Onthoud de tekening onder nummer één, sluit het monster en ga verder met de cirkels als een voorbeeld.

Bekijk nu het patroon van de figuur onder nummer twee. Sluit het monster en verbind de driehoeken per geheugen.

Na het voltooien van de taak op nummer twee gaat u verder met de taak op nummer drie. Hier moet je onthouden in welke volgorde de vierkanten verbonden zijn. Nadat je het onthouden hebt, sluit je de afbeelding en probeer je de vierkanten op dezelfde manier te verbinden.

Oefening 7

Bekijk de volgende foto een minuut nauwkeurig. Verschillende objecten worden hier getekend, onthoud ze.

Sluit de foto en schrijf op papier wat u zich herinnert. Items moeten in dezelfde volgorde als in de afbeelding worden geschreven of geverfd.

Als het voor u moeilijk is om zoveel objecten van de eerste keer te onthouden, kunt u de helft van deze objecten alleen in de juiste volgorde onthouden en schrijven.

Onthoud en schrijf de andere helft van deze items.

Probeer nu alle items volledig op volgorde te onthouden en schrijf ze in dezelfde volgorde.

Oefening 8

Kijk naar de volgende afbeelding, de kleuren zijn erop geschreven, ze zijn allemaal in één kleur gemarkeerd. Bekijk de afbeelding een minuut nauwkeurig en probeer de woorden te onthouden.

Sluit de foto en probeer alles dat je je herinnert op papier te schrijven.

Wat heb je gedaan?

Als het een beetje onthoudt, maak je geen zorgen, neem de eerste twee kolommen en probeer ze te onthouden. Onthoud vervolgens de laatste kolom en probeer alle drie de kolommen samen te schrijven.

Oefening 9

Kijk goed naar de volgende afbeelding: dieren, zoogdieren, vissen, enzovoort worden er op getekend. Probeer alle foto's binnen een minuut te onthouden.

Schrijf nu op papier om alles te onthouden wat je je herinnert. Als u zich niet alles herinnert of de oefening in de verkeerde volgorde herhaalt.

Probeer het vervolgens in een andere volgorde te onthouden, bijvoorbeeld van de laatste foto tot de eerste. Schrijf alles op wat je je herinnert. Herhaal de oefening indien nodig.

Oefening 10

Kijk naar de volgende piramide van cijfers, één cijfer wordt toegevoegd aan elke volgende regel. Probeer alle nummers op volgorde te onthouden. Onthoud eerst de eerste regel, dan de tweede regel, enzovoort.

U kunt de eerste drie regels opslaan en in het geheugen opslaan. Als het werkt, probeer dan de eerste vier regels te onthouden en schrijf ze vervolgens. Controleer jezelf.

Probeer nu vijf regels te onthouden en te schrijven. Onthoud vervolgens de hele piramide van cijfers en schrijf ze op.

Oefening 11

Bekijk de volgende twee foto's gedurende 20 seconden, sluit ze en geef aan hoeveel identieke vormen op deze afbeeldingen worden getekend. Trek ze uit het hoofd.

Kijk nu opnieuw gedurende 20 seconden naar deze twee foto's en sluit de foto's.

Hoeveel verschillende foto's in deze twee foto's.

Controleer jezelf. Herhaal de oefening indien nodig.

Ontwikkel en train je geheugen

Voer de volgende oefeningen uit.

Oefening 12

Deze oefening kan in een ontspannen sfeer thuis of op het werk worden gedaan, als je tijd hebt.

Kijk naar de objecten die je omringen. Selecteer een van de items en bestudeer deze aandachtig. Je krijgt twintig seconden om te studeren. Wend u dan af van het onderwerp en probeer het te beschrijven.

U hebt bijvoorbeeld een beeldje gekozen.

Welk beeldje is groot, klein? Welke kleur heeft het beeldje? Probeer een volledige beschrijving te maken van wat je onthoudt. Wat is het oppervlak (glad, gelakt, geribbeld, stoffig, versleten, enzovoort). Wat is de basis van het beeldje (vierkant, rond, ongewone vorm)?

Als u in twintig seconden weinig tijd had om te onthouden, herhaalt u de oefening.

Op dezelfde manier kun je andere items bekijken en proberen ze te beschrijven. Probeer elke keer moeilijker items te kiezen.

Oefening 13

Deze oefening is moeilijker om te kiezen om het volgende item te beschrijven, zoals een tapijt met een afbeelding.

Denk goed na over het beeld dat op het tapijt is afgebeeld en onthoud het. U kunt twee of drie minuten overwegen. Kijk dan weg van het tapijt en probeer te vertellen wat je je herinnert.

Op het tapijt een complex patroon, als je er niet in bent geslaagd om het geheel te onthouden, probeer eerst een deel van het tapijt te onthouden en neem dan een stuk om meer te onthouden. Herhaal de oefening. Probeer vervolgens alles te vertellen wat erop staat afgebeeld.

Oefening 14

Neem vijf items. Het kan een mok, een vaas, een bord, een parfum, een beeldje, enzovoort zijn.

Al deze items moeten zorgvuldig worden overwogen voor twee of drie minuten. Bedek al deze voorwerpen vervolgens met donker materiaal en probeer te vertellen wat je je herinnert.

Herinner de oefening als je weinig te onthouden hebt.

Bij elke volgende les moet de memorisatietijd worden verkort.

Probeer vervolgens items één voor één toe te voegen en maak de oefening gecompliceerder. Op dezelfde manier kun je je geheugen ontwikkelen in het dagelijks leven. Kijk bijvoorbeeld naar de prijzen in de winkel en probeer ze te onthouden. Probeer prijzen voor hetzelfde product in verschillende winkels te onthouden en te vergelijken.

Oefening 15

In deze oefening moet je een object uit het geheugen beschrijven.

Neem bijvoorbeeld een vaas en bekijk deze twintig seconden zorgvuldig. Wend je van haar af en probeer het uit het hoofd te beschrijven.

Je moet alles beschrijven: de vorm, kleur, welke afbeelding op deze vaas is getekend, enzovoort.

Draai je vervolgens naar de vaas en kijk goed wat je hebt gemist en niet hebt verteld.

Kijk nog eens naar de vaas en draai er vanaf. Probeer een completer verhaal over de vaas te maken.

Je kunt deze oefening met een ander onderwerp doen.

Oefening 16

In oefening 15 beschreef je een vaas en keerde je er vanaf. Nu in oefening 16 moet je de vaas sluiten, een stuk papier en een potlood pakken en uit de herinnering halen.

Vergelijk je tekening met de originele vaas. Jullie hebben allemaal iets getekend of gemist. Let goed op elk klein ding.

Oefening 17

Probeer voor het slapengaan de mensen en voorwerpen te herinneren die je de hele dag omringden.

Onthoud de zinnen die aan u zijn geadresseerd. Als je naar een lezing hebt geluisterd, onthoud je gezichtsuitdrukkingen en gebaren. Herinner wat er bij de lezing woordelijk werd gezegd. Analyseer je hele dag en waardeer je geheugen, observatie en aandacht.

Oefening 18

Ons brein is in staat om het begrijpen van het proces in een oogwenk een zeer grote hoeveelheid informatie te zien. Je kunt veel ontwikkelen en bereiken door je hersenen te ontwikkelen met oefeningen en oefeningen.

Neem een ​​boek met heldere foto's.

Kies er een uit en kijk er meteen naar. Sluit het boek. Wat herinner je je nog? Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk te vertellen wat je je herinnert. Herhaal de oefening.

Voor een dergelijke oefening is geschikt, bijvoorbeeld een foto. Oefen en vergelijk telkens met hoeveel uw resultaten zijn verbeterd.

Oefening 19

In deze oefening moet u 5-7 items nemen. Overweeg ze niet, leg ze op tafel en bedek ze met donker materiaal.

Open nu, tel langzaam tot tien en onthoud tegelijkertijd deze objecten, sluit opnieuw. Alles wat je onthoudt, schrijf op papier. Beschrijf deze items.

Herhaal de oefening, elke keer dat je meer en meer onthoudt.

Wanneer u de oefening de volgende keer uitvoert, plaatst u meer items, bijvoorbeeld 8-10 en vervolgens 11-13 enzovoort. Elke keer bemoeilijken je oefening.

Oefening 20

Deze oefening echoot de vorige. Je moet naar een onbekende kamer gaan en snel zoveel mogelijk de objecten en dingen die er zijn herinneren.

Dan verlaat je de kamer, pak je een vel papier en een pen en beschrijf je alles wat je in het hoofd hebt geleerd. Schriftelijk kan worden vergeleken met wat zich in de kamer bevindt. Hoeveel, en snel onthouden uw hersenen. Herinner de oefening als je je nog een beetje herinnert. Probeer de volgende keer deze oefening te doen met een andere kamer en met een andere instelling.

Oefening 21

Deze oefening helpt je een belangrijke herinnering te onthouden.Het onthouden gaat samen met het geluid dat je tijdens sommige evenementen hoort. Als er geen geluiden zijn, moeten ze worden gepresenteerd.

Stel je een bewegende motor voor.

Hij snelt en maakt een paar geluiden die ze verzinnen. Met deze geluiden kun je altijd iets belangrijks onthouden.

Oefening 22

Deze oefening gaat ook over het onthouden van zeer belangrijke informatie.

U moet elk gedicht nemen en zinsdelen erin benadrukken. Voor elke zin moet je een paar vragen stellen. Als je het goed wilt onthouden, doe het dan elke dag.

Oefening 23

Denk aan elke route die u zult nemen. Bijvoorbeeld: van huis naar winkel of van huis naar werk.

Loop over dit pad en zie alle heldere tekenen die je onderweg tegenkomt.

Neem dan thuis een papier en een potlood en maak een kaart met ongewone tekens. Als je de heldere gebeurtenissen onthoudt, onthoud je wat er naast staat.

Oefening 24

In deze oefening worden drie kolommen met woorden gegeven. Lees deze woorden en probeer eerst de eerste kolom te onthouden.

Sluit deze woorden en probeer ze in alfabetische volgorde op papier te schrijven.

Lees en onthoud vervolgens de woorden in de tweede kolom. Sluit de woorden en probeer ze in alfabetische volgorde op papier te schrijven.

Lees na de tweede kolom de woorden van de derde kolom en probeer ze te onthouden. Sluit de woorden en schrijf ze in alfabetische volgorde op.

Nadat je alle drie de kolommen hebt onthouden, kijk je opnieuw naar de woorden, sluit je ze en noteer je alle woorden van de drie kolommen in alfabetische volgorde.

Oefening 25

Kijk naar de volgende piramide van cijfers. Hier zijn zes regels. Elke volgende regel voegt nog twee cijfers toe. Kijk eerst naar de eerste drie regels, deze zijn niet groot, sluiten de piramide en proberen te vertellen of schrijven wat u zich herinnert.

Nadat u de eerste drie regels hebt geschreven of verteld, voegt u nog een vierde regel toe, vervolgens de vijfde en vervolgens de zesde regel.

Is het u gelukt om in de juiste volgorde van cijfers te schrijven?

Nu ben je dezelfde oefening, probeer het in de omgekeerde volgorde van beneden naar boven te vertellen. Kijk eerst naar de onderste regel, sluit deze en vertel, voeg dan één regel toe.

10 spellen voor de ontwikkeling en training van geheugen

We bieden ook spellen aan voor de ontwikkeling van fenomenale geheugen, aandacht, logica en algemene hersenontwikkeling. Het vermogen om de statistieken van prestaties te zien en te concurreren met andere spelers, hun eigen en die van anderen te verslaan, zal op deze manier het geheugen nog interessanter maken.

Game "2 back"

Voor de ontwikkeling van geheugen adviseer ik een dergelijke oefening als het spel "2 terug". Op het scherm wordt een reeks getallen weergegeven die moet worden onthouden en vervolgens wordt het nummer van de laatste kaart vergeleken met de vorige. Dit is een krachtige geheugen- en hersentraining, een oefening die beschikbaar is na registratie, ben je klaar? Ga dan maar door!

Game "Nummer 3 terug"

Het spel "Nummer 3 terug" ontwikkelt geheugen. De belangrijkste essentie van het spel is om de reeks getallen te onthouden en het nummer op de laatste kaart te vergelijken met de vorige kaart.

In dit spel verschijnt een kaart met een nummer een paar seconden op het scherm, je moet het onthouden, dan verdwijnen de kaarten en verschijnen er nieuwe. Vergelijk de vorige kaart met de kaart op het scherm en beantwoord de vraag.

Met het juiste antwoord scoor je punten en speel je verder.

Game "Matrix of Memory"

"Memory Matrix" - Een geweldige game om het geheugen te trainen. In het gepresenteerde spel moet je de plaatsing van gearceerde cellen onthouden en ze vervolgens uit het geheugen reproduceren. Hoeveel levels kan je voltooien? Vergeet niet dat de tijd beperkt is!

Game "Geheugenvergelijking"

Een ander spel dat kan worden toegeschreven aan geheugenoefeningen is Memory Comparison. Een goede oefening voor de ontwikkeling van geheugen en snelheid van denken. In het begin wordt een figuur gegeven die onthouden moet worden, dan wordt een seconde gegeven en je zult een vraag moeten beantwoorden die niet verandert tijdens het spel. Een geweldig hersenkraker-spel. Laten we proberen je geheugen bij ons te verbeteren!

Spel "Moeilijke hoge snelheidsbeweging"

Het spel "Moeilijke high-speed movement" ontwikkelt geheugen en aandacht. De belangrijkste essentie van het spel is om het vorige item te onthouden en te vergelijken met het huidige item op het scherm.

In dit spel verschijnt een object een paar seconden op het scherm, kijk goed en onthoud het.

Dan verdwijnt het item en verschijnt er een nieuw item, u moet deze twee items met elkaar vergelijken. Hieronder staan ​​drie knoppen met de antwoorden: "nee", "gedeeltelijk samenvallend" en "ja". Gebruik deze knoppen om te antwoorden.

Met het juiste antwoord speel je verder, als je drie keer verkeerd antwoordt, is het spel afgelopen.

Spel "Verplaatsen"

Het spel "Move" ontwikkelt het denken en geheugen. De belangrijkste essentie van het spel is om de beweging van de schatkist op de kaart te onthouden.

In dit spel verschijnt een schatkist een paar seconden op de kaart, je moet onthouden waar de kist is en let goed op de pijlen waar ze wijzen. Borst beweegt langs de pijlen. Gebruik de pijlen om te bepalen waar de kist is verplaatst.

Met het juiste antwoord scoor je punten en speel je verder.

Game "Letter reach"

Het spel "brief dekking" ontwikkelt geheugen en aandacht. De essentie van het spel is om de letters uit het hoofd te leren en ze te schrijven.

In dit spel lichten de letters op het scherm een ​​paar seconden op, kijk goed en probeer ze te onthouden.

Nu moet je ze uit het geheugen schrijven, je kunt het toetsenbord gebruiken.

Met het juiste antwoord scoor je punten en speel je verder.

Game "Snelle toevoeging herladen"

Het spel "Snelle toevoeging herladen" ontwikkelt het denken, geheugen en aandacht. De essentie van het spel is om de juiste items te kiezen, waarvan de som gelijk is aan het gegeven aantal.

In dit spel wordt de taak "Vouw het getal" gegeven en krijgt het bedrag een nummer. Drie nummers bevinden zich hieronder. U moet uit deze nummers twee termen kiezen om het bedrag in de vraag te krijgen.

Met het juiste antwoord scoor je punten en speel je verder.

Game "Number Coverage: The Revolution"

Een interessante en nuttige game "Number Coverage: Revolution", waarmee je geheugen kunt verbeteren en ontwikkelen. De essentie van het spel is dat de monitor de nummers één voor één weergeeft, die u moet onthouden en vervolgens kunt reproduceren. Dergelijke ketens zullen uit 4, 5 of zelfs 6 cijfers bestaan. De tijd is beperkt. Hoeveel punten kun je scoren in deze game?

Het spel "BrainFood"

De game "BrainFood" ontwikkelt geheugen en aandacht. De belangrijkste essentie van het spel in elke ronde toont een reeks elementen, je moet kiezen uit een set van een die nog niet is geselecteerd in vorige rondes.

In dit spel op het scherm bood een verscheidenheid aan drankjes en eten. U moet een gerecht of drankje kiezen. In elke volgende ronde moet u een ander gerecht kiezen dat verschilt van het vorige. Tijdens het spel worden nieuwe gerechten toegevoegd. We moeten elke keer een nieuw gerecht of drankje onthouden en kiezen.

Met het juiste antwoord scoor je punten en speel je verder.

De ontwikkeling van geheugen en aandacht bij een kind van 5-10 jaar

De cursus bevat 30 lessen met nuttige tips en oefeningen voor de ontwikkeling van kinderen. In elke les nuttig advies, enkele interessante oefeningen, een lesopdracht en een extra bonus aan het einde: een zich ontwikkelend mini-spel van onze partner. Cursusduur: 30 dagen. De cursus is nuttig om niet alleen kinderen, maar ook hun ouders door te geven.

Super geheugen voor 30 dagen

De ontwikkeling van het geheugen kijkt niet op van alledaagse zaken en zorgen. De meeste oefeningen in deze cursus zijn gericht op geheugentraining in natuurlijke omstandigheden, omdat je snel en nauwkeurig moet onthouden, ongeacht de situatie om ons heen. Het is niet nodig om specifiek tijd toe te wijzen voor geheugentraining. Train haar thuis, op het werk, op de weg. Leer de noodzakelijke informatie uit de eerste les te onthouden.

Andere cursussen voor geheugenontwikkeling

Meer cursussen om geheugen, concentratie en hersenen te verbeteren:

Geheimen van hersengymnastiek, bewegingsgeheugen, aandacht, denken, tellen

Spellen en spannende oefeningen voor de ontwikkeling van de hersenen, geheugen, concentratie, creativiteit, die binnen 30 dagen na het abonnement op de post zullen verschijnen. Als een bonus zullen de lessen van hun andere cursussen komen.

30 dagen leessnelheid

Voor diegenen die een dag per dag een boek willen lezen, zich sneller ontwikkelen, het werk van de hersenen versnellen en een geheugen ontwikkelen voor het memoriseren van tekstuele informatie. Verhoog de leessnelheid met 2-3 keer elke 30 dagen.

Versnel de mondelinge account, NIET hoofdrekenen

Ontwikkel geheugen en aandacht in de mondelinge account. Gedurende 30 dagen leren we je om complexe voorbeelden in gedachten te tellen voor optellen, aftrekken, vermenigvuldigen, delen, kwadrateren, enzovoort.

Miljonair geld en denken

We leren om geld te tellen, inkomsten te verhogen, uitgaven te minimaliseren, geld te investeren, fouten te vermijden bij het beleggen. De cursus breidt de geest uit, leert je denken als een miljonair.

conclusie

Ontwikkel en train je geheugen, oefen elke dag gedurende 30-40 minuten en je zult onmiddellijk de voortgang opmerken. Zelfs als je geen tijd hebt, kijk dan naar eenvoudige voorbeelden uit het leven op weg naar huis of op weg naar je werk, onthoud huisnummers, autonummers, prijzen in winkels enzovoort. We wensen je veel succes.